Gainage : Arrêtez les 4 planches statiques! (gainage dynamique, instabilité, méthode combinée, etc.)
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- เผยแพร่เมื่อ 2 มิ.ย. 2024
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Cette vidéo traite du gainage dynamique, et de son intérêt pour l'amélioration des qualités athlétiques. Nous avons tous déjà réalisé les 4 planches statiques, en contraction isométrique. Mais le gainage ne doit être être considéré que comme la stabilité dans l'immobilité. Il doit également faire l'objet de postures dynamiques, permettant au corps de travailler sa solidité dans le mouvement.
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Gamme KINVENT : urlz.fr/jlQT
Capteur VITRUVE FIT 10% de réduction avec le code "PP10" : urlz.fr/jlQX
Matériels de tournage : thmn.to/thocf/pow2hc7ozh
Matériels de prise de son : thmn.to/thocf/j1r0hqy93d
►surface d'instabilité sur Amazon : amzn.to/2xLkG9K
►élastique à passants tension 10kg sur Amazon : amzn.to/2R1vM0U
►élastique sans passants sur Amazon : amzn.to/2UFfc9v
►pack élastiques 5 résistances sur Amazon : amzn.to/2X4VTYG
►tapis de gym sur Amazon : amzn.to/2UTbnwh
►Swissball sur Amazon : amzn.to/39C2oop
►Gourde sur Amazon : amzn.to/2R3gwR8
Merci à Emilie pour sa participation musclée ! ;-)
Merci au service Suaps de l'université de Rouen pour le prêt des locaux !
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SOMMAIRE
00:00 : Introduction
00:21 : Définition
02:17 : Réalisation & exemples
05:34 : Programmation
06:11 : Conclusion
06:45 : Générique
06:55 : Bêtisier - กีฬา
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Super. Bravo à la demoiselle et surtout quel plaisir d'écouter quelqu'un qui connaît bien son sujet et qui de plus sait bien s'exprimer.
Merci beaucoup pour le soutien Marjorie, ça fait très plaisir !
Merci et Bravo pour cette belle vidéo très bon débit de parole et explications et de nombreux exercices bonne continuation à vous
Super intéressant ! Un grand Merci pour ces explications !
Super! merci pour ces explications sympathiques et constructives!
Merci beaucoup pour ta video
Je fais du sport depuis presque 35 ans et de la musculation depuis 20 ans et pourtant tu m'as éclairé sur le gainage comme personne avant toi .
Comme quoi on en apprend tous les jours alors merci de m'avoir aidé à pouvoir progressé dans la bonne direction 👍
Merci beaucoup pour ce message, c'est un honneur !!!
Bien dit ! Beaucoup de personnes travaillent encore sans comprendre le VRAI rôle des muscles abdos entre-autres !
Enfin !!!! clair, précis et sans fioriture !
Merci beaucoup Philippe pour le soutien !
Je découvre juste votre chaîne, j'aime beaucoup l'approche! J'ai eu de nombreuses fractures au fil des années, notamment clavicule et je me suis luxé les deux épaules. Bref, je m'entraîne au poids de corps depuis 1mois et je suis en train de remplacer tous les exercices qui me semblent inadaptés et trop risqués comme les dips sur un banc. Très fan de l'aspect fonctionnel et la santé qui passent trop souvent au second plan derrière l'esthétique (un comble pour des personnes dont la vie tourne autour du sport!)
Merci pour toute ces explications pleine de bon sens. Je découvre le gainage par le biais de l'escalade. Un programme adapté m'intéresserait.
Un grand merci pour toutes ces explications à la fois simple et précises. La chaine est juste parfaite. Je ne comprend pas pourquoi certaines vidéos ne font pas les 1m de vue. Quand je vois que certain youtubeur font le million de vue avec des contenus beaucoup beaucoup moins bien expliqués. Bref bon courage à toute l’équipe.
Une video sur des gainage dynamiques spécifiques aux footeux svp !! Je pense qu’il y aurait beaucoup d’intéressés. Avec différents niveaux et programmes.
Force à vous !!
C'est la première fois que je vois votre vidéo je dis bravo très belle explication très simple et professionnelle namaste
Très bonne vidéo! J'ai écrit deux livres sur l'entraînement (VTT Rouler plus vite et VTT Exercices) et on est d'accord sur tout! Je fais toujours faire beaucoup de "gainages debout" en déséquilibres rattrapés, qui sollicitent cette "core strength" synonyme de gainage. En fait "core" signifie aussi "cœur" au sens de "qui est au cœur de, qui est central". Ta définition de "core" par "essentiel - profond" va donc dans le bon sens. Félicitations!
Superbe vidéo claire et impactante.
Pour le gainage dynamique en TRX
Explications très simples très claires que je vais me faire une joie de mettre en pratique tout de suite ! Merci !!!!
Merci à vous Pascal, pour le soutien !
Vous pouvez également trouver des séances quotidiennes en ce moment, dans notre playlist "Covid challenge 2020". On essaie de lutter contre la sédentarité durant le confinement avec les moyens du bord 😊
C'est très intéressant cette vidéo ça m'a donné plus de lumière et à confirmé le bon fonctionnement de certaines séquence que je met en place surtout au niveau spécifique le gainage en mouvement genre coup de pied fouetté en décomposition est excellent pour la direction de puissance et stabilité c'est un exemple parmi tant d'autre de mes programme.
T'es au top du top !!
Explications claires, détaillées, complètes. Tellement agréable à écouter. 👍🏻👍🏻
Merci beaucoup pour le soutien Amoon!
Je pense être plus à l'aise devant la caméra dans les dernières vidéos cependant... 😅
Bravo sympa tes exos !
Tu t'exprimes bien ! C'est clair et professionnel, good job!
Merci beaucoup pour le soutien Florence St-Cyr!!
Excellent waouh j'adore très bien expliqué
Merci 🙏 ! Exercices très efficaces
Merci tres bonne explication
Vidéo et chaîne excellente.
Le discours est intelligent.
C'est pourtant clair et bien fait.
Bravo. Sincèrement. Vous méritez d'être aidé.
Merci beaucoup Daniel pour ce soutien... 🙏🏼
En pleine pandémie et à 54 balais, je vais essayer de m'y remettre.
Cordialement.
Très intéressant, bravo pour votre expertise
Bonjour, toute ma reconnaissante sur la qualité de ta chaîne que je découvre. Je m’abonne et je vais partager. Bravo 🙏
Merci beaucoup pour ce message Eric, et pour le soutien!
Top qualité votre vidéo ! Contenu précis, clair, rien de sperflu. Je connaissais les vertus du gainage dynamique mais elle m'a donné des idées! Le travail de gainage avec élastique latéral mériterait d'être développé, dans une autre vidéo, peut être. Bon courage pour votre travail.
PS:Je cherche un BON kiné en région parisienne. si vous avez un nom, n'hésitez pas à me le communiquer en MP.
Merci pour les conseils pertinents et le style cool, pas de surexcité narcissique genre heu...enfin voilà quoi 😂
Merci beaucoup pour le soutien, et la précision, qui me fait à la fois rire, et me conforte dans le fait que le monde entier ne recherche pas ça sur TH-cam 😅
1000x d'accord 👏
Super ! Merci pour le partage de toutes ces infos !
Bonne continuation !
Merci beaucoup Philippe !!
Vraiment top votre chaine, merci pour tous ces conseils!
Merci beaucoup BBocho, ça fait vraiment plaisir!!
Super clair, très instructif et facile à appliquer! Merci!
Merci beaucoup Symetrie!
Bonjour et merci pour vos vidéos 👍😁
Quel type de gainage pour une danseuse classique ?
Auriez-vous des exercices à proposer ?
Merci
Merci pour cette super vidéo très instructive ! Quels sont les exercices de gainage pour travailler les muscles le dos ? J’ai des douleurs chroniques aux lombaires
Encore une très bonne vidéo, super idées d'exercices, présentation et explications impeccables. Vous êtes cool et agréables tous les deux, loin de ce qu'on trouve généralement sur youtube ! Merci et bravo !
Bonjour Barbara, et à nouveau un grand merci pour le soutien!
Merci pour les explications très claires et précises ! Top ! 👌 Sympa le petit bêtisier à la fin de la vidéo 😉
Merci beaucoup pour le soutien Laurence!! 😊
Super intéressant. Merci.
Top qualité comme d'habitude !
Un grand merci pour ce commentaire!!
Bonjour.
Super vidéo et surtout très bonnes explications bien claires.
Je suis preneur pour des exos car douleurs récurrentes au lombaire.
Merci d'avance.
Merci pour cette vidéos, ces explications et ces exemples ! Pile ce qu'il me fallait :)
Merci beaucoup Nicolas ! Bon entraînement 😉
Superbe vidéo, agréable à écouter et regarder, simple, technique et pédagogique, que du plaisir. Bravo
Merci beaucoup Eric, pour vos encouragements!
Explications de qualité 👍🏼👍🏼
Merci beaucoup pour le soutien Rett Ba !
Excellent, extrêmement pro ! Franchement bravo... cette vidéo est géniale ;-) Tout entraîneur devrait mettre à jour ses connaissances sur le gainage sur la base de cette vidéo
Merci beaucoup pour le soutien Vittel Escrime !!!
Tout simplement bravo pour cette vidéo. Bravo. "Ce qui se conçoit aisément s'énonce clairement". Magnifique, tant sur le fond que sur la forme.
Merci beaucoup G G, pour ce message. C'est très motivant pour nous!!
Top cette série d’abdos 👍🏼
Bonjour, je suis intéressée pour les exercices adaptées aux douleurs lombaires (j'ai une spondylolyse et une listhésis). Merci!
je viens de voir ta vidéo o top super o top !!! les explications sont claires et efficaces !! Alors please faites nous des vidéos de gainages^^ en plus c'est le moment d'en faire je m'ennuie un peu en Guyane avec le confinement^^ bon boulot sur cette vidéo chapeau bas 👍🏻👍🏻👍🏻
Merci beaucoup pour le soutien Hisoka972 HXH !
Tu peux trouver, pendant cette période complexe, une playlist d'une vidéo par jour, avec différents types de séance. On va essayer de tenir ce rythme durant tout le confinement 😉
th-cam.com/video/Ie2xpjqmMt4/w-d-xo.html
Merci pour vos conseils, explications très claires ! Très pro, j'apprécie énormément vos vidéos !
Merci beaucoup pour le soutien Martine, c'est très motivant !
Magnifique vidéo, très claire et très bien réalisée.
Merci beaucoup pour votre soutien Santé-vidéo.com !
Bonjour, merci pour ces quelques exercices de gainages dynamiques. J'hadére. Des conseils pour des gainages appropriés à l'escalade vu qu'on ne peut plus sortir ?
Et j'ajoute à mon premier commentaire qu'il est très intéressant de faire de nombreux gainages LES YEUX FERMES. Notamment ceux debout. L'effet proprioceptif est augmenté.
Totalement d'accord, nous ferons bientôt une vidéo sur le sujet!
Perso j'ai commencé par le gainage les yeux fermés, maintenant j'arrive à tout faire comme ça.
Vidéo super complète, merci beaucoup !
Merci beaucoup pour le soutien MelleEssentielle !!
Du bon taf. Quand je pense qu'un youtubeur qui se dit kiné a sorti une vidéo dans laquelle il fait l'amalgame gainage = planche, ça fait du bien de découvrir votre vidéo.
Clair, simple, bien illustré. Super et merci.
Merci beaucoup pour le soutien Laurent !
Merci ! Explication O top 👌
Salut j’ai découvert t’a chaîne avec cette video. Tu es très clair et c’est très propre. Tu aurai une serie d’exercice au poids du corps cible pour de la moto de piste ? Je sais pas si tu t’y connais un peu je te laisse regarder des videos de courses pour voir les mouvements. Le gainage est super important aussi. Merci !
Très intéressant,
Tout cela va m'être utile pour mes propres séances !!
Merci beaucoup Benjcha, c'est un plaisir si ça peut vous aider !
Merci pour votre vidéo, qui ouvre de nombreuses possibilités, merci également pour la qualité de votre langue, tous les entraîneurs sportifs ne peuvent malheureusement en dire autant.
Merci beaucoup La petite sorcière pour ce commentaire, qui fait extrêmement plaisir.
J’espère justement, à travers ce projet TH-cam, mettre un peu en avant l’aspect « scientifique » du sport, pour que l’on arrête avec l’idée du sportif sans cervelle hihi
Super instructif. Merci beaucoup. La partenaire pour les demos est au top
Merci pour le soutien Oreo 89p13 !!!
Incroyablement précis, très bien argumenté, tout est dis en très peu de temps simple et efficace c'est parfait chapeau !
Merci infiniment pour ce soutien Shuxyful !
merci beaucoup pour cette vidéo et pour les autres que je viens de découvrir, c'est très intéressant, très pédagogique, j'ai appris plein de choses, merci :)
Merci beaucoup pour le soutien Adeline ! J'espère que la suite du contenu pourra vous intéresser également!
Vidéo extrêmement pertinente merci pour ces explications. Excellente pédagogie
Merci beaucoup pour le soutien Joe !
Merci beaucoup pour toutes ces videos... vraiment chouettes et instructives
Merci beaucoup pour votre soutien Alessandra !!
Merci infiniment...un cour super sportif....et Claire ❤..
Merci beaucoup pour le soutien Gaëtan !
Super vidéo !!!
Merci 🙏🏼
Pour la pratique du football, tu favoriserai quel type d’exo ?
Vidéo pédagogique, présentée clairement, merçi.
Merci beaucoup pour votre soutien René !!
Vraiment clair, précis et logique. Très pro.
Petite remarque : des chaussures plus ""minimalistes"" ne serait elles pas plus physiologiques (ainsi que pour la proprioception) ? ... bon en effet c'est une démo...
Si vous avez des exo intéressant pour le surf je suis preneur.
Merci pour ces explications.
😁 Big up à ta partenaire et merci pour tes explications on ne peut + claires. 🤔 Je sens que je vais la regarder 1 bout de temps cette vidéo... 😉 Bon.. Ben.. Je m'y met demain ! 🤪
Merci pour ton commentaire Nath 09!!
Très heureux que le contenu t’intéresse, et bon courage pour demain alors 😋n’hésites pas à nous faire un retour sur tes ressentis! 👌🏼
Franchement top vidéo très bien expliqué simple et efficace 💪merci
Merci beaucoup pour le soutien Djo Croco !! 🙏🏼
bonjour, ayant des douleurs lombaires, je recherche des exercices de gainages adapté
Génial merci pour ces infos
Merci beaucoup pour le soutien !!!
Enfin de bons conseils de gainage. Étant anciennement coach sportive je valide. Merci
Merci beaucoup pour le soutien CBD Coach !
c'est top , c'est clair, utile, intelligent, étudié.... merci beaucoup !
Merci beaucoup pour le soutien RomeoSucrette, ça fait vraiment très plaisir!!!
Super vidéo, très intéressante, droit au but sans mise en valeur perso c'est vraiment top ! Merci à toi, tu fais du bien au sport et à la ppg en général !!
Un très grand merci pour ce commentaire Gwenael, c'est très gratifiant et motivant !!!
Mille fois merci pour cette vidéo.
Je m’abonne immédiatement ! J’ai évidemment partagé ;)
Merci beaucoup Kouchkourouk Le Kreukeushmeuk pour le soutien !!!
Prépa & Performance pour être honnête ça faisait longtemps que je cherchais une vidéo claire sur le sujet.
J’ai été conquis.
Bien à toi et bon confinement.
Franchement intéressant ce que tu dit😁
Merci beaucoup Romain !!
Génial, vraiment vraiment top, très bonne vidéo, pédagogie et exercice excellent, j'espère vraiment que tu atteindras plus de vues, tout bon sportif devrait apprendre ce que tu as à enseigner!
Merci beaucoup pour ce soutien, qui fait très plaisir Zharrow !
Merci beaucoup l'ami...vidéo au top
Merci beaucoup pour le soutien Salim !!
Je crois la meilleure vidéo sur le gainage
Je déteste le sport, de la frime et du vent. Mais, cette vidéo a l'air très intéressante faite par des gens normaux pour des mouvements normaux à des gens normaux. Ni gonflette, ni sal.o.p. j'aime bien. Et c'est très rare pour moi de dire j'aime. Félicitations.
Merci pour votre commentaire Talal Talal, on prend ça vraiment pour un super compliment!
Très bonne analyse , bien expliquée , et entièrement d'accord.
Merci beaucoup pour le soutien Jacques !
Super vidéo !!!
Effectivement ayant des douleurs lombaires, je souhaiterais travailler ces muscles. Une vidéo à ce sujet serait super.
Bonjour Noir Tolpiacum,
Merci pour votre commentaire. Nous allons y travailler dès la fin de la période de confinement. C'est une question qui a été récurrente, et un sujet très intéressant !
Merci infiniment pour cette vidéo qui dynamise mes séances !
Merci à vous pour le soutient Virginie !
Super explications. Je commençais à me lasser de ma planche statique. Cela tombe à pic ! Merci
Merci Beareen pour le soutien! J'espère que ça pourra vous amuser un peu 😉
C'est vrai que c'est chiant 😂
Très pertinent! Merci beaucoup 🙏🏽
Merci à vous Sabine, pour le soutien !
Travail et explication de Qualité. Franchement Bravo
Merci beaucoup La tanière de Damien pour ce message de soutien !!
@@prepaetperformance + 1 abonné
Excellente cette vidéo ! Très agréable, très limpide... J'accorde toujours une grande importance au gainage, je suis sûre que ça va bien m'aider :)
Merci beaucoup pour votre retour et votre soutien ErisGoddessDiscord !
En l'occurrence, "core" ne signifie pas "essentiel", mais se rapporte à une partie du corps (le tronc, en gros) : en.wikipedia.org/wiki/Core_(anatomy)
Et merci pour ta vidéo instructive.
claire net ,et précis !! bravo pour ces explication simple et efficace ..§§
Merci beaucoup NiK !!
Vidéo super intéressante ! ta chaîne en à l'air tout autant +1 abo ;) Contenu vraiment clair, on comprend bien les avantages du gainage dynamique. Aurais-tu d'ailleurs des exemples d'exercices de gainage dynamique pour la pratique de la moto de vitesse ? Merci d'avance et continue comme ça !
Merci beaucoup pour le soutien Mathieu !!!
Très bonne analyse du gainage. Merci pour cette vidéo.
Merci beaucoup pour votre soutien Christophe !
Ultra intéressants tous les exemples !
Merci beaucoup Coach Fiteo !!
Excellente vidéo, comme les autres d'ailleurs. J'aime beaucoup l'approche simple et didactique ainsi que les explications mécaniques compréhensibles par tous. J'avais déjà commencé à introduire un peu de gainage dynamique dans mes routines mais là, je vais passer à la vitesse supérieure. Merci ;-)
Merci beaucoup pour le soutien Grégoire, j'espère que ce contenu vous sera utile. Nous ferons certainement prochainement sur la chaine des suites évolutives de mouvements à proposer!
Vous parlez bien, vos idées sont bonnes, cool!
Merci beaucoup pour le soutien Fabien !
Super conseils, bravo et merci !
Merci beaucoup Raphiot75 !!
Bonjour, merci beaucoup pour vos vidéos très claires et très intéressantes.
Je suis persuadé que vous êtes dans le vrai, les exercices statiques ne peuvent pas être des alliés dynamiques 🤔😉
Avez vous une appli Android où vous proposez des séances d'exercices ?
Merci beaucoup, d'avance, pour votre réponse 👍
Hyper intéressant merci beaucoup.
Merci encore une fois Dimos D !!
J'espère que certains exercices pourront t'être utiles !
Génial ces gainages !! merci beaucoup!!
Merci beaucoup Annecy Thai Boxing !!
Superbe vidéo, merci !
Merci J T pour le soutien !
Très intéressant. Merci. Et bravo à la demoiselle.
Merci pour elle, qui souffre très fréquemment sans jamais se plaindre !! hihi
Super. Merci.
top ! merci beaucoup, je vais tester ça à l'avenir !
CTN merci à vous pour le soutien!
Bonjour Merci de m'en dire plus sur les exercices adaptés aux douleurs lombaires (comme dit ds votre vidéo) gd merci - ca fait du bien de voir un gars plus cool:-)
Merci beaucoup. Est ce que tu aurais des idées d'exercices pour le roller derby? Merci beaucoup👌