Der Wiedereinstieg ins Training: Wintertraining
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- Dein Einstieg ins Training mit speziellem Fokus auf das Wintertraining. Schau dir gerne auch die Videos zum Immunsystem und der Mikroperiodisierung auf unserem Channel an.
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Top Inhalt. Das "Wintertraining" bzw. Wiedereinstieg kann langsam beginnen nach dem ich mein Load Management gefunden habe.
Herr Zeller, DANKE für das Top Video... ich hab jetzt die Motivation mich hinzusetzen und mir die nächste Saison (hoffe endlich mal mit Hawaii) etappenweise durchzuplanen
Freut mich sehr und viel Erfolg 🙌 !
Merci. Ein Video ganz nach meinem Geschmack 😊! Gute Planung ist (mehr) als die halbe Miete. Danke auch nochmal für die Erwähnung (Icons/Kanal)
Wir haben zu danken lieber Helmut 😊🤙🏻
So oft wie Dr. Zeller sagt, dass er "schon ein Video dazu gemacht" hat, ist fraglich ob in neuen Videos überhaupt noch neues Wissen vermittelt werden kann. Nee, Spaß, wie immer super. 💪
Hehe. Stimmt! Es kommen aber auch wieder neue Themen. Wir haben nur in letzter Zeit komplett neue Sachen für euch entwickelt 😊
@@TriathlonCrew Ich bin gespannt. 😃
Cooles Tafel Comeback 😁🤟 die Off-Season ist auch enorm wichtig, um kleine Verletzungen mal auszukurieren und Körper und Geist mal zu entspannen 😎 in Kombination mit 1 x HIT in welcher Form auch immer (# Fun mit Ballsportart) kann großer Formverlust reduziert werden
Tafel!!! Yeah! Wobei das Whiteboard schon unschlagbar war
@@helmut.jansen 💯... früher war halt alles besser 😉
💯💯💯
Da habt ihr Recht!
Wiedereinstieg ist bei mir super gelaufen 1. Trainings Woche gleich mal ne Erklärung geholt 😭
Wie erkältest du dir das 😉? Gute Besserung!
@@TriathlonCrew vermutlich noch zu sehr an Sommer Wetter gewöhnt bei 14 grad reichen wohl kurze Laufhose und Langes Shirt nicht
@@m0e566 Wortwitze zu erkennen ist wohl nicht Deine Stärke :D
@@Maethor001 wäre mir neue das ich stärken habe
Hättest du mal athletic greens benutzt 😌
Habe gerade den hycys Podcast gehört und wenn ich es nicht falsch verstanden habe rät Björn Geesmann davon ab , 2 Wo kein Sport zu machen in der ! Vielleicht habe ich mich aber auch geirrt
"Kein Sport" ist ja immer relativ und es kann auch gut sein, dass Björn eine andere Meinung hat :)!
@@TriathlonCrew
Danke für die Antwort. Denke auch das es unterschiedliche Herangehensweisen gibt und man es individuell sehen sollte.
Vielleicht könnt ihr ja mal das Thema strides am Berg genauer beleuchten oder etwas über das Training von Sean Brosnan
Tolles Video - wie immer!
Vielen Dank und sehr gerne 😊🤙🏻
Macht doch mal das Video von Gcn auf Deutsch "Lohnt es sich eigentlich Radprofi zu werden?"
Nur aufs laufen bezogen.
Klärt ob es sich lohnt laufprofi zu werden.
Schauen wir uns mal an 😉
@@TriathlonCrew Danke
Tolles Video! Als eher stiller Fan-Boy möchte ich nun aber mal Danke für die TP Trainingspläne und die Wissensvermittlung auf dem Kanal sagen. Ich habe mich bisher mit allen Plänen (RUN 5k, 4 Wochen-Block, 12 Wochen Peak Mitteldistanz Adv) sehr wohl gefühlt und war auch immer recht "erfolgreich".
Jetzt habe ich eher das Luxusproblem, dass mein Hauptwettkampf nächstes Jahr Ende Oktober stattfindet. Ich möchte da schon gerne fit am Start stehen aber dennoch nicht auf das erste halbe Jahr und einige wenige Wettkämpfe (möglicherweise noch Juli/August 2022) verzichten. Dazu bin ich auch nicht besonders gut im pausieren. Was sagt der Coach?
- Erstes Halbjahr mit KDs, ODs
- kurze Pause im August
- 10-12 Wochen spezifisch für MD Ende Oktober?
Wie gestalten sich Pause/Wiedereinstieg in der Saisonmitte? (Oder ist das eher nur eine mentale Sache?)
Unterscheidet sich euer KD/OD Peak Plan sehr vom MD Plan (Frage für einen Freund :-) )
LG
Klaus
Erstmal: Danke für dein Feedback 😊👌🏼
Das mit den Plänen kannst du genau so machen. Also normaler Aufbau und die KDs. Kurze, vor allem mentale Pause und dann Peak. Vor allem die Schlüsseleinheiten unterscheiden sich ✌🏻
Dazu kann man auch euer Video mit eurer Trainingszusammenfassung verlinken. Die Pyramide, die ihr gezeigt habt, spricht schon für sich genommen eine sehr deutliche Sprache. Kontinuität in die Umfänge (LIT) reinbringen, HIT-Einheiten mit VO2max und Laktatsenkungseinheiten integrieren und eine sinnvolle Intensitätsverteilung einhalten. Noch eine gewisse Dehn- und Kraftroutine dazu und fertig. Der Rest ist Ernährung und Regeneration.
Warum können unsere hardcore Abonnenten eigentlich unsere Inhalte besser zusammenfassen als wir ;)! Sehr gut!
@@TriathlonCrew Danke für den offiziellen Titel eines hardcore-Abonnenten :p Von jemandem, der Germanistik studiert hat und sich zumindest in seiner Freizeit als Schriftsteller versucht, kann man erwarten, dass er mit Worten umgehen kann. Sonst blamiere ich mich wenigstens öffentlich. :D
Wie sich das anfühlt kommt ihr nach Moskau und dicke Sachen mitnehmen 😜
Lieber nicht :D
Nice Video wie immer🤩zum Glück bin ich schon in Woche 7 des Base Plans🙈
Dann sind wir ja nur 11 Wochen für dich zu spät 😅🤙🏻
Bezüglich der angepriesenen Hügelläufe… Wie definiert ihr denn den Begriff Hügel 😅 Gibt es eine Begrenzung in Sachen Steigung, so dass es nicht in Krafttraining ausartet oder reicht hier schon ein kleiner Anstieg von 2% aus?
Danke ✌🏼
Dazu haben wir ein Video gemacht. Gerne mal nachschauen 😉✌🏻
Hallo,
wie immer super.
Um den Einstieg aber richtig zu beginnen, würde ich gerne den Stufen-FTP Test machen. Da die wevsite aber geschlossen ist, ist keine auswertung möglich.
Geht die Seite wieder online? Kann man dann auch wieder eine FTP-Test Auswertung durch führen?
Bin nun 2 Jahre mit dem Test und den Trainingstipps gut gefahren.
Macht bitte weiter so!
Gruß Thomas
Wir haben für Ersatz gesorgt und die Infos findest Du unter dem DIY Video :)!
@@TriathlonCrew Super, vielen Dank.
War bestimmt immer schon da, habe ich aber nie genutzt.
Wie immer vielen Dank für Infos 👍🏼 Mal eine kurze Frage zu den Rad-Technik-Elementen im Rahmen einer LIT-Einheit (Base-Plan): Ist das so gedacht, dass man dann zB für jew 5x1min einbeinig versuchen sollte dieselbe Leistung weiter zu treten? Ist zwar möglich, bleibt dann aber nicht wirklich im lockeren Bereich…
Habe dir grad auf deine Mail geantwortet ;)
@@TriathlonCrew Könnte man bitte die Antwort auch hier posten? Diese Frage habe ich nämlich auch... Vielen Dank schon im Voraus!
Würde mich auch nochmal interessieren ;) 50% Leistung weil einbeinig?
Laut meiner Garminuhr ist meine VO2max bei 66.
Ich bin 15 Jahre und mache seit einem Jahr aktiv Sport (Laufen/Radfahren/Athletik).
Kann das denn sein?
Ja das kann sein 😉🤙🏻
Bei mir sagt die uhr 53, obwohl ich laut dem diy rampentest einen wert von 70 habe. Seit ich mit triathlon angefangen habe ist meine vo2max laut garmin von 63 auf 53 gesunken 😆. Ich halte von der Messung nichts
Okay danke.
Mache vielleicht mal eine Leistungsdiagnostik
@@user-rz2gl4qr3x eine Leistungsdiagnostik ist sicher besser als keine, aber wenn du dein Training damit richtig steuern möchtest muss man diese auch mehrmals im Jahr machen und sich im training mit einem powermeter oder pace diszipliniert an die bereiche halten
@@frederikseitz4984 Okay, ich werde das mit meinem Trainer klären.
Ich mache gerade den 6W Herbst Marathon Plan für Sotschi im November das Wochenende mit Sa 3hL 1hR mit So 3h R plus 30min L das ist schon mörderisch da geht dann nichts mehr mit Rad HIT in der nächsten Woche
Alles schön easy machen :)!
Ging tadellos 3h45 in der AK 55-59 der Marathon Plan kommt gut ausgenommen Rad HIT und Rad lang am So, da machst du besser Füllfunk
Bin jetzt fast schon etwas verwirrt….. ist denn der 12 Wochen HIT Plan nach 5 Wochen Wiedereinstieg zu derb?!?
Im Sinne der langfristigen Leistungsentwicklung kann ich dir aus eigener Erfahrung TC Rad Base da empfehlen. Den durchziehen und dann 8-12 Wochen Blocktraining und deine Vo2 Max geht durch die Decke 💥⚡
Das hat der ATP Kompressor super zusammengefasst 😊
Zählen Steigerungsläufe zu den 20% bzw zum HIT?
Alles oberhalb der Schwelle 😉🤙🏻
Mit 57 gehts eher um nicht langsamer werden
Absolut! Die Grundsätze verändern sich aber eigentlich nicht bis kaum.
@@TriathlonCrew stimmt natürlich die Standard Woche ist in der Tag der Schlüssel zum Erfolg Consistency is King
das geht mir schon mit 47 so
@@TriathlonCrew Wieder mal ein super Video und einige Dinge mitgenommen. Aber das Thema von Marco fände ich mal sehr interessant. Wie sollte eine Teainingsanpassung eines Ü40 Athlets aussehen? Habt ihr dazu schon einmal was gemacht? Ansonsten fände ich als Betroffener dieses Thema einmal sehr interessant 😊
Zwei Wochen nix!? No fucking way 😜 Zwei easy OK?
Ok ok 😜🤙🏻
Für einen Trainingsanfänger sollten 100% FTP Steigerung in einem Jahr doch möglich sein.
Von z.B. 200W auf 400W 😉🤯?
@@TriathlonCrew das wird eher schwierig, aber wenn man bei etwas weniger startet klappt das schon