PULSACIONES ALTAS 🫀al CORRER ¿Es malo?😰
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ค. 2024
- ¿Crees que tienes las pulsaciones altas al correr? ¿Es esto normal? ¿Es malo? ¿Es bueno? En este vídeo te explico la realidad sobre la frecuencia cardiaca corriendo.
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En este vídeo te vas a encontrar
00:00 Inicio de vídeo
01:29 TEST 1 (5 MINUTOS).
02:06 TEST 2 (1 HORA 10-15KM).
03:17 TEST 3 (INCREMENTAL).
04:39 BENEFICIOS DE LOS TEST.
05:26 CONCLUSION
#correr #pulsaciones #frecuenciacardiaca - กีฬา
Me parece un poco irresponsable decirle al publico general que corra 5 minutos a tope sin conocer la condicion fisica y la edad en cada caso, una persona mayor de 40 que no es habitual al runing podria sufrir una descompensacion e inclusive un paro cardiaco. De lo contrario deberias aclarar que el video esta orientado a personas acostumbradas a correr con una exelente condicion fisica, ya que de otro modo no podrian correr 10km
El canal entero está enfocado todos los videos en gente que corre… a mayor o menor nivel, pero corren, tienen una vida activa deportivamente
Yo acabo de empezar en Cross Training y con 35 años 170-182 pulsaciones durante 8 minutos de toda la sesión en la parte mas intensa y me han dicho otras personas que eso era muchísimo y me quedé super preocupado.
Hola, me pasa también. La app de cel me marca 3 km en 17 min de carrera despacio. 6'07" a 195 lpm max y 185lpm medio. Me asusta un poco pero no me sentí para nada mal, creo que podía un poco mas. Saludos!!
Cuando inicias en un deporte de alto impatco es normal que tus pulsaciones sean muy altas, incluso llegando a tu limite.
Lo que corresponde es vigilar en que momento llegas al limite y bajar la intesidad, en lo
Que tu cuerpo se acostumbra a ello
Con la misma edad pueden ser muy diferentes ,,, pero el promedio si hay una máxima
Fíjate que tú mismo lo dices si corres 15 km 10 km a 4 km te das cuenta que esa fórmula para ese tipo de persona no funciona pero Para yo como paciente que voy un cardiólogo van a hacer una prueba de esfuerzo un paciente sedentario que es el promedio la fórmula 220 menos la edad es perfecta para tener una idea general del Pacienteruego lo que se descubren en el resto de los estudios y te podría llevar a ver si es un paciente deportivo o con problemas en el corazón
@OptimaSportPF , en cuanto al cálculo de la pulsación al umbral anaeróbico: ¿Los 10km hay que correrlo a tope o a un ritmo cómodo?
A tope, para sacar el máximo ritmo y pulso en esa distancia
Hola!! Yo tengo las pulsaciones bastante altas, de hecho hice 6,6 kms el domingo pasado a una media de 193 ppm... mi entrenador me tiene las zonas bien definidas... mi duda es: ¿es bueno llevar esa media de pulsaciones durante mucho tiempo? Por ejemplo, por6.6 kms no me preocupo, pero si ya hago un 10K con esas pulsaciones, me da miedo que sea contraproducente. Gracias por la info!!
Me pasa algo similar, mis pulsaciones llegaron a los 198.
De donde obtenes la informacion de los test que mencionar ?
A qué información te refieres?
Cuando hablas de zona tempo, a qué zona te refieres??
En una zona ligeramente por encima del umbral aeróbico. Te dejo un blog donde puedes ver una tabla con sus equivalencias de cada zona: www.victorvalldecabres.com/test-vam/
No es falsa la fórmula .. esa fórmula es para pacientes generales al visitar un cardiólogo . Para medicina deportiva si es diferente
Como no va hacer falsa?
Es una locura
Imposible de que sea así
Yo estoy en umbral anaeróbico con pulsaciones 160 promedio 30 minutos trotando a 11:10 min/km 😂 no puedo bajarlo más o caminaría y si camino bajan mis pulsaciones a 120-130 y según veo no entro en aeróbico o quema de grasa (?)
Y cual es tu pulsación máxima?
@@OptimaSportPFhe llegado a 188
@@YuikoOkashi Si tu máxima es 188, 160 no debe ser tu UAn, debe ser más altas. Lo normal sería 170 o un poco más
@@OptimaSportPFmuchas gracias. Eso me marcaba la aplicación. La verdad es que me da un poco de miedo. Pero cuando trotó lento y con esas pulsaciones no me agito exageradamente. Supongo que entonces no es que me haga daño 😅
A mi me ha parecido un engorro, tanta explicación, yo con correr y no morir en el intento me vale. Me hago mis 10K en 60 minutos en en 156 pul de media y no hice nada de eso, creo que correr con conciencia de nuestras posibilidades es bastante para un amater. Para un profesional si veo mejor medir todas esas cosas.