ATENCIÓN: Toda esta rutina se basa en 3 o 4 sets (según tu condición) Cada set consta de 10 a 12 repeticiones por lado o en caso de estar alternando movimientos sería contar 20 repeticiones. Espero les sirva 😊
Gracias, Gracias Dalú, nunca había notado cambios tan notorios en esa parte del cuerpo, he hecho ejercicio en casa por años de manera intermitente, después de mi segundo embazaro hace 3 años solo hice ejercicio unos meses y me sentí un poco desanimada por la parte baja del abdomen nada más no bajaba, tenía plano el abdomen pero abultado siempre el abdomen bajo, llevo 4 semanas haciendo esta rutina e hipopresivos, previamente hago 20 min de cardio y vaya sorpresa mi cintura paso de 83 cm a 78 cm y la parte de abdomen bajo de 94 cm a 91 cm, seguí tu consejo de nada de azúcar y harina por 2 semanas y estoy sorprendida como ese tiempo no solo me ayudó a desinflamarme si no que después de las 2 semanas mi ansiedad por el azúcar disminuyó muchisimo, los primeros 3 días fueron los más difíciles, muchas gracias por compartimos tus consejos y rutinas 🙏🏼
Llevo 3 semanas haciendola, mi situación es sobrepeso, y he notado como disminuye la parte baja del abdomen, toda mi vida he hecho ejercicio y es la primera vez que veo progreso en esa zona en particular, he cuidado mi dieta y ejercicio (práctico natación e intento mezclar un dia pierna y un dia brazo, si estoy muy cansada solo esta) y así ha sido, al cumplir el mes les digo que paso 😊
@@adrianaaleman1476 no lo olvidé x.x enfermé y perdí el ritmo jajaja apenas ando retomando pero aunque deje de hacerlo por un rato admito que no perdí el progreso, la verdad he visto resultados que nunca antes, ya que siempre adelgazo de todo menos de mi abdomen, y es la primera vez que el abdomen disminuye notablemente. c:
Gracias! me encantas! de verdad eres de las pocas que de verdad se interesa en ayudar a las demas mujeres y las explicaciones son super sencillas y facil de seguir! Gracias de nuevo ❤
Me encantaría que anunciaras los cambios de lado cuando son ejercicios que los implican. Gracias por tu contenido ¡Me encanta! Saludos desde Colombia 🧡
Muchas gracias hermosa desde que suvistes el otro para la diastacis me ayudado mucho ya tengo 3 meses asiendo los y ora con esta nueva rutina que suvistes los voy a empezar aser yo antes era talla 11y orita ya soy talla 6 casi pegándole ala 5 también ago 10 minutos de hipopresivos bendiciones y gracias dalu por enseñarnos y tener el tiempo para ayudarnos a nosotras las mujeres gracias hermosa 😊
@johac7178 yo estoy asiendo todo los días está rutina y también la convino con hipopresivos lo que si te recomiendo que no comas mucha azúcar bueno alimentos que traigan mucha azúcar y tomar de un litro y medio a dos litros de agua
Hola Dalu, me encantan tus rutinas, llevo 4 meses de postparto y el cambio en mi cuerpo y mentalmente ha sido muy bueno porque veo los resultados, contigo si sudoo, pdta si alguien sabe que marca y como se llaman los tenis que usa Dalu me serviria, gracias 💖 ❤❤
Yo 2 tipos de personas que me causan envidia: 1. Las que tienen árboles de aguacate, limones y mangos en su casa. 2. A Dalu, sí envidio ese cuerpo💪... Le estoy echando todas las ganas para algún día estar como ella💎 Postdata: ya llevo 2 cuadritos del six 😅 no es broma! Trabajando duro para completar los otros 4. Literal Dalu me motivas! Gracias por existir!
Dalu, muchas gracias 🙏 Una consulta como debería organizarse Lis ejercicios en la semana Un día brazos Otro piernas La verdad es que no se como hacerlo
Hola.... Tengo una duda desde hace mucho tiempo, llevo haciendo ejercicio más de un año y bueno baje casi 20 kilos, estaba por tener obesidad, y ahora mi peso esta en lo ideal y quiero mejorar mi abdomen. El problema es que por más que coma bien y haga 30 minutos de ejercicio por día para abdomen o diastasis, cada vez que como algo se me inflada el estómago, y no es una hinchazón leve o que dure poco si no que es mucho que hasta parce que eh subido unos 5 kilos y dura todo el día, sólo "desaparece" después de dormir unas siete o diez horas. Esto me hace sentir muy insegura por que ni agua puedo tomar y ya se hincha de más el abdomen... No se si a alguien le esté pasando lo mismo o conozca a alguien pero si no, me podrían dar consejos por que ya ni puedo comer de lo mal que me siento al verme al espejo. Gracias, perdón por molestar con este texto tan grande.
Hola! Necesitas ir con un gastroenterólogo. Son síntomas incómodos pero que no son normales porque no se supone que tu sistema digestivo deba trabajar así. Puedes estar presentando problemas de SIBO, estreñimiento crónico, Síndrome de intestino irritable, intestino permeable, problemas de microbiota, entre otros, que suelen generar esta acumulación de gases en el aparato digestivo que te lleva a tener inflamación y distensión abdominal.
Hola, recién empiezo a hacer esto, ¿Sabes si se ocupan hacer hipopresivos? Vi que funcionan pero siento que seria mucho para mi horario ya que junto con esta rutina hago 1:22 de ejercicio y para mi horario seria mucho 😅
Tengo 15 y soy flaquita, pero se me hincha la panza, les dije a mis padres que me lleven al doctor proque hay veces que me duele y no quieren, nose que hacer, busque en google y dice que talvez sea una enfermedad y otras cosas, por más que haga ejercicio sigue hinchado
@@gracenovoa de por sí porque no quieren gastar plata, segundo, porque no les importo, ah, pero a mi hermana le duele un poquito la cabeza la llevan corriendo
@@solll.tufino_ yo tengo un hijo de tu misma edad y creeme que a los papas nos importan mucho nuestros hijos. Habla con ellos, quizas no se han dado cuenta que en realidad te duele el estomago y piensan que se pasara solo. Y como recomendacion evitar alimentos que puedan inflamarte ( en mi caso todo lo que contenga leche me hace mal). Te mando muchos cariños!! Un abrazo y espero de corazon que pronto estes mejor 🫰
ATENCIÓN:
Toda esta rutina se basa en 3 o 4 sets (según tu condición)
Cada set consta de 10 a 12 repeticiones por lado o en caso de estar alternando movimientos sería contar 20 repeticiones.
Espero les sirva 😊
Gracias Dalu eso te iba a preguntar!
buenas tengo una duda siempre o cuando se trabaja el abdomen se contrae en este caso debo contraer el abdomen
Es entonces repetir la rutina esta de todo el video 3 o 4 veces ?
@@cristalsalazar5408 creo que sii🤔
@@cristalsalazar5408En este video ya se hacen los 3 sets enteros. Solo se reproduce una vez el video por día
Gracias, Gracias Dalú, nunca había notado cambios tan notorios en esa parte del cuerpo, he hecho ejercicio en casa por años de manera intermitente, después de mi segundo embazaro hace 3 años solo hice ejercicio unos meses y me sentí un poco desanimada por la parte baja del abdomen nada más no bajaba, tenía plano el abdomen pero abultado siempre el abdomen bajo, llevo 4 semanas haciendo esta rutina e hipopresivos, previamente hago 20 min de cardio y vaya sorpresa mi cintura paso de 83 cm a 78 cm y la parte de abdomen bajo de 94 cm a 91 cm, seguí tu consejo de nada de azúcar y harina por 2 semanas y estoy sorprendida como ese tiempo no solo me ayudó a desinflamarme si no que después de las 2 semanas mi ansiedad por el azúcar disminuyó muchisimo, los primeros 3 días fueron los más difíciles, muchas gracias por compartimos tus consejos y rutinas 🙏🏼
Llevo 1 semana y ya veo resultados🎉🎉🎉 muchas gracias
Llevo 3 semanas haciendola, mi situación es sobrepeso, y he notado como disminuye la parte baja del abdomen, toda mi vida he hecho ejercicio y es la primera vez que veo progreso en esa zona en particular, he cuidado mi dieta y ejercicio (práctico natación e intento mezclar un dia pierna y un dia brazo, si estoy muy cansada solo esta) y así ha sido, al cumplir el mes les digo que paso 😊
Como vas?
Se le olvidó ajajaaj
@@adrianaaleman1476 no lo olvidé x.x enfermé y perdí el ritmo jajaja apenas ando retomando pero aunque deje de hacerlo por un rato admito que no perdí el progreso, la verdad he visto resultados que nunca antes, ya que siempre adelgazo de todo menos de mi abdomen, y es la primera vez que el abdomen disminuye notablemente. c:
Gracias! me encantas! de verdad eres de las pocas que de verdad se interesa en ayudar a las demas mujeres y las explicaciones son super sencillas y facil de seguir! Gracias de nuevo ❤
Me encantaría que anunciaras los cambios de lado cuando son ejercicios que los implican. Gracias por tu contenido ¡Me encanta! Saludos desde Colombia 🧡
Estoy feliz con este video. Por años he tenido ese problema y esto se q será un gran alivio para mi. Mil gracias Dalu Dios te bendiga ❤😊
Dalu,recupere mi abdomen gracias a tus videos ❤️❤️❤️ gracias
Hola Dalu'!
Cómo estás?
Estás rutinas tuyas !
Si me encantan!
Y las hago con gusto!
Brutal!
Gracias querida!
Bendiciones 😇
❤️✌️
Esperando la rutina como cada viernes excelente gracias Dalu ❤
Muy agradecida por compartir tus conocimientos !!! DTBS
Increíble rutina, la haré ahora mismo, gracias dalú❤
Gracias Dalú, yo siempre he sido delgada pero desde que me operaron del apéndice mi abdomen plano desapareció😢, en serio te lo agradezco mucho❤
Gracias Dalu
Me has ayudado muchísimo
🎉❤
❤❤❤ gracias dalu
Hola , gracias por compartir 👍😉😁
Muchas gracias hermosa desde que suvistes el otro para la diastacis me ayudado mucho ya tengo 3 meses asiendo los y ora con esta nueva rutina que suvistes los voy a empezar aser yo antes era talla 11y orita ya soy talla 6 casi pegándole ala 5 también ago 10 minutos de hipopresivos bendiciones y gracias dalu por enseñarnos y tener el tiempo para ayudarnos a nosotras las mujeres gracias hermosa 😊
Felicidades por tu progreso! 🎉❤ Como son tus hábitos y alimentación? A mi me cuesta mucho bajar
@johac7178 yo estoy asiendo todo los días está rutina y también la convino con hipopresivos lo que si te recomiendo que no comas mucha azúcar bueno alimentos que traigan mucha azúcar y tomar de un litro y medio a dos litros de agua
Te voy a recomendar a muchas personas que se sienten inseguras de si mismas ❤❤😊
Hola Dalu, me encantan tus rutinas, llevo 4 meses de postparto y el cambio en mi cuerpo y mentalmente ha sido muy bueno porque veo los resultados, contigo si sudoo, pdta si alguien sabe que marca y como se llaman los tenis que usa Dalu me serviria, gracias 💖 ❤❤
Qué maravilla se el trabajo
Eres la mejor excelente video como siempre ❤❤❤🔥💪🔥💪🔥
Dalu asy como a ti te apoyaron en la academia tu estas apoyando
Me encantó ❤
Super ❤gracias hermosa🥰
Acabo de hacer este ejercicio y me hizo sudar, muy buen ejercicio
Gracias Dalu. T adoro.😊
Dalu sigue subiendo videos de abdomen tanto de abdomen bajo que ya e adelgazado mucho
Gracias
Dalu te amoo me sientp muy identiificada contigo paaso por la misma situacionnn
Me encantaaaa
Yo 2 tipos de personas que me causan envidia:
1. Las que tienen árboles de aguacate, limones y mangos en su casa.
2. A Dalu, sí envidio ese cuerpo💪... Le estoy echando todas las ganas para algún día estar como ella💎
Postdata: ya llevo 2 cuadritos del six 😅 no es broma! Trabajando duro para completar los otros 4.
Literal Dalu me motivas! Gracias por existir!
Tú eres tú, ella es ella ... Amate un poquito al menos
👋 nombre si t digo tu m lees la mente mujer 🤭😅 como anillo al dedo 😂 sin duda la inspiración d muchas ❤😊
Para los que buscan el video, solo tienen que hacer clic donde dice ▶️creado por dalu fitness del short.
Dalu, muchas gracias 🙏
Una consulta como debería organizarse Lis ejercicios en la semana
Un día brazos
Otro piernas
La verdad es que no se como hacerlo
Tienes una nueva suscriptora 😅
Dalu es normal por la parte baja del ombligo se me acumule grasita , si no eh estado en embarazo este ejercicio me puede funcionar
Hola Dalu !! Cómo le hago si yo no puedo ponerme de rodillas ??!!!
Tiene que ser en ayunas o después de entrenar
Te vez fantástica Dalú 💘💗💖💕
Muchas gracias!! ❤
Avisaaa cuando cambies de pierna jajaja😅 me quedé con la misma todo el tiempo oups
hola me podrías decir cuántas repeticiones de cada ejercicio porfa ?
Hola.... Tengo una duda desde hace mucho tiempo, llevo haciendo ejercicio más de un año y bueno baje casi 20 kilos, estaba por tener obesidad, y ahora mi peso esta en lo ideal y quiero mejorar mi abdomen. El problema es que por más que coma bien y haga 30 minutos de ejercicio por día para abdomen o diastasis, cada vez que como algo se me inflada el estómago, y no es una hinchazón leve o que dure poco si no que es mucho que hasta parce que eh subido unos 5 kilos y dura todo el día, sólo "desaparece" después de dormir unas siete o diez horas. Esto me hace sentir muy insegura por que ni agua puedo tomar y ya se hincha de más el abdomen... No se si a alguien le esté pasando lo mismo o conozca a alguien pero si no, me podrían dar consejos por que ya ni puedo comer de lo mal que me siento al verme al espejo. Gracias, perdón por molestar con este texto tan grande.
Hola! Necesitas ir con un gastroenterólogo. Son síntomas incómodos pero que no son normales porque no se supone que tu sistema digestivo deba trabajar así. Puedes estar presentando problemas de SIBO, estreñimiento crónico, Síndrome de intestino irritable, intestino permeable, problemas de microbiota, entre otros, que suelen generar esta acumulación de gases en el aparato digestivo que te lleva a tener inflamación y distensión abdominal.
Puede que tengas problemas con tu microbiota, intestino impermeable, debes ir a medico para que te examinen.
Y si mejor vas al doctor? 🤷
❤❤❤
Hola, recién empiezo a hacer esto, ¿Sabes si se ocupan hacer hipopresivos? Vi que funcionan pero siento que seria mucho para mi horario ya que junto con esta rutina hago 1:22 de ejercicio y para mi horario seria mucho 😅
Primera ❤❤❤
Que tipo de alimentación es la ideal para corregir este problema?
Hamburguesas y Coca-Cola y mucha azúcar. 🙄
Si
Hola, tengo un problema para hacer la rutina, no me puefo recostar en plano porq me mareo q puefo hacer?
Gracias
Dalu ayer hize abdomen hoy que es mi descanso puedo hacerlo ?
Please respondeme 😢
@@Vanessalevis Si no respetas tus días de descanso te lastimaras y retrasarás tu progreso.
Lo entiendo Dalu.
Tengo por la parte del ombligo grasita acumulada puedo empezar a hacer esto por 2 semanas después hacer la definición de cuadritos?
🧡
❤
Omg suda uno hasta la gota ..
Que super sensual luces 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Hola Dalu..una recomendación..porfa puedes ir diciendo el cambio de pierna y la respiración cuando se debe inalar y exalar
Permiso. Se inhala en la presion, se exhala en la relajacion❤
Tengo 15 y soy flaquita, pero se me hincha la panza, les dije a mis padres que me lleven al doctor proque hay veces que me duele y no quieren, nose que hacer, busque en google y dice que talvez sea una enfermedad y otras cosas, por más que haga ejercicio sigue hinchado
Porque no quieren llevarte al doctor? Comentales que te duele hasta que comprendan que es real lo que sientes
@@gracenovoa de por sí porque no quieren gastar plata, segundo, porque no les importo, ah, pero a mi hermana le duele un poquito la cabeza la llevan corriendo
@@solll.tufino_ yo tengo un hijo de tu misma edad y creeme que a los papas nos importan mucho nuestros hijos. Habla con ellos, quizas no se han dado cuenta que en realidad te duele el estomago y piensan que se pasara solo. Y como recomendacion evitar alimentos que puedan inflamarte ( en mi caso todo lo que contenga leche me hace mal). Te mando muchos cariños!! Un abrazo y espero de corazon que pronto estes mejor 🫰
Te recomiendo que te chequees, a mi me pasó hace 1 año y era mi apéndice😢 la razón de la inflamación
❤