الصيام المتقطع|خطأ يدمر معدل الحرق في الصيام المتقطه و كيفيه زياده معدل الحرق|الحلقه الثانيه
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- الصيام المتقطع|في الحلقه السابقه تحدثنا عن الصيام المتقطع و كيفيه اننا نكسر الصيام المتقطع بدون قصد و ماذا قالت الابحاث عن الصيام المتقطع,في هذا الفديو سوف نتحدث عن الصيام المتقطع و خطأ اخر يقع فيه معظم الناس و هو ثبات الوزن و نزول سريع في معدل الحرق بسبب الصيام المتقطع بتالي في هذا المقطع نتحدث عن كيفيفه نزول معدل الحرق في الصيام المتقطع و كيفيه زيادته مره اخري و كسر ثبات الوزن في الصيام المتقطع.
شكرا يا عمور يا جميل
كتر خيرك يا حبيبى
ربنا يجعله فى ميزان حسناتك
بعد عمرا طويل عليك
اذا مات ابن ادم انقطع عمله الا من ثلاث
منهم علما ينتفع به
قبل ما تبداء كل فيديو اجعلها نيتك
وربنا يفتح عليك ديما
حبيبى
طالما الجسم ذكي جدا ليه ما يفهم أني أبغى أخس ويعرف أن مافيه مجاعة ولا أي شي من هذا الكلام
الله يسامحك يا جسم ويهديك
ههههههههههههههههههههههههه 😂😂😂😂😂
@@pp5682
دوم الضحكة
ههههههههه
Hhhhhhhhhhhhhhhh dahaktiini wlh
هههههههه يالله فرطت ضحك يارب تخس وتصير رشيق
شكرا علي جميع الفيديوهات المفيده
جزاك الله الخير ياابني 🌻👌🌻
حلقه شرح الصيام المتقطع بامثله اكل للشباب و البنات:th-cam.com/video/t4xnysbgsCc/w-d-xo.html
كل ما تريدمعرفته عن مقاومه الانسولين و دهون الكرش اسباب العوامه اللي حوالين البطن:th-cam.com/video/BfCAUv1NLQw/w-d-xo.html
نظام عالي البروتين لخساره 20-40ك في شهرين علي حسب نسبه دهونك و وزنك:th-cam.com/video/0rXT02cRmMA/w-d-xo.html
هو نظام زيزاك الي نقصده او التحايل على جسم
بالظبط
لو سمحت يا كابتن هو أقصى عدد ساعات فى الصيام المتقطع كام ساعه أنا مثلا بصوم أكتر من٢٣ ساعه صح ولا غلط
صح لو ماشي صح هنزل فديو انهرده
زبدة الفيديو للناس اللي ما فهمت
اذا عملت ريجيم يكون كالتالي :
12 يوم تلتزم فيه بالسعرات المحددة لنزول الوزن ، مثلا تكون 1500 سعرة
يومين تزيد السعرات حوالي 300 سعرة لتصبح : 1800 سعرة
12 يوم ترجع للنظام الاول 1500 سعرة
يومين تزيد فيه 300 سعرة لتصبح 1800 سعرة
وهكذا ... حتى لا يتأقلم الجسم على كمية معينة من السعرات الحرارية
عشان كذا انا حاط يوم مفتوح واكل فيه بيتزا و شاورما بس كم لقمه 😂
@@عليالشهري-و8ت6ر
أحذر يا علي وأنا أخوك من الخبز وكل المعجنات والرز والسكر والبقوليات وان شاء الله امورك كلها تمام ولاتنسى تشرب مويه كثير
عجبني كلامك لانه منطقي جدآ
شكرآ لصدفه الي خلتني اعرف قناتك ❤
ضيعتنا من فضلك فيك تختصر وتستخدم الاساسيات ..في إعادة كتير شكرا
قريبا هينزل فديوهات معلومه في كبسوله هتكون فيها المختصر انما باقي الفديوهات للشرح للناس اللي بتحب تفهم مش تاخد المعلومات و بس
اقسم بالله كنت مستنى الفيديو ده من فتره طويله اوى ربنا يباركلك إنت إنسان محترم ولسه الضمير جواك ربنا يجزيك الخير على فكره كل كلمه قولتها عن نفسك تنطبق عليا تماما حتى صورتك القديمه بس أنا حاتى اتغيرت والفضل يرجع لربنا وانت سبب فى ده بشكرك جدا على الفيديو الرائع ده استمر وربنا يوفقك ومن نجاح لنجاح احلى كابتن عمرو😊😊💖💖
نفسى تتكلم بالرحة شوية لو سمحت
تمام
ربنا يوفقك ويصلح حالك
ادخل فى الموضوع
اككككثر واحد يعرف يشرح ويوصل المعلومه 👍🏼
عاش
طيب و اللي يعلموا قص او تكميم ليش ما ينزل معدل الحرق؟!!!
اتوقع نظام 1300-1500 سعرة كافية لنزول الوزن
بس مهم الرياضة للحصول على نتيجة افضل
بارك الله فيك كنت انتظر الفيديو هذا
اول تعليق !👍🏻
اليوم ١٨ بالصيام المتقطع مع كيتو دايت وخسيت ٨ كيلو حاليا باكل وجبة وحدة وبصوم ٢٣ ساعة وبدون رياضة بشرب شاي وقهوة بدون اي شي بفترة الصيام علما انو وزني كان ١٢٤ وحاليا ١١٦ وانا رياضي قديم و عندي كتلة عضلية كبيرة بس خسارة الوزن من البطن والخاصرة الحمدلله قديش المدة بتنصحني تابع بالدايت لاني بدي بلش ارجع تمرين كمال الاجسام طمني كيف اعمل
نعم بس لما ترجع ارجع علي صيام ٢٠-١٦ ساعه
تمام كابتن مشكور كتير
بعد إذنك ياريت الاختصار ف شرح ا
أنا تهت منك كل الشرح حول نقط وحده
الخلاصه ف ثانيه
الله يجزيك الخير
الفديوهات الجايه هعمل الملخص في اخر الفديو
السلام عليكم انا عمرى 37 مريض سكر نوع ثانى وزنى كان 110طولى 175 من شهرين بدات اتبع الصيام المتقطع وقللت الرز والمكرونة وتقريبا مش باكل عيش ممكن 1-2 رغيف ع الاكثر فى الاسبوع وزنى وصل 95 ك والمقاسات تغيرت تماما والبطن نزلت كتير وعملت inbody 3 مرات ونزلت نسبة الدهون فى اول مرتين وتالت مرةالدهون نزلت بسيط بس خسرت من وزن العضلات 1.5ك تقريبا ووزن ثابت من اسبوع من اخر مرة ممكن اعرف ايه السبب
مع علم انا مدام وعندي 25سنة وزني 110 وطولي155 هخس بدون رياض ولفي. رياض بسيط يرت تعرفهلي شكر لك
تشتت من كثرة الكلام وما فهمتش حاجة ياريت تكلم الناس ببساطة على قدر عقولهم وبعتذر للمرة الثانية لم أفهم من الفيديو اي شي
نصائح من ذهب والله.. تحية ليك من الجزائر
حرفيا افدتني كتير شكرا☹💕
العفو ❤️
كلامك جميل استفدت منك
بالتوفيييق 🌸
لم أفهم شيء،
بارك الله فيك.. افادني كلامك جدا، شرح كافي ووافي.. ربي يسعدك
انا خسيت خلاص ل٦٤ الحمد لله وماشى علطول على صيام متقطع بقى نظام حياه
لكن عايز صحتى تتحسن لانى حاسس انى ضعيف
ضعيف نتيجه نقص الفيتامين و المعادن و القريتان اعدليهم
@@SharawyFit اعدلهم ازاى
@@samehfouad2004 استشارة طبيب. وعمل تحاليل طبعا🙂
مشان الله اختصرو الفيديوهات
شرحك غير مبسط
تقول النقطة وترجع تكرر وتكرر وتكرر
انا توهت
لخص في نقاااط
بصراحة تهت منك .. طريقة العرض محتاجه تنظيم عشان الناس تستفيد
هعمل كدا الفديوهات القادمه
لو سمحت انا بفطر ٥ معالق شوفان على كوب لبن وتفاحه وبتغدا ٤ معالق ارز وسلطه كتير مع اي نوع بروتين ويصوم ١٦ ساعه كدا صح ولاغلط وانا برضع وبمشي ربع ساعه
تمام
بارك الله فيك استفدت هلبة
كل شي حكيتو على عيني وراسي بس لسا انا ما فهمت ليش ماعم بقدر انزل اخر ٤ كيلو بعد ماصرلي سنة كيتو؟
الله يبارك فيك يااكابتن 👍.. أنا تابعتك بصمت وكتير استفدت من نصايحك يسعدك يارب ، انا مشيت بمشواري بالبداية لوحدي من شهر 1 كنت ٨٥ كيلو وطولي ١٦٨ ، وحالياً وصلت ل٥٩ كيلو خلال ٩شهور بفضل ربنا وإرادتي ونصايح حضرتك🤗 .. فإنو فهمت كيف تركيبة الجسم وكيف اتعامل معه واللخبطة والصحة اللي كانت مش تمام فالآن الحمدلله نشاط وحيوية وخفة وصحة مع الصيام المتقطع وباكل كل شي بس بحدود سعراتي واليوم اللي بلخبط فيه بروح اليوم التالي بصوم فترة طويلة لحتى احافظ على صحتي وكنت باخد مالتيفيتامين واوميجا وماباكل بين الوجبات متل الاول وجباتي لاتتعدى وجبة واحدة او تنتين وممكن آخد شي حلو خفيف او رشة سكرستيفيا على طرف المعلقةفشو راي حضرتك هيك تمام لاني بلاحظ اني بضعف كمان حتى لو زودت سعراتي فشو السبب 😥😥 .. لأنو الناس مابترحمني وبتحكيلي اني ضعفانة كتيير وحمرض ومش حلو وكلام سلبي وانا خايفة😓
تمام حولي تلعبي رياضه
@@SharawyFit شكراً لردك ربي يبارك فيك أحلى كابتن 🤗👍 انا مابقدر غير بس إنو امشي بمشي تقريبا ٣ أيام بالاسبوع من ساعة لساعة ونص مع الهيت الللي حضرتك حكتلنا عنو كتيير وماشية عليه ..
الله يحفظك و يهنيك قولي لنا عن تجربتك و الشرح المفصل لنظامك و رجيمك.
و الله تعبنا و هرمنا... 😩😩😩😩
@@youare2760 ويسعد قلبك ياارب ... والله هي أولاً وأخيراً محتاجة ارادة وعزيمة والتوكل على ربنا 💪 فانو انا كنت برضو ضعيفة وبحب الاكل ومابقدر بس اشوف حلويات😂 وكنت شايفةحالي مش ناصحة وعادي متصالحة مع نفسي 💆♀️بس هو موقف وحيد صار معي وجرحني على شكلي وبعدها اتحديت الكل ونفسي اني حصيروشهر اعتزلت السكر وكل شي حلو والدقيق الابيض وقللت اكلي وقننته شوية شوية وبصراحةعانيت كنت اجوع كتير واجاني اكتئاب وكنت دايما ببكي وتعبانةوافكر بالاكل 😂 بس برضو صبرت لما بعد شهر لاقيت نتيجة وبعدين صرت اقرأ واتثقف عن كل شي بتعلق بالدايت والصحة والهرمونات وشودورها بالجسم وكيف انو النوم مهم والمية أهم وصرت اتابع الكابتن ونصائحه واتابع دكتور بيرج كمان ودكتور كريم علي وكتير استفدت الحمدلله ماحدا ساعدني الا نفسي ونصايح هالوجوه الطيبة والموضوع بدو صبر وطولة باااال وماتستعجلي لحتى ماترجعي اللي راح انا عمالي الي ٩ شهور والحمدلله حاليا بعمل صيام كل١٨ ساعةوباكل من اكل البيت عادي كل شي بس بحدود بس انوصحي على قد مااقدر ممكن ٨٠ بالمية وباكل حلو بس خفيف مرة مرتين بالاسبوع وومكن وجبة واحدة سلطة وطبخ وبخلي كم يوم بالاسبوع من غير نشويات وكربوهيدرات وهيك بضل محافظة على حالي وقبل المغرب بوقف اكل نهائي والحمدلله ربنا يخسس الجميع بصحة وعاافية ياارب الصحة اهم شي
@@mahsalem27 ياسلام عليك عجبتني ارادتك يابطله هل كان اكلك اكثره بروتين وخضروات وفواكه ام اي شي اهم شي حد السعرآت الحراريه وبنسبه للكرش كيف راح اهم شي الكرش ههههه
خير الكلام ما قل ودل
أطلت كثيرا
يا ريتني كن تعرفت على قناتك من زمان كنت ربحت الوقت والجهد على فكرة الإجهاد وسواد تحت اللعين ملازم لي بسبب الأخطاء لي تكلمت عليها ..
اهم حاجه اننا عرفنا فين الخطأ و المفروض اننا نصلحه عشان صحتنا تتحسن
@@SharawyFit اخي بدي اسئلك انا ماشيه على نظام متقطع وباكل 1000 سعرا اواكتر بشوي وعم ينزل وزني بس يسبت وزني ارجع ازود شو اعمل ولله مو عرفانه
@@امتيم-ص7ن9ب حاولي تعملي رياضه برضو عشان تستفيدي اكثر ويكون اكلك صحي
كابتن عمرو لو سمحت انا بقالي 3 شهور عاملة رجيم وخسيت 10.5 ونص كان وزني88.5 وزني دلوقتي 77.700 جرام وبقالي اسبوعين ماشية صيام متقطع ومنعت خلال الاسبوعين سكر وجميع انواع الخبز والارز والمكرونة بس مش عارفة اكل اية ف الصيام المتقطع انا ماشية كدا مع نفسي ومش عارفة انا ماشية ف الاكل صح ولا غلط ياريت حضرتك تفدني وتعملنا كل اسبوع نظام غذاءي صحي ارجو الرد ومبعملش يوم فري
تمام و كل أسبوعين خدي يوم فري
أنا تهت من كلامك مش فاهمة
حد فهم حاجه
انا تهت منك .....ليه كده
يعني ما شاء الله لو انت معلم مدرسه بتوقع يتخرج طلابك اطباء اسلوب شرح فوق الرائع مفهوم وملخص الى الامام
ياريت الكلام يكون مختصر عن كدة انا تهت والفيديو طويل جداً
بالعكس كلامه مهم جدااااااااااااا
صح الفيديو جدا طويل
لازم التفاصيل عشان كل نقطه تتفهم مظبوط مش مجرد فديو وخلاص لازم يكون فى فايدة
طويل ايه
ده الفيديو ده اختصار لمحاضرات
بدل منقول شكرا وكتر خيرك
فعلا حاجة تنقط
Ahmed Mortada طيب ليه الاسلوب دة انا مغلطش في حاجة ولا في صاحب الفيديوا لانه بيقدم حاجة مهمة وانا اصلا بتابعه، كل اللي قولته ان الفيديو طويل مغلطش في النبي عشان الرد دة كان ممكن ترد بشكل أذوق من كدة
حضرتك شخص محترم جدا ولاول مرة ف حياتي اعترف اني اخيرا لقيت حد بيفهم مش نقل كلام وخلاص
حضرتك قولت كل حاجة حصلت معايا فعلا
شكرا جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا لحضرتك
واسفه ممكن حضرتك تقولنا تشرحلنا لية الصيام المتقطع مش بيخسس بعض الناس
وازاي نعرف اننا جسمنا مش بيقاوم الانسولين
اننا نجرب و نشوف اني افضل لطبيعه جسمنا
انا بحب اسمعك جدآ بس الفديو بيكون طويل بتو هنا
عشان اوضح اكثر
شكرا جزاك الله خير في الدارين معلومات قيمه
كلام غير منظم بالمرة وخارج-عنوان الحلقة وتكرار تكرار لكن جزاك الله خير
لو سمحت امي مريضه سكر ممكن تمشي علي نظام قاراطاي وياريت حضرتك تعمل حلقه شرح عنه
نعم بس لازم تهتم بشرب المياه
انا بالي ٢٠ يوم ماشي علي نزام واجبه واحده عباره عن بروتين و خضار و خسيت ١٣ كيلو يعني انت شايف أني لازم أخد يومين free ولا ايه و ماشي علي الصيام المتقطع ١٨ ساعه
لازم تعمل رفيد
شكرا كتييييير كتييير بالفعل شرح رااءع وانا كتير بحب اتابع فيديوهاتك وبستفيد جدا... بارك الله فيك
بارك الله فيك..حضرتك تقدم ملاحظات دقيقة..قد لا يعير لها أحد اهتمام ..ولكنها هي الفاصل الدقيق للنجاح في الهدف..والله نجحت في تحقيق ما سعيت لأجله باهتمامي بالتفاصيل التي تذكرها..اسمع للكثير ولكن اهتم بما تقوله لاجل هذه الملاحظات التي استفدت منها
أخي بدي اسألك انا عندي بس مشكلة الكرش. شو تنصحني؟بيناسبني الصيام المتقطع؟ وانا من النوع يلي باكل كتير. بيصير اكل مثلا بيض مسلوق وشوربة وخبز أسمر وبطاطا مسلوقة وتونا.وسلطة و. ....يعني بيكون اكلي كلو صحي بس بكميات كبيرة.؟ ...لأنو عالفطور مثلا مابقدر اكل بس بيضة مسلوقة. ...ياريت تجاوبني. وعذرا على الاطالة
دخل رياضه
جزائري مر من هنا
المختصررر اعطينا منشان يكون في استمتاع
انا انسانه لا اتقبل طعم اللحوم كلها و الخضروات بالعافيه اكلها كسلطة .. ومقاطعه مجموعة الألبان كلها ماعدا الزبادي و عايشه على المعجنات و الباستا مع صوص بدون لحوم . و بخصوص المأكولات والمشروبات السكرية اكتفي في اليوم بقطعة صغيرة جدا او كاسة عصير او كوب مشروب ساخن بسكر .. واحد فيهم ف اليوم فقط ... اغلب الأكلات لما ادخل بوفيه مابحبها وبقرف منها طبعي زفت في الاكل وزهقت لأن دا مخليني همدانه كل يوم وطول الوقت بس بقرف بجد اعمل ايه والله كأني ست وحام ،، طولي ١٥٧ ووزني ٧٣ هل يناسبني الصيام المتقطع لو عشت على سلطة و شوربة شوفان بلمون بس ؟؟
انا مابتحسرشي غير على المعجنات لكن هاجي على نفسي واشوف ..
ممكن اتقبل شوربة الشوفان
نعم بس لازم تاكلي برويتن
طيب انا وزنى 65وعايزة اوصل50عملت صيام متقطع ومنزلتش وده من أسبوعين وأنا اكلى اصلا قليل بس باكل عيش فينو 2
احسبي سعراتك
انا حضرتك بدأت في الصيام المتقطع لكن انا اخذ صباح كل يوم ادوية المعدة مثل اوميز هل يخرب الصيام المتقطع
لا
شكرا يا كابتن
ممكن اخذ وجبة الافطار اول ما اصحى من النوم يعني على ساعة ٩ وبعدها بساعتين حبه فاكهه وبعدها على ساعه ٣او ٤اخذ وجبة الغداء ومن بعدها اصوم الى ثاني يوم ساعه ٩صباحا وهكذا ؟ صح ولا غلط ؟بلييييز الرد
ينفع
ممکن تقول عملت ایه ف الترهلات بعد التخسیس
وماهی الریاضه المفیده لمنع الترهلات
الحديد
الكيتوجينك دايت لازم متوكلش بروتين كثير وتحدد الكريوهيدرات واستعمال الدهون بنسبة معقولة لتقليل الجوع ولا يمكن ان تكسر هذه المعادلة ولكن تمشي عليها أسبوع وأسبوع تكسر النظام ممنوع
ده مش كيتر انا بكلم علي الصيام المتقطع مع النظام العادي
ده بالضبط اللي بيحصل معايا الاسبوع ده
بلاش تعمله 👌
انا حزينه عملت الصيام المتقطع شهر وصل ل 20 ساعه والأكل سلطه وربع فرخه أو أقل أو سمكه واحده ومافيش عيش ولا سكر وفى الاخر كيلو واحد ليا 3 أيام بأكل فطار وغدى بس أكلت شوكلاته حالة يأس عندي
هلي حسب طبيعه الجسم طالما بتقلي يبقا ممتاز
جزاك الله كل خير
كلامك روووووعه
تسلم ياعمرو من كل شر الفيديو مفيد
هل شاي earl grey بدون سكر ينفع في الصيام و شاي مع الهيل ؟
لو مفهوش سعرات نعم
السلام عليكم
يعطيك العافية .هل اليوم الفري يكون كمان بدون صيام ال ١٦ ساعة ولا صيام ١٦ ساعة بس وجبات عالية السعرات خلال فترة الاكل
وجزاكم الله خيرا
بدون صيام نعم
@@SharawyFit
شكرا على سرعة الرد 👍
انا بقالي شهر عامله كيتو وصيام متقطع ووصلت لوجبه وحده اعمل ايه وزني ثبت نزلت ٩ كيلو ودلوقتي زدت كيلو ونص مش عارفه ليه مع اني ملتزمة اوي بالرجيم انقذوني 😭😭😭
اكسري الصيام ٢-٣ ايّام و ارجعي تاني اهم حاجه المقاسات
ان عملت الصيام المتقطع من شهرين الحمد لله نزلت كويس واضحة كتير فى الملابس بس ان معدل صيامى 16او 18ساعة ما. رايك هل اعمل يومين فى الاسبوع فرى معتدل ولا استمر هكذا
يوم واحد كافي
بتمنى انك ماضل تكرر الكلام اختصرررررر حبيب
لو سمحت العلاج بيفسد الصيام المتقطع
لا
انا مقلله الاكل جدا حاليا وجبه وبشبع ويمشي نص ساعه انا محتاجه اخس مش مهم اتعب شويه انا بالبدايه ونفسي احس بنتيجه ممكن بعد فتره ارجع اكل وجبتين بس احس بنتيجة استاذ عمرو انت مش عارف معاناه السمنه وانا وزني 93معدل الحرق كام من فضلك! أرجو الرد
منقدرش نحدد
يعطيك الف صحة
كابتن ياريت تقولنا الفاكهة المناسبة اية والكمية فى الصيام المتقطع وكمان فعلا استفدنا كتير منك
علي حسب كل شخص بس الافضل القليل منها
السلام عليكم يا استاذ انت حطيت يدك على لب الموضوع هذا هو الوضع تماما ما وقع لى انا كان وزني ١٢٥ كيلو انقصت ٣٥ كيلو مدة ٤شهور كنت في ريجيم عادي انقصت السكر والخبز مع المشى وبعض حركات الرياضة لاكن الان مدة شهرين في نظام كيتو دايت انقصت ٤كيلو مع الصيام المتقطع ٢٤ ساعة اي مرة واحدة في اليوم مع العلم جسمي عادى وصحيتي جيدة يا استاذ انت ونصحتني بالصوم المتقطع أو الصيام العادي اشكرك من كل قلبي على الشرح دايما تعططي المعلومة المفيدة بدقة عالية يا رب دايما في القمة انا دعيتلك في صلاتي الله يوفقك في حياتك اليومية ومزيد من التألق والإبداع جزاك الله خير
برافو اختي حتى انا ناوية انقص وزني بس البداية صعبة شوية
@@aymankabli7529 السلام عليكم البداية دا من صعبة لاكن بالجد الحزم مع الامل من اجل التغير في صحة الإنسان قبل المظهر تهون الصعاب من هذا المنبر كانت بدايتي كي اشجع نفسي و او صل المتابعة لاكن غير مستحيل عندما يكون هدف أمامنا نسعى إليه بالتوفيق مع كل دعمي ان احتجت اي مساعدة لا تترددوا في طلب المساعدة المتواضعة مع تجربتي بالتوفيق وشكرا على الدعم
انا بعمل يومين من غير كربوهيدرات يوم بنسبه صغيره بحط في وجبه كيبدرهات مع صيام متقطع تمام كدا
تمام
شكرا جزيلا
الله يباركلك يارب انا فهمتك بس ماماتى وخالتى وزنهم عالى اوى وعايزه اديهم الخلاصه الى يمشو عليها نبدا بايه وتانى مرحله ايه عايزين فيديو خلاصه نبدا منين ونوصل لفين ..بالنسبه للشرح بالتفصيل احسن حد بج فهمت منه بس زى ماقولتلك مش كله بيحب يسمع التفاصيل فعايزه ملخص اقولهولهم واسهل عليهم انهم يبداو
شوفي فديو الصيام الطويل فيه شرح و امثله اكل
فى يوم فرى فى الصيام المتقطع
نعم
لو سمحت مشروب الشعير بيقطع الصيام لو حد عارف يقول من فضلكم
نعم يقطع
@@SharawyFit لو سمحت
الشعير معلقتين شعير طبيعي مع مي بيقطع الصيام
ازاي بيقطع
الزنجبيل الفرش لما اشربو و آكلو يكسر الصيام
لا يفضّل
سلام عليكم شكرا لوصفك وشرحك المفصل البسيط ومفهوم للجميع الله يبارك فبيك ويوفقك لفائدةالناس وياريت تعمل فديو عن التزام بنظام الغذائي بشكل مضبو لكن السكر يعله بعد منخفض اول مره وزغر الضغط اكثر ماذا نفعل
بارك الله فيك استاذ عمر أنا عايزه أبدأ الصيام المتقطع ابدا كم ساعه ف اليوم
ابداي تدريجي ١٢ ساعه ثم زودي وقت
@@SharawyFit شكرا
انا بفطر الساعه 7 الصبح وابدأ صيام الساعه 3 العصر لغايه تانى يوم الساعه 7 الصبح هل هذا صحيح 😊
نعم
تسلم ياغالي نورتني حقيقي
شكرا ربنا يكرمك
ربنا يوفقك ياعمرو
هوالجسم عدو لنفسه ولا ايه
لما بنضغط عليه اكثر بيكون كدا فعلا
هو المشي كفايه ولا جري ياريت استفاده
الاثنين اللي نقدر عليه نعمله
جزاك الله خيرا انا في ٣ شهور نزلت وزني تقريبا ١٥ كيلو غرام والحين ثابت عند ٨٣ تقريبا حابب انزل ٣ بعد آكلي وجبة رئيسية بعد صيام ١٨ ساعة وبعدها بساعتين باكل مكسرات
وقبل ادخل في الصيام اكل موزة وتفاحة او كوب نسكافيه مع بسكويت شوفان وتقريبا كل ١٥ يوم بعمل يوم فري بماذا تنصحني وشكرا سلفا
حولي تحسبي سعراتك و تقلل عنها
ماشاء الله ... تسلم وعاشت ايدك
معلوماتك مفيدة🤗
شكرا جزيلا
ياريت تختصر في فيديوات
تمام
بارك الله فيك بدي أسألك أنا وصلت لوزني مثالي وقاطعة سكريات وبتبع صيام متقطع من غير رياضة بس باكل أكلي طبيعي هل هاد شي بيأثر على وزني يعني رح أتخن تاني ولا رح أبقى على وزني أرجو رد وشكرا
لا طالما في الحدود
السلام عليكم
انا عامله صيام متقطع بس نظام دايت عادي مش كيتو
هل ينفع اثناء فترات الصيام المشروبات بلبن خالي الدسم
وهل ينفع شاي او نسكافيه بسكر سويتال
لا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
أخي الكريم انا توقفت عن التدخين السجائر بعون من الله كان منذ 7 سنوات وكان التدخين يسبب قطع للشهية وعندما أقلعت عن التدخين أصبحت اعاني من شهية غير طبيعية أصبحت اعشق الحلويات وخلال 5 شهور زاد وزني تقريبا 25 كيلو وأصبحت أحاول جميع انواع الدايت المتقطع لم أنزل كتير ولكن في الكيتو استفدت وخسرت 14 كيلو ولكن حصل معي مشاكل إمساك شديد جدا فتخليت عن هذا النظام وعدت إلى وزني القديم وبعد محاولات عدة ...تعرفت على شخص كنت أعرفه سابقا كان وإنه ما يقارب 140 كيلو وأصبح مريض بالسكري امتنع عن السكر والدهون أصبح وزنه بعد مدة 98 كيلو ...أخذت المبادرة وامتنعت عن السكر الأبيض وابتعدت عن كل ما من شانه أن يرفع الانسولين وكانت النتيجة مبهرة امتنعت عن الدهون الغير صحية مثل المقالي وابتعدت عن كل شيء داخله سكر مثل المرطبات والعصائر المحلاة والخبز الأبيض والرز واستبلته بخبر الشوفان وأصبحت أكل الدهون الصحية بكمية قليلة نزل وزني حوالي خلال شهر 12 كيلو غرام يعني أصبحت أتناول الكاربز بكميات قليلة جدا وتتناول قليل من الفاكهة الكاملة والقليل من البقوليات والكثير من الماء اكتسبت القدرة على كبح الشهية وأصبح تناولي للطعام قليل والحمد لله رب العالمين لحد الآن ما زلت اخس بالسرعة المطلوبة وتركيزي عال جدا مع العلم اني لم أمارس أي رياضة ولكن عملي به مجهود لا بأس به. ..اطلب منكم نصيحة مفيدة ولكم جزيل الشكر والتقدير على افادة الناس
مساء الخير
حضرتك موسوعة
شكرا
الله يسعدك ويرحم والديك