Dajana Serowik Zaczęłam w lutym 2017 a waga docelowa była w sierpniu 2018. Dieta jak dieta, zdrowe żywienie, eliminacja zarówno słodkich napoi jak i słodyczy i fast foodow. No i waga poleciała szybciutko moim zdaniem. Miałam tez kilkumiesięczne przerwy od treningów
Maria Wysocka również dla mnie to ćwiczenie jest za trudne. Ułatwiam sobie kładąc jedną nogę na ziemi zgiętą w kolanie. Lepsze chyba to niż nie wykonać ćwiczenia w ogóle.
Szczerze, zrobilam, fajny trening, ale nie zadążałam za zmianami ćwiczeń i nie miałam czasu żeby się ustawić, więc może jednak 5 sekund przerwy nastepym razem?
Dzień drugi zaliczony! 🤍 Super trening, jednak parę sekund na rekonfigurację ułożenia ciało - mata - podłoga czasem się przydaje, szczególnie na ograniczonej przestrzeni.
Po wczorajszym treningu czułam się jak nowo narodzona. dzisiaj nie mogłam na pupie usiąść, myślałam,że po dzisiejszym będzie lepiej :) Chyba zrobię sobie zaraz śniadanie na jutro,bo nie wiem czy będę miała na tyle mocy aby tego dokonać :) Dziękuje Moniko za to cudowne znęcanie się nad moim ciałem...
Jest ogień! Mówisz, że trening jest delikatny a ja dosłownie wylewam z siebie siódme poty. Mam nadzieję, że z czasem wykonam poprawnie wszystkie ćwiczenia, bo niektóre to dla mnie hardcore. Dzięki, że jesteś
zrobiłam wczoraj, czy mogę zasugerować, żeby między ćwiczeniami było chociaż 5 sekund przerwy? zanim się przekręcę do następnego ćwiczenia, to już pół czasu mija na jego wykonanie :D
super treningi , spociłam się nieźle, chociaż to tylko 30 minut. W obecnej sytuacji , Twoje treningi w domu to fantastyczna alternatywa na niewychodzenie z domu. :-)
Też tak myślałam i wydaje mi się że wczoraj faktycznie trening nie był zbyt intensywny, ale rozgrzewka i rozciąganie były dla mnie chyba trochę za krótkie, może to od tego 🤷🏼
Cześć! Ćwiczę z Tobą od ponad trzech miesięcy- dla innych może krótko, ale jesteś jedyną osobą, która tak mnie motywuje do działania . Zazwyczaj cwiczenia odpuszczałam od razy, a tu nawet mi się nie śni! Byłoby miło, gdybyś podawała ile kcal spala dany trening!♡ I dziękuję! ♡♡♡
Zaliczony drugi dzień supcio bardzo się cieszę że są powtórki programów dla tych co za dnia nie maja okazji poćwiczyć tylko tak jak ja wieczorkami dziś weszłam kolejny raz na WAGĘ i pewnie się pogniewała na mnie bo moje cyferki lecą w dół HURA .
Zrobiłam dzisiaj ten trening i byłam zaskoczona, że tak dobrze mi poszło. Ćwiczenia w podporze bokiem sprawiają mi ogromny problem. Pajacyki zastąpiłam innym ćwiczeniem bo nie bardzo mogę skakać w mieszkaniu. Ćwiczę z Tobą od poprzedniego tygodnia i jestem bardzo zadowolona. Zawsze czuję trening następnego dnia. Pozdrawiam i dziękuję!
Ćwiczę z Moniką od zeszlego roku od kwietnia. Od października do stycznia miałam przerwę ponieważ zaszlam w ciążę a teraz wróciłam do ćwiczeń tylko że dostosowuje je do obecnego stanu. Wykonuję cwiczenia dużo wolniej, nie robię ćwiczeń na brzuch, modyfikuje sobie jakieś ćwiczenia :) po porodzie jak już dostanę zielone światło od lekarza to dodaje gazu i lecę dalej :)
Drugi dzień zaliczony mimo, że walczyłam ze sobą "a może jutro dwa".. ale zrobiłam i jestem mega szczęśliwa! Trenuje z Tobą Monika od tygodnia, ale jestem już Ci bardzo wdzięczna za to, że jesteś tutaj dla nas!!!! Dziękuję 😊😊😊
Hej Monia !! Odwiedzam Twój kanał już od ponad roku i zawsze po każdym treningu jestem naładowana energią. Świetny pomysł z tym challangem !! Ćwiczymy, nie ważne w jakim miejscu jesteśmy LICZY SIĘ DETERMINACJA I SYSTEMATYCZNOŚĆ. Trzymajcie się i dawać czadu :D Dzięki wielkie
Ćwiczę od zawsze w domu i często robiłam długie przerwy w treningach ponieważ zawsze w mi czegoś brakowało i szybko się nudziłam. Twoje treningi to mistrzostwo świata! Od miesiąca nie ćwiczę już z nikim innym, odpowiada mi tutaj wszystko. Jesteś świetna w tym co robisz ♥️
Długo szukałam ćwiczeeń które by mi odpowadały i sprawiały przyjemność aż przez przypadek trafiłam na Twój kanał. Podjęłam wyzwanie 2 dni temu i po każdym dniu ćwiczeń z Tobą czuje się świenie. Dzięki wielkie! :)
Ogólnie, to po pierwszym dniu, gdzie do zrobienia był interwał miałam tak okropne zakwasy, że musiałam zrobić tygodniową przerwę (myślę, że duży wpływ miało na to to, że wróciłam do ćwiczeń po dłuższym odstępie czasu). Ale dzisiejsze cardio było mega przyjemne, bardzo ci dziękuję. :)
Ale super trening! Uwielbiam to w jaki sposób tworzysz treningi, zawsze są urozmaicone, w ogóle się nie nudzę i najfajniejsze to to,że ćwiczenia się nie powtarzają np po 3 serie. Super wycisk, czekam na jutro :)
Uwielbiam Twoje treningi ❤️! Tak świetnie prowadzisz, tak energicznie, że czas spędzony z Tobą to czysta przyjemność 😁. Dodatkowo po jestem tak mokra, jakbym wyszła spod prysznica 💪💪. Dzięki, że nagrywasz te filmiki, jesteś wspaniała 😁
Osobiście mam wykupiony karnet na siłownie i zawsze lubiałam ćwiczyć w grupie. W obecnej sytuacji to nie możliwe. Jestem wielka fanka Sylwestra i na którymś jego filmie kiedyś usłyszałam o Tobie. I właśnie dlatego tutaj zajrzałam. Mega robota wykonana z Twojej strony a pomysł z codziennymi treningami w tym czasie to po prostu bomba! Rób tak dalej, bo ćwiczenia są naprawdę świetne! Na pewno zostanę tutaj na dłużej. 🔥🔥🔥🔥
Dziś rzeczywiście było łatwiej, nie robiłem dodatkowych przerw. Ale musiałem wczoraj zrobić dzień przerwy. Jestem jakby początkujący. Dziekuję za kanał. Nie znam się, myślę, że ćwiczenia są super. Ale to na czym się znam - montaż, zdjęcia i oświetlenie najlepsze w sieci jeśli chodzi o kanały HIIT. Prowadzenie też, super motywujące. Pozdrawiam.
Jestem jestem i dziś. Wyzwanie to wyzwanie. Miałam odrobine zakwasów po wczorajszym treningu ale krótkie rolowanie szybko pomogło. zaś trening miły i przyjemny. Jestem ciekawa jutrzejszego. Pozdrawiam do jutra pa
Zrobione już drugi dzień daje jakoś radę co mnie cieszy jestem z Tobą od 4 miesięcy na stałe 5 razy w tyg i jest raz lepiej treningi są super Pozdrawiam buziaki👌🥰😍💋
Teeen trening był suuper ;D Jesteś jedną z najlepszych trenerek na TH-cam (i mówię to po kilkunastu wypróbowanych trenerach nawet z angielskiego yt) Schudłam z tobą już 15 kg i się będę się zatrzymywać (◍•ᴗ•◍)❤
Dzięki za to, że treningi z Tobą są do zrobienia! (zazwyczaj jak zaczynałam ćwiczyć z różnymi innymi trenerami/ trenerkami na YouTubie szybko się zniechęcałam, bo ich treningi były momentami niewykonalne dla początkującego laika treningowego) Czekam na więcej i mam nadzieję, że dzięki Twoim filmikom polubię aktywność fizyczną i zagości u mnie ona na stałe. Pozdrawiam :)
Dziekuje P. Moniko za super treningi. 30 minut zawsze można sobie wygospodarować. Nie wiem jaki efekt dla mojego ciała będzie po takich codziennych 30 minutowych treningów. Na pewno lepszy niż bez nich. Mam nadzieje że zeszczupleją mi troche uda i wymodeluje brzuch. a do zrzucenia mam niewiele bo 3-4 kg
Super :), Po wczoraj intensywnie czuję tyłek :P. Po raz pierwszy biorę udział w wyzwaniu. I dla mnie wielkim plusem jest to, że nie muszę szukać treningu na który mam ochotę, a zazwyczaj omijam te długie i intensywne. Teraz nie zastanawiam się nad tym, nie chodzę też cały dzień z myślą, co będę ćwiczyć po powrocie z pracy, bo nie wiem co będzie :)
Trening zrobiony ! Idzie mi coraz lepiej, ale fakt w butach o wiele wygodniej ;) już nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu !! pozdrawiam cieplutko z mroźnej ale słonecznej Warmii ;) :*
Wczorajszy trening jeszcze czuję, dlatego nie jestem zadowolona z tego w jaki sposób wykonałam ten, aczkolwiek dodaję go do listy ulubionych i będę często wracać 🤗
Po wczorajszym nawet na toaletę mam problem usiąść :) A dzisiaj to już ledwo się ruszam. :) Super trening. Mam nadzieję ,ze z czasem się rozkręcę ,żeby za wszystkim nadążyć :). Dziekuję ☆♥︎💪
Dzien drugi z brzdacem u nogi - check! :) Na prawde super , ze o nas pomyslalas w tym czasie i ze mozemy siedzenie w domu wykorzystac z pozytkiem dla zdrowia (i sylwetki ) , dzieki!
Miało być mniej intensywnie niż wczoraj, a była moc!!! 6.30 to nie jest moja wymarzona pora do ćwiczeń, ale ile mam dnia przed sobą! I to w jakiej kondycji! Dzięki Monika! 😍😘
Zrobiłam! Mojego niemowlaka położyłam spać i na dobranoc zrobiłam sobie trening. Ćwiczę z Tobą nadal, mimo, że majowe wesele przełożyłam na sierpień. Kto wie, może w sierpniu będę wyglądała jeszcze lepiej? Pozdrawiam, do jutra!
Zrobiłam wszystkie ćwiczenia, oprócz tych w podporze bocznym, bo są niemożliwe do wykonania. Nogi odjeżdżają, nie umiem utrzymać równowagi, ale to nic! Zostanę do końca wyzwania! Pozdrawiam serdecznie :)
Zrobiony! Ale mnie udka i poślady bolą po wczorajszym😱 czuje ze trening wykonany prawidłowo😂 ale sie cieszę ze takie cos stworzyłaś Monika😍 oby więcej takich super pomysłów😘 a dzisiejszy oczywiście jak zwykle super udany jak zresztą wszystkie twoje😗😗😗😊😃
Świetny trening! Ćwiczenia nie były jakoś bardzo trudne (oprócz plank bokiem), ale całość dała w kość. Teraz tylko MDM i prysznic! :) Dzięki! ;) Po 30 robię 7! Do przodu! ;)
Dosyc lekki trening, spokojny, w porównaniu do pierwszego to pesteczka 😁 dobrze ze powiedziałaś że sama czujesz wczorajszy trening bo ja się dziwiłam skąd meeega bóle pośladków i ud! Musiałam zrobić 3 dni przerwy po nim 😂
Zrobione, ale było meeeega ciężko, głównie dlatego, że dużo było ćwiczeń, których nie lubię, a np. deski w podporze bokiem fizycznie nie umiem zrobić i musiałam 4 ćwiczenia zamieniać na szybko, żeby nie zmarnować dwóch minut. Ale tak czy tak, cieszę się, że zrobiłam, 270 kcal spalone od razu z rana i czekam na jutro :D
Dzięki Twoim treningom jestem -20 kg ❤️
(ogólna utrata 32 kg)
W jakim czasie ? Dodatkowo dieta?
Dajana Serowik Zaczęłam w lutym 2017 a waga docelowa była w sierpniu 2018. Dieta jak dieta, zdrowe żywienie, eliminacja zarówno słodkich napoi jak i słodyczy i fast foodow. No i waga poleciała szybciutko moim zdaniem. Miałam tez kilkumiesięczne przerwy od treningów
No to super ! 👌
Vprillv wow, gratulacje!
Gratuluje :)
Ćwiczyło mi się wspaniale, mój słaby punkt, to plank bokiem z unoszeniem nogi. :)
Też tak mam zdecydowanie nie potrafię tych nóg unieść nawet nie wiem dlaczego
Też mam z tym problem. Ciężko wykonać mi to ćwiczenie
Mam ten sam problem.. wydaje się to niemożliwe do zrobienia 😀
Maria Wysocka również dla mnie to ćwiczenie jest za trudne. Ułatwiam sobie kładąc jedną nogę na ziemi zgiętą w kolanie. Lepsze chyba to niż nie wykonać ćwiczenia w ogóle.
Szczerze, zrobilam, fajny trening, ale nie zadążałam za zmianami ćwiczeń i nie miałam czasu żeby się ustawić, więc może jednak 5 sekund przerwy nastepym razem?
Miałam dodanie tak samo :( więc parę sekund na zmianę pozycji się przyda
Jestem za!
Dobry pomysł
Tak samo jak dziewczyny. Nie lubię kiedy gubię sekundy bo nie jestem jeszcze ustawiona odpowiednio.
@@agatamarkowska2122 Ja po prostu robię pauzę, ustawiam się i dalej do przodu :)
Dzień drugi zaliczony! 🤍 Super trening, jednak parę sekund na rekonfigurację ułożenia ciało - mata - podłoga czasem się przydaje, szczególnie na ograniczonej przestrzeni.
Tez mi sie wydaje, ze lepiej mi sie cwiczylo wczoraj jak bylo 10s przerwy miedzy treningiem niz jak dzisiaj ciagiem ;-) trzeba czekac do jutro :-)
super ! :) na prawde fajne wyzwanie :0 ale tłumacz ćwiczenie zanim leci czas bo zanim go wytłumaczysz to mija już połowa czasu :)
Monia trafiłas z tym wyzwaniem w punkt !!!
Dokładnie tak samo uwazam 😁😁🙌
Po wczorajszym treningu czułam się jak nowo narodzona. dzisiaj nie mogłam na pupie usiąść, myślałam,że po dzisiejszym będzie lepiej :) Chyba zrobię sobie zaraz śniadanie na jutro,bo nie wiem czy będę miała na tyle mocy aby tego dokonać :) Dziękuje Moniko za to cudowne znęcanie się nad moim ciałem...
Zaraz lecę robić trening dzięki twoim ćwiczenią i diecie rozpisanej mam już za sobą ponad 40kg mniej dziękuję 🥰💪🏻🔥
Jest ogień! Mówisz, że trening jest delikatny a ja dosłownie wylewam z siebie siódme poty. Mam nadzieję, że z czasem wykonam poprawnie wszystkie ćwiczenia, bo niektóre to dla mnie hardcore. Dzięki, że jesteś
zrobiłam wczoraj, czy mogę zasugerować, żeby między ćwiczeniami było chociaż 5 sekund przerwy? zanim się przekręcę do następnego ćwiczenia, to już pół czasu mija na jego wykonanie :D
Uwielbiam z Tobą treningi! Zero nudy, różnorodność ćwiczeń. Aż się chce codziennie ruszać dupsko 💪💪
super treningi , spociłam się nieźle, chociaż to tylko 30 minut. W obecnej sytuacji , Twoje treningi w domu to fantastyczna alternatywa na niewychodzenie z domu. :-)
Myślałam że wczoraj lajcik a dziś ból tyłka i nóg 🤣
Też tak myślałam i wydaje mi się że wczoraj faktycznie trening nie był zbyt intensywny, ale rozgrzewka i rozciąganie były dla mnie chyba trochę za krótkie, może to od tego 🤷🏼
Też dzisiaj mam podobnie😉
To samo mam, a jakoś tak strasznie w czasie ćwiczeń nie było 🤣🤣
Tyłek, uda i łydki ogień!!
To samo :D Boli ten tyłek dziś, nawet po Muay Thai tak nie mam:D
Cześć! Ćwiczę z Tobą od ponad trzech miesięcy- dla innych może krótko, ale jesteś jedyną osobą, która tak mnie motywuje do działania . Zazwyczaj cwiczenia odpuszczałam od razy, a tu nawet mi się nie śni! Byłoby miło, gdybyś podawała ile kcal spala dany trening!♡ I dziękuję! ♡♡♡
Zaliczony drugi dzień supcio bardzo się cieszę że są powtórki programów dla tych co za dnia nie maja okazji poćwiczyć tylko tak jak ja wieczorkami dziś weszłam kolejny raz na WAGĘ i pewnie się pogniewała na mnie bo moje cyferki lecą w dół HURA .
Zrobiłam dzisiaj ten trening i byłam zaskoczona, że tak dobrze mi poszło. Ćwiczenia w podporze bokiem sprawiają mi ogromny problem. Pajacyki zastąpiłam innym ćwiczeniem bo nie bardzo mogę skakać w mieszkaniu. Ćwiczę z Tobą od poprzedniego tygodnia i jestem bardzo zadowolona. Zawsze czuję trening następnego dnia. Pozdrawiam i dziękuję!
Po roku przerwy, te wyzwanie zmotywowalo mnie do ćwiczeń...
Teraz walka ze sobą, żeby wpaść w końcu w rytm treningowy.
Dzięki za Twoją pracę, szanuję.
Ćwiczę z Moniką od zeszlego roku od kwietnia. Od października do stycznia miałam przerwę ponieważ zaszlam w ciążę a teraz wróciłam do ćwiczeń tylko że dostosowuje je do obecnego stanu. Wykonuję cwiczenia dużo wolniej, nie robię ćwiczeń na brzuch, modyfikuje sobie jakieś ćwiczenia :) po porodzie jak już dostanę zielone światło od lekarza to dodaje gazu i lecę dalej :)
Drugi dzień zaliczony mimo, że walczyłam ze sobą "a może jutro dwa".. ale zrobiłam i jestem mega szczęśliwa! Trenuje z Tobą Monika od tygodnia, ale jestem już Ci bardzo wdzięczna za to, że jesteś tutaj dla nas!!!! Dziękuję 😊😊😊
Hej Monia !! Odwiedzam Twój kanał już od ponad roku i zawsze po każdym treningu jestem naładowana energią.
Świetny pomysł z tym challangem !! Ćwiczymy, nie ważne w jakim miejscu jesteśmy LICZY SIĘ DETERMINACJA I SYSTEMATYCZNOŚĆ.
Trzymajcie się i dawać czadu :D
Dzięki wielkie
Ćwiczę od zawsze w domu i często robiłam długie przerwy w treningach ponieważ zawsze w mi czegoś brakowało i szybko się nudziłam. Twoje treningi to mistrzostwo świata! Od miesiąca nie ćwiczę już z nikim innym, odpowiada mi tutaj wszystko. Jesteś świetna w tym co robisz ♥️
Długo szukałam ćwiczeeń które by mi odpowadały i sprawiały przyjemność aż przez przypadek trafiłam na Twój kanał. Podjęłam wyzwanie 2 dni temu i po każdym dniu ćwiczeń z Tobą czuje się świenie. Dzięki wielkie! :)
Zrobione! Myślałam, że tylko mnie tak pupa boli po wczorajszym, jednak nie jestem sama 🔥 dziękuję, dziękuję za to że jesteś!
Mnie tez bolą, a wydawał się prosty co ? Hehe
Ogólnie, to po pierwszym dniu, gdzie do zrobienia był interwał miałam tak okropne zakwasy, że musiałam zrobić tygodniową przerwę (myślę, że duży wpływ miało na to to, że wróciłam do ćwiczeń po dłuższym odstępie czasu). Ale dzisiejsze cardio było mega przyjemne, bardzo ci dziękuję. :)
Abs + pośladki+ ten trening :D idealnie rozpoczęty dzień ! Teraz mogę iść do pracy! Jest moc :D Dziękuje !!!!
:D do drugie pokoju na pracę zdalną? :P taki żarcik
@@Pietrzu07 niestety nie ;/
Robię to wyzwanie na własną modłę - inne treningi, ale codziennie z wami! Jest super! Dziś skusilam się na ten w ramach sobotniego treningu ❤️💪
zdecydowanie NAJLEPSZY trening! zrobiłam cały, a nie zawsze mi sie to zdarza! to była przyjemność.
Fajny trening. Daje dużo satysfakcji i radości. Dziękuję i pozdrawiam
Ale super trening! Uwielbiam to w jaki sposób tworzysz treningi, zawsze są urozmaicone, w ogóle się nie nudzę i najfajniejsze to to,że ćwiczenia się nie powtarzają np po 3 serie. Super wycisk, czekam na jutro :)
Trening zrobiony,nie ukrywam że jest mi bardzo ciężko,ale się nie poddaje.
Dzięki Monia za motywację.
Super. Bardzo przyjemny trening. Podoba mi się forma ćwiczeń z wyzwaniami. To motywuje i porządkuje plan treningowy. Dzięki !
Dzień drugi wykonany
Super !! Od niedawna zaczęłam z Tobą ćwiczyć i muszę przyznać, że wracam do twoich treningów z uśmiechem! Jest moc ❤️💪🏻
Dziękuję, bardzo fajne treningi. Nie za krótkie , nie za długie. Super !!!
Uwielbiam Twoje treningi ❤️! Tak świetnie prowadzisz, tak energicznie, że czas spędzony z Tobą to czysta przyjemność 😁. Dodatkowo po jestem tak mokra, jakbym wyszła spod prysznica 💪💪. Dzięki, że nagrywasz te filmiki, jesteś wspaniała 😁
Osobiście mam wykupiony karnet na siłownie i zawsze lubiałam ćwiczyć w grupie. W obecnej sytuacji to nie możliwe. Jestem wielka fanka Sylwestra i na którymś jego filmie kiedyś usłyszałam o Tobie. I właśnie dlatego tutaj zajrzałam. Mega robota wykonana z Twojej strony a pomysł z codziennymi treningami w tym czasie to po prostu bomba! Rób tak dalej, bo ćwiczenia są naprawdę świetne! Na pewno zostanę tutaj na dłużej. 🔥🔥🔥🔥
Trening cudowny!! dołożyłam do niego gumę i połączyłam z treningiem nr 3. Uwielbiam te treningi!!!!!!!!!
Fajny ten trening na pewno jeszcze nie raz do niego wrócę. Dziękuję Monika 😊
Zaliczone 😊
Fajny lajtowy trening, ale traciłam trochę czasu na zmiane cwiczenia.
Magdusia Elk dokładnie te same przemyślenie
Świetny trening! Jedno z fajniejszych cardio, jakie robiłam i definitywnie będę do niego wracać też po zakończeniu wyzwania!❤
Dziś rzeczywiście było łatwiej, nie robiłem dodatkowych przerw. Ale musiałem wczoraj zrobić dzień przerwy. Jestem jakby początkujący. Dziekuję za kanał. Nie znam się, myślę, że ćwiczenia są super. Ale to na czym się znam - montaż, zdjęcia i oświetlenie najlepsze w sieci jeśli chodzi o kanały HIIT. Prowadzenie też, super motywujące. Pozdrawiam.
JEZU jak dobrze ze nam pomagasz w czasie kwarantanny❤️
Monika jestes wielka! Super trening dzisiaj
Jestem jestem i dziś. Wyzwanie to wyzwanie. Miałam odrobine zakwasów po wczorajszym treningu ale krótkie rolowanie szybko pomogło. zaś trening miły i przyjemny. Jestem ciekawa jutrzejszego. Pozdrawiam do jutra pa
Zrobione już drugi dzień daje jakoś radę co mnie cieszy jestem z Tobą od 4 miesięcy na stałe 5 razy w tyg i jest raz lepiej treningi są super Pozdrawiam buziaki👌🥰😍💋
Teeen trening był suuper ;D
Jesteś jedną z najlepszych trenerek na TH-cam (i mówię to po kilkunastu wypróbowanych trenerach nawet z angielskiego yt)
Schudłam z tobą już 15 kg i się będę się zatrzymywać
(◍•ᴗ•◍)❤
Super Twoje treningi są doskonałe Dziękuję bardzo że Jesteś
dziękuję Pani Moniko za codzienny uśmiech :)
Jestem zachwycona wyzwaniem
Trening zaliczony 💪👍😁😘😘 dzięki Monika ...😘♥️😘.
Ja uwielbiam każdy twój trening,super że jesteś z nami i że mozemy razem z Toba podążać z wyzwaniem.Oby więcej takich wyzwań.
Najlepsza trenerka!!! Wszystko dobrze pokazuje ,tłumaczy i w tą kwarantannę można trochę schudnąć haha Dziękuję ,będę tylko do pani filmów ćwiczył ☺️
Trening wykonany. Połączyłam cardio z brzuchem i jest moc. Dziękuję za motywację. Do jutra
Po wczorajszym treningu jest moc💪Dzisiaj powtórka,super trening😊
Dzięki za to, że treningi z Tobą są do zrobienia! (zazwyczaj jak zaczynałam ćwiczyć z różnymi innymi trenerami/ trenerkami na YouTubie szybko się zniechęcałam, bo ich treningi były momentami niewykonalne dla początkującego laika treningowego) Czekam na więcej i mam nadzieję, że dzięki Twoim filmikom polubię aktywność fizyczną i zagości u mnie ona na stałe. Pozdrawiam :)
Dziekuje P. Moniko za super treningi. 30 minut zawsze można sobie wygospodarować. Nie wiem jaki efekt dla mojego ciała będzie po takich codziennych 30 minutowych treningów. Na pewno lepszy niż bez nich. Mam nadzieje że zeszczupleją mi troche uda i wymodeluje brzuch. a do zrzucenia mam niewiele bo 3-4 kg
Melduje drugi dzień zrobiony 😆 znowu pot lał się ze mnie. Dziękuję
Super :), Po wczoraj intensywnie czuję tyłek :P. Po raz pierwszy biorę udział w wyzwaniu. I dla mnie wielkim plusem jest to, że nie muszę szukać treningu na który mam ochotę, a zazwyczaj omijam te długie i intensywne. Teraz nie zastanawiam się nad tym, nie chodzę też cały dzień z myślą, co będę ćwiczyć po powrocie z pracy, bo nie wiem co będzie :)
Uwielbiam z Tobą ćwiczyć, dziękuję, za to że umilasz mi kwarantanne ❤❤❤ jesteś wielka 💪💪💪
:) zrobione. Uwielbiam jak ćwiczenia nie sa powtarzane.
Ja też 👍👍😁
Jesteś naprawdę super motywującą babką. Tylko z twoimi filmikami daję radę w końcu ćwiczyć regularnie i mam motywację!
Dzięki Monia!
Wczoraj przegapiłam i dziś postanowiłam zrobić dwa treningi!
Od razu dzień jest piękniejszy
Trening zrobiony ! Idzie mi coraz lepiej, ale fakt w butach o wiele wygodniej ;) już nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu !! pozdrawiam cieplutko z mroźnej ale słonecznej Warmii ;) :*
Pali poślad po wczorajszym 😁 Lubię to!
Ekstra trening, uwielbiam Panią😘
Wczorajszy trening jeszcze czuję, dlatego nie jestem zadowolona z tego w jaki sposób wykonałam ten, aczkolwiek dodaję go do listy ulubionych i będę często wracać 🤗
Po wczorajszym nawet na toaletę mam problem usiąść :) A dzisiaj to już ledwo się ruszam. :) Super trening. Mam nadzieję ,ze z czasem się rozkręcę ,żeby za wszystkim nadążyć :). Dziekuję ☆♥︎💪
Dzien drugi z brzdacem u nogi - check! :) Na prawde super , ze o nas pomyslalas w tym czasie i ze mozemy siedzenie w domu wykorzystac z pozytkiem dla zdrowia (i sylwetki ) , dzieki!
Super ćwiczenia, po każdym treningu jestem spocona i zadowolona :D
Zrobione! Fantastyczne treningi:)Dziękuję bardzo i nie mogę się doczekać do jutra👍😊
Jutro brzuch :)
ile kcal spala ten trening
@@monikakolakowska Pośladki po wczoraj palą ja szalone. A już jutro brzuch jak skała
No i zaliczone 2x bo mialam niedosyt A teraz leżę na macie super zmeczona ociekajaca potem
Dziękuję dziękuję bardzo za to co robisz Monika 👍😍
Było super, był ogień 🔥🔥 Proponuję częściej takie wyzwania, są bardzo motywujące! Jesteś meeeeega!
Kocham Cię za to wyzwanie!! Każdy trening to petarda!
po wczorajszym treningu, ten dzisiejszy to sam relax, super :) pozdrawiam ;)
dzieki tym codziennym treningom mam wieksza motywacje do robienia treningu🥰💜
Nigdy nie miałam lepszego treningu niż ten-masz dziewczyno talent❤ dziękuję bardzoo
Było GORĄCO! Dziękuję!!!
Dzień drugi zaliczony 💪trening świetny, jeszcze czuję wszystko po wczorajszym 😁Dzięki Monika! 🖐️
Dziękuję Monika! Było świetnie!!!
Przed ostatnie ćwiczenie rozciągajqce syn stwierdził,że robię "precel". Jestem zmęczona i dumna że wytrwałam o końca. Dziękuję
Miało być mniej intensywnie niż wczoraj, a była moc!!! 6.30 to nie jest moja wymarzona pora do ćwiczeń, ale ile mam dnia przed sobą! I to w jakiej kondycji! Dzięki Monika! 😍😘
dzięki za trening, fajnie, że ćwiczenia są zróżnicowane, że nie trzeba powtarzać ćw w 3 seriach;)
Zrobiłam! Mojego niemowlaka położyłam spać i na dobranoc zrobiłam sobie trening. Ćwiczę z Tobą nadal, mimo, że majowe wesele przełożyłam na sierpień. Kto wie, może w sierpniu będę wyglądała jeszcze lepiej? Pozdrawiam, do jutra!
Zrobiłam wszystkie ćwiczenia, oprócz tych w podporze bocznym, bo są niemożliwe do wykonania. Nogi odjeżdżają, nie umiem utrzymać równowagi, ale to nic! Zostanę do końca wyzwania! Pozdrawiam serdecznie :)
2 dzień wyzwania z Tobą zaliczony❣️Super treningi, idę po więcej, teraz jadę brzuch i boczki 🙃💪 do jutra
Zrobiony! Ale mnie udka i poślady bolą po wczorajszym😱 czuje ze trening wykonany prawidłowo😂 ale sie cieszę ze takie cos stworzyłaś Monika😍 oby więcej takich super pomysłów😘 a dzisiejszy oczywiście jak zwykle super udany jak zresztą wszystkie twoje😗😗😗😊😃
2/7 - czekam na kolejne
Jesteś super Monia ćwiczę z Tobą od dawna ❤
Pozdrowionka z Uk 😘
Super Monia!! Dzieki,ze jestes!!!
Świetne rozciąganie, chyba pierwszy raz naprawdę czułam jak rozciągają się moje mięśnie. Może to tez zasługa wczorajszych zakwasow ale trening super;)
Super trening ,wg najważniejsze,że ćwiczenia się nie powtarzają
Dzień drugi zaliczony! Zdecydowanie dzisiaj było lepiej niż wczoraj :D 🔥🔥🔥♥️
Monia dzięki Tobie cokolwiek robię ze sobą 😊 aż się chce ❤️
Świetny trening! Ćwiczenia nie były jakoś bardzo trudne (oprócz plank bokiem), ale całość dała w kość. Teraz tylko MDM i prysznic! :) Dzięki! ;) Po 30 robię 7! Do przodu! ;)
Dosyc lekki trening, spokojny, w porównaniu do pierwszego to pesteczka 😁 dobrze ze powiedziałaś że sama czujesz wczorajszy trening bo ja się dziwiłam skąd meeega bóle pośladków i ud! Musiałam zrobić 3 dni przerwy po nim 😂
Zrobione, ale było meeeega ciężko, głównie dlatego, że dużo było ćwiczeń, których nie lubię, a np. deski w podporze bokiem fizycznie nie umiem zrobić i musiałam 4 ćwiczenia zamieniać na szybko, żeby nie zmarnować dwóch minut. Ale tak czy tak, cieszę się, że zrobiłam, 270 kcal spalone od razu z rana i czekam na jutro :D
Dzień drugi za mną dziękuje Moniczko
śniadanie się uleży i zabieram się za ćwiczenia! :D
Zrobiony, ledwo żyję. W sumie zaczynam swoją przygodę z ćwiczeniami plus 20kg. Mam nadzieję, że wytrwam.
Dobra robota.
Bardzo lubię z Tobą ćwiczyć 😍😍
Ja też 👍😁