Методические рекомендации: "Артроз коленного сустава. От понимания к действию" - taplink.cc/docpro/p/f337b4/ • Мой канал в телеграм t.me/Doc_Prokofyev • Очные консультации и интервенционное лечение Клиника: «Институт Лечения Боли» Адрес: г. Москва, ул. Минская 10. каб 206. Станция метро Филевский парк или Славянский бульвар. Обязательно предварительная запись: +7 (965) 177-03-03, +7 (495) 822-00-88. Подробнее о интервенционном лечении боли: docprokofyev.ru/pain_treatment/ • Он-лайн консультации и второе мнения по МРТ: Подробнее на сайте: docprokofyev.ru/мрт-второе-мнение/ Администратор доктора в телеграм: t.me/doctorprokofyev_bot
У меня проблема со спиной. Сплю на правильном матрасе. Мои бабушки и все, кто жил в то время, спали на кроватях с железными сетками с высокими подушками. Никогда и никто из них не жаловался на боли в спине. Не жаловался, потому что не болело. Ну, может быть, и были. Я таких не знала. Медицина была бесплатной. Были бы проблемы, ходили бы точно. Кажется, не все так однозначно. Боль не только от того, на чем мы спим. Она от того, что едим, а едим то, что предлагают в магазинах. Боль так же имеет психосоматическую природу. В советское время была уверенность в завтрашнем дне. Мы могли планировать. Сейчас идет планомерное истребление людей едой, эпидемиями, войнами. Болеют и болит все даже у детей. Идёт выкачивание денег, которых только и хватает на лекарства, ЖКХ и немного на ту самую еду. Круг. Замкнутый....
они не жаловались не потому что матрасы. а потому что они работали физически на свежем воздухе. в отличии от сегодняшних людей. медицина была не бесплатной, а оплаченной из налогов. в советское время так же шли войны. просто гдето там. у пупуасов.
@@soen2368 Я так же, как они, работаю физически на свежем воздухе. С детства живу в частном доме. Каждый месяц и сегодня идут отчисления на медицинскую страховку, однако этот полис- филькина грамота. Медицина во времена моих родителей была абсолютно бесплатной. Знаю это потому что отец был инвалидом 1-ой группы.
@@annabamby9446 так и тогда повреждали спины. просто все любят вспоминать вау истории. "как помер дед в 110 лет который курил и пил, и помер только потому что в него попал выстрел из танка."
Спасибо, доктор за познавательный видеоурок, а чтение комментариев доставляют отдельное настроение. Спасибо всем, что не теряете юмор, даже когда ооочень болит!!!😂
Спать надо на голове эта поза не мешает никому органу столько говорят что не понятно что правильно а что не правильно да забыла на голове спать тоже нельзя свернете шею так что спать стоя надо учится так спать 😮😢
@@fraunathalie844может попробовать по одной подушке добавлять и только ощутив плюсы от подушки в определённом положении, что даст возможность засыпать быстрее или убирает дискомфорт , оставлять её на каждую ночь или постепенно пробовать другое положение для сна в сочетании с новым лайфхаком, пардон , подушкой
Купила кота для сна(кот батон, 160см) это просто спасение. Раньше во сне могла возникнуть резкая, острая боль в колене и не могла разогнуть ногу , длилось все это минуты 2-3. Теперь закидывая ногу на кота, забыла о приступах в колене. Да эти подушки помогают. Спасибо большое!
А я для сна специально сшила длинные подушки типо как у вас кот. Кайф! Муж по началу смеялся надо мной, а терерь забрал у меня 2 подушечки и возвращать не хочет)))
Перестала страдать от боли в спине и забыла что это, когда начала правильно тренироваться и держать в тонусе мышцы спины, особенно длинные, вдоль позвоночника. И спала как младенец в любых позах. Всем здоровья и счастья!
Засыпаю я правильно, в удобном и комфортном положении, а ночью просыпаюсь так: одна нога на стене, руки - где попало, зад - сверху, а голова - снизу. Как вы думаете, может мне стоит привязаться жгутом, чтобы не ворочалась?😂😉🙃
Я пенсионерка, сплю на правом боку, недавно купила ортопедическую подушку, очень удобно. Под утро ложусь на левый бок и сплю хорошо. На спине не получается, храплю. Спасибо за информацию
❤❤❤!!! Я так сплю постоянно, вместо валиков и подушек у меня одеяло под коленями. От одеяла , которое в пододеяльнике прохладно и ноги чуть вверх отдыхают. Доктор , Сергей, жги, круто, когда человек своей профессией интересуется, совершенствуется!
Очень полезные упражнения, только бы лень убрать. Спасибо большое Сергей Александрович за Ваши советы и видео! Как замечательно,что есть такие врачи которые любят свою работу❤ Помогать быть здоровыми❤❤❤ Наталия 68 лет Луганск Мира и здоровья всем!!!
Доктор, спасибо за ваши советы.❤ Была очень удивлена, читая комментарии.... Но тому кому надо, тот вас услышит. Я сплю на боку на специальной подушке и с подушкой между колен. Но просыпаюсь с болью в поясничном отделе. И вот сегодня впервые от вас услышала, что изгиб в талии то тоже надо приподнять😮 и это логично!!! Уже попробовала, очень комфортно ❤😊
@@Doc_Prokofyev Здравствуйте. Небольшой вопрос. Можно ли с помощью позы для сна корректировать сколиоз(возможно неправильно называю.. постановка таза не прямая и нижний отдел позвоночника) приобретенный в ходе физической активности? Постоянная не симметричная нагрузка. Одна сторона в гипертонусе...
В течении всей ночи вряд ли кто пролежит в одной правильной позе . Начинаем ворочится во сне и все подушки, валики выскакивают и мы оказываемся опять в неправильной позе
@@НАДЕЖДАЕСТЬ-н5фна животе спать вредно, так говорят врачи, а я именно так и сплю, просыпаюсь на животе, голова повернута в одну сторону, где же тут правильная поза.
@@НАДЕЖДАЕСТЬ-н5ф организм-то умный, и он во сне регулярно крутится, чтобы не перележать одни и те же места, чтобы не нанести максимальный ущерб нашим органам. В одной позе без движения может спать только сильно пьяный человек.
Все конечно хорошо, но уснешь на одном боку вместе с подушками, проснешься на другом боку без подушек и поймешь, что нужно ночь не спать а перекладывать подушки слева направо. И гормон сна с таким сном перестанет вырабатываться.
Вот именно☝️ Я приобрела анатомический матрас. При этом я сплю вся в подушках. И как вы точно заметили, я всю ночь кручусь, подкладывая под себя со всех сторон подушки 😢
@@МилаД-м4д , девчата, а у меня просто 4 подушки - по 2 с каждой стороны. Ничего не перекладываю, все сразу на местах. Сплю, как в гнезде, короче 😅. Но это только, когда муж в командировке...
Огромное спасибо , доктор, за подробное обьяснение позиций для сна. Месяцы мучаюсь с невозможными болями в ногах ,особенно во время сна - -- просто лишаюсь сна. Теперь поняла каким сделать положение позвоночника, чтобы он не давал адскую боль в ноги. ❤
Здравствуйте. Когда у женщин наступает климакс, то вообще не думаешь, как правильно спать. Потому что вертишься, как юла всю ночь и не знаешь в какой позе ты спишь. Лишь бы спать. Потому что то жарко, то холодно, то голова кружится даже лёжа. Пока вертишься, футболка вся перевернётся. Начинаешь поправлять футболку, подушка упадёт на пол. Пока поднимешь подушку, одеяло сделается поперёк. Прям война какая то! 😂 А женщины с климаксом ещё и с мужьями спят. Как вообще такое возможно?! Господи, за что нам женщинам такое наказание?!!!
Засыпаю всегда на боку, немного склоняясь к позе на животе. Если на правом, то правая нога вытянуть, а левая согнута на уровне живота. И наоборот. Руки согнуты, ладони рядом друг с другом. На спине сплю редко и не могу долго лежать из-за проблем в пояснице. Более 20 лет сплю на гречишных подушках, т.к. можно регулировать высоту подшейного велика, перекатывая лузгу внутри. Начала так спать из-за шейного хандроза. Это для меня спасение.
И ещё одеяло под пузо подпихнуть чтоб спину не скручивало, колено можно вообще к подбородку дотянуть тогда одеяло не надо, через полчаса сна растянешься, разомлеешь и любое другое примешь
Кстати, недавно, уже дней 10, стала засыпать в обнимку с подушкой 50×70. Плечо не заваливается, верхняя рука тоже свободно на ней лежит. В такой позе спина не скркучивается. Реально, удобнее. Я и на другой бок с ней переворачиваюсь, в полусне при этом получается контролировать.
Случайно придумала для себя способ изготовления валика под шею : в рукав от махрового старого халата - скрутила одноразовую пелёнку 90х60 - получилось очень комфортно , перекатывать ничего не нужно-вполне держит форму. Можно сшить из махр. полотенца.
Организм не обманешь, все очень индивидуально. Если вашему телу в "неправильной" позе удобно, значит для него это правильно. Не надо насиловать себя, ваш организм сам подскажет, что для него необходимо. Сотни врачей и у всех свое обьяснение, не знаешь кого слушать.
Спасибо за подробнейшие рекомендации.Действительно разные подушки и валики помогают спать без боли.Сама на себе испытала и теперь моя подушка путешествует со мной а вместо вплика под ноги в гостях я прошу большое полотенце ,как валик.Когда болит тут не до смеха и пустых комментов.Еще раз спасибо!!!
Сплю. С большой подушкой в виде игрушки, под одеяло кладу на себя и обнимаю ее, она высокая и руки отдыхают. А на боку всегда сплю с поднятыми руками, подушка под плечом, нижняя нога ровно, верхняя согнута и высоко поднята на уровень поясницы. И отлично. И позвоночник ровный, и во сне переворачиваюсь , меняю механически ноги . Привычка.. крепкого всем сна. А подушка не падает, держится одеялом. ❤🤷
Спасибо,доктор! Посмотрела ролик и поняла,что это обо мне. Точь-в- точь. Буду пробовать. А лежать на спине- комфортнее всего с подушкой под коленями. По крайней мере,мне)) Спасибо за информацию!!!😊
Удивительно. У меня больные суставы, ну и поясница конечно. Но я как то сама дошла до этого. Экспериментируя как мне спать легче. Подкладывают подушечку думку под поясницу, т к большой лардос. После операции эндопротезирования врач подсказал мне что между ног тоже валик, кладу другую подушечку думку. И под колени кладу валик побольше думок. Но всегда сомневалась правильно ли я придумала. Не сделаю ли я хуже. Но в этом ролике доктор подтвердил что я делаю правильно. Это у меня вошло в привычку так ложиться спать, вся в подушках, но мне так удобно, меньше боли. Спасибо доктор.
А я ощутила на себе очень, что доктор прав! Только с валиками под коленом могу засыпать! Все, о чем он говорил, необходимо соблюдать! Проверено на себе! Спасибо Вам доктор большое!!!♥️♥️♥️🎉
На спине я храплю и подкладывать валик под колени неудобно, пережимает сосуды. Зато нашла удобные позы полубоком под 45 градусов, подкладывая подушечку под спину и между ног, супер удобно
Валик для варикозников нельзя, если у вас проблема с венами, спите на боку, иначе кровь нормально не оттекает и утром ноги будут гудеть. В остальном согласен.
ко всем эти подушкам, матрасам, позам, пришел интуитивно, просто слушая свое тело, сейчас высыпаюсь и встаю без болей в спине у каждого будет своя комбинация!
Спасибо большое, доктор! Все Ваши рекомендации учту, думаю, что мои боли в пояснице уменьшатся, а может и совсем уйдут ( хотя лет мне уже прилично много - за 75!), но я все равно надеюсь. Еще раз большое вам спасибо.
Учитывать особенности фигур вообще надо. Как и особенности обмена веществ и даже эмоции. А важнее всего лёгкая гимнастика и здоровая усталость , для хорошего спанья ..
Совет для женской фигуры - очень правильный. Я всегда спала на боку, но с возрастом и остеохондрозом пришлось спать на спине. Но, подобрав правильную подушку под талию - вполне можно использовать боковую позу. На спине мне сейчас удобней использовать высокую подушку, но от лопаток, а не под шею (раньше спала на низкой).
Еще есть рекомендация ортопеда, как спать на боку, сохраняя нормальную позу для позвоночника. Если лежать на правом(левом) боку, нужно согнуть в колене правую (левую) ногу, а левую (правую) вытянуть вдоль. Левая (правая) рука ложится вдоль на левое (правое) бедро. С подушкой между бедрами и коленями комфортнее эта поза. Благодарю Вас, доктор, за полезную информацию! Всем жизни без боли!
Всем доброго времени суток ❤ Мой отец как то сказал мне, когда я сильно заболела в детстве (5 класс)," запомни дочь:человек сам себе учитель и доктор,прислушайся к своему телу и учись..."и многое другое.. Как то у меня резко стали болет ноги и однажды я не смогла встать,после утреннего сна,любила спать на животе. Я перестала спать на животе, привыкала очень болезненно к этому,но заставила себя. Вспомнила слова отца и стала прислушиваться к своему телу. Много могу написать,но сейчас Слава Богу,есть интернет,где мы можем отличать полезное и вредное, хорошее и плохое. Так же в магазинах, можно купить то,что считаем полезным.. Будьте внимательны и здоровы❤
В другом видео сообщалось, что страдают органы, которые внизу - прижатые массой тела. Ну и в позиции на спине как быть храпящим? Поэтому рекомендовалось переворачиваться по кругу в течении ночи. Организм сам заставляет это сделать.
СПАСИБО ДОКТОР.БУДУ СТОРАТСА ЗАПИСАТСА К ВАМ НА ПРИЕМ.У МЕНЯ ПРОБЛЕМЫ С ГРЫЖОЙ.ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ У ПРАВОЙ НАГИ .ВСЯ СТУПНЯ КАК БУДТА МЕРТВАЯ И ОЧЕНЬ ПЕЧЕТ.ВРЕМЕНАМИ ПЕЧЕТ БУДТО УТЮГ НА НОГЕ.СПАСИБО ДОКТОР ХРОНИ ВАС ГОСПОДЬ 🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍
Я видела видео, где утверждали, что самое полезное спать именно на животе! Это связано с особенностями строения кишечника, который упакован в плёнку, которая свисает волнами вниз, когда человек лежит на животе и это физиологично, а когда положение другое, то эти волны перекрываются, что вредно для организма. Кто прав не знаю😂 получается, что то что полезно для кишечника, вредно для позвоночника и наоборот.😂
Да вот как сказать. Например подушка между колен у меня со временем перестала выскальзывать. Полагаю это навык, который формируется не сразу. Причем именно подушка между колен лично для меня оказалась просто спасением.
Часто страдаю в гостиницах, т.к. там зачастую бывают слишком мягкие матрасы, и всегда слишком толстые подушки. Раньше возила с собой маленькую тонкую подушечку. Теперь экономлю место в багаже и поступаю так. Беру из ванной лишнее полотенце, сворачиваю его (толщину легко регулировать - смотря во сколько слоев сложишь), подкладываю под шею, сплю. На спине или на боку. Если на боку - то иногда кладу подушку между колен, да. Что касается матрасов, то стараюсь заранее почитать отзывы на отель. Если пишут "ах, как мягко спать" - ищу другой отель :) Первую серьезную проблему со спиной нажила в 37 лет как раз в отпуске, когда днем много ходила пешком, а ночью не могла толком расслабиться на проклятой прогибающейся "ах какой мягкой" кроватке. С тех пор подхожу к таким вещам ответственно.
Говорите вот так нельзя спать при болях в спине. Но именно в такой позе боли успокаиваются. А вот на спине, только усиливаются. На жестском матрасе вообще не вариант.
Это лайфхаки скорее, как удобно лежать, а не спать. Или для "солдатиков" - которые как уснули, так и проснулись. У меня, когда один сплю, вся кровать перевернута наутро обычно - то одеяло из пододеяльника вытащу, то простыню на пол скину и т.д.😐
@@СветланаБачищевану проснулся ты, переложил, уснул, через 2 минуты перевернулся, через 1.5 часа проснулся и так по кругу. В итоге правильно спишь всего пару минут
Эти универсальные рекомендации полезны для уже имеющихся проблемах. При здоровом позвоночнике всё нормально будет если человек, питается правильно, физкультура, планирует свои дела и придерживается согласно скорректированому плану +- и сном не пренебрегает. Относительно всё будет отлично 👌
Раньше когда не было операции на тазобедренном суставе ,то спала как удобно.Теперь же не высыпаюсь .потому надо под ногу подкладывать подушку и спать на спине долго.И никогда не могу даже уснуть в одном положении .вряд ли и люди легли и так же проснулись.Советую поставить камеру и снять себя.Один раз сняла себя так ужаснулась за ночь меняла позиции более 20 раз .то на одном боку то на другом то на спине( очень мало по времени) а в основном на животе.Так что из видео взяла только что матрас должен быть средним .
Абсолютная правда! При больной пояснице сплю только на спине, голова очень на низкой подушке. Хочу добавить, что тело привыкает к поверхности на которой спишь. У родителей спала на перине без подушки, могу спать на полу на подстилке, очень крепкий при этом сон. Искривлен позвоночник в поясничном отделе
с детства, до 9 го класса спала на перине, очень толстой, ничего не болело,каждое утро перетряхивала, очень тяжело было, твердые поверхности не переношу, лечь позагорать и то проблема, трудно вставать.
@@СветЛана-х3ж3л женщина и должна спать только на мягоньком, это ее физиология, мягкое любят ее красные, мелкие мышцы-стабилизаторы, а вот мужички - только на твёрдом, их крупные белые рывковые мышцы становятся от этого крепче
Методические рекомендации: "Артроз коленного сустава. От понимания к действию" - taplink.cc/docpro/p/f337b4/
• Мой канал в телеграм t.me/Doc_Prokofyev
• Очные консультации и интервенционное лечение
Клиника: «Институт Лечения Боли» Адрес: г. Москва, ул. Минская 10. каб 206.
Станция метро Филевский парк или Славянский бульвар.
Обязательно предварительная запись:
+7 (965) 177-03-03,
+7 (495) 822-00-88.
Подробнее о интервенционном лечении боли: docprokofyev.ru/pain_treatment/
• Он-лайн консультации и второе мнения по МРТ:
Подробнее на сайте: docprokofyev.ru/мрт-второе-мнение/
Администратор доктора в телеграм: t.me/doctorprokofyev_bot
Э́э́э́э́э́э́
😅😅
Спать на левом боку вредно для сердца, на правом боку для печени, на животе для кишечника, на спине для легких. СПОКОЙНОЙ НОЧИ!
тогда лучше спать в воде, вертикально, фиксируя подмышки.
😂😂😂😂
@@СветЛана-х3ж3л в космосе, в невесомости лучше всего ))
Спать надо стоя, как лошадь.
😂😂😂 Вы сделали мой вечер 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Читая комментарии,зарядилась положительной энергией на целый день. Сколько же у нас юмористов,оказывается! Спасибо вам😂
Посмотрев данное видео, я понял, что больше никогда не буду спать. Спасибо, доктор
😅😅😅
😅😅
Точно 😅
😅❤
🤔👍👍👍😊😗
У меня проблема со спиной. Сплю на правильном матрасе. Мои бабушки и все, кто жил в то время, спали на кроватях с железными сетками с высокими подушками. Никогда и никто из них не жаловался на боли в спине. Не жаловался, потому что не болело. Ну, может быть, и были. Я таких не знала. Медицина была бесплатной. Были бы проблемы, ходили бы точно. Кажется, не все так однозначно. Боль не только от того, на чем мы спим. Она от того, что едим, а едим то, что предлагают в магазинах. Боль так же имеет психосоматическую природу. В советское время была уверенность в завтрашнем дне. Мы могли планировать. Сейчас идет планомерное истребление людей едой, эпидемиями, войнами.
Болеют и болит все даже у детей. Идёт выкачивание денег, которых только и хватает на лекарства, ЖКХ и немного на ту самую еду. Круг. Замкнутый....
они не жаловались не потому что матрасы. а потому что они работали физически на свежем воздухе. в отличии от сегодняшних людей.
медицина была не бесплатной, а оплаченной из налогов.
в советское время так же шли войны. просто гдето там. у пупуасов.
@@soen2368 Я так же, как они, работаю физически на свежем воздухе. С детства живу в частном доме. Каждый месяц и сегодня идут отчисления на медицинскую страховку, однако этот полис- филькина грамота. Медицина во времена моих родителей была абсолютно бесплатной. Знаю это потому что отец был инвалидом 1-ой группы.
@@Наталья-в7д6х никто не мешает переехать в деревню. каждый идет к своей целе
@@soen2368 вот я работой на свежем воздухе и повредила спину(
@@annabamby9446 так и тогда повреждали спины. просто все любят вспоминать вау истории. "как помер дед в 110 лет который курил и пил, и помер только потому что в него попал выстрел из танка."
Спасибо, доктор за познавательный видеоурок, а чтение комментариев доставляют отдельное настроение. Спасибо всем, что не теряете юмор, даже когда ооочень болит!!!😂
Спать надо на голове эта поза не мешает никому органу столько говорят что не понятно что правильно а что не правильно да забыла на голове спать тоже нельзя свернете шею так что спать стоя надо учится так спать 😮😢
ВАПШЕ СПАТЬ НЕЛЬЗЯ СПАТЬ ТОЛКА ПОЛЕЗНЯ НА МАГИЛЕ
Ну да заснешь обложившись подушками а проснешься все равно в любимой позе и с подушками валяющимися на полу.
Точно, всю ночь наблюдать где же мои подушки и весь сон пройдёт.
Во сне организм сам выберет позу.
@@fraunathalie844может попробовать по одной подушке добавлять и только ощутив плюсы от подушки в определённом положении, что даст возможность засыпать быстрее или убирает дискомфорт , оставлять её на каждую ночь или постепенно пробовать другое положение для сна в сочетании с новым лайфхаком, пардон , подушкой
👍👍😂😂
😅😅😅
Купила кота для сна(кот батон, 160см) это просто спасение. Раньше во сне могла возникнуть резкая, острая боль в колене и не могла разогнуть ногу , длилось все это минуты 2-3. Теперь закидывая ногу на кота, забыла о приступах в колене. Да эти подушки помогают. Спасибо большое!
А я для сна специально сшила длинные подушки типо как у вас кот. Кайф! Муж по началу смеялся надо мной, а терерь забрал у меня 2 подушечки и возвращать не хочет)))
Перестала страдать от боли в спине и забыла что это, когда начала правильно тренироваться и держать в тонусе мышцы спины, особенно длинные, вдоль позвоночника. И спала как младенец в любых позах. Всем здоровья и счастья!
А что делали, если не секрет?
Расскажите подробнее о тренировках
Здравствуйте. Благодарю за очень полезную информацию и за заботу о людях. Здоровья Вам и достатка!
Спасибо за полезную информацию.Мне она была необходима.Вам желаю удачи и здоровья.❤
Главное достатка!
Засыпаю я правильно, в удобном и комфортном положении, а ночью просыпаюсь так: одна нога на стене, руки - где попало, зад - сверху, а голова - снизу. Как вы думаете, может мне стоит привязаться жгутом, чтобы не ворочалась?😂😉🙃
😂😂😂😂😂😂
У меня тоже была идея про жгут, тоже сплю всю ночь как попало😂😂😂
В пелёнки.заворачивайтесь,как младенцы раньше.
@@АлевтинаСиднева Наверняка вы уверены, что помогает😂😂😂
Н****** не помогает.
Спасибо,доктор! Таких тонкостей я не знала.Советы полезные! А как на практике,это уже личное дело каждого
Прекрасные рекомендации.Доктор очень любит свою работу и знает её в совершенстве.Благодарю ❤❤❤
Я пенсионерка, сплю на правом боку, недавно купила ортопедическую подушку, очень удобно. Под утро ложусь на левый бок и сплю хорошо. На спине не получается, храплю. Спасибо за информацию
Моя бабушка спала с ногами на подушке, и приговаривала: голова - дурная, чего ее лелеять? а ноженьки надо беречь! пока ты на ногах - ты жив!
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊 0:00
Oi ne moguuu😂nu i Babushka🤗😂
❤❤❤!!! Я так сплю постоянно, вместо валиков и подушек у меня одеяло под коленями. От одеяла , которое в пододеяльнике прохладно и ноги чуть вверх отдыхают.
Доктор , Сергей, жги, круто, когда человек своей профессией интересуется, совершенствуется!
Очень грамотно и доходчиво вы всё объяснили. Спасибо.
Как грамотно рассказывает доктор. Спасибо за рекомегдации❤
Очень полезные упражнения, только бы лень убрать.
Спасибо большое Сергей Александрович за Ваши советы и видео!
Как замечательно,что есть такие врачи которые любят свою работу❤
Помогать быть здоровыми❤❤❤
Наталия 68 лет Луганск
Мира и здоровья всем!!!
Спасибо Наталия
Ув. Сергей, просьба рассказать за грыжу в шее, что полезно, а, что вредно.
Сделала вывод:спать нужно стоя.А если кроме колена болят и плечи, то самое лучшее положение,это на боку,
Мой муж в армии спал стоя 😂
Как конь
@@ДафнаЦукерманон весь стоял ? 😂
@@staaff4391Лошади спят лёжа!
Не прокатит, тогда у вас будет нагрузка на коленные суставы лишняя по времени, а они должны отдыхать от дневной нагрузки...
Спала на мягком пружинном матрасе, болела спина. Хотя засыпаешь, как на облаке, приятно. Сейчас сплю на жестком, спина гораздо лучше.
Доктор, спасибо за ваши советы.❤ Была очень удивлена, читая комментарии.... Но тому кому надо, тот вас услышит. Я сплю на боку на специальной подушке и с подушкой между колен. Но просыпаюсь с болью в поясничном отделе. И вот сегодня впервые от вас услышала, что изгиб в талии то тоже надо приподнять😮 и это логично!!! Уже попробовала, очень комфортно ❤😊
Спасибо за поддержку. Число пустых комментариев под этим видео действительно зашкаливает
@@Doc_Prokofyev Здравствуйте. Небольшой вопрос. Можно ли с помощью позы для сна корректировать сколиоз(возможно неправильно называю.. постановка таза не прямая и нижний отдел позвоночника) приобретенный в ходе физической активности? Постоянная не симметричная нагрузка. Одна сторона в гипертонусе...
В течении всей ночи вряд ли кто пролежит в одной правильной позе . Начинаем ворочится во сне и все подушки, валики выскакивают и мы оказываемся опять в неправильной позе
нет, ночью-то как раз организм ложится правильно, как ему удобно. он-то неглупый в отличие от нас
@@НАДЕЖДАЕСТЬ-н5фна животе спать вредно, так говорят врачи, а я именно так и сплю, просыпаюсь на животе, голова повернута в одну сторону, где же тут правильная поза.
@@НАДЕЖДАЕСТЬ-н5фЛЮБЛЮ,,, только жёстко!!! И на спине!!! Однозначно!!! 😅😅😅 БЛАГОДАРЮ💯💯💯!!!!
@@НАДЕЖДАЕСТЬ-н5ф организм-то умный, и он во сне регулярно крутится, чтобы не перележать одни и те же места, чтобы не нанести максимальный ущерб нашим органам. В одной позе без движения может спать только сильно пьяный человек.
@@77kww зачем вы мне это написали?
Все конечно хорошо, но уснешь на одном боку вместе с подушками, проснешься на другом боку без подушек и поймешь, что нужно ночь не спать а перекладывать подушки слева направо. И гормон сна с таким сном перестанет вырабатываться.
Вот именно☝️
Я приобрела анатомический матрас. При этом я сплю вся в подушках. И как вы точно заметили, я всю ночь кручусь, подкладывая под себя со всех сторон подушки 😢
А я так и делаю: переворачиваясь на другой бок, перекладываю подушки
Ч,@@Vestalka31
А когда же спать😂?@@МилаД-м4д
@@МилаД-м4д , девчата, а у меня просто 4 подушки - по 2 с каждой стороны. Ничего не перекладываю, все сразу на местах. Сплю, как в гнезде, короче 😅. Но это только, когда муж в командировке...
Спасибо Доктор за хорошие рекомендации. Для меня лучше всего спать на боку. Здоровья Вам и добра.❤
Как буд то телевизор посмотрел. Очень профессионально!
Эталон истины ;)
Доктор,вы настоящий ДОКТОР. Благодарность,за ваш труд !¡!!!!!?❤❤❤❤
Огромное спасибо , доктор, за подробное обьяснение позиций для сна. Месяцы мучаюсь с невозможными болями в ногах ,особенно во время сна - -- просто лишаюсь сна. Теперь поняла каким сделать положение позвоночника, чтобы он не давал адскую боль в ноги. ❤
Здравствуйте. Когда у женщин наступает климакс, то вообще не думаешь, как правильно спать. Потому что вертишься, как юла всю ночь и не знаешь в какой позе ты спишь. Лишь бы спать. Потому что то жарко, то холодно, то голова кружится даже лёжа. Пока вертишься, футболка вся перевернётся. Начинаешь поправлять футболку, подушка упадёт на пол. Пока поднимешь подушку, одеяло сделается поперёк. Прям война какая то! 😂 А женщины с климаксом ещё и с мужьями спят. Как вообще такое возможно?! Господи, за что нам женщинам такое наказание?!!!
А что ваш врач говорит про ГЗТ?
Я давно сплю от мужа отдельно , комфортно и никто не напрягает , подумайте о себе а не о муже .Он спит а Вы нет😊
@@НатальяКашкарова-л6ы Вы поняли, про что я спросила? При чëм тут муж? 🤔
Засыпаю всегда на боку, немного склоняясь к позе на животе. Если на правом, то правая нога вытянуть, а левая согнута на уровне живота. И наоборот. Руки согнуты, ладони рядом друг с другом. На спине сплю редко и не могу долго лежать из-за проблем в пояснице. Более 20 лет сплю на гречишных подушках, т.к. можно регулировать высоту подшейного велика, перекатывая лузгу внутри. Начала так спать из-за шейного хандроза. Это для меня спасение.
Эта поза большинства людей.
И ещё одеяло под пузо подпихнуть чтоб спину не скручивало, колено можно вообще к подбородку дотянуть тогда одеяло не надо, через полчаса сна растянешься, разомлеешь и любое другое примешь
И другие так , - на животе но согнув ногу ....
Кстати, недавно, уже дней 10, стала засыпать в обнимку с подушкой 50×70. Плечо не заваливается, верхняя рука тоже свободно на ней лежит. В такой позе спина не скркучивается. Реально, удобнее. Я и на другой бок с ней переворачиваюсь, в полусне при этом получается контролировать.
Случайно придумала для себя способ изготовления валика под шею : в рукав от махрового старого халата - скрутила одноразовую пелёнку 90х60 - получилось очень комфортно , перекатывать ничего не нужно-вполне держит форму. Можно сшить из махр. полотенца.
Организм не обманешь, все очень индивидуально. Если вашему телу в "неправильной" позе удобно, значит для него это правильно. Не надо насиловать себя, ваш организм сам подскажет, что для него необходимо. Сотни врачей и у всех свое обьяснение, не знаешь кого слушать.
Это точно, не знаешь кого слушать, всё по разному говорят, то на спине нельзя, то на боку, а как нам спать? Может стоя?😅
@@ШолпанДюзбаева😊
Тем более, что ночью не следишь, как спишь@@ШолпанДюзбаева
Как кони!😂@@ШолпанДюзбаева
тем более все равно поза меняется во сне даже без пробуждения - организм сам регулирует.
Спасибо за подробнейшие рекомендации.Действительно разные подушки и валики помогают спать без боли.Сама на себе испытала и теперь моя подушка путешествует со мной а вместо вплика под ноги в гостях я прошу большое полотенце ,как валик.Когда болит тут не до смеха и пустых комментов.Еще раз спасибо!!!
Я даже в дорогу, в поезд в чемодане вожу свою подушку для ног, так со времён заболевания ковидом сплю
Все красиво врач рассказывает, так кто же ночью может контролировать свой процес , весь в подушках спать
Он сам когда нибудь так спал? 😂😂
Пробовала,не держатся,во сне ,видимо выпали,ну их!
Сплю. С большой подушкой в виде игрушки, под одеяло кладу на себя и обнимаю ее, она высокая и руки отдыхают. А на боку всегда сплю с поднятыми руками, подушка под плечом, нижняя нога ровно, верхняя согнута и высоко поднята на уровень поясницы. И отлично. И позвоночник ровный, и во сне переворачиваюсь , меняю механически ноги . Привычка.. крепкого всем сна. А подушка не падает, держится одеялом. ❤🤷
😅😅
Как это на боку с поднятым руками?
Большое спасибо за такие полезные познания..❤
Спасибо,доктор! Посмотрела ролик и поняла,что это обо мне. Точь-в- точь. Буду пробовать. А лежать на спине- комфортнее всего с подушкой под коленями. По крайней мере,мне)) Спасибо за информацию!!!😊
Спасибо, доктор. Сон с подушками в правильной позе это я поняла только у вас.1000 лаков Вам, доктор
Удивительно. У меня больные суставы, ну и поясница конечно. Но я как то сама дошла до этого. Экспериментируя как мне спать легче. Подкладывают подушечку думку под поясницу, т к большой лардос. После операции эндопротезирования врач подсказал мне что между ног тоже валик, кладу другую подушечку думку. И под колени кладу валик побольше думок. Но всегда сомневалась правильно ли я придумала. Не сделаю ли я хуже. Но в этом ролике доктор подтвердил что я делаю правильно. Это у меня вошло в привычку так ложиться спать, вся в подушках, но мне так удобно, меньше боли. Спасибо доктор.
Спасибо!! Очень понятно конкретно рассказали о проблемах боли в области спины !Дай Бог вам здоровь я
А я ощутила на себе очень, что доктор прав! Только с валиками под коленом могу засыпать! Все, о чем он говорил, необходимо соблюдать! Проверено на себе! Спасибо Вам доктор большое!!!♥️♥️♥️🎉
Короче обложился подушками, уснул, просыпаюсь ночью, а подушки черти где и под чем, запутался в них. Сегодня примотаю их скотчем!
😂😅
😂😂😂
Хыхыхыхы
😂
😂
На спине я храплю и подкладывать валик под колени неудобно, пережимает сосуды. Зато нашла удобные позы полубоком под 45 градусов, подкладывая подушечку под спину и между ног, супер удобно
Кайф🤩 а ещё верхнюю руку локтём на лоб
худеть тебе надо и не будет храпа! с апноэ шутки плохи
@@Nat24165 какой у него рост и вес?
@@Nat24165 а говорите нет лишнего веса
@@Sergio-vm5xh у меня рост 172, вес 73 кг., но я не храплю....
Валик для варикозников нельзя, если у вас проблема с венами, спите на боку, иначе кровь нормально не оттекает и утром ноги будут гудеть. В остальном согласен.
Спасибо, Док. за работу.
Спасибо за полезные советы !
ко всем эти подушкам, матрасам, позам, пришел интуитивно, просто слушая свое тело, сейчас высыпаюсь и встаю без болей в спине у каждого будет своя комбинация!
А я больше не бухаю и нормально высыпаюсь, с утра ничего не болит 😂
Спасибо большое, доктор! Все Ваши рекомендации учту, думаю, что мои боли в пояснице уменьшатся, а может и совсем уйдут ( хотя лет мне уже прилично много - за 75!), но я все равно надеюсь. Еще раз большое вам спасибо.
Еще раз, большое спасибо вам доктор за помощь, огромное уважение к вам.
Впервые вижу, чтобы врач учитывал особенности женского тела - узкую талию и широкие бедра. Спасибо за советы, попробую применить )
Учитывать особенности фигур вообще надо. Как и особенности обмена веществ и даже эмоции. А важнее всего лёгкая гимнастика и здоровая усталость , для хорошего спанья ..
Совет для женской фигуры - очень правильный. Я всегда спала на боку, но с возрастом и остеохондрозом пришлось спать на спине. Но, подобрав правильную подушку под талию - вполне можно использовать боковую позу. На спине мне сейчас удобней использовать высокую подушку, но от лопаток, а не под шею (раньше спала на низкой).
Оказывается я бессознательно уже много лет сплю правильно. Хоть где то молодец.
Это как, стоя?🤔
Благодарю за информацию полезную. Было интересно послушать Всех Вам благ земных желаю.❤❤❤❤
Спасибо Вам доктор❤👍
Благодарю вас за прекрасный совет ❤❤❤❤
Благодарю за квалифицированную инужнуюинформацию
Спасибо доктор за разъяснения как спать правильно!у меня грыжи,протрузии и весь букет в позвонке❤
Спасибо за совет. Поспал на спине - утром проснулся с острой болью в левой части шеи.
Коментарии точнее не скажешь, как вы все правы, с вами полносью согласна, насмеялась, настроение перед сном что надо!!!!!
Спасибо большое, доктор
Большое спасибо!
Давно интересно было разобраться
Отличные советы! Огромное спасибо вам, доктор!!!!
Большое спасибо доктор Сергей, здоровья и успехов вам в бизнесе❗️👍🏻💐👏🌺🎁💙🇮🇱💙🇮🇱💙🇮🇱
Большое спасибо заполезные советы.
Интуитивно подкладываю подушки под проблемные места.Спасибо❤
Спасибо, очень полезные советы
Доктор , спасибо большое!
Еще есть рекомендация ортопеда, как спать на боку, сохраняя нормальную позу для позвоночника.
Если лежать на правом(левом) боку, нужно согнуть в колене правую (левую) ногу, а левую (правую) вытянуть вдоль. Левая (правая) рука ложится вдоль на левое (правое) бедро. С подушкой между бедрами и коленями комфортнее эта поза.
Благодарю Вас, доктор, за полезную информацию!
Всем жизни без боли!
Всегда на боку сплю с одной ногой, согнутой в колене, а второй прямой ногой.
Благодарю вас за совет❤❤❤❤❤
Всем доброго времени суток ❤
Мой отец как то сказал мне, когда я сильно заболела в детстве (5 класс)," запомни дочь:человек сам себе учитель и доктор,прислушайся к своему телу и учись..."и многое другое..
Как то у меня резко стали болет ноги и однажды я не смогла встать,после утреннего сна,любила спать на животе. Я перестала спать на животе, привыкала очень болезненно к этому,но заставила себя.
Вспомнила слова отца и стала прислушиваться к своему телу.
Много могу написать,но сейчас Слава Богу,есть интернет,где мы можем отличать полезное и вредное, хорошее и плохое.
Так же в магазинах, можно купить то,что считаем полезным..
Будьте внимательны и здоровы❤
Благодарю за советы.
Vivát from Hungary! Thank You very much!
Любимая поза моего сна на животе.
Всю молодость любила спать на животе. И да, все проблемы проявились, особенно шейно воротниковпя зона
Очень полезно, спасибо! Опробовала сразу же, ушло напряжение.
Спасибо доктор❤
Спасибо,Доктор!!!
Благодарю за советы наталья
Спасибо, доктор! Очень полезно!
В другом видео сообщалось, что страдают органы, которые внизу - прижатые массой тела. Ну и в позиции на спине как быть храпящим? Поэтому рекомендовалось переворачиваться по кругу в течении ночи. Организм сам заставляет это сделать.
Голову поворачивать набок.
Доктор, спасибо большое! Очень интересно рассказываете! Спасибо!
Очень благодарна Вам❤❤❤
Всё конкретно, без "воды"
СПАСИБО ДОКТОР.БУДУ СТОРАТСА ЗАПИСАТСА К ВАМ НА ПРИЕМ.У МЕНЯ ПРОБЛЕМЫ С ГРЫЖОЙ.ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ У ПРАВОЙ НАГИ .ВСЯ СТУПНЯ КАК БУДТА МЕРТВАЯ И ОЧЕНЬ ПЕЧЕТ.ВРЕМЕНАМИ ПЕЧЕТ БУДТО УТЮГ НА НОГЕ.СПАСИБО ДОКТОР ХРОНИ ВАС ГОСПОДЬ 🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍
Я видела видео, где утверждали, что самое полезное спать именно на животе! Это связано с особенностями строения кишечника, который упакован в плёнку, которая свисает волнами вниз, когда человек лежит на животе и это физиологично, а когда положение другое, то эти волны перекрываются, что вредно для организма. Кто прав не знаю😂 получается, что то что полезно для кишечника, вредно для позвоночника и наоборот.😂
Спасибо за полезную информацию!?
Благодарю, доктор! С подушками засыпать прекрасно, но во время сна мы не остаемся в статике, т е. подушки ге выход из положения...😮
Да вот как сказать. Например подушка между колен у меня со временем перестала выскальзывать. Полагаю это навык, который формируется не сразу. Причем именно подушка между колен лично для меня оказалась просто спасением.
@@maximk2903 хорошо! Значит надо дерзать!
Доброго дня. Как же можно советовать подушки под спину и ноги если в течении ночи мы не контролируемо ворочаемся?
Спасибо, всё понятно, я 30 лет сплю на животе, для этого есть причины, теперь оставлю эту привычку
Не понятен ваш пост. Что вы хотели сказать?
, Дякуем...дуже корисна інформація...
Комментарии читать гораздо интереснее.
Благодарю Вас!👍👍👍❤❤❤
Спасибо, будем пробовать.
Часто страдаю в гостиницах, т.к. там зачастую бывают слишком мягкие матрасы, и всегда слишком толстые подушки. Раньше возила с собой маленькую тонкую подушечку. Теперь экономлю место в багаже и поступаю так. Беру из ванной лишнее полотенце, сворачиваю его (толщину легко регулировать - смотря во сколько слоев сложишь), подкладываю под шею, сплю. На спине или на боку. Если на боку - то иногда кладу подушку между колен, да. Что касается матрасов, то стараюсь заранее почитать отзывы на отель. Если пишут "ах, как мягко спать" - ищу другой отель :) Первую серьезную проблему со спиной нажила в 37 лет как раз в отпуске, когда днем много ходила пешком, а ночью не могла толком расслабиться на проклятой прогибающейся "ах какой мягкой" кроватке. С тех пор подхожу к таким вещам ответственно.
Спасибо за хорошого канслтатсия
Говорите вот так нельзя спать при болях в спине. Но именно в такой позе боли успокаиваются. А вот на спине, только усиливаются. На жестском матрасе вообще не вариант.
Автор хотел как лучше, а получилось как всегда
Спасибо огромное за подробное обьяснение, я давно искала такое видео. А поза эмбриона не вредна ?
Спасибо! Отлично!
Дякую за лайфхаки 🙏
Во время сна человек много раз поворачивается. Как перекладывать подушку? Это будет беспокойный сон
Я перекладываю... Куда ж деваться?...
Это лайфхаки скорее, как удобно лежать, а не спать. Или для "солдатиков" - которые как уснули, так и проснулись. У меня, когда один сплю, вся кровать перевернута наутро обычно - то одеяло из пододеяльника вытащу, то простыню на пол скину и т.д.😐
@@СветланаБачищевану проснулся ты, переложил, уснул, через 2 минуты перевернулся, через 1.5 часа проснулся и так по кругу. В итоге правильно спишь всего пару минут
@@nightbars5958, представляю, что творится у Вас в постели, когда Вы не один.... 😆😂🤣
Привязывайте подушку к местам с прогибами тела. Превращайте себя в ровное бревно!))
Эти универсальные рекомендации полезны для уже имеющихся проблемах. При здоровом позвоночнике всё нормально будет если человек, питается правильно, физкультура, планирует свои дела и придерживается согласно скорректированому плану +- и сном не пренебрегает. Относительно всё будет отлично 👌
Всë верно
Раньше когда не было операции на тазобедренном суставе ,то спала как удобно.Теперь же не высыпаюсь .потому надо под ногу подкладывать подушку и спать на спине долго.И никогда не могу даже уснуть в одном положении .вряд ли и люди легли и так же проснулись.Советую поставить камеру и снять себя.Один раз сняла себя так ужаснулась за ночь меняла позиции более 20 раз .то на одном боку то на другом то на спине( очень мало по времени) а в основном на животе.Так что из видео взяла только что матрас должен быть средним .
Огромная благодарность вам от всей души ! С наступающим Новым Годом !..
Спасибо. С Наступающим
Спасибо вам большое за правильные позы сна❤
Абсолютная правда! При больной пояснице сплю только на спине, голова очень на низкой подушке. Хочу добавить, что тело привыкает к поверхности на которой спишь. У родителей спала на перине без подушки, могу спать на полу на подстилке, очень крепкий при этом сон. Искривлен позвоночник в поясничном отделе
точнее скажите - не сплю на спине, а засыпаю. ночью ж вы себя не контролируете, сам крутится как хочет
А я с больной спиной не могу спать на спине, т.к. очень больно. Сплю на боку с подушками.
с детства, до 9 го класса спала на перине, очень толстой, ничего не болело,каждое утро перетряхивала, очень тяжело было, твердые поверхности не переношу, лечь позагорать и то проблема, трудно вставать.
@@СветЛана-х3ж3л женщина и должна спать только на мягоньком, это ее физиология, мягкое любят ее красные, мелкие мышцы-стабилизаторы, а вот мужички - только на твёрдом, их крупные белые рывковые мышцы становятся от этого крепче
@@НаталияКолесник-н4ьЯ точно также