पेट,कमर 🧘‍♂️और जांघ 🦵 पर जमी चर्बी 🧜‍♀️ को कम करती हैं ये एक्सरसाइज I Belly, Hips & Thighs Fat Loss

नमस्कार दोस्तों, हमारे चैनल ” Athlete Fitness ” में आपका बहुत बहुत स्वागत है, मैंने यह Vidio मेरे उन सभी दोस्तों के लिए बनाया है जो लोग मोटापे से परेशान हैं खासकर अपने पेट, कमर और जांघ पर जमी हुई चर्बी से परेशान है यह वीडियो खास करके उन लोगों के लिए बनाए है
आजकल weight बढ़ना और इसे कंट्रोल ना करने के कारण मोटापे से ग्रस्त जाने की समस्या बहुत कॉमन होती जा रही है. मोटापा कई रोगों की जड़ है. यह आपके संपूर्ण सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है. मोटापा शारीरिक और मानसिक रूप से आप पर नकारात्मक असर डाल सकती है. वजन बढ़ने के कारण लोग मेंटली परेशान रहने लगते हैं और इसे काबू में रखने के लिए कई तरह के घरेलू नुस्खे आजमाते हैं. डाइटिंग पर चले जाते हैं, घंटों वर्कआउट करते हैं. शरीर को परफेक्ट शेप में रखने के लिए ये कार्य भी बेहद ज़रूरी हैं. यदि आप समय रहते बढ़ते वजन और मोटापे को कंट्रोल में नहीं करेंगे, तो आपको कई तरह की बीमारियां होने की संभावनाएं बढ़ सकती हैं.
मोटापे के कारण आपको डायबिटीज की समस्या हो सकती है. शरीर में ब्लड ग्लूकोज का नॉर्मल लेवल वैसे तो 70 से 120 मिलीग्राम/डीएल) से अधिक नहीं होना चाहिए, लेकिन कई बार मोटापे के कारण यह बढ़ जाता है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा रहता है. ओबेसिटी फैटी एसिड में वृद्धि का कारण बनता है, जो इंसुलिन प्रतिरोध को ट्रिगर करता है. ऐसे में मोटापे को काबू में ना रखा जाए, तो आपको डायबिटीज हो सकती है. डायबिटीज से खुद को बचाए रखने के लिए शारीरिक रूप से एक्टिव रहना शुरू कर दें. वजन कम करने वाले एक्सरसाइज करें. हेल्दी खाएं, शुगर और कार्ब्स का सेवन कम करें. मोटापा कम करने के लिए आपको एक्सरसाइज के साथ-साथ आपको अपने डाइटिंग खान-पान पर भी बहुत ध्यान देना पड़ेगा
तेजी से वजन कम करने के कुछ बेहद आसान तरीके
1- भरपूर पानी पिएं ...
2- चीनी से दूरी बनाएं ...
3- प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं ...
4- वॉक करना शुरु करें ...
5- खाने में फाइबर का मात्रा बढ़ाएं ...
6- खाने में तेल पर रखें लगाम ...
7- खाने को धीरे धीरे चबाएं ...
8- खाना छोड़ें नहीं
9- खाने के समय और पोर्शन को अनुशासित करें
10-नियमित एक्सरसाइज करें
और जो लोग घर में ही रहते हैं उनको जिम जाने का टाइम नहीं मिलता है और खास करके महिलाएं उनके लिए मैंने एक छोटा सा वीडियो बनाया है कि आप घर बैठे छोटे-मोटे इक्विपमेंट से जो की बहुत ही सस्ते हैं घर में ही आप बहुत सारे मोटापा कम करने के एक्सरसाइज कर सकते हैं
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[@singh8659-l8g]

Nice video very helpful for us👍

[@chandanghosh3319]

Bahut hi Acche aur Badiya Se samjhaya h aapne aur Sath me Har tarah Ke exercise ko Samjhaya h aapne aur 2 tarh ke exercise bhi samjhaye h normal aur hard her age ke logo ke liy thanks

[@TOHID269]

Bahut hi simple aur Badiya se Bataye h aur Samjhaye h aur exercise bhi bahut hi asardar aur powerfull h ❤

[@PoojaSingh-wl8co]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@jayasahani3010]

👍👍👍👍👍

[@shiva-vj9wd]

Mast ❤❤❤

[@VandanaBajpai-i8b]

Bahut hu badiya ❤❤❤

[@THESKYEDITZ]

Thankyou Sir Main Bhhi Karunga ❤

[@pawanrathi4912]

Weldone

[@athletefitness1]

Thanks ❤️

[@satyavadivlog]

Good job ❤❤

[@athletefitness1]

Thanks Dada