Bence piyasadaki şişirme kendini hoca sanan çoğu kişiden faydalı bilgiler veriyorsunuz hocam ve bilgili olduğunuz konuşmanizdan belli oluyor severek takip ediyorum ve fitnessla uğraşan biri olarak çok fayda gördüm Allah razı olsun
Hocam kral adamsın, inanın o kadar antrenör izledim bu kadar içten ,samimi,mütevazı ve doğal anlatımı olan ender kişisiniz, aman aman prof vücut geliştirme istemiyorum fit ve sağlıklı olayım yeter ve siz tamda bu konuda yardımcı olan kişisiniz, antremanlara hız kesmeden sürekli vede disiplinli şekilde yapmaya devam sağolun teşekkürler. ....
Doğru söylüyor. Sitrulin hem zararı bulunmamış bir supplement hem pumpi artırıyor hem de antrenman sonrası ağrıyı sifirliyor. Kalp sağlığı için de iyi olduğuna dair çalışmalar var.
Ben size gerçeği söyleyeyim beyler yok maydanoz sapı, Yok limon suyu, Yok düşük yağ oranı, Yok arginine , yok citruline hiç biri ile alakası yok, Gerçek natural ve anabolik arasında ki ince çizgi , 10 yıl natural yaptım % 8 yağ oranlarında dahi gezdim, Damar ve hat görünümünüz max 3 yılını inşaata geçirmiş bi genç kadar oluyor onun ötesi yok , hatlarda öyle. Al bak arda'ya bak kaç yılını vermiştir kim bilir rahat 10 yıllık sporcudur nerde damar nerde hat adamı yolda görseniz size 10 yıldır bu işi yapıyorum dese ; abi o kadar yıl calıştın bu mu oldu bak bizim salonda böyle biri var diye bıdı bıdı yaparsınız. Kİmseyi özendirmek için söylemiyorum köpek gibi idman yaptığım 10 yılın sonunda sadece 3 ay testo priponat + masteron + son 4 hafta winstrol aldım yunan tanrısı gibi gezdim, Haftada 3 ögün burger yiyip üzerine abur cubur gömmeme rağmen. Yani natural bi şekilde öyle hatlarım olsun damarlarım fırlasın diyorsanız hint fakiri gibi gezmek zorundasınız siklet düşüceksiniz başka hiç bi yolu yok zayıf olucaksınız.
Yıllardır Citrulline kullanan birisi olarak bir tavsiye vermek istiyorum ürün içerisin'den 1gr ölçek çıkar bunun çıkma sebebi tarım ve ormancılık bakanlığının bu şekilde izin vermesi 1gr Citrulline kullanırsanız fayda göremezsiniz en az 5gr Citrulline kullanmanız lazım en iyi etkiyi 5gr ve üstünde göreceksiniz birde tadı çok kötüdür birşey ile karıştırmayın direk ölçekten ağzınıza atıp üstüne su için aksi halde mideniz bulanır
15 bisiklet 15 eliptik 15 koşu bandı sonra karın kası çalışıyorum sonrada ağırlık antrenmanı yapıyorum göbek hala var sanki küçülüyor ama emin değilim, ekmek şeker tuz yağ yok yulaf yoğurt yesilik falan var 175 boyum var 85 ten 81 edustum kaç kiloya kadar düşmek gerekiyor. Ölçüler omuz114 bel 96 pazu 40 bacak 54 22 yaşındayım kaslar az çok beli oluyor sadece göbek kaldı umarım oda gider herkese iyi antrenman lar
@@Ecoblack_98 dostum cardioyu antreman sonunda yap hem agirlik antremaninda gucun bitmemis olur hemde calistigin bolgeden sonra cardio yapinca o bolge daha hizli yag yakilir (agirlik ant. Abs cardio seklinde yapabilirsin)
Arkadaşlar videoyu izlemedim wallaha kolumda hiç damar yoktu 1 haftada yeminle sınıfta damar reis diye çağırılıyorum artık yapmanız gereken su içip bol bol şınav çekmek ve en önemlisi ellerinizi 2 yana açıp aç kapa yapın 1:30dk boyunca çok ağrıdığında bırakın siz ellerinizle aç kapa yaptıkça damarlarından kan daha fazla ve hızlı geçmeye başlayacak bu sayede damarlarınız genişleyecek
Damarlarım resmen yerinden fırladı ama fazla abartmayın çünkü egzersizleri 30 dakika boyunca yaptım ve kəndinə zarar verdim kolarım arıyor ama işe yarıyo bu arada maydanozu unutmayın
Hocam damarlarım belirgin yağ oranım düşük ama çok daha düşük olsa damarlarım daha belirgin olsa bile internette gördüğüm damarlar benim damar yollarimdan bariz bir şekilde daha kalin ve kocaman işin özü yağ oranım düşse bile benim vücudumdaki damarlar istediği kadar belirginleşsin gördüklerim kadar olamayacak sizin anlattıklarınızı uygularsam mevcut damar yollarım genişler mi?
Kankam o internetteki gördüğün modellerin %90 ı steroid kullaniyo... Her gun 3 defa ekmek arası streoid aliyosun antrenman a gidiyosun sonra öyle damarlarin oluyo.. ama sonucta sağlığı kaybediyosun...
Hocam bişey sormak istiyorum ben şınav çekerken kanat arka kol omuz gibi kaslarım yok oluyor özellikle arka kol ama göğüs kaslarında gelişme yok acaba bununla ilgili tavsiyeler verebilir misiniz?
kaslar gelişmek için kendini sıkar ve bu nedenle küçülür eğer devam edersen iyice sıkılaşır ve daha çok devam edersen spora yavaş yavaş kendini salar ve gelişmeye başlar yani bu iyi bişey
Hocam 4 ay üyelik aldım koldaki damarlarım belli az bişey haftadada 3 gün gidiyorum normalmi yoksa daha fazlamı gştmeliyim 70 kilodayım şuan 4 ay sonunda belli hale gelirmi damar larım teşekkür ler
Hocam vücut geliştirmeye yeni başlamış birisi Supplement kullanimimda profesyonel Supplement kullanırsa ne gibi sonuçlarla karşılaşır Weider premium hydro whey protein gibi
Evimin yakınına yeni salon açıldı fiyat görüşmesi yapmak için gittim bir kadın açmış fizyoterapistmiş ve salon hakkında bilgi sorduğumda bana haftada 2 kere sadece 1 saat aylık 1000 Tl yani ayda 8 saat 1000 tl gibi bir fiyat söyledi. Bende haftada 5-6 kere spor salonunu kullandığımı sizin salonunuza gelemez miyim dedim öyle bir tarifemiz yok dedi. Parasını geçtim hocayla birlikte ayda 8 saat olduğu için bir tık normal fakat benim çok güldüğüm nokta ayda 8 saatte nasıl bir vücut yapacaksın bana çok mantıksız geldi. Şimdi Arda hocam sen gitsen haftada 2 saat çalışma hakkın olsa gelişebilir misin orda yoksa ben mi yanlış düşünüyorum. Sizin ve abone arkadaşların yorumlarını merak ediyorum bu durum hakkında
Valla Hoca Biz Hiç Bu Dambıl Antrenmanlarına Gerek Duymuyoruz,7Kiloluk Balyozla Gün Boyu Duvar Kırıp,11Kiloluk Kırıcı Hilti İle İki Saat Boyunca Zemin Kırdıktan Sonra O Damarlar Ziyadesi İle Ortaya Çıkıyor Zaten.
Kardeşim anabolik steroid hakkında da bir video çeker misin adam 2 aylık sporcu gelip diyor abi iğne kullanayım mı diye kimse zararını yararını araştırmıyor tamamen kulaktan dolma
Size tek bişey diyeyim o kadar baktım fakat Arda hoca kadar etkili ve doğal konuşan bilen kişiler az hocamıza destek verelim
Ego yok, adamlık var.
@@K0M4ND0 aynen adam
@@jsjsjw319 Adamın dibi
Bu adama hayranım. Sıfır ego var ve herşeyi net ve gerçek bir dille anlatıyor.
Bence piyasadaki şişirme kendini hoca sanan çoğu kişiden faydalı bilgiler veriyorsunuz hocam ve bilgili olduğunuz konuşmanizdan belli oluyor severek takip ediyorum ve fitnessla uğraşan biri olarak çok fayda gördüm Allah razı olsun
Googleye adam yazıyorum en başta siz çıkıyorsunuz hocam 💙
Anlatımıniz efsane başarılar dilerim.
Herkese iyi antranmanlar💪🤜💪
Hocam kral adamsın, inanın o kadar antrenör izledim bu kadar içten ,samimi,mütevazı ve doğal anlatımı olan ender kişisiniz, aman aman prof vücut geliştirme istemiyorum fit ve sağlıklı olayım yeter ve siz tamda bu konuda yardımcı olan kişisiniz, antremanlara hız kesmeden sürekli vede disiplinli şekilde yapmaya devam sağolun teşekkürler. ....
Adam harbiden halk dan biri doğal Allah yolunu açık etsin hocam 🧿🧿🧿🧿
Abi şu camia nın en iyisisin Çok saol teşekkür ederim bilgiler için
Doğru söylüyor. Sitrulin hem zararı bulunmamış bir supplement hem pumpi artırıyor hem de antrenman sonrası ağrıyı sifirliyor. Kalp sağlığı için de iyi olduğuna dair çalışmalar var.
Google a arda build yazıyom siz çıkıyosunuz hocam adamsınız
yapma ya ahahahgshag
Hocam çok samimi ve hoş görülü anlatıyorsunuz,zaten tüm videolarınızı izledim,az bulunan insanlardansiniz, hayatınızda başarılar dilerim ✨✨✨
Teşekkürler hocam ilk antrenmanıma ekliyorum.
Ben size gerçeği söyleyeyim beyler yok maydanoz sapı, Yok limon suyu, Yok düşük yağ oranı, Yok arginine , yok citruline hiç biri ile alakası yok, Gerçek natural ve anabolik arasında ki ince çizgi , 10 yıl natural yaptım % 8 yağ oranlarında dahi gezdim, Damar ve hat görünümünüz max 3 yılını inşaata geçirmiş bi genç kadar oluyor onun ötesi yok , hatlarda öyle. Al bak arda'ya bak kaç yılını vermiştir kim bilir rahat 10 yıllık sporcudur nerde damar nerde hat adamı yolda görseniz size 10 yıldır bu işi yapıyorum dese ; abi o kadar yıl calıştın bu mu oldu bak bizim salonda böyle biri var diye bıdı bıdı yaparsınız. Kİmseyi özendirmek için söylemiyorum köpek gibi idman yaptığım 10 yılın sonunda sadece 3 ay testo priponat + masteron + son 4 hafta winstrol aldım yunan tanrısı gibi gezdim, Haftada 3 ögün burger yiyip üzerine abur cubur gömmeme rağmen. Yani natural bi şekilde öyle hatlarım olsun damarlarım fırlasın diyorsanız hint fakiri gibi gezmek zorundasınız siklet düşüceksiniz başka hiç bi yolu yok zayıf olucaksınız.
Yaw abi insta salsana sana zahmet
Yıllardır Citrulline kullanan birisi olarak bir tavsiye vermek istiyorum ürün içerisin'den 1gr ölçek çıkar bunun çıkma sebebi tarım ve ormancılık bakanlığının bu şekilde izin vermesi 1gr Citrulline kullanırsanız fayda göremezsiniz en az 5gr Citrulline kullanmanız lazım en iyi etkiyi 5gr ve üstünde göreceksiniz birde tadı çok kötüdür birşey ile karıştırmayın direk ölçekten ağzınıza atıp üstüne su için aksi halde mideniz bulanır
Bu yorumunuzu şikayet edicrm insanları kötüye teşvik etmekten foto aldim
@@mehmet7323 niye neden ki
@@kemal3202 5 Gr demek böbrekleri bile iflas etti rir
@@mehmet7323 Günlük 5gram creatine alıyoruz ya bu neden olmasın
@@kemal3202 bi kan testi yaptır sen değerlere baktır üre degerlerine de baktir
Kisa, öz, net teşekkürler
7:26 o gülüşü herkes anlamaz :)
Teşekür ederim Hocam Artık Kollarıma Maydonozda Sürecem 😂
🤣🤣
@@ARDABUILDhocam 14 yasdaylm sipora gelmek istiyom alrmsnlz😢❤
Teşekkürler 👍 çok samimi bir insansınız helal olsun
Hocadan çok videoyu çeken arkadası görmek için aynaya odaklandım videoyu çekeni niye merak ettim bende bilmiyorum 😄
Hocam zayıflama için vidyoda yaparmısınız çok güzel vidyo olmuş
Çok güzel çok efsane bi insan, yeni videolar bekliyoruz 👏🏽🌹
Ya reis yemin ediyorum kendi kardeşim abim olsa bu kadar severim adamsın keşke imkanım olsa birlikte idman yapabilsek😂
Kingsize citrulline malate pump için tavsiye edilir
Teşekkürler hocam, harika içerik👌🏻
Abi bim marketlerine gelen performans ürünlerini dener misin
Abi hastayım gülüşüne her güldüğünde elim beğeniye gidiyor :)
Hocam :) harikasın yahu
Kralsın abeee ❤️
Hocam sizi severek takip ediyorum süpersiniz ❤
Abi sende olmasan varya nasil öğreneceksek sagolasin
Türker Fırat ve Ersin Adaklının hakkını yemeyelim
@@muslum_007sahmarov-eugenes8 onlar ayrı 😂😂
Arda abicim l citrulline malateyi antrenmandan önce kaç ölçek alalım
Abi citrulline malate ile normal citrulline arasındaki farkı açıklar mısın?
Ben çok kilo verdim ama göbeğim duruyor ideal kilomun altına düştüm ama göbek gitmedi ele geliyor ne önerirsiniz
Kardiyo öncesi karın çalışabilirsin , eğer vücuduna şeker alıyorsan 0 a indirmeni öneririm
Kas kütlen azdır
@@berkayilhan1017 +1
15 bisiklet 15 eliptik 15 koşu bandı sonra karın kası çalışıyorum sonrada ağırlık antrenmanı yapıyorum göbek hala var sanki küçülüyor ama emin değilim, ekmek şeker tuz yağ yok yulaf yoğurt yesilik falan var 175 boyum var 85 ten 81 edustum kaç kiloya kadar düşmek gerekiyor. Ölçüler omuz114 bel 96 pazu 40 bacak 54 22 yaşındayım kaslar az çok beli oluyor sadece göbek kaldı umarım oda gider herkese iyi antrenman lar
@@Ecoblack_98 dostum cardioyu antreman sonunda yap hem agirlik antremaninda gucun bitmemis olur hemde calistigin bolgeden sonra cardio yapinca o bolge daha hizli yag yakilir (agirlik ant. Abs cardio seklinde yapabilirsin)
çok samimi babacan birine benziyon
Çok güzel insan ❤️
Slm aleyküm hocam weider protein tozu alıcam nasıl sizce
Senden öğreneceğimiz daha çok şey var
Abi geçmiş olsun
senın onerdıklerın hepsı var bende hepsını yaptım ama vicut sısmıyor. kı
Hocam 11 aydır spor yapıyorum yerinizi bilmiyorum Bir gün gelip sizinle spor yapmak çok ister
Hocam kas kütlem gibi kaliteniz artıyor.
Yav bu ne karizma bune yakışıklılık yav hocam
hocam bizim evde bu videodaki ekipmanlar yok, sadece el yayı var parmakları sıka sıka güçlendiriyor, bu spor da damar yapar mı?
Adaaaamm
abi senin için sıkıntı olmazsa sol gözüne noldu söyler misin seni tanıdığımdan beri merak ediyorum
Ctrenin malat mi tam adi ne bunun beyler bilgi verir misiniz
Hocam spor salonunuz nerede?
Hocam bilekte damar var kolda yok nedeni nedir acaba
Hocam benim kollarda damarlar belli oluyor ama ince damarlar var bana çok ince gibi geliyor sadece damar rengi gözüküyor
Bugün nitrat içeren gıdaların hafıza kaybına yol açtığını öğrendim kahroldum.
Merhaba Arda hoca elmas şınav yapamıyorum yardımcı olursan sevinirim
Abi gecmis olsun gozune ne oldu
Arkadaşlar videoyu izlemedim wallaha kolumda hiç damar yoktu 1 haftada yeminle sınıfta damar reis diye çağırılıyorum artık yapmanız gereken su içip bol bol şınav çekmek ve en önemlisi ellerinizi 2 yana açıp aç kapa yapın 1:30dk boyunca çok ağrıdığında bırakın siz ellerinizle aç kapa yaptıkça damarlarından kan daha fazla ve hızlı geçmeye başlayacak bu sayede damarlarınız genişleyecek
adamsın hoca.
Hocam karın kasları çıkmıyor ne yapabiliriz
Abi sen kol kıllarını nasıl aldiyorsun
Damarlarım resmen yerinden fırladı ama fazla abartmayın çünkü egzersizleri 30 dakika boyunca yaptım ve kəndinə zarar verdim kolarım arıyor ama işe yarıyo bu arada maydanozu unutmayın
Hocam parti kur oy verelim ya
citruline ne kadar süre kullanılmalı 1 aydır protein ocean 2gr kullanıyorum devam edip etmeme konusunda kararsız kaldım
2 gr dostum malesef hıc yeterlı degıl faydalı etkı gormek ıstıyorsan 5 gr kullan
ya ilaç kullanacaksın yada yağ oranını düşüreceksin
bildiğim kadarıylada bu tür ilaçların satışı yasak.
arda abi adamın dibidir instadan yazdım anında cevap verdi haketiğin değeri almıyosun reis abi bide sorum var boy 1.87 kilo 80 85 90 çıksamı acaba
kral kilo olarak bakma işe. karb arttır protein arttır kas kütlesi arttıkça fark edeceksindir
Abi boyun kac
ben tam tersi damarlarımın gözükmemesini istiyorum
arkadaş şu citrulline malate bi bende işe yaramıyor galiba bide ustune su tutuyor 3 haftadır kg veremıom takıldım 75 de
Hocam damarlarım belirgin yağ oranım düşük ama çok daha düşük olsa damarlarım daha belirgin olsa bile internette gördüğüm damarlar benim damar yollarimdan bariz bir şekilde daha kalin ve kocaman işin özü yağ oranım düşse bile benim vücudumdaki damarlar istediği kadar belirginleşsin gördüklerim kadar olamayacak sizin anlattıklarınızı uygularsam mevcut damar yollarım genişler mi?
Kankam o internetteki gördüğün modellerin %90 ı steroid kullaniyo... Her gun 3 defa ekmek arası streoid aliyosun antrenman a gidiyosun sonra öyle damarlarin oluyo.. ama sonucta sağlığı kaybediyosun...
internette gorduklerik ilac+4 5 yillik gelisimin sonucu
gördüğün kişiler Steroid veyahut genetik muhteşimlik
Hocam ben zayifim sporada gidiyom ama yağ oranini nasil yükselte bilirim
Millet bileklerinde kollarında damar falan istio ben göğüsümdeki ve karın kasımdakı damarları nasıl kaldıra bileceğim hakkında video arıyorum😂sonda buldum (yağ oranını artır,öğünlerini artır,az antreman yap,fazla pump yapma)
Hocam 5 kg taktım 30 set 15 tekrar yaptım damar göremedim damarın mı yok anlamadım
Hocam haftada kaç antrenman yapmalıyız
Hocam bişey sormak istiyorum ben şınav çekerken kanat arka kol omuz gibi kaslarım yok oluyor özellikle arka kol ama göğüs kaslarında gelişme yok acaba bununla ilgili tavsiyeler verebilir misiniz?
kaslar gelişmek için kendini sıkar ve bu nedenle küçülür eğer devam edersen iyice sıkılaşır ve daha çok devam edersen spora yavaş yavaş kendini salar ve gelişmeye başlar yani bu iyi bişey
Citrulline malat sadece hardline ve bigjoy var hangisi iyidir arkadaşlar
Hard line daha iyi bence
Hocam 4 ay üyelik aldım koldaki damarlarım belli az bişey haftadada 3 gün gidiyorum normalmi yoksa daha fazlamı gştmeliyim 70 kilodayım şuan 4 ay sonunda belli hale gelirmi damar larım teşekkür ler
Ciddi bir çoğunluğun damarlı kolların ile kızlara daha çekici geldiği için istediğini biliyoruz, evet ben de onlardanım.
Deri incelmeden damarlar belirginleşmiyor...supplement hikaye..pump verir geri alır
Supllement yag oranın düşükse daha da belirginlestiriyor
Her şeyin fazalsı zarar.
Hocam kısa bi süredir 45-50 kilogramlık el yayı sıkıyorum damar belirginleşmesine ne kadar etkisi olur?
ben de bunun cevabını arıyorum
2000 kalorilik bir beslenme ve antreman programı paylaşırmısın hem çok güzel detaylı bir içerik olur . tüm öğünler ile
Grip işe yarıyor mu
Adamın gralı
Hocam vücut geliştirmeye yeni başlamış birisi Supplement kullanimimda profesyonel Supplement kullanırsa ne gibi sonuçlarla karşılaşır
Weider premium hydro whey protein gibi
Hiç bişi olmx knk
abi bacakta nasil damar cikartcaz
Damar vazgeçilmezim dmdmdmd
Evimin yakınına yeni salon açıldı fiyat görüşmesi yapmak için gittim bir kadın açmış fizyoterapistmiş ve salon hakkında bilgi sorduğumda bana haftada 2 kere sadece 1 saat aylık 1000 Tl yani ayda 8 saat 1000 tl gibi bir fiyat söyledi. Bende haftada 5-6 kere spor salonunu kullandığımı sizin salonunuza gelemez miyim dedim öyle bir tarifemiz yok dedi. Parasını geçtim hocayla birlikte ayda 8 saat olduğu için bir tık normal fakat benim çok güldüğüm nokta ayda 8 saatte nasıl bir vücut yapacaksın bana çok mantıksız geldi. Şimdi Arda hocam sen gitsen haftada 2 saat çalışma hakkın olsa gelişebilir misin orda yoksa ben mi yanlış düşünüyorum. Sizin ve abone arkadaşların yorumlarını merak ediyorum bu durum hakkında
Orası gym degil dostum
Sen rehabilitasyon merkezine gitmişsin
Abi damarlı damarsiz önemli olan sağlık bu bı spor bunu unutmayın spor saglinizin önüne geçiyorsa geçmiş olsun artık bu işin kölesi olmuşsunuzdur
Evet olduk sağol bu arada
@@malieroglu39 bol fıtıklı gunler
- dedi zargana.
@Ur Momma haklı bu arada ben de çok büyük tutkuyla yapıyorum ancak bel fıtığı oldum ağrılı bi yaşama giriş yaptık
Ben de bel fıtığı
Pancar pancar suyu maydanoz ıspanak kereviz
Herkese iyi antrenmanlar !
Valla Hoca Biz Hiç Bu Dambıl Antrenmanlarına Gerek Duymuyoruz,7Kiloluk Balyozla Gün Boyu Duvar Kırıp,11Kiloluk Kırıcı Hilti İle İki Saat Boyunca Zemin Kırdıktan Sonra O Damarlar Ziyadesi İle Ortaya Çıkıyor Zaten.
aferim kardeşim
@@MustafaBeratALBAYRAKSağol Yeğenim.
Ben 20 gündür spor yapıyorum sol kolumda bileğime doğru bir damar belirmeye başladı çok hoşuma gidiyor
Off be süper 😂
Ayn bendede olmaya başladı daha yeni yeni damarlar belirmeye başladı beslenmeye de dikkat ediyorum...
Herkese bol şans...
@@enescelik1043 bişi dciem ne yememiz getdk kahvaltıda azmi yememiz gerek
@@enescelik1043 kanka 3 ay olmuş durum ne?
koronadan sonra o otobanlar bana girdi :)
Natürel adam için genetik %99 gerisi sadece %1 . O yüzden çokta kasmayın
Evet yes yes yes kıles
Arda Cepkin
Kardeşim anabolik steroid hakkında da bir video çeker misin adam 2 aylık sporcu gelip diyor abi iğne kullanayım mı diye kimse zararını yararını araştırmıyor tamamen kulaktan dolma
Erkeksinn
abi d şanı yiyim
Adddamsın sen addam