1 Time 1 Day -13cm Slim Legs Thin Thighs - Get rid of Calf Fat
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- 1 Time 1 Day -13cm Slim Legs Thin Thighs - Get rid of Calf Fat #ryanlongfitness
1 Time 1 Day 13cm Slim Legs Thin Thighs Get rid of Calf Fat #ryanlongfitness
1 Time 1 Day -13cm Slim Legs Thin Thighs - Get rid of Calf Fat #ryanlongfitness
1.Open wide legs chân
2.Close left leg open
3.Open and close right leg
4.Open and close interlocking legs
5.Rotate your feet
slim legs, reduce leg fat, reduce calf fat, thin legs, small legs, remove leg fat, effectively reduce calf fat, simple exercises, no squat to reduce leg fat, easy leg fat reduction, exercises Light exercise, lose weight, lose fat
TẤT CẢ CÁC BÀI TẬP TRÊN KÊNH RYAN LONG FITNESS KHÔNG DÀNH CHO NHỮNG NGƯỜI ĐANG CÓ BẦU, ĐANG TRONG GIAI ĐOẠN THAI KÌ
Nếu mà đang thả bầu mà tập, chạy bộ thì có ảnh hưởng gì đến việc thụ thai k anh?
@@luyenchuepngocha-bacgiang7778 bạn nên hỏi bác sĩ nha
Bạn đã THỬ THAY ĐỔI NHIỀU LẦN mà chưa giảm cân. 😖
Bạn đã tập qua nhiều phương pháp mà chưa có vóc dáng như ý..... 🤔
VÌ BẠN CHƯA CÓ chương trình tập luyện online từ Ryan Long Fitness. Chương trình được thiết kế cá nhân hoá, với lịch tập riêng, meal plan dinh dưỡng riêng, 🍎 🍓 🍑 🍉theo dõi sức khoẻ riêng. Và giải đáp ăn uống tập luyện mỗi ngày từ HLV Ryan Long Fitness. ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐
1.Hãy nhắn tin trên F .A ` C ' E của HLV Ryan Long Fitness. 😄
2.Để lại thông tin chiều cao, cân nặng, bệnh lý, những điểm chưa hài lòng và nhu cầu thay đổi vóc dáng của bạn. 🤗
3.Ryan Long Fitness sẽ tư vấn cho bạn chương trình tập luyện và dinh dưỡng phù hợp 😎
BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
#ryanlongfitness #junie #giamcan
Theo ý kiến của mình .tập buổi đầu mà như vậy thì quá sức với 1 đứa lười vận động và cơ trung tâm yếu như mình . Hiện tại mình tập chậm 30 cái 1 động tác Sau đó tăng dân lên và liền mạch hạn chế nghỉ đứt quãng nhiều nhất . Khó nhất chắc là phần kiên trì cho hết bài tập
CÁC BẠN ĐANG TRONG THAI KỲ HOẶC SAU SINH MUỐN TẬP LUYỆN GÌ PHẢI HỎI Ý KIẾN BÁC SĨ TRƯỚC NHÉ.
Cứ kiên trì như một thói quen hằng ngày rồi sẽ thấy hiệu quả chứ đếm từng ngày chỉ làm ta nản mà thôi
rồi ra sao rồi :))
Theo được 4 ngày gòy và thấy rất thích.
Tập rất hiệu quả luôn ạ. Mọi ng cũng cố gắng tập hàng ngày để có đôi chân mỏng nhé. Cảm ơn a ạ
Sáng tập cardio,trưa tập thon chân,tối cardio....móa nó phê
Bài này mình tập trc giờ rồi chân đùi thon thấy rõ sau 1 tuần
tập bài này không những mỏi chân mà còn thấy đau cơ bụng nữa
Tập 15s đã thấy không thở được rồi căng cơ bụng căng cả cơ đùi nữa
Đang tập theo ổng mà cứ đến đoạn ông nói rớt chân là cười đau cơ bụng 😊
Phai công nhận bài này rất hiểu qua nha m.n ,em tap thời gian chan thon lai ak
:')))) tập được 3 bài đầu xong em bị đau cơ bụng quá mọi người
Hay quá, kkkk, thấy HLV than mà hỉu khó tới cỡ nào lun kkkk
Tập đi m.n, uy tín luôn. Mình tập có 1 set nay 3 ngày còn đi cà nhắc
🤣🤣
Uy tín v~
Uy téng
Muốnmua giáo trình tập theo HLV long mà k biết mua sao nữa
Cảm ơn anh nhiều, rã rời lun ạ nhưng mà e thích bài này, cố gắng thôi :v
mình tập đuọc 4 ngày rôi ... cố lên cố lên ... 2 tuân sau minh sẽ quay lại báo kêt quả 👌👌
Ngày 5 : 💪
ngày 8 : 💪💪
@@hoangkim4954 bạn tập có bị đau bụng ko mình tập nó đau bụng mà 2 chân nó run qtr
@@ThuTran-gm8wt minh tập mình gồng bụng nên cung k đau bạn à , con chân rung thì chúc mừng bạn đang vao đùi ấy ... cố lên gần đẹp rôi ...
Kq như thế nào rồi bạn
Giờ tôi mới xem được video này nghe ở rên mà t cười tập ko nổi
Bạn cứ tập trung tập là bạn sẽ tập được thôi
@@RyanLongFitness dạ tập xong run chân đi ko nổi luôn ạ , cảm ơn bài tập hay lắm ạ
Cảm ơn vì tất cả những chia sẻ của a, chúc a nhiều sức khỏe và thành công trong công việc 😊❤️
Mình tập xong đứng dậy hết đi noi luôn,, chồng về hỏi em sao thế,,em tập thể dục bây giờ vậy đó a ông cười quá trời luôn 🤣🤣🤣
Chân to do cơ địa tập bài này có giảm không ạ?
Chân mình k duỗi thẳng dc khi tập thì có sao k ạ? Với lại có thể kết hợp bài này sau đó tập giãn cơ thì ok ko ạ? Hay mình chỉ nên theo 1 bài
Mn ơi cho e hỏi chân e rất cứng và chưa thể duỗi thẳng được ạ. Tập nó cứ cong cong như vậy có bị ảnh hưởng gì không ạ
Cám ơn bạn chia sẻ cho mọi người biết
Tập xong đúng kiểu không thể khép chân lại luôn ớ mn :)))
Kiên trì dc 1 tuần rồi. Cố tập xem sao vậy
Mình thấy cx khá hay, sẽ cố gắng tập luyện vì một cái đùi thon gọn. Để đây đúng 1 tuần sau quay lại, mong sẽ đạt đc hiệu quả
Như nào rồi bạn?
Ko có sức thì tập rút ngắn lại số giây đc Ko anh?
Sau hai tuần tập thì xuống đc 5cm, hiệu quả thiệt sự :3
Bạn chân có cơ đùi nhô lên và mỡ nhìu tập đc k ạ
@@ThaoPhuong-pb7ns đc nhé
Bạn tập ngày 2 lần hay 1 lần bạn
@@bibinguyen3744 1 lần/ ngày thoi bạn ơi
Có giảm mông và đùi ko ban
Sao mình tập bị đau 2 bên phần bên Hán vay mình tập đúng hay sai
Tập bao lâu thì hiệu quả vậy ạ
Anh cho em cách làm giảm mỡ bụng dưới ạ
Bài này giúp nhỏ bắp chân hả anh
Tập trong bao lâu thì có hiệu quả vậy a
Tập ngày thứ 5 và mình đã thành công khi tập hết 2 set mà ko còn đau như lúc ban đầu nữa cố lên vì cái đùi thon mỏng ❤️❤️
Vậy là hết tác dụng rồi
@@RyanLongFitness nghĩa là bài này tập được 5 ngày là hết tdung à? Vì mình nghĩ tập 4-5 ngày quen là đỡ đau mà?????
Bài này đốt được tầm bnhiu calo vạy ạ ??
Làm video bài tập cho mông nhỏ lại đi ạnh
môg to ra chứ sao nhỏ ???
Ai tập thấy hiệu quả chưa ạ
Ngày 1: 50cm
Cho em bài tap bắp tay đi s
TẬP CÙNG DÂY KHÁNG LỰC ĐƯỢC K Ạ ? RÚT NGẮN THỜI GIAN LÀM NHỎ BẮP CHÂN CHỨ KHÔNG CẦN LÊN CƠ Ạ
Em tập không thấy đau lưng, cũng không đau dò, nhưng trong lúc tập thì em hơi mỏi dò. Vậy em có tập đúng chưa ạ? Em cảm ơn a.
Tập mỏi là bình thường nha
4 ngày sau mà vẫn chưa đi đàng hoàng được. Hix đau dã man
Sao mình co chân thăng lên thì bị đau lưng nhi
E tập xong chắc em đi xe lăn luôn 😂😂 anh thế còn đã mỏi huống chi em haha
Anh ơi bắp chân bị to do cơ và đùi bị mỡ thì tập gì anh
Bạn cần chương trình riêng để giải quyết vấn đề của bạn.
Tui nghe ổng rên tui buồn cừi quá 😂😂😂
Mình tập 1 ngày mà đau khớp háng với đùi quá, đi đứng k nổi luôn 😭
bài này bao nhiêu calo ạ?
Mỗi chan cực kỳ luôn em se theo bài này xem co giảm hk
Bài này tập hao khoảng bnhiu calo vậy anh?
Mình tập ngày 2 rồi mỏi hết chân
Mình bị đau lưng do võng lưng quá, nhưng đặt tay dưới mông rồi vẫn ko đỡ đau lưng. Phải làm thế nào?
Lót cái gối vào nha
E tập nhiều rồi và ko thấy mỏi nữa có phải là không còn tác dụng ko ạ? Với chân của e trc giờ nó cứ lỏng lẻo mỡ ấy ạ? Cứ tập tiếp có giảm mỡ chân ko ạ… e m53-43kg ạ
bằng chiều cao với mình lun . Bắp chân bạn bnhiu cm
Cái chân e cứ giơ lên 45 độ hay sao á ko thẳng ra được huhu
mong anh có thể hướng dẫn những bài tập vừa tăng chiều cao cho nam ạ
Hít xà , bơi lội sẽ tăng chiều cao vận động ngoài nắng hấp thụ vtm D sẽ tốt hơn
Tập đc gần 1 tháng cảm giác chân thon lại 1 2 cm
Cậu dễ thương quá! 😂 Thanks for sharing 🙏🏻
em là đàn ông mà mông hơi to quá,..không biết có bài tập nào làm mông nhỏ lại không ạ
Hnay e bắt đầu tập bài này. E sẽ báo cáo mỗi ngày vào cmt này. Hiện tại đùi e 57cm, Bắp chân 35cm 😂
Xong ngày 3. Ngày hnay thật đáng sợ. Chân cứ run run 😂
@@diemtokyo1998 kakaka mình theo đc 5 ngày rùi kèm những bài tập khác. Thấy thích ha b 💪🏻💪🏻💪🏻
@@trantruclinh2306 sợ luôn. Chân b giảm dc cm nào chưa
Day 4. Thật đáng sợ 😂
E cũng ms 3 ngày tháng s có kq ns e vs nh
Đã quá ướt cả người
Phê lòi luôn.
Day 1 :yeaa
Day 2: cơn đau chân bùng nổ 😖😖
Day 2 : bthg
Có 10p mà muốn xỉu, cố lên
ngày tập bn lần z ạ
E trai cho chị hỏi chút:chiều cao 154 cân53 kg đùi 49 bắp chân phải31 trái32 như vậy có to quá ko em,chị nhìn cảm thấy to lắm chiều cao 154 thì đùi và bắp chân bao nhiêu cm mới chuẩn vậy em trai?cảm ơn e trước!!!
Khoảng 41cm bn ạ
@@AnhNgo-ql4fu vậy hả bạn,cảm ơn bạn đã trả lời đùi mình 49 to quá huhu
Bài này dành cho nam dc k ta
Tại sao lại không nhỉ.
Em tập mới 6p mà đau hết cả chân 😞💔
E tập theo và rất mỏi chân và đau lưng. Có ai bị giống e không ạ. Không biết e có tập sai không mà nhức lưng ghê
Nếu đau lưng là bn tập sai r đó
P gồng cơ bụng để giữ lưng sát với thảm, ko võng lưng lên nhé
chân to do cơ hoặc cơ địa tập có bị to cơ không ạ
Phần lớn chân to ko qua tập là TO MỠ đó bạn
Mới tập mà tập tới 60s sao chịu nổi .
nhà em đang làm nhà nên k có chỗ tập, anh ra video này là đánh trúng tâm lí em luôn ời 🥰
Anh ơi. To do cơ thì là sap
Tập cái này hằng ngày đc k anh? Em kết hợp với hiit á anh. Hay là 1 tuần tập tầm 2,3 lần anh?
Tập hằng ngày thì càng tốt. Vậy cũng hỏi
Bài này mỗi lần tập mình nên tập trong bao nhiêu phút thì tốt nhất vậy a
Bài này tập hàng ngày luôn ạ?
Ủa phải tập chân k? M thấy gồng bụng đuối luôn vậy nè?
Có cao lên ko ạ
Buổi thứ 4 huhuhu
Vừa coi vừa tập theo đúng là ko dễ... nó mỏiiiiiiiiii ko chịu nổi😅😅😅
Day1✅
Rồi ngày tiếp theo thế nào
Người Mẫu trong video là Mỡ Cứng Lâu Năm Tích Tụ - Không Phải Đang Có Bầu Nhé.
E cũng tưởng có bầu. Kk
Tưởng người hoạt hình có bầu
Bao lâu để có hiệu quả ạ
Tùy cơ địa á
Chắc chắn bạn có tập sẽ tốt hơn là ngồi chờ bao lâu để có hiệu quả.
23 ruoi r ms xem dc
đến ngày hai là đau xỉu đó mn ơi. Cố lênnn
Đau khủng khiếp m tập thử day 1: 63-39
day 5: 60 - 38,5 đùi giảm 3 cm bắp chân giảm 0,5 cm
Cậu tập hằng ngày luôn hả?
@@huonglyle7477 đúng r b
Hôm nay đo đùi 59- bắp chân 38
Tập theo hết bài nay 2 ngày rồi mà vẫn còn chưa giơ chân lên đc 😩😩
Chân mình ko thẳng dc nó cứ cong cong sao ấy
Trc khi tập và sau khi tập bạn phải giãn cơ kỹ thì tập mới dễ và nhanh phục hồi. Mới tập bạn nên giảm thời gian xuống 30s + tập chậm rồi tăng lên từng ngày.
E bị mỡ ở đùi nhiều. Tập bài này được ko ạ
Thì bài này làm chân thon gọn nèk bạn mình đang theo đây
anh ơi! bài này nữ có chân nhiều cơ thì có tập đc ko ạ ?
Ai tập thành công chưa ạ?
Bạn nên tập luyện và thay đổi cơ thể bạn trước đã, khi đó đã là thành công rồi.
Mổi chân lắm anh hii
Anh ơi 14 tuổi tập bụng sớm có ảnh hưởng đến phát triển chiều cao ko a
Tập một hồi vừa mỏi chân vừa đau lưng là do em tập sai hay sao ạ? 😢
Đau lưng là tập sai em
Day1 ✅: đã hoàn thành
Day2 ✅
Day3 ✅
Day4 ✅
Day5✅
Day6 ✅
anh cho em hỏi này cái nha. bụng em kiểu như bong bóng vậy á anh. sáng thức dậy kiểu ra múi lun. Em ăn sáng tầm 500calo mà bụng em bự ra nhiều lun. em có vận động thường xuyên. Mong anh rep e ạ
Mình nghĩ bạn nên chia nhỏ bữa ăn ra mỗi bữa 250-300 kcal thôi ạ sẽ đỡ hơn á. Bạn ăn 1 ngày 5 bữa sáng phụ sáng trưa phụ chiều chiều mỗi bữa cách nhau 3 tiếng ạ. mình áp dụng cái đấy mà bụng dưới mình nhỏ hơn thật luôn !!!
Mình đã tập và đã giảm nha
Bạn tập đc bao lâu thì có hiệu quả vậy ạ
Cho mình hỏi bạn tập bao lâu thì giảm
Không biết mn như nào chứ mình tập chân lại đau bụng ?
Nếu mà đau bụng thì bạn tập sai rồi
@@maiquynh164 đúng chứ ạ??
Nhầm, kiểu nếu tập chân mà đau lưng thì mới là tập sai cơ nhỉ