Hier Links zu den hier erwähnten Videos: 1. Fußroutine: th-cam.com/video/zGIm5FeRabY/w-d-xo.html 2. Richtig gehen: th-cam.com/video/SeQdva7mxhw/w-d-xo.html 3. Viel besser als Barfußschuhe: th-cam.com/video/pSv8XMgUoAI/w-d-xo.html 4. Hallux Valgus und Fußschmerzen los werden: th-cam.com/video/LulgQYoGxUU/w-d-xo.html ________________________________________________________________ Unsere Strong&Flex Vision: Fühl dich so gut wie nie! Du willst dich schnell und planmäßig besser fühlen? Starte mit einem unserer Online Trainingsprogramme! Mehr Infos 😃👉 www.strongundflex.de/programme
Ich war zuhause und im Garten immer barfuss unterwegs, habe aberFussprobleme gehabt durch die Schuhe, die ich an hatte. Ich hab auf Barfussschuhe umgestellt und habe sofort gemerkt, wie der Fuss gearbeitet hat. Ich war schnell erschöpft, aber nach ca 2 Wochen ging es deutlich besser und meine Füsse machen mittlerweile keine Probleme mehr. Dazu ist zu sagen, dass ich durch das Barfusslaufen zuhause wenig die Ferse belaste, sondern eher ganzflächig. Mit normalen Schuhen habe ich schnell Probleme gehabt. Als Fazit ist zu sagen, dass meine Füsse deutlich stärker und belastbarer sind mittlerweile.
Ehrlich gesagt bin ich nach dem Video nicht schlauer. Ich glaube es wäre cooler gewesen die Probleme mit den jeweiligen Lösungen in einem Video zu haben. So weiss ich nach dem Video quasi nur was ich nicht darf aber gerade nicht was ich dann machen soll. Klar kann ich die weiteren Videos nachschauen, ist aber nicht wirklich praktisch. Dennoch danke für die anschaulichen wenn auch sehr knappen Erklärungen
Also ich habe bestimmt dann auch diese Fehler gemacht, aber mir geht es super mit meinen Barfußschuhen. Ich kam darauf, weil ich Großzehgelenkarthrose habe und Platz brauche. Barfuss hatte ich nie Probleme, also suchte ich nach Barfußschuhen. Und das hat von Anfang an super funktioniert. Allerdings bin ich auch schon immer in meiner Freizeit möglichst ohne Schuhe rumgelaufen. Dicke Sohlen brauche ich nicht. Ich laufe mit den dünnsten Sohlen, die möglich sind und würde am liebsten gar keine Schuhe mehr tragen.
In Japan ständig barfuß/ in Socken auf Tatami Matten gelaufen. Und barfußschuhe getragen tagsüber. Meine Zehen überlappen sich nicht mehr, also der Große liegt nicht mehr auf dem zweiten Zeh auf.
Hey Burschen, ich finde es super, dass ihr mit der WIssenschaft geht und Fehler eingesteht. Ich habe damals eure Videos geschaut, als ihr auch diesen Ballengang propagiert habt und dann auch versucht so zu gehen bzw. sogar auch noch Freunde und Familie davon begeistert erzählt haha.... Kam mir aber nie richtig vor (es sei denn, man ist ein Kind), habe dann selbst später wissenschaftliche Artikel gelesen, dass man, je nachdem ob man geht, läuft etc. auch natürlich auf der Ferse oder gleichmäßig auf Ferse und Ballen auftritt. Das macht dann halt auch Schwerpunkt-mäßig Sinn. Weiter so!
Danke für deine positive Rückmeldung Maria 🤗 Wir betrachten den Menschen und somit auch uns selbst, als ein unendliches Potential. Und weil wir alles wollen ist unser Leben ein stetiges Streben bzw. Weiterentwickeln. Das scheint uns bei dir zu einen. Und genau das spiegelt sich auch bei Thema: Von Barfußschuhen zu funktionellen Schuhen wieder. Liebe Grüße, Rapha und Toni (Strong und Flex)
Ihr habt meinen Like erhalten in dem Moment wo ihr gesagt habt, dass der Ballengang nicht Stand der Wissenschaft ist. Hatte schon Angst wie ihr mit Ballengang angefangen habt, dass jetzt wieder so ein Schwachsinn kommt, von wegen das ist der einzig richtige Gang :P !! Toll, weiter so! Danke
Anfang 2024 bin ich als begeisterter Wanderer auf den Barfußschuh-Hype aufgesprungen. Mit leider fatalen Folgen. Im Laufe der letzten Monate habe ich mir durch das Tragen von Barfußschuhen zunehmend die Füße ruiniert. Heute, nach 7 Monaten, leide ich vor allem am rechten Fuß unter einer schmerzhaften Planarfaziitis. Schon 1 km ist aktuell für mich zu viel. Jetzt sind erstmal viel Physio und Schuheinlagen angesagt, mit der Hoffnung, dass es in ein paar Monaten überstanden ist. Danach werde ich alle meine Barfußschuhe wegwerfen! Es war ein Fehler den ich heute sehr bereue 😥 Ich würde niemandem dazu raten Barfußschuhe zu tragen. Entweder man ist schon sein Leben lang viel Barfuß gegangen und hat entsprechend trainierte und flexible Bänder oder man bleibt als "normaler Schuhgänger" bei seinem gewohnten Schuhwerk.
Danke für deinen Erfahrungsbericht 🙏 Da herkömmliche Schuhe keine adäquate Zehenbox haben und mit Zehen- und Fersensprung versehen sind und somit die Füße auf Dauer auch ruinieren (90% der Deutschen am dysfunktionale Füße) empfehlen wir, an stelle von Barfußschuhe, funktionelles Schuhwerk wie es Joe Nimble herstellt: Das hier (der Addict) ist in der Hinsicht der perfekte Schuh für den Alltag (nicht irritieren lassen --- wird als Laufschuh vermarktet): www.joe-nimble.com/de/herren/road/addict-laufschuhe/1767-398 Und auch fürs Joggen und Wandern gibt's was. Wir tragen seit Jahren nichts anderes! Mit dem Gutscheincode 19JNSF sparst du 10%. LG, Toni (Flex)
Ich hab neu gehen gelernt. Nachdem wir sogar mal einen extra Termin in der Schule damals hatten, wo sie uns mit super gedämpften Sportschulen das "richtige" Abrollen gezeigt haben.... Ich kann einen Workshop bei Wim Luijpers empfehlen. Der lehrt das Gehen wieder auf Basis des Skeletts (vom Feldenkrais inspiriert) und natürliche Rotation der Gelenke usw.
Wir raten heute komplett von Barfußschuhen ab --- auch wenn du mit Sinn und Verstand umsteigst und die notwendigen Übungen machst --- auf harten Böden Beton, Asphalt usw. nehmen Füße in Barfußschuhen früher oder später garantiert Schaden. Welche Schuhe wir empfehlen und warum sie deutlich besser sind erklären wir hier ganz ausführlich: th-cam.com/video/pSv8XMgUoAI/w-d-xo.html LG, Toni (Flex)
Also ich laufe seit ca 7 Jahren jeden Tag ausschließlich mit barfußschuhen zwischen 15-40 km. Ich hatte davor nachgewiesen einen sehr harten knicksenkspreizfuß, rückenprobleme , hüftprobleme und diverse weitere Sachen. Ein Bein länger als das andere und Einlagen. Nachdem ich dann die barfußschuhe getragen habe, sind meine Füße nach letzlichem Test fast perfekt und alle Beschwerden sind verschwunden. Allerdings muss man dazu sagen, dass ich noch in meinen 20ern war als ich damit angefangen habe. Lg ein überzeugter barfußschuhfan
ich bin sehr krank bei mir in der wohnung habe einen natursteinboden und kann nicht mal raus laufen gehen seit monaten und jetzt merke ich das es alles der boden mir probleme gemacht hat mit schmerzen usw und jetzt habe ich erst gemerkt das es von meinem drecks boden ist
Hört auf euren Körper. Ich habe auch viele der Fehler gemacht, die hier angesprochen werden. Man merkt im Fuß und in der Wade sehr schnell wenn es zu einer Überlastung kommt. Als ich Schmerzen mit Barfußschuhen hatte habe ich mir Schuhe mit ca. 8-10mm Sohle gekauft. Nach ein paar Monaten konnte ich wieder auf Barfußschuhe umsteigen, nur diesmal ohne Schmerzen. Was mich stört ist die immer noch geringe Auswahl von speziellen Schuhen. Z. B. findet man keinen Sicherheitsschuh der innen wirklich breit ist. Nach 8-10h im Schuh schmerze der mittlerweile breite Fuß am kleinen Zeh. Ach ja, und das der größte Teil dieser Schuhe immer noch aussieht, als hätte ihn ein Blinder designed. Können die sich keinen normalen Produkt Designer leisten oder wieso „muss“ so ein Schuh immer aussehen wie Kraut und Rüben? 😅
Danke für dein Feedback. Zum Thema Design. Schau der den Addict von Joe Nimble hat. Wir finden den mega und zwar gleich mehrere der Design - Varianten. @Daniel Waldner. Sämtlich Michelin Sohlen bei Joe Nimble haben 10mm. LG, Toni a.k.a. Flex
Es klingt so, als hätte euer Sponsor sich geändert und jetzt findet ihr alles von früher doof und wisst jetzt alles besser - passend zum neuen Sponsor. Also ich komm am besten mit den Vibram Five Fingers zurecht. Sieht für manche albern aus, aber jeder Zeh ist für sich, die Zehen haben somit als ganzes am meisten Platz und die Füße sind nach unten hin geschützt.
Hallo Larry und Timon, ich biete euch hiermit mal einen anderen Blickwinkel an: Zunächst einmal hatten wir noch nie, mit keiner (Barfußschuh-)Schuhmarke, einen Sponsorenvertrag. Wir sind damals von herkömmlichen Schuhen auf Barfußschuhe umgestiegen, weil das für uns extrem viel Sinn ergeben hat. Funktionelle Schuhe, wie sie heute JoeNimble als einziger Hersteller fertigt, gab es damals schlicht und ergreifend noch nicht. Sonst wären wir mit hoher Wahrscheinlichkeit direkt auf Functional Footwear umgestiegen. Und auch das Wissen / Studien waren nicht vorhanden. Heute ist das anders. Die Studienlage ist eindeutig und Erfahrungswerte sind mittlerweile ebenfalls ausreichend vorhanden. Schuhe mit 3 oder 4 mm Sohle sind für 90% der Menschen, vorsichtig formuliert, nicht empfehlenswert. Ist man mit hohem Volumen (viele Schritte / Stunden) auf anorganischem Terrain unterwegs, sind derlei Schuhe für Niemand empfehlenswert. Unser Körper ist uns heilig und so halten wir es auch bei unseren Mitmenschen. Für kein Geld der Welt würden uns oder jemand anderem, wider besseren Wissens, Schaden zufügen. Mit dem Erfinder der Vibram Five Fingers haben wir mal einen Kaffee getrunken. Zusammen mit anderen Koryphäen im Feld der Fußfunktion und der Schuhentwicklung. Auch er hat seinen Kenntnisstand erweitert und ist, wenn ich das recht erinnere, schon ziemlich lange aus der Firma ausgeschieden. Es steht euch selbst redend frei eure eigenen Erfahrungen zu machen. BG, Toni a.k.a. Flex
@@strongundflex1 Danke für die Antwort! Verstehe ich das dann richtig dass vor allem einfach der Umstieg von dysfunktionalen Schuhenm auf Barfußschuhe mit dünner Sohle zu heftig ist? Oder würdet Ihr selbst bei gesunden, starken Füßen eine 10mm Sohle bevorzugen? Ich bin zum Beispiel erst Anfang 20 und sportlich und habe den Umstieg sanft gestaltet (Volumen und Intensität langsam gesteigert), das hat eigentlich wunderbar geklappt und ich bin sehr glücklich mit der dünnen Sohle. Das würde mich sehr interessieren, ob Du dennoch von der dünnen Sohle abraten würdest. Ich würde mich außerdem sehr freuen über Anregungen zur Lektüre von Studien zu diesem Thema! Beste Grüße
Also was die Problematik mit dem harten boden angeht, ist meiner meinug nach "relative" einfach zu lösen. Mit dem Ballen auftreten und natürlich auch wieder abstoßen.
Bin auf Barfußschuhe vor 2 Jahren umgestiegen. Hab die von Leguano gekauft. Ich hab jetzt eine fiese Plantar fasciitis. Bin weder alt, noch Läufer, noch stark übergewichtig. Ich kann mir vorstellen, dass das von den Barfußschuhen kommt 😢
Ich besitze Vibram 5 Fingers und nutze die schon ne Weile im Alltag, auch problemfrei. Will jetzt wieder mit Joggen anfangen und überlege das mit diesem Schuh zu machen. Empfehlenswert oder zu hohe Belastung? Sollte man noch irgendwas beachten?
Hey TG, 90% der Menschen, mit denen wir arbeiten oder gearbeitet haben und dessen Füße wir analysiert haben, würden wir keine Minimalschuhe (somit auch keine Vibram 5 Fingers) empfehlen. Im Gegenteil, wenn Minimalschuhe auf dysfunktionale Füße treffen, und 90% der Menschen, in der zivilisierten Welt, haben dysfunktionale Füße, wird Schaden angerichtet. Nicht nur beim Joggen (Laufen), sondern auch bereits beim Gehen. Wir selber mussten das auch auf die harte Tour lernen. 7 Jahre haben wir ausschließlich Minimalschuhe (Barfußschuhe mit 3 bis 4mm Sohle) getragen. Wie auch bei dir, in unserer Wahrnehmung ohne Probleme. Im Gegenteil, es hat sich wie eine Befreiung angefühlt, nach dem wir keine beengten herkömmlichen Schuhe mehr anhatten. Nach einiger Zeit gab es dann schon das ein oder andere Anzeichen: Die Achillessehne, die mal gezwickt hat. Die Plantarfaszie die sich immer wieder gemeldet hat. Unbewegliche Zehen usw.. 2019 kam das finale Erwachen mit einer Fußanalyse durch Lee Saxby höchst persönlich (Weltweite Nr. 1 im Bereich der Fußfunktion). U.a. hatten wir viel zu viel Spannung in den Füßen. Wenn wir so weiter gemacht hätten, wären wir ganz sicher, und im wahrsten Sinne des Wortes, in große Probleme hineingelaufen. Unser Rat nicht nur an dich: Geh aus 2 Gründen nicht nur von deinem Gefühl von heute aus. 1. Du kannst nicht absehen was kommt. 2. Du kannst nur beurteilen ob es deinen Füßen gut geht, wenn du eine Vergleichsgröße hast. Heute (3 Jahre nach dem Umstieg auf JoeNimble) wissen wir, wie sich entspannte, funktionale Füße anfühlen. Damals wussten wir es nicht. Wir selber sind bei uns im Studio komplett barfuß unterwegs. Dafür haben wir mit einem 10mm dicken Sportboden die Voraussetzungen geschaffen. Draußen sind wir nur auf weichem, organischem Boden (z.B. Wiese) komplett barfuß unterwegs. Ansonsten tragen wir ausschließlich die Modelle von Joe Nimble mit der 10mm Michelin Sohle. Nur wer z.B. beim Training im Gym maximales Feedback vom Boden bekommen will, und nicht barfuß sein kann, dem können wir, zu diesem Zweck, die nimbleToes, mit 4mm Sohle, empfehlen. Oder z.B. einen Business Schuhe mit 6mm Sohle --- da man bei einem Business Termin in der Regel nicht viele Schritte (Volumen) macht, ist das OK. Zuhause tragen wir die recoverToes. Hier der Link zum perfekten Laufschuh für dich. Straße: www.joe-nimble.com/de/road/ Offroad: www.joe-nimble.com/de/trail/ 💰🔨 -10% Rabattcode: 19JNSF Dazu auf "WARENKORB BEARBEITEN" klicken bevor Du zur Kasse gehst! Liebe Grüße, Toni a.k.a. Flex
Joggen geht auch gut mit den Vibrams, dann eher die Vibram Five Fingers V-Run oder so. Die sind, da wo es ankommt, dann etwas dicker. Mit den Vibrams strengt es aber etwas mehr an als in einem herkömmlichen Laufschuh. Ich bevorzuge welche von Saucomy, bin damit viel schneller. Die sind flach und in einer tollen Art gedämpft und sehr leicht. Aber auch noch gerne zwischendurch mit den Vibrams, aber die zieh ich lieber im Alltag an.
@Larry Du hast noch nicht verstanden was einen funktionalen Schuh ausmacht. Die Schuhe von Saucony fallen in die Kategorie herkömmlicher, dysfunktioner Schuh. Sie vereinen eine ganz Reihe nicht hilfreicher Atribute auf sich: Fersensprengung, Zehensprengung, zu dicke Sohle keine adäquate Zehenbox.
Was sagt denn meine Hüft Schief Stellung zu barfuß!?... Hab winter barfuß Schuhe mit nicht ganz dünner Sohle die tun mir gut, die ganz dünne Sohle tatsächlich nicht.
Ich find euere Videos richtig gut aber muss sagen bei der Barfuß Gang Methodik bin ich bicht einverstanden. Ich würde es nocht Ballen gang nenne, aber so ähnlich. Ich setze zuerst den Vorderfuß auf(knapp vor meinem körper) die Ferse ist dabei ca 5mm vom boden weg und wird direkt bit eintritt der Belastung nach Unten geführt. So kann das Sprunggelenk den harten Boden ausgleichen. Natürlich sei dazu gesagt das braucht eine sehr starke Fußmuskulatur und ich ertapp mich selber immerwieder wie ich bei längeren wegen oder nach nem anstrengendem Training in den Fersengang über geh. Also meine empfehlung für Leute die wirklich ohne Schuhe laufen wollen, macht es so. Ps es ist emfehlenswert wenn der Fuß etwa eine Flucht mit dem Schienbein eingeht wenn man ihn ohne Hilfsmittel (Hand, Boden, etc) bewegt(gern auch weiter). So kann sich der Fuß besser in den Ballengang reinstrecken und es braucht weniger Kraft
War haben ausgiebig mit dem Ballengang experimentiert. Deutlich mehr als ein Jahr und es wieder bleiben lassen. Zum einen auf Grund unserer Erfahrungen und auch weil dies wissenschafllich Lage eindeutig ist. Der Ballengang ist schlichtweg nicht funktionell. Du kommst langsamer voran und dein Fuß bekommst zuviel Spannung. Du musst uns nicht glauben, du wirst die Erfahrung mittel- bis langfristig selbst machen. LG, Toni (Flex)
Hey ihr Zwei.... Ich beschäftige mich schon länger mit dem richtigen Gehen.....auch dank Euch 😃 Mein Problem ist, dass ich mit dem rechten Bein/Fuß nicht richtig laufen kann... Der Fuß rotiert leicht nach außen und dadurch knickt der Fuß nach innen....(ihr wisst, was ich meine)... Ich dachte erst, das der Knickfuss das Problem ist.....Da ich auf meinen Gang achte, ich bin Zustellerin und gehe/laufe viel, weiß ich nun, dass die leichte Außenrotation die Ursache ist... Täglich sehr ich Menschen, die Fuß fehlstellungen haben....schlimm... Was kann ich tun....Die Beinachse ist nicht im Lot.... Ist das der Grund? Ich möchte meine Arbeit weiter mit Freude ausführen und habe aber Angst, dass die Fehlstellung schlimmer wird. Bitte schreibt kurz zurück. Vielen lieben Dank. Gabi ☀️😃
Vermutlich fährst du beim Zustellen viel Auto? Da ist die Belastung sehr einseitig und dein linker Fuß wird kaum gedreht. Kreise viel mit den Füßen, du wirst merken, dass der linke Fuß eher eckig kreist. Versuche deinen rechten Fuß beim Fahren gerade zu halten und gerade zu sitzen, beide Hände ans Lenkrad und den rechten Arm nicht am Schaltknüppel lassen, denn dadurch gerät dein ganzes Skelett in eine Schieflage. Sonst ist noch der Schlaf wichtig. Vermutlich schläfst du auf der Seite, versuche auf den Rücken ohne Kissen zu schlafen, solltest du weiter auf der Seite liegen müssen, verwende ein Kissen zwischen den Beinen, sodass deine Hüfte trotzdem gerade sein kann. :) Den Rest findest du sicher selbst im Internet. :)
Hi Mike. Vielen Dank für deine Nachricht.. Das mit dem Auto fahren stimmt. Habe heute mal drauf geachtet, ab und an habe ich die re. Hand am Schalthebel.....das mit dem re. Fuß habe ich schonmal gehört....ich achte demnächst darauf. Und ja, der li. Fuß hakt bei den Cars....ist aber schon besser geworden. Cars mache ich täglich, auch für Hüfte, Handgelenke und Knie.... Habe ganzheitlich am Körper gearbeitet und die Außenrotation des Fußes ist weg.... Ich schlafe auf dem Rücken ein. Wenn auf der Seite, dann mit Kissen zwischen.... Weiß gar nicht , ob dich das interessiert... Wollte nur Danke sagen. Sei lieb gegrüßt. Gabi
@@strongundflex1 OK danke, zehenbox ist sehr groß, die Sohle ist gerade nicht gebogen. Und ein Band das sie plantarfaszie anheben und stimmulieren soll für mehr Leistung.
meh.. hab mir mit Laufsandalen erstmal den Mittelfuß gebrochen... zu schnell zu weit gelaufen... Geschichte: Ich gehe öfters Barfuß. War auch Barfußschuhwandern. Ging dieses Jahr viel mit Barfußschuhen. War gut. Hab auch darauf geachtet. Bin dann aber "normal" mit Schuhen gelaufen (seit April bis 17km). Habe ein paar Übungen für die Füße gemacht - auch beim Klettern (2 mal Pro Woche). War dann Barfußlaufen. von 500m bis 3,3km in ein paar Wochen gesteigert. 2-3 Mal pro Woche. Dann Sandalen getestet und nach 300m war der Mittelfuß gebrochen. Marschfraktur... Musste ja noch 7km schnell rennen danach... meh! Jetzt 4-5 Wochen Pause und dicke Schuhe um den Fuß zu schonen... dann wieder Barfuß... hoffe, ich mach es dann richtiger
Hey, also den Rat, daheim iwas an die Füße anzuziehen kann ich nicht unterstützen, ich hab ohne Schuhe daheim keine Probleme mit meinen Füßen bekommen, und ich hab 20 Jahre Erfahrung damit. Allgemein finde ich die letzte Hälfte des Videos komisch? Edit: By the way 4:30 das anorganisch kam plötzlich, hat das Wort noch eine andere Bedeutung als in der Chemie? Edit 2, 2 Jahre später: Fange gerade das Joggen an. Vor allem barfuß, manchmal auch mit Laufschuhen. Barfuß spüre ich direkt was mein Fuß macht, wenn ich den zu steil oder zu schnell aufsetze fühlt sich das direkt falsch an. Außerdem korrigiert barfußlaufen, dass ich den Fuß zu weit vorne aufsetze, und dadurch strecke ich meine Knie nicht mehr versehentlich durch und die Schmerzen nicht mehr im Vergleich zu früher als ich das mit Schuhen für die Schule gemacht habe. Zu Ballengang: Wenn ich gehe ist das schmarrn, aber wenn ich laufe und meinen Fuß locker aufsetze, setze ich ihn instinktiv zwar relativ flach, aber tatsächlich mit Ballen zuerst auf. Updates werden denke ich weiterhin folgen.
"Anorganisches" gehört zum unbelebten Teil der Natur (und hat in dem Fall nichts mit Kohlenstoff zu tun), ich denke, hier war "künstlicher", harter und komplett ebener Boden gemeint.
ein video was erzählt was es auf ihren andern videos zu sehen gibt des halb nicht erzählt um zeit zu sparen Gutes video trotzdem aber zu wenig information wurde mich über eine volle längee freuen
Danke für die die prägnante Zusammenfassung. Ich glaube, ich soll demnächst mal wieder Schuhe kaufen :-D Eine (ganz entfernt verwandte) Frage treibt mich momentan um: Wenn man im www nach Gegenmaßnahmen für O-Beine sucht, stößt man gefühlt auf zwei gegensätzliche Meinungen: 1. verkürzte Adduktoren, zu viel Innenrotation (z.B. S&F, Liebscher Bracht) 2. zu schwache Adduktoren, zu viel Außenrotation (z.B. SanoGym, Dale Kientopf) Könnt Ihr sagen, wie ich erkennen kann, welcher Ansatz bei mir zutrifft? Tendenziell zeigen meine Knie eher nach innen und mein Füßgewölbe hängt eher durch.
Hey Ole, die AW lautet immer: Strong und Flex. Du brauchst flexible und auch starke Adduktoren. Das ist kein Widerspruch. Ist der Adduktor zu schwach um seine Aufgabe zu erfüllen, bleibt dem Körper nicht anderes übrig als in fest zu machen. In dem Fall muss gekräftigt werden. Und zwar mit der Strong& Flex Methode mit der gedehnt und zugleich gekräftigt wird. Umseitig sehen wir die klassischen O-Beine bei Fußballern, die sehr viel mit der Innenseite schießen / passen und zu wenig dehnen. Die Münze hat immer zwei Seiten. Die große Herausforderung für uns Menschen ist es, nicht die Dinge, die Wahrheit eins sind, mit unserem limitierten Verstand, der im Moment immer nur die eine Seite wahrnehmen kann, immer wieder zu trennen. LG, Toni a.k.a. Flex
Die Antwort ist nicht so einfach wie von @strongundflex beschrieben. Genu valgum oder varis können andere Ursachen haben. Bitte zum Physio gehen und z. B. auch die Beckenstellung ansehen lassen, um zu schauen ob ein posterior oder anterior tilt mit dementsprechenden inflare oder outflare vorliegt. Hier liegt ZUM BEISPIEL sehr häufig die Ursache Problem. Eine Muskelgruppe zu trainieren reicht da nicht. Und glaube niemandem, der dir sagt, dass es immer nur eine wahre Lösung gibt, das ist einfach nur Käse.
Hi Benedetta, das Problem ist, kaum jemand hat gesunde Füße --- überall anorganische Böden und fast alle zwängen ihre Füße über Jahrzehnte in dysfunktionales Schuhwerk. Und selbst wenn du gesunde Füße hast, bleiben die anorganische Böden --- womit wir wieder bei etwas mehr Sohle sind und nicht bei Barfußschuhen. Liebe Grüße, Toni (Flex)
10mm?? KRASSS... die Schuhe die mir am besten liegen haben 2,5mm .. und immer häufiger gehe ich direkt Barfuß.. 10mm.. so viel habe nicht mal meine Winterschuhe??!?!?!
Auf 3 mm waren wir 6 Jahre lang unterwegs. Irgendwann zahlst du den Preis und verstehst dann, dass 3mm und anorganische Böden nichst mit Natur zu tun haben. Und wenn du einer Wiese begegnest, brauchst du sicher keine Barfußschuhe 😊 LG, Toni (Flex)
Dein Vergleich hinkt --- im wahrsten Sinne des Wortes. Ich nehme mal als Beispiel meine Hundin. 1. Sie ist als Vierbeinern unterwegs. 2. Es ist auch komplett entgegen ihrer Natur auf harten, immer ebenen anorganischen Böden unterwegs zu sein --- deshalb finden unsere Gassi rund immer in der Natur statt. 3. Sie hat einen extrem potenten intakten Bewegungsapparat samt perfekter Software. Trotz ihrer 8 Jahre (bei ihrer Größe vergleichbar mit 63 Menschenjahren) legt sie immer noch auf dem Stand ohne Probleme eine unwiderstehlichen Sprint hin. Und jetzt zieh bitte nochmal den Vergleich zum zivilisierten Menschen. Schau einfach genau hin, mit welcher Qualität, wie sie sich deinen Mitmenschen (vor allem im fortgeschrittenen Alter) bewegen. Wir wollen auch gar nicht, dass du uns glaubst. Wenn dir danach ist, lauf einfach einige Jahre barfuß oder mit Barfußschuhen und sieh selbst was geschieht. Das haben wir 6 Jahre lang gemacht und geben hiermit jedem die Chance, diesen Fehler zu vermeiden..... aber hey, du lebst in einem weitestgehend freien Land. LG, Toni (Flex)
Ich trage eine orthopädische Einlage und komme damit richtig gut zurecht, keine Rücken, Knie, Sprungelenk schmerzen mehr. Der Fachmann der mir die angepasst hat meinte ich soll auch mal Barfußschuhe ausprobieren. Wäre es schlau zunächst die Einlage noch mit in den Barfußschuh zu übernehmen, oder eher nicht?
Hier Links zu den hier erwähnten Videos:
1. Fußroutine: th-cam.com/video/zGIm5FeRabY/w-d-xo.html
2. Richtig gehen: th-cam.com/video/SeQdva7mxhw/w-d-xo.html
3. Viel besser als Barfußschuhe: th-cam.com/video/pSv8XMgUoAI/w-d-xo.html
4. Hallux Valgus und Fußschmerzen los werden: th-cam.com/video/LulgQYoGxUU/w-d-xo.html
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Unsere Strong&Flex Vision: Fühl dich so gut wie nie!
Du willst dich schnell und planmäßig besser fühlen?
Starte mit einem unserer Online Trainingsprogramme!
Mehr Infos 😃👉 www.strongundflex.de/programme
Ich war zuhause und im Garten immer barfuss unterwegs, habe aberFussprobleme gehabt durch die Schuhe, die ich an hatte. Ich hab auf Barfussschuhe umgestellt und habe sofort gemerkt, wie der Fuss gearbeitet hat. Ich war schnell erschöpft, aber nach ca 2 Wochen ging es deutlich besser und meine Füsse machen mittlerweile keine Probleme mehr. Dazu ist zu sagen, dass ich durch das Barfusslaufen zuhause wenig die Ferse belaste, sondern eher ganzflächig.
Mit normalen Schuhen habe ich schnell Probleme gehabt. Als Fazit ist zu sagen, dass meine Füsse deutlich stärker und belastbarer sind mittlerweile.
Ehrlich gesagt bin ich nach dem Video nicht schlauer. Ich glaube es wäre cooler gewesen die Probleme mit den jeweiligen Lösungen in einem Video zu haben. So weiss ich nach dem Video quasi nur was ich nicht darf aber gerade nicht was ich dann machen soll. Klar kann ich die weiteren Videos nachschauen, ist aber nicht wirklich praktisch. Dennoch danke für die anschaulichen wenn auch sehr knappen Erklärungen
Vielleicht wäre das Video zu lang geworden. Hat aber auch was mit anklicken der anderen Videos und Geld verdienen zu tun.
Also ich habe bestimmt dann auch diese Fehler gemacht, aber mir geht es super mit meinen Barfußschuhen. Ich kam darauf, weil ich Großzehgelenkarthrose habe und Platz brauche. Barfuss hatte ich nie Probleme, also suchte ich nach Barfußschuhen. Und das hat von Anfang an super funktioniert. Allerdings bin ich auch schon immer in meiner Freizeit möglichst ohne Schuhe rumgelaufen. Dicke Sohlen brauche ich nicht. Ich laufe mit den dünnsten Sohlen, die möglich sind und würde am liebsten gar keine Schuhe mehr tragen.
In Japan ständig barfuß/ in Socken auf Tatami Matten gelaufen. Und barfußschuhe getragen tagsüber. Meine Zehen überlappen sich nicht mehr, also der Große liegt nicht mehr auf dem zweiten Zeh auf.
Hey Burschen, ich finde es super, dass ihr mit der WIssenschaft geht und Fehler eingesteht. Ich habe damals eure Videos geschaut, als ihr auch diesen Ballengang propagiert habt und dann auch versucht so zu gehen bzw. sogar auch noch Freunde und Familie davon begeistert erzählt haha.... Kam mir aber nie richtig vor (es sei denn, man ist ein Kind), habe dann selbst später wissenschaftliche Artikel gelesen, dass man, je nachdem ob man geht, läuft etc. auch natürlich auf der Ferse oder gleichmäßig auf Ferse und Ballen auftritt. Das macht dann halt auch Schwerpunkt-mäßig Sinn.
Weiter so!
Danke für deine positive Rückmeldung Maria 🤗
Wir betrachten den Menschen und somit auch uns selbst, als ein unendliches Potential. Und weil wir alles wollen ist unser Leben ein stetiges Streben bzw. Weiterentwickeln. Das scheint uns bei dir zu einen. Und genau das spiegelt sich auch bei Thema: Von Barfußschuhen zu funktionellen Schuhen wieder.
Liebe Grüße,
Rapha und Toni (Strong und Flex)
Danke euch für die Infos und das Eingeständnis von Fehlern
Ihr habt meinen Like erhalten in dem Moment wo ihr gesagt habt, dass der Ballengang nicht Stand der Wissenschaft ist. Hatte schon Angst wie ihr mit Ballengang angefangen habt, dass jetzt wieder so ein Schwachsinn kommt, von wegen das ist der einzig richtige Gang :P !!
Toll, weiter so! Danke
Was wolltet ihr mir sagen?
Fehler sind richtig und wichtig! Nur so kann man lernen!
Anfang 2024 bin ich als begeisterter Wanderer auf den Barfußschuh-Hype aufgesprungen. Mit leider fatalen Folgen. Im Laufe der letzten Monate habe ich mir durch das Tragen von Barfußschuhen zunehmend die Füße ruiniert. Heute, nach 7 Monaten, leide ich vor allem am rechten Fuß unter einer schmerzhaften Planarfaziitis. Schon 1 km ist aktuell für mich zu viel. Jetzt sind erstmal viel Physio und Schuheinlagen angesagt, mit der Hoffnung, dass es in ein paar Monaten überstanden ist. Danach werde ich alle meine Barfußschuhe wegwerfen! Es war ein Fehler den ich heute sehr bereue 😥 Ich würde niemandem dazu raten Barfußschuhe zu tragen. Entweder man ist schon sein Leben lang viel Barfuß gegangen und hat entsprechend trainierte und flexible Bänder oder man bleibt als "normaler Schuhgänger" bei seinem gewohnten Schuhwerk.
Danke für deinen Erfahrungsbericht 🙏
Da herkömmliche Schuhe keine adäquate Zehenbox haben und mit Zehen- und Fersensprung versehen sind und somit die Füße auf Dauer auch ruinieren (90% der Deutschen am dysfunktionale Füße) empfehlen wir, an stelle von Barfußschuhe, funktionelles Schuhwerk wie es Joe Nimble herstellt:
Das hier (der Addict) ist in der Hinsicht der perfekte Schuh für den Alltag (nicht irritieren lassen --- wird als Laufschuh vermarktet): www.joe-nimble.com/de/herren/road/addict-laufschuhe/1767-398
Und auch fürs Joggen und Wandern gibt's was.
Wir tragen seit Jahren nichts anderes!
Mit dem Gutscheincode 19JNSF sparst du 10%.
LG,
Toni (Flex)
Den guten alten deutschen Stechschritt 😂Leute ich bin doch so anfällig für Kopfkino 😂😂
Ich hab neu gehen gelernt. Nachdem wir sogar mal einen extra Termin in der Schule damals hatten, wo sie uns mit super gedämpften Sportschulen das "richtige" Abrollen gezeigt haben....
Ich kann einen Workshop bei Wim Luijpers empfehlen. Der lehrt das Gehen wieder auf Basis des Skeletts (vom Feldenkrais inspiriert) und natürliche Rotation der Gelenke usw.
Gutes Video Danke 🙏🏻
Sehr gerne 🤗
Gutes Video! Ich habe in meinem Umfeld schon wahrgenommen, dass der Direktumstieg auf Barfußschuhe evtl. nicht unproblematisch (Fußschmerzen) ist.
Wir raten heute komplett von Barfußschuhen ab --- auch wenn du mit Sinn und Verstand umsteigst und die notwendigen Übungen machst --- auf harten Böden Beton, Asphalt usw. nehmen Füße in Barfußschuhen früher oder später garantiert Schaden. Welche Schuhe wir empfehlen und warum sie deutlich besser sind erklären wir hier ganz ausführlich: th-cam.com/video/pSv8XMgUoAI/w-d-xo.html
LG,
Toni (Flex)
Also ich laufe seit ca 7 Jahren jeden Tag ausschließlich mit barfußschuhen zwischen 15-40 km. Ich hatte davor nachgewiesen einen sehr harten knicksenkspreizfuß, rückenprobleme , hüftprobleme und diverse weitere Sachen. Ein Bein länger als das andere und Einlagen. Nachdem ich dann die barfußschuhe getragen habe, sind meine Füße nach letzlichem Test fast perfekt und alle Beschwerden sind verschwunden. Allerdings muss man dazu sagen, dass ich noch in meinen 20ern war als ich damit angefangen habe. Lg ein überzeugter barfußschuhfan
ich bin sehr krank bei mir in der wohnung habe einen natursteinboden und kann nicht mal raus laufen gehen seit monaten und jetzt merke ich das es alles der boden mir probleme gemacht hat mit schmerzen usw und jetzt habe ich erst gemerkt das es von meinem drecks boden ist
Das ist so unglaublich wichtig, schade das die meisten Menschen zur Kategorie Ugly gehören.
Hört auf euren Körper. Ich habe auch viele der Fehler gemacht, die hier angesprochen werden.
Man merkt im Fuß und in der Wade sehr schnell wenn es zu einer Überlastung kommt.
Als ich Schmerzen mit Barfußschuhen hatte habe ich mir Schuhe mit ca. 8-10mm Sohle gekauft.
Nach ein paar Monaten konnte ich wieder auf Barfußschuhe umsteigen, nur diesmal ohne Schmerzen.
Was mich stört ist die immer noch geringe Auswahl von speziellen Schuhen. Z. B. findet man keinen Sicherheitsschuh der innen wirklich breit ist. Nach 8-10h im Schuh schmerze der mittlerweile breite Fuß am kleinen Zeh.
Ach ja, und das der größte Teil dieser Schuhe immer noch aussieht, als hätte ihn ein Blinder designed. Können die sich keinen normalen Produkt Designer leisten oder wieso „muss“ so ein Schuh immer aussehen wie Kraut und Rüben? 😅
hey, welche Schuhe hast du gefunden mit 8-10 mm Sohle?
Danke für dein Feedback.
Zum Thema Design. Schau der den Addict von Joe Nimble hat. Wir finden den mega und zwar gleich mehrere der Design - Varianten.
@Daniel Waldner.
Sämtlich Michelin Sohlen bei Joe Nimble haben 10mm.
LG,
Toni a.k.a. Flex
Ich steigere das ganz langsam, die Hunde müssen da etwas geduldig sein. Gerade auf steinigen Wegen ist das ein völlig neues und angenehmes Laufgefühl.
Es klingt so, als hätte euer Sponsor sich geändert und jetzt findet ihr alles von früher doof und wisst jetzt alles besser - passend zum neuen Sponsor.
Also ich komm am besten mit den Vibram Five Fingers zurecht. Sieht für manche albern aus, aber jeder Zeh ist für sich, die Zehen haben somit als ganzes am meisten Platz und die Füße sind nach unten hin geschützt.
Jaa, stimme dir zu. Ich habe leider kein Vertrauen in die Empfehlungen wegen der Sponsorenverträge.
Hallo Larry und Timon,
ich biete euch hiermit mal einen anderen Blickwinkel an:
Zunächst einmal hatten wir noch nie, mit keiner (Barfußschuh-)Schuhmarke, einen Sponsorenvertrag.
Wir sind damals von herkömmlichen Schuhen auf Barfußschuhe umgestiegen, weil das für uns extrem viel Sinn ergeben hat. Funktionelle Schuhe, wie sie heute JoeNimble als einziger Hersteller fertigt, gab es damals schlicht und ergreifend noch nicht. Sonst wären wir mit hoher Wahrscheinlichkeit direkt auf Functional Footwear umgestiegen.
Und auch das Wissen / Studien waren nicht vorhanden.
Heute ist das anders. Die Studienlage ist eindeutig und Erfahrungswerte sind mittlerweile ebenfalls ausreichend vorhanden. Schuhe mit 3 oder 4 mm Sohle sind für 90% der Menschen, vorsichtig formuliert, nicht empfehlenswert.
Ist man mit hohem Volumen (viele Schritte / Stunden) auf anorganischem Terrain unterwegs, sind derlei Schuhe für Niemand empfehlenswert.
Unser Körper ist uns heilig und so halten wir es auch bei unseren Mitmenschen.
Für kein Geld der Welt würden uns oder jemand anderem, wider besseren Wissens, Schaden zufügen.
Mit dem Erfinder der Vibram Five Fingers haben wir mal einen Kaffee getrunken. Zusammen mit anderen Koryphäen im Feld der Fußfunktion und der Schuhentwicklung. Auch er hat seinen Kenntnisstand erweitert und ist, wenn ich das recht erinnere, schon ziemlich lange aus der Firma ausgeschieden.
Es steht euch selbst redend frei eure eigenen Erfahrungen zu machen.
BG,
Toni a.k.a. Flex
@@strongundflex1 Danke für die Antwort! Verstehe ich das dann richtig dass vor allem einfach der Umstieg von dysfunktionalen Schuhenm auf Barfußschuhe mit dünner Sohle zu heftig ist? Oder würdet Ihr selbst bei gesunden, starken Füßen eine 10mm Sohle bevorzugen? Ich bin zum Beispiel erst Anfang 20 und sportlich und habe den Umstieg sanft gestaltet (Volumen und Intensität langsam gesteigert), das hat eigentlich wunderbar geklappt und ich bin sehr glücklich mit der dünnen Sohle. Das würde mich sehr interessieren, ob Du dennoch von der dünnen Sohle abraten würdest. Ich würde mich außerdem sehr freuen über Anregungen zur Lektüre von Studien zu diesem Thema! Beste Grüße
@@timon844 Die Antwort fände ich auch interessant!
Also was die Problematik mit dem harten boden angeht, ist meiner meinug nach "relative" einfach zu lösen.
Mit dem Ballen auftreten und natürlich auch wieder abstoßen.
der backtrack ist hart in diesem video
Was ist backtrack?
@@martinseils157 wenn man seine Meinung sehr einschneidend und maßgeblich ändert.
Bin auf Barfußschuhe vor 2 Jahren umgestiegen. Hab die von Leguano gekauft. Ich hab jetzt eine fiese Plantar fasciitis. Bin weder alt, noch Läufer, noch stark übergewichtig. Ich kann mir vorstellen, dass das von den Barfußschuhen kommt 😢
Ich besitze Vibram 5 Fingers und nutze die schon ne Weile im Alltag, auch problemfrei. Will jetzt wieder mit Joggen anfangen und überlege das mit diesem Schuh zu machen. Empfehlenswert oder zu hohe Belastung? Sollte man noch irgendwas beachten?
Hey TG,
90% der Menschen, mit denen wir arbeiten oder gearbeitet haben und dessen Füße wir analysiert haben, würden wir keine Minimalschuhe (somit auch keine Vibram 5 Fingers) empfehlen. Im Gegenteil, wenn Minimalschuhe auf dysfunktionale Füße treffen, und 90% der Menschen, in der zivilisierten Welt, haben dysfunktionale Füße, wird Schaden angerichtet. Nicht nur beim Joggen (Laufen), sondern auch bereits beim Gehen. Wir selber mussten das auch auf die harte Tour lernen. 7 Jahre haben wir ausschließlich Minimalschuhe (Barfußschuhe mit 3 bis 4mm Sohle) getragen. Wie auch bei dir, in unserer Wahrnehmung ohne Probleme. Im Gegenteil, es hat sich wie eine Befreiung angefühlt, nach dem wir keine beengten herkömmlichen Schuhe mehr anhatten. Nach einiger Zeit gab es dann schon das ein oder andere Anzeichen: Die Achillessehne, die mal gezwickt hat. Die Plantarfaszie die sich immer wieder gemeldet hat. Unbewegliche Zehen usw.. 2019 kam das finale Erwachen mit einer Fußanalyse durch Lee Saxby höchst persönlich (Weltweite Nr. 1 im Bereich der Fußfunktion). U.a. hatten wir viel zu viel Spannung in den Füßen. Wenn wir so weiter gemacht hätten, wären wir ganz sicher, und im wahrsten Sinne des Wortes, in große Probleme hineingelaufen.
Unser Rat nicht nur an dich: Geh aus 2 Gründen nicht nur von deinem Gefühl von heute aus.
1. Du kannst nicht absehen was kommt.
2. Du kannst nur beurteilen ob es deinen Füßen gut geht, wenn du eine Vergleichsgröße hast. Heute (3 Jahre nach dem Umstieg auf JoeNimble) wissen wir, wie sich entspannte, funktionale Füße anfühlen. Damals wussten wir es nicht.
Wir selber sind bei uns im Studio komplett barfuß unterwegs. Dafür haben wir mit einem 10mm dicken Sportboden die Voraussetzungen geschaffen. Draußen sind wir nur auf weichem, organischem Boden (z.B. Wiese) komplett barfuß unterwegs. Ansonsten tragen wir ausschließlich die Modelle von Joe Nimble mit der 10mm Michelin Sohle. Nur wer z.B. beim Training im Gym maximales Feedback vom Boden bekommen will, und nicht barfuß sein kann, dem können wir, zu diesem Zweck, die nimbleToes, mit 4mm Sohle, empfehlen. Oder z.B. einen Business Schuhe mit 6mm Sohle --- da man bei einem Business Termin in der Regel nicht viele Schritte (Volumen) macht, ist das OK.
Zuhause tragen wir die recoverToes.
Hier der Link zum perfekten Laufschuh für dich.
Straße: www.joe-nimble.com/de/road/
Offroad: www.joe-nimble.com/de/trail/
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Dazu auf "WARENKORB BEARBEITEN" klicken bevor Du zur Kasse gehst!
Liebe Grüße,
Toni a.k.a. Flex
@@strongundflex1 Vielen dank für die tolle Antwort! Schaun mir die Schuhe an!Also lieber erstmal gescheiten Laufschuh nutzen als die Vibrams?
Jap, unbedingt. Einen gescheiten Laufschuh ohne Zehen- und Fersensprengung und mit einer adäquaten Zehenbox #Zehenfreiheit.
Joggen geht auch gut mit den Vibrams, dann eher die Vibram Five Fingers V-Run oder so. Die sind, da wo es ankommt, dann etwas dicker. Mit den Vibrams strengt es aber etwas mehr an als in einem herkömmlichen Laufschuh. Ich bevorzuge welche von Saucomy, bin damit viel schneller. Die sind flach und in einer tollen Art gedämpft und sehr leicht. Aber auch noch gerne zwischendurch mit den Vibrams, aber die zieh ich lieber im Alltag an.
@Larry
Du hast noch nicht verstanden was einen funktionalen Schuh ausmacht. Die Schuhe von Saucony fallen in die Kategorie herkömmlicher, dysfunktioner Schuh. Sie vereinen eine ganz Reihe nicht hilfreicher Atribute auf sich: Fersensprengung, Zehensprengung, zu dicke Sohle keine adäquate Zehenbox.
Was sagt denn meine Hüft Schief Stellung zu barfuß!?... Hab winter barfuß Schuhe mit nicht ganz dünner Sohle die tun mir gut, die ganz dünne Sohle tatsächlich nicht.
Ich find euere Videos richtig gut aber muss sagen bei der Barfuß Gang Methodik bin ich bicht einverstanden. Ich würde es nocht Ballen gang nenne, aber so ähnlich. Ich setze zuerst den Vorderfuß auf(knapp vor meinem körper) die Ferse ist dabei ca 5mm vom boden weg und wird direkt bit eintritt der Belastung nach Unten geführt. So kann das Sprunggelenk den harten Boden ausgleichen.
Natürlich sei dazu gesagt das braucht eine sehr starke Fußmuskulatur und ich ertapp mich selber immerwieder wie ich bei längeren wegen oder nach nem anstrengendem Training in den Fersengang über geh.
Also meine empfehlung für Leute die wirklich ohne Schuhe laufen wollen, macht es so.
Ps es ist emfehlenswert wenn der Fuß etwa eine Flucht mit dem Schienbein eingeht wenn man ihn ohne Hilfsmittel (Hand, Boden, etc) bewegt(gern auch weiter). So kann sich der Fuß besser in den Ballengang reinstrecken und es braucht weniger Kraft
War haben ausgiebig mit dem Ballengang experimentiert. Deutlich mehr als ein Jahr und es wieder bleiben lassen. Zum einen auf Grund unserer Erfahrungen und auch weil dies wissenschafllich Lage eindeutig ist. Der Ballengang ist schlichtweg nicht funktionell. Du kommst langsamer voran und dein Fuß bekommst zuviel Spannung.
Du musst uns nicht glauben, du wirst die Erfahrung mittel- bis langfristig selbst machen.
LG,
Toni (Flex)
Hey ihr Zwei....
Ich beschäftige mich schon länger mit dem richtigen Gehen.....auch dank Euch 😃
Mein Problem ist, dass ich mit dem rechten Bein/Fuß nicht richtig laufen kann... Der Fuß rotiert leicht nach außen und dadurch knickt der Fuß nach innen....(ihr wisst, was ich meine)...
Ich dachte erst, das der Knickfuss das Problem ist.....Da ich auf meinen Gang achte, ich bin Zustellerin und gehe/laufe viel,
weiß ich nun, dass die leichte Außenrotation die Ursache ist...
Täglich sehr ich Menschen, die Fuß fehlstellungen haben....schlimm...
Was kann ich tun....Die Beinachse ist nicht im Lot.... Ist das der Grund?
Ich möchte meine Arbeit weiter mit Freude ausführen und habe aber Angst, dass die Fehlstellung schlimmer wird.
Bitte schreibt kurz zurück. Vielen lieben Dank. Gabi ☀️😃
genauso solche anfragen provoziert ihr, geh zum fußoprthopäden
Vermutlich fährst du beim Zustellen viel Auto? Da ist die Belastung sehr einseitig und dein linker Fuß wird kaum gedreht.
Kreise viel mit den Füßen, du wirst merken, dass der linke Fuß eher eckig kreist. Versuche deinen rechten Fuß beim Fahren gerade zu halten und gerade zu sitzen, beide Hände ans Lenkrad und den rechten Arm nicht am Schaltknüppel lassen, denn dadurch gerät dein ganzes Skelett in eine Schieflage.
Sonst ist noch der Schlaf wichtig. Vermutlich schläfst du auf der Seite, versuche auf den Rücken ohne Kissen zu schlafen, solltest du weiter auf der Seite liegen müssen, verwende ein Kissen zwischen den Beinen, sodass deine Hüfte trotzdem gerade sein kann. :)
Den Rest findest du sicher selbst im Internet. :)
Hi Mike. Vielen Dank für deine Nachricht..
Das mit dem Auto fahren stimmt. Habe heute mal drauf geachtet, ab und an habe ich die re. Hand am Schalthebel.....das mit dem re. Fuß habe ich schonmal gehört....ich achte demnächst darauf.
Und ja, der li. Fuß hakt bei den Cars....ist aber schon besser geworden. Cars mache ich täglich, auch für Hüfte, Handgelenke und Knie.... Habe ganzheitlich am Körper gearbeitet und die Außenrotation des Fußes ist weg.... Ich schlafe auf dem Rücken ein. Wenn auf der Seite, dann mit Kissen zwischen....
Weiß gar nicht , ob dich das interessiert... Wollte nur Danke sagen. Sei lieb gegrüßt. Gabi
Was haltet ihr von den Haix connexis Schuh?
Dazu können wir mangels Erfahrungswerten nichts sagen. Das Wichtigste wäfe eine große Zehenbox.
@@strongundflex1 OK danke, zehenbox ist sehr groß, die Sohle ist gerade nicht gebogen. Und ein Band das sie plantarfaszie anheben und stimmulieren soll für mehr Leistung.
Super Video, danke!
Sehr gerne!
meh.. hab mir mit Laufsandalen erstmal den Mittelfuß gebrochen... zu schnell zu weit gelaufen... Geschichte: Ich gehe öfters Barfuß. War auch Barfußschuhwandern. Ging dieses Jahr viel mit Barfußschuhen. War gut. Hab auch darauf geachtet. Bin dann aber "normal" mit Schuhen gelaufen (seit April bis 17km). Habe ein paar Übungen für die Füße gemacht - auch beim Klettern (2 mal Pro Woche). War dann Barfußlaufen. von 500m bis 3,3km in ein paar Wochen gesteigert. 2-3 Mal pro Woche. Dann Sandalen getestet und nach 300m war der Mittelfuß gebrochen. Marschfraktur... Musste ja noch 7km schnell rennen danach... meh! Jetzt 4-5 Wochen Pause und dicke Schuhe um den Fuß zu schonen... dann wieder Barfuß... hoffe, ich mach es dann richtiger
Hey, also den Rat, daheim iwas an die Füße anzuziehen kann ich nicht unterstützen, ich hab ohne Schuhe daheim keine Probleme mit meinen Füßen bekommen, und ich hab 20 Jahre Erfahrung damit.
Allgemein finde ich die letzte Hälfte des Videos komisch?
Edit: By the way 4:30 das anorganisch kam plötzlich, hat das Wort noch eine andere Bedeutung als in der Chemie?
Edit 2, 2 Jahre später: Fange gerade das Joggen an. Vor allem barfuß, manchmal auch mit Laufschuhen. Barfuß spüre ich direkt was mein Fuß macht, wenn ich den zu steil oder zu schnell aufsetze fühlt sich das direkt falsch an. Außerdem korrigiert barfußlaufen, dass ich den Fuß zu weit vorne aufsetze, und dadurch strecke ich meine Knie nicht mehr versehentlich durch und die Schmerzen nicht mehr im Vergleich zu früher als ich das mit Schuhen für die Schule gemacht habe. Zu Ballengang: Wenn ich gehe ist das schmarrn, aber wenn ich laufe und meinen Fuß locker aufsetze, setze ich ihn instinktiv zwar relativ flach, aber tatsächlich mit Ballen zuerst auf. Updates werden denke ich weiterhin folgen.
"Anorganisches" gehört zum unbelebten Teil der Natur (und hat in dem Fall nichts mit Kohlenstoff zu tun), ich denke, hier war "künstlicher", harter und komplett ebener Boden gemeint.
Ja
"Dauerwerbesendung" 😂😂
Der Sinn hinter dieser Einblendung (in aller unserer Videos) ist: So kann man uns für "nicht nicht deklarierte Werbung" nie abmahnen 😉
Der Sinn ist doch nicht in die Ferse rein laufen sondern darüber rollen bei Langstreckenläufer. So falsch kann der Ansatz also nicht sein.
ein video was erzählt was es auf ihren andern videos zu sehen gibt des halb nicht erzählt um zeit zu sparen
Gutes video trotzdem aber zu wenig information wurde mich über eine volle längee freuen
Hat jemand abgenommen?
Danke für die die prägnante Zusammenfassung. Ich glaube, ich soll demnächst mal wieder Schuhe kaufen :-D
Eine (ganz entfernt verwandte) Frage treibt mich momentan um:
Wenn man im www nach Gegenmaßnahmen für O-Beine sucht, stößt man gefühlt auf zwei gegensätzliche Meinungen:
1. verkürzte Adduktoren, zu viel Innenrotation (z.B. S&F, Liebscher Bracht)
2. zu schwache Adduktoren, zu viel Außenrotation (z.B. SanoGym, Dale Kientopf)
Könnt Ihr sagen, wie ich erkennen kann, welcher Ansatz bei mir zutrifft? Tendenziell zeigen meine Knie eher nach innen und mein Füßgewölbe hängt eher durch.
Hey Ole,
die AW lautet immer: Strong und Flex.
Du brauchst flexible und auch starke Adduktoren. Das ist kein Widerspruch.
Ist der Adduktor zu schwach um seine Aufgabe zu erfüllen, bleibt dem Körper nicht anderes übrig als in fest zu machen. In dem Fall muss gekräftigt werden. Und zwar mit der Strong& Flex Methode mit der gedehnt und zugleich gekräftigt wird.
Umseitig sehen wir die klassischen O-Beine bei Fußballern, die sehr viel mit der Innenseite schießen / passen und zu wenig dehnen.
Die Münze hat immer zwei Seiten.
Die große Herausforderung für uns Menschen ist es, nicht die Dinge, die Wahrheit eins sind, mit unserem limitierten Verstand, der im Moment immer nur die eine Seite wahrnehmen kann, immer wieder zu trennen.
LG,
Toni a.k.a. Flex
@@strongundflex1 Danke für diesen Augenöffner ☺️👍
Gerne 😊
Die Antwort ist nicht so einfach wie von @strongundflex beschrieben. Genu valgum oder varis können andere Ursachen haben. Bitte zum Physio gehen und z. B. auch die Beckenstellung ansehen lassen, um zu schauen ob ein posterior oder anterior tilt mit dementsprechenden inflare oder outflare vorliegt. Hier liegt ZUM BEISPIEL sehr häufig die Ursache Problem. Eine Muskelgruppe zu trainieren reicht da nicht. Und glaube niemandem, der dir sagt, dass es immer nur eine wahre Lösung gibt, das ist einfach nur Käse.
Es gibt auch die Aussage, dass Barfuß Schuhe NUR für gesunde Füße geeignet sind.!?
Hi Benedetta,
das Problem ist, kaum jemand hat gesunde Füße --- überall anorganische Böden und fast alle zwängen ihre Füße über Jahrzehnte in dysfunktionales Schuhwerk.
Und selbst wenn du gesunde Füße hast, bleiben die anorganische Böden --- womit wir wieder bei etwas mehr Sohle sind und nicht bei Barfußschuhen.
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
BÄR Schuh 🦶🏻👣
10mm?? KRASSS...
die Schuhe die mir am besten liegen haben 2,5mm .. und immer häufiger gehe ich direkt Barfuß.. 10mm.. so viel habe nicht mal meine Winterschuhe??!?!?!
Auf 3 mm waren wir 6 Jahre lang unterwegs. Irgendwann zahlst du den Preis und verstehst dann, dass 3mm und anorganische Böden nichst mit Natur zu tun haben. Und wenn du einer Wiese begegnest, brauchst du sicher keine Barfußschuhe 😊
LG,
Toni (Flex)
Warum 10 mm? Jedes Tier hat 0 mm.
Dein Vergleich hinkt --- im wahrsten Sinne des Wortes. Ich nehme mal als Beispiel meine Hundin.
1. Sie ist als Vierbeinern unterwegs.
2. Es ist auch komplett entgegen ihrer Natur auf harten, immer ebenen anorganischen Böden unterwegs zu sein --- deshalb finden unsere Gassi rund immer in der Natur statt.
3. Sie hat einen extrem potenten intakten Bewegungsapparat samt perfekter Software. Trotz ihrer 8 Jahre (bei ihrer Größe vergleichbar mit 63 Menschenjahren) legt sie immer noch auf dem Stand ohne Probleme eine unwiderstehlichen Sprint hin.
Und jetzt zieh bitte nochmal den Vergleich zum zivilisierten Menschen. Schau einfach genau hin, mit welcher Qualität, wie sie sich deinen Mitmenschen (vor allem im fortgeschrittenen Alter) bewegen.
Wir wollen auch gar nicht, dass du uns glaubst. Wenn dir danach ist, lauf einfach einige Jahre barfuß oder mit Barfußschuhen und sieh selbst was geschieht. Das haben wir 6 Jahre lang gemacht und geben hiermit jedem die Chance, diesen Fehler zu vermeiden..... aber hey, du lebst in einem weitestgehend freien Land.
LG,
Toni (Flex)
Ich trage eine orthopädische Einlage und komme damit richtig gut zurecht, keine Rücken, Knie, Sprungelenk schmerzen mehr. Der Fachmann der mir die angepasst hat meinte ich soll auch mal Barfußschuhe ausprobieren. Wäre es schlau zunächst die Einlage noch mit in den Barfußschuh zu übernehmen, oder eher nicht?
In Barfußschuhen eine Einlage zu tragen, bringt nix. Das tut dann eher weh. Das ist in etwa so, als wenn man sich barfuß auf die Einlage drauf stellt
@@Krissisch4103 Danke für die Antwort 😊