Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪
BUFF Academy olle amigo yo tengo 16 años y estoy empesando a hacer ejercico quiero marcar mis musculos crees que deberia hacer una dieta estoy muy delgado mi cuerpo es ectomorfo y como y como y jamas engordo dame un tip plis
BUFF Academy listo. Necesito bajar unas 30 libras. Antes hacía mucho ejercicio pero por ahora no voy al gym como antes. Cual es la mejor manera de empezar de nuevo ? Abrigado. 👍👀
Sería muy bueno que tú nos dieras tu punto de vista sobre el consumo de creatina. Asi como hablaste de la proteína y de los aminoácidos. Qué me puedes decir la tomo o no para aumentar mi fuerza y masa muscular
@@miguelcamacho2304 Yo consumo 2 plátanos diarios, quemo grasa y a la vez mantengo el musculo, es cosa de que sepas cuanto es tu gasto calórico diario.
Privet tovarish!!!!....Instructor, educador, nutriólogo,motivador y un tipo honesto qué más queremos, solo activarnos...un entrenador completo que no había visto en TH-cam...Klass!!!! Spasiva balshoi!!!!!
Gracias Vadym por su aporte a la humanidad, te sigo desde a finales del 2019 y he seguido sus rutinas , no con la mayor disciplina porque te deje de seguir por un tiempo, pero volví a retomar todo de nuevo, me enteré que te retiró , esperemos que solo sea temporalmente y vuelva a retomar porque estás muy joven todavía para aportarnos mucho, me has inspirado mucho a luchar por mis sueños y ser un hombre fuerte y disciplinado, saludos desde un seguidor de Costa Rica .
Muchas gracias por compartirnos estos conocimientos. Veo que el español no es tu lengua madre y aprecio mucho el hecho de que hayas publicado el vídeo en español para que podamos entenderlo sin problemas. Sigue adelante! Ahora agregaré estos alimentos más frecuentemente a mi dieta! Mucho éxito.
seguro que a este buen hombre que intenta ayudaros le encanta ver a gente que lo primero que les preocupa es si dice "vamos" o "vuamos", madurar no es sólo de frutas...
Hola buenos dias a este gran equipo desde Tenerife España...quiero darles las gracias por este canal muy orientador y educativo la verdad me gusta el entrenamiento pero no sabia que hacer y como alimentarme y aqui descubri todo esto...un gran abrazo a mi paisano Manuel feliz de ser una guerrera educada!!!
he descubirto tu blog hace poco, pero me he hecho un incondicional, me parecen superinteresantes tun consejos y se nota que eres un entendido en la materia, pero lo que mas me gusta es con la sencillez y la onestidad que hablas, eso es lo que te hace mas grande, enhorabuena y sigue asi.
Estuvo excelente la información bro, la vdd tendríamos todos que darle un aplauso al chavo que edita los vídeos y pone todos los datos bien explicados, está muy bueno el estilo que han logrado vas para arriba MASTER 🤙🏽
Espero leas mi comentario, muchas gracias por tu tiempo y dedicación al enseñarnos sobre los gramos de proteína en los alimentos. La verdad estaba perdida en el tema y ahora tú lo aclaraste de verdad lo agradezco Dios te bendiga
Hola Vadym. Hace poco te empecé a seguir y eh aprendido mucho de ti. Gracias por lo que compartes con nosotros. Te mando muchos saludos desde Argentina!
EXCELENTE VIDEO, GRAN APORTE DE INFORMACIÓN! SALUDOS DESDE ARGENTINA! Desde que sigo tus pasos, he bajado mucho mi grasa corporal y obtuve excelentes rendimientos en mis entrenamientos Diarios!
En serio gracias por tus vídeos, es de los pocos que he encontrado que van directo al punto, bien explicados y sobre todo que habla con la verdad. Sigue así 💪🏻
Excelente información, esto va más allá de tener un excelente estado físico!!! Es tener conocimiento de lo que puede o no contribuir a la meta que te hayas puesto!!!
Hola amigo como. siempre das muy buenos consejos para cuidar nuestra salud te felicito por tu conocimiento y por compartir por eso me suscribi eres excelente Saludos desde baja California mexico gracias amigo 🤗🤗😁😁😁😁😁
Muy buena lista, en mi humilde opinión añadiría el AMARANTO que contiene 14 grs de proteína por cada 100 grs es muy económico aproximadamente $5.000 Libra y es rápido de preparar, yo lo consigo en los graneros. Se deja medio pocillo de amaranto en agua toda la noche (importante) y al día siguiente se licua en esa misma agua por aprox 1 minuto ( importante que sea 1 minuto de licuado para que quede sin semillas enteras y al cocinar quede espesa y homogénea ), luego lo cocinas en 3 pocillos de agua y/o leche a fuego medio hasta que hierva por 4 minutos con un pedacito de panela y listo. Es deliciosicimooo y muy saciador. Yo ya no puedo vivir sin este sorbete. Vamos, denle una oportunidad, no se arrepentirán!
@@k1k298 si, la soja una de las que tiene bastante proteína pero en mi país Colombia hay mucha semilla transgénica y dicen que en ese estado es cancerígena. Estoy buscando una orgánica. Pero gracias por el dato 👍😎
una pregunta, por que en los envases de los productos suele variar los gramos de proteína? es que la pechuga de pollo dependiendo de donde la compre tiene mas o menos proteína
Yo lo que más como son huevos y yogurt y el pavo q me encanta lo hago asado a las finas hierbas acompañado de muchos vegetales ,sano y rico ! Saludos hermoso !!
Buen video no solamente por la manera de explicar si no por los detalles que explicas de las proteínas de la cantidad por 100 g me encanta porque se nota que sabes bastante de dieta y de nutrición por eso me suscribo.
Hola vadym, aca en mi pais se ha hecho famoso este ultimo tiempo la "spirulina" este es un super alimento que podrías incluirlo tambien... Saludos desde Chile 💪
Para ahorrarles el trabajo de anotar :), espero les sirva 1:frijoles negros=21g proteína x 100g 2:maiz amarrillo=15g proteína x 100g (+ minerales y fibra) 3:salmon=20g proteína x 100g (+ omega 3) 4:huevos=8g proteína x huevo (+ grasas saludables) 5:res (carne)=36g de proteína x 100g 6:pechuga de pollo=31g proteína x 100g 7:avena=10g proteína x 100g (instantánea no) 8:atún=30g proteína x 100g (+ pocas calorías) 9:crema de maní=25g proteína x 100g (+ carboidratos completos)(- altos en calorías) 10:arvejas=5g proteína x 100g (+ fibra) 11:cerdo magro=27g proteína x 100g (evitar cerdo procesado) 12:pavo=13g proteína x 100g 13:garbanzos=19g proteína x 100g (+ fibra;+ nutrientes que apoyan salud de corazón y huesos) 14:quinoa=13g proteína x 100g (solución para los que no comen/comen poca carne) 15:yogurt griego=19g proteína x 100g (light) bajo en grasa 16:aguacate=2g proteína x 100g (+ niveles de fibra, nutrientes y grasas saludables) 17:pistachos=20g proteína x 100g (+ vitamina B6)(razonable en calorías) 18:lentejas=18g proteína x 200g (+ fibra) 19:semillas chía=16g proteína x 100g (+ fibra, omega 3 y calcio) 20:requeson=11g proteína x 100g (+ calcio y otros nutrientes)
Buenos días,excelente video y muy buena explicación.Necesito saber como puedo convertir grasa en musculo,he bajado de peso ,pero mi piel esta muy flacida,estoy haciendo pesas,corro y cardio.Podría regalarme una rutina.Gracias que Díos lo bendiga siempre.
Unas opciones vegetales recomendables son también el tofu (14-17 gr proteína por cada 100gr), soja texturizada (55gr proteína cada 100), tempeh (25gr cada 100), pasta de lentejas (26gr proteína por cada 100), semillas de chía [20gr proteína cada 100] (aporta más del 700% que el salmón de ácidos Omega-3 y 500% más de calcio asimilable que la leche de vaca) y lino (20 gr por cada 100) y de cáñamo (25gr cada 100), entre muchas otras opciones.
Soy de Argentina e estado mirando cuales son los 20 productos que nos ayudarían para nuestra Salud , PERO CASI 10 DE ELLAS ES IMPOSIBLE COMPRAR Y MAS LOS QUE LO necesitamos PARA TENER UNA BUENA DIETA , LE AGRADEZCO TODA ESTA INFORMACIÓN PARA TENER EN CUENTA QUE ES TODO LO BUENO )( SALUDOS )
Hola amigo das muy buenos consejos sobre las cosas que no debemos comprar y como hcer los desayunos .. tienes que hacer un vídeo de cómo hacer mantequilla de maní . 👍
Tus videos son ta buenos y sin desperdicios que los veo más de una vez, otros TH-camrs me hacen dormirme viendo videos largos y sin mucho información buena . Tú eres el mejor Vadym, la Próxima semana haré el reto del guerrero , VAmos !
BUENOS VIDEOS No estoy pidiendo consulta médica! Solo algún consejo o algo parecido. Seria algo interesante. Quizás allá alguien mas con esa misma dudas...
bro porque no haces una rutina para principiantes para ganar fuerza con repeticiones, series, manera correcta de realizar los ejercicios... Seria muy útil para gente ectomorfa que empieza en la calistenia
Si la espinaca es buena ya que está comprobado que contiene esteroides naturales (en pequeñas cantidades) y también es efectiva para el desarrollo de los músculos y para definir, aquí unos links que hablan mucho a cerca de ellas y como consumirla:www.lavidalucida.com/la-espinaca-y-sus-beneficios-para-los.html. www.vitonica.com/musculacion/la-estrategia-de-popeye-espinaca-para-ser-mas-fuerte
Buen Video , los dos productos en los que difiero es el Maiz es insignificante el contenido de Proteina comparandolo con el gran contenido de almidón , y la avena se ha estudiado y también aumenta los niveles de glicosa en la sangre
Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪
BUFF Academy olle amigo yo tengo 16 años y estoy empesando a hacer ejercico quiero marcar mis musculos crees que deberia hacer una dieta estoy muy delgado mi cuerpo es ectomorfo y como y como y jamas engordo dame un tip plis
BUFF Academy listo. Necesito bajar unas 30 libras. Antes hacía mucho ejercicio pero por ahora no voy al gym como antes. Cual es la mejor manera de empezar de nuevo ? Abrigado. 👍👀
Sería muy bueno que tú nos dieras tu punto de vista sobre el consumo de creatina. Asi como hablaste de la proteína y de los aminoácidos. Qué me puedes decir la tomo o no para aumentar mi fuerza y masa muscular
No 🍚?
Como se toma usted los aminoácidos de Carnivor ?
Amigos, en la descripción del video les dejamos el link con algunas recetas 👊👊🤝
BUFF Academy Hola, buen vídeo queria preguntarle si tomas suplementos de proteina?
BUFF Academy Me voy hacer el habito de ser el Guerrero Educado.
De donde eres amigo ?
Por cierto , que buenos consejos das
Seré una guerrera educada, 💪y fuerte 😊
Angel Alejandre es de ukrania si no me equivoco el pana.
Platano yogurt griego avena
Mi ideal 💖
X2
Usas avena normal o instantanea ? Si usas la normal igual la consumes cruda ?
Platano es puro almidón = azucar, come con moderación, unos 3 platanos por semana
@@miguelcamacho2304 Yo consumo 2 plátanos diarios, quemo grasa y a la vez mantengo el musculo, es cosa de que sepas cuanto es tu gasto calórico diario.
Jajajjaa el yogurt tiene que ser griego xD
La lista de compras 💪🏼😎
Frijoles negros 21gp -100g
Maiz amarillo 15gp -100g
Salmón 20g-100g
Huevos 8gp Huevo
Res 36gp -100g
Pechuga de pollo 31gp-100g
Avena 10gp-100g
Atún 30g-100g
Crema de maní 25gp-100g
Chicharo 5gp-100g
Cerdo 27gp-100g
Pavo 13gp-100g
Garbanzos 19gp-100g
Kinoa 13gp-100g
Yogurt griego 19gp-200g
Aguacate 2gp-100g
Pistachos 20gp-100g
Lentejas 18gp-200g
Chia 16gp-100g
Requezon 11gp-100g
Y que hay del arroz ?
@@pretorianoelconasiunapriet9910integral
Eso es carbohidratos @@pretorianoelconasiunapriet9910
El requeson puede ser de mi picha?
@@pretorianoelconasiunapriet9910 arroz dice XDDDD
Privet tovarish!!!!....Instructor, educador, nutriólogo,motivador y un tipo honesto qué más queremos, solo activarnos...un entrenador completo que no había visto en TH-cam...Klass!!!! Spasiva balshoi!!!!!
MI INJESTA DE LENTEJAS CON ARROZ Y HUEVO INCLUIDO EN MI DIETA ME HA AYUDADO BASTANTE PARA EL CRECIMIENTO MUSCULAR⚡💪 EXCELENTE DIA
Cuanto gramos de comida
@@xmanron Preferiblemente después , pero creo que no afecta al hacerlo antes creo que tiene el mismo efecto
Después de ejercitarse recomiendo ampliamente la avena, yo las consumo con manzana ,después de salir de Gym !! A mi me funciona al 1000
Pero se come haci, osea cruda?🤔
La avena se puede comer cruda claro, en jugos y otras preparaciones.
Ok gracias 👍
Avena, leche y se calienta y queda como un tetero. Sería preferible echarle azúcar mediante medio cambur.
Yo como huevo,res y a veces cremas de cacahuate
Frijoles y maíz?? Es lo que comemos todos los días los mexicanos, lo malo es que tomamos mucha coca cola.
Y mucho frijol refrito o maíz con mucha grasa :(
Si, pero todo lo preparan frito
La coca cola al igual que el alcohol tabaco arruinan tu salud tus musculos huesos,si quieres crecer eso tenes que dejar de consumir
El alcohol y coca cola es acido busca y veras
Es verdad
Gracias Vadym por su aporte a la humanidad, te sigo desde a finales del 2019 y he seguido sus rutinas , no con la mayor disciplina porque te deje de seguir por un tiempo, pero volví a retomar todo de nuevo, me enteré que te retiró , esperemos que solo sea temporalmente y vuelva a retomar porque estás muy joven todavía para aportarnos mucho, me has inspirado mucho a luchar por mis sueños y ser un hombre fuerte y disciplinado, saludos desde un seguidor de Costa Rica .
Muchas gracias por compartirnos estos conocimientos. Veo que el español no es tu lengua madre y aprecio mucho el hecho de que hayas publicado el vídeo en español para que podamos entenderlo sin problemas. Sigue adelante! Ahora agregaré estos alimentos más frecuentemente a mi dieta! Mucho éxito.
0:24 dijo *vamos* correctamente, que clase pesadilla es esta?
Le faltaba la corbata.
Si no empieza con un VUAMOS no es la misma emoción
Estamos bajo un genjutsu :v
@@litjoseph6917 xd
Tal vez,porque esta vez no iba a enseñar rutina, por eso no tenía esa energía, solo iba a enseñar comidas jsks
Con los frijoles parezco metralleta en las noches jajaja 😂
XD
@@gelvinpolanco6120 XD
Xdddddddd
Jsjajaja
@Jonathan ortega 😂😂😂😂😂
Otro gran vídeo. Me encanta la gente que aporta y vosotros aportáis mucho. Gracias.
seguro que a este buen hombre que intenta ayudaros le encanta ver a gente que lo primero que les preocupa es si dice "vamos" o "vuamos", madurar no es sólo de frutas...
Hola buenos dias a este gran equipo desde Tenerife España...quiero darles las gracias por este canal muy orientador y educativo la verdad me gusta el entrenamiento pero no sabia que hacer y como alimentarme y aqui descubri todo esto...un gran abrazo a mi paisano Manuel feliz de ser una guerrera educada!!!
El mejor guerrero es el guerrero educado.👌
Que buen video😁
VAAAAMOSSS!
Ese "vamos" no me gustó....
"VUUUAAMOSSS"!!!
En ese tiempo no decia "vuamos"
Me sentí estafado
x2
Dejen de ser tan burlones 😤
Muchas grasias es importante que sepamos lo q debemos comer muchas grasias profe
Gracias*
Grazyaz*
Grasas*
Gracias*
Grhaziaz*
he descubirto tu blog hace poco, pero me he hecho un incondicional, me parecen superinteresantes tun consejos y se nota que eres un entendido en la materia, pero lo que mas me gusta es con la sencillez y la onestidad que hablas, eso es lo que te hace mas grande, enhorabuena y sigue asi.
Que información tan claro.
Porque en otros. Canales no son explícito.. ahora ya tengo varidad de alimentos ..gracias buen canal
Estuvo excelente la información bro, la vdd tendríamos todos que darle un aplauso al chavo que edita los vídeos y pone todos los datos bien explicados, está muy bueno el estilo que han logrado vas para arriba MASTER 🤙🏽
Espero leas mi comentario, muchas gracias por tu tiempo y dedicación al enseñarnos sobre los gramos de proteína en los alimentos. La verdad estaba perdida en el tema y ahora tú lo aclaraste de verdad lo agradezco Dios te bendiga
Una necesidad de atención importante tenes
Hola Vadym. Hace poco te empecé a seguir y eh aprendido mucho de ti. Gracias por lo que compartes con nosotros. Te mando muchos saludos desde Argentina!
1.-frijol negro
2.-maíz
3.-salmón
4.-huevos
5.-res
6.-pechuga de pollo
7.-avena
8.-atún sin mayonesa
9.-crema de maní
10.-arcejas
11.-cerdo magro
12.-pavo
13.-garbanzo
14.-quinoa
15.-yogurth griego
16.-aguacate
17.-pistachos
18.-lentejas
19.-semillas de chia
20.- requesón
Buen video
Mucho saludo desde República dominicana..eres muy bueno en todo lo k ases..y tus consejos son muy bueno
0:24 la decepcion, la traicion hermano
Mejor solo que mal acompañado .!
Weey nooo
Dijo vamos? Dime que no es cierto 😖
@@larrycapija3361 en ese tiempo decia vamos y despues si empezo a decir vuamoooos
VUAAAAAMOSN:(
EXCELENTE VIDEO, GRAN APORTE DE INFORMACIÓN! SALUDOS DESDE ARGENTINA! Desde que sigo tus pasos, he bajado mucho mi grasa corporal y obtuve excelentes rendimientos en mis entrenamientos Diarios!
En serio gracias por tus vídeos, es de los pocos que he encontrado que van directo al punto, bien explicados y sobre todo que habla con la verdad. Sigue así 💪🏻
Me encanta lo que enseña y voy a seguir estos consejos
Gracias por sacar de tu tiempo y pasión y educarnos...muchas personas pagan $$ por todo lo que enseñas...gracias.
Excelente información, esto va más allá de tener un excelente estado físico!!! Es tener conocimiento de lo que puede o no contribuir a la meta que te hayas puesto!!!
Qué bien caes, de verdad.
Gracias hermano lo queme hacia falta. Dios te bendiga.
Muchas gracias!! Voy a comenzar a tener en cuenta todo y comer sano
Gracias por tus consejos y videos voy a procurar seguirlos al pie
muchas gracias. Vadym es muy excelente mas las recetas . lo hay hacer. saludos desde punta arenas CHILE. Un abrazo: marco mensing
Joooooo!! No me puedo Concentrar, en lo que explicas!! Con lo bueno que estas y Enseñando ese Cuerpazo, quien se concentra...😉😉😄😄🌹👍💞💕😙😙😙
Eso mismo me pasa a mi
😂😂😂😍😍😍😍 Igual yo!!!
Papasito ricooo..
Diablos señorita.jpg
largate de aquí lucia de la cruz
Hola amigo como. siempre das muy buenos consejos para cuidar nuestra salud te felicito por tu conocimiento y por compartir por eso me suscribi eres excelente Saludos desde baja California mexico gracias amigo 🤗🤗😁😁😁😁😁
GRACIAS muchas por tu informacion. Que Dios te bendiga.
Me encanto el video.. muchas gracias.. perfecta informacion y mas a los q nos gusta entrenar.. DIOS TE BENDIGA!
Llevo poco viendo tus videos pero pienso que deberías estar en tendencias 👌🏼
hola tengo 15 años y ya gane musculatura y lo inportante fuerza gracias a tus rutinas 😄
Muy buena lista, en mi humilde opinión añadiría el AMARANTO que contiene 14 grs de proteína por cada 100 grs es muy económico aproximadamente $5.000 Libra y es rápido de preparar, yo lo consigo en los graneros.
Se deja medio pocillo de amaranto en agua toda la noche (importante) y al día siguiente se licua en esa misma agua por aprox 1 minuto ( importante que sea 1 minuto de licuado para que quede sin semillas enteras y al cocinar quede espesa y homogénea ), luego lo cocinas en 3 pocillos de agua y/o leche a fuego medio hasta que hierva por 4 minutos con un pedacito de panela y listo. Es deliciosicimooo y muy saciador. Yo ya no puedo vivir sin este sorbete. Vamos, denle una oportunidad, no se arrepentirán!
Gio Jaimes amaranto voy a buscarlo
si es deliciosos hasta se pueden hacer barritas de amaranto con miel
Y la carne de soja? Segun veo tiene 51 gramos de proteina por 100 gr
@@k1k298 si, la soja una de las que tiene bastante proteína pero en mi país Colombia hay mucha semilla transgénica y dicen que en ese estado es cancerígena. Estoy buscando una orgánica. Pero gracias por el dato 👍😎
@@Gio8130 como que transgénica? Entonces estas diciendo que es toxico?
Eres el mejor! Profesional y explicas muy sencillo..facil de entender...EXITO!!!
Desde que encontré tu canal no me pierdo ni un vídeo , gracias por tantas recomendaciones y bien explicados
hablas bastante bien el españoñ, sigue asii!!
Mario Villegas Arevalo ¿De qué país es este TH-camr?
Se escucha como portugués/brazileño
Darkness Slayers OK, Gracias y sí, tiene un nivel muy aceptable de español.
Omar Ramirez dijo que es de ucrania, pero al parecer vive en colombia
Jose Orosco gracias por responder.
Estoy muy feliz por el crecimiento de tu canal bro!!!
Excelente video btw
Hola Vadym!! Haz un video sobre las proteinas que debemos consumir diario segun peso y altura. 😉
Este video simplifica muchisimo tiempo de busqueda de dietas en 5 minutos, muchisimas gracias hermano, abrazo.
5 minutos muy bien gastados esta information es sustanciosa gracias por tomarte el tiempo de compartir este video.
Lo que estaba buscando ... buenísimo tu videos gracias.. ☺☺😃😃
Me gustó el vídeo porque es claro y directo ya tienes un like 👍👍 y una suscripción.
Muy buena la información y responsable, en física solo veo BUFF Academy y TRAB Academy... Les felicito a ambos
Como me llega este men que Dio te bendiga cavalera bendiciones.....
Gracias amigo, me diste buenas ideas con todo esos ingredientes, saludos
Buena información, muchas gracias.
una pregunta, por que en los envases de los productos suele variar los gramos de proteína? es que la pechuga de pollo dependiendo de donde la compre tiene mas o menos proteína
Tal vez por el tipo de alimento que los pollos reciben durante su crecimiento.
Excelente informacion me fue de mucha ayuda, sigue asi.
Yo lo que más como son huevos y yogurt y el pavo q me encanta lo hago asado a las finas hierbas acompañado de muchos vegetales ,sano y rico !
Saludos hermoso !!
Buen video no solamente por la manera de explicar si no por los detalles que explicas de las proteínas de la cantidad por 100 g me encanta porque se nota que sabes bastante de dieta y de nutrición por eso me suscribo.
Haz un video de un buen calentamiento antes del entrenamiento
Ya lo ISO broi
Hola vadym, aca en mi pais se ha hecho famoso este ultimo tiempo la "spirulina" este es un super alimento que podrías incluirlo tambien... Saludos desde Chile 💪
Para ahorrarles el trabajo de anotar :), espero les sirva
1:frijoles negros=21g proteína x 100g
2:maiz amarrillo=15g proteína x 100g (+ minerales y fibra)
3:salmon=20g proteína x 100g (+ omega 3)
4:huevos=8g proteína x huevo (+ grasas saludables)
5:res (carne)=36g de proteína x 100g
6:pechuga de pollo=31g proteína x 100g
7:avena=10g proteína x 100g (instantánea no)
8:atún=30g proteína x 100g (+ pocas calorías)
9:crema de maní=25g proteína x 100g (+ carboidratos completos)(- altos en calorías)
10:arvejas=5g proteína x 100g (+ fibra)
11:cerdo magro=27g proteína x 100g (evitar cerdo procesado)
12:pavo=13g proteína x 100g
13:garbanzos=19g proteína x 100g (+ fibra;+ nutrientes que apoyan salud de corazón y huesos)
14:quinoa=13g proteína x 100g (solución para los que no comen/comen poca carne)
15:yogurt griego=19g proteína x 100g (light) bajo en grasa
16:aguacate=2g proteína x 100g (+ niveles de fibra, nutrientes y grasas saludables)
17:pistachos=20g proteína x 100g (+ vitamina B6)(razonable en calorías)
18:lentejas=18g proteína x 200g (+ fibra)
19:semillas chía=16g proteína x 100g (+ fibra, omega 3 y calcio)
20:requeson=11g proteína x 100g (+ calcio y otros nutrientes)
Esp está en la descripción, haha que gil
MAs personas así porfa 🙏🏼❣️
Pero como cuentan los granos, por ejemplo 100 gramos crudos y los cocemos o 100 gramos ya cocidos?
Buenos días,excelente video y muy buena explicación.Necesito saber como puedo convertir grasa en musculo,he bajado de peso ,pero mi piel esta muy flacida,estoy haciendo pesas,corro y cardio.Podría regalarme una rutina.Gracias que Díos lo bendiga siempre.
Espero que el canal crezca mucho sin techo porque es de los mejores!
Gracias por tus consejos.
Prechuga de poio xd jajajaj te amo boludo estas tremendo saludos desde Argentina❤
Te has planteado ir a ninja warrior? Estaria guay verte
En verdad
Es natty?
Pablo a mi me gustaría que alguien fuera por mi,y así evitar la fatiga.
El Elche es de 2da
El es un auténtico guerrero Samurai que sigue el código Bushido.
Me encanta toda la informacion con las calorias de la comidas y como prepararlas genial se lo preparo a mi hijo
Excelente justo lo que buscaba gracias amigo tienes buenos videos
Son geniales tus vídeos amigo, te motivan a tope! Ya soy un nuevo GERRERO!!
Es curioso que no a muchas personas les gusten esos alimentos siendo tan nutritivos y la mayoría también son económicos. ✋
Jack Ds Lo que da placer produce cáncer.
E†e y que pedos con vos? Ayer me comi una fijate.
Unas opciones vegetales recomendables son también el tofu (14-17 gr proteína por cada 100gr), soja texturizada (55gr proteína cada 100), tempeh (25gr cada 100), pasta de lentejas (26gr proteína por cada 100), semillas de chía [20gr proteína cada 100] (aporta más del 700% que el salmón de ácidos Omega-3 y 500% más de calcio asimilable que la leche de vaca) y lino (20 gr por cada 100) y de cáñamo (25gr cada 100), entre muchas otras opciones.
GRAN GUERRERO , BN VIDEO !!! De los 20 , 15 forman parte importante de mi alimentación .
Gran vídeo hermano, aprendí mucho.. gracias. Saludos desde Argentina!!🇦🇷 ❤️
Te felicitó bro tienes un cuerpo excelente saludos y te deseo suerte y más exito
Esto es Medellín?
Me gustaría conocerte, te admiro mucho, sigo tus consejos...y me gustaría una foto contigo. Eres mi inspiración.
BUFF ACADEMY eres el mejor guerrero amigo muchas gracias por tu información de verdad me sirvió
Gracias por los consejos. Buena vida para ti!!!
Soy de Argentina e estado mirando cuales son los 20 productos que nos ayudarían para nuestra Salud , PERO CASI 10 DE ELLAS ES IMPOSIBLE COMPRAR Y MAS LOS QUE LO necesitamos PARA TENER UNA BUENA DIETA , LE AGRADEZCO TODA ESTA INFORMACIÓN PARA TENER EN CUENTA QUE ES TODO LO BUENO )( SALUDOS )
Este tipo es perfecto 💪💜
un guerrero mas educado por este video
SIMPLEMENTE EL MEJOR.
Hola amigo das muy buenos consejos sobre las cosas que no debemos comprar y como hcer los desayunos .. tienes que hacer un vídeo de cómo hacer mantequilla de maní . 👍
Tus videos son ta buenos y sin desperdicios que los veo más de una vez, otros TH-camrs me hacen dormirme viendo videos largos y sin mucho información buena . Tú eres el mejor Vadym, la Próxima semana haré el reto del guerrero , VAmos !
Podrías hablar de Díabetes tipo II y pesas!! Gracias!! Saludos!!!
Oliver Rivera Perez Para diabetes tipo II te recomiendo.
Medline
Pubmed
Scielo
El es fisicoculturista, No médico.
Oliver Rivera Perez EL NO ES DOCTOR NO SEAS INGENUO
BUENOS VIDEOS No estoy pidiendo consulta médica! Solo algún consejo o algo parecido. Seria algo interesante. Quizás allá alguien mas con esa misma dudas...
Oliver Rivera Perez Para eso te di fuentes para que investigues.
JF Diaz El Tampoco es Fisicoculturista, es Calistenico.
Muchas gracias, me sirve mucho tu informacion ya que estoy en plan de bajar de peso mil gracias muchos cariños te saludo desde Chile....Chau
Yo estoy en la contraria tuya, quiero subir de peso 😅 también soy de Chile 😁
Me parece tierno como dice: el tercero es huevo, el 4 es res , y así 😍✨
Tu comentario me parece más tierno😁
Jajjqaj
JAJAJAJAJAA
Mameloooooo
Armando Josué Carranza Valdez buitre detectado jaja
Cada video tuyo me da satisfacción en practicar lo que haces, muchas gracias por todo guerrero
Eres el mejor gracias por tus consejos son muy buenos
bro porque no haces una rutina para principiantes para ganar fuerza con repeticiones, series, manera correcta de realizar los ejercicios... Seria muy útil para gente ectomorfa que empieza en la calistenia
Yo solo como pavo en navidad :v
Tienes suerte por que yo ni en navidad :'v
Yo igual
jeremias suarez juegas moderna combate 5... Que haces aquí jjajjaa
jeremias suarez
Jaja 😄 n_n !!
jeremias suarez 😅
Excelente, ahora que recuerdo la espinaca es muy buena fuente de proteina tambien :)
gracias se me habia olvidado mañana compro )
Gilbert Red
Creo que es podría ser rica en hierro... No en proteina
seguro que la espinaca es rica en algo jaja vale la pena comerla seguro ))
Si la espinaca es buena ya que está comprobado que contiene esteroides naturales (en pequeñas cantidades) y también es efectiva para el desarrollo de los músculos y para definir, aquí unos links que hablan mucho a cerca de ellas y como consumirla:www.lavidalucida.com/la-espinaca-y-sus-beneficios-para-los.html. www.vitonica.com/musculacion/la-estrategia-de-popeye-espinaca-para-ser-mas-fuerte
OH MADRE MIA !!! ESTO ME AYUDARA MUCHO EN MI NUTRICION GRACIAS VADYM!!!
Lo maximo...!!!! El mejor guerrero,es el guerrero educado...!!!
Tienes un nuevo sub, saludos desde México!!!
Cuantos panes con crema de mani sería sufíciente diario 2 ? O ya sería exceso?
Genial brother, gracias 👍
Buen Video , los dos productos en los que difiero es el Maiz es insignificante el contenido de Proteina comparandolo con el gran contenido de almidón , y la avena se ha estudiado y también aumenta los niveles de glicosa en la sangre
Thank you for all the food advice. Most of these foods I consume regularly but it's nice to know I'm doing them correctly. Thank you