JAK ĆWICZYĆ NA WIOSŁACH? PRZYKŁADOWY TRENING NA ERGOMENTRZE WIOŚLARSKIM
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2023
- Zapraszam Was na wspólny trening z wykorzystaniem wioślarza wodnego i hantli.
Do wykonania jest:
5 Rund
3 minuty cardio ( jeśli nie masz wioślarza wykorzystaj dostępny sprzęt )
10 x wyciskanie hantli na ławce skośnej
10 x focze wiosło
Nasza grupa na FB:
/ 2399980330238658
Strona internetowa:
trenerpersonalnywawer.pl/
Instagram:
/ trener.maciej.janiszewski
Facebook:
/ barbell.zone
Moja akademia:
barbellzone.pl/
Telefon: +48 731 587 831
#domowasilownia #spirit #ergometr - กีฬา
Bardzo źle wykonanie ćwiczenie. Warto podszkolić się na wiosłach.
Przyjmę na klatę konstruktywną krytykę . Mick masz jakieś swoje filmy jak trenować ? Kilka rzeczy wiem, ale nie wszystko. Trzymaj się ciepło .
@@MaciejJaniszewskiDOMOWASIOWNIA Nie chcę byś odebrał źle. Jednak technika na filmie bardzo odbiega od rzeczywistości. Za mną dwa maratony kilka pół maratonów i w tym roku 100 km, więc ciut wiem jak to się ma, Niestety nie pokazuje się w necie prócz wyników. Bardzo polecam kilka kanałów odnośnie wioślarza na YT jeden z najlepszych jest www.youtube.com/@DarkHorseRowing tu masz praktycznie wszystko. PS: Najkrócej zasada jest taka nogi, ciało, ręce, i powrót ręce, ciało nogi. PS: drążek musi być ściągany miedzy pępkiem a klatką a łańcuch w linii prostej. Daj znać jak będziesz miał pytania. Pozdro :)
@mickhawk6951 🙏🙏🙏 . Czemu tak mało ludzi w necie na takim poziomie 👊👊👊. Mam nadzieję, że w kolejnym wideo będzie lepiej!!!
@@mickhawk6951 łańcuch/linka powinna iść w linni prostej w fazie nazwijmy to koncentrycznej, ale w tzw podjeździe nie musi, a wręcz najczęściej opuszcza się stosunkowo luźno ręce i dajemy się tak jakby tej lince ściągnąć (luz w podjeździe i 'odpoczynek'). Prawidłowa - ekonomiczna sekwencja ruchu to taka gdzie rozpędzamy koło głównie nogami i wykończenie jest z tułowia i rąk (nadgarstki raczej prosto, czyli ściągamy plecami, a nie przyciągamy nadgarstki pod brodę), powrót to odwrotna sekwencja (trochę jak w martwym ciągu) czyli luzujemy górę, a potem uginają się nogi. Ale tak na prawdę to jak z każdym ćwiczeniem, wszystko zależy od priorytetów, jeżeli ktoś nie jest wioślarzem nie startuje w zawodach to nieekonomiczna technika (o ile nie jest szkodząca) po prostu spowoduje, że będziemy się szybciej męczyć lub wolniej 'płynąć'. Wysokość do której powinien być przyciągany drążek lub zgięcie kręgosłupa w podjeździe czyli jak daleko damy ściągnąć linkę też będą trochę uzależnione od celu i indywidualnych predyspozycji 💪
@@CPS Tak masz rację, nie chciałem tu wywodów pisać. Jednak technika zawsze jest ważna niezależnie od ćwiczenia, bo można narobić sobie krzywdy. Zasada 3 nogi, tułów, rece, ręce, tułów, nogi. Łańcuch nie może falować i jak i w podjeździe i odjeździe starać się utrzymać linie prostą. Tułów odchylamy max na tzw. 1 godzinę. Dzięki za wpis.