Hocam suan o kadar gurur duyuyorum ki kendimle. Bu zamana dek bir cok kisi antrenmanimin ağır oldugunu soyluyordu ama pek onemsemiyordum suan sizin dediklerinizin hepsini hissediyorum her antrenman sonrası. Aynen bu sekilde devam edeceğim. Herkese bol şans parçalayın kendinizi.
knk ben de yeni başladım sayılır 2 ay oldu ve yeni başlamış birine göre oldukça ağır çalışıyorum kimisi diyo bu kadar ağır çalışırsan büyümez vesayire sen verim aldın mı ? benim için şuanlık iyi gidiyo 2 ay önceki halime göre daha fit gözükmeye başladım en azından
@@AhmetDemir00 ağır ve sert çalışırsan büyürsün ve parçalansın bro bu işin sırrı bu. Tek dikkat etmen gereken nokta hareket formun. (Son 1 2 tekrar hariç) geri kalan tekrarları düzgün formda cikarabilcegin en ağır kiloyu basmalısın ve supersetlere önem ver millete de kulak asma. Elbette isi bilenden tavsiye al ama gerisi hava civa kanka kimseyi sikleme
Bunları kim uyduruyor bilmiyorum ama Vücut geliştirirsen kalbin de büyür ve ileri yaşlarda kalp hastalıklarına gebesin.Bu sadece görsel olarak kendini iyi hissetmek için belirli bir süre yapılmalı.
@@atakansoyalp8642 yaşlanınca kalbim büyücek ölücem diye basmıyorsan kb sen malsın her bokta yok onu yapınca buran hastalanıyor yok şunu yapınca kalbin duruyor boşa yaşıyosun kıçını kaşıyorsun kardeşim ona bakılırsa yolda yürüme ya yukarıdan kafana tahta düşerse ?!?!?!?!!!! Boş iş Herkese Bol Şans
@@atakansoyalp8642 kardeşim spor hareket etmek insan için gerekli hareketsiz durmak daha büyük hastalıklara sebeb olur doktorlar nediyor en az 10 bin adım diye ben bir ara haftanin 4 günü 6 km yol yürümek zorunda kalmıştım 3 hafta sonra fit oldum yağ oranin düzeldi sabah kalkar kalkmaz kurt gibi aç kalkardim metabolizmam çok hızlanmıştı hayattan aldığım zevkte arttı
benim işim ağırdı beslenmemizde bir iş yerinnde bu zamanda evde nasıl olur hergün ağır kaldır işte makinelerde manuel bildiğin hareketleri ben makinelerde yapıyordum şimdi beslenmeyi düzelttim gerekirse işide asarım antremanımda düzenlidir ama gelişemiyorum çünkü ağırlıklar hafif geliyor kaslarım bile kasılmıyor ağrı olmuyor durmadan 4 saat çalışıyorum haftada 4 gün damarlar bile şişmiyor ama banada demişlerdi ağır ve hareketli işlerde kaslar yanar çöker sonra birdaha o lasları geliştiremezsin diye iki yıl hiç bir iş yaomadan yatacaksın demişlerdi bir yıl yattık evde yibede yok 20 kilo dambıl kaldırıyorum kaslar hala gevşek:-) hiç bir yerde gerçek manada bir cevap yok benim bir parmağımla kaldırdığım ağırlık ile adam benim iki katım kas yapıyor yada genetikmi bilemedim:-)
@@semihkoseoglu1799 52 ile 78 arası değişiyor maddi durım ağır iş koşukları şuan iş kazası geçirdim 2 aydır birşey yaptığım yok kilo 70 boy 174 civarı.
Canım Savaş hocam, Azerbaycan tüm toprakları geri aldı.Çok mutluyum.Sizi çok seviyorum.Verdiğiniz bilgiler de hayatımda yardımcı oluyor.Hem spor, hem normal hayatımda bilgiler işime yarıyor.Kralsınız.Bilgi videolarına devam🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿❤️❤️❤️❤️🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷❤️❤️❤️❤️🇵🇰🇵🇰🇵🇰🇵🇰🇵🇰🇵🇰🇵🇰
hoca o kadar doğru ve güzel anlatıyo ki bravo 👏 mesela ben kendimden örnek vereyim, kol çalıştığım zaman antreman bittiğinde artık 6 kiloluk dambılı bile kaldıramayacak hale geliyo kollar gerisini siz düşünün :D
🔥💥 DIKKAT ☄️ Herkese Slm Arkadaşlar. Bu Adamı Dinleyin. Avrupa & Ortadoğu Dubai vs bir çok salon gezdim ve proflar ile çalıştım. Adamın dediği şu BAS KARDEŞİM BAS 💥 yani KAS 300-40 0 rap görsün ki KAS BÜYÜSÜN. ADAM bunu size yıllardır anlatıyor. O kası PATLAT YANI. En düşük kiloda 3 rap bile yapamasın kas bitsin yani 💥☄️💥☄️💥☄️💥☄️ Yaptım 100% gördüm fayda benefit 🔥 Rakamlara Bağlı Kalma Diyor BAS YANİ BAS 🔥
Abi sabah 6 30 da kalkıp 8 de işe başlayıp akşam 7 de eve gelip o spor salonunda dediğin antrenmanı yapmak mümkün olmuyor zaten normal şartlarda yıkılıyorum son setlerde daha ne olsun 😊
Adam 7'de gelecek elini yüzünü yıkayacak, yemek hazırlayacak hazırda yoksa, yiyecek, kahve içecek, Salona da biraz uzaksa 9'da salonda olur. Zaten antrenman yapmaktan bahsetmiyor, Savaş Hoca'nın dediği gibi "yürüyebiliyorsanız bacak antranmanı yapmamışsınızdır" seviyesinde antrenman yapmak mümkün değil diyor.
Inan ki öyle şartlarda ağırlık antrenmanı yapan insanlar var ki ... 3 yıl önce üniversitedeyken maddi sıkıntıdan ormanda ağaç işinde çalışmaya baslamistim. Sabah 4 buçukta kalkıp kahvaltı yapıyordum. 5 de evden cikiyordum. 1 bucuk saatlik köy yolumuz vardı. 7 de ise başlıyorduk. Akşam 7 de evde oluyordum. Dus alıp orman pisliginden arınıp antrenmana koşuyordum. Salondaki hocam beni görünce, sen manyaksın olum akşama kadar ormanda zaten ağır iş yapıyorsun birde burda ağırlık ant. yapıyorsun. Helal olsun sana diyordu .... o yüzden hiçbir zaman bahanelere yer verme...
@@emirsarac61 kardesim iyi demissin bende fabrikada yorucu bir işte çalışıyorum zor oluyor ama yaoiyodum taki bilegimi sakatkayana kadar cok dikkat et kas guclenir okey ama sinirler ve kemik cok farkli bi olay tamamen senin genetiginle alakali
2 saattir antrenman vs videolari izliyordum. Ya adam 2 dakikada 2 saatte bulamadigim hayati cümleyi özü verdi. O kasi öldüreceksin abi. the end. adamsin. O zaman eve ölü gitmedigim Antrenman antrenman degil. Simdi yandik iste 😂❤
Savaş Hocanın Mayıs'taki Geniş omuz videosunu izledikten sonra, yalnızca 45 gün boyunca söylediği antremanı uyguladım. Abartmıyorum omuzlarım öyle bir gelişti ki, sporu bırakalı 4-5 ay oldu hala duruyor o omuzlar. Programı söylüyorum, 2 günde bir şekilde yapılacak. 5x Shoulder Dumbell Press,15-8 tekrar aralığında. 5x' Lateral Raise. Antreman yaklaşık 25-30 dakika sürüyor yalnızca omuz yaparsanız, yanına istediğiniz bir bölgeyi eklersiniz. Öncesinde ısınmayı unutmayın lütfen, çok ağır bir program, ama köpek gibi geliştiriyor bu sıklıkla. Bu adamı dinleyin, biliyor gerçekten.
Savaş hocamızı dinleyin arkadaşlar, ve uygulayın net. Yıllarca saçma sapan şeylerle uğraştım, sıklıklar rpeler bilmem neler. Ne zaman kası bölgere ayırdım, ciddi antrenman yapmaya başladım,kası hissederek yüksek volümlü ve sert şiddetli, kaslarım inanılmaz büyüdü.Örneğin önceden Hiç ağrımayan sırtım, 4-5 gün ağrıyor. He ikisinde de geliştim ama %50 verimle gelişmek ve %90 verimle gelişmek çok farklı
İnsanlar antrenmanda istediği kas doygunluğa ulaşmadan zihnen düşüyorlar.Üst üste kol çalışmak istemelerinin sebebi bu.Ciddi bir biçimde kol calışsa bırak kol çalışmayı poset taşımak bile istememesi gerekir.Yani antrenman sert dinlenme uzun olmalı fakat antrenman şiddeti düşük dinlenmeyi az yapıyorlar gelişemiyorlar.
Belde fıtık var çalışamıyoruz ki squat girmeye korkmuyorum, genetik zaten önemli faktör, yıllardır caliisyorum trapez gelistiremedim, ama çocuk geliyor salona doğuştan trapezi var, hoca da diyor ki sende çalış seninde olsun diyor, bok olur o kadarını bende biliyorum çalışınca olacağını, genetik olarak zayıfım olmuyor arkadaşım, önüne gelen hoca olmuş, savaş hocama saygılar seviyorum kendisini
Bizim salondakileri anlattınız resmen adam geliyor 3x15 yazdı diye onu tamamlayıp gidiyor çocukta belirli bir düzeyden sonra gelişim görmedim çok yavaşladı. Aynı savaş hoca gibi hocam vardı daha 2. haftaya başlarken hergün lunge squat ön bacak arka bacak 4x20 yaptırırdı + bölgesel çalıştırırdı. Bacağımı hissetmez ertesi gün kalkamazdım ha çok sorunda yaşadım diz kapaklarından ama 2 ayda bacaklarım o kadar değişti ki kimse inanamadı. Yani 3x15 yazıyor diye onla sınırlandırmayın ben şahsen eğer çalışmadığımı hissedersem sete set eklerdim 5 e atardım.
100 metre depar yapsan da götünden nefes alırsın kardeşim amaç nefes nefese kalman değil kasın bitmesi ben 4. yılımdayım ve sabah antrenman yapıyorum, 4 yıl olmasına rağmen hala akşam ağrımaya başlıyor
Gerçekten kas yapmak istiyorsanız kısa olarak böyle anlatayım. En fazla 50 kg oluyosa 55 yapın en fazla 20 tekrar oluyosa siz 25 yapın sınırı zorlayın. 1 ay böyle ciddi çalişin farkı gerçekten hiss edersiniz
hocam evde spor videoları çektiniz fakat halen virüs sebebiyle spor salonuna gitmeyen ben de dahil birçpk kişi var en azından dumbell seti olanlar için daha detaylı bir video çeker misiniz? salonda çalıştığımız gibi pek şiddetli olmuyor fakat sizin öncülüğünüz de evde de olsak fark olacaktır diye düşünüyorum
Hocam gaza geldim 37 set barbell curl yaptım tendonlarım yırtıldı ama manyak bir hamlık ağrısı var meğer ne zamandır antrenman yapmıyormuşum herkese bol şans.
Hocam dönüş ne zaman olacak :) ben savaş hocanın bir çılgınlık yapacağını dusunenlerdenim 2021 belki olmaz ama 2022 de bir tane büyük bir salon açabilir diye tahmin ediyorum
Göğüs kıllarını bulk dönemi kesersen sürtünme azalır ve benchin en az 20-30 kilo artar ve araştırmalar bize kılların protein kullandığını gösteriyo. Göğüs kılların günde en az 20-25 gram protein tüketir. (Gluteus kıllarından bahsetmiyorum bile.)
![BOWKYLION - วิงวอน (ex-change) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/cLdnZWDaO-w/mqdefault.jpg)
Hocam clash of clansteki devler gibisiniz herkese bol şans
Gece gece koptum
xdfsfxnjıdfxjklfd lan xcjbnsbcjhsbjhbcvıxn
aynısı aq allah affetsin asvnasfilkasas
Harbiden
Oha iyi yansitmaca hella ve seks
Kas 8 9 yılda bir çalıştırılırsa maksimum gelişim saglanacaktir
Yeter da çalmayın Aaa
Bu yorumu arıyordum skks
Adele*
Gercekte 1 haftami geçmesi gerekiyomu
@@yunusemresen502 bu soruyu soracak seviyede bir sporcunun tek değil ; minimum 2, en fazla 3 kere çalışması daha verimli olur
Hocam suan o kadar gurur duyuyorum ki kendimle. Bu zamana dek bir cok kisi antrenmanimin ağır oldugunu soyluyordu ama pek onemsemiyordum suan sizin dediklerinizin hepsini hissediyorum her antrenman sonrası. Aynen bu sekilde devam edeceğim. Herkese bol şans parçalayın kendinizi.
Nasıl çalışıyorsun yardımcı olur musun ?
Şuan vücudun nas8l
knk ben de yeni başladım sayılır 2 ay oldu ve yeni başlamış birine göre oldukça ağır çalışıyorum kimisi diyo bu kadar ağır çalışırsan büyümez vesayire sen verim aldın mı ? benim için şuanlık iyi gidiyo 2 ay önceki halime göre daha fit gözükmeye başladım en azından
@@AhmetDemir00 ağır ve sert çalışırsan büyürsün ve parçalansın bro bu işin sırrı bu. Tek dikkat etmen gereken nokta hareket formun. (Son 1 2 tekrar hariç) geri kalan tekrarları düzgün formda cikarabilcegin en ağır kiloyu basmalısın ve supersetlere önem ver millete de kulak asma. Elbette isi bilenden tavsiye al ama gerisi hava civa kanka kimseyi sikleme
@@akay1637 tamamdır knk eyw sağ olasın
HOCAM YİNE H&M DEN GİYİNMEMİŞ GİBİSİNİZ HERKESE BOL ŞANS
Hocam dış ve iç hemoroidlerle ilgili ve bunun varsa spora ilgisiyle ilgili video yapa bilirmisiniz lutfen
H&M zargana mekanı mi demek istiyosun yani ?
3:30 işte tam burda kızgınlık dönemine giren zindan gorili gibisiniz bol şans
Ya olm bunu arıyordum yorumlarda jckfjdhdjdjd
Gece gece koptum ya
Ulan fmfkfk
Ulan video izlerken bile karın kası çalıştım yaklaşık 10 dakika kahkaha attım bu hafta karın antrenmanı tamam
🤣🤣🤣🤣
Kralsın Hocam gerçekten idolsün işin püf noktası kendimizin neler yapabileceğini görmek ve o seviyelerde vücudun ne tepki verdiğine şahit olmak
İdöl hasa "put" demek lütfen kelimlerimize dikkat edelim müslüman kardeşlerim
Abi bu konuşmayi dinleyip gaza geldim 10 kg dambılla 50 tekrarli kol calistım saol zar zor telefonu elime aldim sabahında
savaş hocanın günde birden fazla video atması çok iyi ya umarım hep böyle gider
Bütün söylediklerine % 100 katılıyorum Savaş hocam.
Adamın göğüsü --bu-- kadar benimkisi -----bu----- kadar. Pumplı hali ne kadardır sen düşün. Seviliyorsunuz hocam bol şans
Maşallah kaslar yine savaş hoca gibisiniz bol şans
Maşşallah hocam +9 dolunay kılıcı gibisiniz
Hocam harika bir video bilinçsiz insanlar inşallah ders çıkarır 👏🏽💪🏽
Hocam vucut geliştirmenin yaşlanmayı geciktirmesi, genç göstermesi ile ilgili bir video yaparsanız hepimiz için faydalı ve gaza getirici olur ....
Bunları kim uyduruyor bilmiyorum ama Vücut geliştirirsen kalbin de büyür ve ileri yaşlarda kalp hastalıklarına gebesin.Bu sadece görsel olarak kendini iyi hissetmek için belirli bir süre yapılmalı.
@@atakansoyalp8642 yok be kardeşim ona bakarsan maraton koşanlarda daha fazla o risk.
@@atakansoyalp8642 yaşlanınca kalbim büyücek ölücem diye basmıyorsan kb sen malsın her bokta yok onu yapınca buran hastalanıyor yok şunu yapınca kalbin duruyor boşa yaşıyosun kıçını kaşıyorsun kardeşim ona bakılırsa yolda yürüme ya yukarıdan kafana tahta düşerse ?!?!?!?!!!!
Boş iş
Herkese Bol Şans
Otofajiyle mi karıştırdin aç kalmanin 16 sattinde gerçekleşen hücre yenilenmesi gençleşmek tazelenmek
@@atakansoyalp8642 kardeşim spor hareket etmek insan için gerekli hareketsiz durmak daha büyük hastalıklara sebeb olur doktorlar nediyor en az 10 bin adım diye ben bir ara haftanin 4 günü 6 km yol yürümek zorunda kalmıştım 3 hafta sonra fit oldum yağ oranin düzeldi sabah kalkar kalkmaz kurt gibi aç kalkardim metabolizmam çok hızlanmıştı hayattan aldığım zevkte arttı
Hocam gerçekten çok doğru söylüyorsunuz, kas gelişiminde en büyük rol oynayan ağır ve bilinçli çalışmaktır.
benim işim ağırdı beslenmemizde bir iş yerinnde bu zamanda evde nasıl olur hergün ağır kaldır işte makinelerde manuel bildiğin hareketleri ben makinelerde yapıyordum şimdi beslenmeyi düzelttim gerekirse işide asarım antremanımda düzenlidir ama gelişemiyorum çünkü ağırlıklar hafif geliyor kaslarım bile kasılmıyor ağrı olmuyor durmadan 4 saat çalışıyorum haftada 4 gün damarlar bile şişmiyor ama banada demişlerdi ağır ve hareketli işlerde kaslar yanar çöker sonra birdaha o lasları geliştiremezsin diye iki yıl hiç bir iş yaomadan yatacaksın demişlerdi bir yıl yattık evde yibede yok 20 kilo dambıl kaldırıyorum kaslar hala gevşek:-) hiç bir yerde gerçek manada bir cevap yok benim bir parmağımla kaldırdığım ağırlık ile adam benim iki katım kas yapıyor yada genetikmi bilemedim:-)
@@taekwon8556 kaç kilosun
@@semihkoseoglu1799 52 ile 78 arası değişiyor maddi durım ağır iş koşukları şuan iş kazası geçirdim 2 aydır birşey yaptığım yok kilo 70 boy 174 civarı.
Hocam ben öyle bir bacak çalıştım ki artık sağ bacağım yok ayak parmaklarım havaya kalkmıyor bozuldu hep sizi izleyip gaza gelmekten
Abicim sporda yapmıyorum sporlada uğraşmıyorum ama nedense bu adamın videolarını izliyorum izleyesim geliyor :)
3:29 HOCAM tozlar karışmış yine olmadı bu 😅
😂😂😂
Hdhdh
Jsjsjsks
Outro çok iyi olmuş hocam herkese bol şans.
Canım Savaş hocam, Azerbaycan tüm toprakları geri aldı.Çok mutluyum.Sizi çok seviyorum.Verdiğiniz bilgiler de hayatımda yardımcı oluyor.Hem spor, hem normal hayatımda bilgiler işime yarıyor.Kralsınız.Bilgi videolarına devam🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿❤️❤️❤️❤️🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷❤️❤️❤️❤️🇵🇰🇵🇰🇵🇰🇵🇰🇵🇰🇵🇰🇵🇰
pakistan ne alaka?
@@kerem5788 Hep bizlerin yanındalar.Kardeşlerimizler Pakistanlılar
@@mustafaakkaya1094 İsrail candır.Bizim yanımızda oldular onlar da.
@@SelfImprovement3169 Türkiye ve Azerbeycan birlikte nedir?
@@GrimaWormtongue Kardeşdir
En sevdiğim videosu bu oldu. Antrenmana giderken mutlaka izlerim öyle giderim. Ciddi antrenman yapacaksın. 👌
Ben her spora gitmeden önce bu video'yu izler giderim öyle motivasyon için önemli :)
Mantıklı 👍
hoca o kadar doğru ve güzel anlatıyo ki bravo 👏 mesela ben kendimden örnek vereyim, kol çalıştığım zaman antreman bittiğinde artık 6 kiloluk dambılı bile kaldıramayacak hale geliyo kollar gerisini siz düşünün :D
HOCAM GENE ZARGANA AVINA ÇIKMIŞ AYI GİBİSİNİZ MAŞALLAH HERKESE BOL ŞANS
🔥💥 DIKKAT ☄️ Herkese Slm Arkadaşlar. Bu Adamı Dinleyin. Avrupa & Ortadoğu Dubai vs bir çok salon gezdim ve proflar ile çalıştım. Adamın dediği şu BAS KARDEŞİM BAS 💥 yani KAS 300-40 0 rap görsün ki KAS BÜYÜSÜN. ADAM bunu size yıllardır anlatıyor. O kası PATLAT YANI. En düşük kiloda 3 rap bile yapamasın kas bitsin yani 💥☄️💥☄️💥☄️💥☄️ Yaptım 100% gördüm fayda benefit 🔥 Rakamlara Bağlı Kalma Diyor BAS YANİ BAS 🔥
Sırf oo tatlı acıyı hissetmek için savaşıyorum hocammm
Çünkü dunya genelindeki kütlenin %90ı sizde hocam maşallah
Savaş cebeci vallahi haklısın hocam... çok mantıklı konuşuyorsunuz.
Gerçek bir yorum. Çok aydınlatıcı açıklama. Bravo Savaş hoca.. ✌️
Yararlı bilgiler hocam. Selam
Abi sabah 6 30 da kalkıp 8 de işe başlayıp akşam 7 de eve gelip o spor salonunda dediğin antrenmanı yapmak mümkün olmuyor zaten normal şartlarda yıkılıyorum son setlerde daha ne olsun 😊
Akşam 7 de gelip,9a kadar spor yapa bilirsin
Adam 7'de gelecek elini yüzünü yıkayacak, yemek hazırlayacak hazırda yoksa, yiyecek, kahve içecek, Salona da biraz uzaksa 9'da salonda olur. Zaten antrenman yapmaktan bahsetmiyor, Savaş Hoca'nın dediği gibi "yürüyebiliyorsanız bacak antranmanı yapmamışsınızdır" seviyesinde antrenman yapmak mümkün değil diyor.
Inan ki öyle şartlarda ağırlık antrenmanı yapan insanlar var ki ... 3 yıl önce üniversitedeyken maddi sıkıntıdan ormanda ağaç işinde çalışmaya baslamistim. Sabah 4 buçukta kalkıp kahvaltı yapıyordum. 5 de evden cikiyordum. 1 bucuk saatlik köy yolumuz vardı. 7 de ise başlıyorduk. Akşam 7 de evde oluyordum. Dus alıp orman pisliginden arınıp antrenmana koşuyordum. Salondaki hocam beni görünce, sen manyaksın olum akşama kadar ormanda zaten ağır iş yapıyorsun birde burda ağırlık ant. yapıyorsun. Helal olsun sana diyordu .... o yüzden hiçbir zaman bahanelere yer verme...
@@emirsarac61 helal olsun
@@emirsarac61 kardesim iyi demissin bende fabrikada yorucu bir işte çalışıyorum zor oluyor ama yaoiyodum taki bilegimi sakatkayana kadar cok dikkat et kas guclenir okey ama sinirler ve kemik cok farkli bi olay tamamen senin genetiginle alakali
Savaş hocam harbiden sözlerin çok doğru
Bu hacimde kaldım senin söylediklerini uyguluycam ✊💪
Antrenmanda YARDIRIN gençler!
Maşallah hocam yine kongoda yaşayan göriller gibisiniz
2 saattir antrenman vs videolari izliyordum. Ya adam 2 dakikada 2 saatte bulamadigim hayati cümleyi özü verdi. O kasi öldüreceksin abi. the end. adamsin. O zaman eve ölü gitmedigim Antrenman antrenman degil. Simdi yandik iste 😂❤
Savaş Hocanın Mayıs'taki Geniş omuz videosunu izledikten sonra, yalnızca 45 gün boyunca söylediği antremanı uyguladım. Abartmıyorum omuzlarım öyle bir gelişti ki, sporu bırakalı 4-5 ay oldu hala duruyor o omuzlar. Programı söylüyorum, 2 günde bir şekilde yapılacak. 5x Shoulder Dumbell Press,15-8 tekrar aralığında. 5x' Lateral Raise. Antreman yaklaşık 25-30 dakika sürüyor yalnızca omuz yaparsanız, yanına istediğiniz bir bölgeyi eklersiniz. Öncesinde ısınmayı unutmayın lütfen, çok ağır bir program, ama köpek gibi geliştiriyor bu sıklıkla. Bu adamı dinleyin, biliyor gerçekten.
Hangi Videodan Söz Ediyosun Reis?
Reis 3 set bir ise yaramazmı yani
işte aradığım video.Tam anlamıyla antrenmana başladığımı buradabn öğrendim
Hocam bende bu hafta başlıyorum.. Gerçekten müthiş bir tesbit 💪💪💪
sonuç nasıl bir verim aldınmı
Çalışmamişşl😜😜
@@yaserdikemale8804 mcösnfslfmwööfe
gittiği gibi 1 gün sonrası bıraktı
Savaş hocamızı dinleyin arkadaşlar, ve uygulayın net. Yıllarca saçma sapan şeylerle uğraştım, sıklıklar rpeler bilmem neler. Ne zaman kası bölgere ayırdım, ciddi antrenman yapmaya başladım,kası hissederek yüksek volümlü ve sert şiddetli, kaslarım inanılmaz büyüdü.Örneğin önceden Hiç ağrımayan sırtım, 4-5 gün ağrıyor. He ikisinde de geliştim ama %50 verimle gelişmek ve %90 verimle gelişmek çok farklı
yani set ve tekrar pek önemi yok önemli olan o kasın hakkını verip parçalayana kadar çalışmak mı?
Çok ağır girdiğimde hareketten çaldığım için kilo artırmıyorum ama ağır girmeyince de büyüme olmuyor gibi
Savaş Hoca kalitesi ve bilgisiyle çok değerli bir Hoca, keşke imkan olsa da onun olduğu bir salonda çalışabilsem. Saygılar hocam
Herkese bol şans , herkese bol şans.
Evet hocam beraber antrenman yapma fırsatımız oldu tekrarlanması dileğiyle
Cook doğru bi yorum bizde genelde tel msj bakıp resim çekip çıkıyorlar salondan
Yüzde yüz haklısınız hocam👏
Hocam dediğinizi uyguladım, bacak idmanı sonrası eve sürünerek gittim herkese bol şans
İşte antrenman budur !
bence en faydalı videolarınızdan biri bu oldu hocam.
teşekkürler
Yillarin tecrubesi 2 dakikada aktardi....Tesekkur ederiz..
Hocam doğru çalıştığımı öğrendim adamsınız . Herkese Bol ŞANS
durumun ne
3:29 Hocanın oyunculuk teklifi aldığı an
Hocam maşallah çiftleşecek bir dişi arayan 180 kiloluk Bengal Kaplanı gibisiniz. Herkese bol şans.
Neyy :D KASDJASKLKLAS
Hocam spordan sonra sanki Üzerimden Tır kamyon geçmiş gibi oluyor kendimi parçalıyorum👍
Adele 17 ila 25 asır arası 5 10 saniye çalıştırılırsa gelişim maksimum seviyede olacaktır.
İnsanlar antrenmanda istediği kas doygunluğa ulaşmadan zihnen düşüyorlar.Üst üste kol çalışmak istemelerinin sebebi bu.Ciddi bir biçimde kol calışsa bırak kol çalışmayı poset taşımak bile istememesi gerekir.Yani antrenman sert dinlenme uzun olmalı fakat antrenman şiddeti düşük dinlenmeyi az yapıyorlar gelişemiyorlar.
Hocam yine hulk gibisiniz bir antrenman çalışması bu kadar güzel anlatılabilirdi 🏆
Harika bı adamsın. Seninle tanışmak isterdim hocam.. sevgiler
Hocam omuz çalıştıktan sonra kaşığı ağzıma götüremiyorum, ağzımı kaşığa götürüyorum, ortada biyerde buluşuyorlar demekki doğru yoldayız 😁
Demekki az agiz calismissin :)))
Spor dediğinde bir Son Goku bir Vegeta gibi yapmak lazım.Başka yol yok.Hocanın da dediği tamamen bu.Bedeninin hissetmemesi durumuna gelmek.
savaş hocanın eline düşen perişan olucak demekki ama sonunda efsane olucak :)
Belde fıtık var çalışamıyoruz ki squat girmeye korkmuyorum, genetik zaten önemli faktör, yıllardır caliisyorum trapez gelistiremedim, ama çocuk geliyor salona doğuştan trapezi var, hoca da diyor ki sende çalış seninde olsun diyor, bok olur o kadarını bende biliyorum çalışınca olacağını, genetik olarak zayıfım olmuyor arkadaşım, önüne gelen hoca olmuş, savaş hocama saygılar seviyorum kendisini
Maşşallah hocam yine van gölü canavarı gibisiniz.
😂😂😂
Bu adamin arada durup dusunmesi beni bitiriyor ya :D eyw abi agzina saglik yine bilgi sahibi olduk
HOCAM VENOM GİBİSİNİZ
Sen bizim hocamız ustadimizsin
Tamam’da ertesi gün işe gidip çalışmamız lazım
,o ayrıntıya da unutmayalım arkadaşlar 🙂
Herkese bol şanss..
@Ahmet Tuğrul Meral yaptığın antrenmana, beslenmene ve spor geçmişine bağlı
Hocam en iyisi sensin. Inan ki sen adamsin konusunca enerji geliyo
Parçala Behçet 💪🤣
Hocam bana spor salonundaki andaval “Hoca” hayatımda ilk squatımı 5-5 kilo ile yaptırdı.2 hafta topal gezmiştim.Herkese bol şans!
Hoca haklı beyler dağılın!
Maşallah Azərbaycandan selamlar olsun boyle anlatman çok guzel Maşallah guzel insan💖💖❤💖💖❤💯💯💯💯🙏🙏🙏🙏🙏🙏
azerbaycana selamlar
Bizim salondakileri anlattınız resmen adam geliyor 3x15 yazdı diye onu tamamlayıp gidiyor çocukta belirli bir düzeyden sonra gelişim görmedim çok yavaşladı. Aynı savaş hoca gibi hocam vardı daha 2. haftaya başlarken hergün lunge squat ön bacak arka bacak 4x20 yaptırırdı + bölgesel çalıştırırdı. Bacağımı hissetmez ertesi gün kalkamazdım ha çok sorunda yaşadım diz kapaklarından ama 2 ayda bacaklarım o kadar değişti ki kimse inanamadı. Yani 3x15 yazıyor diye onla sınırlandırmayın ben şahsen eğer çalışmadığımı hissedersem sete set eklerdim 5 e atardım.
Kanka yani set ve tekrar pek önemi yok önemli olan o kasın hakkını verip parçalayana kadar çalışmak mı?
@@splintage1850 ayn
Kral adamsın, netsin.. Hikayeci değilsin. Kandırmıyorsun.
hocam maşşallah gine suda balik bekleyen boz aynin dedesine benziyosunuz
itlik yapanı atarım
herkeze bol şans
like almak için bütün kalıpları kullanmışsım reis helal
@@alipolat6830 sananae kardeşim rahatsiz mi oldun
Hocamın spor videolarını görünce duygusallaşıyorum . Hey gidi koca kurt
Hocam yine Tibet öküzü gibisiniz, seviliyorsunuz. Herkese bol şans
off yeter lan
Bıktık..
Hahahahahaahhaah
Helal olsun Aga dediklerine aynen katılıyorum!!
Hocam colombia postlu boz ayısı gibisiniz. Herkese bol şanss
ya savaş hocam sen gerçek bir profesyonelsin dediğini harfiyen uygulayacağım teşekkürler hocam
Ben dediğiniz gibi çalışıyorum hocam glutesten nefes alıyorum
Aga ne gluteni sivilce yapar bak
100 metre depar yapsan da götünden nefes alırsın kardeşim amaç nefes nefese kalman değil kasın bitmesi ben 4. yılımdayım ve sabah antrenman yapıyorum, 4 yıl olmasına rağmen hala akşam ağrımaya başlıyor
@@furkanberkyol8228 benim kastimda o zaten emin ol kaslarım depar atmış gibi oluyor
bacak çalıştım bacaklarımı hissetmiyordum savaş hocanın dediği gibi basamak çıkmaya korkuyordum onun acısı yaşayan bilir 💪💪
hocam outro çok güzel ama müziği pek iyi değil bence, ufak bir eleştiri sadece. değiştirseniz daha da güzel bir outro olabilir
Güzel aslında ama biraz irite edebiliyo evet
Çünkü Sen Bir Profsun Abilerin kralı💪🏼
Hocam hayatımın yarısını alın sizinle bir antrenman yapayım çok şey kazanıcama inanıyorum
Acıyı iliklerime kadar hissetinceye kadar çalışırım
Hocam bıyıklar yakışmış,öküz başlı antiloplara dönmüşşünüz selamlar.Herkese Bol Şans
:D
Ahahahhahahaha 😂😂😂
Hocam nalet olsun kafanız bile kocaman bol şans
Sakat kaldıktan sonra gelen pişmanlık hissi
Gerçekten kas yapmak istiyorsanız kısa olarak böyle anlatayım. En fazla 50 kg oluyosa 55 yapın en fazla 20 tekrar oluyosa siz 25 yapın sınırı zorlayın. 1 ay böyle ciddi çalişin farkı gerçekten hiss edersiniz
hocam evde spor videoları çektiniz fakat halen virüs sebebiyle spor salonuna gitmeyen ben de dahil birçpk kişi var en azından dumbell seti olanlar için daha detaylı bir video çeker misiniz? salonda çalıştığımız gibi pek şiddetli olmuyor fakat sizin öncülüğünüz de evde de olsak fark olacaktır diye düşünüyorum
Hocam gaza geldim 37 set barbell curl yaptım tendonlarım yırtıldı ama manyak bir hamlık ağrısı var meğer ne zamandır antrenman yapmıyormuşum herkese bol şans.
🤣
Hocam dönüş ne zaman olacak :) ben savaş hocanın bir çılgınlık yapacağını dusunenlerdenim 2021 belki olmaz ama 2022 de bir tane büyük bir salon açabilir diye tahmin ediyorum
Hocam yine formunuzdasiniz herkese bol şans
hocam merhaba, vücut geliştirmede vücut kılları hakkında video yapar mısınız? kesmek kesmemek avantajları, dezavantajları, etkileri vs.
bunu merak edenin gluteus kılı kadar aklı yok
@@enestunc7339 hhahhahdhdhdhfjkf şaka maka ben de öyle yapıyom da cidden ciddili sordum soruyu
Göğüs kıllarını bulk dönemi kesersen sürtünme azalır ve benchin en az 20-30 kilo artar ve araştırmalar bize kılların protein kullandığını gösteriyo. Göğüs kılların günde en az 20-25 gram protein tüketir. (Gluteus kıllarından bahsetmiyorum bile.)
@@diamondhands3671 oha lan kıllarım benim kendimin tükettiğimden daha çok mu protein tüketiyor nffnksnfnf
@@georgeorwell4573 Öleceğim gülmekten😀
Abi gerçekten Her videonu ozenerek ve gerçekten zevk alarak izliyorum her konuda bı insan mükemmel olur mu 👏
Bi training partnerim olsa daha iyi olurdum
Olayim knk
@@zekibaser5969 izmir
@@Eray-Ku bizm salonda olsan keşke
Muhtesem anlatıyorsun 💯👏
hocam agactaki kualayı kovalayan goril gibisiniz hocam herkese bol şans
Uhshnhsb
eyw hocam çok yardımcı oldunuz cidden...
Hocam yine insanların korktuğu Yeti gibisiniz
Bol şans
Bacak çalışmak harbiden önemli. Eve giderken engelli sanıp düşerim diye koluma girenler oluyor bacak günlerinde.
bölgesel antrenman programı nasıl ayarlanmalı ve en az kaç gün olmalı anlatır mısınız başka bir videoda
45 gün