Stretching Post Workout15 Min - 운동 후나 근육통 있는 날 꼭 해주세요 - 허리가 시원해지고 자세가 발라지는 전신 쿨다운 스트레칭
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- เผยแพร่เมื่อ 29 พ.ย. 2024
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운동 한 후나 근육통이 있는 날, 아니면 그냥 몸이 천근만근 무거운 날, 뻣뻣하고 뭉쳤던 몸을 시원하게 다 풀어주는 쿨다운 스트레칭 입니다. 운동하며 허리 쪽 불편하신 분들은 꼭 해주세요. 골반과 하체를 제대로 꼼꼼하게 풀어주는 스트레칭이 포함되어 있어요. 마치고 나면 찌릿하던 허리가 시원해지고 자세가 편안해질겁니다 😊
특히 근력 운동을 한 후에 마무리로 해 주시면 정말 개운함이 뼛속까지 느껴질거예요 ❤️
#빅씨스 #쿨다운 #스트레칭
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/ bigsislife
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운동 한 후나 근육통이 있는 날, 아니면 그냥 몸이 천근만근 무거운 날, 뻣뻣하고 뭉쳤던 몸을 시원하게 다 풀어주는 스트레칭입니다. 운동하며 허리 쪽 불편하신 분들은 꼭 해주세요. 골반과 하체를 제대로 꼼꼼하게 풀어주는 스트레칭이 포함되어 있어요. 마치고 나면 찌릿하던 허리가 시원해지고 자세가 편안해질겁니다 😊
특히 근력 운동을 한 후에 마무리로 해주시면 정말 개운함이 뼛속까지 느껴질거예요 ❤️
우왕 쿨다운 신버전 완전 기다렸어요😍저는 항상 홈트하고 난 후 쿨다운하는데,지난주까지도,언니의 검은운동복입으시고 찍으신 쿨다운 따라하며 좀 표정도 어두워보이시고?해서 ㅎㅎ 밝은버전있음 좋겠다했거든요😂❤ 다른 쿨다운버전은 폼롤러가ㅜ어려웠는데,마침 똭!!
통한거죠?!!!기뻐요~~~ㅎㅎㅎ
언니~ 오늘 아침 걷기하고 이 스트레칭으로 마무리했는데~ 너무 좋은거 있죠? 🥰
역시 언니의 목소리와 함께하니 너무 좋았어요~
힐링시키는 bgm도~ 뒷 배경도~ 파랑파랑한 하늘과~ 언니의 운동복까지~ 환상의 세트!!!
스트레칭하면서 힐링까지 하고 갑니다 😊😊❤❤✨✨
와❤ 항상 감사합니다!! 근데 언니 요즘 몸이 더 좋아지신거같아요!! 운동루틴 바꾸신거에요? 부러워요😢
꺅❤ 오늘 저녁운동 뭘 할까 고르러 왔다가 새로운 언니 만나네요~통창으로 들어오는 햇살과 언니의 시원스런 바디보니 눈이 쿨링되는 기분이예요🤗 전 이 스트레칭 기상 후 루틴으로 해봐야겠어요~~
요즘 갑자기 추워지면서 몸이 찌뿌둥해서 스트레칭 꼬박꼬박 하는 중인데, 이번 영상엔 제가 좋아하는 동작들이 많이 들어가있네요^^!! 이제 아침 스트레칭은 언니와 함께~!
그나저나 저 레깅스는 모닝홈트로 익숙한데 아침에 이 스트레칭하고 모닝홈트까지 이어서 하면 되겠네요!ㅎㅎ
🫶🫶🫶 요즘 오른쪽어깨가 아팠는데~~😢 스트레칭하고 났더니 한결 좋아요!!!😂😂😂
🩷🩷🩷
어제 달리기를 좀 했는데 지뿌둥하기도 하고 일요일이고 해서 요거 했어요! 안석맞춤입니당 늘 생각하지만 영상 화질과 창밖 풍경이 정말 좋아요🥰아름다운 언니는 더 좋아요🩵💙
와 세상에 저어제 근력운동하고 근육통때문에 일상생활이 힘든상황인데 어떻게 알고 이영상이!!!!!!!!!!!!!!!! 너무 신기해 오늘은 이거할께요 고맙습니당 빅씨스온니😍😍
최근에 3주 내내 언니 영상으로 운동하고 있는데,오늘따라 “왜케 몸이 뻐근하지?”하고있던 와중에 이런 찰떡같은 영상이라뇨💋텔레파시 통했나봐요 히히
이따가 운동하고 요걸로 스트레칭 해줄게요 감사합니당❤
오늘 집안대청소하고 운동할 힘도없고 허리도 너무 아팠는데 스트레칭만해야지 하고 보니 새로운 스트레칭이 있어 너무 좋으네요. 허리가 쫙 펴져요. 골반도 시원하고 개운하네요.~~😊😊
언니, 저는 오늘부터 에센셜 다시 시작했답니다~ 자기전에 이영상으로 몸 편하게 하고 자야겠네요 늘 감사합니다!
하루종일 앉아있었는데 붓기빠지는 느낌이 막 들었어요!! 오늘 운동은 이걸로 한건 안비밀입니당😂헷
멋져요!!! ❤ 운동 꾸준히 3개월 넘게 하다가 허리 삐끗해서 2주간 못하고 있어요. ㅠㅠ 허리 통증 나았는데 이 스트레칭 하면 좋을거 같네요! 굿타이밍입니다~~👍
토끼 빅씨스님 오랜만에 운동 일상 보여주셔서 너무 감사드리고 뉴욕 맨하튼은 여전히 날씨 좋고 경치도 넘넘 좋네요~!❤️ 하늘색 레깅스도 너무 잘 어울리시고 역시 빅씨스님 피지컬이랑 몸매 비율이 워낙 좋으시니까 뭐를 입어도 다 너무 잘 어울리시고 저도 유산소 운동 후 근육통이 가끔 오는 날이 있어서 방지를 위해 오늘 보여주신 운동으로 열심히 재활하겠습니당💙 이번 한 주도 항상 화이팅하시고 감기 조심하세요~!🧡 매일매일 사랑합니당😊🐰🌸
오늘 이걸로 스트레칭하니 너무 시원해요❤
새로운 쿨다운 루틴 올려주시면 좋겠다 싶었는데 정말 감사합니다❤ 오늘 당장 해볼래요!
이스트레칭 너무좋아요!! 어깨통증때문에 힘든뎅 상체도 스트레칭잘되서 도움되네요 감사합니당!!❤
상쾌하고 너무 좋아요. 제가 지금 빅씨스님 널리 널리 알리고 있습니다. 많은 분들이 빅씨스님 덕분에 건강한 몸을 유지하기를 ^^
목소리와 색감이 너무 편안하고 좋아서 막 따라 하고 싶어지네요.
꾸준히 하시는게 제일 닮고 싶은 점인거 같아요. 오늘도 감사해요!
빅씨스님 새로운영상이네요❤ 한동안 운동영상에 매일매일 댓글달면서 운동체크했었죠 😊너무 도배하는거같아 ㅎㅎ(혼자소심)😅 꾸준히 영상보고 혼자서도 주5일은 지키고 운동했더니
5- 6개월만에 빅씨스님 영상만 으로!! 홈트로만으로!! 출산후 확찐살 10키로 감량했어요❤
체지방률 떨어지고 근육량 늘리고 표준근육형으로 진입했어요
이제는 매일 아침 아이 등원시키고 빅씨스님영상으로 하루를 시작하는게 제 루틴이되었어요🎉
우연히 접하게된 빅씨스님 덕분에 제 일상이 회복이되어서 너무 감사해요
(언뉘는 계속 이뻐지네요ㅋㅋㅋ 좋은자극 받아서,나도 꾸준히 이뻐질게요~~~)
꺅! 스트레칭 뉴버전👍👍
빨리 해보고싶은거 꾸욱 참고 운동 마치고 했더니 와우~!
몸이 너무너무 개운해요~~~
새벽이라 찌뿌둥함이 남아 있었는데 싹 날라간거 있죠??ㅎㅎ
개운하다~~ 자동 육성 터집니닼ㅋ
배경도, 언니 운동복도 시원함에 한몫 하는 영상~~😆😆
감사드려욧❤
쿨다운 신버젼!! 너무너무 좋아요!!! 오늘 날도 흐린데 시원하게 했어요!!!😊
운동 후 언니의 스트레칭으로 몸 풀어주니 너무 시원하네요.귀찮아도 스트레칭 꼼꼼히 해주는거 진짜 중요한 것 같아요.감사해요!
지금 스트레칭 하고싶어서 켰는데 상큼 청량한 분위기의 빅씨스 언니 스트레칭 영상 올라와있어서 기쁜 마음으로 바로 했어요! 전신을 부드럽게 고루 고루 풀어줘서 뻐근한 몸이 개운해졌어요! 도움되는 좋은영상 올려주셔서 감사합니다 편한밤 꿀잠 잘게요🌟(이번 스트레칭 의상역시 예뻐욧 언니템 늘 탐나구 갖구싶네용🤗)
듣기도 좋고 하기도 너무 좋습니다! 역시 빅씨스님 ❤
와~ 제가 스트레칭 부탁했는데 올려주셨네요~ 😊 감사해요~~ ❤
오늘 비 많이오는 날 송편+15분덤벨+쿨다운스트레칭 까지 하니 완벽해요👍🏻✨🩷 덤벨루틴 2영상 자주하는데 넘 좋아요! 오늘 쿨다운 하고 나니 몸이 쫙 풀립니다 감사해요오 언니!! 오늘 룩도 너무예쁘셔요🩵
우아한 목소리로 조근조근 설명도 잘해주셔서 뻣뻣하지만 잘따라했어요^^언니처럼 우아한 동작 나올때까지 열씨미할께요❤
쿨다운 저번 버전보다 더더 좋아요🎉 색감이랑 음악 언니목소리 삼박자가 어우러져서 하는 내내 미소 지으며 스트레칭했네요😊 오늘 하루 선물 같아요 럭키데이 보내세요❤❤
어제 헬스하고 아침부터 근육통 있었는데 이 스트레칭 하고 나니까 근육통이 많이 사라지고 너무 개운해요!
새로운 스트레칭 영상 감사합니다!
언니 하고나니 너무 좋아요~~ 요며칠 아이가 아파서 가정보육하느라 제 몸을 잘못 돌봤었는데요. 이른새벽 눈떠져서 뭐하지?하다가 마침 새영상으로 쿨다운 스트레칭이 올라왔길래 했네요^.^!! 덕분에 하루를 개운하게 시작할 수 있을 것 같아요 감사합니당!
언니~ 요 며칠간 매직데이라 운동을 못해서 몸이 무거웠었는데, 이전 영상과 스트레칭 이어서 했더니 몸이 한결 가벼워졌어요❤😊 운동의 맛을 알게해주셔서 감사합니다😍
꺄❤❤❤ 넘 예쁜 스트레칭 영상이네요!! 편안한 목소리와 영상 덕분에 약간 명상하는 듯한 느낌도 있어서 더 좋아요😊
러닝하고 쿨다운도 좋네요 😊 덕분에 상쾌한 하루 시작합니당🎉
쿨다운프로그램 넘 좋네요 홈트 고강도운동후 담날 힘들었는데 이 쿨다운프로그램을 마무리로 계속하니 넘좋아요
예전의 빅씨스프로그램 한시간짜리 덤벨근력운동 찾 아 운동하고 있는 제주에 사는 50대뚱땡이아줌마인데요
짧은운동영상말구 한시간짜리두 덤벨근력운동도 업로드되었음 좋겠어요
짧은것가지고는 밥먹다 만 느낌이라
여러개 하지만 운동맥이 끊기는 느낌도 있어요...
갱년기아줌마가 살빼고 싶어요ㅠㅠ 4:24
언니 너무 좋은 동영상 올려주셔서 감사합니다! 회복 후에 스트레칭부터 시작해보겠습니당❤
언니 너무 시원하네요
좋은 영상 감사해요❤❤❤
선댓글 후 스트레칭 입니다. 오늘 운동하고 꼭 이 스트레칭 갑니다. 벌써 개운함이 느껴지는 기분이네요? 빅씨스 언니 감사합니다.
오늘처럼 흐린날 몸이 무거웠는데,,,하고나니 개운한 느낌요~~좋으네요^^
완료✌️
오늘 유치원운동회라서 온몸이 아파서 운동도 못했는데 쇼츠보러왔다가 영상보고 했어요~
천근만근 아팠는데 시원해요~
새로운동작도 있고 ~ 감사합니다
친정식구들이 와서 운동을 할 시간없이 걷고 돌아다니고 하네요~
건강한 육체 너무 부럽습니다 그리고 건강한 정신역시 멋집니다
20241026 정말 시원해지는 스트레칭이네요~~ 진짜 뻣뻣한 몸이었는데, 홈트 2년이 다되어가는 이때 진짜 많이 유연해졌어요~
너무 좋아요❤ 안그래도 요즘 매일 스트레칭 꼭 하는데 언니 보며 할수있어서 더 좋네요.
운동후 8분짜리 쿨다운 하고 있었는데
새로운 쿨타운 스트레칭 감사해요.🎉🎉
하체 30분 하고 새 스트레칭까지 완료 했어요 감사합니다❤
너무좋아요
빅시스님 몸풀기영상, 28분 유산소 하고 이영상꺼지 이어서하니까 너무개운해요… 매일 오겠습니다
와..... 이번주 내내 몸이 너무 뻐근해서 답답하고 무거웠는데 지금까지 본 스트레칭 영상 중 효과 최고에요.....👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 진짜 몸이 굳은 현대인들에게 너무나도 필요한 영상같아요🏋🏻매일 아침이나 저녁에 한번씩은 꼭 해줘야겠어요! 빅씨스님 쵝오🤍🏃🏻♀️
너무 시원한 시간이었어요. 재생속도 느리게 해서 하니 더 좋아요!!
30분근력유산소후 쿨다운으로
전신스트레칭으로 마무리하고
갑니다. 감사합니다 ❤❤❤
몸이 더 좋아지셨어요!! 저는 헬스장 루틴도 올려주시면 좋을거 같아요!!
24.11.5
주말에 등산후 근육통이 제대로왔지 모에요~~ㅋㅋ
여기저기 쑤신몸을 스트레칭으로 풀어주니 넘넘 시원해욧😊😊
너무너무너무너무 아름다워요 ❤❤❤
241128 온몸이 시원해지는거 같아요!! 새롭게 해본 영상인데 너무 좋아요 ❤
갠적으로 좋아하는 허드슨강 빛깔의 전신 레깅스~ 🌊
언니, 형부- 궁금한게 있는데요,,
팟캐스트 듣는거 좋아하는데, 빅씨스 라방 ep28 까지 밖에 없어서 너무 아쉬워요~
나머지 에피소드들 올려주실 순 없나용~?!😢
와 오랜만에 스트레칭🎉🎉🎉🎉🎉
유산소 운동 열심히하고 이 운동 올라왔길래 열심히했는데 몸이 가벼워지는 느낌~~~
근데 걀수록 이뻐지는 비결이 뭔가요!
우리도 알려주세요 😂😂😂😂😂
오늘 컨디션이 않좋아서 이걸로 운동대신 해봤는데 너무 좋네요. 한결 가벼워졌어요. 감사합니다! ❤
24.11.12❤
송편타파에 요조합 꿀이네요👍
강도높은 운동으로 잔뜩 긴장했던 몸이 스르르 풀리는 느낌~~~~
언니 이거 스트레칭 종결판이에요ㅜㅜ 언니 스트레칭 종합해서 모음집 만든거같아서 시간도 단축되고 단 한개도 안시원하고 버릴 동작 없이 완전 끝판왕 홈트는 언니것만 구독하고 따라하는데 이거 처음 한날 너무 시원해서 맑아지는 기분이였어요 ❤
몸 한 번 잘 풀어 볼게용❤
진짜최고최고에요❤
언니! 이볼브 프로그램 하고 근력운동 매력에 푹빠졌는데 일을하게 되서 두달째 쉬었어요😢아기 낳고 체력도 안되고 몸이 엉망이 되서살아야겠다는 마음에 시작한 운동이었는데 운동하면서 몸과 마음이 둘다 건강해지고 마지막엔 내가 해냈구나라는 성취감에 늘 뿌듯하고 행복했어요!
그런데 최근에 허리가 아파서 병원에가니 일자허리로 이대로 두면 디스크가 될 수 있다고 하더라구요 무거운 거 들지 말고 허리도 숙이지말라고 하시고 유튜브에 관련 명의 영상을 보니 하체근력운동때 했던 동작들이 저같은 사람에겐 독이더라구요 ㅠㅠ
조만간 다시 운동 시작하려하고 덤벨 들려고 했는데 날벼락이네요 ㅠㅠ 상체는 덤벨운동 다시할건데 하체는 덤벨없이 근력운동이 제대로 되는게 뭐가있을까요?
말랐는데 체지방 잔뜩이고 근육은 적은 체형입니다 ㅜ언니의 긍정적인 마음은 항상 저에게 큰 도움이 됩니다 ❤
오늘 쿨다운은 요걸로 완료🎉❤
아 배경이랑 언니 아웃핏이랑 색감 찰떡...쿨다운이라 쿨톤인가요..?ㅎㅎ
언니 책에서 본 스트레칭편이네요?옷만같은거인가?ㅋㅌ😂 책에 사진으로 보고 영상으로 보니까 자세가 보기 쉽네요^^
She is perfect.
와진짜너무좋아요
몸살기운이 있어 요걸로 많이 개운해졌어요
기분도 한결 가벼워져 주말 오전이 평온합니당😅
안녕하세요 오늘 첨들어왔어요
구독 좋아요 ㅎㅎ
열심히 배워 갈께요
허리 아팟는데 너무 좋아요!!!강추강추 시원합니다.
오늘 운동복 너무 잘 어울리세요~ (반함)
24.10.28
논스톱 덤벨운동하고 마무리는 요걸로~~
근육들이 기지개 켜는 느낌이 팍팍!
개운해졌어요❣️❣️😆😆
뭉친 맘이 풀렸어요 🩵
쿨다운 신 버전 감사합니다~~~ 이ㅔ 웜 업 신버전도 해주세요~!!! (응?)
언니 멘트는 정말 세기의 명언...
가끔 니가 보고 싶을때 니가 자주보던 이 유튜버를 보게된다. 잘 살고 있길 바래
둥이 출산후 77일만에 다시 돌아왔어요🥹 육퇴후 스트레칭했는데 시원해요 감사합니다~
완료
다시 돌아왔습니다.
이제 새로 시작하는 마음으로 열심히 해볼께요
하늘이랑 운동복이 찰떡이네요🩵
너무시으ㅓㄴ해요오오오!!
❤❤❤❤❤
언니 허벅지 뒤쪽 셀룰라이트가 없어지지 않아요 앞쪽은 운동이 다양한데 홈트로 허벅지 뒤 운동은 어렵네요 허벅지 뒤 운동만 모아놓은 운동도 만들어주세요~~~ 만들어주시면 매일 기본운동으로 할게요😢
임신 35주인데 해더괜차늘까요?
💙💙💙💙💙
비오는 화요일 찌뿌두둥한 몸 개운해 졌어요~ 15:53 Oct22nd2024
2주전발목을 삐었는데 통증이 계속되서 간단한운동만하고있네요 조바심내지 않기 ㅜㅜ
이번 구성과 순서가 넘 맘에 듦
❤
꼭 필요한 쿨다운❤
11/1/24✔️
스트레칭인데 속도가 좀 빠른것 같아요
20241121
감사합니다❤
언니 혹시 임신중 홈트 어떻게 생각하시나요❤ 시험관하며 언니 홈트 다시 정주행중입니다. 임신 후에도 하고싶은데 어떤 프로그램 추천하시는지도 여쭤봐요 🫰🏻
갠적으로 좋아하는 허드슨강 빛깔의 전신 레깅스~ 🌊
언니, 형부- 궁금한게 있는데요,,
팟캐스트 듣는거 좋아하는데, 빅씨스 라방 ep28 까지 밖에 없어서 너무 아쉬워요~
나머지 에피소드들 올려주실 순 없나용~?!😢