5 MENIT PERUT DIPERES2 SAMPE SINGSET - Cara mengecilkan perut buncit
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
- -------------------------------
CONTACT/ ENDORSEMENT / SPONSORSHIP :
: inquiry: elainehanafi.contact@gmail.com
Bagi yang sayang Eh Olahraga Yuk
FOLLOW juga :
Instagram : / eh.olahraga.yuk
Facebook page : / eh.olahraga.yuk
Host : Elaine Hanafi
Instagram : / elainehanafi
------------------------------
#olahraga #olahragaperut #olahragadirumah
![[Gegagedigedagedago] NEW Help Gegagedigedagedago Nugget escape from Nikocado Avocado Challenge](http://i.ytimg.com/vi/hJWnwRC2Fz8/mqdefault.jpg)
olahraga ini cocok buat para pemula. untuk yg udah sering olahraga, latihan ini bisa dilakukan untuk pemanasan dan aktivasi otot core :)
Iyah pastinya, dan dijamin ga ktinggalan stiap ada olahraga barunya sllu ikutin. Dan bulak balik dividio sblumnya,soalnya sudah d download smua. Trimakasih bnyk ka
Saya ingin olah raga byk gerakan.tpi skrang gk brani olah raga yg menggunakan tenaga perut.karna spertinya agak berpengaruh dengan bkas oprasi.
Sehari hrs berapa kali kak gerakan seperti ini
perut sama belakang kok panas bngt
ini bs buat ngecilin pinggul gk kak,cntoh untuk ngecili lengan yg lembek dok kak
Keren kak!
Udh done 3 kali...😁
Soalnya duduk doang sih....
Tapi panasnya terasa..........
Aku olahraga ikut eh olahraga yuk udh lama bangetttt
Makasih yah kak.......
Kalau ini udah trbukti ,,,, walaupun aku dah punya anak ttep singset langsing gara" aku lakukan secara rutin tiap malam sblm tdr dan pagi hari,,,,
Kelihatannya sepele ya gerakannya.. tp ternyata ky org lari... Coba tiap hari ah.. mksh y kak 😘😘😘
Luaaar binasah
Pas bgian angkat kaki
Pegelnya brasa bgt😣
Pi klo udh sring dlkukan
Psti trbiasa😅
Hehehehe,,,iya beneran ce.....denger cece cerita...nggak terasa sakitnya.....you a clever coatch deh
ngeliatnya gampang.. baru bentar lsg pegel 😂😭😭
Keliatan ringat tapi setelah di coba waduhhh...mantep tq
Day 31 olahraga. Makasih ce
Syuka bngt pokonya tiap gerakan2 sllu q ikutin ka. . Dan ga lupa q donload juga. .alhamdulilah skrng prut samping ga glambir lg
Horeee... terusin yah biar makin sehat bonus langsing
Ka baru sempet buka nie habis kerja,,,,ka mau tanya olahraga sehari efektifnya berpa lama,dan boleh olahraga yang bakar lemak tiap hari trus sorenya olahraga ini,atau sorenya ngencngin otot yang lainnya,,,maaf saya pemula jadi banyak nanya🙏🙏mohon penjelasannya kak,,,,,
Terimakasih banget, mbak. Aku suka ngikuti yg mbak berikan ini. Sukaaa banget pokoknya.
Makasi ya. Semoga membantu
@@EhOlahragaYuk, membantu banget, mbak. Suwun sing wwwakkeeehhh ...🙏🙏🙏
@@mufrikhaaini9527 suwunnnn 😁
Ya allah nemu video ini ..biarpun cuma 5 menit tp keringet banjirrrrr..kerasa banget di perut dan kaki setelahnya
Ngecilin lengan kak...bagian bahu dan dada Juga
Thanks
Suka banget sama video 5-10 menit ❤
Syuka banget sama canel ini
Bermanfaat kak terima kasih kak:)
Seneng banget dengerinya mb
sebelumnya aku ke gerakan bakar lemak 33menit. lost 60kcal . Tq elaine cantik. Gbu
Finally aku bs kesini
ABS day 5 - 2. 22 Oktober 2020 . 05.46-05.52 .
Wah,gmn progressnya kak? Berhasilkah?
@@ummatnews4821 puji Tuhan br kempes dl ini perut... saking ribet ga pernah ketik2 lg perkembangan .
ABS Day 5 done!! Thanks ya eh olahraga yuk 🙏😘
Wah,gmn progressnya kak? Berhasil kah?
Bunda..hasilnya perut bisa Ter bentuk latihan berapa kali yaaa ..makasih ilmu nya.
5 menit tapi berasa banget yg pasti thank ya ..i can do it setiap hari ....
makasi iya 5 menit better than 0 menit
Suka kalo olahraga cepet ginih naikin mood
Jadi pingin coba....makasih ya mba
Mantap banget kak
Thank you kak semoga aku berhasil kecilin perut hehe
Thx kak... bermanfaat sekali😘😘
Nice kak.. Sering sering buat paha dong kak huhu
wah paha mah paling sering disini th-cam.com/video/mGiz5evXWdQ/w-d-xo.html
Eh Olahraga Yuk makasi~~
Mbak ilen aku ngikuti lagii sampai selesaii...wah bener mbak ilen bukan orang Jakarta Semarang Yo ngakuu..😂😂 dari ngomongnya luwes gaya orang Jawa tengah..seng penting aku melok eh olah raga yuuuuuk
Surabaya hihi
Tapi keliatan ringan banget pake banget....
Tapi pas dicoba.......WOW
Suka banget sama yg ini,
Gerakannya simpel tp berasa 👍🙏
Mantappp...
Coba bentar udah terasa pegel" 😁
Ka mau tanya,, ada ngga senam buat nambah tinggi badan?
halo kalo mau badan tinggi. nomer 1 itu adalah nutrisi dari makanan/minuman ya. protein cukup. protein yang dimakan kalo bisa jangan digoreng. kalsium dan vitamin D3 tercukupi (minum susu cari merk yang gulanya dan lemakknya sedikit).
hindari makanan2 yang bikin tubuh setres (akhirnya lupa kalo harus bertumbuh tinggi). makanan pembuat tubuh setres itu seperti makanan junk food. gorengan. gula tinggi seperti cake2. minuman manis.
@@EhOlahragaYuk makasih yh ka,, bnr² ngasih solusi, olahraga bermanfaat ,bnr² suka banget sama video²nya,, makasih yh ka:))
Kakak kok imut bgt sih aku gemes 💞💞
Olahraga cm 5 mnt tp luar biasa perutnya sakit sama pegel2...
Day 5 selesai ce
Pokoke..5 menit maknyus deeeh😂
Buat ibu" yg ingin mengencangkan perut buncit shbs melahirkan bisa gak ya mbak??
Bismillah challenge hari ke 5
Terima kasih KK latihan nya 👍😇🙏
Suka sama olga² singkat tapi berbobot...jadi ga makan waktu..haha
Kak pas gerakan terahir berasa baget pegalnya semoga bisa ngatasin perut bucit aq 👍🙏🙏😂🤣
Wah sy jugak baru siap olah raga ne, panas nya.. eukkhh... poll.. 😇
mantappp semangat ya olahraga nya
Ok say mantap sangat 💪🏻☺️
Izin download ya... 🙏🙏🙏
Q dah tk download.dibuat latihan dirumah.perut yg buncit biar hempas
Aku harus bisaa demi perut rata 😂
Semangat bun.sama q juga tk donwload buat waktu santai.
Aku baru ontrack lagi setelah sebulan puasa ga og. 5 mnt doang padahal tapi perut kerasa bngt kakk 🔥
Gerakannya terlihat ringan tpi ngena banget ke perut,
Trs gk pakai pemanasan pisan.enak nya disitu
Langsung coba dan gerkan ke 3 auto baring ga kuat😅😅
enak, sederhana tp berasa
Selalu di tunggu...
Mantappp berasa banget
Kak itu harus pake korset apa ngga juga gapapa?
lho kan aku bilang. perut itu dikunci kayak pake korset. tapi kita sendiri yg aktifkan perutnya. kalo pake korset kan malah males perutnya tergantung ama korset. bukan harus pake korset hahahahaha
@@EhOlahragaYuk oalahh gtu. Oke makasii😂😂😂
Suka banget sama gerakan ini 😊
makasi ya hehehehe
Hehehe siap sama sama ci 😊
Badan saya g Gendut sis Tp sy Tembem bgt Dan ada double chin.. Gimana Cara langsing in Muka sis hiks
Sama dong
Kalau q perut kyak lagi hamidun 3 bln gt.kemarin dah senam seblum senam bb 69 abes masak senam bb 65.tingal perut agak rata an gt.jd senam yg ini
Jelas bget tp apal gk ya thx u very much dr hongkong jatim blitar
Kak hbs lakuin ini 2 hri perut pegal apa memang seperti itu y
wajar
@@EhOlahragaYuk siap mksih kak .. mau tnya lagi kak apakah klo latihan perut lbih optimal memakai korset? Semoga perutbsa kecil
Sis Cantik Pinggang ku Putus😭😭
Kelihatan nya Mudah ya Allah😇😇🙏🙏
Tapi ternyata luar biasa sakit nya 😭😭😭
pake korset itu lebih bagus ya kak klo lg olahraga?
Yg saya maksud di olahraga ini adalah pake korset dalam otak ya. Alias kencengin otot abs dan core activation. Bukan pake korset sungguan. Maaf kalo bikin salah paham
Barusan otot perut kanan atas kram, mantul deh olahranya..
Bergetar kaki nya kak.. 😅
Mksih kak
5 menit better than 0 menit yeyeyeye
Tolong dong bak setiyap bedah gerakan ajarin ambil napas buwamg napas gk semuwanya ngerti kalok belajar diruma tq banyak
Ini namanya kecil-kecil cabe rawit gerakannya,,, langsung salfok pas kakak bila sdh terlanjur beli hotel hehehehe (padahal sdh tau maksudnya pesan kamar hotel) 😅
Ini yogaya
Aduh mau ngakak aku nyoba bisa down nya tpi naiknya kejer semua otot perut hahahah😅🤣
Q suka ini , diulang mpe stengah jam
Day - 1
kak maaf aku mau tanya kalo misalkan lompat tali 15 menit setiap hari bisa ngecilin paha ga?
ngecilin paha harus pake diet yg sehat + olahraga yg bentuk otot. lompat tali bisa dilakukan tapi lompat tali hanya olahraga cardio ya
Esok harinya Langsung pegel" pada otot perut
Ceramah ustad Somat
Olah ragax konsisten tpi gaya hidupx jg hrus d rubah , klau gaya hidupx pnuh byk mngkosumsi karbohidrat ,, prcma aj olah raga mskpun cuma lima mnit , maaf
Saya sehari makan nasi sekali,itupun cuman 2 sendok,ngemil hampir di bilang gk pernah,tpi badan tetep gemuk.mungkin karna tuntutan kerjaan yg byk duduknya.
Makasih kak udah bikin aku semangat olahraga😁
Yg perna SC boleh ga ka?
Kak kalo q ngelakuin gerakan ini kok tulang ekor q sakit banget y kk,, juga kalo q ngelakuin gerakan yg mengangkat kaki diposisi tidur juga sakit banget, dan kalo harus menahan beban tubuh menggunakan tangan pergelangan tangan aku juga sakot banget karna nahan. Aku harus gimana y kak, tolong kasih tahu caranya dong kak, biar g sakit kalo lagi olahraga. Mksh kk
Itu salah kakanya, kalo pas duduk pake tulang ekor makanya sakit itu. Harusnya pake tulang duduk..
Ini cerewetan nya guru yoga aku
Langsung subcribe
Hai kaaa masih bisa dilakuin buat habis melahirkan 7bulan yg lalu kan soalnya perut gak banget kaya masih hamil 5bulan mau ngelunturin lemak di perut
untuk yang habis melahirkan terutama sesar. harus konsultasi sama dokternya dulu ya. karena kondisi setiap individu berbeda2 hehehe
Fine kak cuman perut ini membandel lemaknya gak balik lg kaya dulu alias mengglambir, bole lakukan gerakan ini?
@@erdithasarah7543 kalo dari dokter katanya pasca melahirkan sudah boleh, silahkan dicoba olahraga ini
Aku repeat videonya
Mantappp
Huuuft gelo perut udah gw korset in makin terasa kencengnya 🥵🥵🥵🥵🥵gerahhh binggo
justru dengan menggunakan korset malah otot perut ga bisa aktif
Pas angkat kaki punggung ny pking kerasa
beneran kerasa sakitnya tp its ok harus rutin
Bikin video untuk ngecilin betis
th-cam.com/video/Wc9oyMsYLpk/w-d-xo.html
Mantf gerakan nya kak,, ngena bgt diperut aku,,,,
mantapppp semoga bikin semangat
Week 1day 5done
Cara meninggikan badan
Sepertinya sepele tp keringetan bgt, ttp semangat
Smangat Horeeee
@@EhOlahragaYuk sumpah.. 5 menit saja keringetnya segede biji jagung ..
@@fitriyue6547 asik hehehe 😁
@@EhOlahragaYuk : ada alasan buat olga sebelum dan setelah tidur nih. Thanks ya, Kak ...(siapa ih namanya? ).. Met bubuk
@@fitriyue6547 elaine 😊
Kalau boleh tau umur nya Piro y 😊
Oke
Kerennn
Makasi ya. Jangan lupa ikutan juga 😊
Sepele tp berat hhh mayan 5 mnit krasa
Tempatnya di hyat ya elaine
Cuma 5 menit ..
Mandi keringat 😆😆😆
rasanya tiap malam aku melakukan ini😂
Olahraga ini hanya 5 menit, udah keringetan tp tretmil 15 menit gk kringetan, kenapa bisa begitu kak?
keringetan atau nggak tergantung kebiasaan. kalo suka lari2 15 menit dan diulang terus lama2 tubuh akan adaptasi dan merasa lari itu gerakan mudah dan tidak perlu mengeluarkan keringat banyak. makanya paling baik olahraga itu better ganti2 terus. lari iya. latihan perut iya. paha iya. yoga juga. pokoknya harus variasi biar terus bakar kalori banyak
Hancur mbk...siapp dahh..semangatt
Klenger perut
rasanya perut panas😁
kerasa bget d bgian perut
Kakiku gak bisa lurus klo diangkat ke atas, kaku bgt 😭
Berarti harus latihan kelenturan hehehe
Cara meninggikan bdan kaa plisssssss
Kak cara agar pipi tirus gmn dong??
Minum air putih banyak banyak selain pipis truss itu juga ngeluarin racun dlm tubuh dn bikin kulit sehat dn cerah
ollah raga ini bener kerasa kaki pegel
Swra nya kaya tman sya😊
Gemetaran ni badan😁