Йога за кръста: Отпускане и грижа - 30мин. Йога за начинаещи

Присъединете се към мен за една 30-минутна йога практика с фокус върху кръста, гърба и тазобедрените стави. Плавна и нежна, предназначена за отпускане и грижа, тази практика ни приканва към цялостно наблюдение и осъзнаване на тялото.
По-голямата част от това йога видео протича в легнала позиция на пода, така че може да използвате както йога постелка, така и голяма кърпа или одеяло. Фокусът е върху дълбокото разтягане и отваряне на таза, бедрата и кръста.
Освободете се от болката. Създайте стабилност. Отпуснете се. Наблюдавайте. Изучвайте. Дишайте дълбоко, движете се внимателно и се наслаждавайте!
Свържете се с мен на:
▶ ︎ Facebook: / naturaliyoga
▶ ︎ Instagram: / naturali_yoga
▶ ︎ [e-mail]
Всяко тяло е различно и всеки от нас е с различна физическа подготовка. Следвайте собствените си усещания, както и всички насоки за правилно и безопасно изпълнение и не се претоварвайте. Идеята на йога е да направим нещо хубаво за себе си и за своето тяло, а не да го нараняваме.
Ако имате здравословни проблеми, препоръчвам да се консултирате с вашия лекар относно възможността да практикувате йога. Включвайки се в дадена практика, вие се съгласявате, че носите пълна отговорност за себе си и своето здраве.
#йогазаначинаещи #йогазавсеки #naturaliyoga

[@user-ic2xt3bn4v]

Много полезно видео и много усмихната и нежна учителка.

[@naturaliyoga6563]

Благодаря за обратната връзка! Радвам се, че Ви е харесала практиката. :)

[@stefibachvarova8533]

Здравейте, видеото много ми помага, благодаря ви! Имам въпрос относно дишането, може ли да се издишва през устата, много ми е трудно само през носа да издишвам?