Упражнения для спины⚡ Спасти позвоночник от боли - это реально!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ก.ค. 2024
- Эти упражнения помогут вам сделать гибким ваш позвоночник и убрать боли в спине!
00:00 - кто я такой?
02:13 - переходим к разминке: мобилизация мышц ног
04:40 - проработка ягодичных мышц
06:46 - работа с грудным отделом
09:02 - пять правил здорового позвоночника
11:36 - упражнения с дыханием
12:59 - мобилизация тазобедренного сустава
14:38 - ягодичный мостик
16:37 - упражнение "кошка-собака"
18:08 - упражнение на лопатки
Хотите восстановить здоровье естественным образом и БЕЗ таблеток? Тогда жду вас в Центре Механотерапии в Москве. Если вы из другого города - для вас есть онлайн-консультации / онлайн-курсы.
❗ 3D-диагностика осанки, мышечных дисбалансов и стоп + пробное занятие с реабилитологом с 50% скидкой 3 500 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/diagnostika?...
❗ Консультация онлайн с разработкой комплекса - 3 000 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/consultation...
❗ Видео курсы, видеозаписи семинаров и комплексов - от 1 500 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/?...
Посмотрите другие наши видео:
➜ Что делать, если сорвали спину • Упражнения, если болит...
➜ Упражнения для снятия боли в лопатках и груди • Упражнения для тех, у ...
➜ Прямой эфир “Как исправить сутулую спину” • Как исправить сутулост...
✅ Еще больше полезной информации в Вконтакте - mehanoterapia
🌏 Официальный сайт Центра Механотерапии - centrmehano.ru?
#Центр_Механторапии #Москва #ЛФК #больвспине - กีฬา
Большое спасибо за информацию.
на здоровье) главное - применяйте в жизни!
Спасибо большое вам за ваш труд и талант! Удачи и успехов вам! 💖
Спасибо за обратную связь🙌🏻 Занимайтесь на здоровье! 😇
Благодарю Вас прекрасный человек, за помощь и поддержку , добра вам и здоровья 💗🙏🤭
Н го го го
Спасибо!!!
на здоровье:) главное - регулярно делайте гимнастику
Упражнения хорошие👍🏼, надо делать!)
надо! желательно каждый день :)
Благодарю вас от всей души, что делитесь такими ценными знаниями!!!❤
Очень рад, что Вам было полезно! Занимайтесь на здоровье😊
Thank you!!!!
Занимайтесь на здоровье!🙌🏼
Spasibo!
🙂
Благодарю Вас!👍🌏
Благодарю за обратную связь 🙌🏻
Благодарю
рады помочь!
Very helpful!!!!
Благодарю Вас за обратную связь!😊
Огромное спасибо.
Занимайтесь на здоровье 😊
Спасибо большое!
Занимайтесь на здоровье!😊
Спасибо, ощутила свои мыщцы. Пришла бодрость и легкость. Ушло напряжение и "панцирь". Класс. Выкладывайте еще упражнения, плиз)
Отлично! Благодарю Вас за обратную связь! Занимайтесь на здоровье!🙌🏼
Здравствуйте!Очень давно ищу упражнения при болях в шее и пояснице, тазобедренных суставах,ваши упражнения то,что мне надо! Огромное спасибо за вашу работу.Прекрасное объяснение ,всё понятно и доходчиво 👍👍👍👍🤝🏻🤝🏻👏👏👏🍒
очень рад, )подписывайтесь на нас !
Отличные упражнения, дают надежду на улучшение состояния с поясницей. Смотрю не первый раз, чтобы запомнить и выполнять. Спасибо доктору, который доходчиво и спокойно показыааеь
Очень понравились ваши упражнения необычно просто
а что именно необычно для вас?
Поза кошки с резиновой лентой, мне очень понравилось
Можно ли к вам обратиться за консультацией по онлайн ,есть проблема шея, рука, лопатка ,поясница, колени,и ваша цена за прием,
Спасибо огромное, благодаря Вам, я поняла причину боли в плече и увидила перекос , буду делать эти упражнения
Отлично! Спасибо за обратную связь! 🙌🏼
@@mehanoterapia ~\\ээ\\о
👍Распределяйте тяжести в руках равномерно. Я тоже всегда говорю: носить два ящика пива (по одному в каждой руке) намного безопаснее для здоровья, чем один
Спасибо 👍👍👍👍👍👍
на здоровье:)
Мучаюсь с тазобедренным и сидалищным,букет пришел прям не взночай,сегодняшнего дня,буду делать ваши упражнение,они без заморочек и можно лежа на диване ❤
Благодарю за обратную связь! Занимайтесь на здоровье 🤗
@@mehanoterapia дала ваш канал ,такой же больной🤣❤️)
Какой еще взночай?..
Благодарю, Доктор за Ваш Труд! 👏👍😍Появилась надежда на выздоровление🙏✊жаль, валика нет пока
Спасибо за обратную связь!
Занимайтесь на здоровье🙌🏻😊
1000 👍
🙂
Здравствуйте. Есть ли У вас упражнения при спондилистез л4и5
Добрый вечер! Рекомендую вам с данной проблемой обратиться к остеопату либо кинезиологу
А как на счёт лечения коленей?
Мне 65 лет. Сутулость и напряжение мышц спины. Можно эти упражнения в моем возрасте.
да можно, только амплитуды делайте минимальные для начала
Если я смогу так покатать себя на валике, то наверное мышцы нарощу😁
17:30 а как вдох-выдох делать при этом упражнении?
Пожалуйста! Дыхание диафрагмальное, только как упражнение, или дышать в живот всегда?
При выполнении упражнения 🙌🏼
@@mehanoterapia Большое спасибо!!!! За ответ.
Подскажите , пожалуйста, а если после прострела 6 день и принимаю Мидокалм . В этот прием миорелаксантов можно делать упражнения или мышцу в этот момент лучше не трогать ?
И можно ли делать эти упражнения в период, когда подпускает после прострела в обострении ?
Во время острого периода делать упражнения нельзя
@@mehanoterapia , спасибо! Буду знать.
@@mehanoterapia блин, а я делаю! Думала, смогу на ноги быстрее встать...
Здравствуйте. Я из Омска. Буду в Москве 3 дня. Если я приду к вам на диагностику, вы дадите рекомендации и упражнения, которые я смогу делать дома?
Здравствуйте! В первичный прием входит диагностика спины на оптическом топографе + диагностика стоп + консультация + реабилитационное занятие на специальных тренажерах. Стоимость 3 500р вместо 5 000 руб. по предварительной оплате онлайн. Ознакомиться и оплатить можно по ссылке: mehanoterapia.ru/diagnostika
Если Вы хотите получить комплекс упражнений для занятий дома, записывайтесь на "Домашний курс"
Упражнения несомненно хорошие Но рукам тяжело...
Благодарю за обратную связь! Занимайтесь на здоровье 🤗
а валик такой где купить.?
На любом маркетплейсе или в спортивном магазине 🙌🏼
СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА Если у меня голова пошла вперёд что делать
При выполнении упражнений? Или Вы имеете в виду кифоз шейного отдела?
С грыжами и протрузиями разве можно такое делать?
Потихоньку, без резких движений, контролируя каждое движение 🙌🏻
При подкручивания таза в упражнении начинает простреливать справа в пояснице ((((
С резинками даже боюсь делать .
Почему так ?
Подскажите, делали ли обследования тазобедренных суставов?
@@mehanoterapia , рентген делал . Хирург поставил начальную стадию артроза ( или артрита , не помню).
Сказал это у всех так , возрастное , лечить ничего не нужно . Степень процесса он даже не характеризовал. Как то так (
оптический топогаф? Что за чудо?
показывает мышечные дисбалнсы, положение таза и осанку в 3D - подробности тут - centrmehano.ru/
Месяц лечения сколько стоит
Для каждого случая продолжительность занятий подбирается индивидуально.
Сейчас действует 30%-ая скидка на диагностику 4 900 рублей вместо 7 000.
Центр Механотерапии 📍 Москва, м. Павелецкая, м. Проспект Мира
► Консультация и запись по ☎ 7 495 532 63 43 или Whats app centrmehano.ru/contact
Здравствуйте, у меня вопрос ,если у меня стертый позвонок и сколиоз между лопатками , можно мне эти упражнения делать ?
если не болит все можно
да можно
@@mehanoterapia спасибо 🥰
Мне 65,ревматоидный артрит уже около 20лет,стал болеть позвоночник,-сколиоз левосторонний в пояснице,подвывих шейного отдела,грыжи,совсем мало могу стоять,начинается боль в пояснице…делаю упражнения на кровати,но пока ничего не меняется…как быть?
Вам нужно найти своего врача! При ревматоидном артрите терапия должна быть комплексная. Медикаменты + упражнения, при чем упражнения советую делать с реабилтологом в вашем случаи
Очень много стало больных с позвоночником ,всё это из-за неправильной осанки с детства, не правельно сидим в школе, не правельно ходим,а когда мы становимся взрослыми, уже поздно что либо исправить,надо в школы вернуть парты хотябы до четвёртого класса.
Неправильно пишется слитно
Разве это диафрагменные дыхание?
Для молодых может и хорошие упражнения , но как их выполнять старым людям 🤔🤔🤔
Потихоньку, без резких движений, контролируя каждое движение. Подскажите, у Вас какая проблема?
Если руки не удержат так проблем огребешь. Только после консультации врача такие упражнения с валиком.
Валик -- какой????
средней жесткости
очень удивил рассказ о девушке, которая обратилась с болью в шейном отделе. ей делали массаж пиявки , иглоукалывание, и только после всего этого сделали диагностику и поняли ,что у нее перекос таза. хотя после родов это первое что надо сделать. удивили. где нибудь есть профессиональный подход? забота елементарная о человеке?
@@olgasherbacova4534 сплош и рядом такое, назначают препараты а диагностику, особенно КТ илиМРТ не допросишься.
@@user-kr9kx2vh9m
КТ и МРТ - только по назначению ! и правильно!
Все думают это как баран чихнул, сделайте на то и на это. Час в МТР или КТ дозу получаете, вы же знаете.
Есть способы установления диагноза.
Это сложно для меня после инсульта...
Подскажите, проходили ли реабилитацию?
Здравствуйте!
Как вы относитесь к таким целителям,который сходу коллег хает
th-cam.com/video/0-Lfj2VaUQc/w-d-xo.html.
И можно ли таким доверять?
Как это, не трогали ,руками же опираетесь, пока таз катаете.
Выполняйте упражнения, повторяя так, как показано на видео🙌🏼
Очень тяжелые упражнения (сложные), не у всех так трицепс развит и вес как у вашего подопечного!!!
можно заменить на более легкие
у кого-нибудь из ваших специалистов есть приличное высшее медицинское образование? Или все самоучки?
Здравствуйте, у всех как минимум базовое мед.образование, и, конечно, множество доп.обучений. Дипломы об образовании специалистов можно посмотреть тут: centrmehano.ru/trenery