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ゆっくりは健康になりたい。
Japan
เข้าร่วมเมื่อ 15 ต.ค. 2020
このチャンネルでは健康や食に関する雑学をテーマに挙げていきます。
皆様よろしくお願いいたします！
★twitte
SanteChannel
記録
2020/11/01 動画投稿開始
2020/11/04 100人
2020/11/16 500人
2020/11/18 1000人
2020/12/08 5000人
2021/01/08 10000人
2021/08/28 50000人
2022/03/20 100000人
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ストレスがお腹の脂肪を貯めこんでいる！最新科学から学ぶ痩せる為のトレーニング理論
ストレスがお腹の脂肪を貯めこんでいる！最新科学から学ぶトレーニング
■本日の動画構成
0:00 【導入】
1:20 【最新科学からわかったトレーニングの新常識】
11:26 【健康にとって筋肉は重要なものか？】
14:21 【まとめ】
■参考URL
athletebody.jp/fitness-fatigue-model/
ir.fmu.ac.jp/dspace/bitstream/123456789/1029/1/FksmMedJ_65_p245.pdf
www.japan-sports.or.jp/Portals/0/data/ikusei/doc/k3-39.pdf
ngu.repo.nii.ac.jp/record/790/files/igakukenkou_vol0501_01.pdf
skeletalmuscle.net/2021/05/15/%E7%AD%8B%E8%82%A5%E5%A4%A7%E3%81%AB%E3%81%8A%E3%81%91%E3%82%8B%E8%B6%85%E5%9B%9E%E5%BE%A9%E7%90%86%E8%AB%96%E3%81%AE%E5%86%8D%E8%80%83/
■BGM
本編
th-cam.com/video/oDKe9tL9NZY/w-d-xo.html
ED
伝承の丘
th-cam.com/video/h3BifNk9lnU/w-d-xo.html
#ゆっくり解説 #健康
■本日の動画構成
0:00 【導入】
1:20 【最新科学からわかったトレーニングの新常識】
11:26 【健康にとって筋肉は重要なものか？】
14:21 【まとめ】
■参考URL
athletebody.jp/fitness-fatigue-model/
ir.fmu.ac.jp/dspace/bitstream/123456789/1029/1/FksmMedJ_65_p245.pdf
www.japan-sports.or.jp/Portals/0/data/ikusei/doc/k3-39.pdf
ngu.repo.nii.ac.jp/record/790/files/igakukenkou_vol0501_01.pdf
skeletalmuscle.net/2021/05/15/%E7%AD%8B%E8%82%A5%E5%A4%A7%E3%81%AB%E3%81%8A%E3%81%91%E3%82%8B%E8%B6%85%E5%9B%9E%E5%BE%A9%E7%90%86%E8%AB%96%E3%81%AE%E5%86%8D%E8%80%83/
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本編
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伝承の丘
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#ゆっくり解説 #健康
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วีดีโอ
【肥満は洋ナシ型とリンゴ型】自分の脂肪タイプを知ることで確実に体脂肪が10％減る！
มุมมอง 13K2 ชั่วโมงที่ผ่านมา
【肥満は洋ナシ型とリンゴ型】自分の脂肪タイプを知ることで確実に体脂肪が10％減る！ ■本日の動画構成 0:00 【導入】 1:51 【体脂肪とは？】 6:17 【肥満には２つのタイプがある】 9:27 【タイプ別脂肪の落とし方】＜りんご型＞ 12:46 ＜洋ナシ型＞ 15:00 【まとめ】 ■参考URL brand.taisho.co.jp/contents/livita/237/ ■BGM 本編 th-cam.com/video/oDKe9tL9NZY/w-d-xo.html ED 伝承の丘 th-cam.com/video/h3BifNk9lnU/w-d-xo.html #ゆっくり解説 #健康
【1発で内臓の不調がわかる】顔に現れる内臓からのSOSサイン5選
มุมมอง 16K4 ชั่วโมงที่ผ่านมา
【1発で内臓の不調がわかる】顔に現れる内臓からのSOSサイン5選 ■本日の動画構成 0:00 【導入】 1:19 【内臓と顔の関係】 5:03 【顔でわかる内臓の疲れ】 ＜肝タイプ＞ 9:46 ＜心タイプ＞ 12:28 ＜脾タイプ＞ 14:14 ＜肺タイプ＞ 15:18 ＜腎タイプ＞ 16:30 【まとめ】 ■参考URL www.kampo-sodan.com/about_02 www.ou-hari.com/keiraku.html www.chugai-pharm.co.jp/ptn/medicine/karada/karada011.html www.villalodola.jp/magazine/column-300/ ■BGM 本編 th-cam.com/video/oDKe9tL9NZY/w-d-xo.html ED 伝承の丘 th-cam.com/video/h3Bif...
食べるとお腹が張る人！おならが多い、痩せない人必見！原因と解決法３選
มุมมอง 15K7 ชั่วโมงที่ผ่านมา
食べるとお腹が張る人！おならが多い、痩せない人必見！原因と解決法３選 ■本日の動画構成 0:00 【導入】 1:30 【おなかの中でガスが発生する仕組み】 7:57 【おなかのガスを解消する方法】 8:14 ＜早食いしない＞ 11:13 ＜消化吸収の機能を抑える＞ 13:06 ＜ガスが発生しやすい食品を整える＞ 13:57 【ガスを解消するおすすめメニュー】 14:46 【まとめ】 ■参考URL www.google.com/aclk?sa=l&ai=DChcSEwiZp7qPuf6GAxUB2xYFHRg0DWQYABAGGgJ0bA&ase=2&gclid=CjwKCAjwvvmzBhA2EiwAtHVrb_Tnb7diLqIEfIu2K6mm5ZPFKRwQM3fvHtWPwEgMKUTu5z1UlxHb6hoC_7cQAvD_BwE&ei=T8B-ZvDdH4-Svr0Pp9...
食べながら痩せる最強の徐脂肪食！日本人が陥りやすい食生活の罠
มุมมอง 38K9 ชั่วโมงที่ผ่านมา
食べながら痩せる最強の徐脂肪食！日本人が陥りやすい食生活の罠 ■参考著書 amzn.to/3RQ006p ■本日の動画構成 0:00 【導入】 1:56 【痩せられないのはカロリーのベースラインを把握していないから】 7:10 【日本人が陥り易い食生活の罠】 9:20 【食べながら痩せる食事とは？】 11:28 【コンビニで買えるバランスのいい食事】 15:18 【まとめ】 ■参考URL www.amazon.co.jp/最高の除脂肪食-「食べる」を増やして、絞る-岡田-隆/dp/4591172481 ■BGM 本編 th-cam.com/video/oDKe9tL9NZY/w-d-xo.html ED 伝承の丘 th-cam.com/video/h3BifNk9lnU/w-d-xo.html #ゆっくり解説 #健...
スプーン一杯で髪の成長が５０％増えます！頭皮の毛髪への血流増加で髪の毛が元気に倍増する
มุมมอง 18K12 ชั่วโมงที่ผ่านมา
スプーン一杯で髪の成長が５０％増えます！頭皮の毛髪への血流増加で髪の毛が元気に倍増する 森永製菓 クックゼラチン 13袋入り (5g×13P)×4箱 amzn.to/4eBxC1P ゼラチン顆粒 220g 粉末 パウダー 無添加 業務用 amzn.to/4eBxC1P ■本日の動画構成 0:00 【導入】 1:17 【スプーン一杯で髪の成長が５０％増える〇〇について】 5:49 【本当にすごい〇〇の効果】 14:27 【〇〇の適切な摂取量】 15:55 【まとめ】 ■参考URL scienceportal.jst.go.jp/newsflash/20240311_n01/ www.tsukuba.ac.jp/journal/technology-materials/20240216140000.html www.morinaga.co.jp/company/newsrelease/d...
【隠された肥満の原因】標準体重より１０ｋｇ以上の人、これ辞めるだけで痩せます。
มุมมอง 29K14 ชั่วโมงที่ผ่านมา
【隠された肥満の原因】標準体重より１０ｋｇ以上の人、これ辞めるだけで痩せます。 ■本日の動画構成 0:00 【導入】 1:32 【年齢と共に太ってしまう人の特徴】 6:22 【加齢で代謝が落ちている人が10キロ痩せるためにすべきこと5選】 6:31 ＜1.不規則な生活をやめる＞ 9:44 ＜2.朝と昼のパン・麺類をやめる＞ 12:52 ＜3.味のついた飲み物をやめる＞ 13:39 ＜4.空腹でもないのに食べない＞ 15:00 ＜5.少しでも動く＞ 16:41 【まとめ】 ■参考URL ■BGM 本編 th-cam.com/video/oDKe9tL9NZY/w-d-xo.html ED 伝承の丘 th-cam.com/video/h3BifNk9lnU/w-d-xo.html #ゆっくり解説 #健康...
【休むことの勘違い】最新医学から学ぶ最強の体の休め方
มุมมอง 28K16 ชั่วโมงที่ผ่านมา
最新医学から学ぶ最強の体の休め方 ■参考著書 amzn.to/45NUirx ■本日の動画構成 0:00 【導入】 1:28 【休むことの勘違い】 5:23 【最強の休み方の3つの基本】 5:50 ＜休みが必要な状態にある自覚する＞ 9:10 ＜休める環境の確保＞ 10:05 ＜正しく休む＞ 11:11 【新しいストレス理論とは】 16:10 【まとめ】 ■参考URL www.amazon.co.jp/心療内科医が教える本当の休み方-鈴木-裕介-ebook/dp/B0CH37P5QD/ref=sr_1_1?dib=eyJ2IjoiMSJ9.3eHqfW79v0AJVrofvSg2xXtMQXIlsENx9QGhy6CNhdDLO1uk4UZylLn09l-VJkbAA699GRHIYPQrif5GuAB8502zTqSjOYzXg4ltFBpahcB16kyV7mkHsM0UQttw...
【パンと麺】小麦製品を食べ過ぎているサイン2選
มุมมอง 25K19 ชั่วโมงที่ผ่านมา
【パンと麺】小麦製品を食べ過ぎているサイン2選 ■本日の動画構成 0:00 【導入】 1:16 【小麦製品を食べたくなる理由】 3:28 【なぜ小麦製品は食べすぎると良くないのか】 7:56 【小麦を食べ過ぎのサインと影響を打ち消す食品】 8:08 ＜唇が乾燥する＞ 13:07 ＜頬に吹き出物が出る＞ 14:37 【まとめ】 ■参考URL kagetsu-clinic.or.jp/kanpou/k_15.html kanpousakamoto.jp/フルーツについて/ www.sebone110.com/blog/5月ブログ（小麦）/#:~:text=お腹の張り、腹痛、便秘,及ぼす可能性もあります。 kojoseifun.co.jp/gluten-free/ www.avan-sweets.com/article/detail/wheat_addiction/88 ■BGM 本編 t...
睡眠時間を１時間削るとどうなるの？
มุมมอง 12K21 ชั่วโมงที่ผ่านมา
睡眠時間を１時間削るとどうなるの？ ■本日の動画構成 0:00 【導入】 1:30 【なぜ人は眠るの？】 4:52 【眠らない生き物も居る？】 5:51 【眠らなくても生きられる？】 10:10 【睡眠のためにしたほうがいいこと・ダメなこと】 15:00 【まとめ】 ■参考URL www.amazon.co.jp/睡眠学-日本睡眠学会/dp/4254301200/ref=sr_1_4?adgrpid=156688877506&dib=eyJ2IjoiMSJ9.2Tbf7XPq84JLZTgMc6VWuM28EQOv36zSMdjR52xuXIetn820NxCauWhBQKWOVNtQRj0_cpIqybke_Xs_Vbc2t81WIWT9UnrRqU1IvRrIjXk08Jy36Pc5_r3K2sdNg8tTx5NHO5xV0yayR1iJb4Xl7BqftG6ICOwrqvKHh...
40歳以上の人がルイボスティーを飲み続けた時、全員こうなります
มุมมอง 24Kวันที่ผ่านมา
40歳以上の人がルイボスティーを飲み続けた時、全員こうなります ルイボス お茶 ノンカフェイン 600ml×24本 th-cam.com/video/pr7BWEwWFdU/w-d-xo.html ■本日の動画構成 0:00 【導入】 1:53 【ルイボスティーの健康効果】 ＜糖尿病予防＞ ＜通風の予防＞ ＜動脈硬化の予防＞ ＜血圧を下げる＞ ＜美肌効果＞ ＜アンチエイジング＞ ＜抗アレルギー＞ ＜リラックス効果＞ ＜便秘の改善＞ 14:21 【ルイボスティーを飲みすぎるリスク】 ＜トイレが近くなる＞ ＜下痢＞ ＜妊娠中は飲み過ぎに注意＞ 16:09 【ルイボスティーの摂取目安量】 16:39 【まとめ】 ■参考URL kaken.nii.ac.jp/file/KAKENHI-PROJECT-26500003/26500003seika.pdf www.mhlw.go.jp/www1...
知らないと損をする！睡眠は「黄金の90分」で質が決まります。
มุมมอง 11Kวันที่ผ่านมา
知らないと損をする！睡眠は「黄金の90分」で質が決まります。 ■本日の動画構成 0:00 【導入】 2:31 【睡眠不足の弊害】 8:10 【黄金の90分の秘密】 15:30 【まとめ】 ■参考URL amzn.to/45FrzVY ■BGM 本編 th-cam.com/video/oDKe9tL9NZY/w-d-xo.html ED 伝承の丘 th-cam.com/video/h3BifNk9lnU/w-d-xo.html #ゆっくり解説 #健康
筋肉を残して体脂肪率を１０%以下にする一日のルーティンはこれです。
มุมมอง 45Kวันที่ผ่านมา
筋肉を残して体脂肪率を１０%以下にする一日のルーティンはこれです。 必須アミノ酸 サプリ EAA 人工甘味料不使用 ハルクファクター 520g 国産 amzn.to/4cm6D8u ザバス アクア ホエイプロテイン100 レモン風味 800g amzn.to/3Rxre1p ■本日の動画構成 0:00 【導入】 1:51 【１：朝からタンパク質をとる】 4:52 【２：適度に有酸素運動する】 5:30 【３：1日中タンパク質を摂取する】 6:33 【４：ビタミンミネラルを摂取】 8:10 【５：運動前は炭水化物を忘れず摂取】 9:53 【６：大きな筋肉を鍛える】 11:30 【７：食物繊維を摂取する】 12:59 【８：筋トレ後は炭水化物を摂取】 14:00 【９：しっかり休む】 14:55 【１０：7時間以上は眠る】 15:56 【まとめ】 ■参考URL www.dnszone.j...
知らずに病院に行くとヤバイ！高血圧の基準が140から160に変更された本当の理由
มุมมอง 30Kวันที่ผ่านมา
知らずに病院に行くとヤバイ！高血圧の基準が140から160に変更された本当の理由 ■本日の動画構成 0:00 【導入】 2:16 【血圧は年代によって違う】 7:10 【日本の血圧の基準の変遷】 11:46 【今回の主な変更点】 15:16 【まとめ】 ■参考URL www.healthcare.omron.co.jp/zeroevents/bloodpressurelab_basic/contents1/111.html www.healthcare.omron.co.jp/cardiovascular-health/hypertension/column/aging-and-hypertension.html seikatsusyukanbyo.com/statistics/disease/cerebral-hemorrhage/ www.mhlw.go.jp/content/1...
【総集編】片付けで人生の大逆転がはじまる！大掃除の極意
มุมมอง 28K14 วันที่ผ่านมา
【総集編】片付けで人生の大逆転がはじまる！大掃除の極意 ■本日の動画構成 0:00 【１本目】 ■参考URL ■BGM 本編 th-cam.com/video/oDKe9tL9NZY/w-d-xo.html ED 伝承の丘 th-cam.com/video/h3BifNk9lnU/w-d-xo.html #ゆっくり解説 #健康
【レタスと一緒に食べるだけ】ぜい肉がごっそり落ちる！ダイエット効果を倍増させる食材3選
มุมมอง 14K21 วันที่ผ่านมา
【レタスと一緒に食べるだけ】ぜい肉がごっそり落ちる！ダイエット効果を倍増させる食材3選
寝ても疲れが取れない人は「●向け」で寝てます。最強の寝る姿勢は「●向け」です。
มุมมอง 27K21 วันที่ผ่านมา
寝ても疲れが取れない人は「●向け」で寝てます。最強の寝る姿勢は「●向け」です。
コルチゾールの分泌や疲労、関節の消耗を考えたら、2万歩は歩きすぎという話が一般的でしょう。1万歩を毎日のほうがバランスがいい。
こういう楽でいいっていう結論の内容ってみんなすぐ信じるよねw
おはようございます。今６５歳の私は筋肉を落とさないようピラティス・体幹トレーニング・筋トレストレッチなど通っています。この動画がすごく勉強なりました。これからは頑張りすぎないよう鍛えていこうと思います。ありがとうございました。感謝です。
ありがとうございます！
仕事を引退してから健康と長寿のために、ランニングと筋トレを継続中。現在18kg減量・記憶力UP・精神安定→不眠症の改善・血糖値、血圧、コレステロールの減少 をしています。 これにブルーベリーを継続して食べれば、さらに効果を期待できますね。 近所のスーパーで、ブルーベリーとクリームチーズのパイを焼いて売ってます。これって狙い目かも。 おいしいのでつい食べてしまいます。 ホームセンターで、ブルーベリーの苗を売ってましたが、家庭菜園はトマトよりもブルーベリーがいいかな？
自分は筋トレした翌日の朝ご飯は筋肉の分解を防ぐ為にタンパク質多めにめっちゃ食べてる!!で、昼夜でカロリーをコントロールしています😊
ちょっとキツい位の筋トレで良買ったんですね！(←腹筋等を100回とかアホみたいにやってた人💦(結構前の話ですが…)) 勉強になりました！ありがとうございます😊 最近知ったのですが、腹筋は筋肉が引っ張られて猫背になるので、足を曲げてどちらか片方を足首より少し上の方をもう片方の膝に乗せて、乗せた方を体にゆっくりくっ付けて、息をゆっくり吐きながらそれをキープして、ゆっくり戻す、というのを5回やる方が良いと聞きました！(さっきもタイミング良く広告で流れてた)お腹だけが出てるのでそれをやっていこうと思います😊 ラ○○ップって筋トレがハードだってイメージなのですが…食事制限がキツかっただけですかね？🤔 長文失礼いたしました🙇♀️
初めて見ました！麦茶、凄いですね。チャンネル登録と、いいねさせて頂きます。
肩こりひどくなった
ウォーキングはどうなんだろう 筋トレしない日はウォーキングしてるけど それだけでも逆効果？
ジョギングは厳しいけどウォーキングはセーフ❗️
賞味期限と消費期限は違うからね。
①朝すぐタンパク質を摂る ②適度に有酸素運動をする ③タンパク質をしっかり摂取 ④ビタミンミネラルを摂取 ⑤運動前に炭水化物を摂取 ⑥大きな筋肉を鍛える ⑦食物繊維を沢山摂取 ⑧筋トレしたら炭水化物摂取 ⑨しっかり休む ⑩7時間以上寝る
150gってわりと量あるよね
私、BMI計算したら、18.7-18.9だったんだけど、ナゼだか、やたらと痩せてるって言われちゃうんだよね😢
筋肉痛にならないと物足りない
大体のトレーニーがボディメイクするなら「どうしてもストレスが溜まるから仕事を辞めるのがベスト」って冗談半分で言ってるｗ
今日のは難しい。腕立て、腹筋、スクワット、各30回くらいが無理のない刺激なのでしょうか？
決まった回数ではなく限界の1，2回手前って言われてる。あと腹筋はほぼ無意味。 腕立て、スクワット、懸垂と余裕があるならペットボトルを使ったサイドレイズがおすすめ。
そもそも個人の筋力はそれぞれ違うんだから この回数やればってのは無いのよ ちゃんとしたトレーナーについてもらって 自分の限界を知ってそれに合わせたトレーニングをする コレが大事
ちょっとキツいぐらいの筋トレをずっとやっていくことが必要なんだな。
継続して鍛えることも大事だしね 楽しんでやれる強度で頑張っていこう
勉強になりました😊
目から鱗でした。ゆるく筋トレしていこうと思います。
大村崑
ただ採り過ぎは本当に駄目。私は腎臓と心臓を傷めてしまったから翌日むくむ程塩分取ってる人は気を着けな
高齢の交通事故アクセルとブレーキを踏み間違い！これ医師の方は「股関節が硬い」が原因！
体に悪いネタがあるのだったら、回転ずしなど行かなきゃ良いだけ。なんでも動画ネタになるのね。
炭酸水入り、消毒効果アルコール入り麦茶 ビールともいう、大好き
🙂↕️血管スカスカになって義父みまかった
全員ムキムキになります
ためになる動画ありがとうございます。 宝くじ高額当選して、お金に悩まない人生を送りたいです。 幸せで感謝もしていますが、もっともっと幸せになりたいです。
一度結婚したけどダメ男で害しかなかったw 今はおひとり様で将来お金の面は不安要素があるけど…旅行も自由に行けるし文句も言われないからそこそこ幸せ
この季節、汗だくになるのが嫌で普段徒歩の2Kmでバスに乗ってしまう💦帰りは汗だくでも自宅に戻るだけなので徒歩ですが。 脂肪がついてから暑がりになってしまった。さらに更年期のホットフラッシュが酷い。 まだ猛暑日にはならないから風が気持ち良くて網戸と扇風機で冷たい飲み物。エアコンを効かせて暖かい飲み物の方が良いのかな。
稼ぎは増えたのに何で残らんの？どこか使うてる？会社帰りについついスーパー、コンビニ、ドラッグストアに寄って特売を買ってしまうかなーまずは買い物の回数を減らします😅😅😅😅
最近、セロリを入れたスムージー飲んでます✨ ココナッツオイルも入れてたんですがえいようの吸収に効率よかったみたいで嬉しいです🥰
健康で長生きはいいということが大前提で語られていますが、本当にそうなんでしょうか？ 50歳からの人生の後半戦は 見た目も中身も落ちた自分を 感じながら生きなきゃなりません。
排泄、大も小も 水やウーロン茶飲む時よりも たくさん出ます。 私のダイエットには合ってます♪
このチャンネルの2人異様に「〜しちゃっても」「しちゃった」「しちゃうんだ」などの謎のちゃうちゃう弁入るんだけどすげぇ気になる…
「痩せるなんて簡単だ。食べなきゃいいだけだ。太る方がずっと難しい。」 と、昔ある力士が言っていた。
いつも 為になるお話、ありがとうございます‼️お二人のトークと話し方が凄く 面白くて それだけでも 元気貰えてしまいます。今回、質素ではなく、簡素に暮らすとハッピーになれる原理を痛感しました。現在鬱病もあり、片付けが苦しいけど、なるべく汚部屋にならない努力はしています。出来る事から何でもやると良いんですよね。
トマトジュースが良いとは分かっているのですが、食べるのはいいんですが、ジュースは苦手😢
外に出ようとすると涙が出そうになる生活を10年以上… バイトはサービス業なので休みは貰いづらく学生さん達には代わりを頼まれ続け休みたくても休みがとれないまま運良く(悪く)？事故にあっても大怪我は何故か毎回しなくて休めずどうすればいいのかわかりません… 暗い発言ごめんなさい。
うちのお母さんめっちゃリンゴ型だわ〜腹だけボンッ！！ってなってる！w
青鬼になっちゃった
等身大のLovedollは本来の用途とは別にsleeping partner としても良いと思う。文句言わないし。何か文句あります？
本人が幸せなら どちらでもいいんでは？ 私は 結婚して子どもが生まれ、育てた時間は 掛け替えのない幸せな時間でした。今は 夫と２人各々好きなことしてる気まま生活も 毎週末会える孫達にメロメロ😌💓♥️❤️で幸せです。
以前腎臓炎になったとき、徹底した減塩療法を処されました。ミネラルが必要としても、塩を控えなければいけないとすると難しいですね
体脂肪率１５％でも引き締まってると思うんだけどな🤔
毎日100g以上を1年くらい続けてるけど体感はない でもまぁ5年後差がでるみたいなもんだと思ってるから食べ続ける
喋るキウイさん参考にしたら痩せたでよ！
私確実に10%体脂肪減ったら死ぬんですがそれは？🐙
ソフト希望で有給で希望出したのに 出勤にされてた。 ７月のシフトが出たのが ６月３０日。 ６月２０日にシフト希望 締め切ったのに…。 無能なんです。