【総集編】食べるだけで体脂肪が減る食べ物１０選と体脂肪を増やさない秘密の方法
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ค. 2024
- 【総集編】食べるだけで体脂肪が減る食べ物１０選と体脂肪を増やさない秘密の方法
■本日の動画構成
0:00 【１本目】今すぐ食べなきゃ損！食べるだけで体脂肪が減る食べ物
1:04 体脂肪の平均
4:02 もやし
5:51 キャベツ レタス 白菜
7:50 魚
9:50 鶏肉
11:02 高野豆腐
12:48 １本目まとめ
14:18 【２本目】食べるだけで体脂肪が減る食べ物第二弾
15:32 オリーブオイル
19:20 アボカド
20:15 アーモンド
22:15 卵
23:45 お茶
25:15 脂肪を燃焼させるコツ
27:00 ２本目まとめ
28:42 【３本目】２食べ過ぎても絶対痩せる！体脂肪を増やさない秘密の方法
30:00 暴飲暴食してもすぐには太らない？
32:52 調整方法5位
34:09 調整方法4位
38:10 調整方法3位
40:00 調整方法2位
41:36 調整方法1位
43:32 ３本目まとめ
■参考URL
■BGM
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アーモンドは少しづつ食べるのが難しい。小分けパックで買っても一気に食べてしまう。
もやしの栄養調べると、豊富なアミノ酸群に驚くんだよなぁ。
なにげにブロッコリーに匹敵する野菜だと思ってる。
※食べれば食べるほど痩せる食材はありません。
正しくは
他の体脂肪がつきやすい食材を体脂肪のつきにくい食材に置き換えて、かつ摂取カロリーを消費カロリーより低くできれば痩せやすくなる
です。
もやし キャベツ レタス 白菜 鶏肉 高野豆腐 オリーブオイル アボカド アーモンド お茶
なんかイマイチダイエット食材で大ブレイクしない高野豆腐。
自分数年前に高野豆腐をダイエット食のメインにして使い、1年で53kg痩せたから間違いないはずなんですけどね。
アーモンドなどのナッツ系は思いのほか脂質が多めなのでおデブさんが少量で我慢できるとは思えないのでそもそも食べなくてもいい！
霊夢さんは本当に太って😱いるのですか？😊朝昼晩と三食バランスよく食べるといいですよ！出来ればカロリーがわかる本📕とかを見て三食しっかり食べて寝るI〜２時間前夜10:00Pm以降は食べないように生活するとお通じもよく悪玉コレステロール値の値も下がると思います もし本当だったらの話ですが…😂応援📣します これからもよろしくお願いします🙇♀️🥺
体脂肪計は確かに嘘つき
2台並べて使ってるけど6％も差があるよ。
もやしっていってたけど大豆もやしの事ですよね？毎日食べてますが中々効果が・・・
大豆モヤシ…古い言い方ですとマメモヤシってやつですかね…?
肉類とモヤシの相性は満足感において最高です
豚肉の生姜焼きにそのモヤシを加えたり、鳥ササミとモヤシの料理を自己流に考案してもぃいでしょう!
ワイの場合、朝時間がねぇ!って時に ゆで卵１から二個のみ、またはご飯と目玉焼き 納豆と味噌汁…とか？🤔
ちなみに納豆とキムチは最良ですが、納豆と卵を会わせるのであれば少し注意点もあり!
どうしても昼飯いは抜いてしまったり肉と飯ｨだけ…って言うときもありまして…
その分を晩飯ｨで調節する!
玉ねぎを丸々１玉をいい感じまでレンチンして 野菜類のたんぱく質(例えばブロッコリーとか)魚介類の油系統(サバ缶とか)と一緒にたべたりしてます
あと…運動ではないですが、体型維持目的に軽い筋トレを毎日ワンセットしてます
目安としては…ワイ個人ですが
腕立て60 普通の腹筋だと30 スクワットできる限り50目指す!…みたいな
(腹筋を一生懸命するのと、スクワットを体感軽度するのとでは、運動量はあまり変わらないそうですよ?)
そんな辛いことできるかｨ!!ってひとに、１日一食～二食の後に 毎時大さじ一杯のお酢を服用するっていう方法もお勧め…したい!
水で薄めて飲んでもいいですが
「ソレすると体臭がすえた匂いにならないか心配だよぉ!」ってひともいるかも🤔
そんな時には抗酸化ｳﾝﾀﾗｶﾝﾀﾗもいいかも?
3時のおやつ～とか 夏場だと家庭でかき氷作って喰らおうやっていうのも居ましょう
小豆系統をかき氷にかけてもいいかもしれないですね
いいんじゃね!?っていう知識を少しずつ習得して組み合わせていって
理想の体型を 鏡の前で目指すのです!
@@kumo9946 めっちゃ長文での返信ありがとうございます！
お互い理想の体を目指しましょう！