【50代のダイエット】８週間毎朝食べるだけで体脂肪11％・内臓脂肪を23.3%減少させた極上タンパク質ダイエット【ゆっくり解説】
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- เผยแพร่เมื่อ 25 เม.ย. 2024
- ご覧いただきありがとうございます。
なかなか減らない体脂肪率だけど、ありました！見つけました！！
実験の結果が・・・完全栄養食で健康的にダイエットできます。
夏までの8週間、朝食に毎日食べるだけで筋肉維持・脂肪減少も夢じゃない。
☆参考資料
faseb.onlinelibrary.wiley.com...
☆過去の参考動画
＊20キロ痩せたゆで卵ダイエット
• 【ゆっくり解説】【ダイエット】20キロ痩せた...
＊トマトダイエット
• Video
＊ブロッコリーダイエット
• Video
＊味噌汁ダイエット
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＊アボガドダイエット
• Video
＊オメガ３脂肪酸が摂取できるオイルの動画
• Video
☆おすすめ商品
＊カメリナオイル（オメガ３脂肪酸が摂取できる）
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＊体脂肪率が計れるオムロン体重計
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凄く良い情報ありがとうございます
コメントありがとうございます。
ゆで卵ダイエット流行っているのですが、
なかなか証明する資料がないのですが、やっと見つけました。健康的に体脂肪減らす良い方法だと思います。
いつも解説ありがとうございます😊今朝はさっそく半熟ゆで卵を食べました😅冒頭の体重計に乗った霊夢ちゃんが可愛かったです❣️
おはようございます。私も食べました。
でも３つは結構キツイです！💦
ゆで玉子は苦手なので、くっつかないフライパンホイルで油無しの目玉焼きにしようかな🍳
ためになる動画ありがとうございます🤗
コメントありがとうございます。
目玉焼きでも大丈ですよ！この研究は卵3個の結果で、ゆで卵は腹持ちが良くさらに効果的ということです。
ためになる話しありがとうございます！我家はよくお味噌汁に卵を入れて半熟にして食べているのですがそれは良いのですか？
コメントありがとうございます。
お味噌汁も効果的なので、一緒に食べれて最高です。
継続が大切なので、飽きないように工夫することも必要です。私は、半熟ゆで卵を味噌汁に入れて食べたりもします。朝から3つは、多いので毎日2つです。
@@kenko-bi-studio さん お返事ありがとうございます！今丁度、娘とダイエットをスタートするところだったので参考にさせて頂きます(^^)
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お子さんと一緒なら楽しいですね。
頑張って下さい。
いつもためになる動画で楽しみに視聴しています。ゆで卵は数年前から毎朝食べています。味はなくても美味しいので飽きないです。私はサイリウムを飲んでいた時は返って便秘になってしまいました。色々組み合わせて食べてみようと思います。継続は力なりですね🥚🥚
コメントありがとうございます。
とても参考になります。サイリウムで便秘になるのは、水の量が全然足りてないということになります。
もちろん、体質が合わない場合もありますよね。
少しでもお役に立てれば嬉しいです。
また、コメントお待ちしてます。
@@kenko-bi-studio
返信ありがとうございます。水分を摂りながらサイリウムを飲んでます。😘
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そうなんですね、それでも便秘なら合わないのかもしれませんね。
実際に試した方からのコメントは、かなり参考になります。また覗いてくださいね。
以前紹介して頂いた生大根で2㎏痩せました！
卵も食べて、夏まで頑張ります😆
有り難うございます
コメントありがとうございます。
成果出てますね！凄いです。
タンパク質は大切なので、ゆで卵もぜひ取り入れて下さいね。良い結果楽しみにしてます。
このひと月ほど毎朝ゆで卵を食べています。
抗がん剤の副作用で食事がとれないときも、ゆで卵や蒸したさつまいもなら事前に作っておいてすぐに食べられるので楽なんです。
ガン患者にとって肥満は良くないのでゆるくダイエットを続けていきたいと思います。でも朝から卵3個はキツいなぁ……
コメントありがとうございます。
お食事もいろいろ大変ですね。
ホエイプロテインとかどうですか・・・
栄養と体力つけて頑張って下さいね。
でも卵３つ朝からきついですよね。
私も2個が限界です。
2個目もお味噌汁に入れたら食べれました。
朝からゆで卵3個はキツイですね💦
まずは朝の白米に幸せを感じてしまう自分を戒めないと…寝起きのエネルギー不足は1日で1番炭水化物が欲しい時間帯です😅
以前の動画で卵の白身は加熱した方が良いと聞き(ビオチンの話だったかな？)、黄身だけ卵かけご飯にして、白身はわかめの味噌汁にかき玉にして入れています。
トマトジュースは毎朝飲んでいるので、ブロッコリーを半熟の黄身の部分にディップして食べるのは美味しそうです❤
いつもコメントありがとうございます。
これは、肥満気味、それもアメリカ人の研究なのでこのくらい食べないとっていう量かと思います。
私も2個が限界でした。でもダイエットする前だったら余裕で食べれたと思います。💦
いつも健康的なお食事されてるので、大丈ですよ。
卵のタンパク質だけしっかり摂りましょう。
@@kenko-bi-studio
あすけんを使ったら、卵は思ったより脂質が高いのを知ってビックリです。
朝のヨーグルトと茹で卵を一日置きにしてみようと思います。
1日2食の食習慣だったのが、朝起きたらトマトジュースだけから始めて、今では3食食べられるようになりました。軽食ですが。
体内時計が整ってきたと実感しています。
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そうですね、脂質も多いのですが・・
確かに3個はちょっと多いですよね。
卵黄に含まれるリン脂質の一種である卵黄レシチンがコレステロールの量を調整して善玉コレステロールを増やす働きがあるそうです。最近、脂質の必要性を知ったので朝に出来るだけ摂ってます。日＾ナッツバターとかも。
ゆで卵好きのワイには朗報
コメントありがとうございます。
良かったです！是非、試して結果教えて下さいね。
4:53
グループ３（C25％P25％F50％且つ、肉類や魚類を摂取してこの配分にコントロール）の実験結果を知りたいです。
コメントありがとうございます。
グループ３ですか？🤭
動物性の脂質や揚げ物などの油が少なかったら、大丈夫だと思いますけどどうでしょう？！
科学論文というのは、
『”卵以外のタンパク質源”かつ”同じ栄養素”でも比較してみる』とどうなるだろう、ということで発展していくものなので。興味があったのです。
この動画で引用した文献に、その方向での見解はありませんでしたか？
私の申し上げる事が示すことは、『
”卵が”示す健康効果か、もしくは”タンパク質が”示す健康効果か、もしくは”アミノ酸バランスが”示す健康効果か』というところです。
あげあしをとっている、と不快に思われたなら申し訳ないのですが、科学とは『再現性のある発展』が存在価値ですので。
その上で、”卵３個朝に”こそが健康に最強であるならば！是非とも全世界人類に広めるべきだと思います！！（個人的には『卵3個を朝摂取』はGOODの結論であることに異論はありません笑）
@@wanderermusik1223
ご意見ありがとうございます。
参考にした研究は、概要欄に貼ってあります。タンパク質やアミノ酸バランスで検索するといろんな研究が出てきますよ。特に海外の研究は面白いものが多いです。英語で検索してgoogleで和訳になります。
自分を含め、身近にあるもので50代以降の方が健康的に痩せられるという身近な食材を紹介しました。実際、お医者さんや専門家のチャンネルもありますので検索すると面白いのが出てきます。
自分を含め、50代で特に女性で健康的にというのがテーマです。男性の方が健康意識が高いですよね。
なるほど❗卵か❗
コメントありがとうございます。
ゆで卵は、善玉コレステロールでタンパク質が豊富なのでオススメです。是非是非、試してみて下さい。
一向に痩せなくて朝ゆで卵食べるようにしたら体重が減り始めましたよ？
コメントありがとうございます。
それは、よかったです。
飽きてくるかもしれませんが、継続です。
続けるとかなり違います。
一緒に頑張っていきましょう。
卵ですね！毎朝食べるようにします。１７キロ痩せたそうですがその他の食事や運動は
どうされてますか？あと３キロ痩せたいと思いつつ微増する日々です…
コメントありがとうございます。
卵のタンパク質で代謝も上がります。
体質によって、脂質で太るタイプと糖質で太るタイプがあります。50代過ぎたらまずはタンパク質をしっかり摂る
後は、ウォーキングよりもスクワットや家で簡単にできる筋トレが効果的です。体重を減らしたいときは、朝と昼をしっかり食べて夜お茶漬けにするとかなり痩せます。
お茶漬けダイエットや、ダイエット、筋トレ動画たくさんあるのでお時間ある時に見て下さい。
th-cam.com/video/dtGXpWQWtkw/w-d-xo.html
これは、人気のダイエット動画の総集編です。
お返事ありがとうございます😊長期に渡り夜のみ糖質無し野菜多めタンパク質中心の生活を続けていましたが
痩せる気配はなくもしかして脂質で太るタイプかも…？と和食で三食均等にお米を食べる生活を半年ほど続けていますが体重は＋２キロで上げ止まりです(笑)体は引き締まった気がします…
スクワット、ストレッチ、ウォーキング、睡眠時間７時間確保、朝白湯、就寝前ハチミツなどできることは続けていますが…
オススメの動画早速視聴したいと思います！ありがとうございました😊
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そうなんですね、ところで横隔膜が硬くないですか？肋骨の下にあるのですが、これが硬いと痩せません。私はここが柔らかくなり肋骨が掴めるようになってからかなり痩せました。内臓脂肪が癒着してた感じです。
確かに固いです。話に聞いたことはありましたが半信半疑でした。どのようにしたら柔かくなるのでしょうか？
@@user-pg2fb9lc9s
この動画の最後の方にやり方の動画があります。最初のうちは、指で肋骨掴めないのですが掴めるようになると腹筋周りに変化が出てきました。私のパーソナルボディケアの先生のお陰なんです。
ポーチドエッグもいいよ。
コメントありがとうございます。
そうですね〜！ちょっと手間を掛けると
いろいろできますね。
とりあえず、ゆで卵は誰にでもできる点が◎です！
でもゆで卵は脂質とカロリー高いんよね
ちなみにダイエットで身長170体重106キロからいま70キロ
筋トレと食事制限で
コメントありがとうございます。
脂質は含まれますが、オイル程ではありません。
脂質もエネルギーには必要です。
素晴らしい成果ですね。
卵のタンパク質が極上です！
私も74キロから57キロになりました。
今は安定してます。
@@kenko-bi-studio 運動ありですか？
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もちろんです、毎朝寝起きにストレッチと筋トレ1時間くらいですかね・・・でも簡単な毎日出来るようなものばかりですよ。前はプラスフィットネスダンスやズンバもやりました。今は股関節が悪いので優しいのばかり、アラ還ですからね。💦
@@kenko-bi-studio 筋トレ毎日？
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もちろん、ストレッチや腹筋その他寝技系は寝起きにすぐです。
スクワット諸々は、キッチンの料理中・・・
たまご1日3個食べてたらLDLコレステロールで健康診断引っかかったから、気をつけた方がいい
コメントありがとうございます。
確かに3個はちょっと多いですよね。
卵黄に含まれるリン脂質の一種である卵黄レシチンがコレステロールの量を調整して善玉コレステロールを増やす働きがあるそうです。
2個くらいが丁度いいです。
卵は一日一個以上食べちゃだめって言ってなかった? コレステロールが上がるって。
コメントありがとうございます。
最近は、タンパク質が豊富で2から3個は大丈夫みたいですよ。特に朝の半熟ゆで卵は・・・
コレステロール値に問題がある方は、医師に相談した方がいいかもしれませんが卵の栄養素はおすすめなんです。
卵黄に含まれるリン脂質の一種である卵黄レシチンがコレステロールの量を調整して善玉コレステロールを増やす働きがあるそうです。
コレステロールが上がるっていうのは今では変わってます
コレステロール抑制剤の特許が切れた次の日には、コレステロールはいくらとっても構わない掟に変わったよ。8年前だったかな