McGill poleca ułożenie stóp gdzie "górna" noga leży przed nogą "dolną". Będzie to pomocne w progresji ćwiczenia tj. rolowania tułowia gdzie przednie i tylne struktury ściany brzucha będą mocno pracowały. Stąd moje pytanie, czy w tym wypadku stopy równolegle są obligatoryjne?
Stopy równolegle ustawione nie są obligatoryjne. Można je ustawiać jak wskazuje McGill, bądź inaczej. Należy pamiętać, że deska boczna jest wytworem ludzkim, a nie naturalnym ćwiczeniem i możemy progresować, zmieniać, byleby zachować zasady utrzymania prawidłowego napięcia w obrębie tułowia.
Dzień dobry. A jak powinnien wyglądać przykładowy trening z tym ćwiczeniam. Do czego powinienem dążyć, żeby stwierdzić, że mogę przejść do trudniejszego wariantu. Rozumiem, że po tym, gdy ciało zacznie się trząść powinienem przestać, odpocząć chwile i ponownie zacząć cwiczyć. Ale do jakiego czasu i powtórzeń dążę? Z góry dziękuję za odpowiedź.
Witam czy stabilizację boczną powinniśmy wykonywać w płaszczyźnie łopatki czyli w kącie 30 - 45 stopni w stosunku do płaszczyzny czołowej? I czy to będzie dalej stabilizacja boczna czy już antyrotacyjna?
Jeżeli miałbym pacjenta z problemem w obrębie barku, zdecydowanie w płaszczyźnie łopatki (centrowanie). Na wyjście z płaszczyzny można pozwolić sobie przy zdrowym, niebolącym barku. Jeżeli jest to utrzymanie nieruchomej pozycji, to będzie stabilizacja boczna. Jeżeli włączę ruch, stabilizacja antyrotacyjna.
![[UNCUT] เก็บ "สจ.โต้ง" เอี่ยวมาเฟีย รู้ตัวคนบงการ ก่อนสั่งลั่นไก I คนดังนั่งเคลียร์ I 13 ธ.ค.67](http://i.ytimg.com/vi/o-J_p62D40w/mqdefault.jpg)
💪
McGill poleca ułożenie stóp gdzie "górna" noga leży przed nogą "dolną". Będzie to pomocne w progresji ćwiczenia tj. rolowania tułowia gdzie przednie i tylne struktury ściany brzucha będą mocno pracowały.
Stąd moje pytanie, czy w tym wypadku stopy równolegle są obligatoryjne?
Stopy równolegle ustawione nie są obligatoryjne. Można je ustawiać jak wskazuje McGill, bądź inaczej. Należy pamiętać, że deska boczna jest wytworem ludzkim, a nie naturalnym ćwiczeniem i możemy progresować, zmieniać, byleby zachować zasady utrzymania prawidłowego napięcia w obrębie tułowia.
Dzień dobry.
A jak powinnien wyglądać przykładowy trening z tym ćwiczeniam.
Do czego powinienem dążyć, żeby stwierdzić, że mogę przejść do trudniejszego wariantu.
Rozumiem, że po tym, gdy ciało zacznie się trząść powinienem przestać, odpocząć chwile i ponownie zacząć cwiczyć. Ale do jakiego czasu i powtórzeń dążę?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Kiedy będzie bark pływaka- cz. 2?
Witam czy stabilizację boczną powinniśmy wykonywać w płaszczyźnie łopatki czyli w kącie 30 - 45 stopni w stosunku do płaszczyzny czołowej? I czy to będzie dalej stabilizacja boczna czy już antyrotacyjna?
Jeżeli miałbym pacjenta z problemem w obrębie barku, zdecydowanie w płaszczyźnie łopatki (centrowanie). Na wyjście z płaszczyzny można pozwolić sobie przy zdrowym, niebolącym barku.
Jeżeli jest to utrzymanie nieruchomej pozycji, to będzie stabilizacja boczna. Jeżeli włączę ruch, stabilizacja antyrotacyjna.
Czy takie ćwiczenia wpływają na wysiłkowe nie trzymanie moczu?