perfecta explicación; soy descendiente del reloj Polar que creo fueron los pioneros en este segmento y ahora superados por otros; siempre me fijo mas que en en el porcentaje de los , y de acuerdo a lo que necesitara andaba entre el 65 o el 85% como lo indicaba el polar. Ya estamos en otra era toca aprender como ud nos esneña gracias
Juan! que bueno es leerte (También soy generación Polar, usé Cateye y Sigma imaginate haciendo ciclismo desde el 2002, hasta palancas de cambios en el marco en mi primera bici) Claramente hoy estamos en una época con mas cantidad de variables para analizar, no obstante, el corazón sigue arrojando muy buenas pistas, me gusta saber que lo que tratamos en el video, te yuda a entender mejor para darle un mejor uso a la variable cardíaca. un abrazo capo!
Completamente cierto, pero me llevó años dominar la FC en el entrenamiento, tanto que puedo variar las zonas según el período del año del entrenamiento y/o mantener la franja según el esfuerzo y el tiempo de montada. Pero insisto, con mi caso específico, me llevó años conseguirlo, y soy obsesivo en mantener el entrenamiento (montar a diario) para no desadaptarme (me ha pasado las veces que me ha dado COVID), lo que hace superdificil conseguir nuevamente el control. Como me ha ido a mi, lo recomiendo al 100%.
Saludos Jairo! me dio curiosidad, fui a googlear tu ciudad porque nunca oí de ella, si haces ciclismo allí. no me imagino los paisajes que tenés! un abrazo.
Bueno el tema con la FC en un entrenamiento de fondo es que comienza a perder fidelidad con los estados de pérdida; + horas en bici = mayor gasto y el corazón responde a esto también, no únicamente a la intensidad del esfuerzo. Uno podría ir a los mismos watts que al principio de la rodada (también podriamos hablar de ir a la misma velocidad en las mismas inclinaciones) sin embargo, los latidos podrían estar mas altos al final porque hay que compensar la pérdida que necesariamente se da con las horas; se hace importante contar con esto y combinar la FC con la sensación, velocidad y el piñón en el que voy. La zona de entrenamiento no la determinan los latidos, la determina la manifestación metabólica que esta ocurriendo (niveles de lactato primordialmente que se relacionan con la fuente energética y tipo de fibra implicada). Saludos!!!! que buena pregunta.
Buen dia. Muchas gracias por las enseñanzas. Les doy mucho valor. Cuando hace una clase del manejo de TraininPeak o si la tiene me dice el enlace. Muchas gracias
Capo! parce pues si es anormal y ves que esta volada para el esfuerzo que estas haciendo, debes revisar muchas cosas capo, desde sueño, descanso, hidratación, nutrición, procesos de fatiga, estrés o alteraciones de salud!
Todas las zonas se deben trabajar, percibo a veces que tanto hablar de la zona 1-2 hace que depronto piensen que solo se debe entrenar ahí. Todo plan de entrenamiento correcto toca todas las zonas en sus porcentajes equilibrados según el momento adaptativo mi capo! Saludos!
Monstruo solo tengo dos salidas en semana de media hora por horarios laborales , aun asi no voy a grandes rpm pero hago 3 digitos un fin de semana y me va bn dentro de mis capacidades , esto de elevar la frecuencia q tan importante es ? Lo digo por mi poco tiempo sobre la bici, me puedes dar un consejo para maximizar mi poco tiempi de entreno? En uno hago rotacion y en el otro resistensia , algo mas q pueda agregar en ese corto tiempo? .gratitud
Andrés! existen herramientas como el HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento de intervalos de alta intensidad, este modelo hace organizaciones de entrenamientos cortos por intervalos que ayudan a maximizar los resultados en una sesión de poco tiempo. Sugiero ir a googlear al respecto capo! saludos!
Capo utilizo un reloj gaemin para entrenar y la frecuencia cardíaca máxima, cuando he vaciado el tanque ha sido 205 ¿se puede utilizar ese valor para configurar las zonas de entrenamiento?
David! Intuyo que rondas más o menos los 20 años... Si no es así tenés una FC muy alta en parámetros máximos, y la respuesta a tu pregunta es si, el Garmin detecta automáticamente el valor más alto, corrobora que este calibrada la banda y no tenga error y listo, si es 205 es ese tu 100%, tu FC Max, saludo!
![[ TEASER ] เงาะป่า - วงL.กฮ. | TMG RECORD](http://i.ytimg.com/vi/M4ObdFfcPww/mqdefault.jpg)
Exelente información bastante completo
perfecta explicación; soy descendiente del reloj Polar que creo fueron los pioneros en este segmento y ahora superados por otros; siempre me fijo mas que en en el porcentaje de los , y de acuerdo a lo que necesitara andaba entre el 65 o el 85% como lo indicaba el polar. Ya estamos en otra era toca aprender como ud nos esneña gracias
Juan! que bueno es leerte (También soy generación Polar, usé Cateye y Sigma imaginate haciendo ciclismo desde el 2002, hasta palancas de cambios en el marco en mi primera bici) Claramente hoy estamos en una época con mas cantidad de variables para analizar, no obstante, el corazón sigue arrojando muy buenas pistas, me gusta saber que lo que tratamos en el video, te yuda a entender mejor para darle un mejor uso a la variable cardíaca. un abrazo capo!
Muy buen video, bastante clarificador
Capo! Me alegra mucho que el video te haya ayudado a aclarar!
Completamente cierto, pero me llevó años dominar la FC en el entrenamiento, tanto que puedo variar las zonas según el período del año del entrenamiento y/o mantener la franja según el esfuerzo y el tiempo de montada. Pero insisto, con mi caso específico, me llevó años conseguirlo, y soy obsesivo en mantener el entrenamiento (montar a diario) para no desadaptarme (me ha pasado las veces que me ha dado COVID), lo que hace superdificil conseguir nuevamente el control. Como me ha ido a mi, lo recomiendo al 100%.
Excelente explicación Sebastián muchas gracias. Por fin aclaré muchas dudas, pero surgieron otras 😂.
Adelante capo! Si está en mis manos te ayudaré a aclararlas!
Sebas, excelente video. Gracias
Tavo! gracias por dejarnos el feedback! abrazos!
Buen video 👌🏼
Gracias Jose! saludos!
te has ganao un suscriptor¡¡
Bienvenido y que bueno que el contenido te sea de utilidad! un abrazo.
Excelente capo, saludos desde la ciudad del León de Huánuco en Perú 🎉
Saludos Jairo! me dio curiosidad, fui a googlear tu ciudad porque nunca oí de ella, si haces ciclismo allí. no me imagino los paisajes que tenés! un abrazo.
Gracias Sebas x tus tips
Leo! gracias por estar sincronizado! me alegro que sean de utilidad!
Excelente video. Gracias por las explicaciones
Si no tenemos potenciometro, podemos ir controlando nuestro ritmo para no quedarnos sin energía a mitad de rodada?
Doc! gracias por interacturar y dejarme el feedback! un abrazo!
Bueno el tema con la FC en un entrenamiento de fondo es que comienza a perder fidelidad con los estados de pérdida; + horas en bici = mayor gasto y el corazón responde a esto también, no únicamente a la intensidad del esfuerzo. Uno podría ir a los mismos watts que al principio de la rodada (también podriamos hablar de ir a la misma velocidad en las mismas inclinaciones) sin embargo, los latidos podrían estar mas altos al final porque hay que compensar la pérdida que necesariamente se da con las horas; se hace importante contar con esto y combinar la FC con la sensación, velocidad y el piñón en el que voy. La zona de entrenamiento no la determinan los latidos, la determina la manifestación metabólica que esta ocurriendo (niveles de lactato primordialmente que se relacionan con la fuente energética y tipo de fibra implicada). Saludos!!!! que buena pregunta.
Buen dia. Muchas gracias por las enseñanzas. Les doy mucho valor. Cuando hace una clase del manejo de TraininPeak o si la tiene me dice el enlace. Muchas gracias
Alex! Lo tendremos en cuenta. Que te gustaría respecto al tema de TrainingPeaks?
Muchas gracias. Como programar los entrenamientos
Tigraaa!!! Video ùtil!!! ¿Porq últimamente salgo a montar bicicleta y estoy en 160-170?
Capo! parce pues si es anormal y ves que esta volada para el esfuerzo que estas haciendo, debes revisar muchas cosas capo, desde sueño, descanso, hidratación, nutrición, procesos de fatiga, estrés o alteraciones de salud!
Que opina de entrenar en Z3 . Lo preguntó porqué en Z2 no aguanto mucho tiempo y paso a Z3 la mayoría del tiempo. Muchas gracias
Todas las zonas se deben trabajar, percibo a veces que tanto hablar de la zona 1-2 hace que depronto piensen que solo se debe entrenar ahí. Todo plan de entrenamiento correcto toca todas las zonas en sus porcentajes equilibrados según el momento adaptativo mi capo! Saludos!
Monstruo solo tengo dos salidas en semana de media hora por horarios laborales , aun asi no voy a grandes rpm pero hago 3 digitos un fin de semana y me va bn dentro de mis capacidades , esto de elevar la frecuencia q tan importante es ? Lo digo por mi poco tiempo sobre la bici, me puedes dar un consejo para maximizar mi poco tiempi de entreno? En uno hago rotacion y en el otro resistensia , algo mas q pueda agregar en ese corto tiempo? .gratitud
Andrés! existen herramientas como el HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento de intervalos de alta intensidad, este modelo hace organizaciones de entrenamientos cortos por intervalos que ayudan a maximizar los resultados en una sesión de poco tiempo. Sugiero ir a googlear al respecto capo! saludos!
Super , totales gracias . Por cierto tus videos , la informacion la encuentfo de altisimo valor felicitaciones lo haces muy bn .💯❤👊
Capo utilizo un reloj gaemin para entrenar y la frecuencia cardíaca máxima, cuando he vaciado el tanque ha sido 205 ¿se puede utilizar ese valor para configurar las zonas de entrenamiento?
David! Intuyo que rondas más o menos los 20 años... Si no es así tenés una FC muy alta en parámetros máximos, y la respuesta a tu pregunta es si, el Garmin detecta automáticamente el valor más alto, corrobora que este calibrada la banda y no tenga error y listo, si es 205 es ese tu 100%, tu FC Max, saludo!
Este canal es muy bueno 😊
Gersson gracias por interactuar y dejarnos tu feedback!