Rutina de CARDIO + ABDOMEN para Mayores | Fisioterapia Querétaro Mariana Quevedo
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 พ.ย. 2022
- 👉 Únete como Miembro de mi Canal: / fisioterapiaquerétaro
🔴 Checa TODAS mis REDES: bit.ly/TodoMariana
✅ Suscríbete al boletín: eepurl.com/g_VhXz
En este video encontrarás una rutina que combina ejercicio aeróbico con ejercicios para fortalecer el abdomen. No necesitas de material, solo tener a la mano una silla estable.
Importante ¡Recuerda llevar tu propio ritmo!
Estructura de la rutina:
00:39 Calentamiento
08:36 Serie 1
20:21 Serie 2
31:43 Estiramientos - กีฬา
![[ไฮไลต์] ฟุตบอลชาย ฝรั่งเศส vs อเมริกา รอบแบ่งกลุ่ม | โอลิมปิก 2024](http://i.ytimg.com/vi/oZ9aSS0NEEg/mqdefault.jpg)
![[TH] 2024 PMWC x EWC Main Tournament Day 1 | PUBG MOBILE WORLD CUP x ESPORTS WORLD CUP](http://i.ytimg.com/vi/f5Coja1zCzo/mqdefault.jpg)
👉 Únete como Miembro de mi Canal: th-cam.com/users/FisioterapiaQuerétarojoin
Si quiero
Gracias por a lludarnos feliz día Mari anita
7
Gracias Mariana 👌👌
Gracias Mariana
Hola, Mariana, 🥰soy Isabel de Colombia, cumplo 66 años el 6 de febrero, te sigo desde el 2020, increíble como pasa el tiempo. Siempre muy juiciosa con la práctica del calendario avanzado; esta práctica es un regalo 💝que me doy todos los días. Mariana,💫muy agradecida porque Dios te puso en mi camino. Excelentes tus rutinas, tú no te imaginas como me han ayudado a nivel físico, espiritual y emocional. Tu amor💕 por la vocación de servicio, te hace una persona íntegra. Gracias por dedicar tu tiempo al bienestar no solo del adulto mayor, sino al bienestar de todas las personas que deseen un cambio positivo en su vida. Esta nueva rutina espectacular como todas. Bendiciones🙏 a ti, a tu bebé, a tu esposo, y a toda tu familia. Gracias Gracias Gracias💦💦💦
Es verdad 💕💕💕
Hola Mariana ❤. Que buena actividad, como siempre tan profesional y dedicada a nosotr@s.
Cada día me alegra haberte encontrado por TH-cam. De esto hace ya tres años . 🎊👍💪.
Un abrazo 🤗 a esa linda familia.
Gracias gracias gracias Mariana por hacernos sentir cada día mejor muchas muchas bendiciones para ti
Hola Isabel , veo que somos contemporáneas, solo que yo cumplo hasta octubre, en mi caso volví a retomar los ejercicios que deje y me había vuelto sedentaria, el ejercicio me volvió la vida otra vez. Vivo en la Ciudad de México y tengo 65 años, tengo dos hijos , no tengo nietos y vivo con mi esposo e hijo. Saludos!!!
Muchas gracias Mariana la rutina estuvo rica, no sé si se pueda pero algo de música salsa o cumbia me encanta el movimiento claro respetando nuestras edades jejeje 😊😊😅.
Hola Mariana! No sé cómo lo haces pero siempre encuentro que tus rutinas exigen el esfuerzo justo para mí.... espero seguir haciéndolas por muchos años más! Cariños desde Argentina ❤️
Querida Marianita muy buenas tardes. Infinitas bendiciones, rutina muy completa, me gusto mucho🥰. Abrazos, GLORIA DESDE BOGOTA COLOMBIA 💕💋
Hola Mariana muchas gracias,x preocuparte x los adultos mayores Dios y la Virgen t llenen de bendiciones,tus ejercicios m han ayudado mucho soy Beatriz A. De Tlaxcala.
Esta rutina me senti super bien!!! Fue excelente y energética, GRACIAS Mariana por ayudarnos a vivir con salud y calidad de vida
Hola mucho gusto de conocerte te diré, que llegué hacia a tú videos de ejercicios para los adultos mayores y veo que son muy específicos, buenos excelentes me haré tú supcristora. Se que me ayudarán mucho ,( estuve con una depresión, ansiosa y e subido 10 kilos y no me siento bien con mi peso espero, poder bajarlos perseverando con tus ejercicios y una alimentación saludables. Muchas gracias por tener presente en tus rutinas de ejercicios a los adultos mayores. Tengo 65 años . Tus videos lo encontré por TH-cam.
Gracias por la súper genial rutina, gracias nuestros queridos terapeutas que nos llenan de SALUD cada día! Abrazos!!!
Grandiosa rutina, me gusto la combinación cardio+abdomen. La realice después del ejercicio del calendario. Acabe sudando. Felicidades. Muchas gracias. Saludos a todo el equipo 😘
Saludos desde España, Mariana. Soy Carmen, tengo 61 años, sufrí un infarto, soy hipertensa, tengo esteatosis y necesito moverme para perder peso. Recientemente he comenzado a intentar tus rutinas. Veo tantas posibilidades que no sé qué me conviene más...
Gracias por tu trabajo. Es excelente!
Hola>6abdomen ejercitado y nuestra mente funciona mejor, no hay como ejercitarse cada día con tus rutinas para aliviar dolores, mejorar coordinación, equilibrio y activarse. Gracias linda Marianita y que Dios te bendiga mucho!!!!!!🎉🎉🎀🎀🎁🎁🎊🎊
Me ayudan mucho éstos ejercicios, gracias Marianita, saludos.
Hola Mariana. Cardio+Abdomen= Excelente Rutina!!
Hola, rutina de cardio y abdomen, con concentración para que también trabaje nuestro cerebro. Todo activado, músculos, neuronas y cada día avanzamos en la mejoría de nuestra vida. Gracias y muchas bendiciones a la familia Núñez-Quevedo!!!!💜💜🦮🦮👨👨🥰🥰👶👶
Muchas gracias siempre 😊💕
Mariana, es maravilloso hacer tus rutinas, te doy las gracias desde mi corazòn, Dios te bendiga a ti y a tu linda familia .
Gracias Marian te sigo en tus videos,tengo 71 años
Hola Mariana, muy buena rutina!! Muchas gracias por ocuparte de los adultos mayores!!! Saludos desde Capital Federal, Argentina!!!
Excelente está rutina felicitaciones
Ola Marianita gracias por la Rutina de ejercisios bendiciones
Muchas gracias Mariana
Buen día Mariana gracias por compartir. Excelente ejercicios.
Muchas gracias por la excelente rutina, bendiciones, saludos a la familia, un abrazo desde Bogotá Colombia
Hola Mariana como siempre tus ejercicios son muy benéficos para mi estado de ánimo , gracias bendiciones para ti y tu hermosa familia 😊.
Hola Mariana muy buenos días ☀️ desde Guadalajara Jalisco México 😃 mejorando mi salud con tus exelentes rutinas 🙏🏼🍀
Buenos días otro día y rutina superada super!!!! gracias Mariana y buen día a todos😊
Opción de vida, gran oportunidad que nos permitimos para ser mejores seres para una vida adulta más saludable, gracias a ustedes ❤desde lo más profundo de mí existencia.
De Colombia Mariana gracias Eres una persona muy especial siempre pensando en el bienestar de los demás que Dios te bendiga hoy y siempre
GRACIAS Mariana doy Cris de Argentina tqm bendiciones ❤️
Gracias por la rutina, saludos desde Toluca, México 😅!!!!
Me siento feliz,estuve ausente por salud cuatro días y como te extrañé , gracias !,
Gracias Marianita ahí la llevo.
Hola hermosa maestra, que lindos ejercicios salen de esa cabecita,eres única.Bendiciones a toda su familia.
Gracias Maria tía Dios la bendiga muy bien desde Bogotá Colombia
Gracias Mariana ❤ saludo desde Argentina 🇦🇷
Buenos días Marianita Gracias por tus excelentes rutinas Dios te bendiga que siga dando fortaleza para que puedas estar siempre con nosotros los que realizamos dos rutinas de ejercicios bendecida por siempre un abrazo❤
Gracias sos una gran profecional me gusta porque puedo leer todo y hacerlo ,tengo problemas auditivos te mando un gran abrazo de Argentina me llamo Gloria❤
El mejor encuentro con uno mismo para
poder tener salud mental y vida, gracias por los exelentes momentos de acción Mariana y Chris 💖
Buenas tardes Mary 😊
Excelente rutina de cardio
Si se pudo 😅😅😅
Gracias 🤩
Ten una linda tarde de miércoles 🤗♥️🙏
Soltando el cansancio con tan reconfortante rutina, que alivio, el día va terminando y con un agradecimiento inmenso a Mariana y Chris ❤
Gracias Mariana excelente rutina de cardio. Un fuerte abrazo.
Gracias por las rutinas querida Mariana! ❤ Será hasta mañana con otra. Bendiciones y abrazo grande😊
Luz marina muchas bendiciones mariana
Buenas noches, Dios la bendiga y le conceda más sabiduría y BENDICIONES en todo momento y en todo lugar en su hogar y en su trabajo, la rutina excelente, gracias por todo lo que a diario nos transmite a los adultos mayores,la Gracia, el Amor , la Esperanza de Nuestro Dios Todopoderoso sea cubriéndola siempre. Reciba un abrazo .
Gracias Mariana.
Que Dios le bendiga y proteja hoy y siempre.
Muy dinámica y buena esta clase. Muchas Gracias!
Hola Mariana hacía tiempo que no entraba pero ya volví y se nota los ejercicios muchas gracias y eres una fenomena gracias
hermasa gmnasia Mariana gracias Bendiciones
Gracias mariana estuvo rica la rutina, bendiciones ❤❤❤❤
Gracias Mariana por continuar con tu apoyo y ya en 2023 🤗👋👋
Hola, comenzamos el mes de mayo, "mes de las flores" con una hermosa rutina Cardo y Abdomen, donde también ejercitamos nuestra coordinación, logrando mejpres resultados. Gracias siempre Marianita y que Dios te bendiga!!!!!!! 🌷🌷🌼🌼🌹🌹🌺🌺🪻🪻🌻🌻🏵🏵
Excelente rutina lucia de Colombia Dios te bendiga
Muy buenos ejercicios y ademas con tu calidez hace que participemos activamente
Exelente gracias Marian Dios te bendiga 🙏 en familia
Super ejercicios buenísimosmuchas bendiciones, gracias por pensar en los adultos
Muy buena rutina sude muchísimo gracias MARIANA .como siempre muy linda
Mariana saludos cariñosos a ti, a crist y a tu hijo, eres una persona de un carisma y corazón hermoso, Dios los cuide mucho a todos.
Angel Minghetti
Hola Mariana felicidades por tú trabajo este video es jenial.ace. trabajar todo .muchas gracias.
Gracias Mariana por el esfuerzo por transmitir ese bienestar que nos da la actividad física diaria.
Esto es excelente. Te sigo hace varios años. Bendiciones.😊
Muchas gracias Mariana tu cada día aportas no un granito de arena a nuestra salud física sino un montón arena para que podamos estar cada día mejor gracias mil gracias
Mariana muchas gracias excelentes ejercicios te saludo desde la Ciudad de México yo tengo 79 años 🎉
Muy completa esta rutina de cardio, se me aceleró bastante el corazón, graciaaaasss
Muchas gracias Maríana. Excelente
Excelente rutina, variada, espectacular; trabajamos todos los grupos musculares, el flujo sanguíneo se incrementó, muchas gracias!!! Los abrazamos!!!
Muy agradecida con tus rutinas,❤❤❤ gracias y que tengas un excelente día junto con tu familia hermosa
Muchas gracias Sra Mariana desde Uruguay 🇺🇾 le saluda Graciela gracias me estoy recuperando de apoco con sus ejercicios gracias Mi gran tema es el riñón Y diabetes Estoy recuperando mis fuerza Gracias ❤️🌟🤲🏻
Gracias Mariana buen día.excelentes bendiciones.
Hola Mariana gracias muy buenos los ejercicios
MARIANA MAGNIFICA SERIE DE EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN, MUY COMPLETA PARA NUESTRA EDAD.
GRACIAS DE TODO CORAZON.
SALUDOS
ANGEL MINGHETTI
Hola mariana soy cecilia español, desde el 2021 estoy haciendo ejercicios contigo estoy muy contenta por que he mejorado mi salud muchas gracias por todo que Dios te bendiga. Saludos desde Bogotá Colombia ❤
Hola Mariana , me fue excelente ,e hace también, retome ayer , ya que me puse negativa y me di cuenta que podía caer en depresión gracias bendiciones ❤❤
Buenos dias Mariana, que tengas un feliz inicio de mes con toda tu familia. y agradecer el trabajo que haces al organizar las rutinas para cada mes, Te deseo lo mejor muchas bendiciones
Excelente todos los ejercicios, nos colmaron de energía, nos movilizaron endorfinas, gracias por demostrar el conocimiento in crescendo!!! Gracias, abrazos!!!
Muchas graciasmaestra, es fantástico tenerla guiándonos.
muchas gracias Mariana eres un amor, que Dios te bendiga. soy dominican y vivo en new jersey
Hola hermosa Mariana García por esta rutina 🙏🏻🤗🌹❤️
Muchas gracias Marianita como siempre tu motivandonos con tu entusiasmo y sonrrisa, gracias eres una Bendición en nuestras vidas, saludos a Cris, Unai , y Canelita, los Amooooo, Bendiciones 🥰🤗🙏🙌
Excelente rutina, muchas gracias por la dedicación, la profesionalidad, el amor puesto al cuidado de la salud!!! Abrazos!!!
Gracias Marianita, El Señor le recompense
Estupenda rutina, me dejo feliz y agotada.gracias de todo corazón.
Buenas noches me gusto gracias
Excelente rutina gracias desde bucaramanga colombia
Saludos Lic Mariana, y la felicito nuevamente, por su gran entrega a ésta actividad tan saludable que nos comparte. Gracias.
Excelente rutina muchas gracias por compartir un abrazo bendiciones
Gracias, gracias, gracias.
Buenos días Marianita !
De lujo este ejercicio. Gracias
Dios te bendiga siempre 🙏
Gracias por tus entrenamientos son muy buenos gracias
Gracias!!! excelente para iniciar el día con energía y feliz!!!!! 💯💯
Hola, sistema cardio bien estimulado, abdomen ejercitado, concentración, y mucha atención para poder seguir cada ejercicio de la rutina, excelente como siempre. Gracias miles y que Dios te bendiga!!!!!!! ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Excelente rutina Mariana gracias por compartir contodos nosotros los mayores qué podamos segui en el 2023 todos
cada mañana contigo anque sea en la distancia un abrazo 🤗 😊
Buenísimo rutina. Gracias Mariana. Desde argentina. Besos ❤
me encantan tus videos !!!!! acabo de cumplir 60 años y e hecho toda la vida yoga y deporte ,el año pasado cuidando de mi madre me fracture una vertebra y estuve bastante tiempo parada ahora he empezado a hacer yoga otra vez y tus clases las compagino con el .muchas gracias desde España!!!!!!
Buen día Mariana.desde Colombia Emma Guerra,tengo 85.años y los hice todos gracias y bendiciones.
Muchísimas gracias gracias gracias 💞 súper súper súper 👌👌👌 abrazosssss bendiciones
gracias mariana ,estupendos ejercicios me he sentido muy bien contigo🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Hola Mariana muchas bendiciones para ti,tu esposo, tu baby y todo el resto de tu familia; la verdad me has sido de mucha ayuda en mi salud ya que hace mas de tres años fui operada y desde que pude inicie tus rutinas de ejercicio y la verdad es que me siento muy bien con mucha fuerza y energia y seguire haciendondolo hasta que pueda. Muchas gracias Marianita por pensar y ayudarnos a las personas de la tercera edad❤❤
Gracias Mariana esta rutina es genial me gusta mucho realizarla !!!❤💪💪
Gracias por un día de nuevas oportunidades con sus rutinas ❤ gracias.... gracias y gracias 😅
Excelente 👍 mil gracias. Feliz dia. Saludos y Abrazos 😍
Hola Mariana esta rutina es Pura Vida!!!! definitivamente!!! Gracias , un fuerte abrazo, que pasen un excelente fin de semana!!!!
Estupenda como todas tus rutinas. Gracias.