Nunca ninguém na academia onde treino me explicou sobre postura correta nesse aparelho. O foco deles é sempre sobre aumentar a carga e somente isso. É muito importante entendermos sobre a consciência corporal e a forma correta de executar o exercício para que tenhamos um real aproveitamento. Obrigada Tay por passar a didática e a prática de uma forma tão eficaz ❤️
Uma dica de treino : observo muitos alunos fazerem e também personal trainer de EAD ensinando aos seus alunos a colocarem os pés levemente rotacionado para fora. Com esta dica você além de não ter os resultados desejados , em poucos meses de treino , contrairá condromalácia patelar pelo uso inadequado do aparelho HACK.
Me sentia super perdida na academia, na hora de fazer os exercícios, depois que conheci esse canal sempre consulto os vídeos para ver se estou fazendo certinho.
Iniciei agora na academia e fico super sem jeito, porque o instrutor demonstra, mas não pode ficar sempre acompanhando por conta da alta demanda, mas agora que eu descobri o canal dessa maravilhosa, fiquei mais motivada e me transmitiu mais segurança. Eu sentia muita vergonha
Na verdade eu estou me virando para aprender os exercícios porque a academia que eu comecei a treinar os instrutores ensinaram o básico no primeiro dia depois a gente virou invisível para eles
Uma dica de treino : observo muitos alunos fazerem e também personal trainer de EAD ensinando aos seus alunos a colocarem os pés levemente rotacionado para fora. Com esta dica você além de não ter os resultados desejados , em poucos meses de treino , contrairá condromalácia patelar pelo uso inadequado do aparelho HACK.
@@patriotadobrasil3196 isso não é muito verdade. Essa questão de colocar as pontas dos pés levemente pra fora tem a ver com a pisada da pessoa. Eu mesma, como tenho a pisada pra fora, se não coloco os pés levemente virados para fora, sinto muita dor no joelho. Inclusive alguns exercícios da thaymila ela mesma fala pra virar um pouco e fala sobre isso tbm.
Logo no primeiro mês de academia eu tentava me exercitar nessa máquina, mas sem sucesso, porque até sem peso era um sofrimento para completar as séries 🤭 Então eu fui fortalecendo os músculos da coxa com outros exercícios e fazendo abdominais para fortalecer os músculos do abdômen também. Hoje já com 4 meses na academia, eu já faço com 10 quilos de cada lado, comecei com 0 peso, evoluí para 5 e depois para 8, agora já com 10, isso porque eu sempre priorizei a amplitude do exércicio 😁👊🏼
Bom tb acertar na escolha do *tênis adequado* para treino na academia (o mais firme, sem amortecedor e sem plataforma). *Tênis pra corrida* , salvo melhor juízo, não é uma escolha boa. Os tênis com amortecimento comumente projetados pra corridas não vão te ajudar nos treinos de perna já que eles absorvem a força do impacto e a ideia é que você use essa força para fortalecer os músculos inferiores, sobretudo, nos aparelhos de treino de pernas e glúteos.
Sempre quando vou fazer treinos de inferiores uso um tênis de plataforma plana sem nenhum amortecimento,depois que descobrir isso meu treino e resultados foi pra outro patamar.
Nossa que explicação ! Muitos erros eu cometo, mas os dois piores são encostar a coluna e posição dos pés. Desde que comecei a acompanhar o seu trabalho meu corpo mudou muito. Só tenho. que agradecer.
Eu me preocupava com tudo, mas não lembrava de pôr os ombros para trás e abrir bem o peito!! Até sinto dor nessa região enquanto faço, vou ajustar na próxima!
Kkkkkkkk. Tay, os meus principais erros é do número 1 ao 6. Kkkkkkkk. Você deu uma riqueza de detalhes. Nunca imaginei esses detalhes. Achava que era só empurrar o peso. Suas dicas são maravilhosas. Bjosss Tay.
Eu uso um tapete dobrado atrás da coluna, já pra justamente da esse suporte de empina o bumbum! Porém agora não sei se acaba sendo dms, mas melhora muitooo a execução, parece que tô pegando menos peso! E hoje não consigo mas fazer sem
Show de bola vc é muito bonita e suas explicações são simplesmente incríveis sou maratonista e faço esse tipo de agachamento só qui de hoje endiante vou fazer com mais eficiência um abraço professora Edno de Cascavel Ceará
amo seus vídeos ,estou 9 meses na academia mas comecei a treinar de verdade tem uns 2 meses depois que conheci seu canal , obrigado por passar seu conhecimento 🙏
Eu fazia errado do 1 ao 6, professor de academia quer ver vc descer aí o joelho e lombar queima igual fogueira de são João... Não vejo resultado, agora com suas dicas vou corrigir tudo
Tay, te acho linda e adoro seus vídeos. Sempre envio pra alunos, mas eles nunca vêem tudo. Penso que deveriam ser mais curtos. Um Beijo sua linda, sucesso!
Ser sincera tem horror desse aparelho mas faço uma vez travou minha lombar Jesus Cristo que dor mas é herança do meu parto pq nunca tiver dor na lombar depois disso ele trava de vez em quando e nesse dia sentir a dor igual do parto que foi normal hoje vou com mais cautela nele e vou usar suas dicas Tay. Obrigada! Sucesso e mais sucesso.
Fico abismada com tamanha didática! ♡ Nunca achei que iria começar a gostar de musculação. Nem sei se é cedo pra dizer isso, mas que estou gostando, estou. :)
Tay, eu to começando a academia agora e o seu canal tem me ajudado muitoo, você passa toda a técnica que os instrutores da academia não ensinam, muito obrigada por suas AULASS ❤️❤️🙏
Agora aprendi a forma correta, a plataforma estava muito baixa, eu não conseguia descer e fazer corretamente, meu joelho ia para dentro, com essas instruções vou concluir o exercício de forma adequada 💙☘️💪🏽
Você parece a Roberta 😲 Esposa do Dr. Paulo Muzy. Vocês poderiam gravar um video juntos... Nossa, hoje mesmo fiz esse treino, porém errado. Senti muito desconforto! 😰 Semana que vem vou aplicar esses detalhes. Muito obrigado! ☺️ Você está de parabens! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Ontem fui tentar fazer esse exercício pela primeira vez. Meu Deus, quase morri. Ele sozinho já é muito pesado, quase 50kg. Eu faço o agachamento no Smith só com a barra sem peso que dá uns 15kg já morrendo, esse então piorou muito a situação.
Te amo Tay,❤️ ainda hoje estava fazendo esse exercício na academia e pensei, vou pesquisar se a Tay fez vídeo sobre porque estou com dúvidas, pois ela me solta um vídeo maravilhoso e esclarecedor no mesmo dia ❤️❤️❤️
Poxa, que pena. Essa máquina é diferente da minha academia. 😕 Aparentemente essa é mais deitada. Queria muito ver sua dica numa parecida com a de lá, sinto que faço errado.
Eu também observei isso, a da minha academia também não é tão inclinada como essa, é antiga e pesada, as vezes acho que vou escorregar e por isso não vou até embaixo como a Tay falou.
Nunca ninguém na academia onde treino me explicou sobre postura correta nesse aparelho. O foco deles é sempre sobre aumentar a carga e somente isso. É muito importante entendermos sobre a consciência corporal e a forma correta de executar o exercício para que tenhamos um real aproveitamento. Obrigada Tay por passar a didática e a prática de uma forma tão eficaz ❤️
6
Uma dica de treino : observo muitos alunos fazerem e também personal trainer de EAD ensinando aos seus alunos a colocarem os pés levemente rotacionado para fora. Com esta dica você além de não ter os resultados desejados , em poucos meses de treino , contrairá condromalácia patelar pelo uso inadequado do aparelho HACK.
Eu ia comentar isso. Não explicam. Eu sinto dores no joelho e na lombar. Agora já sei o motivo. Tay adoro seus vídeos. São muito didáticos
❤❤❤ E o que vc quiser eu vou pagar aaaaa
Tem personal que acha que a pessoa é burro de carga, mano kkkkkkkk
Meu principal erro é fazer um movimento curtinho. Não consigo descer muito, acho muito difícil!
Me sentia super perdida na academia, na hora de fazer os exercícios, depois que conheci esse canal sempre consulto os vídeos para ver se estou fazendo certinho.
Esses vídeos são ótimos. Eu de cara me identifiquei com o erro 1
Eu também, assisto sempre antes de ir para academia para lembrar
Iniciei agora na academia e fico super sem jeito, porque o instrutor demonstra, mas não pode ficar sempre acompanhando por conta da alta demanda, mas agora que eu descobri o canal dessa maravilhosa, fiquei mais motivada e me transmitiu mais segurança. Eu sentia muita vergonha
Tbm fico com vergonha kkkk
Na verdade eu estou me virando para aprender os exercícios porque a academia que eu comecei a treinar os instrutores ensinaram o básico no primeiro dia depois a gente virou invisível para eles
Amplitude é vida! Depois que entendi isso ficou gostoso treinar!
Eu tb
Tay,suas dicas são muitoooooo bommmmm,que ninguém em academia ensina,só a misericórdia desses professores ,
Amo suas explicações, ajude de mais
Concordo em gênero, número é grau , prof de academia não ta nem aí kkkkkkk
Uma dica de treino : observo muitos alunos fazerem e também personal trainer de EAD ensinando aos seus alunos a colocarem os pés levemente rotacionado para fora. Com esta dica você além de não ter os resultados desejados , em poucos meses de treino , contrairá condromalácia patelar pelo uso inadequado do aparelho HACK.
@@patriotadobrasil3196 isso não é muito verdade. Essa questão de colocar as pontas dos pés levemente pra fora tem a ver com a pisada da pessoa. Eu mesma, como tenho a pisada pra fora, se não coloco os pés levemente virados para fora, sinto muita dor no joelho. Inclusive alguns exercícios da thaymila ela mesma fala pra virar um pouco e fala sobre isso tbm.
Esse me deixa com hematoma nos ombros!
Fiz 2x pq no outro dia parece que levei uma surra!
Thay fala sobre periodização para ganho de massa por favor, quantidade de séries adequada por grupamento na semana eu imploroo
Eu também
Já tem uns videos sobre isso. Dá uma pesquisada no canal dela
Up
Logo no primeiro mês de academia eu tentava me exercitar nessa máquina, mas sem sucesso, porque até sem peso era um sofrimento para completar as séries 🤭
Então eu fui fortalecendo os músculos da coxa com outros exercícios e fazendo abdominais para fortalecer os músculos do abdômen também. Hoje já com 4 meses na academia, eu já faço com 10 quilos de cada lado, comecei com 0 peso, evoluí para 5 e depois para 8, agora já com 10, isso porque eu sempre priorizei a amplitude do exércicio 😁👊🏼
Acho que ferrei meu joelho fazendo esse exercício errado 😔 Dica super valiosa, obrigada!!!
Bom tb acertar na escolha do *tênis adequado* para treino na academia (o mais firme, sem amortecedor e sem plataforma). *Tênis pra corrida* , salvo melhor juízo, não é uma escolha boa.
Os tênis com amortecimento comumente projetados pra corridas não vão te ajudar nos treinos de perna já que eles absorvem a força do impacto e a ideia é que você use essa força para fortalecer os músculos inferiores, sobretudo, nos aparelhos de treino de pernas e glúteos.
é por isso que tem pessoas que fazem treino de inferiores só de meia?
@@pjm1005 sim!
Sempre quando vou fazer treinos de inferiores uso um tênis de plataforma plana sem nenhum amortecimento,depois que descobrir isso meu treino e resultados foi pra outro patamar.
Manoo vc nasceu pra isso!!! Eu amo esse cuidado que vc tem em ensinar cada detalhe dos exercícios!!! Gratidão!
É, eu estava fazendo hack errado... Encostava totalmente minhas costas no aparelho, deixando o quadril encolhido.
Meu erro era na postura, eu não empinava o bumbum...deixava as costas coladas no aparelho. Obrigada pela aula.🙏🥰
Meus joelhos doem muito nesse aparelho..
Nossa que explicação !
Muitos erros eu cometo, mas os dois piores são encostar a coluna e posição dos pés.
Desde que comecei a acompanhar o seu trabalho meu corpo mudou muito.
Só tenho. que agradecer.
Dois meses de academia e vou começar do zero agora. Infelizmente não temos essa explicação nos treinos.
Eu tava fazendo com a coluna reta, encostada no aparelho, mds tava com muito peso e fiquei com muita dor na lombar
Toda vez que recebo meu treino novo, corro aqui pra aprender a fazer ❤️❤️. Já disse isso na minha academia 😂😂. Não erro mais
Eu me preocupava com tudo, mas não lembrava de pôr os ombros para trás e abrir bem o peito!! Até sinto dor nessa região enquanto faço, vou ajustar na próxima!
São detalhes que fazem muita diferença!
Eu errei em todos , pq meu joelho está doendo demais. Vou fazer igual vc ensinou ❤
Tay você aumentou sua massa das pernas e glúteos. Tá lindona!
O 6 vejo que tenho que descer até embaixo,quase não desço.
A Tay é maravilhosa, não existe melhor!!! Nas academias não estão nem aí pra ninguém, estão focados mesmo é em serem personais.
Eu sempre vejo meus treinos aqui. Sempre reviso com base nos vídeos dela. Essa garota é muito boa, excelente.
Tah vc é dez. Ensina direitinho. Deus te proteja. Aprendo muito com suas orientações. GRATIDÃO ❤❤
Tay é muito phofa! Eu não comentou nenhum deles, porque sigo você 😊
Kkkkkkkk. Tay, os meus principais erros é do número 1 ao 6. Kkkkkkkk. Você deu uma riqueza de detalhes. Nunca imaginei esses detalhes. Achava que era só empurrar o peso. Suas dicas são maravilhosas. Bjosss Tay.
1,.2 e pe saindo aqui 😂
Agora aprendi, pq estava fznd errado 🥺
Vc tem o dom de ensinar Tay. Obg
Tay sinto muita dor na lombar quando faço esse exercício.
Eu uso um tapete dobrado atrás da coluna, já pra justamente da esse suporte de empina o bumbum! Porém agora não sei se acaba sendo dms, mas melhora muitooo a execução, parece que tô pegando menos peso! E hoje não consigo mas fazer sem
A maioria esmagadora fazendo errado!! Tava aplicando todos esses erros
A maioria não, só os desavisados
Show de bola vc é muito bonita e suas explicações são simplesmente incríveis sou maratonista e faço esse tipo de agachamento só qui de hoje endiante vou fazer com mais eficiência um abraço professora Edno de Cascavel Ceará
Um mês na academia. E esse tempo todo fazendo errado. Pq o instrutor ensinou errado😢ainda bem q descobri esse canal❤
Todos os erros. Ao começar pelo personal que insistia em colocar um peso que eu não conseguia subir sozinha
Esses vídeos estão me salvando ,porque os extritores de academia só por Deus
eu não percebia nada dessas coisas, os principais erros meus é o ombro e o quadril
Depois que eu comecei a ver seus vídeos,parei de passar vergonha e vejo a diferença.Parabéns ! Muito obrigada❤
Tô voltando pra academia e seus vídeos estão me ajudando muito
Eu estou aprendendo muitooo aqui com a Tay, até os nomes estão mais familiares e me sinto com mais intimidade com os treinos e meu corpo. Grata 🙏
amo seus vídeos ,estou 9 meses na academia mas comecei a treinar de verdade tem uns 2 meses depois que conheci seu canal , obrigado por passar seu conhecimento 🙏
Tay, faz um vídeo sobre a escada
Tay, O mulher perfeita . As explicações são as melhores.
Eu fazia errado do 1 ao 6, professor de academia quer ver vc descer aí o joelho e lombar queima igual fogueira de são João... Não vejo resultado, agora com suas dicas vou corrigir tudo
Obrigada Tay,o raque faz parte dos meus exercícios, amanhã é dia de inferior.
Sucesso!
Caracaaaa. Eu fazia tudo errado... Eu estou muito viciado no seu canal... ❤️ ❤️
Hoje eu machuquei minha coluna por que fiz ele errado agora estou com medo de fazer novamente esse exercício 😥
Tay, te acho linda e adoro seus vídeos. Sempre envio pra alunos, mas eles nunca vêem tudo. Penso que deveriam ser mais curtos. Um Beijo sua linda, sucesso!
Dicas valiosas, vou por em prática, e não pago mais personal😂😂😂😂
A temida máquina dos meus treinos.
Tenho pavor dela
Não consigo colocar a força no calcanhar😮😊
Meu Deus!!!! Eu estava fazendo esse exercício de maneira errada. Por isso senti muita dor nos meu ombros. Gratidão Tay pelos ensinamentos
Eu senti muito a coluna
Um gringo aqui curtindo suas dicas, você é braba 🔥🔥🔥🔥✌🏿
Você é a melhor pra explicar.
Eu estava errondo tudo ,não conseguia mas fazer esta máquina
Ela explica muito bem 👏🏻
Ser sincera tem horror desse aparelho mas faço uma vez travou minha lombar Jesus Cristo que dor mas é herança do meu parto pq nunca tiver dor na lombar depois disso ele trava de vez em quando e nesse dia sentir a dor igual do parto que foi normal hoje vou com mais cautela nele e vou usar suas dicas Tay. Obrigada! Sucesso e mais sucesso.
Fala sobre divisão de treino.
Linda demais obrigada Deus te abençoe e ilumine sempre amém você é ótima 🙏🙌😘
Fico abismada com tamanha didática! ♡ Nunca achei que iria começar a gostar de musculação. Nem sei se é cedo pra dizer isso, mas que estou gostando, estou. :)
Gostaria q fala se da bicicleta ergométrica
Eu estou fazendo meus treinos certos através dos vídeos da Tay,só tenho q agradecer , obrigada 🫶🥰💋🌹
Amei as dicas acabei de descobrir que rstava treinando errado obrigada
Tay, eu to começando a academia agora e o seu canal tem me ajudado muitoo, você passa toda a técnica que os instrutores da academia não ensinam, muito obrigada por suas AULASS ❤️❤️🙏
Tbm está me ajudando muito
Amei descobrir um dos erros que fazia e não vou fazer mais obrigado gatinha.
Agora aprendi a forma correta, a plataforma estava muito baixa, eu não conseguia descer e fazer corretamente, meu joelho ia para dentro, com essas instruções vou concluir o exercício de forma adequada 💙☘️💪🏽
gratidão gratidão aparelho que mais tenho dificuldade
Maravilha 🙏🏻 me salva sempre. Explicação de milhões kkkkk✨✨
Que bom que ajudou
Fiz hoje o hack
Você parece a Roberta 😲 Esposa do Dr. Paulo Muzy. Vocês poderiam gravar um video juntos...
Nossa, hoje mesmo fiz esse treino, porém errado. Senti muito desconforto! 😰
Semana que vem vou aplicar esses detalhes.
Muito obrigado! ☺️
Você está de parabens! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Eu tava errando em tirar o calcanhar da plataforma e apoiar o peso na ponta do pé. Passei alguns dias com o joelho doendo 😅😅
Melhor explicação.... igual não tem!!
Tay, maravilhosa, obrigada!!!!! Suas dicas são importantíssimas para nós.❤❤
Haaaaaa! Adorei as dicas obg. Acho qhe meu maior erro é o de n• 1. No hack minha lombar dói muito. Vou atentar suas dicas para ver se alivia.
Suas dicas são muito boas no ginásio não nós dizem nada por isso eu ando com dores😌Obrigada 😘🇵🇹
Tenho vergonha das minhas pernas, estou com 53 anos, ainda têm algumas formas de deixá-la musculosas!!
Aprendo pra caramba com ela!
Estava fazendo tudo errado kkk.
Tay, o que fazer quando se executou o movimento errado e está com dor no joelho? Tem algum exercício que ajudar a diminuir a dor no joelho
Percebi que cometo pelo menos uns 3 desses erros, inclusive tô com uma dor chata nos joelhos e lombar, até parei mais com o hack 🤡
Ontem fui tentar fazer esse exercício pela primeira vez. Meu Deus, quase morri. Ele sozinho já é muito pesado, quase 50kg. Eu faço o agachamento no Smith só com a barra sem peso que dá uns 15kg já morrendo, esse então piorou muito a situação.
Ela é maravilhosa.... Não tem como não entender estas explicações 👏👏👏
Eu estava fazendo TUDO errado 😂😂😂😂 agora vou tentar fazer certinho 😄
Feliz em ajudar amore
Duas. Esse vídeo caiu do céu para mim
Te amo Tay,❤️ ainda hoje estava fazendo esse exercício na academia e pensei, vou pesquisar se a Tay fez vídeo sobre porque estou com dúvidas, pois ela me solta um vídeo maravilhoso e esclarecedor no mesmo dia ❤️❤️❤️
Meu estou adorando suas aulas faz 4 meses que estou treinando e só com vc tô aprendendo a fazer certo os aparelhos kkkk amei te conhecer
Muito bom pra ferrar com a sua lombar
Thai estava com bumbum errado e ombros tbm 😥😥😥 quinta já vou corrigir 🥰🥰
Tênis lindo!
Aprendendo com a tay pra fazer certo na academia 😅.
Tô maratonando a Tay pro exercício de amanhã
Eu tava fazendo tudo errado, tudo mesmo do 1 ao 6 kkkk agora vou fazer direito
O posicionamento do glúteo e dos ombros
Uma dúvida... a perna tem q ficar mais aberta, mais fechada, pq já pediram pra eu fazer com os pés bem juntos.
Muito obrigado me ajudou bastante, pois estou iniciando .
Eu nem hum....k😁😁pq eu sigo TODAS as suas dicas e aí não tem como errar...valeu TAY....😘😘😘😘
Até que ponto tem que agachar? Eu não aguento ir muito pra baixo.
Poxa, que pena. Essa máquina é diferente da minha academia. 😕 Aparentemente essa é mais deitada. Queria muito ver sua dica numa parecida com a de lá, sinto que faço errado.
Eu também observei isso, a da minha academia também não é tão inclinada como essa, é antiga e pesada, as vezes acho que vou escorregar e por isso não vou até embaixo como a Tay falou.
@@llypacheco8560 tenho a mesma sensação, de que vou escorregar.
Tay, quem tem condromalácia patelar pose fazer esse exercício?!
Tay eu estava fazendo quase todos errados pior que o instrutor passava olhava e não corrigia eu meu joelho não melhorava nunca
Fazendo o movimento curto
Que pena que a maioria é só para academia! Tenho horror à academia! Faço meus treinos em casa! 🤗
Também venho ansiosa por dicas fora dos aparelhos.