@@kraftfuss Was mir beim Durchgucken gerade noch aufgefallen ist: Irgendwie kann ich dein Video "Kräftige die Füße in 5 Minuten" leider nicht in meiner Playlist speichern. Da steht "Diese Aktion ist bei Inhalten speziell für Kinder deaktiviert " ^^" Kann man das ändern?
Danke! Sie sprechen das an, was ich auch habe, versuchen werde ich es, ob ich es schaffe weiß ich nicht, ich habe auch polyneuropatie und es fehlt mir an Gefühl in den Füßen.
hallo, das ist ja interessant, denn ich habe diese übung intuitiv nach einem bänderanriss im rechten fuss immer gemacht,weil ich irgendwie das gefühl hatte dass der fuss das braucht. am anfaang war es nicht leicht, das stimmt. lg anette
Da hat dein Körper wohl gemerkt, dass der Fuß diese Stabilität braucht. Ich finde es auch immer interessant wenn man von selbst das richtige tut, einfach weil es sich richtig anfühlt. 👍
Kleiner Tipp von TH-camr zu TH-camr: am Ende darauf aufmerksam machen den Kanal zu Abonnieren und dem Video einen Daumen nach oben zu geben, so werden die Videos eine größere Reichweite erlangen und mehr Menschen davon profitieren und am Ende auch du. Eine win win Situation ;)
Hi Georg. Gut erklärt. Das ist die Basisübung meiner Meinung nach.... Aber sag mal, kann man das in einem Schuh gut umsetzen? Ich habe Barfußschuhe, aber noch eine Sohle drin, weil ich als Zustellerin viel auf hartem Untergrund laufe.... Zehenfreiheit ist gegeben..... Ich probiere es und mache die Übung täglich ab heute. Danke auch für die anderen Videos. LG Gabi aus Magdeburg 😃
Hallo Gabi, das kommt natürlich sehr auf den Schuh an. In den meisten meiner Barfußschuhe geht das, wenn auch nicht so gut wie ohne Schuh. Es kann evtl helfen, die Schuhe nicht zu fest zu schnüren. Auf jeden toll dass du was für die Füße tust, besonders wenn du viel zu Fuß unterwegs bist.
Hallo Georg! Ich wollte dir jetzt einfach mal die Frage stellen ob ich bei der Übung " kurzer Fuß nach Janda" wenn ich es mehrmals mache ob die Füße langsam am Form nehmen und ob damit die Plattfüße verschwinden?
Hallo Christian, das ist wieder mal ein klarer Fall von "kommt drauf an". Möglichkeit 1: Wenn das Knochengerüst und die Bänder des Fußes sich noch nicht zu sehr verformt haben, sondern dem Gewölbe bloß der Halt fehlt, dann ist das möglich. In dem Fall geben die gekräftigten Muskeln dem Fuß wieder mehr Elastizität und Halt und das Fußgewölbe wird wieder kräftiger. Möglichkeit 2: Falls es ein wirklich ausgeprägter Plattfuß ist, der seit Jahrzehnten besteht und auch platt ist, wenn er in der Luft hängt, dann geht der auch vom Training wahrscheinlich nicht weg. Aber auch in diesem Fall helfen kräftigere Fußmuskeln, um die Symptome zu lindern und eine Verschlimmerung zu verhindern oder zumindest zu bremsen. So oder so braucht es allerdings seine Zeit, bis man die Auswirkungen des Trainings sehen kann (wie es beim Training leider immer so ist). Ich hoffe die Antwort hilt dir weiter.
Soviel ich weiß wird bei dieser Übung vor allem ein Muskel im Unterschenkel beansprucht (und zwar der Muskel unter der Wade an der Außenseite des Unterschenkels).
Du meinst vermutlich entweder den Tibialis Posterior oder den Peroneus? Die wirken auf jeden Fall beide mit. Was auch gut ist, denn beide helfen, das Gewölbe zu stabilisieren. In welchem Verhältnis deren Aktivierung bei dieser Übung zur Aktivierung der intrinsischen Fußmuskulatur steht wurde meines Wissens nach bisher nicht wissenschaftlich untersucht. In jedem Fall wird auch die letztere dabei deutlich gefordert.
Da würde ich dir meine Videos zum kurzen Fuß nach Janda und zur gegenläufigen Zehenbewegung ans Herz legen. Das Quergewölbe lässt sich aber leider nach meiner Erfahrung nicht so gut muskulär aufrichten wie das Längsgewölbe. Das wird nun mal hauptsächlich von Bändern gehalten.
Tolle Übung. Aber andere erklären das viel einfühlsamer und vorallem Schritt für Schritt. Du machst vielzuviel Druck. Du bist noch jung. Versuche bitte ermutigendwr zu kommunizieren. Meine Rentnerinnen, denen ich dein Video empfohlen habe, haben kapituliert. Man kann den "kurzen Fuss" wirklich in Teilschritten lehren. Vielleicht hulft dir mein Kommentar. Alles Gute.
Danke! Super Video. Das erste bei dem ichs verstanden habe. Jetzt muss ichs nur noch üben.
Find ich supergut. Hab dass mal auf einer Reha gehört, brauch das aber jetzt wirklich wegen meiner Sprunggelenke. Danke für Deine Videos!!
Freut mich dass das Video helfen konnte! Viel Erfolg beim üben
Tolle Videos, toller Kanal, super sympathisch und vom Fach. Ich freue mich! Danke :)
Danke, über Feedback freue ich mich immer :)
@@kraftfuss Was mir beim Durchgucken gerade noch aufgefallen ist: Irgendwie kann ich dein Video "Kräftige die Füße in 5 Minuten" leider nicht in meiner Playlist speichern. Da steht "Diese Aktion ist bei Inhalten speziell für Kinder deaktiviert
" ^^" Kann man das ändern?
Ah, danke für den Hinweis. Das war fälschlicherweise als Kindervideo markiert, ist jetzt aber korrigiert 👍
Bin zwar relativ beweglich in den Füßen, aber das kann ich ohne Zehenhilfe noch nicht 😅 Danke für das Video 💪🏻
Sehr gerne. Alles nur eine Frage der Übung 👍👣
Sehr gute Übung, danke.
Sehr gerne!
Hast du super gemacht das Video.
VG
Danke, freut mich sehr zu hören
Dankeschön
Danke! Sie sprechen das an, was ich auch habe, versuchen werde ich es, ob ich es schaffe weiß ich nicht, ich habe auch polyneuropatie und es fehlt mir an Gefühl in den Füßen.
Sehr gut. Klar das macht es schwieriger, aber nicht entmutigen lassen! Viel Erfolg
hallo, das ist ja interessant, denn ich habe diese übung intuitiv nach einem bänderanriss im rechten fuss immer gemacht,weil ich irgendwie das gefühl hatte dass der fuss das braucht. am anfaang war es nicht leicht, das stimmt. lg anette
Da hat dein Körper wohl gemerkt, dass der Fuß diese Stabilität braucht. Ich finde es auch immer interessant wenn man von selbst das richtige tut, einfach weil es sich richtig anfühlt. 👍
Kleiner Tipp von TH-camr zu TH-camr: am Ende darauf aufmerksam machen den Kanal zu Abonnieren und dem Video einen Daumen nach oben zu geben, so werden die Videos eine größere Reichweite erlangen und mehr Menschen davon profitieren und am Ende auch du. Eine win win Situation ;)
Danke für die Erinnerung, ich vergesse das oft beim Aufnehmen. Wird noch 👍
danke !
Freut mich, wenn das Video hilfreich war.
Hi Georg. Gut erklärt. Das ist die Basisübung meiner Meinung nach....
Aber sag mal, kann man das in einem Schuh gut umsetzen? Ich habe Barfußschuhe, aber noch eine Sohle drin, weil ich als Zustellerin viel auf hartem Untergrund laufe.... Zehenfreiheit ist gegeben.....
Ich probiere es und mache die Übung täglich ab heute.
Danke auch für die anderen Videos.
LG Gabi aus Magdeburg 😃
Hallo Gabi, das kommt natürlich sehr auf den Schuh an. In den meisten meiner Barfußschuhe geht das, wenn auch nicht so gut wie ohne Schuh. Es kann evtl helfen, die Schuhe nicht zu fest zu schnüren.
Auf jeden toll dass du was für die Füße tust, besonders wenn du viel zu Fuß unterwegs bist.
Hallo Georg! Ich wollte dir jetzt einfach mal die Frage stellen ob ich bei der Übung " kurzer Fuß nach Janda" wenn ich es mehrmals mache ob die Füße langsam am Form nehmen und ob damit die Plattfüße verschwinden?
Hallo Christian, das ist wieder mal ein klarer Fall von "kommt drauf an".
Möglichkeit 1: Wenn das Knochengerüst und die Bänder des Fußes sich noch nicht zu sehr verformt haben, sondern dem Gewölbe bloß der Halt fehlt, dann ist das möglich. In dem Fall geben die gekräftigten Muskeln dem Fuß wieder mehr Elastizität und Halt und das Fußgewölbe wird wieder kräftiger.
Möglichkeit 2: Falls es ein wirklich ausgeprägter Plattfuß ist, der seit Jahrzehnten besteht und auch platt ist, wenn er in der Luft hängt, dann geht der auch vom Training wahrscheinlich nicht weg. Aber auch in diesem Fall helfen kräftigere Fußmuskeln, um die Symptome zu lindern und eine Verschlimmerung zu verhindern oder zumindest zu bremsen.
So oder so braucht es allerdings seine Zeit, bis man die Auswirkungen des Trainings sehen kann (wie es beim Training leider immer so ist).
Ich hoffe die Antwort hilt dir weiter.
Soviel ich weiß wird bei dieser Übung vor allem ein Muskel im Unterschenkel beansprucht (und zwar der Muskel unter der Wade an der Außenseite des Unterschenkels).
Du meinst vermutlich entweder den Tibialis Posterior oder den Peroneus? Die wirken auf jeden Fall beide mit. Was auch gut ist, denn beide helfen, das Gewölbe zu stabilisieren. In welchem Verhältnis deren Aktivierung bei dieser Übung zur Aktivierung der intrinsischen Fußmuskulatur steht wurde meines Wissens nach bisher nicht wissenschaftlich untersucht.
In jedem Fall wird auch die letztere dabei deutlich gefordert.
Gibt es etwas für Quergewölbe (Spreizfuss, Metatarsalgie) nochmal speziell?
Da würde ich dir meine Videos zum kurzen Fuß nach Janda und zur gegenläufigen Zehenbewegung ans Herz legen. Das Quergewölbe lässt sich aber leider nach meiner Erfahrung nicht so gut muskulär aufrichten wie das Längsgewölbe. Das wird nun mal hauptsächlich von Bändern gehalten.
Find ich super, kann es rechts schon aber links noch nicht wirklich.
Bleib einfach dran, früher oder später kommt das 👍
Bitte langsamer😢
Tolle Übung. Aber andere erklären das viel einfühlsamer und vorallem Schritt für Schritt. Du machst vielzuviel Druck. Du bist noch jung. Versuche bitte ermutigendwr zu kommunizieren. Meine Rentnerinnen, denen ich dein Video empfohlen habe, haben kapituliert. Man kann den "kurzen Fuss" wirklich in Teilschritten lehren. Vielleicht hulft dir mein Kommentar. Alles Gute.
Häääääähh????????