āđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļĨāđāļāļ§āļīāļāļĩāđāļāļāļĩāđ
āļāļāļāļ āļąāļĒāđāļāļāļ§āļēāļĄāđāļĄāđāļŠāļ°āļāļ§āļ
FÞÃe mobilisieren gegen FuÃschmerzen - 2 simple Ãbungen
āļāļąāļ
- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 25 āđāļĄ.āļĒ. 2020
- ðĶĩDein Fuà besteht aus:
33 Gelenken
114 BÃĪndern und
20 Muskeln
Wenn du meinem Kanal regelmÃĪÃig folgst, dann wird dir der Gedanke, das Bewegungen in bestimmten KÃķrperregionen, wie zum Beispiel im FuÃ, auch in benachbarten KÃķrperregionen, wie z.B. in der HÞfte im Sinne einer Kettenreaktion Folgebewegungen verursachen kÃķnnen, nicht neu sein! Das kann nicht nur im Fuà selbst zu schmerzen fÞhren sondern auch die benachbarten Gelenke Þberlasten.
In diesem Video zeige ich dir zwei einfache Mobilisation fÞr deine FÞÃe, um diese beweglicher zu machen und Kompensationsbewegungen zu verhindern: Die Dorsalextension und die Plantarflexion.
AuÃerdem wird ausfÞhrlich darauf eingegangen wie und warum eine EinschrÃĪnkung dieser zwei Bewegungsrichtungen zu vielfÃĪltigen Problemen (nicht nur bei deinen FÞÃen) fÞhren kann.
Inhaltsverzeichnis:
0:19 Um welche FuÃbewegungen es geht
0:37 Warum diese Bewegungen so wichtig sind
4:00 Warum verkÞrzte FuÃmuskeln deinem gesamten KÃķrper schanden und nicht nur deinen FÞÃen
5:00 Diese Muskeln werden bei verkÞrzten FÞÃen gehemmt
10:54 Wie die Ãbungen ausgefÞhrt werden
13:55 Bedeutung von aktiver und passiver Beweglichkeit
16:00 Helfen BarfuÃschuhe bei der Mobilisation der FÞÃe?
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ðĨ 360° Mobility Online Kurs:
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ðĻ funcFIT Newsletter: Erhalte meine kostenlosen Schmerzfrei-Tipps in dein Postfach:
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Haftungsausschluss:
Die auf diesem Kanal verÃķffentlichten Videos enthalten VorschlÃĪge fÞr ein effektives Training fÞr gesunde Personen. Vor der Aufnahme eines Sportprogramms wird grundsÃĪtzlich empfohlen einen (Sport-) Arzt fÞr eine gesundheitliche Untersuchung zu konsultieren. Die gegebenen RatschlÃĪge kÃķnnen und sollen in keinem Fall die ÃĪrztliche Beratung, Diagnose und Behandlung ersetzen. Da kÃķrperliches Training grundsÃĪtzlich gesundheitliche Risiken mit sich bringen kann, erfolgen alle Empfehlungen ohne GewÃĪhr. Die Nutzung der auf diesem Kanal zur VerfÞgung gestellten Informationen erfolgt ausdrÞcklich auf eigenes Risiko. Wiktor Diamant Þbernimmt keine Haftung fÞr entstandene SchÃĪden jeglicher Art.
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ð * = Produktempfehlungen / Werbung: Wenn du mich bei der Videoproduktion unterstÞtzen mÃķchtest, kannst du Þber diese Links die in meinen Videos empfohlenen Produkte kaufen. Du zahlst selbstverstÃĪndlich den gleichen Preis, ich werde jedoch mit einer kleinen Provision beteiligt (alle mit * markierten Links).
ðĶķðžBlackboard: Mit dem Code "func-fit10" erhÃĪltst du 10% Rabatt im Blackboard-Shop unter blackboard-training.com/de/sh... *(Empfehlungslink/Werbung)
ð Gymnastikringe: amzn.to/2Svf0aD *
ðŠðŧ Klimmzugstangen fÞr Zuhause: amzn.to/37UhntQ *
Klimmzugstange fÞr die Decke:
amzn.to/2FFyyCY*
Klimmzugstange Barbarian Line fÞr die Wand (ich habe das VorgÃĪngermodell fÞr die Decke): amzn.to/2tPASEM *
âïļ SuperbÃĪnder
orange: amzn.to/2w5Qa3V *
rot: amzn.to/2vPlcxL *
schwarz: amzn.to/2uIQhDr *
lila: amzn.to/2vPz9vL *
ðĩ blaue Alphabands: amzn.to/2XhYDP0 *
ð Griffe: amzn.to/2xrBnUe *
ð§ðžââïļ Karabiner: amzn.to/2JcCQD2 *
ðĐ Deckenbefestigung: amzn.to/2MrygVJ *
ð MinibÃĪnder
Blackroll Loopbands: amzn.to/36UVGbF *
gelb: amzn.to/2vdrJVW *
grÞn: amzn.to/2eTw2yF *
blau: amzn.to/2uIzhgf *
schwarz: amzn.to/2vPWrl1 *
ðē ðĢ Dragon Door Kettlebells: amzn.to/2H6n7Fj *
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Meine Websites und Profile:
ð Instagram: / wiktor.diamant
ðĨ Personal Training Website: func-fit.de
![CAMPāļāļĨāļīāđāļ | EP.79[1/2] āđāļāđāļāđāļāļāđāļēāļāļāļēāļāļļāļāđāļĄāļ·āļāļāļāļąāđāļāđāļāđāļāđ āļĒāđāļŠāļāļĢāļĢāļĢāļĢ!!!](http://i.ytimg.com/vi/Ldr3_fvTEXk/mqdefault.jpg)
In diesem Video erfÃĪhrst du, wie du PlattfÞÃe wegtrainierst und deine FuÃgewÃķlbe wieder aufrichtest: th-cam.com/video/5tHbuShG84I/w-d-xo.html
Super video
Selten so eine gute ErklÃĪrung der anatomischen ZusamenhÃĪnge erhalten - vielen Dank dafÞr - Die Ãbungen sind super -
Neben der fantastischen ErklÃĪrung auch noch humorvolle Ausdrucksweise :-)!
Was wÞnscht sich mensch mehr.
Danke
Hallo, ausfÞhrlichstes Video was ich jemals gesehen habe. Danke.
Echt klasse. Vielen vielen Dank fÞr Dein ganzes fundiertes Wissen, was Du hier und in all' Deinen Videos frei zur VerfÞgung stellst!
Danke fÞr das Lob!
Danke fÞr die tollen Ãbungen. Du bist hier auf TH-cam eine echte Ausnahme. Danke dir!
Hi Ramona, danke fÞr das Lob! ððŧð
Warum hat dieser kanal nicht 10mio abos?
Sehr tolle videos, habe ihn leider erst jetzt gefunden...
Du bist hier echt eine Bereicherung fÞr die Menschheit, solchen, die hier Þber Deine Videos stolpern ð. u. zu ihrem " GlÞck" , so sie die Ãbungen beherzigen u. nicht dem Faulfieber verfallen sind ...
Instinktiv mache ich immer mal diese u. a. Ãbung - nur so zum Spaà . z.B. laufe ich auf Zehenspitzen durch die Wohnung , dann wieder auf den Fersen , od. mach zig andere Muskeldehnungen , wo man im normalen Alltag nicht macht .
Freu mich dabei , ne total bewegliche, fitte Alte zu sein ohne handycaps ( klopf auf holz) u. dieses inzwischen jedem auffÃĪllt ð
Wirklich guter und qualitativ hochwertiger Content. Topð
Endlich hat mir mit diesem video mal jemand klarmachen kÃķnnen, was ich schon lange vermutet habe. Meine ganzen einzelnen baustellen hÃĪngen irgendwie zusammen und daran einzeln herumzudoktern bringt nicht wirklich was. Mit diesem verstÃĪndnis gehe ich nun ganz anders an meine Þbungen heran. Vielen Dank fÞr deine klaren und herrlich unaufgeregten erklÃĪrungen!
Ich kann leider nur einem Daumen hoch geben! Genial wie eigentlich immer !!!!!!
Hallo Wiktor, ich bin OrthopÃĪdieschuhmacherin und empfehle deine Videos gerne meinen Kunden. Vielen dank fÞr deine arbeit. Die Videos sind toll!!
Danke fÞr das Lob!
Her Wiktor,
dieses Video ist mit Abstand das beste Video, das ich bisher auf TH-cam angesehen habe und das waren echt schon unendlich viele. Genau wie du es im Video sagst, sind die hervorragenden Vorinfos entscheidend, um die Wichtigkeit der FÞÃe und der vorgestellten Ãbungen nachzuvollziehen.
Man kann wunderbar verstehen, dass viele Probleme im KÃķrper bei den FÞÃen beginnen und ich als jahrelanger Kniepatient kann dies nur bestÃĪtigen. Bei mir ist kaum Zehenkraft vorhanden, die ein anderes Gelenk kompensieren muss.
Mach weiter so, denn deine Videos und Deine Personaltrainings sind genial.
Viele liebe GrÞÃe Christian
Hi Christian! Danke... wenn das mal nicht ein groÃes Kompliment ist! ððŧð Vielen Dank! Ich bleibe natÞrlich dran ðŠðŧ Viele GrÞÃe, Wiktor
Ich kann mich der Meinung von Christian Lixfeld nur anschlieÃen. Das Beste, was ich gefunden habe. Ein ganz herzliches DankeschÃķn fÞr dieses und auch alle anderen Videos von Dir. Da gibt es promt ein Abo und ânen Daumen nach oben. LG, Heidi
GroÃartiges Video! Das muss ich noch mehrfach inhalieren!!!ð Danke so sehr!!!!!!!!!!!!!
Viel SpaÃ! ð
Beeindruckend wie toll
die Ãbungen sind.
Kompliment & DANKE !!
Freut mich, dass dir Ãbungen gefallen!
Super erklÃĪrt! Vielen Dank! Ich habe das Video gerade meinem Osteopathen geschickt, der sich (ich glaube auch wegen mir) intensiver mit dem Thema FÞÃe beschÃĪftigt. Meine FuÃprobleme waren extrem schlimm, ich habe sie jedoch durch hartnÃĪckige Eigeninitiative zu 90% in den Griff bekommen. Auch durch solche Ãbungen wie in diesem Video gezeigtðŠðž. Mach weiter so ððð. Ãbrigens, BarfuÃschuhe sind inzwischen auch mein stÃĪndiger Begleiter (trotz anfÃĪnglicher âModeproblemeâðð).
Freut mich, dass dir die Videos helfen! ... und an der Anblick gewÃķhnt man sich auch irgendwann. FÞr mich sehen mittlerweile normale Schuhe seltsam aus! ;-)
Trifft alles bei mir zu!
Danke fÞr das Video ð
Du erklÃĪrst das super. Vielen Dank fÞr Deine Hilfe!!
Freut mich, dass dir das Video geholfen hat! :)
Sehr gut erklÃĪrt. Ich ticke tatsÃĪchlich auch so: Muss verstehen warum ich die Ãbungen mache ð Ich trage seit 2 Jahren BarfuÃschuhe von Vivobarefoot und bin ganz begeistert. Vielen Dank nochmal fÞr dieses Video ðĢ
Freut mich, dass dir die Videos gefallen! :)
Du bist krass genial. Ich muss mir deine Videos komplett reinziehen. Extrem guter Spiegel von vielen meiner inzwischen entwickelten Probleme
zauberhaft und extremst motivierend. danke!
âĪ
Danke vielmals fÞr deine Arbeit ðâĪïļð
Sehr gerne ð
Danke tausend mal fÞr deine Videos. Dir ErklÃĪrung ist super und einfach ð Deine Ãbungen helfen mir mit meinem Xbeine und SenkfÞÃe.
Ich habe so Schmerzen am RÞcken, Knienð danke dir. Du bist das beste
Super gut vielen Dank
Du bist einfach der beste Mann
ðâïļ
Wow, super Videos. Witzig biste auch noch haha. Und auch coole Transparenz und Inhalte auf deinem Blog... Richtig toll, danke! Gut, dass ich dich entdeckt habe :)
Freut mich, dass es dir gefÃĪllt! ð
Ich danke dir!! FÞr die tolle ErklÃĪrung und die praktischen und leichten Ãbungen! Wird bestimmt helfen! Sehr stark
Viel Erfolg!
Danke fÞr alle ErklÃĪrungen auch in all deinen anderen Videos, bin aufmerksam geworden als ich viel schmerzen in den FÞÃen bei jedem schritt hatte und jetzt hab ich mich schon stÞck fÞr stÞck durch all deine sehr guten Videos geklickt und alles ausprobiert mit guten fortschritten. Danke fÞr deine Zeit und dein Wissen
Danke fÞr dein Feedback! Freut mich sehr, dass dir die Video gefallen :)
Genial! Danke
ich habe dich heute entdeckt und bin bestÞrzt, dass mir dieser kanal von youtube nicht viel eher zugespielt wurde!! super viel wissen, komprimiert und anschaulich dargestellt wird hier mit einer prise humor vermittelt. groÃartig!! werde dich direkt meinem gesamten umfeld empfehlen :)
Immerhin bist du jetzt hier! :) Danke fÞrs Weiterempfehlen!
Ganz groÃe Klasse. Endlich verstehe ich die Kette meiner Beschwerden. Danke!
Das freut mich!
Schmerzhaft, aber dafÞr wird man toll mit Bewegung belohnt, danke viktor
Gerne! :)
Sehr gut erklÃĪrt, vielen Dank ðĪĐ ðĨ°ðââïļ
Kann es ggf sein, das durch die Beschwerden in den Zehen und den FuÃsohlen, durch uneingeschrÃĪnkte Beweglichkeit, man stÃĪndig eiskalte FÞÃe hat??
Das Video ist einfach nur Spitzenklasse. Warum hÃķrt man von einem OrthopÃĪden nicht solche aufklÃĪrenden Worte?! Dort kennt man scheinbar immer nur Knie Operationen oder Kordison.
Super Videos! Danke!
Danke fÞr das Lob! :)
Vielen Dank ð fÞr das interessante Video. Sehr interessant. ðââïļðððððð
Gerne! ð
Klasse Video, super BeitragðððððŠ
Besser, als andereð
Vielen Dank ð
Danke ðĪĐ
Top erklÃĪrt! Gutes Video!
Wer (schmerzfrei) laufen kann ist wirklich reich.
Wahre Worte!
Top danke
Gern geschehen!
Wunderbar,sehr gut erklÃĪrt, DankeschÃķn
Sehr gerne!
Ich gehe dann jetzt mit den Ãbungen los!
Lehrreich und amÞsant.
Freut mich! :)
6:24 ich liebe dich dafÞr, so ein toller lustiger sportlehrer und dafÞr 8:10
danke fÞr das video, meine fÞÃe fÞhlen sich danach richtig schÃķn warm an ð
Das freut mich sehr! ð
So klasse erklÃĪrt, bekomme beim Zehenbeugen immer einen Krampf im FuÃ. Lieben Dank im Voraus.
Danke!
sehr gute und anschauliche ErklÃĪrungen zu dem Video, Danke @Wiktor ð
Vielen Dank fÞr deinen Super Thanks! ðŦķðŧ
Die AusfÞhrungen zu den HintergrÞnden und Auswirkungen sind Klasse. Ohne diese begreift man wohl kaum, was die Zielstellung sein sollte. Vielen Dank dafÞr!
Sehr guuuter Kanal, viel Wissen kommt dabei rÞber und die Auswirkungen auf andere Fehlstellungen .... sehr guuuter Job Viktor
Machst echt gute Videos ððŧ
Vielen Dank ð
@@funcfit gern ð
Super Video, ich habe mal eine Frage, kÃķnntest du speziell fÞr die Achillis-sehne nochmal ein umfangreiches Video machen, ich habe seit lÃĪngere Zeit Probleme.... Ich wÞnsche Ihnen und Ihrer Familie ein schÃķnes schÃķnes Weihnachtsfest und einen guten Rutsch. Glg
Wow, danke fÞr das Video. Ich schÃķpfen wieder Hoffnung!
Mit 30 hatte ich schlimme fuÃschmerzen. Es wurde eine Dekalzifizierung diagnostiziert. Fortan sollte ich Einlagesohlen
Tragen, was im Alltag aber nicht stÃĪndig umzusetzen ist. Ich finde es so schade, dass oft nur so schnelle LÃķsungen genannt werden. Danke danke fÞr deine Arbeit!!!!
Gute Besserung und viel Erfolg mit den Ãbungen! :)
Toll Toll Toll ððŧððŧððŧ
Danke
He Wiktor, deine Videos sind top!
Es wÃĪre genial, wenn du mal das Thema knackende und springende BÃĪnder oder Muskeln beleuchten kÃķnntest. Vorallem wie man diese wieder geschmeidig bekommt.
Ich schau mal was sich da machen lÃĪsst! ;-)
"FlÃĪchendeckende Arschlosigkeit"!!! Im vieldeutigen Sinne :-D
8:46 ð
Danke fÞr den super Kanal und toll erklÃĪrt. Wenn du in Deutschland deine Videos machst, wÞrde ich unbedingt in jedem Video immer das "Werbe Video" Emblem einblenden. Es sind gruselige AbmahnanwÃĪlte unterwegs. Ob sie recht haben oder nicht spielt da keine rolle, die Mahnen ab und du musst dann klagen und es kostet unnÃķtig geld. Sobald du erfolgreicher wirs, mahnen sie dich ab, weil dann was zu holen ist. Wir deine Zuschauer sind das inzwischen gewohnt, das Þberall in videos "Werbung" steht, selbst wenn da keine Werbung ist, sondern nur allgemeine Empfehlungen. Deine Zuschauer erkennen trotzdem die QualitÃĪt deiner videos. GrÞsse aus Berlin
Hi Leo, danke fÞr den Tipp!
Es ist ja durchaus beeindruckend, was er alles weiÃ, aber bis endlich die Ãbungen gezeigt werden, hat er meine Aufmerksamkeit schon "weg gesabbelt"..... zum Schluà habe ich bereits Þberhaupt nicht mehr zugehÃķrt!
Ich will weder Sportmedizin noch Physiotherapie 'studieren', sondern kurz, prÃĪzise u. prÃĪgnant wichtige Ãbungen vermittelt bekommen!!!
Viktor ist mit Sicherheit durchaus kompetent, sehr eloquent u. sympatisch, aber fÞr einfache FuÃÞbungen ist mir das verbal 'too much'.
Tipp: mal Gabi Fastner-FuÃgymnastik eingeben.... lohnt sich!
Gruà an alle Leser!
ððŧððŧððŧ
Sehr gelungen und gleichzeitig unterhaltsam erklÃĪrt. Damit hast du mir (einmal mehr) sehr weitergeholfen. Vielen Dank!
Was die Vivobarefoot Schuhe angeht, so bin ich mit diesen leider nicht so glÞcklich geworden (habe allerdings nur das Laufschuh Modell getestet, bei dem ich die Verarbeitung billig und die Sohle zu dick fand). Ich bin nun sehr glÞcklich mit den Fivefinger Modellen von Vibram. Hast du diese schon einmal getestet? Und falls ja was hÃĪltst du von ihnen? Ich denke, ein Video in dem du erklÃĪrst, worauf du beim Schuhkauf achtest wÃĪre sicherlich auch hilfreich fÞr viele.
In diesem Sinne: Weiter so und GrÞÃe aus Hamburg!
Danke! Freut mich, dass dir das Video gefallen hat.
Mein erstes Paar BarfuÃschuhe war vor Þber 10 Jahren von Vibram Fivefinger, das ich sogar immer noch besitze aber nicht trage, weil sie mir zu fuckelig sind und persÃķnlich auch nicht gut sitzen. Die Zehentaschen passen auch nicht allen Menschen aber wenn sie passen, dann wird man damit auch glÞcklich.
Danke auch fÞr den Videotipp. Mir schwebt so ein Video auch schon seit lÃĪngerem im Sinn... Kommt bestimmt! ;-)
Ich kann nur sagen: Ãberzeugend! Best at 16:54 minð
Cool, ich gehÃķre zu den 10% :P.
ðŠðŧð
Meine GÞte. Mehr als zehn Minuten Einleitung. ðððIch Þberlege inzwischen, was es fÞr einen kleinen Snack gibt, und wann es wohl endlich mit den Ãbungen losgeht. Bei 11:45 geht es ENDLICH!!! langsam los mit den Ãbungen.
Vielen Dank! Also entweder bin ich blind, ich finde im Beschreibungsfeld nichts Þber die Barfuss Schuhe die du vorgestellt hastâĶ
Ich leider auch nicht. Wo finde ich die Info? Vg
Wieder ein mega Video! ð Ãbung 1 fÃĪllt mir wesentlich leichter wenn mein KnÃķchel nach auÃen ausweicht. Da man deine AusfÞhrung leider nicht von vorne sieht, soll der Fuà gerade/senkrecht bleiben?
08:50 Kann ich den *fehlenden* Hintern in der Hose, durch *dicke* Eier wettmachen? Ha, ha.. (sorry: diese Steilvorlage *musste* ich verwandeln).
Wow! Super Kanal - geballtes Fachwissen.
ðððŧ
Vielen Dank fuer die Uebungen, super interessant, zumal ich gerade etwas Probleme am rechten Fuss habe - Physiotherapeut meint, das Fussgewoelbe haette sich abgesenkt... deshalb habe ich mir auch schon den Video mit dem Fussgewoelbe-Training angeschaut . Ich habe aber eine Frage: wie viele Wiederholungen sollte man von diesen Uebungen machen bzw. wie lange gewisse Positionen halten und wie oft pro Woche sollte man sie machen um einen Trainingseffekt zu haben? Danke dir!!
Super erklÃĪrt, danke. Aber wo ist der Link zu den BarfuÃschuhen?
Genau, suche ich auch!!
Hi Viktor, hab alles gleich mal ausprobiert und ich bin seit lÃĪngerem motiviert meine FÞÃe zu stÃĪrken. Danke fÞr die guten ErklÃĪrungen! Wie lange sollte man denn die Dehnungen einzeln halten? Gruà Yvonne
Hi, danke fÞr die ausfÞhrliche ErklÃĪrung! Ich habe in der Beschreibung mehrmals vergeblich nach deinem Affiliate Link fÞr die BarfuÃ-Schuhe geschaut - hast du den vergessen oder habe ich den Þbersehen? Bitte sende ihn mir hier als Antwort rein. Danke!
Danke fÞr das Video! Mein rechtes GroÃzehengrundgelenk knackst immer, wenn ich es auf und ab bewege. Mein rechtes Knie auch, z.b. beim Fahrrad fahren oder Laufen. KÃķnnte das miteinander zusammenhÃĪngen?
Sollte ich die Ãbungen (egal welches Gelenk, HÞfte knackst auch manchmal) machen, auch wenn dabei die Gelenke knacksen?
Meine Zehen 2 bis 5 stehen - in Ruhe- nach oben, so dass die Grundgelenke Kontakt zum Boden haben, meine Zehen jedoch nicht. Sie krallen nicht, oder nur sehr sehr leicht. Man findet Þberall die Information, dass man bei Hammer/Krallenzehen die Beuger dehnen soll, jedoch kann ich alle diese Zehen mit gewissem Widerstand auf 90° hochstrecken. Die aktive Streckung fÃĪllt mir jedoch ziemlich schwer. Kann es sein, dass meine Zehenstrecker verkÞrzt sind, wodurch meine Zehen Bodenkontakt vermeiden und meinen Fuà nicht stabilisieren? Bei dir liegen die Zehen satt auf dem Boden auf.
danke
Frauen Schuhen ab! Eure SchÃķnheit steckt in beweglichen gesunden FÞÃen, welche Kontakt zu Boden nehmen kÃķnnen, was fÞr ein gutes GefÞhl dann
(Entdeckt dass meine FÞsse "verstÞmmelt" waren in Yoga. Seitdem teilweise gesunder und krÃĪftiger)
Hallo Victor,sehr interessantes Video. Du hast wirklich die Gabe, alles anschaulich und logisch zu erklÃĪren,danke. Vielleicht solltest du fÞr OrthopÃĪden mal VortrÃĪge halten. Die hÃĪtten es bitter nÃķtig. Zu den BarfuÃschuhenâĶ Ich finde den Link nicht dazu? Kannst du den vielleicht nochmal reinsetzten oder wenigstens die Marke nennen, wo du deine kaufst? Viele GrÞÃe Tanja
Vielen Dank fÞr diese tollen Ãbungen und ErklÃĪrungen!! Wie oft sollte man sie denn durchfÞhren bzw. wie lange solte man sie halten? Ich mÃķchte meinen (Knick-Senk-)Spreizfuà trainieren, habe aber gelesen, dass das gar nix mehr bringt. HeiÃt das einmal Spreizfuà immer SpreizfuÃ? Was hÃĪlst Du von orthopÃĪdischen Einlagen, die den Druck aus dem MittelfuÃknochen (da habe ich beim Abrollen Schmerzen / Missempfindungen) wegnehmen und stÞtzen? Habe Þberlegt, diese zu Anfang in BarfuÃschuhen zu tragen und wenn meine Probleme beim Gehen durch Training besser werden, sie dann irgendwann wegzulassen...
Hallo! Leider kann ich dir aus der Ferne keine auf dich zugeschnittenen Empfehlungen geben oder Prognosen stellen, da ich nicht das Ausmaà deiner Fehlstellungen und deine sonstigen Belastungsbedingungen kenne. 5 Minuten tÃĪglich ist aber ein guter Richtwert. GrundsÃĪtzlich kann man durchaus Einlagen tragen, wÃĪhrend man parallel Ãbungen macht, um die Muskulatur langfristig aufzubauen.
@@funcfit Danke fÞr Deine Antwort! Ja, ich habe jetzt auch keine persÃķnliche Empfehlung / Diagnose erwartet ;) Sondern wollte eigentlich nur wissen, was deine persÃķnliche Meinung zu dieser Aussage im Allgemeinen ist bzw. was vielleicht auch Deine Erfahrungen mit Patienten mit SpreizfÞÃen ist. Vielleicht komme ich aber tatsÃĪchlich mal zum Training bei euch vorbei. Aber ersteinmal will ich zum OrthopÃĪden. Danach melde ich mich ggfls. mal! Liebe GrÞÃe!
ððð
Hallo, ich (52J) habe ein abgesenktes QuergewÃķlbe und dadurch das 2. Zehgelenk oft entzÞndet. Man hat mir Einlagen mit Pilotten verschrieben. Aber ist es nicht mÃķglich dagegen zu arbeiten? Was muss ich machen? Ich habe auch Schuhe von Kybun gekauft und eine Matte. Hilft das? Lg Thomas
Hab gerade deine Videos entdeckt. Fantastisch!!!
Sagst du in irgendeinem Video auch was zu Einlagen?
Meine FÞÃe sind ziemlich platt+ Hallux. Mein OrthopÃĪde hat mir Einlagen verschrieben und gleichzeitig die "Janda - Ãbung"
Empfohlen.
Bisher noch nicht aber mein Janda-Video kennst du bestimmt schon?
Durch einen hallux valgus habe ich schmerzen bei der dorsalflexion. Wie gehe ich damit um bei diesen Þbungen?
Sehr interessantes Video, aber welche BarfuÃschuhe empfiehlst Du denn jetzt? Ich finde den Link nicht ðĪ
Ich habe noch eine Frage bitte. Ich trage selber schon lange BarfuÃschuhe. Nun sagte mir ein Freund, dass es gar nicht so sinnvoll ist auf Asphalt und Steinen mit einer nicht gepolsterten Sohle zu laufen, da unser Fuà und unsere Gelenke fÞr einen weicheren Untergrund gebaut sind. Zum Beispiel Waldboden, etc. Was ist da drann?
Stimmt es, dass man beim Laufen mit BarfuÃschuhen nicht zuerst mit dem Hacken sondern mit dem Vorderfuà auftreten sollte? Was hÃĪltst du von dem sogenannten VorderfuÃgang?
Kannst du die Ãbungen auch bei einem Spreiz / Plattfuà empfehlen? Oder muss man dort gezielter / anders vorgehen?
Das wÃĪren schon die richtigen Ãbungen aber es gibt natÞrlich auch weitere Ãbungen fÞr diesen Bereich.
Danke, danke, danke. Habe extrem Probleme mit der Plantarflexion und die Dorsalflexion ist zu stark. FuÃfehlstellung: Hohlfuà mit Spreizfuà und SenkfuÃ. Meine Zehen ziehen automatisch in entspannender FuÃhaltung (liegend auf dem Sofa) in die Dorsalfelxion mit zusÃĪtzlicher Krallenaltung wÃĪhrend mein Ballen Richtung Plantarflexion rausschiebt.
Vom OrthopÃĪden bekam ich lediglich nur Einlagen.
Was kann ich noch unbedingt tun, auÃer die hier vorgestellten Ãbungen???
Meine FÞÃe ziehen sich in entspannter Haltung auch in die Dorsalflexion. Hast du Ãbungen gefunden die dir geholfen haben?
@@steffi7501 Hallo Steffi, leider hat FuncFit darauf nicht geantwortet. Mein persÃķnlicher Tipp an uns ist nach mehr Anatomiekenntnissen: FuÃspann dehnen. FuÃsohlenmuskeln stÃĪrken, Wadenmuskeln stÃĪrken.
Ob es stimmt, weià ich natÞrlich nicht.
Ich bin heute erst auf dich gestoÃen und schon jetzt restlos begeistert. Danke fÞr deine Videos, die echte AugenÃķffner sind!
Allerdings finde ich den Link zu den BarfuÃschuhen nicht. Bin ich blind oder ist keiner da?
Herzlich Willkommen! ð
Den Affiliate-Link gibt es jedoch nicht mehr. Es folgt bald ein weiteres Video zum Thema, wo ich Tipps zum Kauf gebe (weil ich hier ungerne einen bestimmten Hersteller empfehlen mÃķchte).
@@funcfit herzlichen Dank fÞr die Info. Dann versuche ich, mal geduldig zu sein bis zum Video. :-)
Tolles Video! Sind diese Ãbungen auch bei einem Hallux Valgus zu empfehlen? SchÃķne GrÞÃe
Schaden wird sie nicht jedoch gibt es andere Ãbungen, die gezielter die Valgusstellung adressieren.
@@funcfit Danke! KÃķnnten Sie mir Literatur oder so. empfehlen, wo ich diese Ãbungen finde, oder wo ich sie kaufen kann. Ich vertraue diesem Kanal mittlerweile - wenn es mir mÃķglich wÃĪre, wÞrde ich auch einen Termin in Ihrem Studio besuchen, aber ich wohne in Ãsterreich : /
Harald Kraxner Hallo Harald, danke fÞr dein entgegen gebrachtes Vertrauen. Speziell die im Video gezeigten Ãbungen habe ich selbst âentwickeltâ bzw. hergeleitet. Ich kann dir dazu keine Literatur nennen. Jedoch kommt mein Mobility Ãbungshandbuch bald, wenn du dich noch schaffst etwas zu gedulden ;-)
Viele GrÞÃe nach Ãsterreich!
@@funcfit Kling gut! Und, die Geduld hab ich. Danke und viele GrÞÃe zurÞck!
Hallo Wiktor. Gilt ein kurzer Fuà nach Janda auch bei Hohl/SpreizfÞÃen, die ohnehin eine verspannte FuÃsohle haben? Ein Video mit dieser Problematik wÞrde mich freuen! Lg
Hallo Gabriela, bei Hohl und SpreizfÞÃen wÞrde man anders vorgehen. Dazu kommt in der Zukunft auch ein Video.
Sollte ich den beim Dehnen des FuÃes diesen leicht nach innen rotieren, damit alle Zehen (auch die Kleineren) Kontakt zum Boden haben?
Hi Marc, die kleinen Zehen wÞrde ich mÃķglichst mitdehnen. ErfahrungsgemÃĪà geht das schwer in einer gestimmten Position. HierfÞr sollte der Fuà entsprechend bewegt werden. Viele GrÞÃe, Wiktor
Hallo Wiktor, ich schaue mir all deine Videos hier an und finde sie sehr gut und interessant.
Ich habe die folgende Problematik, die ich nicht lÃķsen konnte.
Habe schon vieles ausprobiert.
Beim Strecken meiner FÞÃe verkrampfen die 2-3 Zehen.
Zum Beispiel beim Fersensitzen oder Schwimmen.
KÃķnntest Du mir bitte einen Tip geben.
Danke, Ramazan
Aus der Ferne kann ich dir leider keine individuelle EinschÃĪtzung geben. Nur den allgemeinen Hinweis, dass Muskeln oft eine erhÃķhte Krampfneigung zeigen, wenn sie zu schwach und verkÞrzt sind. Vielleicht helfen dir die Ãbungen aus dem Video. Beste GrÞÃe,
Wiktor
Ãbung 1 kann man bestimmt auch auf Zehenspitzen laufen oder?
Und wie bekomme ich das GroÃezehegelenk wieder mobilisiert? Vielen Dank im Voraus.
Wo finde ich was zum Thema Fersensporn, dorsaler FersenspornðĒ... Achillessehne? Beim Strecken des Beines (z.B.5.Tibeter)und , Oder Dehnen des FuÃes,bei dem die Ferse auf dem Boden ankommen soll,wie hier ab min 13:30 ,macht sich ein stechend ziehender,reiÃender Schmerz breit,der an eine VerkÞrzung erinnert ,die Ãbungen nicht ausfÞhrbar macht...und sich zunehmend auch beim Laufen bemerkbar macht... Der Fuà ist an der Stelle auch verdickt und der Schmerz punktuell lokalisierbar..:(
Wo vermutest Du eine Ursache ? was kann ich tun ? ich hÃķr immer nur OP..dazu muà ich sagen,das ich nur in sport- oder Laufschuhen unterwegs bin.
lieben Dank
Was hÃĪltst Du von der Idee, dass der Fuà Þber eine AuÃenration der HÞfte aufgerichtet werden soll? Also aus dem Plattfuà heraus. Ist es normal und gesund eine gewisse Spannung im Gluteus zu haben?
Hallo Wiktor
Habe eine kniearthrose und meniskusprobleme
Lohnt sich fÞr mich der Kauf eines blackboards ?
Danke fÞr die sehr gute ErklÃĪrung
Habe mir beide Videos angesehen
Barbara F.
Hi Barbara, sehr wahrscheinlich ja, da die Ursache von Knieproblemen hÃĪufig mit einem schlechten Fundament (schwache und dysfunktionale FÞÃe) zusammenhÃĪngen.
Nach einer HÞftprellung hinke ich. Der OrthopÃĪde findet keine Ursache. Habe keinen Beckenschiefstand und auch meine Beine sind gleich lang. Schaffe es aber nicht mehr ohne dass ich mich festhalte einen Fuà vom Boden hoch zu
bekommen. Trotz wochenlangem Gleichgewichtstraining mit einen
Physiotherapeuten hat sich noch nichts
geÃĪndert. Kann das Hinken von den FÞÃen kommen?
Hallo ich hab long covd19 gehabt Zeit dem bin nicht mehr mÃķblisert kannst mir helfen
Ich benÃķtige Hilfe bei einer Haglundferse. Es schmerz sehr und ich komme nicht voran mit meinen Ãbungen. Vielleicht machst du dazu auch mal ein Video? Vielen Dank fÞr die super Anleitungen die du jetzt schon hier eingestellt hast.
Danke fÞr dein Lob. Das Krankheitsbild der Haglundferse gehÃķrt jedoch nicht zu meinem Kompetenzbereich, deshalb wird es dazu auf absehbare Zeit leider auch nichts geben.
Hallo, was kann ich tun wenn der Fuà beim abstoÃen mit der Ferse nach innen rotiert, das Problem habe ich schon seit Ewigkeiten weià aber nicht so recht welche Ãbungen ich dagegen machen soll. Bei einer Gangschule sagte man mir, dass man das hintere Bein beim abstoÃen durchdrÞcken sollte
Leider sehr spezifisch, weshalb ich dazu aus der Ferne nichts sagen kann ðĪ·ðžââïļ
@@funcfit ok, danke fÞr die RÞckmeldung
FlÃĪchendeckende Arschlosigkeit. Echt Gold wert ;D.
der link zu den schuhen fehlt
Meine Knie und HÞfte kippen auch nach innenâšund ich habe oft Bein und wadenschmerzen. Das was du erkÄšÃĪrst KÃķnnte mir noch niemand erklÃĪren Danke
Freut nicht, dass dir das Video helfen konnte! ððŧ
@@funcfit Danke Victor. Ich habe seit einem Jahr HÞft und Beinschmerzen und war schÃķ bei vielen physios. Ich war Þberzeugt davon Das es an meinem Gang liegt aber niemand hat mir geglaubt. Die sagten alle wÃĪs hat deine HÞfte mit deinen FÞssen zu tunâš
@Sandra brandt
Stichwort "Rolfing" (sozusagen sie arbeiten wie Osteopathen aber sehen den KÃķrper als ein Membranen-System.)
Meine Rolfering hat tolle Analysen meiner GehstÃķrung vom RÞcken runter bis zum Fuà gemacht, dann Ãbungen fÞr zuhause. Sehr effizient.. DauerlÃķsung. Lohnt sich riesig. Privatleistung aber..
Aber die Plantarflexion (Greifbewegung) findet beim Gehen nicht statt ðĪ
Gibt es auch ein Video Þber Achillessehnen ?
bisher noch nicht.