RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA: riduci ansia e stress. Ecco come e perché respirare con il diaframma
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- Grazie alla respirazione diaframmatica è possibile ridurre e migliorare stati ansiosi e stress.
La respirazione diaframmatica è la nostra respirazione principale, a carico del muscolo diaframma per l'appunto. In condizioni fisiologiche il diaframma dovrebbe abbassarsi verso il basso in fase inspiratoria per poi tornare alla sua condizione di partenza in fase espiratoria.
Ma quando siamo sottoposti a stress continui, come quelli che possono esserci sul lavoro o in famiglia, o a stress "unici" ma molto forti, come lutti, trasferimenti, ecc, il nostro diaframma inizia a lavorare male, bloccandosi e provocando quindi situazioni di ansia e mancanza d'aria.
Il nostro corpo chiede aiuto ai muscoli accessori respiratori posizionati sul collo per sopperire a ciò che non riesce a svolgere il diaframma e questo porta a successive retrazioni muscolari, tensioni e dolori alla parte alta del dorso, muscoli scaleni e trapezi, mal di testa, problemi alla vista, e molto altro.
Andare a riequilibrare la respirazione, imparando nuovamente a respirare correttamente, ci permette sia di migliorare la nostra condizione in termini di stress e ansia, ma anche di ridurre tensioni a collo e schiena.
In questo video ti spiego come farla, segui i passaggi ed eseguila tutte le volte ce ne senti l'esigenza.
Respirare è un rimedio gratuito, che possiamo mettere in pratica infinite volte al giorno, che ci ricentra e ci rimette in una condizione mentale di tranquillità e lucidità.
La respirazione ha un ruolo fondamentale nel mio approccio e nel mio Metodo.
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A presto
Katia
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Complimenti spiegazione precisissima e professionale👍👍👍
Grazie!
🔥
Ciao Katia, mentre ti ascolto sto cercando di respirare con il diaframma e mi accorgo che mi manca l’aria…❤ grazie!
Fallo con costanza e vedrai che migliorerai😉😊
Anche a me da la stessa impressione
🌟
❤️
"LA FAMIGLIA GERACITANO❤️"
Pensa che ho sempre “evitato” questo tipo di respirazione, perché non avendo l’addome piatto ma sempre gonfio, tendo a tenerlo “dentro”, quindi a non muoverlo quando respiro
Invece accade esatoil contrario: con diaframma teso la pancia si gonfia di piu, per questo il lavoro sul ripristjno della corretta respirazione è fondamentale
@@KatiaVaccari grazie!! Da oggi mi eserciterò tutti i giorni!!
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Salve come mai mi viene sempre da sbadigliare durante queste respirazioni?
Succede spesso anche a me, può voler dire che il diaframma è disallenato e per sopperire alla mancanza di ossigeno si sbadiglia
@@ceccoangiolieri3430 Quello che non riesco a capire sono i pareri contrastanti in quanto c'è chi sostiene che sia un bene o al contrario che si abbia ancora il diaframma bloccato dopo mesi che si adotta questa strategia.