Abi evde dambılla fullbody çeker misin başlangıç,orta,ileri olarak cidden çok istiyorum sen bu işten cidden anlıyorsun umarım böyle bir video serisi yaparsın :)
abi meğer ben birşey bilmiyormuşum çok mantıklı geldi teşekkür ediyorum. birde sorum olacak inşallah görür de kısa da olsa yanıt verirsin : kol veya göğüs diyelim kaç çeşit hareket girmeliyiz ön kol için 5 farklı hareket mi önerirsin yoksa 3 ana hareket çıkabildiği tekrar ve artan ağırlık mı daha etkili olur yoksa standart 12-10-8 tekrar şeklinde 5 farklı ön kol hareketi mi önerirsin ?
Hocam Azerbaycan dan selamlar izlediğim fitness kanalları içerisinde en iyisi sizinki herşeyi gayet güzel ve açıklayıcı anlatıyorsunuz Allah razı olsun
tüm hareketler için kaldırabileceğin hissedebileceğin kilolarla çalışmak ve sonraki en önemli şey hareketlerde negatifleri es geçmemek tüm bölgeler için aynıdır. ve tabikş olmazsa olmaz beslenme bunları yaptıktan sonra bilmeyeler için 1 senede değişimi gözle görürsünüz hocamızda güzel anlatmış
Hocam hoş bilgi paylaşımı yapmışsın bir kaç videondan faydalandım. Teşekkür ederim. Lakin o sonda ki ses yükselterek heerrrkese iyi antremanlar sporlar vb harekete gerek var mı hakkaten
ya hocam ben kalori açığı oluşturuyorum her gün nerdeyse 500 700 kalori açığım oluyor ama kilo vermek yerine alıyorum daha 4 gün önce 79 dum şimdi 81.5 olmuşum nasıl oluyor bu hocam haftada 1 gün kardio yapıyorum ayreten spora giderken yürüyüş dönerken yürüyüş haliyle oluyor nedendir sizce hocam
Merhaba hoccam size bir sorum olacak fitnese gitim zaman antreman zamanin kollarim buyuk oluyor sonra eve dondum zman 1 sat falan gecince kollarim yine kuculuyor acaba neden bana donerseniz sevinirim tessekurler
Kesinlikle öyle yeterli protein alamiyorsan istediğin kadar zorla olmaz ki bırakın hergun eti en ucuz protin kaynağı yumurta bile uçtu protein tozu fiyatlarına bca kreatine girmiyorum bile
HOCAM Z BARDA VEYA HAMMER CURL DE RAHAT YSPIYORUM AMA DÜZ BARDA SANKİ KOLLARIM KIRILACAK GİBİ HİSSEDİYORUM HAFİF KİLO YAPASIM GELİYOR BU SEFER DE KASI HİSSEDEMİYORUM ACABA BARBEL CURL YAPMASAM EKSİK LİK OLUR MU
Bu spordaki en zor şey beslenme yeterli protein alımı ve karbonhidratı iyi ayarlamak yağ tutmamak için malesef bu ülkede bu spor herkesin bütçesinin yetecegi bı spor dalı değil
Videonun asıl konusu son 3-4 dakikada ama ilk bilmeyenler için bir anlatım yaptım yine.
Abi evde dambılla fullbody çeker misin başlangıç,orta,ileri olarak cidden çok istiyorum sen bu işten cidden anlıyorsun umarım böyle bir video serisi yaparsın :)
İyi yaptın Krall sen adamın dibisinn 👍
Kardesim evde spora yapanlar icin bölgeler için kisa bir video cekermisin bench sehpası cogu evde yok biliyorsun
abi meğer ben birşey bilmiyormuşum çok mantıklı geldi teşekkür ediyorum. birde sorum olacak inşallah görür de kısa da olsa yanıt verirsin : kol veya göğüs diyelim kaç çeşit hareket girmeliyiz ön kol için 5 farklı hareket mi önerirsin yoksa 3 ana hareket çıkabildiği tekrar ve artan ağırlık mı daha etkili olur yoksa standart 12-10-8 tekrar şeklinde 5 farklı ön kol hareketi mi önerirsin ?
ağzına sağlık hocam
6:50 de hocanin anlattiğı elemanın arkadan örnek niteliğinde olması
Kanka o adam omuzunu ısıtıyor , zaten kameraya doğru gelince vücudu iyi duruyor , öyle bir hata yapıcağını sanmam.
BU KADAR NET VE YARARLI Bİ ŞEKİLDE İNSANLARA GERÇEKTEN GERÇEKLERİ SÖYLEYEN KİŞİLER ÇOK AZ ..İZLEMEYE DEVAM ..EYW HOCAM İYİKİ VARSINIZ ..
Yüreği gövdesinden daha büyük ADAM 👏👏👏
💪🏻🙏🏻
Cok mantikli anlatiyorsun kardes Allah razi olsun
Hocam Azerbaycan dan selamlar izlediğim fitness kanalları içerisinde en iyisi sizinki herşeyi gayet güzel ve açıklayıcı anlatıyorsunuz Allah razı olsun
Cok tesekkur ederım 🙏🏻💪🏻
@@ARDABUILD Hocam S.a ben et yemiyorum kollarim ve vucudum cok zayif kaldi
@@ARDABUILD Kas yapmak icin Et yemek sartmi
@@ue4warriorandroidproject961ŞART KARDEŞİM
tüm hareketler için kaldırabileceğin hissedebileceğin kilolarla çalışmak ve sonraki en önemli şey hareketlerde negatifleri es geçmemek tüm bölgeler için aynıdır. ve tabikş olmazsa olmaz beslenme bunları yaptıktan sonra bilmeyeler için 1 senede değişimi gözle görürsünüz hocamızda güzel anlatmış
Arda Hocam teşekkür ederim. Biceps ve Triceps için çok faydalı bir yayın olmuş.
Allah razi olsun hocam inşallah hak etigin degeri alirsin
🙏🏻💪🏻
bildirimle geldik hocam ağzınıza sağlık gene harika bi video
🙏🏻💪🏻
Hocam süpersiniz
Ciddiyim abi senden aldığım bilgilerle acayip gelişiyorum
Müziklerde ayrı keyifliydi 😁 bilgi için teşekkür ederim hocam
tşkler her videon muhteşem. en iyisisin bu konuda. ❤
0:17 keşke videoyu kesmeseydiniz insan merak ediyor noldu orda
Hocam verdiğiniz güzel bilgiler için teşekkürler
Hocam bildirimden uçtuk geldik seviliyorsunuz❤⚡
❤️🙏🏻💪🏻
Harika bilgiler ama salonda müziği kim yapıyorsa artık kovun gitsin😅
Ne yaparsam yapayım bicepslerim büyümüyor diyenlerin diğer kaslarının yeteri kadar büyük olduğunu hiç sanmıyorum
Hocam video sonunda niye atar yapıyosunuz herkese iyi antrenmanlar
TEŞEKKÜRLER. EMEĞİNİZE SAĞLIK.
Bilgilendirme için teşekkürler
harika bilgiler çok güzel
Hocam cok akici konusup herkesin anlayacagi sekilde anlayiyosunuz emeginiz icin tesekkurler
Hocam hoş bilgi paylaşımı yapmışsın bir kaç videondan faydalandım. Teşekkür ederim. Lakin o sonda ki ses yükselterek heerrrkese iyi antremanlar sporlar vb harekete gerek var mı hakkaten
Adamsın Adam hemde konuşma tarzından belli semt çocuğusunn krall 👍 😉
Peki hocam toplam kac hareket yapip kol antrenmanini bitirmek gerek tesekkur ederim ?
Bu senin en iyi videon.tşk ettim.
Hocam piramit sistemi, her hareketin her setinde uygulanabilir mi
Yani antrenman programındaki her harekette uygulayabilir miyiz ard arda
Güzel abisin seviyoruz seni
Şu sehpalar çok pahalı almak istiyorum ucuz nerden bulabirim acaba
Hocam malum hafta sonu yasağı var o yüzden çift bölge antremanını gün gün nasıl yapabiliriz.5 günde çift bölge yani.
ya hocam ben kalori açığı oluşturuyorum her gün nerdeyse 500 700 kalori açığım oluyor ama kilo vermek yerine alıyorum daha 4 gün önce 79 dum şimdi 81.5 olmuşum nasıl oluyor bu hocam haftada 1 gün kardio yapıyorum ayreten spora giderken yürüyüş dönerken yürüyüş haliyle oluyor nedendir sizce hocam
Hocam heo bugunde kadar hammer curl tarzi hareketler yapmistim bicepsim kucuk kaldi gosterdiginiz hareketler direk bicepse vuruyor tesekkurler
🙏🏻💪🏻
Dips olurmu hocam uzun baş için
bilgilendirmeniz için teşekkürler hocam iyi çalışmalar
Kralsın kral sagolasin
zengin sporu oldu artik 2022 den itibaren :D
Hocam sizin saglon nerede
Hocam benim omzum boş olduğu için mi kollarım gelişmiyor yani kolların gelişmesi için ilk önceliğim omzun mu gelişmesi olmasıdır?
Hocam ben ne yapsam kolum büymüyor tavsiyeniz varmı
Merhaba hoccam size bir sorum olacak fitnese gitim zaman antreman zamanin kollarim buyuk oluyor sonra eve dondum zman 1 sat falan gecince kollarim yine kuculuyor acaba neden bana donerseniz sevinirim tessekurler
Hocam çok teşekkürler harikasin
Teşekkür ederim hocam
Hocam 170 boyum var fitnes yapsam yakışır mı 🙄
Yakışır tabikide kardo
Eyvallah kral
Abi yerin nerde
%70 beslenme %30 antreman iyi beslenemiyorsan gelişme değil gerileme sağlarsın , videoyu beğendim
Kesinlikle öyle yeterli protein alamiyorsan istediğin kadar zorla olmaz ki bırakın hergun eti en ucuz protin kaynağı yumurta bile uçtu protein tozu fiyatlarına bca kreatine girmiyorum bile
Hocam benim kas gucum pek yok kac kilo ile baslamam pazim
Aynısının evde ve dambıl ile ilgili olanını çeker misin ?
Hocam vücut kaç ayda toparlanmaya başlar yeni başladım ben sporada
Benimde gögüsler geri kaliyor tam şisiremedim vücudumun tek gelismeyen kısmı gögüs kücücük kaliyo bi önerin varmı
th-cam.com/video/wkvK8N4Z-qY/w-d-xo.html
Çok faydalı çok teşekkürler
🙏🏻💪🏻
Hocam ağır kilo row ve pressler yapmazsak yine de kol 40+ olur mu
Kendıne gore dogru agırlıklarla evet agır gırde kendını sakatlama
Hocam Efsosunuz
🙏🏻💪🏻💪🏻
HOCAM Z BARDA VEYA HAMMER CURL DE RAHAT YSPIYORUM AMA DÜZ BARDA SANKİ KOLLARIM KIRILACAK GİBİ HİSSEDİYORUM HAFİF KİLO YAPASIM GELİYOR BU SEFER DE KASI HİSSEDEMİYORUM ACABA BARBEL CURL YAPMASAM EKSİK LİK OLUR MU
hoxam ben evde spor yao8yorum 1.67 boydayim 67 kilogum. 16 yasindayim hocam bana bir program verirmisiniz cok mutlu olurum
Sen doğru konuşuyon babanın oğlu eyvallah
Bu spordaki en zor şey beslenme yeterli protein alımı ve karbonhidratı iyi ayarlamak yağ tutmamak için malesef bu ülkede bu spor herkesin bütçesinin yetecegi bı spor dalı değil
Hocam benim kollarımın biri kaslı biri az kaslı nasıl çözcez
Arka kol yerine ara kol diyor zannediyordum 😳
Hec keesin bilmediklerinden danis. Oda yoxdu sende. Ged öyren.
Hocam benimde iki bölge kol ve arka omuz geri kaldi göğüs sırt ve bacak iyi gidiyor
Arkada tarkanın müziğimi var?
Evet vardı
Arkadaki bağıran kadında nedir yaaaa....
Hocam selamalekum spordan yarim veya bi saat once yemek yersek yada fazla ac dilyilsek spordan sora yemek yersek olurmu
Negatifin hastasıyız
Krallll
💪🏻💪🏻
Adammmm
ajda pekkan candır
Hocam ben yorulduktan sonra sayıyorum
salonun müzikleri inanılmaz kotu be reis
Normalde efsane bazen 1 saat boyle vıdeo denk geldı o an
👍
👍👍
Muzik degil iskence bu
👍 👍 👍 👍 👍 👍
Kollarım büyümüyor değil beslenmiyorsundur kardeşim 😂 zarganasındır
Senı bu salonda ıplememısler ne o muzık sesı baska salona gec bu salonun sahıbı adam degılmıs emegıne yazık
🇦🇿🇹🇷🖤
Senin kolda büyük dil