الأخطاء: ١- كسر الصيام المتقطع دون علم مثل المشروبات المحلاة أو القهوك بالزبدة و الكريمة. أية سعرات أثناء الصوم يعتبر كسر ٢- عدم شرب كمية كافية من المياه. لا بد من ثلاثة لتر شرب يوميا. ٣- أكل وجبات سريعة غنية بالسعرات غير صحية و السكريات. ٤- الأكل الزائد كتعويض عن الصيام كأنك لم تصم فالذي يحدث رفع السعرات الحرارية بشكل كبير جدا. يجب أكل البروتين والسلطة. ٥- التقليل الشديد من السعرات بشكل كبير. حيث سيقل معدل الحرق و لن يهبط الوزن. ٦- صيام وقت غير كاف . لا بد من صوم يزيد عن 16 ساعة ليس أقل. ٧- النوم. لا بد من التوازن في النوم بما لا يقل عن ست ساعات و لا يزيد عن تسع ساعات و نوم الليل مهم. قلة النوم تخفف الحرق 30% . ٨- الاهتمام بالمقاس ليس الوزن. المياه تعبئ الخلايا الدهنية. مقاس الوسط و الرقبة مهم إنخفاضها و ليس الوزن. الوزن ليس كل يوم.
ممكن سؤال في صيام الماء مسموح شرب القرفة والقهوة ومشروب المرمية ولا نو وبالنسبة لعندهم مشكل في منطقة معينة من الجسم يعني بالارداف اما الجزء العلوي ضعيف لدرجة كبيرة صيام الماء مفيد ولا نو لكسر الثبات لانو انا كنت بتيع الرجيم المتقطع وخسرت من منطقة الارداف فياسات مليحة بس هلا صار ثبات في المقاسات صيام الماء يكسر الثبات
يا شعرااااوي جاوبني من فضلك صيام متقطع من سنة خسيت كتير مع لو كارب ودخلت علي الكيتو وثبت قبل تحقيق هدفي حتشل ومش عارفة اعمل ايييه معنديش إمكانية متابعة مع دكتور عايزة اكمل لهدفي
لو سمحت ياكابتن، انا مشيت ع الصيام المتقطع ، بصحى الساعة ٧ وبفطر الساعة ١٢ الضهر ، وبتغدى من الساعة ٤ الى ٦ ، وبشرب مية كتير ، دون اي سناكس بين الوجبتين مية فقط ، بعد ماخسرت ٢ كيلو ، وزني ثبت بمعنى الكلمة ، ايه السبب ، ارجو الرد ياكابتن، حتى لما حاولت حاليا الخبط عشان ارجع اظبط نفس الصيام تاني ، مش قادرة لان معدتي خدت على هذا النظام، وفطاري خيارة وبيضة مسلوقة مع ربع رغيف ، والغدا سلطة وبروتين وقليل من الرز والخضار ، ووزني ٧٨ وعايزة انزل ١٠ الى ١٣ كيلو، الرجاء الرد ضروري ياكابتن
كل عام و انتم بخير كابتن. انا ع الكيتو و الصيام . ممكن ابقى على الصيام فقط و اكل خبز قليل و معجنات او كاتو شغل البيت كميات قليلة. طبعا ليس يوميا. ؟ شكرًا لاهتمامك.
لو سمحت ياكابتن، انا مشيت ع الصيام المتقطع ، بصحى الساعة ٧ وبفطر الساعة ١٢ الضهر ، وبتغدى من الساعة ٤ الى ٦ ، وبشرب مية كتير ، دون اي سناكس بين الوجبتين مية فقط ، بعد ماخسرت ٢ كيلو ، وزني ثبت بمعنى الكلمة ، ايه السبب ، ارجو الرد ياكابتن، حتى لما حاولت حاليا الخبط عشان ارجع اظبط نفس الصيام تاني ، مش قادرة لان معدتي خدت على هذا النظام، وفطاري خيارة وبيضة مسلوقة مع ربع رغيف ، والغدا سلطة وبروتين وقليل من الرز والخضار ، ووزني ٧٨ وعايزة انزل ١٠ الى ١٣ كيلو، الرجاء الرد ضروري ياكابتن
سلام انا بفطر ع ساعة 11 شي مع زنجبيل بدون سكر و بشرب مي 3 لتر يوميا . و بأكل ع ساعة 7 بشرب شربة و و خيار و طماطم و بيض مسلوق و سمك بلفرن بدون الزيت وبعدين بعمل رياضة حوالي 20 دقيقة هل هدا جيد او لا و هل اكل ثمر في وقت الأكل ع ساعة 7 ممكن رد
دكتور انا نفسيتى تعبانه وبعيط دايما بقالى شهرين حرمان صيام متقطع وكيتو معاه ولا باكل ارز ولا مكرونه ولا خبز وبلعب رياضة وماخسيت فى الشهرين الا ٢ كيلو ونص بس بشرب كوب لبن كامل دسم فى الافطار فقط مع الكورن فيلكس ولا باكل حلويات ولا اى سكر ووقت الصيام مابشرب اى شىء خالص بس وجبتى واحدة فقط يعتبر بروتين وسلطة ايه الحل
انا داخله علي شهر اهو. والميز ان ماتحركش سنتي وأنا بصوم صيام رمضان .20ساعه صيام و4اكل ..أنا مكمله لاني مرتاحه بس الياس من نزول الوزن مضايقني مش لايقه حل
انا أثناء الصيام مش بشرب غير ماء فقط واول مستيقظ بشرب جنزبيل وكمون وليمون عرفت فين غلطي شكرا بس ممكن سؤال ينفع اشرب حليب في الفطور لو نصف كوب ارجو الرد
لو سمحت ياكابتن انا مشيت ع الصيام المتقطع، يعني بصحى الساعة ٧ وافطر ١٢ الضهر، واتغدى من ٤ الى ٦ ، حسب مااجوع، وباكل بكميات قليلة جدا، وبوقف اكل ع الساعة ٦ ، وبشرب مية كتير،مع ذلك بعد خسارتي ل٢ كيلو وزني ثبت، اعمل ايه، الرجاء الرد
كابتن انا بعمل صيام متقطع أقصى حاجه وصلتلها ٢٠ساعه وبقالى تقريبا شهرين وماشى مظبوط جدا من حيث الممنوعات ف الصيام والمسموحات ف الافطار والسعرات وكل ده وع ذلك مخستش ع الميزان ف الشهرين غير ٤ك انا مش عارف هل الصيام المتقطع كده مش مناسب ليا مع العلم وزنى كان ٧٦وحاليا٧٢ومع العلم بردو انى عملت دايت من كام سنه ع نظام دكتور اسمه ماجد زيتون كان بيجى ع قناه الحياه وخسيت ١٢كيلو ف شعر ونص رجاءا الافاده
دكتور انا عندي مشكلة في البروستات تضخم فيها والماء الكثير يسبب عندي زيادة في الادرار كيف الحل وخصوصا انا اكثر من شرب الماء في فترة الصباح لبعد الظهر من الصيام المتقطع؟
عشان خرجت من الجيش معنديش نفسيه اني اكمل كيتو و كنت بمشي يوم دايت و ١٠ لا عشان كانت النفسيه وحشه بعد كدا عرفت اظبط الدنيا الي حد ما و جسمي استريح مع اللوكارب فمكمل عليه غير اني معايا بروتين مكمل وأنا لما أمشي كيتو بمشي استندر بدون بروتين بتالي مش هينفع امشي كيتو الفتره دي،لو كنت كيتو كان زماني ٥٪ من فتره كبيره بس زي ما قلتلك فوق النفسيه مكنتش هتمشي مع الكيتو
انا باكل وجبة وحدة بس باكل الصبح بعد ما اصحى بساعتين كيكة ما فيها كتير سعرات وبتغدى تشي خفيف مع انو انا الي ٣ سنين قاطعة الرز والخبز والكولا والعصير والشبس وما بوكل فواكه وجربت الصيام المتقطع لان وزني ثابت الو سنة وبصوم ١٨ ساعة ومرتاحة ممكن انزل ويكسر ثبات الوزن؟ بشرب مي كتير طول اليوم وبلعب زومبا وبمشي ساعة بعد المغرب
انا اعمل الصيام المتقطع من مدة شهر اصوم 16ساعة وآكل 8ساعات وجبتين واشرب الشاي والقهوة بدون سكر اشرب كثير من الماء واعمل رياضة الجري كل صباح واعمل كل الذي قلت ولم ينزل وزني نهاءيا وزني ثابت 100×100 على فكرة وزني 60 وطولي متر و58
تعديل:الفرق بين الصورتين مش ٧٧ كيلو انا كنت ٧٧ كيلو في الصورتين العبره بالمقاسات و الصور مش الميزان خالص
انا فهمتك علشان انا متابعك
بس فعلا كويس انك وضحتها
علشان لو فى حد جديد ميستغربش
Amr Sharawy Nutritionist لو سمحت طيب لو ضفت علي النسكافيه لبن خالي الدسم ينفع؟ ولا هبوط الصيام
انا عندى دهون ع الكبد وكرش صفير عايزه أصوم بس المشكله انى تقريبا نحيفه حد يفيدنى
@@enasshanti1920 ما ينفعش
@@ahmedmortada8301 د
شرحك ممتاز و مكثف و محدد جدا ... احللى حاجه انك مابترغيش .. انا فعا استفدت ... شكرا تحياتى ............
مسموح آكل بروست مره بالاسبوع
لو سمحت شرب الشاي الاخضر والقرفة والزنجبيل بدون سكر في فترة الصيام المتقطع فيها مشكلة؟؟
لا يفضل قرفه او جنزبيل
العسل النحل نظامه ازاي ف الصيام المتقطع
ممكن مع اول وجبه
اللبن اثناء الصيام مسموح ولا لا
لا
ينفع صيام ب14ساعة
نعم
الأخطاء:
١- كسر الصيام المتقطع دون علم مثل المشروبات المحلاة أو القهوك بالزبدة و الكريمة. أية سعرات أثناء الصوم يعتبر كسر
٢- عدم شرب كمية كافية من المياه. لا بد من ثلاثة لتر شرب يوميا.
٣- أكل وجبات سريعة غنية بالسعرات غير صحية و السكريات.
٤- الأكل الزائد كتعويض عن الصيام كأنك لم تصم فالذي يحدث رفع السعرات الحرارية بشكل كبير جدا. يجب أكل البروتين والسلطة.
٥- التقليل الشديد من السعرات بشكل كبير. حيث سيقل معدل الحرق و لن يهبط الوزن.
٦- صيام وقت غير كاف . لا بد من صوم يزيد عن 16 ساعة ليس أقل.
٧- النوم. لا بد من التوازن في النوم بما لا يقل عن ست ساعات و لا يزيد عن تسع ساعات و نوم الليل مهم. قلة النوم تخفف الحرق 30% .
٨- الاهتمام بالمقاس ليس الوزن. المياه تعبئ الخلايا الدهنية. مقاس الوسط و الرقبة مهم إنخفاضها و ليس الوزن. الوزن ليس كل يوم.
Almuayyad ممكن رقم حضرتك لتواصل
شكرا لحضرتك💕🥰
الف الف شكرا عالاختصار
بارك الله فيك
الف شكر للاختصار
ممتاز ..يدخل في الموضوع على طول ....بدون تشتيت للمستمع
برافو عليك ماشاء الله كلامك واقعي وصحيح
كنت منتظر الفيديو ده وآعتقد انت جاوبت ع كل الأسئلة ال كانت ف بالنا تسلم وبالتوفيق دايما 👏💙💪🏾
أنا حكمل٢٠يوم اوماد ولم انقص ولا كيلو واحد لم أعمل اي خطأ من الأخطاء الذي ذكرتها
و المقاسات ؟
ممكن سؤال في صيام الماء مسموح شرب القرفة والقهوة ومشروب المرمية ولا نو وبالنسبة لعندهم مشكل في منطقة معينة من الجسم يعني بالارداف اما الجزء العلوي ضعيف لدرجة كبيرة صيام الماء مفيد ولا نو لكسر الثبات لانو انا كنت بتيع الرجيم المتقطع وخسرت من منطقة الارداف فياسات مليحة بس هلا صار ثبات في المقاسات صيام الماء يكسر الثبات
يا شعرااااوي جاوبني من فضلك صيام متقطع من سنة خسيت كتير مع لو كارب ودخلت علي الكيتو وثبت قبل تحقيق هدفي حتشل ومش عارفة اعمل ايييه معنديش إمكانية متابعة مع دكتور عايزة اكمل لهدفي
ست شهور نزلت جامد وليه ست شهور ثابتة ومش عارفة اكمل وكمان البريود فيها مشكلة مانعة سكر وماشية زي الكتاب ما بيقول
كمل لو كارب 👌
لو سمحت ياكابتن، انا مشيت ع الصيام المتقطع ، بصحى الساعة ٧ وبفطر الساعة ١٢ الضهر ، وبتغدى من الساعة ٤ الى ٦ ، وبشرب مية كتير ، دون اي سناكس بين الوجبتين مية فقط ، بعد ماخسرت ٢ كيلو ، وزني ثبت بمعنى الكلمة ، ايه السبب ، ارجو الرد ياكابتن، حتى لما حاولت حاليا الخبط عشان ارجع اظبط نفس الصيام تاني ، مش قادرة لان معدتي خدت على هذا النظام، وفطاري خيارة وبيضة مسلوقة مع ربع رغيف ، والغدا سلطة وبروتين وقليل من الرز والخضار ، ووزني ٧٨ وعايزة انزل ١٠ الى ١٣ كيلو، الرجاء الرد ضروري ياكابتن
يا عمور انا فرحان بيك جداً
حقيقى انت فخر لينا
👍👍👍 طريقة في الكلام تشجع اسمع لأنك متمطش الكلام ومتتكلمش ببطئ
اخي الكريم معلقة من بذور الشيا لسد النفس تكسر الصيام
نعم
كل عام و انتم بخير كابتن.
انا ع الكيتو و الصيام . ممكن ابقى على الصيام فقط و اكل خبز قليل و معجنات او كاتو شغل البيت كميات قليلة. طبعا ليس يوميا. ؟
شكرًا لاهتمامك.
نعم ده صيام مع نظام عادي
@@SharawyFit شكرًا كتير
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خيرا
مساء الخير...ماذا نفعل لخساره دهون البطن (الكرش)والحصول على بطن مسطحه علما انا اتبع الصيام المتقطع وعمري 54 ...رغم خساره الوزن والحمد لله ماتزال لدي كرش مع العلم وزني حاليا77.2وطولي 160..مع الشكر
محتاج صبر ادخلي علي القناه هتلاقي فديوهات بكلم عنها
وممكن كل يوم افطر 8ساعات مختلفه حسب ظروفي ولا لازم نفس الوقت
نعم ينفع
لو سمحت ياكابتن، انا مشيت ع الصيام المتقطع ، بصحى الساعة ٧ وبفطر الساعة ١٢ الضهر ، وبتغدى من الساعة ٤ الى ٦ ، وبشرب مية كتير ، دون اي سناكس بين الوجبتين مية فقط ، بعد ماخسرت ٢ كيلو ، وزني ثبت بمعنى الكلمة ، ايه السبب ، ارجو الرد ياكابتن، حتى لما حاولت حاليا الخبط عشان ارجع اظبط نفس الصيام تاني ، مش قادرة لان معدتي خدت على هذا النظام، وفطاري خيارة وبيضة مسلوقة مع ربع رغيف ، والغدا سلطة وبروتين وقليل من الرز والخضار ، ووزني ٧٨ وعايزة انزل ١٠ الى ١٣ كيلو، الرجاء الرد ضروري ياكابتن
المشكله دي اتكلمت عنها في الفديو التاني في سلسله اخطاء الصيام علي القناه
@@SharawyFit معلش ياكابتن انا مش لاقية الحلقة التانية من اخطاء الصيام المتقطع اللي حضرتك قولتلي عليها، ممكن لينك الحلقة ، او الرد عليا مباشرة ، واقدم اعتذاري للاطالة على حضرتك
الرجاء الرد ياكابتن لعدم حصولي على الحلقة التانية لاخطاء الصيام ، ولكم جزيل الشكر
@@AsdfAsdf-iq5iv ادخلي علي القناه هتلاقيها
شرحك ممتاز انا نزلت بالصيام المتقطع 5 كيلو ب3 اسابيع وفجاه ثبت وزني من شرحك عرفت انو ثبت لاني بطلت آكل واشرب مويه كفاية
Dalloo hassan نفس الي صار ويايه نزلت خلال اسبوعين ونص ٥ كيلو وهذا الشهر الثاني وزني مانزل ابد
طب بالنسبه للمواعيد، أنا بصوم فتره الصبح وببدأ أكل من ٥م لحد ١٢م بسبب ظروف شغلي. ده فيه مشكله؟
لا خالص
جزاكم الله خيرا وأثابكم الله على جهودكم ونفع الله
شرب الزنجبيل والقرفة يكسر الصيام؟؟؟؟؟بدون سكر طبعا؟؟
لا يفضل
شكرا لحضرتك للافاده ، بعد ازنك ممكن تعمل بورد وتكتب عليه النقاط الي بدك تحكي عنها عشان نركز اكتر مع حضرتك ، بتمنى تقبل اقتراحي
تمام
شكرا كابتن. اذا كان لازم نزيد الماء لماذا اذن يقولون الصيام الاسلامي اقوى بكثير من المتقطع؟
مش تزودي مياه تشربي المتوسط ليكي يوميا،الصيام الإسلامي افضل بس مريض السكري مش بيعرف يعمله
حقيقه احلى فديوات عندك دكتور واغلى معلومات الف الف شكر متابعيك من العراق
انا خلال شهر نزلت ١١ كيلو بس وزني ثبت حالياً رغم ماعندي اي خطأ من الي كلته
المقاسات بتقل !؟٠
@@SharawyFit خلال نزولي ال١١ كيلو تغير جسمي بس ماجربت اخذ مقاسات لان احتاج شد للجسم... بس ح اجرب اخذ مقاسات واشوف
سلام انا بفطر ع ساعة 11 شي مع زنجبيل بدون سكر و بشرب مي 3 لتر يوميا . و بأكل ع ساعة 7 بشرب شربة و و خيار و طماطم و بيض مسلوق و سمك بلفرن بدون الزيت وبعدين بعمل رياضة حوالي 20 دقيقة هل هدا جيد او لا و هل اكل ثمر في وقت الأكل ع ساعة 7 ممكن رد
تمام
جزاك الله خيرا ، مفيد جدا جدا ما شاء الله الفيديو ده
احلى حاجة انه الفيديو قصير و بتدخل في الموضوع باختصار ، شكرا جزيلا
اولا ليك وشكرا على المجهودات للمعلومات المفيدة
والله برافواااااا عليك فيديوا راااااىع 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
انا وزني ثابت اعتقد من سكر ستيفيا
لو سمحت يا كابتن عندي القولون لو شربت كمون مغلي يكسر الصيام بدون سكر
لا
شكرا لك
دكتور انا نفسيتى تعبانه وبعيط دايما بقالى شهرين حرمان صيام متقطع وكيتو معاه ولا باكل ارز ولا مكرونه ولا خبز وبلعب رياضة وماخسيت فى الشهرين الا ٢ كيلو ونص بس بشرب كوب لبن كامل دسم فى الافطار فقط مع الكورن فيلكس ولا باكل حلويات ولا اى سكر ووقت الصيام مابشرب اى شىء خالص بس وجبتى واحدة فقط يعتبر بروتين وسلطة
ايه الحل
اهم حاجه المقاسات لو بتقل يبقي ممتاز
شكرا لك ياكابتن وانا صارلي 3 شهور بشرب الليمون مرتين في فترة الصيام المتقطع وانا فاكرة انه مابيكسر الصيام ...الان عرفت وين الغلط
يعنى الماء باليمون وعلية خل التفاح على الريق خطا
نعم
اريد الاكلات المسموحة
ماساء الله عليك جاوبت على كل الأسئلة بارك الله فيك
انا داخله علي شهر اهو. والميز ان ماتحركش سنتي وأنا بصوم صيام رمضان .20ساعه صيام و4اكل ..أنا مكمله لاني مرتاحه بس الياس من نزول الوزن مضايقني مش لايقه حل
عشان بتاكلي زي اللي جسمك بيحرقه مَش معني اني اعمل صيام اكل كثير لا لازم تقللي اكلك بردو
كنت عايزه اسال هل الكوفى مكس ينفع مع نظام الكيتو
لا
ما شاء الله الفيديو ممتاز
انا مطبقة الصيام المتقطع ووصلت مدة ٢٠ ساعه
استاذ ممكن اعرف كمية الفواكه المسموحه ف اليوم الواحد؟ لاني ما اعرف احسب سعرات
ثمره واحده تكفي
توجد تطبيقات لحساب السعرات
Thank you for the details. Very useful 👍🏻
الفيديو جميل حقيقي الف شكر لحضرتك.
احلئ قناة استمر ياذهب
فيديو مفيد جدا ربنا يكرمك
يعني لأ سلطه؟؟؟ 🤥🤥
تاكلي سلطه عادي وقت الاكل
انتا فعلااا رائع
كلام اكتر من رائع
كابتن شرب شاي الكركديديه او كجرات ع الريق يكسر الصيام او لا فدوة جاوب
نعم يكسر
انا أثناء الصيام مش بشرب غير ماء فقط واول مستيقظ بشرب جنزبيل وكمون وليمون عرفت فين غلطي شكرا بس ممكن سؤال ينفع اشرب حليب في الفطور لو نصف كوب ارجو الرد
لا مش اثناء الصيام
تسلم ياكابتن عمرو فعلا بعمل غلطات كتير قلت عليها
استاذ عمر هل من الممكن استخدام هذا النضام بالصيام العادي؟ يعني اصوم وافطر ع نضام الاكل هذا؟؟
نعم
بارك الله فيكم
فصين ثوم علي الريق يكسر الصيام
نعم
@@SharawyFit و لو أن فص الثوم يحتوي فقط حوالي30 سعرة حرارية ؟
جزاكم الله خيرا
لو سمحت ياكابتن انا مشيت ع الصيام المتقطع، يعني بصحى الساعة ٧ وافطر ١٢ الضهر، واتغدى من ٤ الى ٦ ، حسب مااجوع، وباكل بكميات قليلة جدا، وبوقف اكل ع الساعة ٦ ، وبشرب مية كتير،مع ذلك بعد خسارتي ل٢ كيلو وزني ثبت، اعمل ايه، الرجاء الرد
شوفي الحلقه الثانيه من سلسله اخطاء الصيام علي القناه
@@SharawyFit تمام، شكرا لاهتمام حضرتك بالرد
طريقة شرحك جميلة وبتتفهم بسرعة بارك الله فيك تحياتي ليك من المغرب
ممكن حضرتك تعلمنا ازاي نقيس بالمقاس؟
قريبا
يالله فرحانه والله لان ماعملت ولا قلط من هدول شكرا يا حلا كوتش
يعطيكي العافيه ممكن سؤال ما هو الاكل الذي تأكليه في الصيام المتقطع
كابتن انا بعمل صيام متقطع أقصى حاجه وصلتلها ٢٠ساعه وبقالى تقريبا شهرين وماشى مظبوط جدا من حيث الممنوعات ف الصيام والمسموحات ف الافطار والسعرات وكل ده وع ذلك مخستش ع الميزان ف الشهرين غير ٤ك انا مش عارف هل الصيام المتقطع كده مش مناسب ليا مع العلم وزنى كان ٧٦وحاليا٧٢ومع العلم بردو انى عملت دايت من كام سنه ع نظام دكتور اسمه ماجد زيتون كان بيجى ع قناه الحياه وخسيت ١٢كيلو ف شعر ونص رجاءا الافاده
لا خالص اخبار المقاسات ايه
السلام عليكم
هل ساعات النوم الليليه تعتبر من ضمن ال ١٢ ساعه صيام التي تكلت عنها؟؟
شكرا
ايوة
انا عندي رومتويد باخد كرتزول وادويه كتير ينفع اعمل رجيم الصيام المتقطع
استشيري طبيبك
كل شي حكيتو انا متجنبتو وعم صوم صيام متقطع وقاطعة الخبز والسكريات نهائيا وماباكل سلطة اثناء ساعات الصيام ولا بدخل جسمي سكر ونشويات ووزني ثايت
طب ليه بخس لما بصوم 16ساعه اكتر من اما اصوم 20و24ساعه ؟!!
اكبر خطأ هو الاعلان اللى فى الأول ده ينفع نفتح فديو عشان التخسيس يجبولنا اعلان سندوتشات حلووووه اوى كده
يا أستاذ عمرو عندي مشكلة في السلطة (الخضار الني) ياريت تقولي علي حل
مش فاهمك
انا قصدي اني مش بحب الخضار الني او السلطة لكن لو اطبخ باكلة عادي هل كدة غلط
ممكن الرد اشرب ايه أعشاب فى الصيام
قهوه شاي اخضر نعناع ينسون
طيب إذا كان نس كافه مع الحليب هل يكسر الصيام المتقطع
اه طبعآ اللبن اصلا في سكر 🤔
انا اتبعت الكيتو لمدة 85يوم مع صيام متقطع وأخذ وجبة واحدة ووصلت إلى الوزن المثالي 69كغ بعدما كنت 89كغ وطولي 170سم مالعمل الآن وشكرا
السلام عليكم احسنت اخي محمد انا في الاسبوع الرابع.. نزلت ما يقرب 15 كيلو بس من اربع ايام وزني ثابت ...
ماهو سبب الارهاق الشديد والخمول والم العضلات في الكيتو مع العلم انو انا عديت الاسبوع الاول .. بس مش باكل خضار كتير ومرات ماباكل خضار .. تفتكرو السبب ايه ..
mohamed hamid تشرب ليمون ؟ مع الصيام المتقطع؟
شكرا لك عّم آكل قطعتين فواكه تفاحة وآجاص وانا أ صوم عشرين ساعة ⏰ نزلت خمس كيلو من عشرين يوم وقياس البنطلون صغر كتيررر
دكتور انا عندي مشكلة في البروستات تضخم فيها والماء الكثير يسبب عندي زيادة في الادرار كيف الحل وخصوصا انا اكثر من شرب الماء في فترة الصباح لبعد الظهر من الصيام المتقطع؟
إذا واحد ياخذ ١٣٠٠ سعره بليوم او الف و٥٠٠ سعره فتره السماح الوزن ٩٢ ك
مشاء الله عليك الله يحميك
انا ام انيس من الجزائر انا فرحانة بزاف لم لقيت قناتك علي اليوتوب واتمنى استفيد من نصيحك القييمة و ينقص وزنى علشان كنت اعمل رجيم ومنجحش شكراً
اختك من الجزائري مام انا نتبعو. احسن نضام عجبني راني معاه ارواحي الفايسبوك تونسو ونشجو بعضنا
انا من جزائر وبديت البارح صيام متقطع 👌💪
Mina من الجزائر تواصلو معي
لو أخذت ٢خياره ساعه٧ مساءا هل يضر بالصيام المتقطع علما اني وقفت اكل ساعه ٢ظهرا
انتي هيك كسرتي الصيام المتقطع
@@mohmoh123100 الخيار مافيه سعرات حراريه كنت فاكره كده
شكرا ع الرد♥️♥️
مرحبا كابتن
شراب الكمون و اليانسون . يقطع الصيام
شكرًا
لا
@@SharawyFit شكرًا
سلام استاذ عندي سؤال وارجو الرد هل تذوق الطعام عند الطبخ يكسر الصيام المتقطع وشكرا
اكيد طبعا 😂
@@marwagamal4313 شكرا
نعم
سلام
أنا بشرب مياه مع ليمون حامض هذا يكسر الصياد ؟؟؟؟؟؟
نعم
عسل النحل مبقدرش استغني عنه
استخدمه اثناء الاكل
سؤال لو سمحت
هو المفروض اعمل الصيام المتقطع لمدة أسبوع مثلا كامل ورا بعض وبعدين يوم فري؟؟
ممكن
هههه من اول حاجه عملتها نسكافيه 3في واحد
انت ليه ممشتش كيتو عشان توصل ل 7% دهون و فضلت ال لو كارب اكتر؟
عشان خرجت من الجيش معنديش نفسيه اني اكمل كيتو و كنت بمشي يوم دايت و ١٠ لا عشان كانت النفسيه وحشه بعد كدا عرفت اظبط الدنيا الي حد ما و جسمي استريح مع اللوكارب فمكمل عليه غير اني معايا بروتين مكمل وأنا لما أمشي كيتو بمشي استندر بدون بروتين بتالي مش هينفع امشي كيتو الفتره دي،لو كنت كيتو كان زماني ٥٪ من فتره كبيره بس زي ما قلتلك فوق النفسيه مكنتش هتمشي مع الكيتو
@@SharawyFit هو انا ابدء اوزن بعد البريود بقد ايه عشان اعرف اني بخس ولا لا لأن أثناء البريود وزني سابت شكرآ وجزاك الله عني كل خير بستفاد كتير من حضرتك
لو سمحت انا بشرب الحجات دي في الصيام المتقطع...قولي ايه المسموح والممنوع....شاي اخضر. قهوه. شاي اسود. ينسون. شمر .زنجبيل. قرفه. كمون. نعناع. بابونج. مورينجا. بردقوش. كراويه? مش بحط سكر بس عايزه اعرف ايه المسموح منهم في فتره الصيام? شكرا جزيلا
بلاش حجات فيها سعرات عاليه
مفروض اخس 20 كيلو في اد ايه
قصد حضرتك انك متشربش نسكافية 3*1اثناء فترة الصيام16ساعة ولا برضة في فترة8ساعات الاكل
نعم بالظبط
الحمدلله
انا باكل وجبة وحدة بس باكل الصبح بعد ما اصحى بساعتين كيكة ما فيها كتير سعرات وبتغدى تشي خفيف مع انو انا الي ٣ سنين قاطعة الرز والخبز والكولا والعصير والشبس وما بوكل فواكه وجربت الصيام المتقطع لان وزني ثابت الو سنة وبصوم ١٨ ساعة ومرتاحة ممكن انزل ويكسر ثبات الوزن؟ بشرب مي كتير طول اليوم وبلعب زومبا وبمشي ساعة بعد المغرب
يا اختي عاوزه تنقصي ما تاكليش كيك؟؟؟؟؟
بس انا فعلا بحب اوكل اشي حلو
Très bien expliqué merci beaucoup 😊
جزاك الله خيرا
وبالنسبه لنيسكافي والحليب من غير سكر شنو وضعها ؟؟؟؟؟🌺
حليب لا
ان بصوم 3 أيام وينزل السكر عندي في اليوم الثالث إلى 0.46 وإضطر إني آكل شئ حلو... شوأعمل بهاي الحالة؟؟؟ بشو تنصحوني!!!
ازاي السكر يقل لكدا!؟
انا اعمل الصيام المتقطع من مدة شهر اصوم 16ساعة وآكل 8ساعات وجبتين واشرب الشاي والقهوة بدون سكر اشرب كثير من الماء واعمل رياضة الجري كل صباح واعمل كل الذي قلت ولم ينزل وزني نهاءيا وزني ثابت 100×100 على فكرة وزني 60 وطولي متر و58
المقاسات اخبرها ايه
انا عملت النظام المتقطع بس مانحفت احيانا ممكن اخذ سعرات حراريه عاليه وأحيانًا لا ولكن أصوم إسلامي الاثنين والخميس تقريبا ٢٤ ساعه بس ماشوف نتيجه
قللي الاكل
هل شرب زيت الزيتون يفسد الصيام المتقطع
لا يفضل اثناء الصيام