Me gustó mucho tu canal, creo que se lo recomendaré a mi gente. Tocas todos los temas que yo no me atrevo a acercarme. Yo prácticamente sólo veo estrategias de ciclismo.
Cada uno es un mundo. Hay que tener en cuenta muchas cosas. La edad, tus objetivos, tu estado físico actual y como es lógico nunca te compares con los profesionales 😂😂. Buen video!! Un abrazo!
Excelente! Muy claro y sobre todo, una importante invitación a reflexionar sobre si estamos haciendo lo que corresponde al entrenar. Saludos desde Argentina
Eso para los que vamos con pulso sería ir en Z3 alto siempre... Yo he comprobado que la mayoría del tiempo yendo a Z2, alto o bajo, las adaptaciones y mi mejora es mayor. Solo hago series de varios tipos un día a la semana, el resto, voy de paseo, y el finde a fuego... Y cada mes voy a más.
Totalmente de acuerdo. Hoy he metido la pata. La FC media de hoy, en Z3 prácticamente. He acabado currado, a ver lo que tardo en recuperarme, porque además, he salido ya cansado 😬😬🤦🤦🤦
Yo los entrenamientos de rodaje la mayoria los hago en zona aeróbica (Z3)y los rodajes suaves (Z2)al menos una vez en semana,también meto series 1 vez en semana (Z4 o Z5) y una recuperación activa en (Z1)
Entonces no estas haciendo base en zona 3 en tu entrenamiento... Nunca vas a generar mitocondrias x ende no avanzas como tendria q ser.las zonas cardiaca se respeta y mas en pretemporada para hacer una buena base.
Hola, saludos desde Colombia. Tengo la siguienre inquietud: Hago base de 4 horas en Z2 de pulsaciones, la siguiente hora 😊es conveniente hacer un trabajo de 30' a 60' de intervalos o series? Gracias!
Tus video caen como anillo al dedo Loco eres un genio tu informacion es oro.. Yo siempre entreno Duro incluso en los dias de descanso es inevitable no salir como caballo o pasa que voy suave y pasa otro como una moto y quiero candelearme con el.. Te hago una pregunta maestro que tanto influye la velocidad Media en el rendimiento? Lo digo por que la mayoria de mi categoria (sub23) mantienen medias de 30+ y siento que si bajo de eso no estoy entrenando Bien o incluso los dias de descanso si bajo a 25 de media me frusto y siento que el entreno no fue efectivo
La velocidad no importa... En el entreno se respeta la cadencia y zona a entrenar y los intervalos. Podes andar a 30 y en zona 3 o 4 y tu plan de entreno decia q ese dia tenias q hacer fondo con base en zona 2 y lo mismo poded ir a 30 y mas suave no haciendo fuerza. No se si se entiende?
Tu cuerpo en z2 asimila los entrenamientos anteriores y recupera las palizas que le hemos metido , haciéndolo 1o2 veces por semana y en salida el fin de semana el cuerpo está relajado , descansado y 💥 pum te vas a sentir con más potencia !! A mi me funciona
Yo entendí no entrenes dirio a tu máximo poder una o dos veces por semana que llegues a tu hogar y que te sobre energía no diario que llegas con las piernas temblorosas sude y sude llegas y te tiras donde caigas esso entendí. Bien dia
Hola una consulta viste los entrenamientos que propone Alberto contador donde centra mucho tiempo en z3 .. tienes alguna opinión al respecto ? Saludos y gracias por enseñar tanto
Me gusta tu canal y la información es muy buena. Pero creo que los vídeos podrían ser más cortos. Por ejemplo este se pudo resumir en unos 4 minutos yendo un poco más al grano. Espero que lo tomen como un comentario constructivo. ✌️
El concepto general del vídeo es bueno y las ideas son acertadas y correctas. Pero el nivel a la hora de transmitirlo es bajo. No se puede hablar a adultos siempre poniendo ejemplos. Los ejemplos se dan cuando ya se ha realizado una explicación general. Con ejemplos habla mi hija de 7 años y, a veces, ya es capaz de hacer explicaciones genéricas. Yo al menos, en un vídeo para adultos, espero otro nivel, ciertamente.
Muchas recomendaciones gratis... pero a la hora de cobrar 130 euros al mes por estos consejitos de experiencias propias. Una forma fácil de vivir dando consejitos.
Son tan profesionales que se pinchan para andar más rápido y tremendo nombre de profesional tienes que ver lo que dices que por eso son profesionales buena explicación pero todo ese cuento no lo creemos vemos tantas vainas 😂😂😂
Siempre hay un ignorante en cada grupo ,parece que hoy te toco a ti …hay gente que es muy mala para algunas cosas por mucho que se empeñen,a ti por ejemplo se te tiene que dar muy mal el ciclismo por eso no entiendes como hay gente que vuela cuando no consigues ni caminar y entonces acusas de cosas que no te entran en la cabeza ..,si entrenas muchísimo y sigues siendo malo déjalo por que no vas a mejorar jamás ….tienes que entender que los profesionales antes de ser profesionales eran niños o chicos amateurs y ya desde temprana edad brillaban …pero cuando ya entran a profesionales por varios motivos algunos se ven forzados a utilizar el camino difícil que es doparse …..aquí en Europa la cuna del ciclismo no es como Sudamérica que vas a la farmacia y pides dos de Épo y te cobran 5$ por caja y te vas tan tranquilo a tu casa ,aquí no funciona así amigo .
Me gustó mucho tu canal, creo que se lo recomendaré a mi gente.
Tocas todos los temas que yo no me atrevo a acercarme.
Yo prácticamente sólo veo estrategias de ciclismo.
Pero jota peee
@@khamzatchimaev9383 jajaja le puse la voz de @codigodeciclismo
Saludos Jota Pe, yo sigo tu canal👍🏽
Es así, entrenar es diciplina y obediencia. No lo que tengo ganas en ese momento.......
Cada uno es un mundo. Hay que tener en cuenta muchas cosas. La edad, tus objetivos, tu estado físico actual y como es lógico nunca te compares con los profesionales 😂😂. Buen video!! Un abrazo!
Me vino justo porque estaba cometiendo ese error. Gracias
Muy claro todos los modos de entreno hermano te mando un fuerte abrazo desde Corrientes capital mundial del chamamé en la república argentina
iuuuuu
La verdad, yo sentí que si fue muy conciso el video... Uf excelente!!👍🏻
Muchas gracias!
Toma tu like campeón, gracias y saludos desde Colombia. Vamos a mejorar el entrenamiento 💪🏽
Excelente! Muy claro y sobre todo, una importante invitación a reflexionar sobre si estamos haciendo lo que corresponde al entrenar. Saludos desde Argentina
Entreno de " intervalos", la gran receta en el ciclismo! No falla! Saludos!
Eso para los que vamos con pulso sería ir en Z3 alto siempre... Yo he comprobado que la mayoría del tiempo yendo a Z2, alto o bajo, las adaptaciones y mi mejora es mayor. Solo hago series de varios tipos un día a la semana, el resto, voy de paseo, y el finde a fuego... Y cada mes voy a más.
Muy buena explicación, me está pasando
Ahora a ponerlo en práctica, gracias por compartir !!!
Excelente vídeo información muy valiosa Saludos desde Costa Rica
Práctico ciclismo y me pasa exactamente lo que comentas ando bien entrenamiento y my bajo en carrera
Llevas razón, la calidad en intervalos altos parte de el compromiso en los bajos. Un saludo.
es excelente esta informacion!
Hola, cierto, me paso a veces de ritmo y siento que después no aguanto la intensidad..... saludos desde Costa Rica
Bueno tus consejos ,saludos desde kissimmee fl USA
Que gran aporte! Abrazos desde Mexico
Gracias por esa valiosa información
gran enseñanza, gracias.
Totalmente de acuerdo. Hoy he metido la pata. La FC media de hoy, en Z3 prácticamente. He acabado currado, a ver lo que tardo en recuperarme, porque además, he salido ya cansado 😬😬🤦🤦🤦
Gracias por los consejos.
Gracias tbn a Abel por pasarme el link.
Un placer!!
muchas gracias muy bueno.tengo medio pulmon tengo patas pero no tengo aire cuando apretan..tengo 57 años corro 30 minutos de 60 q dura,
Esto me hace recordar una frase que me decía siempre un ciclista profesional: hay que entrenar para correr y no correr para entrenar
Cada cuantos días debo entrenar zona 2
Interesante la explicación. Una consulta esto también puede servir para xcm?
Gracias!
Excelente a trabajar en Z2
Es cierto, la gente se obsesiona para sacar media para luego vacilar es strava o con los amigos y lo que estan haciendo es un mal entrenamiento.
No recomendais las series de calidad?
Buen aporte!!
Buen video
Y un entrenamiento de 4 dias, como lo estructurarias? Dias alternos? Rodajes, cuestas series..???
Me ha gustado mucho este contenido por esto te sigo cada vez que subes videos los veo mínimo 2 veces para poderlo cojer bien ❤❤❤
muchas gracias!!!!
Muchas gracias a ti Joseph!!
Yo los entrenamientos de rodaje la mayoria los hago en zona aeróbica (Z3)y los rodajes suaves (Z2)al menos una vez en semana,también meto series 1 vez en semana (Z4 o Z5) y una recuperación activa en (Z1)
Entonces no estas haciendo base en zona 3 en tu entrenamiento... Nunca vas a generar mitocondrias x ende no avanzas como tendria q ser.las zonas cardiaca se respeta y mas en pretemporada para hacer una buena base.
Buen video, gracia spor la información
Muchas gracias!
Cada cuanto apretar los entrenos?
yo tengo una duda las zonas se mesclan o es un dia zona uno otro dia zona dos y asi sucesivamente yo solo ando quiero aprender
Hola, saludos desde Colombia. Tengo la siguienre inquietud: Hago base de 4 horas en Z2 de pulsaciones, la siguiente hora 😊es conveniente hacer un trabajo de 30' a 60' de intervalos o series?
Gracias!
Tus video caen como anillo al dedo Loco eres un genio tu informacion es oro..
Yo siempre entreno Duro incluso en los dias de descanso es inevitable no salir como caballo o pasa que voy suave y pasa otro como una moto y quiero candelearme con el..
Te hago una pregunta maestro que tanto influye la velocidad Media en el rendimiento? Lo digo por que la mayoria de mi categoria (sub23) mantienen medias de 30+ y siento que si bajo de eso no estoy entrenando Bien o incluso los dias de descanso si bajo a 25 de media me frusto y siento que el entreno no fue efectivo
La velocidad no importa... En el entreno se respeta la cadencia y zona a entrenar y los intervalos.
Podes andar a 30 y en zona 3 o 4 y tu plan de entreno decia q ese dia tenias q hacer fondo con base en zona 2 y lo mismo poded ir a 30 y mas suave no haciendo fuerza.
No se si se entiende?
Buenisimo
Muchas gracias!
Muy interesante, a mí me cuesta entender eso de ir lento es ir más rápido en un futuro 🤔
Tu cuerpo en z2 asimila los entrenamientos anteriores y recupera las palizas que le hemos metido , haciéndolo 1o2 veces por semana y en salida el fin de semana el cuerpo está relajado , descansado y 💥 pum te vas a sentir con más potencia !! A mi me funciona
@@DavidTorres-wh3cjentoces solo es recuperación
Gracias por tanta información, tus videos son muy buenos y valiosos.
Muchas gracias! :)
Saber descansar zona 2 y no salirse de eso , pasan fuerte déjalos ir tú a lo tuyo
Osea tu pregonas entrenar a un ritmo constante al 70% aprox.no?3/4?
Menos es más...
Toda la razón del mundo…:
Menos, es MÁS.
Thumbs up
Julgo que a explicação ficaria a ganhar se fosse mais gráfica, mais visual e menos palavrosa.
Abraço desde Aveiro 🇵🇹
Yo entendí no entrenes dirio a tu máximo poder una o dos veces por semana que llegues a tu hogar y que te sobre energía no diario que llegas con las piernas temblorosas sude y sude llegas y te tiras donde caigas esso entendí. Bien dia
Se dice q si hace muchos años q entrenas con 1h30 no se generaría un estímulo en z2.
Lo pasé escuchando los pollitos dicen pío pío pío cuando tienen hambre o cuando tienen frío 😂😅😅👍🐥🐣🐤
Bla bla bla bla…..😒 😢😢😮😮😮😊😊😊😊😊
Conclusión:
Para ser bueno hay que ser un animal 🦓 o ase tener patas 🐾🙈🙈🙈🤔🤔🤔🤔
Hola una consulta viste los entrenamientos que propone Alberto contador donde centra mucho tiempo en z3 .. tienes alguna opinión al respecto ? Saludos y gracias por enseñar tanto
Porque tengo problemas en las,me quedo sin piernas
Me gusta tu canal y la información es muy buena. Pero creo que los vídeos podrían ser más cortos. Por ejemplo este se pudo resumir en unos 4 minutos yendo un poco más al grano. Espero que lo tomen como un comentario constructivo. ✌️
Muchas gracias por tu feedback, siempre se agradecen comentarios constructivos, al final queremos hacer lo que os guste mas :)
Lo que se llama ir de tranki de toda la vida vamos😂
Estar en la terraza del bar no es entrenar !!
Empezamos a partir de una base
... El ciclismo es un deporte complicado... Ya no sé que hacer 😂😂😂😂
El concepto general del vídeo es bueno y las ideas son acertadas y correctas.
Pero el nivel a la hora de transmitirlo es bajo. No se puede hablar a adultos siempre poniendo ejemplos. Los ejemplos se dan cuando ya se ha realizado una explicación general.
Con ejemplos habla mi hija de 7 años y, a veces, ya es capaz de hacer explicaciones genéricas.
Yo al menos, en un vídeo para adultos, espero otro nivel, ciertamente.
4:28 Ritmo apestoso 😂😂😂
Resumiendo los 7 minutos de video, apretar 2 o 3 dias y aflojar un dia 🤠
Mentiroso
☝🏻👏🏻👏🏻🐢🐢
💪🏽
🙏💪🏾😂
Muchas recomendaciones gratis... pero a la hora de cobrar 130 euros al mes por estos consejitos de experiencias propias. Una forma fácil de vivir dando consejitos.
Seré uno de los que vaya a ritmo apestoso 😂?
Son tan profesionales que se pinchan para andar más rápido y tremendo nombre de profesional tienes que ver lo que dices que por eso son profesionales buena explicación pero todo ese cuento no lo creemos vemos tantas vainas 😂😂😂
Siempre hay un ignorante en cada grupo ,parece que hoy te toco a ti …hay gente que es muy mala para algunas cosas por mucho que se empeñen,a ti por ejemplo se te tiene que dar muy mal el ciclismo por eso no entiendes como hay gente que vuela cuando no consigues ni caminar y entonces acusas de cosas que no te entran en la cabeza ..,si entrenas muchísimo y sigues siendo malo déjalo por que no vas a mejorar jamás ….tienes que entender que los profesionales antes de ser profesionales eran niños o chicos amateurs y ya desde temprana edad brillaban …pero cuando ya entran a profesionales por varios motivos algunos se ven forzados a utilizar el camino difícil que es doparse …..aquí en Europa la cuna del ciclismo no es como Sudamérica que vas a la farmacia y pides dos de Épo y te cobran 5$ por caja y te vas tan tranquilo a tu casa ,aquí no funciona así amigo .
Te repites bastante
.
No me sirvió de nada este video español
Ablas de puro entrenamiento pero de carreras nada ay sebe si entrenas bien o no