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j'ai obtenu un résultat très visible au niveau des cuisses et des fesses ; dés la 2 semaine ; pour vous dire je commence à porter mes anciens pantalons hhh !!! bon courage à vous !
+Mounia kamal Ca y'est je le fais 3 ou 4 fois par semaine j ai dû mal encore pour l étoile tenir l équilibre Merci pour ta réponse ...Et BONNE FETES A TOUTES ...........
Bonjour, j'ai fait cet exercice chez moi il y a 2 ans. Au début ça va être très difficile mais il ne faut rien lâcher,si on veut réellement maigrir, il faut se surpasser. J'ai donc réaliser cela tous les jours pendant 3 semaines et j'ai perdu 3 kg environs. Je faisais en sorte de manger plus de légumes et de moins grignoter ( moi qui suis très difficile mais également très gourmande ). Je compte bientôt reprendre ces exercices car au bout de ces 3 semaines j'ai abandonné, de plus mes proches me disaient de ne pas le faire car je n'en avait pas besoin. Je vous conseille donc de le faire si cela peut vous décomplexer, vous sentir mieux dans votre peau :)
J'avais les cuisses hydeuses !! J'avais de la cellulite et je pensais que pour la perdre il fallait depenser une tonne d'argent pour un coach et passer 2h chaque jour... Franchement, moi, avant la douche je fait 10abdos, et ton exercice tt les soirs sauf 1week end sur 2 et la, c'est impressionnant, sa fait 10jours que je le fait, j'ai perdu 1/3 de la cellulite et tu es une coach de foliiiie
Moi j'ai 16 ans et je fais 1m60 et 67 kg Je fais ce fitness master class 2 fois par jour plus insainity depuis environ 1mois et demi Et j'ai perdu 13 kg je suis tres satisfaite
Je me suis mise à Fitness Master Class il y a maintenant deux semaines et franchement... J'ADORE ! Ce qui est bien c'est que les vidéos ne durent qu'une quinzaine de minutes, qu'elles sont variées et par conséquent on ne se lasse pas. C'est mon problème, j'ai tendance à me lasser très vite du sport et là pas du tout. Je suis même impatiente de les faire. J'en fais deux par jour, ce qui fait en moyenne une demi heure de sport par jour, et je vois les résultats, rien qu'en deux semaines... Je me sens plus souple, j'ai le ventre plus plat, les cuisses plus fermes et musclées, c'est très efficace. J'ai 17 ans et je fais 1m80 pour 80 kilos. Je ne fais cela pour maigrir mais pour me raffermir. Bonne chance tout le monde !!!!
Avec le livre pour avoir un superbe corps en 6 semaines ça marche tellement bien, je l'aurais jamais cru. J'ai déjà perdue 3kg en 1 semaine ! Merci, merci beaucoup Lucile ça fait vraiment un bien fou au corps et au mentale, j'ai dix fois plus d'énergie qu'avant.
Super Vidéo ! Super coach ! Elle me donne la motivation. 1 mois que je fais cet exercice tout les jours je faisait 86 kilos et maintenant je fait 81 kilos. Tout ça avec une alimentation équilibrée. Les filles n'abandonnez surtout pas tenez bon vous serez fier des résultats ;)
j'ai 15 ans, je mesure 1m75 et je pèse 67 kilos et franchement grâce à Lucile elle m'a donné envie de me remettre au sport mais surtout de reprendre mes objectifs mannequinat. Alors merci, grâce à toi j'ai maintenant un programme sportive intense pour 1 an. MERCI 😙
Je suis choquée de voir que des petites de 10-12 ans se retrouvent dans les commentaires à poser des questions sur leur rapport taille/poids/age. Les filles, la taille, l'âge et le poids ne sont que des chiffres, si vous vous sentez bien dans votre corps, c'est l'essentiel. N'oubliez pas que les muscles pèsent plus lourds que la graisse et par conséquent, le chiffre indiqué sur votre balance ne veut rien dire. Si vous faites du sport pour vous muscler, inutile de vous pesez, vous verrez le chiffre augmenter ! ;) Je fais personnellement cette séance + la séance abdos-fessiers + calories killer tous les jours depuis 1 semaine. J'attends de voir les résultats. Mais n'oubliez surtout pas : faites du sport pour vous, pas pour les autres ! Si vous vous sentez bien en vous regardant dans le miroir, inutile de ne pas se nourrir/faire 4h de sport, ...
Bonjour j'ai 11 ans et je pese 46-47KG je ne suis pas en surpoid mais je suis pas mince non plus j'ai de tres grosses cuisses et ca me complexe pour ceux qui me diront je suis petite et je ne dois pas penser a ca j'ai essayer mais quand je reste dans le salon ou dans la chambre en short et je vois mes cuisses sa me gene grave et je me sens pas bien dans mon corp je voulais juste savoir si ca muscle les cuisses ces exercics ou pass j'ai peur d'avoir plus de volume au niveau des cuisses Merci de votre comprhension .
L'univers De Sarah Le mieux pour toi ca serai que tu fasses du cardio comme de la course, du vélo, velo elliptique, corde a sauter, step ou autre car la tu brule beaucoup de kalories et tu augmebte ton cardio et au fur et a mesure tes jamves font se fuseler mais pas prendre de volume car le cardio brule. Vois si tu peux chamger quelques choses dans ton alimentation, si tu manges teop gras ou de sucreries. .. Mais apres tu es encore tres jeune et a cet age là ton corps commence a changer et a prendre de nouvelles formes, tout change donc c'est normal, on est toutes passé par là 😉
4 jours je commence avoir un peu des résultats niveau des cuisses ‚ et sur ma taille ‚ touts le monde dis que j'ai maigri ‚ je faisais tes exercice au moins 5 fois par jour ‚ j'ai commençai un régime et j'ai perdu 3 à 4 kilos pour l'instant dans mes pantalon j'ai pas vraiment aperçus des résultats il faudra attendre de 2 mois comme l'a dit Lucile . CONSEIL : faîtes des régimes ‚ manger équilibré et organisez-vous pour le sport ! Lucile tu es très encourageante et motivante merci beaucoup ‚ avec toi c'est un vrai plaisir de faire du sport !
Ne fais pas de régime!! Si tu fais un régime ton ventre va se demander pourquoi il ne reçoit plus de graisse comme avant et donc dès qu'il va en recevoir (par les aliments) il va la stoker et ça va t'en faire plus.
Salut, j'ai 13 ans, et je fait 1m70 et 54 kg. J'effectue ces exercices chaque jour pour une heure complètement. Ça marche ! Merci beaucoup pour vos conseils magnifiques.😊👍
j’ai fais cette séance 2h à peu près avec une grosse séance de 40min, bizarrement je n’ai pas eu trop de mal !je suis très heureuse, j’ai hâte de voir les résultats avec en parallèle une alimentation beaucoup plus saine !
En une seule séance je me sens comment dire "décrassé" ça fait tellement de bien de faire du sport que j'en fais tous les jours, vive le sport !! Je ne pensais pas que la fitness faisait autant suer ^^
Après plusieurs mois sans réelles activités sportives. Me voilà motivée pour me.muscler et me tonifier, j'ai donc fais 1h de différents exercices proposées pour les cuisses.... Et aie aie aie!!! C'est efficace...en mode canard boiteux pendant 2 jours! Lol Du coup repos pour les cuisses on attaque les abdos!!! JE RECOMMANDE!
je vais pas mentir, je ne suis pas ces vidéos tout les jours mais parmi celle proposer afin de bien se dépenser cher soi c'est les Meilleures que j'ai pus découvrir Merciii
Superbe Lucile Bravo pour ton sourire, ton professionnalisme, les ratés de la fin de la vidéo. Qualité des exercices ainsi que ta capacité à nous garder avec toi tout au long. BRAVO
Franchement merci! C'est une amie qui m'a conseillé ces vidéos, je n'y croyais pas vraiment...mais maintenant que j'ai essayé, je peux dire que rien que par la première, c'est vraiment super! Je peux le faire le soir chez moi sans essayer de payer une salle de sport à prix de folie! La motivation se fait sentir par les vidéos qui donnent l'impression d'avoir vraiment un coach en face de nous. Encore merci!
ça fait au moins 8 ans que je fais cet exercice avant le début du printemps histoire de dépenser les raclettes et chocolat consommé dans l'hiver et de retrouver un jolie silhouette. Super vidéo qui motive bien ! ça fait du bien au moral de faire de l'exercice et de penser à soi !
Coucou, Je viens de perdre un peu plus de 20 kilos en un an et je souhaite encore en perdre quelques uns tout en affinant mes jambes (cuisses, fesses et mollets). Cette vidéo est vraiment géniale ! Je compte la suivre tous les jours après mes 30/45 min de step quotidiennes. Rendez-vous le 12 décembre pour voir si mes efforts auront porté leur fruits :)
Je fais cette séance 3 fois par semaine, ainsi que celle des abdos 2 fois par semaine, et celle de l'intérieur des cuisses 2 fois par semaine, depuis 3 mois, et les résultats sont là. Mais attention, les résultats apparaissent aussi grâce à une alimentation équilibrée et ils n'apparaissent pas toujours si rapidement... Courage ! En tout cas, ces séances sont topissimes !
j'adooore , depuis que g commencé les exercices fitness j'ai retrouvé la forme et le courage de continuer mon régime et comme g un peu la paresse du jogging à l'extérieur , je fait le sport chez moi merci coatch !!
Grâce à vous je me suis mise au sport ! C'est difficile de trouver des vidéos avec des personnes qui nous encouragent également ! Alors merci beaucoup ! Pour une fois j'ai tenu jusqu'au bout ! À dans 2 jours haha !
Cela fait 3 semaines que je fais vos exercices 2 à 3 fois par semaines, je commence à voir le résultat :). J'enchaine vos exercices de manieres à en faire 30 ou 40 minutes à chaque séance ! Un Grand merci pour vous :)
pfiou...tous les jours un entraînement avec une vidéo différente: ça me donne de l'entrain pour ma journée et je suis fière de m'être remise au sport. Merci Lucile pour votre coaching vous êtes géniale!
Je suis une fan de fitness master class en même pas deux mois je suis passée d'une taille 42 à une taille 38 ! Je me suis remise au sport après ma prise de poids et honnêtement, au départ, je n'étais pas convaincue des vidéos mais là les résultats ont été visibles en deux semaines (même mon compagnon à remarqué tout de suite !!!) ma taille s'est affinée, mes cuisses sont fermes et mes fesses rebondies ! Que demander de plus ! j'adore !!
Salut tout le monde, je cherchais des exercices pour affiner mes cuisses et me dessiner de jolies jambes, je suis tombée sur ça et j'en suis très contente! Je pratique maintenant ces exercices 2 fois par semaine, ça marche très bien mais n'essayer pas de perdre du poids avec ça car ça ne marchera pas ou bien ça prendra beaucoup de temps et vous perdrez peu de poids. Moi je m'en sert juste pour m'affiner et me muscler les jambes.
***** Oui merci bcp je fais certains exercices quand j'ai le temps vous êtes vraiment motivante et ça ça fait déjà le 80% du travail! Les explications sont nickels et je dois dire que c'est agréable de ne pas souffrir seule! ;) Encore merci!
il y a des résultats je vous le certifie ! Ce trimestre je suis passé de 15 de moyenne en sport a 18 (je ne fais pas d'autres "sport" hormis cela) et je me suis affinée :) encore merci à Lucie pour ses exercices 😘
moi jaimerai perdre des cuisse jai 13 an et mon complexe ses mes cuisse je les fait il ya pas 5 min ses tres physique mes si je le fait tout les matin a moi les belle cuisse
J'ai 11 ans(l'intrus)et je pèse déjà 35 kg pour 1m50 J'aimerai savoir si c'est normal pour une fille de mon âge :)11 ans et 1 mois plus précisément J'ai aujourd'hui regarde pas mal de vidéos fitness(je tiens tellement a mincir)
... et de 10 ! Je suis ravie ! 1m64 --> 61 kg. Lucile MERCI ! Merci pour votre bonne humeur et pour vos vidéos qui sont gratuites (et ce n'est pas facile à trouver). je me suis même mise à la course :)
Quand je pense qu'il existe des filles (ou des mecs) qui font 1m60 et 45kg et qui veulent encore perdre du poids parce que ils sont "complexés" ça me dépasse ! moi j'ai 14 ans je fait 1m69 et 54 kg, et je suis pas complexée par mes cuisses (trop grosses à mon gout). Je fait cet exercice pour gagner en muscles car, à vrai dire, les 2 mois de vacances + la rentrée on peut dire que j'y allait sur la bouffe ! ^_^ Mais enfin voilà si vous voulez perdre du poids ou quoi faites le parce que vous en avez besoin, ne le faites pas pour plaire aux autres ou séduire je ne sais qui, faites le avant tout pour VOUS !!! :)
super motivant. tu m'as rappelé que je prenne 15mn pour moi, mon bien être. j'ai aimé aussi tes commentaires sur le travail de tel ou tel muscle. ça m'a rassuré en me disant que j'etais en bonne position
Merci bcp de m'avoir aider grâce au vidéo , je n'ai plus a supporter les critique des autres envers mon corps , mille merci sa change toute mon adolescences ♥
+La Marseillaise. merci de rappeler de tenir ma promesse de vous donner le résultat obtenu ; bon j'ai obtenu un résultat très visible dés la 2 semaine ; pour vous dire je commence à porter mes anciens pantalons hhh !!! bon courage à vous !
Mounia kamal D'accord, merci de m'avoir répondue c'est vraiment gentil, je m'y met dès demain 45minutes de sport par jour et les week end 1heure, et j'ai une autre question à te poser, tu fais que cet exercice la ou t'en fais des autres ?
Franchement ça fait plus de 2 semaines que je suis ce cours et résultats déjà visible .....avec une séance affiner sa silhouette ou cardio 153 Sandrine de Gym direct 3 fois par semaines ou 4 .......Très bien je l'ai mise dans ma playlist ......
Merci beaucoup pour cette séence ! :D je vient juste de faire 35 heure d'équitation cette semaine alors en plus de sa c'est génial merci ! Je n'avais pas de chaussure c'est grave ?
La vache, il y a un mois je galerais que les fentes! Après un mois et demi d'entraînement (30 mn par jour minimum), je reviens sur cette vidéo et elle passe toute seule. Ça fait plaisir !
je viens de débuté jai 69 kg pour 1m59 donc j ai besoin de maigrir de 10 à 15 kg pour avoir un corps parfait je vous donne les résultats chaque semaine, avec le régime que je suis actuellement... à bientot ;)
Super prof souriante qui explique vraiment bien, super cours, et des résultats visibles rapidement à conditions de bien suivre toute la séance et d'en faire régulièrement. Merci Lucile et fitness master class!! :-)
***** Ça dépend, en deux semaines en ayant une bonne alimentation etc... Les résultats peuvent ce voir, c'est sur que c'est pas énorme mais les résultats peuvent quand même ce voir, bien évidement a long terme on les voit beaucoup plus, mais en 2-3 semaines (Avec l'alimentation derriere) on commence a voir un petit peu :)
la rieuse *Se débarrasser de ta cellulite n'est plus difficile grace à ce traitement tres efficace.le resultat est spectaculiaire au bout de qq jours* >>>>>supprimeztacellulite.blogspot.com/
Je sue a grosse gouttes ! je fais la séance "intérieur des cuisses "+"muscler ses fesses "+ " affiner ses cuisses " tout les soirs depuis 3semaine et deja des résultats incroyable! J' ajoute a cela un entraînement de 2 circuit de l'application "7 minute (que je conseille vivement ;) ) le matin plus 4 série d'abdo matin et soir avt le coucher et une alimentation équilibrée et le tour est joué!
J'ai commencé il y a 4 jours déjà et je trouve que mes jambes sont devenues plus dur je veux dire que c'est moins mou qu'avant ! C'est cool mais je vais encore continuer pendant 1 mois !car je voudrais perdre minimum 4-5 kilo mais déjà en 4jours j'ai maigris de 2kg mais en fessant vraiment attention à ce que je mange et en faisant 1heur de sport chaque jours . En faisant cette vidéos et des autres comme l'intérieur des cuisses ,le ventre plat ,les poignes d'amour et aussi les bras et encore je vais courir un grand tour dehors bien-sûr .😄😅🏃🏽👌🏼
Jai 12ans je fais 1m62et 49kg le problème chez moi c'est que jai un ventre plat avec des abdo (pas ce de garcon avec 6 tablette ) Mais tous mon poids va dans mes cuisses et sa fait pas très beau une fille mince avec des grosses cuisses . J'aimerais savoir combien de temps faut faire cette exercice pour avoir des résultats
@@lea-ix7km Vu ton rapport poids/taille honnêtement tu n'as l'air d'avoir aucune nécessité de maigrir 😊 souviens toi qu'à ton âge ton corps se transforme, et une petite prise de masse graisseuse au niveau des fesses, cuisses, et jambes est complètement normale ! Après, si tu te sentirais mieux dans un corps plus fin au niveau des jambes vas y mais surtout ne te mets aucune pression, tu as l'air loin d'être en surpoids 😄
c c tout le monde me le dit mais je n’arrive pas à m’empêcher de me trouver grosse. Je ne sais pas pourquoi, ça doit être psychologique. Mais merci de me dire que je n’ai pas besoin de maigrir 😊
Première séance et j'ai déjà sentit que mes cuisses avaient travaillé! Merci beaucoup Lucille je sens que ça va énormément m'aidé !!! Et maintenant je file boire un GRAND verre d'eau j'en ai bien besoin :D
moi je m'appelle shimen j'ai 12 ans et je lai fait 4 fois d'affiler pour être fatiguer 😂❤ sinon tes une super coach j'ai perdu 3kilo j'en faisai 39 merci
Emeline B malheureusement le sport musculation Fitness fait gagner du muscle donc du volume c'est pas plus mal pour éliminer la graisse. J'ai eu le même soucis mais maintenant je m'en préoccupe moins, je te conseille des séances sans poids, et une séances tous les deux jours pour tes jambes. Travail l'étirement c'est comme ça que j'ai réussi à les diminuer de volume mais tu ne pourra pas avoir des jambes fines si de base tu n'as pas une morphologie "jambes fines" il faut savoir que les jeunes femmes que tu vois avec des jambes fines ont des cuisses pauvres en graisse et en muscle. donc mieux vaut avoir une vie saine et des jambes toniques que des jambes fines dont tu devras allez à l'encontre de ta morphologie et de ta santé. J'espère t'avoir aider. bonne continuation, et surtout mise sur des séance hiit de l'intervalle training tu gonfleras après la séance mais le lendemain non. ps : prends ton tour des cuisses avec un mètre tu verra que c'est juste ton muscle qui a gonfle du à l'effort. je mesurait tous les week-end et je voyais bien que ça diminuer. parfois c'est juste un effet d'optique 😊
Un grand merci pour toutes ces videos. J 'ai commence il y a une semaine, a raison d'une video par jour et je vois deja des resultats!!!! Je trouve meilleurs vos excercices que ceux pratiques en salle de gym!!
Pour moi qui suis étudiante et qui ai des horaires très variables, la salle de sport c'est un vrai casse-tête! Alors qu'avec ces vidéos, c'est parfait, je peux faire du sport chaque jour, à l'heure qui me convient :) Merci beaucoup!!
15 minutes ça suffit vraiment ? Moi qui croyait qu'il fallait souffrir des heures pour perdre ces petits centimètres superflus ! Ca me paraît possible maintenant ! :D
@Chlo Life Bonjour et merci pour l'application je vais l'installer et je peut te poser une question svp : Pouvez vous m'expliquer se que je doit manger pour une alimentation équilibrée exemple : ne pas manger du pain ... Expliquer moi parce que j'ai commencer il y a 3 jour j'ai carrément arrete de manger d'un coup et je n'ai plus d'énergie maintenant j'essaye de manger équilibré mais j'ai peur de manger plus .
3 semaines tu commence a les voir déjà un peu, j'ai vue des filles qui disais qu'en 3 semaines elles voyaient de très bon resultats , sans oublier l'alimentation qui va avec bien sur :)
A 3'46, on vous voit mettre le pied sur le genou, ce qui est une grosse erreur!!! On ne force jamais sur l'articulation en position de l'arbre. Le pied est au-dessus (sur la cuisse) ou en dessous (sur le mollet) mais pas sur le genou. Quand je lis certaines personnes qui se plaignent d'avoir mal aux genoux après, ben oui, c'est normal! Même pour l'option facile, le pied est en appui au sol, tout juste posé sur la cheville, surtout pas en pression dessus. Bonne soirée.
Je viens de découvrir Fitness Master Class,et après une séance, je suis convaincue! Je m'abonne, j'aime & je reviens 3 à 4 fois par semaine ! Merci ;-)
Super cool ce genre de sport je pense que je vais pas tarder a essayer en plus le coach me donne vraiment envie c'est sur et elle est super gentille !!!!!
en 15 minutes, on perds rien nulle part et on muscle que dalle xD faut le faire durant 1 mois et plus bien sur...mais avec ça, ça muscle, pour perdre faut mieux manger
Les deux mon général ! =D cela fait un mois que je pratique cet exercice trois fois par semaine en le combinant avec la séance spéciale intérieure des cuisses, et je peut déjà en voir les résultats ^^ bien sur il faut manger équilibrer le plus possible et limiter le gras, le sucré et le salé mais je te promet que c'est faisable ^^
Merci !!! ❤
Nous serions ravis de continuer à fournir des contenus de qualité similaires à celui-ci. Si vous souhaitez être informé des dernières publications sur notre chaîne, veuillez vous abonner à notre chaîne. Nous proposons régulièrement des contenus pertinents et informatifs pour notre audience.
j'ai obtenu un résultat très visible au niveau des cuisses et des fesses ; dés la 2 semaine ; pour vous dire je commence à porter mes anciens pantalons hhh !!! bon courage à vous !
+Mounia kamal Ca y'est je le fais 3 ou 4 fois par semaine j ai dû mal encore pour l étoile tenir l équilibre Merci pour ta réponse ...Et BONNE FETES A TOUTES ...........
+LITTLE GIRLS ta obtenu des resultat ou pas ? 🔝
+Srh Anonymes Beauty AH oui je rentres tranquille mes cuisses dans un 36 A faire 3 fois par semaine ou + c est efficace .........:)
+Srh Anonymes Beauty oui A faire 3 à 4 *par semaine avec une séance cardio avant et un bon streching ou yoga débutant
+Mounia kamal moi cette séance je l a fais 4 fois par semaine elle est top et moi aussi ça s est affiner et pas muscler
Bonjour, j'ai fait cet exercice chez moi il y a 2 ans.
Au début ça va être très difficile mais il ne faut rien lâcher,si on veut réellement maigrir, il faut se surpasser.
J'ai donc réaliser cela tous les jours pendant 3 semaines et j'ai perdu 3 kg environs.
Je faisais en sorte de manger plus de légumes et de moins grignoter ( moi qui suis très difficile mais également très gourmande ).
Je compte bientôt reprendre ces exercices car au bout de ces 3 semaines j'ai abandonné, de plus mes proches me disaient de ne pas le faire car je n'en avait pas besoin.
Je vous conseille donc de le faire si cela peut vous décomplexer, vous sentir mieux dans votre peau :)
J'avais les cuisses hydeuses !! J'avais de la cellulite et je pensais que pour la perdre il fallait depenser une tonne d'argent pour un coach et passer 2h chaque jour... Franchement, moi, avant la douche je fait 10abdos, et ton exercice tt les soirs sauf 1week end sur 2 et la, c'est impressionnant, sa fait 10jours que je le fait, j'ai perdu 1/3 de la cellulite et tu es une coach de foliiiie
Moi j'ai 16 ans et je fais 1m60 et 67 kg
Je fais ce fitness master class 2 fois par jour plus insainity depuis environ 1mois et demi
Et j'ai perdu 13 kg je suis tres satisfaite
Tu as du courrage ! Moi je fais 1 m 57 et 50 kg j'ai pris 3 kg en un été !!
Franchement bravo ! 😊 t'a du redoubler d'efforts quel courage 👏
Bravo !
+braga200411 coucou tu as fait quel séance ?et combien par semaine stp merci et BRAVO .....
Mais ta change ton alimentation ou nan ?
Je me suis mise à Fitness Master Class il y a maintenant deux semaines et franchement... J'ADORE ! Ce qui est bien c'est que les vidéos ne durent qu'une quinzaine de minutes, qu'elles sont variées et par conséquent on ne se lasse pas. C'est mon problème, j'ai tendance à me lasser très vite du sport et là pas du tout. Je suis même impatiente de les faire. J'en fais deux par jour, ce qui fait en moyenne une demi heure de sport par jour, et je vois les résultats, rien qu'en deux semaines... Je me sens plus souple, j'ai le ventre plus plat, les cuisses plus fermes et musclées, c'est très efficace.
J'ai 17 ans et je fais 1m80 pour 80 kilos. Je ne fais cela pour maigrir mais pour me raffermir.
Bonne chance tout le monde !!!!
Hochet Kelly combien de fois par semaine ?
Hochet Kelly ça muscle les cuisses ou ça les maigrir ?
en faite moi aussi jveux affiner mes cuisse pour avoir une belle taille et j fais 70kilos pour 1.72m
Avec le livre pour avoir un superbe corps en 6 semaines ça marche tellement bien, je l'aurais jamais cru. J'ai déjà perdue 3kg en 1 semaine ! Merci, merci beaucoup Lucile ça fait vraiment un bien fou au corps et au mentale, j'ai dix fois plus d'énergie qu'avant.
Super Vidéo ! Super coach ! Elle me donne la motivation. 1 mois que je fais cet exercice tout les jours je faisait 86 kilos et maintenant je fait 81 kilos. Tout ça avec une alimentation équilibrée. Les filles n'abandonnez surtout pas tenez bon vous serez fier des résultats ;)
Noura Spring répond moi est ce que tu as fais seulement cet exercice
La chance...
Moi j'ai 9 ans
35-36 Kg
:( :( :(😭😭😭😭😭
j'ai 15 ans, je mesure 1m75 et je pèse 67 kilos et franchement grâce à Lucile elle m'a donné envie de me remettre au sport mais surtout de reprendre mes objectifs mannequinat. Alors merci, grâce à toi j'ai maintenant un programme sportive intense pour 1 an. MERCI 😙
Je suis choquée de voir que des petites de 10-12 ans se retrouvent dans les commentaires à poser des questions sur leur rapport taille/poids/age.
Les filles, la taille, l'âge et le poids ne sont que des chiffres, si vous vous sentez bien dans votre corps, c'est l'essentiel. N'oubliez pas que les muscles pèsent plus lourds que la graisse et par conséquent, le chiffre indiqué sur votre balance ne veut rien dire. Si vous faites du sport pour vous muscler, inutile de vous pesez, vous verrez le chiffre augmenter ! ;)
Je fais personnellement cette séance + la séance abdos-fessiers + calories killer tous les jours depuis 1 semaine. J'attends de voir les résultats.
Mais n'oubliez surtout pas : faites du sport pour vous, pas pour les autres ! Si vous vous sentez bien en vous regardant dans le miroir, inutile de ne pas se nourrir/faire 4h de sport, ...
Valou C bah moi je trouve que mes cuisse son grosse jes honte je me sens mal stand je marche ..
le monde de karry moi aussi du coup j'aime pas trop mettre des short
Bonjour
j'ai 11 ans et je pese 46-47KG je ne suis pas en surpoid mais je suis pas mince non plus j'ai de tres grosses cuisses et ca me complexe pour ceux qui me diront je suis petite et je ne dois pas penser a ca j'ai essayer mais quand je reste dans le salon ou dans la chambre en short et je vois mes cuisses sa me gene grave et je me sens pas bien dans mon corp je voulais juste savoir si ca muscle les cuisses ces exercics ou pass j'ai peur d'avoir plus de volume au niveau des cuisses
Merci de votre comprhension .
Valou C ib
L'univers De Sarah
Le mieux pour toi ca serai que tu fasses du cardio comme de la course, du vélo, velo elliptique, corde a sauter, step ou autre car la tu brule beaucoup de kalories et tu augmebte ton cardio et au fur et a mesure tes jamves font se fuseler mais pas prendre de volume car le cardio brule. Vois si tu peux chamger quelques choses dans ton alimentation, si tu manges teop gras ou de sucreries. .. Mais apres tu es encore tres jeune et a cet age là ton corps commence a changer et a prendre de nouvelles formes, tout change donc c'est normal, on est toutes passé par là 😉
4 jours je commence avoir un peu des résultats niveau des cuisses ‚ et sur ma taille ‚ touts le monde dis que j'ai maigri ‚ je faisais tes exercice au moins 5 fois par jour ‚ j'ai commençai un régime et j'ai perdu 3 à 4 kilos pour l'instant dans mes pantalon j'ai pas vraiment aperçus des résultats il faudra attendre de 2 mois comme l'a dit Lucile .
CONSEIL : faîtes des régimes ‚ manger équilibré et organisez-vous pour le sport !
Lucile tu es très encourageante et motivante merci beaucoup ‚ avec toi c'est un vrai plaisir de faire du sport !
Ne fais pas de régime!! Si tu fais un régime ton ventre va se demander pourquoi il ne reçoit plus de graisse comme avant et donc dès qu'il va en recevoir (par les aliments) il va la stoker et ça va t'en faire plus.
Alors laura ça fait 3 mois est ce que tu as vu les résultats ?
Salut, j'ai 13 ans, et je fait 1m70 et 54 kg. J'effectue ces exercices chaque jour pour une heure complètement. Ça marche ! Merci beaucoup pour vos conseils magnifiques.😊👍
j’ai fais cette séance 2h à peu près avec une grosse séance de 40min, bizarrement je n’ai pas eu trop de mal !je suis très heureuse, j’ai hâte de voir les résultats avec en parallèle une alimentation beaucoup plus saine !
après une grosse séance*
super j ai perdu 7 kg en 1 mois en faisant cet exercice tte les jours et une alimentation equilibree
Vous ne faites que c'est exercices la Pour perdre 7 kg??!
Si elle as beaucoup de graisse a perdre c'est normal
Alimentation equilibree comme quoi
Tu la fait combien de fois par jour ?
ta qu'elle age
En une seule séance je me sens comment dire "décrassé" ça fait tellement de bien de faire du sport que j'en fais tous les jours, vive le sport !! Je ne pensais pas que la fitness faisait autant suer ^^
moi aussi. j'etais surpris. ça fait trop suer. 😆😆
Après plusieurs mois sans réelles activités sportives. Me voilà motivée pour me.muscler et me tonifier, j'ai donc fais 1h de différents exercices proposées pour les cuisses.... Et aie aie aie!!! C'est efficace...en mode canard boiteux pendant 2 jours! Lol
Du coup repos pour les cuisses on attaque les abdos!!!
JE RECOMMANDE!
je vais pas mentir, je ne suis pas ces vidéos tout les jours mais parmi celle proposer afin de bien se dépenser cher soi c'est les Meilleures que j'ai pus découvrir
Merciii
Superbe Lucile
Bravo pour ton sourire, ton professionnalisme, les ratés de la fin de la vidéo.
Qualité des exercices ainsi que ta capacité à nous garder avec toi tout au long.
BRAVO
+Barbara Siraut J AVOUE C EST VRAI ET SUR GYM DIRECT CONCURRENCE BREF MARION LALOUE EST TOP COMME LUCILE
Franchement merci! C'est une amie qui m'a conseillé ces vidéos, je n'y croyais pas vraiment...mais maintenant que j'ai essayé, je peux dire que rien que par la première, c'est vraiment super! Je peux le faire le soir chez moi sans essayer de payer une salle de sport à prix de folie! La motivation se fait sentir par les vidéos qui donnent l'impression d'avoir vraiment un coach en face de nous. Encore merci!
J'ai 13 ans et j'effectue ces exercices une fois par jour. C'est agréable mais un peu difficile, hhhhh. J'ai adoré vos exercices. Ca fait duj bien.
ça fait au moins 8 ans que je fais cet exercice avant le début du printemps histoire de dépenser les raclettes et chocolat consommé dans l'hiver et de retrouver un jolie silhouette.
Super vidéo qui motive bien ! ça fait du bien au moral de faire de l'exercice et de penser à soi !
Coucou,
Je viens de perdre un peu plus de 20 kilos en un an et je souhaite encore en perdre quelques uns tout en affinant mes jambes (cuisses, fesses et mollets).
Cette vidéo est vraiment géniale ! Je compte la suivre tous les jours après mes 30/45 min de step quotidiennes.
Rendez-vous le 12 décembre pour voir si mes efforts auront porté leur fruits :)
alors? sa a marcher? :))
Alors ? Sa fait 4 ans !
Garance Jap mdrrr
Je fais cette séance 3 fois par semaine, ainsi que celle des abdos 2 fois par semaine, et celle de l'intérieur des cuisses 2 fois par semaine, depuis 3 mois, et les résultats sont là. Mais attention, les résultats apparaissent aussi grâce à une alimentation équilibrée et ils n'apparaissent pas toujours si rapidement... Courage ! En tout cas, ces séances sont topissimes !
j'adooore , depuis que g commencé les exercices fitness j'ai retrouvé la forme et le courage de continuer mon régime et comme g un peu la paresse du jogging à l'extérieur , je fait le sport chez moi merci coatch !!
J'adore cette prof et globalement tous les exos de master class que je trouve sain, bien fait et font vraiment travailler ce qui est annoncé..
Grâce à vous je me suis mise au sport ! C'est difficile de trouver des vidéos avec des personnes qui nous encouragent également ! Alors merci beaucoup ! Pour une fois j'ai tenu jusqu'au bout ! À dans 2 jours haha !
Alaska alors?
Cela fait 3 semaines que je fais vos exercices 2 à 3 fois par semaines, je commence à voir le résultat :). J'enchaine vos exercices de manieres à en faire 30 ou 40 minutes à chaque séance !
Un Grand merci pour vous :)
Merci pour ces séances,c'est efficace et sans nous prendre des heures(et vous n'êtes absolument pas grosse!!)
Une petite séance de sport sans souffrir a mort, ça fait du bien ! Et on sent quand même que ça travaille ! Merci pour ce cours !
frenchement super! sa fait 3 semaine que je fait cette exercice chaque matin et les résultats commence a etre visible .
pfiou...tous les jours un entraînement avec une vidéo différente: ça me donne de l'entrain pour ma journée et je suis fière de m'être remise au sport. Merci Lucile pour votre coaching vous êtes géniale!
Je suis une fan de fitness master class en même pas deux mois je suis passée d'une taille 42 à une taille 38 ! Je me suis remise au sport après ma prise de poids et honnêtement, au départ, je n'étais pas convaincue des vidéos mais là les résultats ont été visibles en deux semaines (même mon compagnon à remarqué tout de suite !!!) ma taille s'est affinée, mes cuisses sont fermes et mes fesses rebondies ! Que demander de plus ! j'adore !!
manuella maille cela veut dire que tu as perdu du ventre ?
Salut tout le monde, je cherchais des exercices pour affiner mes cuisses et me dessiner de jolies jambes, je suis tombée sur ça et j'en suis très contente! Je pratique maintenant ces exercices 2 fois par semaine, ça marche très bien mais n'essayer pas de perdre du poids avec ça car ça ne marchera pas ou bien ça prendra beaucoup de temps et vous perdrez peu de poids. Moi je m'en sert juste pour m'affiner et me muscler les jambes.
super ! C'est facile, efficace et j'adore la manière dont c'est présenté c'est parfait !!
***** Tu es super motivante!! Ces cours au quotidien avec toi sont un réel plaisir :))
***** Oui merci bcp je fais certains exercices quand j'ai le temps vous êtes vraiment motivante et ça ça fait déjà le 80% du travail! Les explications sont nickels et je dois dire que c'est agréable de ne pas souffrir seule! ;)
Encore merci!
il y a des résultats je vous le certifie ! Ce trimestre je suis passé de 15 de moyenne en sport a 18 (je ne fais pas d'autres "sport" hormis cela) et je me suis affinée :) encore merci à Lucie pour ses exercices 😘
Tu fais que cet exercice ou d'autres? Merci
Merci au coach car les exercises sont simple et efficaces sans nous dégoûter de faire du sport !! Et surtout elle motive j'adore !!❤️👍❤️
Bella Tibiscuit hey, tu pourrais me dire au bout de combien de temps tu as eu des résultats ? et combien de fois par semaine il faut le faire ? :)
Merci Lucile pour ton dynamisme qui m’encourage à faire plusieurs fois par semaine tes entraînements.
J'adore, cet été, avec mes abdos sculptés et mes cuisses affinés, je vais me balader sans complexes !! Merci bcp !!
moi jaimerai perdre des cuisse jai 13 an et mon complexe ses mes cuisse je les fait il ya pas 5 min ses tres physique mes si je le fait tout les matin a moi les belle cuisse
marine leveque C'est pareil pour moi, sauf que je le fait le soir !!
ba oui c'est dure mais on y arrivera lol
super mai dommage pour moie j'ai découvert ses vidéo qu'en été
J'ai 11 ans(l'intrus)et je pèse déjà 35 kg pour 1m50
J'aimerai savoir si c'est normal pour une fille de mon âge :)11 ans et 1 mois plus précisément
J'ai aujourd'hui regarde pas mal de vidéos fitness(je tiens tellement a mincir)
... et de 10 ! Je suis ravie ! 1m64 --> 61 kg. Lucile MERCI ! Merci pour votre bonne humeur et pour vos vidéos qui sont gratuites (et ce n'est pas facile à trouver). je me suis même mise à la course :)
Quand je pense qu'il existe des filles (ou des mecs) qui font 1m60 et 45kg et qui veulent encore perdre du poids parce que ils sont "complexés" ça me dépasse ! moi j'ai 14 ans je fait 1m69 et 54 kg, et je suis pas complexée par mes cuisses (trop grosses à mon gout). Je fait cet exercice pour gagner en muscles car, à vrai dire, les 2 mois de vacances + la rentrée on peut dire que j'y allait sur la bouffe ! ^_^ Mais enfin voilà si vous voulez perdre du poids ou quoi faites le parce que vous en avez besoin, ne le faites pas pour plaire aux autres ou séduire je ne sais qui, faites le avant tout pour VOUS !!! :)
Ton commentaire fait chaud au coeur
Bien dit !
Tu fait 1m69 et 54kg tu doit être grave fine tu nest pas un peu trop mince ? Tu va ressembler a Barbara Palvin stp
Nina Morris si tu dis a quelqu'un qu'elle va ressembler à Barbara Palvin ça donne pas trop envie de changer
Tu viens de me décrire ahah ! Je suis exactement dans la même situation que toi :-P
super motivant. tu m'as rappelé que je prenne 15mn pour moi, mon bien être.
j'ai aimé aussi tes commentaires sur le travail de tel ou tel muscle. ça m'a rassuré en me disant que j'etais en bonne position
J'ai tout fait pendant 2 jours par semaine et sa ma beaucoup aider !! Merci Beaucoup
Merci, toujours d'actualité, ton énergie est au top, souriante, agréable, motivante et exercices abordables bien présentés, merci de la bonne humeur.
Maintenant je fais sa tous les jours et jai perdu 500g en 3 jours c geniial !
sans regime??
josephine coustet :'D je suis pliée !! :'D
super mai tu suie un régime !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Chloé Moal WOW 500GRAMMES ??!!! C'EST ÉNORME !!😂😂😂
@@amiraalol5036 en 3 jour oui car en 1 semaine tu perd plus de 1 kilo
Vraiment géniales toutes vos séances !!! Merci merci. Après 3 ans d'inactivité pour maladie, j'ai retrouvé mon corps en deux mois.
Je suis mery du Maroc et j'ai adorée vraiment la vidéo et j'ai fais tt les mouvements
Merci bcp de m'avoir aider grâce au vidéo , je n'ai plus a supporter les critique des autres envers mon corps , mille merci sa change toute mon adolescences ♥
J'ai essayé ces exercices cet aprés midi ; c super !!! je vous tiendrez au courant du résultat ; ds un mois !!!
+Mounia kamal alors ?
+La Marseillaise. merci de rappeler de tenir ma promesse de vous donner le résultat obtenu ; bon j'ai obtenu un résultat très visible dés la 2 semaine ; pour vous dire je commence à porter mes anciens pantalons hhh !!! bon courage à vous !
Mounia kamal Ah, j'suis contente pour toi! tu fais environ combien de minutes ou d'heure de sport par jour ?
bon je le fais pendant 45 mnt !!! chaque jours !!!!
Mounia kamal D'accord, merci de m'avoir répondue c'est vraiment gentil, je m'y met dès demain 45minutes de sport par jour et les week end 1heure, et j'ai une autre question à te poser, tu fais que cet exercice la ou t'en fais des autres ?
Franchement ça fait plus de 2 semaines que je suis ce cours et résultats déjà visible .....avec une séance affiner sa silhouette ou cardio 153 Sandrine de Gym direct 3 fois par semaines ou 4 .......Très bien je l'ai mise dans ma playlist ......
ok, cool! les exercices sont géniaux! on sent bien l'effort! je vais essayer de faire cela 2 à 3 fois par semaine pour voir!
du coup maintenant t comment?
alors ??
Cette vidéo est le résumée de mon confinement avec un footing tous les jours , le résultat est top
Cette séance est parfaite. Les résultats sont visibles des les deux semaines. Donc n'hésitez plus 😉
Merci beaucoup pour cette belle et dynamisante séance
Merci beaucoup pour cette séence ! :D je vient juste de faire 35 heure d'équitation cette semaine alors en plus de sa c'est génial merci ! Je n'avais pas de chaussure c'est grave ?
merci encore une fois super séance même si ça fais mal vos encouragements tous au long tombe toujours à pic au moment où ça fais mal
Je viens de finir x___x Je suis bonne pour aller à la douche x)
hhhhhhhhhhhh
Mlle A meme moi
La vache, il y a un mois je galerais que les fentes! Après un mois et demi d'entraînement (30 mn par jour minimum), je reviens sur cette vidéo et elle passe toute seule. Ça fait plaisir !
sai bien jaime ta vidéo continue sa marche
Cela est très dur quand on pas fait de sport depuis des années, mais cela fait tellement de bien ! J'adopte cet exercice ! Merci!!
Merci pour ses exercice
Ça marche vraiment j'ai perdu du poids
T sérieuse tu la vraiment fait.....
au bout de cb de temps
On sent vraiment les muscles chauffer, de très bon résultats et c'est vraiment pas ennuyant à faire ! J'adore !
ta raison faudrai dire sa au filles qui le prennent a la legere
je viens de débuté jai 69 kg pour 1m59 donc j ai besoin de maigrir de 10 à 15 kg pour avoir un corps parfait je vous donne les résultats chaque semaine, avec le régime que je suis actuellement... à bientot ;)
Moi je serai toi je perdrai a peut près 20 kg,parce qu'il faut enlever 10 cm de ta taille.
alors ?
ha super je fais 70kg pour 1m59 ont peut se suivre ?
+bbanali avant tu fesait combien ?
Je suis monter à 76kg quand j'était enceinte et la je suis redescendu à 70 a peut près
Merci pour cette super séance et surtout merci d'être réellement avec nous durant tes vidéos youtube qui pour moi sont les meilleures.
merci beaucoup
Super prof souriante qui explique vraiment bien, super cours, et des résultats visibles rapidement à conditions de bien suivre toute la séance et d'en faire régulièrement. Merci Lucile et fitness master class!! :-)
Chaque deux semaine je vaiq poster un commentaire pour vous dire si sa marche bien et si il ya un quelquonque resultat
***** Ça dépend, en deux semaines en ayant une bonne alimentation etc... Les résultats peuvent ce voir, c'est sur que c'est pas énorme mais les résultats peuvent quand même ce voir, bien évidement a long terme on les voit beaucoup plus, mais en 2-3 semaines (Avec l'alimentation derriere) on commence a voir un petit peu :)
+lSophie LC Pq tu lui dit sa c'est pas méchant ce qu'i, ta dit
Ah ok
la rieuse *Se débarrasser de ta cellulite n'est plus difficile grace à ce traitement tres efficace.le resultat est spectaculiaire au bout de qq jours*
>>>>>supprimeztacellulite.blogspot.com/
+la rieuse du coup ?
Je sue a grosse gouttes ! je fais la séance "intérieur des cuisses "+"muscler ses fesses "+ " affiner ses cuisses " tout les soirs depuis 3semaine et deja des résultats incroyable!
J' ajoute a cela un entraînement de 2 circuit de l'application "7 minute (que je conseille vivement ;) ) le matin plus 4 série d'abdo matin et soir avt le coucher et une alimentation équilibrée et le tour est joué!
ou vous allez courir 30min tt les jours et au bout d'un mois avec une alimentation équilibrée vous avez des résultats
J'adore ta photo de profil 😍 Stiles 😍😍
Faut de l'endurance mdr
J'ai commencé il y a 4 jours déjà et je trouve que mes jambes sont devenues plus dur je veux dire que c'est moins mou qu'avant ! C'est cool mais je vais encore continuer pendant 1 mois !car je voudrais perdre minimum 4-5 kilo mais déjà en 4jours j'ai maigris de 2kg mais en fessant vraiment attention à ce que je mange et en faisant 1heur de sport chaque jours . En faisant cette vidéos et des autres comme l'intérieur des cuisses ,le ventre plat ,les poignes d'amour et aussi les bras et encore je vais courir un grand tour dehors bien-sûr .😄😅🏃🏽👌🏼
j ai suivie cette entrainement pendant 7 jour et j ai perdue 4 kg
Sérieux ?
Sérieux ?
En 7 jours ?!! En faisant combien de fois par jour ?!
sérieux ?
sérieux ?!!
C'est vraiment SUPER ! Sa fais maintenant 1 mois que je pratique cette séance ( Avec d'autre à côté ) et je vois déjà des résultat , je suis ravie !
Jai 12ans je fais 1m62et 49kg le problème chez moi c'est que jai un ventre plat avec des abdo (pas ce de garcon avec 6 tablette )
Mais tous mon poids va dans mes cuisses et sa fait pas très beau une fille mince avec des grosses cuisses .
J'aimerais savoir combien de temps faut faire cette exercice pour avoir des résultats
Ilo moi j’ai 13 ans je mesure 1m64 et 50 kg moi aussi j’ai le ventre plat mais je trouve lais jambes trop grosses
Sweet Dreams moi aussi ahaha:)
loane c est tout lequien c’est si chiant
@@lea-ix7km Vu ton rapport poids/taille honnêtement tu n'as l'air d'avoir aucune nécessité de maigrir 😊 souviens toi qu'à ton âge ton corps se transforme, et une petite prise de masse graisseuse au niveau des fesses, cuisses, et jambes est complètement normale ! Après, si tu te sentirais mieux dans un corps plus fin au niveau des jambes vas y mais surtout ne te mets aucune pression, tu as l'air loin d'être en surpoids 😄
c c tout le monde me le dit mais je n’arrive pas à m’empêcher de me trouver grosse. Je ne sais pas pourquoi, ça doit être psychologique. Mais merci de me dire que je n’ai pas besoin de maigrir 😊
Première séance et j'ai déjà sentit que mes cuisses avaient travaillé! Merci beaucoup Lucille je sens que ça va énormément m'aidé !!! Et maintenant je file boire un GRAND verre d'eau j'en ai bien besoin :D
Super le sport je fait 2 fois par jours
tu es un super coach, j'adore tes cours et en faisant ça tout les jours, je vais être au top cet été ! merci beaucoup lucile :)
moi je m'appelle shimen j'ai 12 ans et je lai fait 4 fois d'affiler pour être fatiguer 😂❤ sinon tes une super coach j'ai perdu 3kilo j'en faisai 39 merci
Shishi grd coucou je pense mtn y’a 13 ans comme moi jveux savoir en combien de temp et combien de kilo tu fessais (si sa te dérange pas )
c'est génial...j'ai suivie cette vidéo et la video de la zumba et j'ai perdu 18 kilos en 7mois...maintenant je fais 57 kilos...vraiment mercii😁
Bonjour Eva, à quelle fréquence faisais-tu les exercices ?
Ben 2 a 3 fois par seaming
merci sa ma extenuer aha mais je tient encore :D 3 fois par semaine c'est partie !
+Princesse Sarah La même
+Sarah. Bklfh vous avez eu des résultats?
Très bonne vidéo pour ceux qui n'ont pas fait de sport depuis longtemps et qui veulent s'y remettre
Séance fait plusieurs fois plus courir avant j'ai perdu 4kl en 1mois
je viens de fire les exercices et je trouve ça sympa, ça me fais faire un peu de sport dans la semaine, c'est parfait
À force de faire du sport , mes jambes sont trop musclés or j'aimerai des jambes fines... je ne sais pas comment faire :(
Emeline B malheureusement le sport musculation Fitness fait gagner du muscle donc du volume c'est pas plus mal pour éliminer la graisse. J'ai eu le même soucis mais maintenant je m'en préoccupe moins, je te conseille des séances sans poids, et une séances tous les deux jours pour tes jambes. Travail l'étirement c'est comme ça que j'ai réussi à les diminuer de volume mais tu ne pourra pas avoir des jambes fines si de base tu n'as pas une morphologie "jambes fines" il faut savoir que les jeunes femmes que tu vois avec des jambes fines ont des cuisses pauvres en graisse et en muscle. donc mieux vaut avoir une vie saine et des jambes toniques que des jambes fines dont tu devras allez à l'encontre de ta morphologie et de ta santé. J'espère t'avoir aider. bonne continuation, et surtout mise sur des séance hiit de l'intervalle training tu gonfleras après la séance mais le lendemain non.
ps : prends ton tour des cuisses avec un mètre tu verra que c'est juste ton muscle qui a gonfle du à l'effort. je mesurait tous les week-end et je voyais bien que ça diminuer. parfois c'est juste un effet d'optique 😊
Un grand merci pour toutes ces videos. J 'ai commence il y a une semaine, a raison d'une video par jour et je vois deja des resultats!!!! Je trouve meilleurs vos excercices que ceux pratiques en salle de gym!!
Est ce qu'il y a une video pour affiner les bras? :)
oui
merci :)
Coraline Smiler oui récolter tonic
Coraline Smiler non
Des vidéos géniales, efficaces et très bien expliquées. J'adhère complètement.
Je vais commencer mtn, je vais faire sa pdt 2-3semaines et voir les résultats
+mima_bgn ahah j'ai arreter au bout de 2jours désolé 😂
+mima_bgn oui bonne chance !
+mima_bgn alors tu as des résultats ?
A une époque j’ai fait cet séance pendant 1 mois est les résultats étais waow je vous conseil bcp cet séance
J'adore
Pour moi qui suis étudiante et qui ai des horaires très variables, la salle de sport c'est un vrai casse-tête! Alors qu'avec ces vidéos, c'est parfait, je peux faire du sport chaque jour, à l'heure qui me convient :) Merci beaucoup!!
15 minutes ça suffit vraiment ? Moi qui croyait qu'il fallait souffrir des heures pour perdre ces petits centimètres superflus ! Ca me paraît possible maintenant ! :D
pour vraiment perdre c tous les jours ou au moins 3 fois par semaine qu'il faut faire cet exercice
+LyuseO seulement cet exercice et en faisant attention à mon alimentation je peux perdre et avoir des résultats ?
@Chlo Life Bonjour et merci pour l'application je vais l'installer et je peut te poser une question svp : Pouvez vous m'expliquer se que je doit manger pour une alimentation équilibrée exemple : ne pas manger du pain ... Expliquer moi parce que j'ai commencer il y a 3 jour j'ai carrément arrete de manger d'un coup et je n'ai plus d'énergie maintenant j'essaye de manger équilibré mais j'ai peur de manger plus .
Bonjour et merci ! Je découvre cette vidéo et je suis ravie de cette clarté d explication du coup cela me motive moi qui est du mal !! Merciiii
j adore
Apres une interruption, pour reprendre une activité , je le conseille vivement!
Court mais Très efficace! Sans être ennuyant !
Si on fait ces exercices tous les jours, au bout de combien de temps a t-on des résultats visibles ?
3 semaines tu commence a les voir déjà un peu, j'ai vue des filles qui disais qu'en 3 semaines elles voyaient de très bon resultats , sans oublier l'alimentation qui va avec bien sur :)
Lauriane Wyckaert 2 semaine
Lea Musci kel genre d'alimentation doit on faire
Hater002 est ce que ça affine ( on prend pas de muscle donc du volume ? )
merci fortement pour cette video j'ai bien adoré votre entraînement
c'est la seule vidéo sur TH-cam qui m'encourage à entraîner
je t'embrasse ❤❤
A 3'46, on vous voit mettre le pied sur le genou, ce qui est une grosse erreur!!! On ne force jamais sur l'articulation en position de l'arbre. Le pied est au-dessus (sur la cuisse) ou en dessous (sur le mollet) mais pas sur le genou. Quand je lis certaines personnes qui se plaignent d'avoir mal aux genoux après, ben oui, c'est normal! Même pour l'option facile, le pied est en appui au sol, tout juste posé sur la cheville, surtout pas en pression dessus. Bonne soirée.
Je viens de découvrir Fitness Master Class,et après une séance, je suis convaincue!
Je m'abonne, j'aime & je reviens 3 à 4 fois par semaine !
Merci ;-)
je vais essayer ça tout les jours et chaque semaine je vous dirais si je vois des resultats ça vous dis ?
oui stp j'aimerai savoir qui ça marche
Dsl j'ai arreter j'ai commencer un autre sport qui marche mieu
+Adiss Sh ok pas grave
+Adiss Sh tu fais quoi à la place ?
+play play celui de georgia secret pour les cuisses
Super cool ce genre de sport je pense que je vais pas tarder a essayer en plus le coach me donne vraiment envie c'est sur et elle est super gentille !!!!!
Cela muscle les cuisses où au contraire ça fait perdre des cuisses ? Moi j'aimerai juste en perdre :)
en 15 minutes, on perds rien nulle part et on muscle que dalle xD faut le faire durant 1 mois et plus bien sur...mais avec ça, ça muscle, pour perdre faut mieux manger
Les deux mon général ! =D cela fait un mois que je pratique cet exercice trois fois par semaine en le combinant avec la séance spéciale intérieure des cuisses, et je peut déjà en voir les résultats ^^ bien sur il faut manger équilibrer le plus possible et limiter le gras, le sucré et le salé mais je te promet que c'est faisable ^^