Soulever de terre roumain avec élastique

Dans cette vidéo je vous montre comment exécuter le soulever de terre roumain avec des élastiques pour les personnes qui souhaitent s'initier au renforcement musculaire avec un minimum de matériel.
Matériel d'entraînement minimaliste et indispensable :
Anneaux de gymnastique : amzn.to/3R6D5n5
Bandes élastiques : amzn.to/3QyQe85
Site internet : programmes.amplituderealm.com/

[@Phili2pe1973]

meilleur coach au monde et toussa...❤ à ton avis, avec élastqiue on peut monter en équivalent poids jusqu'à combien? je pense bien que c'est un ressenti mais à ton avis?

[@amplituderealm]

Chaque marque a ses codes de couleurs associées aux charges. Le plus simple est donc de se fier à la description du produit. Ensuite, le moyen le plus "précis" d'ajuster la difficulté, sera les données que l'on notera sur le cahier d'entraînement en prenant en compte :
- l'élastique (sa couleur et le nombre utilisés)
- Le point d'ancrage
- La distance
- Le ressenti
🙏🏻

[@Phili2pe1973]

@@amplituderealm oui mais t'aurais un idée du ressenti si je prends ça en vacances? 100kg ... la valeur nominale de la résistance de la bande ne signifie pas grand chose ...
Est-ce qu'avec une bande à défaut de poids et de barre le gus peut être au bout d'la vie en quelques reps alors que le gus a l'habitude de charger a 100kg par exemple?

[@amplituderealm]

L'élastique n'a pas la même courbe de résistance que le travail avec charges externes. Le ressenti sera donc différent. Mais oui avec deux-trois élastiques et un bon système ( une barre adaptée) il est possible même pour un gus qui soulève 100kg, d'être au bout de sa vie. L'entraînement avec élastique, dans une optique de prise de muscle, bénéficie grandement d'un TEMPO avec des pauses. Une variable qui permettra d'augmenter le temps sous tension et la sensation de résistance.

[@Phili2pe1973]

@@amplituderealm je t'adore t'es vraiment le meilleur coach😚