Uwierzcie, ponieważ bardzo mi pomogły i dalej ćwiczę ,tylko trzeba pamiętać o tym żeby robić dokladnie, wolmoi nierobić szybkich rucho główa na boki, bo można zrobić sobie kraywde......,, tek mi tłumaczył moj lekakarz...... Pozdrawiam wszystkich i życzę duzo zdrowia.
W ciagu dnia staram sie unikać zgarbiania sie przy telefonie i w nocy śpię z nie więcej niż jedną poduszką pod głową dodatkowo robie te cwiczenia to czuje znaczną ulgę 😁
Bardzo dziękuję, jestes bardzo dobra w swoim zawodzie . Mam3 wysuwające się dyski L3 L4 L5 ,byłam u wielu fizjoterapeutów i nawet najlepszy (sportowy!) nie zwrócił uwagi na tak ważne szczegóły jak prwidlowo wykonywać cwiczenia?! Pozdrowienia z Sydney Emilia
Takie proste, a takie genialne, dzisiaj dostawałem już takiego bólu, że fajnie się święta zapowiadały. Powtórzyłem ćwiczenia z wideo i jestem wręcz szoku ze to tak po prostu odeszło. Dalej czuje jakieś napięcie, ale już bez takiego ostrego bólu niezależnie od pozycji 👌
Świetne ćwiczenia :). Proste i dokładnie pokazane. Czasem gdy ćwiczenie jest zbyt skomplikowane to zniechęca mnie do ćwiczeń, tutaj jest prosto. Dzięki wielkie :)
Walczę z bólem karku i wynikającym z niego bólem głowy od 15 lat. Nie pomagała ani mata masującą, ani wibracyjny masażer karku. Jedynie zeżarcie procha dawało ukojenie. Od 3 tyg. wykonuję jedynie rolowanie, gdy tylko poczuję choćby lekki ból po spaniu/podczas i po pracy przy komputerze/podczas i po jeździe autem. U mnie wystarcza 30 sek. rolowania, aby po 10 minutach ból ustąpił. Polecam.
Mam częste bóle karku, które promieniują do głowy i powodują jej ból. Wtedy boli i głowa i kark. Dodam , że mam zgrubienia na barkach, a i czuję również napięcie, jakby ktoś napiął moje mięśnie jak struny. Zdarza się również, że gdy biorę głębsze oddechy to słyszę takie chrupnięcia. Oczywiście byłam u masażystki, fizjoterapeuty, nastawienia też miałam- pomogło na trzy tygodnie
Pani Bogno -witam ,a co mam zrobić jeśli kręgoslup nie dotyka ziemi tak jak u pani"?.Mam pokrzywiony ten swoj kręgoslup caly.dziękuję za te ćwiczenia .Sprobuję i zobaczę.♥♥♥
Hej Bogna. Oj przyda się to co pokazałaś na filmiku. Zwłaszcza że sporo czasu spędzam w nie za dobrej pozycji 😕 . Mam też maleńką prośbę, sugestie, propozycję... Czy pokazała byś jak poradzić sobie z bolącym kręgosłupem na odcinku lędźwiowym? Zaczyna boleć gdy się położę i nocka z głowy 😐 . Serdecznie Cię pozdrawiam 🤗
przyy cwiczeniach polaczonych (2'17 min) towarzyszy mi dzwiek strzelajacych kostek z tylu karku. czy powinnam roobic te cwiczenie?bardzo podobaja mi sie cwiczonka. mam oczywicsie bolacy problem. dziekuje.super
Cześć, czy ćwiczenia można wykonywać codziennie? Co trzeba zrobić w przypadku gdy ból się zgromadza w górnej części kręgosłupa i szyi? Jak to rozładować? Ból promieniuje trochę do głowy i skroni i jest się "otumanionym".
Cześć Justyna, te ćwiczenia codziennie najlepiej codziennie, a nawet 2 razy dziennie:), to powinno dać ulgę w ciągu kilku dni. Za 2 tygodnie w czwartek prowadzę webinar o automasażu karku:bodymind.clinic/kursy/webinar-automasaz/ Wpadaj! :)
Moja praca, nie komórka. Czasem nie mam czasu nawet do niej zajrzeć, a ładując nosze do karetki czuję jak mnie łapie kolejny skurcz boczny szyi. Uczucia nikomu nie życzę.
Fajne, dość łatwe ćwiczenia, choć ja głowy w stronę ucha prawie nie przechylam. Mam pytanie, czy ćwiczenia mogą też wykonywać osoby z dużymi problemami odcinka szyjnego (stan przedoperacyjny na poziomie C3-C6) ?
Dzień dobry. Proszę rozwiać moje wątpliwości. Zaprezentowane przez Państwa ćwiczenia są proste, skuteczne i po prostu dobre :-) Zastanawia mnie jedno (bo sam cierpię) - wykonywanie tych ćwiczeń pomaga w dniu, w którym bóle nas "dopadają". A czy regularne ich wykonywanie zapobiegnie wystąpieniu dolegliwości zawczasu? Dziękuję i pozdrawiam.
Witam mam pytanie czy mogę wykonywać takie ćwiczenia jeżeli jestem po urazie kręgosłupa (nieudany skok do wody) Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.
Mam pytanie do pani czy przy dyskopatii szyjnej i zwyrodnieniu kręgosłupa można robić te ćwiczenia. Rezonans wykazał że nie MDM ucisku struktur nerwowych mam zawroty głowy szum w prawym uchu bólu mnie też głową kark sztywność karku chciałabym się dowiedzieć jaka poduszkę ortopedyczna MDM kupić do spania na dyskopatię.
Mam jeszcze do Pani pytanie czy jak po rtg lekarz powiedział mi że mam w karku dwa uciski i jeden w lędźwiach to mogę te ćwiczenia stosować ? nie ukrywam że lżej mi po nich po siedzącej ciągle pracy i na codzień jeżdżę autem. Z góry dziękuję za odpowiedź Pozdrawiam noworocznie Wszzystkiego Najlepszego ;))) Doris
@@BodyMindClinic dziękuję za odpowiedź. Dzisiaj duzo lepiej od rana :) no i przypilnowałem żeby nie zrywac szybko głowy bo często się na tym łapie wstając z lozka także świetna porada.
Mam bardzo bolesne skurcze za lewym uchem ,gdzies 2 moze 2.5 cm od platka usznego.do gory i w kierunku potylicy.Najczesciej ten skurcz lapie mnie kiedy sie schylam i jestem spocony To jest naprawde bardzo bardzo bolesne i potem musze spedzic okolo 20 min. na automasaz,a czasem uniemozliwia mi dalsza prace i musze kilka godzin odpoczacProbowalem roznych rzeczy ale efekt jest mizerny.Czy mozesz mi pomoc?Bardzo Cie prosze,poradz mi co powinienem zrobic?Z gory dziekuje😄
witam, mam pytanie, przy końcowych ćwiczeniach kiedy trzeba tyłem szyi dotknąć ściany/ podłogi fizycznie nie jestem w stanie tego zrobić, między moją szyją a ścianą jest duża przestrzeń... czy to normalne?
Od dwóch tygodni nie mogę uporać się z przewianiem, którego skutkiem jest prawdopodobne kręcz szyi (po nocy mam ogromny problem z podniesiem się..ból jest przeszywający po boku szyi aż do łopatki..ketonal, żele, plastry ..z jednej strony jakby przeszło na drugą a teraz wróciło na poprzednią...już nie mam siły a ból koszmarny... Poradzisz proszę coś? Czy mogę wykonywać te ćwiczenia?
Jak mam spać, aby nie budzić sieyz bólem głowy. Zawsze po przebudzeniu dretwieja mi recee. Mam zwyrodnienie kręgosłupa i rehabilitację za kilka miesięcy. Lekarz przepisał środki przeciwbólowe, ale mogę brać doraźnie. Żaden lekarz nie udzielił mi porady jak spać i na jakiej poduszce😔 Czy muszę kupić taką medyczną, która kosztuje jakieś 200 zł? 🤔
Medyczna poduszka jest fajna, ale wystarczy zwykły jasiek. Chodzi o to żeby szyja była w lini z resztą kręgosłupa. Najwazniejsze są jednak ćwiczenia :)
Dzień dobry,ja mam taką blokadę ,bo nie mogę odwrócić szyi w prawo jakby mnie coś ściągało i blokowało.Taki kręcz .Już nie wiem jakie ćwiczenia by mi pomogły?
@@pm6514 dobre pytanie. Rób tylko do tego zakresu kiedy czujesz już dyskomfort, ale jeszcze nie jest to ból. I jak powtórzysz kilka razy, zobaczysz że już możesz troszkę więcej :)
Nareszcie kark przestał boleć!
Uratowałaś mnie.
Wielkie dzięki❤
Super! Pozdrowienia!
Te ćwiczenia są niesamowicie skuteczne! Dziękuję
Dziękuję i Pozdrawiam:)
Uwierzcie, ponieważ bardzo mi pomogły i dalej ćwiczę ,tylko trzeba pamiętać o tym żeby robić dokladnie, wolmoi nierobić szybkich rucho główa na boki, bo można zrobić sobie kraywde......,, tek mi tłumaczył moj lekakarz...... Pozdrawiam wszystkich i życzę duzo zdrowia.
:) powodzenia w dalszych ćwiczeniach!
Dziękuję Ci bardzo, znów mogę cały dzień siedzieć przy kompie
Haha, tylko rób przerwy ;)
Haha, tylko rób przerwy na ćwiczenia ;)
@@BodyMindClinic Teraz jak wiem jak ćwiczyć to z miła chęcią zrobię!
W ciagu dnia staram sie unikać zgarbiania sie przy telefonie i w nocy śpię z nie więcej niż jedną poduszką pod głową dodatkowo robie te cwiczenia to czuje znaczną ulgę 😁
Brawo! :)))
Bogna, bardzo Ci dziękuję za te filmiki. Są świetne i nie przestawaj!
Dziękujemy Pani ❤
Na zdrówko :) pozdrawiam
Dziękuję-Dziękuję-Dziękuję
Na zdrówko:)
Dziękuję 🌼Pierwszy raz usłyszałam o ćwiczeniach z piłeczką Zabieram ją do pracy 😊
:) powodzenia 🤞
Pomaga . Dziękuje bardzo.❤️❤️❤️
@@sylwiagebura5866 super 🤩 dzięki! 🙏
Dziękuje bardzo , super ulga po tym cwiczeniu, pozdrawiam serdecznie :)
Super!
Bogna jesteś cudem. Już po pierwszym ćwiczeniu czuję ogromną ulgę. Dziękuję
:) dziękuję! Powodzenia w regularności ćwiczeń :)
Jeden z lepszych materiałów w tym przypadku!
Dziękuję:)
Masaż z piłeczka rewelacja,dziękuję i pozdrawiam😊
Cieszę się, dzięki! :)
Bogna swietnie sie Ciebie slucha i oglada.Super robota
Dziękuję :*
Pomocne. Dziękuję
@@monikasadza7105 dzięki! 🙏
Super p. Bogno, dziękuję.
Bardzo dziękuję, jestes bardzo dobra w swoim zawodzie .
Mam3 wysuwające się dyski L3 L4 L5 ,byłam u wielu fizjoterapeutów i nawet najlepszy (sportowy!) nie zwrócił uwagi na tak ważne szczegóły jak prwidlowo wykonywać cwiczenia?! Pozdrowienia z Sydney
Emilia
:) bardzo proszę!
Dziękuję. 😊
bardzo proszę :)
Proste ćwiczenia, wykorzystam dziękuję🥰
:) bardzo proszę! Pozdrawiam!
Dziękuję za ćwiczenia są bardzo pomocne pozdrawiam 😊😊😊👍👍
Super :) dzięki
Super dzieki za taką wiedzę
Dziękuję
🙏
Zaczynam dzisiaj,prosta i mam nadzieję skuteczne.Dziękuję.
trzymam kciuki :)
Dziękuje za ćwiczenia, ból zniknął ♥️♥️
Wspaniale :)
Jesteś najlepsza jak dla mnie. Gratulacje !!!
O, bardzo dziękuję :)
Suuper ćwiczenia…. dziękuję
Bardzo proszę :)
Takie proste, a takie genialne, dzisiaj dostawałem już takiego bólu, że fajnie się święta zapowiadały. Powtórzyłem ćwiczenia z wideo i jestem wręcz szoku ze to tak po prostu odeszło. Dalej czuje jakieś napięcie, ale już bez takiego ostrego bólu niezależnie od pozycji 👌
Czasem niewiele trzeba :)
Dziekuje,😊🎉❤❤❤
Na zdrówko! :)
Swietna ulga po tych ćwiczeniach
Super ćwiczenia
Dziękuję i powodzenia w ćwiczeniach:)
Mam problemy z kręgosłupem dolnym i karkiem też. Dziękuję za pokazanie tych ćwiczeń. Pomagają.
Bardzo proszę! :)
Świetne, dużo czasu spedzam przy komputerze i dużo szydelkuję. Czasami to istny koszmar ten ból. Pomoglo, dziękuje bardzo
Polecam więc włączyć te ćwiczenia do swojej codziennwj rutyny :)))
Bardzo dziękuję za te ćwiczenia czuć ulgę
Super :)
Ulga od razu! Dziękuje bardzo :)
Bardzo proszę! :)
Dziękuję, duża ulga po Pani ćwiczeniach, a bardzo jej potrzebowałam, pozdrawiam!
Super :)
Naprawdę dziękuję ci bardzo nagle mnie przeztał boleć kark! Uzdrowiłaś mnie!
to świetnie ! :)
Uwielbiam Cię i Twoją energię, Twoje video nie raz były dla mnie wybawieniem (szczękościsk)
Powinnaś robić reelsy z poradami
Dzięki!! :) Przymierzam się do shortów :)
Przed chwilą bolał mnie strasznie kark po lewej stronie, zrobiłem te ćwiczenia i ból odrazu minął, dziękuję Ci bardzo
Fantastycznie:)
Bardzo fajne, dziekuje ❤
@@iwonaz5121 bardzo proszę :))
Super ćwiczenia, dziękuję
Bardzo proszę :) pozdrawiam!
świetny i skuteczny zestaw ćwiczeń, wielkie dzieki 🙂
Dzięki! :)
O jak przyjeeeeemnie po tych ćwiczeniach. Dziękuję :)
:) bardzo proszę
Świetne ćwiczenia :). Proste i dokładnie pokazane. Czasem gdy ćwiczenie jest zbyt skomplikowane to zniechęca mnie do ćwiczeń, tutaj jest prosto. Dzięki wielkie :)
cieszę się :)
Dzień 1: 10/10
Dzien2: 11/10
@@OlaOlszak petarda! ;)
Dziękuję bardzo dobry materiał ❤
Bardzo proszę :)
Walczę z bólem karku i wynikającym z niego bólem głowy od 15 lat. Nie pomagała ani mata masującą, ani wibracyjny masażer karku. Jedynie zeżarcie procha dawało ukojenie. Od 3 tyg. wykonuję jedynie rolowanie, gdy tylko poczuję choćby lekki ból po spaniu/podczas i po pracy przy komputerze/podczas i po jeździe autem. U mnie wystarcza 30 sek. rolowania, aby po 10 minutach ból ustąpił. Polecam.
Wygląda na to, że masz za dużo na głowie 🤯
Super przydatny filmik,dziękuje
Dzięki! Pozdrawiam :)
Te ćwiczenia i jeszcze trochę inne stosuje od ponad 30lat.
Poza tymy leżąc😃👍
Proszę 🙏 o ćwiczenia na ból pod i w okolicach łopatek.
th-cam.com/video/juqWklZklQ4/w-d-xo.html
Świetny sposób. Wykonałem zestaw pierwszy siedząc w biurze i natychmiast pozbyłem się uciążliwego bólu. W domu wykonam pozostałe ćwiczenia. Dziękuję.
Cieszę się! :)
Bardzo przydatny!👏👏👏👏👏👏
Super :)
Dobry Materiał!
dobre cwiczenia, dziekuje
Bardzo proszę :)))
Mam częste bóle karku, które promieniują do głowy i powodują jej ból. Wtedy boli i głowa i kark. Dodam , że mam zgrubienia na barkach, a i czuję również napięcie, jakby ktoś napiął moje mięśnie jak struny. Zdarza się również, że gdy biorę głębsze oddechy to słyszę takie chrupnięcia. Oczywiście byłam u masażystki, fizjoterapeuty, nastawienia też miałam- pomogło na trzy tygodnie
Powodzenia w regularnych ćwiczeniach :)
Super film!
:)
Dziekuje❤️
Na zdrówko :)
Boli mnie nadal kark ale nie tak mocno co wcześniej dziękuję
Super :). Najlepiej powtarzaj ćwiczenia codziennie aż będzie dobrze. Polecam całą playlistę o karku ;)
Nooo lubię na nią patrzeć :) 😍
Ja na boki jak daje to nawet połowy tego co Pani nie ma ,po tych ćwiczeniach widzę jak bardzo mam spiete mięśnie szok
Wraz z regularnym wykonywaniem ćwiczeń będzie lepiej :)
Wspaniałe ćwiczenia bardzo pomocne, a jest filmik jak radzić sobie z niestabilnośią kręgu szyjnego? 🙂
Dokładnie takiego tematu nie ma, ale ćwiczenia z tego filmu będą odpowiednie: th-cam.com/video/dEZykbFFuJQ/w-d-xo.html
@@BodyMindClinic Serdeczne dzięki za odpowiedź pozdrawiam i dzięki za mnóstwo użytecznej wiedzy ten kanał to skarbnica.
Pani Bogno -witam ,a co mam zrobić jeśli kręgoslup nie dotyka ziemi tak jak u pani"?.Mam pokrzywiony ten swoj kręgoslup caly.dziękuję za te ćwiczenia .Sprobuję i zobaczę.♥♥♥
Nie musib dotykać, wystarczy dążenie do ziemi, tak aby wydłużył się tył szyji
dzień dobry :) super ćwiczenia, pięknie wszystko wyjaśnione. Czy ćwiczenia pomagają również na wdowi garb?
Tak, szczególnie te ćwiczenia kiedy wydłużamy tył szyji
@@BodyMindClinic Czy jest szansa, że kiedyś przygotuje Pani podobny zestaw ćwiczeń aby walczyć z wdowim garbem :)? Pozdrawiam serdecznie.
Hej Bogna. Oj przyda się to co pokazałaś na filmiku. Zwłaszcza że sporo czasu spędzam w nie za dobrej pozycji 😕 . Mam też maleńką prośbę, sugestie, propozycję... Czy pokazała byś jak poradzić sobie z bolącym kręgosłupem na odcinku lędźwiowym? Zaczyna boleć gdy się położę i nocka z głowy 😐 . Serdecznie Cię pozdrawiam 🤗
Jasne, bóle odcinka lędzwiowego to najczęstsza przyczyna zgłaszania się do fizjoterapeuty:) więc filmy o takiej tematyce na pewno też będą
przyy cwiczeniach polaczonych (2'17 min) towarzyszy mi dzwiek strzelajacych kostek z tylu karku. czy powinnam roobic te cwiczenie?bardzo podobaja mi sie cwiczonka. mam oczywicsie bolacy problem. dziekuje.super
tak, nic sie nie stanie :), a kostki powinny przestać strzelać jak już się rozruszają :)
Dzień dobry, czy te ćwiczenia można wykonywać również,gdy mam spłycona lordozę szyjna i niewielkie zmiany przeciążeniowe? Pozdrawiam 😊
@@oliwiagorska1306 tak
Ćwiczenia super, można się umówić na takie ćwiczenia u Państwa?
Klinika już nie działa, a ja mieszkam w Stanach :) zapraszam
Masz racje .....komorka
Rewelacja ! Dziekuje 🥰 a co w momencie gdy nie dosięgam karkiem do ściany? :(
A to zupełnie normalne, mało kto potrafi dotknąć. Należy dążyć do ściany. :)
Cześć, czy ćwiczenia można wykonywać codziennie? Co trzeba zrobić w przypadku gdy ból się zgromadza w górnej części kręgosłupa i szyi? Jak to rozładować? Ból promieniuje trochę do głowy i skroni i jest się "otumanionym".
Cześć Justyna, te ćwiczenia codziennie najlepiej codziennie, a nawet 2 razy dziennie:), to powinno dać ulgę w ciągu kilku dni. Za 2 tygodnie w czwartek prowadzę webinar o automasażu karku:bodymind.clinic/kursy/webinar-automasaz/
Wpadaj! :)
Mogę stosować te ćwiczenia przy rwie ramiennej 🤔
Pozdrawiam ☀️🌹
Tak
@@BodyMindClinic dziękuję 🌹
Moja praca, nie komórka. Czasem nie mam czasu nawet do niej zajrzeć, a ładując nosze do karetki czuję jak mnie łapie kolejny skurcz boczny szyi. Uczucia nikomu nie życzę.
o tak, praca ratownika medycznego jest mega ciężka! Trzymam kciuki!
Coś czuję że trafiłem w sedno❤
🙃👌
Fajne, dość łatwe ćwiczenia, choć ja głowy w stronę ucha prawie nie przechylam. Mam pytanie, czy ćwiczenia mogą też wykonywać osoby z dużymi problemami odcinka szyjnego (stan przedoperacyjny na poziomie C3-C6) ?
Tak. Tylko nigdy nie wolno przekraczać bólu na 2-3 w skali 0-10
Ile razy dziennie I czy codziennie robić takie ćwiczenia?
Możesz nawet 2 razy dziennie przez 6 dni w tygodniu
Dzień dobry. Proszę rozwiać moje wątpliwości. Zaprezentowane przez Państwa ćwiczenia są proste, skuteczne i po prostu dobre :-) Zastanawia mnie jedno (bo sam cierpię) - wykonywanie tych ćwiczeń pomaga w dniu, w którym bóle nas "dopadają". A czy regularne ich wykonywanie zapobiegnie wystąpieniu dolegliwości zawczasu? Dziękuję i pozdrawiam.
Regularne wykonywanie zapobiegnie dolegliwości zawczasu :). Pozdawiam!
Widać że pani zna się na zeczy🙂
Dziękuję ❤️🦋
A wie pani czym może być spowodowane mrowienie prawej dłoni?
@@bartekkwiek410 najczęściej właśnie od napięcia w szyji
Czuli jakiś masaż szyjki?
❤️❤️❤️❤️
Czy te ćwiczenia mogą być na przepuklinę szyjna c3/c4 3 minimetry się wbija w kręgosłup? Z góry dziękuję za odpowiedź
tak :)
Witam mam pytanie czy mogę wykonywać takie ćwiczenia jeżeli jestem po urazie kręgosłupa (nieudany skok do wody) Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.
tak, ale zacznij od tych: th-cam.com/video/dEZykbFFuJQ/w-d-xo.html
Mam pytanie do pani czy przy dyskopatii szyjnej i zwyrodnieniu kręgosłupa można robić te ćwiczenia. Rezonans wykazał że nie MDM ucisku struktur nerwowych mam zawroty głowy szum w prawym uchu bólu mnie też głową kark sztywność karku chciałabym się dowiedzieć jaka poduszkę ortopedyczna MDM kupić do spania na dyskopatię.
Można robić, najpierw delikatnie i stopniowo zwiększać intensywość
A coś na ból karku i jednocześnie barku?
Muszę spróbować bo ostatnie po plewieniu w ogródku jak bym głowy nie mogła utrzymać tak mnie boli myśli Pani że takie ćwiczenia pomogą?
Czy każde ćwiczenie należy wykonywać po 10 razy ? Dziękuję
@@paulinaturchon9198 tak
Mam jeszcze do Pani pytanie czy jak po rtg lekarz powiedział mi że mam w karku dwa uciski i jeden w lędźwiach to mogę te ćwiczenia stosować ? nie ukrywam że lżej mi po nich po siedzącej ciągle pracy i na codzień jeżdżę autem.
Z góry dziękuję za odpowiedź
Pozdrawiam noworocznie
Wszzystkiego Najlepszego ;)))
Doris
Jak najbardziej tak.
@@BodyMindClinic Dziękuję;)
Czyli w ostatnim ćwiczeniu dociskam ścianę? I pytanie czy mogę robić te ćwiczenia mając wypukliny?
Jezeli dasz radę, to mozesz docinąc do ściany :). Mozesz z wypukliną, po prostu ostrożnie :)
😊
🌞
Jak często to wykonywać? Czy powtórzenie całej serii ćwiczeń kilka razy może lepiej pomoc jeżeli ćwiczenia nie sprawiają bólu?
Codziennie :) i można śmiało nawet 7-10 powtórzeń
@@BodyMindClinic dziękuję za odpowiedź. Dzisiaj duzo lepiej od rana :) no i przypilnowałem żeby nie zrywac szybko głowy bo często się na tym łapie wstając z lozka także świetna porada.
@@Braun878 Ekstra! :)
Mam bardzo bolesne skurcze za lewym uchem ,gdzies 2 moze 2.5 cm od platka usznego.do gory i w kierunku potylicy.Najczesciej ten skurcz lapie mnie kiedy sie schylam i jestem spocony
To jest naprawde bardzo bardzo bolesne i potem musze spedzic okolo 20 min. na automasaz,a czasem uniemozliwia mi dalsza prace i musze kilka godzin odpoczacProbowalem roznych rzeczy ale efekt jest mizerny.Czy mozesz mi pomoc?Bardzo Cie prosze,poradz mi co powinienem zrobic?Z gory dziekuje😄
Najlepiej udaj się do dobrego fizjoterapeuty na indywidualną terapię
Strasznie mi trzeszczy i chrupie w szyji 😢 Dlaczego ? czy to cos powaznego ?
Może to Twoja uroda, a może to kwestia napięcia w szyji, lub kombinacja tych dwóch :). Raczej nic poważego
witam, mam pytanie, przy końcowych ćwiczeniach kiedy trzeba tyłem szyi dotknąć ściany/ podłogi fizycznie nie jestem w stanie tego zrobić, między moją szyją a ścianą jest duża przestrzeń... czy to normalne?
To zależy od budowy osobniczej i zaawansowania wady. Proszę dążyć w kierunku podłogi/ściany. Nie koniecznie trzeba jej dotykać :)
Od dwóch tygodni nie mogę uporać się z przewianiem, którego skutkiem jest prawdopodobne kręcz szyi (po nocy mam ogromny problem z podniesiem się..ból jest przeszywający po boku szyi aż do łopatki..ketonal, żele, plastry ..z jednej strony jakby przeszło na drugą a teraz wróciło na poprzednią...już nie mam siły a ból koszmarny... Poradzisz proszę coś? Czy mogę wykonywać te ćwiczenia?
Jak mam spać, aby nie budzić sieyz bólem głowy. Zawsze po przebudzeniu dretwieja mi recee. Mam zwyrodnienie kręgosłupa i rehabilitację za kilka miesięcy. Lekarz przepisał środki przeciwbólowe, ale mogę brać doraźnie. Żaden lekarz nie udzielił mi porady jak spać i na jakiej poduszce😔 Czy muszę kupić taką medyczną, która kosztuje jakieś 200 zł? 🤔
Medyczna poduszka jest fajna, ale wystarczy zwykły jasiek. Chodzi o to żeby szyja była w lini z resztą kręgosłupa. Najwazniejsze są jednak ćwiczenia :)
Kto by pomyślał że spięte barki mają znaczenie w śpiewaniu :">
Oj mają :)
Ja mimo miesięcznej regabilitacji nie man połowy rotacji kręgosłupa. Po jednym skręcie z w.w filmu strzeliło i zawroty , szumy uszne 😢
Trzeba zmienić terapeutę.
Dzień dobry,ja mam taką blokadę ,bo nie mogę odwrócić szyi w prawo jakby mnie coś ściągało i blokowało.Taki kręcz .Już nie wiem jakie ćwiczenia by mi pomogły?
Wykonuj te ćwiczenia do granicy komfortu, nawet jeśli to tylko 1 cm :)
@@BodyMindClinic Dziękuję.
Zrobiłam 2 pierwsze cwiczenia na stojąco ciemno mi się zrobiło przed oczami, prawie straciłam przytomność, jakiś powód jest tego
Musisz mieć duże napięcie. Rób ćwiczenia narazie na siedząco i w mniejszym zakresie ruchu
Czy to możliwe żeby szyją przy cw czwartym:) dotknąć podłogi?? Ja mam ty wielka dziure- cała dłoń mi wchodzi??
Możliwe ;), ale trzeba to osiągnąć stopniowo. Nie forsuj się, po prostu postaraj się docisnąć ile możesz :)
Przy przechylaniu głowy na jeden bok odczuwam spory ból ,pewnie to kręgosłup szyjny ,czy te ćwiczenia pomogą?
Tak! :)
@@BodyMindClinic No dobrze ,ale jak boli to co ,na siłę robić , może nie do końca ?
@@pm6514 dobre pytanie. Rób tylko do tego zakresu kiedy czujesz już dyskomfort, ale jeszcze nie jest to ból. I jak powtórzysz kilka razy, zobaczysz że już możesz troszkę więcej :)
Jakis znajomy fizjo masz w irlandii co bym mogl odwiedzic !?
Akurat nie. Ale pracuję nad listą polecanych polskich fizjo na świecie :)