Warm Up For Exercise ⚠️ 5 Min Warm up
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- These warm-up exercises before training help activate the muscles and joints for better performance. It is very important to learn how to warm up before exercising to avoid any type of injury and to start the most active training.
This warm-up routine at home or gym is based on 20 warm-up exercises of 10 seconds each without rest for 4 min and at the end we do 3 body exercises to finish the physical activation.
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VIDEO BY CARLOS VIDAL! / carlosvidal.film
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Alguien de 2024
Aquí estamos
acá ando
Si
Yoo
Crack, los recién nacidos no saben escribir (ríanse porfa)
POV: estabas viendo kilos mortales
Alchile si XD
POV: Viste kilos mortales*
@@sergiovilca399ambos son correctos asi que tu corrección no tiene sentido
JAJAJA
POV: desinstalas Lol
Sin una intro molesta, música tranquila, sin comentarios tontos, rutina muy clara y un final corto.
Ojalá todos los videos en TH-cam fueran como este. ❤
el video estuvo perfecto, sin desperdicios de tiempo y solo enfocado en lo que queremos que es un buen calentamiento , TE SALIO PERFECTO CHAVO
Concuerdo
Ciertoo
Concuerdo también
Concuerdo
Yes
No manches es lo que hacíamos en la escuela, nunca lo valore
JAJAAJAJAJAJAJA yo tampoco entendia porque lo haciamos y no le daba importancia
JAJAJAJA yo también me lo pasaba por los huevos xd
@Mekhi Tristan why tf would you even do that?
Jajaja es cierto
Cierto jajaj
Nombre de los ejercicios:
1.- Head up & down
2.- Side to Side
3.- Arm from circles
4.- Arm back circles
5.- Arm crossover
6.- Up & down
7.- Elbow circles
8.- Elbow circles (other Side)
9.- Hip twists
10.- Hip circles
11.- Hip circles (Other Side)
12.- Side bends
13.- Down hips & ups
14.- Hand & foot touches
15.- Streaching to the Side
16.- Streaching to the Side (Other Side)
17.- Steps back jacks
18.- Knee flexing
19.- Foot circles
20.- Foot circles (Other Foot)
21.- Jumping Jacks
22.- Push ups
23.- Jumping Squats
PD: Esto fué para una tarea, espero y les sirva
gracias
like
A bueno ta bien 👍
gracias!
Y en español y gracias
ALGUIEN MÁS VINO POR LA TAREA? XD
jajajaj sisisi
yo xd
@Vicente Javier Paredes Soto no man hasta ahora la voy hacer
Io
Vamos a ver si me sirve de algo pa'la tareita de mañana 😂😂
Llevo 6 meses entrenando y cada día sin importar la parte del cuerpo que tenga que entrenar veo este video antes de entrenar, voy paso a paso pero me gusta mi progreso 👍🏻
Toy haciendo lo mismo pana
X3, pero apenas voy a cumplir 3m. Y lo hacía con otro vídeo, pero ahora lo voy a cambiar por este
@@Luisa-bo5hz ¿y qué tal vas bro?
@@rebirthxd5562 Pues desde hace un mes voy al gimnasio pero me han ocurrido muchas cosas y no he ido varios días. La verdad no he visto casi nada en mi cambio físico pero sí en resistencia, y eso fue porque he estado por meses haciendo ejercicio de vez en cuando. Así que considero que mi problema que necesito más constancia, y por esa razón hasta ahora llevo resultados a medias.
Yes
Calentamiento?? Ya con esto hice mi ejercicio de día... 😆
X2
yo me canse más en esto que mi rutina de 1 hora xd.
Yo cuando llege a el 21 dije lo mismo xd
Igual para mí esto ya es hacer ejercicio
@@angeltrejo.558 esa es la idea del calentamiento
Me torsí calentando, jajajaja ya sabía que mis huesos estan mal
JDAJDJSJSK
Yo queriéndo aser ejercicio y me fui durmiéndo en el calentamiento :v
._.
Jajajajaja
jajajajajajajajajaja
Like si vienes de la escuela :/
Y aca por las clases xD
literal xD
@@Paneton- x3
De complementaria nutricional y activacion física y motriz 🥺🤣✌️
@@Bulmaroavend01 🤣
@@Bulmaroavend01 JAJSHA
Alguien en Agosto ?
POV:Lo estas viendo en una clase de zoom o google meet
Gracias a las clases virtuales.
- xD
o microsoft teams xd
Sos adivino
El calentamiento estuvo perfecto. Chavos deben saber lo importante que es calentar. Fueron unas 3 o 4 ocasiones en las que yo no calenté y me fui directo a correr 5 kilómetros; no es una gran distancia, pero eso bastó para que mi rodilla se inflamara me doliera y no pudiera NI CAMINAR BIEN por una semana, aparte del riesgo de que se me regara el líquido en ella. Hagan calentamiento siempre!
Me paso y me desgarre 😔
@@akiraishida9328 el ano?
@@axelfrancisco8612 xd
Siempre antes se tiene que estirar....
Me pasó casi igual!! Lo hice con bicicleta estatica rapidisimo sin calentar y mi pobre rodilla sufió las consecuencias 😢no fue tan grave como lo tuyo pero me dolió bastante. Por eso también estoy aqui en este video hoy.
Impecable el video. Así deberían ser todos, directo a lo que estamos buscando.
Llevo 20 días entrenando y siempre empiezo con este video 🔥
El calentamiento estuvo más difícil que mi rutina :c
ME TRONO TODOS LOS HUESOS, MUY BUEN VIDEO 👌🏼❤️
Como dice el Chuy Almada: "que truene lo que tenga que tronar"
😂😂😂😂
POV: el profe de educación fisica te dejó este video como tarea XDDDDDDDDDDD
Literal, pero no se que hacer xD
Ya ni le muevas mijo, cuando no le sabes no le sabes
@@danielmath2826 Jajajaj xd
Yo arranque hoy con este vídeo :v
Cancion: Smartface - Odmjuk
Song: Smartface - Odmjuk
Yo creo que con el calentamiento ya tengo de sobra. Un par de pesas y no me.pidan más
Like si te lo dejaron ver en la cuarentena👍🏻
No logré hacer más de dos lagartijas jajajaja 😒🙄😆
Todo Iba bien hasta que pediste las lagartijas xD solo hice 5 y apenas y pude pero buen video gracias!
Es mi calentamiento favorito! Gracias por el video..
Es verdad justo eso iba a decir encima es un buen vídeo está bien echo
Literal va directo al grano del calentamiento es buen video 👍
Así es!
Quien mas esta por el profesor de educasion fisica🙃
Yo no xd😅
Me encanta aunque parece un juego de frefire
10 push ups y ya no tengo energías pa hacer ejericio lol
yo me canse en el 11
Llevo un par de meses "entrenando", bajando de peso, y me acabo de dar cuenta que puedo hacer 10 push ups seguidos, logré algo :')
noob
noob
@@raymundofarfan874 atte: el flaco
@@raymundofarfan874qué te pasa, es un buen progreso, no todos somos iguales, yo me alegro por él/ella, es mejor hacer algo a no hacer nada, deja de ser envidioso
@@r97sryo pase por lo mismo, gracias a alguien que lo entiende
Canciones:
Odmjuk - Smartface
Mood Ring - Dylan Sitts
Apple Cidder - Dylan Sitts
.....después me agradecen :D
Gracias bro te juro lo estaba buscando
Hola, de pura casualidad... ¿No te quieres cambiar a Movistar?
Jajaja qué gracioso
Quien vino por la tarea :)
Jajaja
Jajajaj
5:24 ese perfecto shavos me motiva xD
Se
Muy buen calentamiento, muy completo!👏🏼
Estoy de acuerdo contigo Ismael
Siempre lo hago antes de hacer ejercicio 💪, muy bueno ❤
Ya veo porque mi maestro de educación física sabe inglés
Muy bueno para alguien, como yo, que en estos días es la pasa mucho tiempo sentado frente al computador!
Si tienes sobrepeso si es necesario que agas bastante ejercicio pero si ese no es problema as solo los ejercicios del video para que tu salud este bien
@@ianxd4860 muchas gracias por la recomendación! :D
No pos si usan las lagartijas como calentamiento es que ya están en otro nivel, esa parte me la salto, tomármelo con calma y evitarme una lesión XD
Hola, súper bien, solo recuerda los principios de la fisiología, los codos solo se flexionan, los codos no giran, es un movimiento antinatural que puede causar lesiones. 👍🏼
EXCELENTE VIDEO, DIRECTO AL GRANO Y SIN TANTO BLA BLA BLA.
Banda yo sé que no es mucho pero ya puedo hacer 1 min de plancha sin cansarme tanto :") estoy happy
Vamos, bro, que podrás con lo doble y más
Como que no es mucho.? Yo llevo 6 meses intentando pasar de 30 segundos y no puedo
Apenas es el calentamiento y ya me canse 😅
Me encanta siempre esta rutina antes de comenzar mis ejercicios, es completa, corta y sin pendejadas
Superb 👍
Recuerdo esos calentamientos, los hacia en la escuela :3 (igual vi un comentario asi :v)
Pov: vienes de un video de glow up pero en ves d ver el video de calentamientos vez los comentarios jajajajaja
A mí me gustan tus vídeos yo tengo solo diez años I hago tus ejercicios todos los días para tener cuadros en mi estómago recuerden lavarse las manos.
A tan linda.
Cinseramente no hagas tanto ejercio y come carne o así porque tú cuerpo sigue en desarrollo y no está para hacer dieta o ya que hagas mucho ejercicio
Todo hiba muy bien con el calentamiento hasta el minuto 2:53 , que no llegábamos a calentar las piernas y pediste estiramientos 😒. 👎
Excelente video, directo al grano, ahora si no es mucha podrían hacer uno de enfriamiento despues de hacer ejercicio plis
Nada mejor que ser entrenado por Maluma
¡Debes tener en cuenta que el calentamiento depende de la actividad que vayas a realizar! Si vas a practicar por ejemplo fútbol, lo más recomendable es que sea de arriba hacia abajo; si es natación, de abajo hacia arriba.
Un saludo.
También no se recomienda el Arm back circles, debido a que puede afectarse el manguito rotador.
@@patoxco6741 grax bro
Apenas es calentamiento y ya me cansé :'v
Gracias, máster!
Solo como observación, he visto que el toque cruzado de pies no es recomendable por la presión que se ejerce sobre la columna,eso daña los discos y vértebras. Yo tengo un problema en la 5ta lumbar y he investigado mucho por qué necesito calentar muy bien para cualquier actividad física. Hago casi todos los que propones, camino 30-40 min y salto la cuerda moderadamente. Ese es mi calentamiento.
También los movimientos antinaturales de los codos y los de los tobillos deberían de omitirlos, y lo ideal es que los estiramientos sean dinamicos y no estáticos como el de flexión cruzado que hicieron. Saludos
Muy bien, recuerda que el calentamiento es la preparación física y psicológica del cuerpo para una actividad posterior de mayor intensidad, por ende el calentamiento no debería ser intenso!
Un saludo
Me podrian mencionar los nombres de los ejercicios que dicen? porfavor
Un poco desordenado el calentamiento ya que debe ir por partes, desde arriba hacia abajo, el chavo de atrás en vez de las repeticiones completas hacia dos o tres menos , ojo con eso, de todos modos la hago todos los dias para calentar antes del entrenamiento
EXCELENTE APORTE! QUE GRAN TRABAJO HACEN AMIG@S! MUCHISIMAS GRACIAS POR COMPARTIR!
DIOS les bendiga en todo!
Saludos desde #CHILE
Gracias excelente para empezar el entrenamiento me gustó mucho la música y los timers en general el escenario también está espectacular
no mames esta de padre estos calentamientos, nuevo suscriptor y te doy mi like, me gusto mucho en ci vine por una tarea pero sabes que envés de que este jugando en mi celular me pondré ha hacer estos calentamientos tan buenos y productivos me ayudaron bastante y eso que tengo 12 años jajá, los voy ha hacer todos los días ya que se ven muy bueno y eso que ha simple vista se be super fácil pero para mi principiante estan super difíciles jaja mentiras solo me toca hacer un esfuerzo pero de resto nada en si mis felicitaciones para el señor que les enseña a esos otros dos que son como sus estudiantes espero yo algún día tener tus cuadritos que tienes ya que se ven padres a simple vista chaos y gracias a los que dedicaron 2 minutos para leer mi mensaje saludos y astaluego.....
ha y otra cosa se be muy guapa y bonita esa señorita que esta allá se nota a simple vista que lleva arto tiempo entrenando esos calentamientos se muy bonita mis felicitaciones a los tres espero que ellos lean mis mensajes chao .
a nadie lo mando el profe :'v
Dios, estoy tan feliz de encontrar esto. Tipo todos los warm ups que veo parecen el workout y yo como "vamos, no hacia tanta cosa para calentar antes de nadar, ¿dónde están los movimientos"sencillos"?
Cabeza Vertical
Cabeza Horizontal
Círculos Brazos Frente
Círculos Brazos Atrás
Brazos Cruzando
Brazos Vertical
Girando Codos Frente
Girando Codos Atrás
Giros de Cintura
Círculos Derecha
Círculos Izquierda
Laterales Brazo Arriba
Abajo, al Centro y Arriba
Tocando los Pies
Pierna Izquierda
Pierna Derecha
Pasos Atrás y Brazos Arriba
Flexionando Rodillas
Círculos Pie Derecho
Círculos Pie Izquierdo
Jumping Backs x10
Push-Ups x10
Jumping Squats x10
yo he hecho todos los ejercicios en casa y los repito y ya tengo abdominales gracias a ustedes 😍 se lo agradezco mucho.
@MIKEROYAL desnutrición por qué we
Hola. Desde el 01 oct empecé a ver tus vídeos. Con 69 kilos. Han pasado casi 15 días y he bajado 1 kg. Todos los días me propongo hacer ejercicios y hago el calentamiento con este video.... Deseo de todo corazón continuar así para ver resultados. Muchas gracias. Más adelante les comento como voy. Saludos
Oct 04. 69 kg
Oct 20-. 67 kg.
Nov. 8. 65 kg
Nov 26. 65 kg
Dic 13. 63 kg
En 05. 60 kg
Nos vale verga
@@germanpozosreyes5485 XD
Cómo vas?
Aca en la clase xd
que bien lo haces pero me lo enviaron de tarea y me da pena
Aprendo mas con Viviendo Fit que estudiando la carrera del profesorado... Gracias Genio!
Buen video, al grano.
Es Aguascalientes?
Nadie: Absolutamente nadie: Yo cuando termino el video: “Perfecto chavos” xd
Videazo! Directo al grano y realizable, mucho mejor que esa payasada adefesiosa del ruso de Buff Academy.
Uso este video hace más de un año para entrenar calistenia, y más allá de algún exceso mio con lastre, nunca me lesione
10/10 👌
me mando el profe de educación física a ver el video para una tarea 😭
El "perfecto chavos" del final me encanta!
Jajajaj esta música es para relajarse pero me encanto
Hola!!! Excelente calentamiento muchas gracias. Podrías en un futuro hacer un video igual pero de estiramiento (para después del ejercicio)... Te lo agradecería mucho. Saludos!!!
Jjjajajjajjjajj🤔👋😅🖐😎 sidan like son de 8 tavo filantropicA y dale like si te mandarob aver el video tus profesores por la cuarente
Hago éste videos diariamente antes de hacer ejercicios y llegó el video ya a 6 millones de reproducciones, en buena hora 👌
Quien vino por tarea XDXDXDXD
Que bueno ejercicios de calentamiento la verdad que se siente excelente gracias ya iba a preguntarles si tenían algo así apenas calidad equipo
Xochitl y Claudia estaban consumando su romance, la oscuridad dominaba el cuarto, ambas se miraron a los ojos y Xochitl dijo "Dime que me amas aunque sea mentira, y gimeme con tu acento tabasqueño aunque sea falso"
Excelente warm up, felicitaciones y gracias por compartirlo con los que nos entrenamos en casa.
No puedo hacer push ups ayuda JAJAJAJAJAJ
aqui por clases online xd
Te pregunté no verdad
@@KING-jf1lw bro tas enojado o ke we es pura comedia solamente
Disculpa mi hermano acabó de hacer una segunda compra de tus productos pero ya llevo 1semana y a un no me a llegado
Santiago Manuel Rosas Menchaca mándanos un correo a info@vfitmx.com para darle seguimiento 🤙🏻
GRACIAS POR ESTOS VIDEOS, ME HAN AYUDADO BASTANTE 👑✌️👑😎😎👑✌️
Lo hago nada mad por una tarea del escuela carajo
Muy bueno, se ve sencillo pero es un gran trabajo! 👏👏👏
Pongan musica que de animo
@@yeimygomez3057 no pueden por derechos de autor TH-cam baja los videos 🤷
Exelente video gracias mereces más subscriptores 👌❤️
Bien.. 👌 todo seccionado de cabeza a pies..🤟
Este video lo veo TODOS los días antes de hacer ejercicio ya llevo dos años. Ya me lo sé de memoria pero lo sigo poniendo 😂
Justo el calentamiento que buscaba, directo sin preambulos. 👏👏👏
Bro porque borraste el otro vídeo de calentamiento? Yo entrenó todos los días ya me avia acostumbrado a ese vídeo. ☹️☹️☹️
yo apenas viendolo pensaba que no me iba a cansar
xd
Igual
Tremendo
El vídeo está hecho en Aguascalientes, México??
Esta bien la serie de ejercicios de calentamiento justo lo que buscaba felicidades chavo.
Muchas gracias por compartir este calentamiento, me sirve mucho ya que yo empecé a entrenar 3 días a la semana.
RECOMIENDO ESTE VIDEO YA QUE LO HICE Y AL DIA SIGUIENTE PENSE QUE IVA A TERMINAR CON EL ABDOMEN Y PIERNAS DOLIDAS PERO NADA DE ESO ES EL MEJOR CALENTAMIENTO 👍
Empeze me canse y mejor vine a los comentarios jaja😂
Empecé*
Excelente calentamiento fácil y sencillo. 💪🤛