医者「太らないでね」痩せ型・高血糖で糖質制限➡︎便は月数回に...血糖値変化なし...３食ご飯＋時々スイーツで血糖コントロール改善する事実【健康食育シニアマスター赤松るみ さん】【お米生活 6：４】
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
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こんにちは。
まさにおなじ状態だ！と思って、聞き入ってしまいました。
血糖値が上がり、その対策で、自分で糖質制限していました。
食べるのが好きだったので、精神的にボロボロで、食べるのもこわくなり、最後は精神科にも通うくらい動けない状態になっていました。
糖尿病ではないけどと言われても、気になるし、どうしていいのかわからない状態でした。
糖質制限で体調が段々悪くなるので、疑問を感じ、やめました。
その後出会ったのがこのチャンネルです。
血糖値はかなり気になりながらやっていましたが、これを見て、少しホッとしました。
お米生活してからまだ検査してませんが、楽しみです。
血糖値を改善したくて実践したことで、かえって体調が悪くなってしまうたんて😭
体調とともに血糖値も改善しているといいですね✨
わぁ！まさに同じ境遇でしたね。血糖値高いとお米食べるの、栄養士の私でも怖い時期があったのでとても共感します。
でも、お米はバランスよく食べる方が血糖値は安定すると感じています。
一緒に楽しく食べて、心も身体も元氣になりましょう❗️
お二人の返信で信じる気持ちが強くなりました。
お米生活を始めてからは睡眠も取れるようになり、少しずつですが、改善しているのを感じています。
ありがとうございました。
このチャンネルに出会い、お米生活を始めました。
毎日2合を、白米1合+玄米1合 with やずやの十六穀米のブレンド米にして食べています。
体重の変化はまだそれほどありませんが、非常に楽しく食べられ、且つ間食や外食を殆どしなくなりました。
しばらくこのやり方で様子を見ようと思います。
実践してくださり嬉しいです！
ほんとによくわかります!
ご飯を減らす糖質制限はまさに辛いしストレスがたまり、体調が悪くなり 今お米生活を知ってから希望の光が見えてきました!
糖尿病のお年寄りに接する機会が以前あったときに皆さん何食べて良いのか悩んでいました。
ご飯食べて大丈夫ですと教えてあげたいです
お米生活に出会ってくださりよかったです！ぜひ、身近でお困りの方がいらしたら伝えて差し上げてください😊
糖質制限はつらいですよねー。お米生活に出会えた私たちは幸せ者だと思います。周りの方にもぜひお米の良さを広めていきましょう！
ご覧いただきありがとうございます！赤松るみさんの血糖値改善のエピソードは、お米の大切さがつたわ絵う内容だと思います！
今回は、同時にるみさんのチャンネルで私のインタビューしていただきました！私がお米の凄さに気付いたエピソード、そして20年以上前（お米生活をする前）、私自身のお肌も体調もひどかった頃のお話もしていますので、ぜひご覧ください！ th-cam.com/video/vH8qMyM9P9Y/w-d-xo.html
ゆきよ先生！このたびはインタビューして頂き、また私のチャンネルではゆきよ先生のインタビューをさせて頂きありがとうございました😊 糖質制限から私を卒業させてくださったゆきよ先生のお米チャンネルに出演できて光栄です✨
@@rumiaka 血糖値が心配でお米を食べるのが怖いという方も多いので、るみさんのエピソードはとても貴重です！5年前と今のるみさんを比べたら、断然今の方がイキイキしていて若々しくて、お米のパワーは間違いないですよね✨
私もお米生活を始めてから、血液検査の数値が一気に良くなりました。
わー✨それはとっても嬉しいですね🙌
それは素晴らしい❗️私も同じですー
ふっくらが悪いじゃない！
その言葉通りだと思います(*^^*)
私も痩せすぎて周りから心配されてましたが、お米を食べ始めてから見た目も変わり活動的になりました！
痩せが良いとされる風潮がありますが、やっぱり沢山食べて笑顔で生活できるのが1番ですね♡
糖質制限って心配されるような痩せ方をしやすいですよねー。おいしく食べてニコニコになれるのが一番だと思います👍
やせ志向が強い世の中ですが、痩せ過ぎよりもハリツヤある方が美しいと思います😊何よりも元氣で過ごせるのが大事ですね👍
以前からお米チャンネルは拝見しています。
私も糖質制限や断食ダイエットなどを昨年までやっていて、今年病気の治療の薬を飲む為に朝もご飯を食べていますが、血糖値が高くなっている事に気づき、この動画を見て若玄米を食べたり、運動も始めましたが、中々安定しません。
数ヶ月で安定するとは思いませんが、ギリギリの数値までhba1cが上がってきて不安です。運動をしないと200まで上がってしまいます。
今は150gくらい食べないと便秘になります。
食事内容は赤松さんのインスタを参考にしたりしてます。
このままで大丈夫か心配です。
単純に楽しめる動画でした。
朝から、ご飯🎉 テスト中 精神が、落ちついた感じです✨
赤松るみさん、インスタフォローさせていただいてます。
いつもおいしそうなご飯の写真を載せていらっしゃるので、参考にしてます。
これからもよろしくお願いします❣️
るみさんのインスタ、とっても美味しそうですよね！
わぁ！Instagramをフォロー頂きありがとうございます！コメントうれしいです💕これからもよろしくお願い致します😊
ゆきよ先生の気付きて凄いです。❤
医者から「米、パン、麺を止めるように」と言われました。その医者も実践しているそうです。ご飯１杯分に角砂糖１５個分の糖分が含まれている」と言ってました。
それでもご飯を食べた方が良いのでしょうか。
私も同じ事医者にいわれました。
なのでキャベツを中心にたべてたら身体が参ってしまい、米に変えました。そうしたら気持ちも落ち着いて普通に米食になりました。
へんなコメント書いてごめんなさい🙇♀️医者に言われたって所が同じだったので書いてしまいました。
まずご飯の糖質は砂糖じゃないのに…完全な断糖をすすめる利点て何でしょうね？
精神科の先生は、糖質制限を禁止する人が多いですヨ！米食べないと、脳機能障害になるらしいヨ。脳はエネルギー源として、ブドウ糖しか使えないんだって。糖質制限するとパニックになったり、ウツウツに陥ったりする危険性もあるらしい。あー、怖い！
るみさんが、明るくお話されているのがとても素敵です！♥(*^^*)
同感です！明るく元氣な方って、周りも元氣にしてくれますよね😊
お米生活をしたら、今かなりの肥満で悩んでいる人が、太めの標準体型にはなると思います。また、極めて痩せすぎで悩む人は体調が改善されていいかもしれません。また、大会に出られるような、厳しいトレーニングをされて一般人とはかけ離れた見事な筋肉を持つ方だと、むしろご飯を食べなくてはいけないでしょう。ただ、一般の標準体型の女性が美しくやせたい場合は、米2合も食べていたら太ります。実際継続して続けてみましたが太りました。その他食べていたものはバランスの良いおかずです。軽肥満に近い太め標準体型を目指す方、バルクアップされたい方にはいいかもしれません。
お米生活で標準体型からスリムになった方もたくさんいらっしゃいますよ😊
60歳以上で運動習慣ない方でも2合以上のケースもありますし、若くても2合では多い方もいます。
体を鍛えている方も、そうでない方も、自分に合った食事量、食べ方を見つけることが結果につながりますね。
食事を変えると体質はどんどん変わっていきますので、その変化に合わせることも大切です。
自己流でうまくいかない場合は、どこかに改善点がありますので、見直してみるのをオススメします😊
お米生活でと言っても3食お米食べ始めたら、中性脂肪が倍になってしまいました
次の健康診断までどうしましょう😂
お米そのものは中性脂肪をあげにくい食材です。中性脂肪をあげやすいポイントをいくつかあげるので参考にしてください→①ご飯を増やした分、おかず過多になっていないか②砂糖などの摂取が多くないか③アルコールの摂り方④活動量の変化
血糖値の変化とか知りたいです
最初のお写真、シミもなくくすみもなく艶ありでお綺麗ですが。。
もともと可愛らしい方なので、ビフォーも素敵ですよね！
お食事変えてからは、お顔の血色や透明感、肌のキメなどが、さらに良くなり魅力がました感じです😊リアルに会っていて、その変化はかなり大きかったです✨
嬉しいお言葉、ありがとうございます！ただ、肌のザラザラ感、カサカサ感、血色などがお米を食べてかなりよくなりました✨
3食ご飯は難しいです。
いきなりガラッと変えなくても、できるところから少しずつやってみるといいですよ！
ゆきよ先生は髪の毛もさらさらで綺麗ですね！お米を食べて栄養が取れてると、髪の毛もサラサラになるんですね！
個人差がありますね?
もちろん個人差はあります。