Challenge 🔥 Day 3: Training for flat BELLY | ABS workout

[@sylwiakarpinska2115]

Fajnie że zaangażowalas się w takie przedsięwzięcie!! Gdzie możemy wspólnie wyrzucać z siebie ta energię i zabić nudę a dodatkowo modelować cialo. Naprawdę duży szacunek 😁

[@magorzatawiton6762]

Dziś mniej intensywnie, ale brzuch czuje! Monika, nieustające podziękowania. Dzięki Tobie mój dzień zaczyna się od porządnej dawki endorfin! 😍

[@kaylonka23]

Monia!! Dzięki twoim ćwiczeniom i samozaparciu dziś udało mi się pobić swój rekord plank 7 minut 09 :)) ❤❤❤❤❤

[@Natala151210]

Wooow! Brawo :)

[@weronika3580]

O wow ja mam problem z minutą 🙊😂

[@justyna8217]

Uff jak dobrze , że dziś brzuch . Po wczorajszym ból tyłka nie do opisania 🤣
Pozdrawiam serdecznie. ☺️

[@renatabutynska8119]

Powiem tak... pupa boli nadal, dzisiejszy trening to odpoczynek dla niej.Powiem Ci Moniko ,że jesteś pierwszą osobą która zwróciła uwagę na podkładanie dłoni pod pośladki.Nigdy nie potrafiłam przykleić lędżwi do podłogi - wielkie dzięki. Po dzisiejszym treningu będę się zastanawiać co mnie boli ,pupa czy brzuch ... dobra zmyłka dla organizmu :). Co mogę jeszcze powiedzieć .. DZIEKUJĘ kochana z całego serca za pomoc w osiągnięciu celu.....

[@Agraffaa]

Na to liczyłam! Moje uda i pośladki potrzebowały tego dnia odpoczynku 🤍 Dzień trzeci zaliczony i przygotowuję się na jutrzejszy ogień!

[@wiolaw.9523]

Monia. Treningi super. Wyzwanie super. Przedłużmy na miesiąc:*

[@annaszymczyk4105]

Z dnia na dzień idzie mi coraz lepiej! Dziękuję Monika! Twoje wyzwanie mobilizuje mnie do działania.. Było mi tego trzeba! Jeszcze żebym była tak zawzięta w diecie 😔. Czekam jutra! 😘

[@kasiazmudzinska4257]

Pani Moniko jest dla mnie najlepszym instruktorem pod słońcem!! Uwielbiam ćwiczyć razem z panią 👌🙂

[@yvonnaahmich725]

Każdy dzień zaczynam ćwiczeniami z Tobą Monika 😊💪Jest moc,po każdym dniu ćwiczeń czuję mięśnie brzucha. Dziękuję że jesteś 😊

[@eloelo4507]

Ćwiczenia na brzuch są zdecydowanie moimi ulubionymi

[@joannatrembowska1875]

Wyzwanie podjęte i pyk, 3 trening za mną. Jest ogień! Dobrze, że dzis brzuch, bo na tyłku ledwo siedzę po ost dwóch dniach :) Dzięki, to jest dokładnie to, czego szukałam

[@mmartunia6969]

Twój głos (motywator) i muzyka w tle to prawdziwy power🔥😍

[@wWuKaa]

Niezwykle przyjemny trening! Ćwiczenia następne pokazane, więc nie traciłam czasu na zmianę pozycji. Oj jak miło, jak miło ❤️

[@Katrina123200]

Uwielbiam takie treningi jak ten!
Nienawidzę gdy kolejne serie to tylko powtórka pierwszej, bo zwyczajnie szybko mi się nudzi taki trening.
Czuję, że ten będzie jednym z moich ulubionych przez długi czas :)
I oby więcej tego typu treningów!

[@krzysztofszozda833]

Ekstra ćwiczenia trenuję biegi wytrzymałościowo ale jak wiadmo z powodu pandemii mam przerwę a treningi twoje pozwalają mi je zastąpić
a dodatkowo ćwiczą wytrzymałość co mi daje niesamowitą satysfakcję oraz gwarancję ćwiczeń intensywnych które naprawdę dają w kość. Oczywiście oprócz twoich ćwiczeń robię brzuszki, pompki,skoki przez skakankę i ćwiczę na gumie oporowej po czym widać i efekty wyrzeźbionej sylwetki jak icałe ciało jest wytrenowane i bardzo dobrze wyćwiczone.Pozdrawiam.

[@dorotawodarczyk9485]

Dopiero zaczynam ćwiczyć z Monią .Jeszcze dużo ćwiczeń nie umiem zrobić ale się nie poddaje z każdym dniem będzie lepiej.Dzięki za dzisiejszy brzuch prawie wszystko udało mi się zrobić:) Pozdrawiam:)

[@paulaiwan1929]

Znalazłam Cię gdzieś w czeluściach internetu i jesteś przesympatyczna❤️ ciężko było mi wybrać osobę z którą chciałabym zrobić trening w domu ale obejrzałam pierwszy filmik później drugi i uznałam że serio świetnie prowadzisz. Kolejnego dnia zrobiłam trening i był super 👌

[@luceorta5064]

Boskie ćwiczenia! Uwielbiam je. Jesteś super!🧡🧡🧡

[@iwaw-k6996]

Baaaaaardzo delikatny trening, można go spokojnie wykonywać podczas trudnych dni, nie męczy tak

[@karolinakozowska5374]

Bardzo intensywnie nie oszukujmy się ciągle zatrzymywalam nagranie żeby zrobić sobie dodatkową przerwę, ale to nic mam nadzieje ze następnym razem więcej wytrzymam 😚

[@angelikas927]

Mam nadzieję, że będzie trening na górne partie ciała w wyzwaniu :)

[@szybkar]

Czwartek : Tabata 30 min
Piątek: Cardio + mocny brzuch 30 min
Sobota: ?
Niedziela: ?

[@patrycjabincz1962]

Gdy trafiłam na Twój kanał byłam totalnie w szoku! Treningi są tak profesjonalnie przygotowane ze szczeka opada. Jestem po wrażeniem, ponieważ większość płatnych treningów, na płytach innych trenerek nie są tak przygotowane jak te na yt. Wpadłam i zostaje. Pozdrawiam serdecznie :)

[@aleksandrawalczak6746]

Było świetnie. Jestem zmotywowana. Codziennie coś innego.!. Nawet w skali tygodnia warto wracać jest różnorodnie, nuda nie występuje. Świetnie ❤️🤜🤛

[@weronikatutka]

Kobieto nie będę mogła chodzić haha świetne ćwiczenia, bardzo przyjemnie się ćwiczy, ja tam po trzecim dniu czuję już wszystko, nie tylko brzuch czy uda, tak to jest, jak się jest leniwą bułą, ale mega motywacja dzięki Tobie i wzywaniu ❤

[@ToWasnieStylMagdalenaMocko]

Super trening kochana. Bardzo mi pomaga to jak mówisz i muzyka też jest super. Jedyne ćwiczenie jakiego nie jestem w stanie zrobić to 22:20, boli mnie w nim biodro.

[@alekssa4470]

Super ,ze zaczęłaś mówić co można zrobić zeby ułatwić pozycje ,jeśli możesz to rób to przy każdym wymagającym ćwiczeniu ..( np deska bokiem i druga noga podpiera) ja jestem po dwóch cesarkach z tego jedna 10 miesięcy temu i po 20s planku czuje ze kręgosłup odmawia posłuszeństwa No i kompletny zanik mięśni brzucha .. mialam ciąże zagrożona i całe 8 miesięcy leżałam .. dopiero gdy zaczęłam ćwiczyć z Tobą doszłam do wniosku ze mam ruchy babci mam nadzieje ze uda mi się to zmienić ,ze z czasem będę sprawniejsza .
Super ze jesteś !

[@Peppermint0305]

Nie zdążyłam robić 1 i 2 dzień i zaczęłam dzis. Od X czasu sie zabieram za ćwiczenia i ogólnie zadbanie o formę. Boże czuje sie jakbym miała 90 lat po tym treningu, ale jestem zastana. Podziwiam ze jesteś w stanie mowić ćwicząc.
Dziękuje za cwiczenia

[@ewelinarynkowska4462]

Wrócę z pracy wieczorkiem i jadę z tym treningiem❤️🏋️

[@ewelinaszczepanska1469]

Monika jesteś najlepsza z Tobą to się czuje, ze się cwiczy. Uwielbiam Cie ❤

[@SandrSunrise187]

Monika generalnie Jestes Boska!
Ale ten trening wyjątkowo przypadł mi do gustu ! Mistrzostwo Świata! Może dlatego, że ćwiczenia które sprawiały mi trudność- ida coraz lepiej. Pozdrawiam !

[@martakossakowska3594]

Twoj kanał to dla mnie kwarantannowe odkrycie :) bardzo fajny trening, zrobiłam wczoraj cały, dzisiaj z trudnością wstałam z łóżka. Właśnie taki efekt lubię! Tak trzymaj!

[@wiktoriamurszewska662]

Monia ten trening to jakas torpeda. Cudowne uczucie po tym jak sie zrobi wszystkie cwiczenia. Pot leje sie ze mnie jakby ktos wode na mnie wylal. Dziekuje kochana za te kolejne wyzwanie. Jestes najlepsza. PS; Piesek cudowny w jego wykonaniu rozciaganie bylo takie lajtowe;-).

[@agadursun2709]

Dziekuje Monika! Mimo tego, ze nie znosze cwiczen na brzuch to z Toba bardzo milo sie cwiczylo!

[@zonatymka8243]

Dzisiaj jak wstałam rano miałam takie zakwasy... a tu takie miłe ćwiczonka . Wykonałm dzisiaj o wiele lepiej ćwiczenia które 2 dni wcześniej mi wgl nie wychodziły naprawde było mega pozdro

[@mazik5lena]

Było super, będę wracać do tego odcinka

[@wicziikosatka2683]

Wzajemnie

[@zosiakalinowska6816]

Zrobiłam ciche cardio (wersja 42 minuty) zmieniłam tylko na swoje rozciąganie 😅😂 i teraz te ćwiczenia na brzuch! Moje ulubione są właśnie ciche cardio (ponieważ nie trzeba skakać) i zrobiłam raz -900 kcal i tez świetny!!! Brzuch i boczki - rewelacja. I te treningi wykonuję systematycznie (2x w tyg ciche cardio, 2xpupa z Pamela Rf, Brzuch i boczki z tobą Monia (1 lub 2 razy w tyg.) 🥰😍i 2 dni mam full rest

[@dorotamaslanka8881]

Zaliczone Monika dziekuje i do jutra
Fajnie jest zacząć dzien z twoimi ćwiczeniami 👍🤗

[@agaaga1923]

Dziękuję za Twój czas . Trening wykonany z przyjemnością. Czekam na jutro 💪💪💪😍

[@monikajanik6978]

Dzięki Monia treningi z Tobą to czysta przyjemność, czuje brzuch na maksa 🔥🔥🔥 z niecierpliwością czekam na jutrzejszy trening 😘

[@looklikeeve]

Po wczorajszym wycisku nie było łatwo się zmobilizować do treningu, ale rozłożyłam matę, włożyłam buty i potem już poleciało. Dzięki za kolejny świetny trening! ;)

[@joka8342]

Jak zawsze fajny trening. Już wiem, że jutro poczuje mięśnie brzucha. Wielkie dzięki. Nadal jestem z Wam w wyzwaniu. ps. cieszę się że jutro mocny trening. Pozdrawiam

[@a_lice07]

Ja, nienawidząca ćwiczyć w domu, od dwóch tygodni tylko czekam na wieczór, kiedy będę mogła z Tobą potrenować! Wczoraj uznałam, że dziś rest (cóż, nie powiem ile razy przeklinałam podczas przysiadów!), ale nie mogłam się powstrzymać - brzuch zrobiony! :D

[@sandra99x95]

Fajny trening przy którym nie zdenerwuje sąsiadów z dołu 😅

[@renataklepuszewska3106]

Najlepsza trenerka ❣️ Dziękuję za wycisk i do następnego treningu!

[@takeeeeoverrcontroll]

Kolejny super trening i to na partię, która jest jednym w moich największych kompleksów... Dodaję go do ulubionych i będę powtarzać w przyszłości :) Pozdrawiam i do zobaczenia jutro!

[@beatablicharska9832]

Mistrzyni to jest to. cieszę się że panią odnalazłam jesteś megaaa 🏃‍♂️🌺🌷🏃🥀🌞

[@elaagatowska9950]

Wyzwanie przyjete!!!!! Nadrabiam po dwa treningi na dzieñ. Super Monika, jak zawsze!!!

[@beata8416]

Trening bardzo fajny, zmęczyłam się trochę, ale nie jest źle. Brzucha jednak nie czuję, było dosyć łagodnie jak dla mnie, oprócz tych ćwiczeń na boku. Dzięki za trening!

[@kingamalinska5755]

Na szczęście dziś brzuch, pomimo, że ćwiczę regularnie po wcześniejszych dwóch treningach nadal czuję pośladki i uda :) trening zrobiony, troszkę mi mało więc poszukam jeszcze jakiejś krótkiej tabaty. Uwielbiam Twoje treningi!

[@nataliaolszewska5156]

Mimo ze cwiczylam na macie i podkładałam sobie poduszkę to bardzo ucierpiały moje łokcie i kolana 😩 ale oprócz tego brzuch fajnie czuć! Jest moc!

[@karisa1623]

Twoje trening są super!! Dziękuję za twoją pracę i cieszę się, że z Twoją pomocą mogę dbać o zdrowie ❤❤

[@yoursangel6105]

Hej, za mną dopiero 3 dzień, świetne ćwiczenia, pozdrawiam cieplutko i polecam wszystkim ćwiczenia z Monią ❤

[@alicjak6315]

Póki co tylko obejrzałam cały trening bo w pracy jestem. Zapowiada się ciekawie💦🔥💦. Wieczorem obowiązkowo odpalam dzień 3 i już nie mogę się doczekać 🤩

[@aniaaa211]

Właśnie przed chwilą skończyłam ćwiczyć .Super trening Pani Moniko .Pozdrawiam :)

[@klaudiaokwara5202]

Cudowny trening! Dziękuję serdecznie!

[@mariakaminska7772]

Uwielbiam Cię bo przy Twoich treningach nie można się nudzić, dają super kopa buziaki z Belgii

[@monikaxozog]

Myślałaś może nad poszerzeniem treningów trwających do 20min? Takie cardio na stojąco kiedy nie ma się dnia na inne ćwiczenia albo po prostu ma się ochotę poruszać żeby nie zaprzepaścić dnia? Myśle, że wiele osób raz na jakiś czas by chciało taki trening sobie zrobić jako odpoczynek od całej reszty :) Mel B ma jeden taki trening i jest świetną odskocznią! Przekonałaś mnie do treningów w domu za co dziękuję!

[@ewawroblewska1806]

Dziś kolejny trening za mną. Udało się. Dzięki za Twoja pozytywna energię😘

[@danceamor6155]

dziekuje za fajny trening , podczas kwarantanny nawyk cwiczenia według twoich wskazowek i niejako z toba czysty wysilek i przyjemnosc

[@paulinakowalczuk7376]

Jesteś niesamowita, wielkie dzięki za to co robisz :)

[@mariabielatowicz8512]

Nawet nie myślałam, ze mam taki słaby brzuch. Ale trening wykonany!
Czuć pośladki po tamtych treningach, ale czekam na następne!

[@ewamielczarek8361]

Super trening.
Bardzo fajna krótka rozgrzewka i konkretne ćwiczenia.
Czekam na następny dzień wyzwania!:D

[@mariolamariola5242]

Treningi genialne! Z radością zaglądam na Twój kanał!i te kolorowe topy/getry aż miło się patrzy😊 pozdrawiam

[@mariuszpajak2668]

Ciągle aktualny❤ wracam często 😊 dziękuję 😊

[@1988malagosia]

Świetny! Oj poczułam ten brzuch... Twoje mówienie przy planu zdecydowanie pomaga. 💪🏻

[@klaudiak2474]

Monika! Z tobą dzień staje się lepszy!

[@TheMarrtys]

Przyjemny trening. Można odetchnąć po poprzednich treningach, zwłaszcza po 1 dniu, który do dziś (dzień 3) nadal czuję 😅 mam nadzieję, że w wyzwaniu pojawi się trening typowo na górne partie ciała! Pozdrawiam!

[@zuzannawawryniuk4163]

Po wczoraj ledwo chodziłam, dziś cudowny dobór ćwiczeń! Uwielbiam twoje treningi

[@ameliasadowska5136]

Część Monika! Chciałbym powiedzieć że super masz treningi, uwielbiam je a z nimi zrzuciłam 3 kg już! Tak się cieszę ... A z tad prośba do ciebie czy byś mogła przygotować ćwiczenia na macie i tylko macie ? Znaczy w pozycji leżącej siedzibach itp, na nie się brzucha i ud?

[@magorzatapiepiora3425]

To jest mój ulubiony trening!
Dziękuję

[@marleen2608]

Jesteś super. Dziękuję że to dla Nas robisz 😉❤️

[@nataliaprinzessin4225]

Ja już rano, jeden trening Pani zrobiłam. Jutro robię ten! Motywacja ekstra! Dziękuję, że Pani tu jest! ♥️

[@olagomo9714]

Dziekuje Pani. Mega przyjemnie się ćwiczyło.😊

[@martaswitalska]

Jak zawsze, bezzmiennie, genialny trening!!! ;) polecam!!! i poproszę o więcej wyzwań w takim stylu ;)

[@paulinadzon9860]

Zrobiłam wczoraj treningi 2 i3 💪😆dałam radę, ale i tak czułam zakwasy po poniedziałku🤫🤫super to wyzwanie oby zostało przedłużone😍😃

[@olcziq_]

Monia, nigdy nie sądziłam, że coś takiego powiem, ale ten trening brzucha jest rewelacyjny! Żaden trening na tą partię ciała mi tak nie podpasował jak ten ♥ jesteś niesamowita ♥

[@emiliakaczmarek6330]

Super taki dłuższy trening na brzuch, szczególnie jak ma się zakwasy na udach 👍🏻

[@sandrarydz5023]

Jaki, że wczoraj musiałam wyjść z synem na spacer (sąsiedzi wzięli się za remont 😅) żeby mógł się zdrzemnąć. Dziś wymieszałam rozgrzewkę + trening z dnia 2 oraz trening + rozciąganie z dnia 3 wyzwania! Świetny wycisk! Nie wiem czy jutro dam rade wstać 😂😂❤️

[@mirasienka6783]

Bardzo przyjemny trening. Brzuch pracuje mocno!!! Super!

[@dzikiwschod5870]

Pani Moniko zwracam uwagę, że i panowie z Panią ćwiczą :) Przynajmniej jeden :P

[@asiadn]

Dzisiaj to petarda!!! Super ze ćwiczenia intensywne i robione na zmianę strony :):)

[@agnieszkagregorczyk823]

Jesteś bardzo pozytywna i motywujaca. Miło się ćwiczy :)

[@urszulakosek7428]

Dzień trzeci Zaliczony ✔️. Wstałam z nadzieją żeby nie było przysiadów i proszę... nie ma😊Miłe zaskoczenie. Czekam na jutro 👊💪

[@katarzyna2275]

Dzieki, super trening. Robie go później wtedy kiedy mi pasuje najbardziej. Zrób coś z hantlami. Buziaki

[@asiaxoxo4845]

Zdecydowanie mój ulubiony trening na brzuch ! Wrócę do niego jeszcze nie raz!

[@emizda007]

Monia !!! Ty i Gosia Mastkowska to mój najlepszy duet poranny!!!

[@karoliniuszka]

Jest moc! Dziękuję Ci za to wyzwanie! 3 dzień oczywiście zaliczony ;-) ubóstwiam te zakwasy z poprzednich treningów 😍

[@sylwiadeptula800]

Bardzo fajny trening. Będę często do niego wracać! 😁

[@barbaramaksymowicz8103]

Super dziękuję. Duże wyrazy szacunku

[@magdalenaolejniczak1530]

Rewelacja, uwielbiam wszystkie ćwiczenia z Tobą 😁

[@wicziikosatka2683]

Co prawda umieram z bólu przez okres, ale wyzwanie to wyzwanie, nie można ot tak porzucić 😁 Ps. Spodziewałam się brzucha, dzięki Monia

[@patrykszpermil7359]

Trening super ! Lekki ale fajny ☺

[@magdalenagrzesik6067]

Witam Fitnesski😊😊Dzień 3 WYZWANIA zrobiony👍💪Fajne ćwiczonka ,napewno będę do nich wracać😊😊Pozdrawiam cieplutko Madzia z Niemiec

[@askasz.1664]

Super trening 👍
Oj tak po wczorajszym mięśnie dają znać 😀💪💪💪

[@elzbietam-k2587]

Dziękuję ! Świetny trening !

[@klaudiawilk1469]

Od dziś mój ulubiony trening brzucha

[@lmkonik5352]

Dziś zrobiłam. Mam poslizg. Ale dziękuję za wszystko co robisz dla nas ❤️

[@beautybylusia3336]

Zadanie. wykonanane ✅ tylko muszę poćwiczyć te dwa ostatnie ćwiczenia (przed ostatnim plankiem ), bo bardziej czuje przy nich posladki 😅

[@tojanatalia3399]

Super! Uwielbiam z Tobą ćwiczyć 😍💪