🤯10 ALIMENTOS ALTOS EN PROTEINA PARA PERDER PESO | MEJORES FUENTES DE PROTEINA | Manu Echeverri
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2024
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🤯10 ALIMENTOS ALTOS EN PROTEINA PARA PERDER PESO | MEJORES FUENTES DE PROTEINA | Manu Echeverri
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*Para los que quieren ahorrar tiempo* :
Huevos
Salmón
Carne de res
Carne de pollo
Yogurt griego
Tempeh
Carne de cerdo
Queso cottage
Sardinas/anchoas
Proteina de suero de leche (whey)
Gracias por la lista
Gracias
10 alimentos en proteína para perder de peso :
1- Huevos 🥚
2- Salmón 🍣
3- Carne de Res 🥩
4- Pollo 🍗
5- Yogurt Griego con grasa
6- Productos de Soya.
Fermentados
7- Cerdo 🐖
8- Queso Cottage
9- Sardinas y Anchoas
10- Proteína en Polvo .
❤️❤️
Tus videos han sido toda una inspiración en mi camino a recuperar mi salud. Llevo 21 kilos, aún me faltan 14 kgs más pero tus consejos han sido un gran acompañamiento! Saludos desde México.
Te entiendo perfectamente a mi también me ha ayudado muchísimo
🥩🍗🥚
Carne molida,
Con cebolla tomate y un chile serrano y nopalitos,, sal y pimienta
Y omelette queso espinacas riquísimos
Y mucha agua
Agua y
🍳
Hola😊Manu soy Linda, tengo una semana que apenas empecé a aprender a cocinar a la edad de 65 años te agradezco mucho tus consejos, me han ayudado ha mejorar la salud de mi familia y mía hemos sufrido picos altos de glucosa mi esposo y yo no entendíamos porqeoue,? Entonces te encontré y hemos aprendido a comer bien gdracias , seguiré viendo tus vid
Muchas gracias Manu, tengo como mes y medio apróx, de haber empezado a dejar los carbohidratos porque yo siempre he sabido que en mi persona consumirlos (pan de dulce, pan de harinas refinadas, pastas, pizzas, hamburguesas, etc) me hacen subir de peso y me hacen sentir siempre inflamada.
Hace año y medio fui a un lugar que según te llevan la nutrición para bajar de peso pero te agregan una cantidad de pastillas que aunque dicen que son de ingredientes naturistas la vdd creo que no es bueno para el riñón.
En esa dieta era dejar tmb los carbo, sin embargo deje la dieta y regrese a mis nadie hábitos de comer exceso de carbohidratos y cuando empecé a ver qué la ropa ya casi no me quedaba, me pesé en la báscula y ya tenía 10 kgs de más, hace un mes y medio apróx decidí dejar los cabo por mi cuenta y hace un mes empecé a ver tus videos pues entonces ésto me está ayudando mucho más; todavía no puedo decir que ya estoy en plan "keto" puedes a veces caigo en un antojo y como algo de carbohidrato pero no voy a dejarme llevar y me esforzaré para llegar a eliminar por completo dichos carbohidratos de mi nutrición.
Gracias por explicar todo muy bien y ademas darnos tus recetas, ya tengo los ingredientes para hacer un pan con harina de almendras y harina de coco, espero preparar pronto este pan de tu recetario.
Que Dios te bendiga
Saludos desde cdmx México
Al fin entendí que lo mejor es cambiar los hábitos (siempre lo escuchaba pero hacía oidos sordos) Una de las mejores satisfacciones como persona ha sido estar delgada sostenidamente y no solo de "a ratos" Y lo logré gracias a la alimentación Keto la cual conocí gracias a que TH-cam te puso a ti Manu entre la lista de miniaturas a la derecha de nuestro computador... Bendito el momento en que di click a uno de tus videos. Literal ahí cambió mi vida para bien... Muchas, muchas gracias y bendiciones para ti y los tuyos. Saludos desde el norte de México.
Lo mismo pienso y ahora comparto sus links 😅😅 era necia pero ya entendí también 😊
He perdido peso y tallas
Yo hago mi propio yogurt griego...estoy feliz con eso
Hola pasa la receta d yogurt griego
Pocos hablan del DIAAS y ese factor es vital a la hora de escoger las proteinas. Gracias.
🎉❤Te amamos Manuela linda, gracias por todos tus consejos. Gracias a ti y a otro doctor que adoro soy muy sana. Ya no tengo retención de líquidos, migraña, reflujo y mis riñones ahora están perfectos, a eso le sumamos que con mí esposo bajamos 20 kilos. Gracias, gracias, gracias
Yo estoy haciendo dieta por tener el colesterol malo alto y no es que lo tenga demasiado alto pero la cardióloga y la nutricionista me insisten porque tengo presión alta, por eso no me dejan comer carnes con grasa ni tampoco manteca. Tampoco quieren que coma carne de noche. Si bien desde marzo baje 7 k ahora hace 2 o 3 meses que no eh bajado ni un gramo solo me mantengo con el peso, hago ejercicios toda la semana pero sigo estancada. Me gustaría que hicieras un video explicando como hacer para bajar de peso teniendo en cuenta el tema del colesterol. Muchas gracias por tus videos enseñándonos como alimentarnos bien.
🥚🧀🍗🥩 Este video es oro, gracias!
En mi caso, la carne molida de res la preparo en:
1 frita-cocida con especias (lo más práctico)
2 picadillo
3 albóndigas
4 hamburguesas
🇦🇷🇦🇷🇦🇷 muchas gracias Manu. Podrías comentar sobre el hígado de res y de pollo y darnos una receta. 🥩🍗🍖🥓🍤. Saludos
Yo ya llevo 8 kilos menos. Pero sobre todo me importa más el tema salud y comer bien. Me encanta esta dieta y he hecho muchas. Creo que ya no la voy a dejar. Gracias.
🍤🧈🥚🥓🥩🍗🍖🧀🥘 mis proteínas favoritas Manu eres un sol el mi vida gracias por tus videos saludos desde Ecuador 🇪🇨
Cada día aprendo mas. Gracias, gracias, gracias 🐖
Manu cuanto hablaras del k kefir, de agua y de leche me interesa mucho tu opinion sobre el kefir
🍖🥓🍳🥩🍗🧀🍤🍣Mil gracias Manu. Sigo intentando llevar el estilo de vida Keto. Lo que me está costando trabajo es comer proteínas cuando me agarran los ataques de hambre estando fuera de casa o en movimiento. Entiendo por otros videos que tal vez no estoy comiendo suficiente en mis comidas pero es que estaba acostumbrada a comer como pajarito: poquito pero a cada rato. Me estoy anotando cada consejo para cuando voy al supermercado no se me olvide o me confunda entre tanta variedad.
Gracias x tu tiempo y tu conocimiento desde Minnesota USA
Gracias, Manu, por entregarnos cultura nutrición al correcta. Hace un mes que he empezado la dieta, soy diabética hace 20 años y el azúcar ha sido pesadilla. Ahora estoy siguiendo tus consejos, tus platos, tus compras, etc. Me gustaría saber si tus libros están editados en Chile.
No podía bajar de peso y tallas hasta que vi tus videos, Gracias Manu saludos desde México 😊
Gratitud, Manu. Con la información que estás aportando, los consejos, los tips, etc., he logrado convencer a mi entorno para un buen cambio en lo que respecta a la salud. Calidad de vida. Muchas gracias por Ser y Estar para todas/os.🙏
Estoy convencida de que este plan es para mi. Me ha costado el cambio de mentalidad y hábitos que se levantan en mi contra!! Sigo en el intento!!
🍗🍗🍗🍗🥚🥚🥚🥚
Aquí la fan numero uno del pollo y los huevos...
En general consumo todo lo que se ha enumerado excepto el Tempeh.
Hola, Manu. Me encantan todas las proteínas que mencionaste. Amo el 🥚 huevo y el queso 🧀. Me ha sorprendido que la proteína me ha ayudado se mantener mi músculo. Saludos desde 🇲🇽
Que tipo de queso?
Excelente video 👌
🥚🐷🐮 gracias por darnos éste video ❤
Hola Manu, te comento que logre hacer pasta con harina de almendras! Y me quedaron deliciosas! Soy Lorena. Comence hace 3 semanas y llevo 3 kg enos, de a poco vamos. Sos una genia explicando! Saludos desde Argentina, Neuquen capital
Hola manu.
Me llamo Rafael y tengo 57años, hago mucho deporte y me han sacado hipertiroidismo.
Que puedo comer para bajar la tiroides tsh, pues la tengo alta.
Si me puedes ayudar te lo agradecería mucho.
Desde España un abrazo.
Te sigo y eres la mejor.
❤
Me gusta el pastel de carne molida con crema de coliflor y queso 😊
Cuantos gramos de carne de res, cerdo, pollo, chorizo, salchichas?
Que buen video, hace poco precisamente vi que al subir la cantidad de proteínas pude tener más músculos que estaba perdiendo jejeje. Felicidades por tu libro de recetas, la buscaré, gracias por compartir tus conocimientos 🙏❤️🍗🥩🥚😉👍
Viví en Italia y allí también se consigue el Tempe, supongo que se conseguirá en toda europa
Hola!! Hace dos meses que te e encontrado me encantan tus vídeos explicas super bien!! Podrías hablar yo tengo vitiligo.! Gracias desde España.
Me encanta como explica desde el salvador comenzare la dieta keto espero lograrlo bendiciones manu
🥚🧀 Hola Manu,yo este verano congelé arándanos,trituraba y le añadía kéfir , queso crema o yogurt natural griego, está muy rico mi helado preferido gracias por compartir 😘
Hola 👋 Manuela, muchos saludos y bendiciones. Tengo una pregunta con respecto al huevo. He escuchado de algunos personas que cuando tienes hipotiroidismo no es bueno comer huevo, tú sabes algo al respecto? Gracias por ayudar a tantas personas y orientarnos 🤗
Hola bonita, muchas gracias, yo prepara la carne molida así solo hasta que se seque su propia agua y saque su grasita y si no tienen mucha le agrego aceite de oliva y le pongo varias especias para darle un rico sabor, la como mas que nada por la comida en el desayuno prefiero los huevos, fíjate que a mi me gusta mucho las piernas del pollo los muslos pero la verdad siempre compro la pechuga y aunque si la disfruto seria muy feliz comiendo los muslos o piernas con su grasita del pollo pero no lo hago. Jamás había escuchado sobre la proteína de papa. Me gusta mucho el cerdo y uso la grasa para cocinar también es buena la grasa estoy bien cocinando con la grasa cuando se trata de freír algo? como tiras de pechuga o las piezas del pollo ? bonita háblanos sobre el pelo haznos un video del pelo ya lo había pedido una vez ojala y veas este comentario y de verdad seria muy bueno para mi saber porque se cae que tomar porfa gracias🍗🧀🥓🥩🍗🥦🐟🐽🐷🥦🥦🥦🥦🥦
❤hola estoy viendo tus videos me gusta mucho me gustan tus recetas manda más recetas xfobor enpece este estilo de vida xmi salud tengo 11dias práctico máquinas y fusión tengo 60 kilos y mido 1.50cmt estoy llevando mí dieta encuentro en cetosis pero no baje ningún gramo me puedes decir en que estoy fallando x fabor 😢
Ah, un millon de gracias. Tus videos son fabulosos
🧀🧈🍗🥩🥓🧀🥚🍳🍖🧈 Gracias Manu!!! ❤ Besos a Leía!
Genial❤
🍗🍖🥚🥩me encanta la carne de res y puerco, bendiciones feliz martes
🥩🍗🍖🧀🥚🍳🥛
Gracias por tu video
Saludos
Monterrey, México 🇲🇽
Hola Manu hoy empecé la dieta Keto, sólo que no puedo comer nada verde porque estoy anticoagulada con sintrom, tengo 61 años y tambien padezco de osteoporosis por lo que tomo acido alendronico con colecalciferol una vez a la semana, creo que me hará muy bien bajar de peso porque estoy pasada 10 kg ¿con qué puedoo sustituir todo lo verde? Gracias.
Gracias🍗🍖🐮🐔🐣
Consulta. El aceite dr pliva pierde sus propiedades al cocinar? Gracias
Hay muchos tipos de aceite de oliva,busca el q sea apropiado para cocinar,yo tengo mi familia en españa y voy cada año,y veo como lo utilizing sin problema alguno,para varios uses de cocina,espero te sirva mi comentario...Suerte..
Podrías hacer recetas con sardinas la verdad que nunca la he comido y si me gustaría usarla pero la verdad no se como gracias Manu buenos videos
🥚🫛🐟🥩 Mi proteína favorita el salmón!!!🤤
Gracias Manu querida. Estoy feliz de haberte encontrado ... Muchos cariños desde Chile.
hola en keto se puede consumir salsa de soya?
Buenos días mi Reyna gracias por tu información no estoy en keto pero e reducido mis carbohidratos y la verdad me e sentido muy bien grasias gracias mi Manu
Hola Manu! Me gusta mucho el huevo, el salmón y la carne de res.
Mi familia me dice que no coma salmón porque tiene muchos metales pesados, me gustaría saber tu opinión. Muchas gracias 😘
Hola Manu, tu no consideras la crema como un alimento keto?
Probaré, necesito bajar 10 libras que tengo de sobrepeso….ya te contaré si me ayudo 😉gracias
Muchas gracias Manu por este vídeo, yo consumo todas las proteínas que mencionaste, realmente me hace sentir saciada cuando las consumo, sólo hago dos comidas al día y no tengo necesidad de estar picoteando, gracias 😊 saludos 🤗🥩🍗🥓🍤🥚🐟🦞
Donde veo una semana de comidas? Hay algún pdf?
Recetas de panes? O lo que se coma q tenga huevo?😊
🍬🧁Gracias Manu es muy importante todo cuanto nos cuentas. bendiciones
🥩🥩🥩🥚🥚🥚🍗🍗🧀🧀🧀 vario siempre mis proteinas pero mi favorita y q mas como es la Res 🥩 hago 2 comidas en mi día y para cerrar mi día me preparo un tazón de yogurt griego con 🫐🍓y granola 🥰 ……
Lindo Día!!
Interesante lo d la soya y la proteína Whey. Aquí en Perú nunca he oído acerca de Temphe. Voy a investigar. Gracias Manuela, mi proteína favorita es la carne, igual q tú 😂🥩🥩🥩
Hola soy nueva, gracias por estos videos me han ayudado mucho.😊
Me enamore!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Mi Manu, me inclino más por los quesos y huevos y no tanta carne pero lo intento y para mí es más fácil la carne molida 🥚🧀🧈🥑🥓
¡Se aprende tanto con tus videos! Muchísimas Gracias Manu, saludos desde LA.
Mis proteinas vegetales favoritas son el Tempeh y la espirulina.
Manu me encanta lo que dices y tengo 2 preguntas. Qué es la proteína wey, cual es su origen. Y hay estudios científicos y actuales que muestran que ser vegano es la solución a toda enfermedad de las coronarias. Qué piensas de eso?
🐟🐠excelente info Manu, muchas gracias y que bueno hablar sobre la importancia de consumir prote en el estilo Keto, particularmente yo he subido bastante la ingesta y siento que me ha ayudado a ir definiendo mi cuerpo, ya que llevo una baja importante de peso este año, casi 43 kilos , además de sentirme más saciada junto al consumo de grasas. 💕💕💕💕💕
Hola me puedes ayudar ojala puedas ver mi mensaje baje de peso y de grasa mucho con deficit calorico pero la grasa de toda la panza es enorme y no se como bajarla enserio esto me frustra dia tras dias😢
Los huevos 🥚🍳 me encantan Manu!!! Gracias😘
Hola !!! Me gustaría que me contestaras por favor a mi pregunta : el queso cotage es igual que la cuajada ? La cuajada la puedo preparar en casa con leche y zumo de limon .No lo conozco con ese nombre en España .Gracias .
Muchisimas gracias por lo dela salud y explicar los buenas proteinas bendiciones un abrazo
Por favor vivo en Barcelona podrías decir qué tipo de colágeno aconsejas tengo 70 años quizás ya no llego a tiempo pero he leído que es buenísimo para huesos y piel soy diavetica y nunca se que es bueno para mis circunstancias, muchas gracias por anticipado
Te sigo hace como 5 años. Gracias. Cual es la PROTEÍNA WAY ò algo así 😂
A mi me encanta el huevo y pollo
Manu gracias x tu ayuda te pudo por favor haz una lista de las comidas q tienen una y otra vutamina grasa etc.. estoy a un paso de deabetes y estoy con mucho miedo tengo 58 años y 75 kls estoy muy gorda ayudane
Tu eres muy esoecial para mi. Veo tus videos y me emocoono!!!❤❤❤
Aprendiendo siempre contigo. Personalmente, me encontraba bastante perdida. ¡Gracias, Manu! 🤗 saludos.
Hola manuuu oye respecto a los garbanzos y le tejas que opinas?
Que es proteína way?
🍳🍳🍳🍳🥗🥩🍗🫒🥑🐷 gracias Manu; baje a comer muuy bajo en carbohidratos y como tú dices, bajé de peso pero creo que me quedaré calva, me sorprendiste con tu comentario y quisiera saber si podría de algún modo mejorar ese aspecto y cómo? sin tener que subir los carbohidratos puesto que mi principal objetivo es evitar la diabetes y hasta ahora lo he logrado felizmente. Saludos desde Amsterdam. Marcela
Consume las 💊 Biotina ,son muy buenas.
Me paso lo mismo. Ya 1 año 5 meses en Keto.
Todo me mejoró pero si me afectó en mi caída de pelo🥰….
No se si las encuentras en tu ciudad.
Lindo Día!!
@@Nochelunamc muchas gracias Manu, voy a buscar
Me encanta como explica todo 😊
Buenas tardes Manu ❤
Tus videos son excelentes comprare el libro 📕 pero quería saber si comer los carbohidratos que no sean refinados como la papa, yuca , plátano maduro , papá dulce o batata ayuda también al músculo o solo me baso en proteínas gracias
Me encanta la carne molida demasiado como proteína
No hay receta para preparar el tempeh,solo se compra hecha?
Gracias Manu por todas estas alternativas, consejos y excelente información como siempre.
Yo sufro de Síndrome de Ovarios poliquisticos y tus videos me han ayudado mucho a seguir una alimentación sostenible para mis problemas hormonales. 😊❤
Gracias Manu! Por ahi una fitness coach dice un su video que no es bueno para las mujeres hacer ayuno intermitente si haces entrenamiento de fuerza que porque afecta en las hormonas y tambien al musculo. Yo lo hago de 14 horas y he buscado informacion pero he encontrado poca. Veo que tu haces ambos. Podrias hacer un video sobre eso por favor? Personalmente no creo que sea cierto mientras uno coma los 3 macronutrientes a diario y los requerimientos de proteina, pero quiero asegurarme y hacer las cosas correctamente. Mucha gracias!
🥩🍗🥚🧀yo me ayudo con proteína de suero de leche. Saludos Manu.
❤❤❤gracias,,,,,y esas proteínas exelentes mi favorita el huevo y carne de res🥩🥩🥩🥩🥚🥚🥚🥑🧈
🍳🧀🥩🍗🍖Proteínas favoritas❤
Manuela por favor con qué puedo acompañar las sardinas en la dieta? Gracias
Hola Manu me esta viniendo fenomenal, tus videos, tus explicaciones y me estan ayudando mucho, pero ahora estoy mala, con fiebre y sali totalmente de cetosis, tardare mucho en volver a entrar en ella ?? Te digo que no me esta costando nada hacer esta forma de alimentacion.
Gracias wapa por compartir con nosotr@s
Buenas .. Amiga porque en la noche se me sube la glucosa 160
Hola Manu. Me encanta la carne molida y la hago en Albondigas (sin pan rayado) en el horno. Me gustan todas las proteinas y las consumo. Salmon, Sardinas, Cortes de Carne de Cerdo (Chuleta) Sprotten (Son unos pescaditos pequeños tipo sardina) No se la traduccion en español. Proteina Wey y Queso Cottage. 🍖 🍣
Soy Diabética, y cuido mi alimenación, puedo comer proteína whey sin tener problemas en el hígado y los riñones?
🍤🍗🥚🧀 gracias como siempre excelente
Me encanta tu canal y todos tus consejos.
Ola manu y para saber saludablemente
Proteína buey no había escuchado esto igual no la consumo Gracias por tu trabajo
Hola manu gracias por tus consejos excelente . tengo 87 de glucosa y quiero bajarla la lenteja es buena
Este video me hizo feliz ❤😅
Exelente gracias 🙏🏻
🥚 🐟 🥩 🍗 Muchas gracias Manu por el video, una información muy interesante ❤ también he ido incrementando el consumo de proteína y me sienta genial, me hace sentir muy feliz. En mi caso mi fuente de proteína favorita es la de mar, pero consumo todas en general a excepción de los lácteos como el queso y yogurt por intolerancia. Manu también me gustaría saber que opinas del consumo de órganos, también tienen un índice alto de absorción, en casa los consumimos y son deliciosos ❤ 🤗 🥚🐟 🥩 🍗