علي تمام بس باعد بين الظهر والباي والتراي . لانو بس تلعب ظهر عندك الباي رح يلعب معك فثاني يوم بدو يرتاح فلا تخلي اليوم اللي بعديه تمرين باي برضو .... بالتوفيق ان شاء الله
السر هو انك تقطع السكر نهائيا واي شئ يتحول الى سكر تقلل منه مثل الخبز والرز والمكرونه عندما تفعل هاذي الطريقه جسمك من نفسه يبدأ يحرق الدهون اللي فيه عشان يعطيك طاقه وبدون اي رياضه بتكتشف انك تخسر وزن ،، إن شاء الله اكون افدتكم✋️ ب اختصار أكل سلطات وخضار ولحوم باانواعها دجاج لحم سمك ،، انا محدثكم شخصيا لي شهر ونقصت فيه ٨ كيلو بدون رياضه
جزاك الله خير الجزاء ...والله يجعلك سبب في شفائي من مرض السمنه وانا مريضه بالقولون العصبي ووزني 110 كغم وعمري 49 سنه وطولي 158 سم ... اتمنى لك الموفقيه والنجاح والاستمرار في القناة
طبعاً اول شي تستاهل هذه القناة نشترك فيه لأن فيه معلومات دقيقه وشرح مفصل. ثانين ياريت تشرحنه شرح مفصل عن الأطعمه الي مابيه سكريات لأن والله دخنه كل واحد يحچي بكيفه. تحياتي الك كابتن
احدث و انجع طريقه لحرق الدهون بسرعه هي الصوم و الصيام. فطور سلطه خضراء و شوربه خضار و كميه قليله من اللحم. حية فواكه واحده. شرب الكثير من الماء. خسرت ١٢ كغم في شهر. الامتناع عن الحلويات و السكريات و البوظه و الارز و الخبز. الرياضه و المشي. شكرا
سلام عليكم اخي الفاضل انا الحمد لله استفدت منك كتير انا ما بلعب اي رياضه الا فقط المشي والحمد لله بعد توجيهاتك وشرحك نزلت 24 كيلو في ثلاث اشهر ونصف شكرآ
تابعت قنوات كثير واشخاص ومقاطع كثير كلهم يشرحون ويكررون نفس الكلام كانت عندي حلقه مفقوده مانعه اني استوعب كل الكلام اللي يقولوه الى ان حصلت قناتك الحمد لله شكرا لك على هذا الاثراء العلمي
اخ وسيم.. بحب أشكرك جداً على فيديوهاتك الرائعه والمفيدة ، أيضاً طريقتك بالشرح وتوصيل المعلومة للناس ممتاز جداً. في عندي اقتراح بحب أعرضه عليك.. اقتراحي هو اذا استطعت أن تضيف ترجمه باللغة الانجليزية الى فيديوهاتك بكون شيء رائع، لأنه يوجد لدي معارف واصدقاء اجانب وأحب ان أطلعهم على فيديوهاتك، وانا متأكد أيضاً انه هناك العديد من المشتركين في قناتك لديهم أصدقاء اجانب.. اقتراح فقط. أشكرك مرّه اخرى واتشوّق دائماً لرؤية فيديوهاتك ولَك التوفيق دائماً.
من جهة اخرى يجب ذكر هرمون الحرق (لليبتون) لانه هو المسؤول عن إعطاء اوامر الحرق مثل ماهو الأنسلين مسؤول عن التخزين. وشكرا على الفيديو. . عزيزي الأنسلين لا يحمل ولا يخزن الدهون لانه هرمون ووظيفة الأنسلين الوحيده هي نقل الأوامر فقط.
سلام عليكم انا لمدة عام ونصف تدربت كارديو وجري وووو كنت بدون نظام غذائي لم احقق نتيجة وبعدين قمت بعملية حساب الماكروز و تدربت لمدة 70 يوم نزلت 11 كيلو و بنيت عضلات اوافقك في شئء واحد وهو معرفة الاطعمة التي ترفع نسبة السكر بالدم بعد التمرين لاتاكلها مباشرةلانها ترفع نسبة السكر في الدم و نعلم انو بعد التمرين تكون نبسة هرمون النمو مرتفعة واذا ارتفعت نسبة الانسلوين راه ينزل هرمون النمو لذا بعد التمرين ناكل بروتين و بعد 30/40 دقيقة ندخل الكارب للجسم و فائدة الاكل كل 3 سعات صحيحة 100%100 لانو الجسم طوال الوقت يحتاج طاقة
شكرا الك على الشرح.. اخي انا قطعت السكر المصنع بكل اشكاله منذ 9 اشهر والحمدلله تحسن جسمي ... السؤال .. هل التمر او الفواكه يرفع نسبة السكر بالدم بصورة تؤدي الى زيادة الانسولين
ما شاء الله عليك دكتور وسيم . بدي اسألك لو سمحت يعني اللي فهته من حضرتك انو لازم الواحد ما ياكل شي قبل تمارين الكارديو او المشي منشان ما يكون مرتفع مستوى الانسولين لحتى يضمن حرق الخلايا الدهنيه. سؤالي هو كيف الواحد يقدر يمارس تمارين مثلا كارديو وهو جوعان؟ الله يخليك اشرح لنا هالنقطه انو شو ياكل الواحد بالضبط قبل الكارديو. شكرا الك كتير
أنا اكلي جدا صحي وقليل يعني أمس تغديت تورتيلا بالشوفان مع امليط اورجانيك مع حبة بصلة ومشروم وجنبها حبة بندورة وست حبات زيتون يعني فطور مش غذاء واليوم زايد وزني نصف كيلو رح تسألني شو أخذت طول النهار حبتين برتقال عالترويقة مع خلطة حبوب صحية ملعقتين فقط محلاة بعسل محل طبيعي الغداء هيدا الامليط بتورتيلا الشوفان خالي من الغلوتين قبل أذان المغرب اخذت شوية لوز ني واربع حبات خوخ وحبتين مشمش مجفف وعشر حبات زبيب وكأس شاي بدون سكر يعنى عاملة دايت ممنوع السكر ممنوع الغلوتين وهي وجبة وحدة في اليوم والباقي شغلات بسيطة ومحسوبة صار لي أكثر من شهر عم وقف الأكل قبل أذان المغرب ولا نزل وزني وبطني عم تكبر كثير مضايقة من بطني مش عارفه شو أعمل إذا عندك الحل الحفني بيه وشكرا
استاذ وسيم انا من الاشخاص اللي ما بشرب ماء كتير بس بدي افهم كيف المي بتساعد على نزول الوزن وبارك الله بمجهودك وجعله بموازين حسناتك انا مشغلة الاشعارات ياريت تنزل فيديو لهذا الموضوع مع الشرح وشكرا
لا تنسى تضغط على الجرس حتى يوصلك مباشره تنبيه بس ارفع الفيديو
علي تمام بس باعد بين الظهر والباي والتراي . لانو بس تلعب ظهر عندك الباي رح يلعب معك
فثاني يوم بدو يرتاح فلا تخلي اليوم اللي بعديه تمرين باي برضو ....
بالتوفيق ان شاء الله
Waseem Fitness اخوي وسيم انا انسان وزني زايد جدا 145 ك وطولي 186 وابي انزل وفي نفس الوقت احافظ على الكتله العضليه بايش تنصحني واشكرك فيديوهاتك رائعه
Waseem Fitness السلام عليكم اخوي ممكن رقم التواصل معك اذا امكن
في مشكلة لو اكلت حمص مهروس الي في مطاعم ارجوا رد
هل الخبز الأبيض يرفع نسبة الأنسولين
السر هو انك تقطع السكر نهائيا واي شئ يتحول الى سكر تقلل منه مثل الخبز والرز والمكرونه عندما تفعل هاذي الطريقه جسمك من نفسه يبدأ يحرق الدهون اللي فيه عشان يعطيك طاقه وبدون اي رياضه بتكتشف انك تخسر وزن ،، إن شاء الله اكون افدتكم✋️ ب اختصار أكل سلطات وخضار ولحوم باانواعها دجاج لحم سمك ،، انا محدثكم شخصيا لي شهر ونقصت فيه ٨ كيلو بدون رياضه
Nasser N. تسلم
العصيرات. كيف منها ضرر
Saleem Alsofe كل العصائر والمشروبات الغازية مضرة بالصحة وبالحمية لان تحتوي على كميات هائلة من السكر ، فقط العصير الفريش مفيد
انا مستعمل نفس الطريقه صلي 8 ايام انزلت 4 كيلوا
Abusufean Othman
الفواكه تفقد الكثير من فوائدها عندما تتحول الى عصير
من اجمل الفيديوهات اللي شوفتها بجد بتتكلم عن موضوع الدهون وحرق الدهون بارك الله فيك.
اجمل شرح سمعتو فحياتي شكرا لك انا الحمد وزني ممتاز احتاج فقط التخلص من الكرش
رائع من جد الله يعطيك وهذا الشي لك فيه أجر عند آلله لانك بتقدم علم ومعرفه
كلامك صح
بيقولوا أفضل وقت للكارديوا هو في الصباح لأن السكر يكون منخفض في الدم و بالتالي الأنسولين منخفض و تحرق دهون أكثر من أي وقت
جزاك الله خير الجزاء ...والله يجعلك سبب في شفائي من مرض السمنه وانا مريضه بالقولون العصبي ووزني 110 كغم وعمري 49 سنه وطولي 158 سم ... اتمنى لك الموفقيه والنجاح والاستمرار في القناة
طبعاً اول شي تستاهل هذه القناة نشترك فيه لأن فيه معلومات دقيقه وشرح مفصل. ثانين ياريت تشرحنه شرح مفصل عن الأطعمه الي مابيه سكريات لأن والله دخنه كل واحد يحچي بكيفه. تحياتي الك كابتن
السلام عليكم ،موضوع رائع من الأخ سليم ،خلاصة القول الابتعاد عن السكريات ،كل شئ له علاقة بالسكر أو الاكل الي يتحول سكر في الجسم
احلى شرح واسلوب مميز
الحمدلله رب العالمين❤
اشتركت عندك انت تحفة شرح اكثر من ممتاز ابني عندو ٥ سنوات فهم معضم كلامك... ربي يباركلك اخي اعطينا فيديوهات المقاومة باحديد لازالة الكرش ارجوك
بحب طريقة كلامك لانها نفس لهجة دكتور اياد القنيبي ربنا يصبحه بالخير
المهم بارك الله فيك اول مرة واحد يفهمنا بهذه الطريقة جزاك الله كل خير
كلامك جواهر بارك الله فيك
شكرا لك اخي على الفيديو الرائع. هادل من الممكن ممارسة الرياضة ليلا اتناء الصيام المتقطع و كيف اقسم الوجبات
كلام جدا رائع ومعلومات لأول مرة يتم توضيحها بهذه البساطة والسهولة في التقبل ..
فعلا أروع مدرب ، رائع الله يسعدك يارب👏🏻👏🏻👏🏻
الاجمل ان الشرح وافي وكافي وموضح
الف شكر لك ✌
الله يغفر لوالديك ويجزيك الجنة أول مرة أفهم ليش ما بستفيد من الرياضة😭☹️
احدث و انجع طريقه لحرق الدهون بسرعه هي الصوم و الصيام. فطور سلطه خضراء و شوربه خضار و كميه قليله من اللحم.
حية فواكه واحده.
شرب الكثير من الماء.
خسرت ١٢ كغم في شهر.
الامتناع عن الحلويات و السكريات و البوظه و الارز و الخبز.
الرياضه و المشي.
شكرا
الله يعطيك العافيه. كلام جميل ومفهوم ومعلومات روعه. بصراحه الانسان الوحيد الي يعطيك معلومة صح. بارك الله فيك
بارك الله فيك وجزاك كل خير أول مرة أجد شيئ مفيد ومقنع في موضوع الرجيم وكلامك جدا مفيد
شكراً أنا استفدت كثيراً من نصائحك وبالأخص هذا الفيديو
طريقتك في الشرح بسيطة ومقنعة
thank you
والله انا كثير استفدت منك و اتغيرت حياتي للأفضل انشالله في مزان حسناتك
بإختصار أستاذ وسيم أنت عبقري.
كابتن وسام اني نزلت خلال سنه 25 كيلو بعد اتباع نظام غذائي صحي دون رجيم ولكني الان فهمت موضوع الانسولين الي كان مدوخني شكرا لك
استاذ وسيم انت روعه مفيد للمجتمع وكلامك بسيط ومفهوم
شكرا شكرا جزاك الله خير جزاء
سلام عليكم اخي الفاضل انا الحمد لله استفدت منك كتير انا ما بلعب اي رياضه الا فقط المشي والحمد لله بعد توجيهاتك وشرحك نزلت 24 كيلو في ثلاث اشهر ونصف شكرآ
شكرًا كبتن وسيم انا بصراحه أستفيد من فيديوهاتك كثير وأحلا شي فيك انك تشرح شرح فضيع شرح مفصل حتى توصل المعلومة المفيده انا بصراحه لعبة فتره طويله وبعدين بطلت اجتاح جسمي الدهون الان انا رجعت لِلَجْم وأبدل قصار جهدي عشان استرد اللياقة والجسم الاول اخوك محمد القرشي من اليمن السعيد شكرًا كبتن
جزاك الله خير
اخيرا فهمناها عقدونا بالسعرات شكرا لك
قناتك قمة في الروووووعة وشرحك رائع كثير ، أنا مشتركة جديدة بقناتك
تحياتي لك من الجزائر ✌
تابعت قنوات كثير واشخاص ومقاطع كثير
كلهم يشرحون ويكررون نفس الكلام
كانت عندي حلقه مفقوده مانعه اني استوعب كل الكلام اللي يقولوه الى ان حصلت قناتك
الحمد لله
شكرا لك على هذا الاثراء العلمي
ماشاء الله اكثر واحد فهمته يعطيك العافيا
اخ وسيم.. بحب أشكرك جداً على فيديوهاتك الرائعه والمفيدة ، أيضاً طريقتك بالشرح وتوصيل المعلومة للناس ممتاز جداً.
في عندي اقتراح بحب أعرضه عليك.. اقتراحي هو اذا استطعت أن تضيف ترجمه باللغة الانجليزية الى فيديوهاتك بكون شيء رائع، لأنه يوجد لدي معارف واصدقاء اجانب وأحب ان أطلعهم على فيديوهاتك، وانا متأكد أيضاً انه هناك العديد من المشتركين في قناتك لديهم أصدقاء اجانب.. اقتراح فقط.
أشكرك مرّه اخرى واتشوّق دائماً لرؤية فيديوهاتك ولَك التوفيق دائماً.
فية ترجمة تلقائية فى إعدادات اليوتيوب
تابع د/ اريك بيرغ المشهور افضل من هذا الاردني الانشائي
شكرا كوتش متتبعك من الجزاير
تستاهل الأشتراك مع الشكر والتقدير لجهودك الطيبه كلامك مقنع وبصراحه اكتشفت ليش مرضى السكرى يضعفو
مشكور فعلا معلومات جدا مهمة فقط هل تكيس المبيض سببه مقاومة الانسولين
مبدع بشرحك للموضوع 😍
بالتوفيق والنجاح الدائم صديقي
ماشاء الله عليك.
بس طلب صغير " بالله عليك انقص موسيقى الجنريك ودني اتنسفت "
شكرا جزيلا استاذ وسيم العتابي والله يحفظك انشالله
المواضيع ممتازة شكرا
مع ملاحظة اصوات الفواصل عالية جدا اتمنى تخفيضها
معلومات مفيدة لاول مرة افهم ما يحصل داخل جسم الإنسان
وسيم انت رجل راءع اخوك من المغرب
معلومات جداً رائعه شكراً اخي وسيم
شرح ممتاز. طيب كيف نقلل من الانسولين الموجود بالجسم؟ اوماهي الاغذية التي تساعد على التقليل منه؟
شكرا الك اخ وسيم ريحتني من حساب السعرات
الله يعطيك العافيه ي كوتش بس الصوت فيه ازعاج شوي
جزيت خيراً على مجهودك الطيب
كلام علمي ومفيد .. شكرآ
نصاءحك جد راءعة كمل
شرح رااااائع جزاك الله خيرا
شرح جميل ونظريه صحيحه
رائع بكل معنى الكلمة
شكرا جزيلاً على المعلومات المقيده
جزاك الله خيرا يا ليت لو تسوي فيديو ايش أنواع الوجبات الي ما ترفع هرمون الانسولين
السلام عليكم هل هناك فرق بين السكريات الطبيعيه مثل العسل ودبس التمر وغيرها عن السكريات المصنعة من حيث تأثيرها على الجسم ؟
ممتاز كلامك واضح جدا ومنطقي
لو سمحت يا كابتن شو بتنصحني بكتاب او مجموعة كتب بمجال التغذية واللياقة البدنية، مشكور سلفا
هاد اللغز صرلي سنوات عم حاول أفهمو
مشكور 👍👍👍
شكراً شكراً شكراً
من القلب ❤️
مشالله شرح سهر واسلوب الالقاء صراحه يفهم
ربي يسعدك ويزيدك من علمه
لو سمحت بدنا تمرين منزلي كامل يعني ببار وأكم قرص حديد وجوز دنابل
شكرا ياطيب نتمنى التفصيل اكثر يابطل🌹🙏🌹😘
الله يعطيك العافيه
فيديو رائع
انت معلم أستاذ يا كابتن الله يوفقك
شكرا كتير كتير
شرح علمي رائع وسهل
جهد يذكر ويشكر
عمل متميز مشكور
السلام عليكم نريد منك يااستاذ ماهو الانسولين وطريقة معرفة انخفاضه وارتفاعه والسعرات الحرارية لبعض الاكلات كالشكلاتة والخبز.... وشكرا
دوس يامعلم اتمنى لك التوفيق
طيب اخي الحبيب ما فهمتنا
كيف وشو ممكن نعمل عشان نقلل مستوي الانسولين بالدم
عشان بالتالي يضطر الجسم لاستهلاك الدهون
اتمني الرد
تقلل أو تقطع من السكر لتقلل مستوى الانسولين
اريد نصيحتك كابتن الصيام المتقطع افضل او اخد فطور وهل التمرين ع معده فاضيه يحرق دهون اكثر وانا ماخد فطور وشكرا ع قناتك استفدت منها كتير
جزاك الله خيرا
ماهو الحل للي بلعب حديد وعنده كتلة عضليه وخايف يخسرها ؟ كيف احسب كم انا بحتاج سكريات في اليوم مع العلم اني الأكل نشويات إلا الصباح فقط ؟
مواضيعك مذهلة عنجد💟
هيك بسال حالي ومش عمبفهم😢
معلومات مفيده جدا شكرا لك.
انا اعاني من مشكله البطن اما باقي الجسم منسجم مع بعض ما هي النصائح التي ممكن اتبعها؟
واكون شاكره لك ارجو الرد لو سمحت
من جهة اخرى يجب ذكر هرمون الحرق (لليبتون) لانه هو المسؤول عن إعطاء اوامر الحرق مثل ماهو الأنسلين مسؤول عن التخزين. وشكرا على الفيديو. . عزيزي الأنسلين لا يحمل ولا يخزن الدهون لانه هرمون ووظيفة الأنسلين الوحيده هي نقل الأوامر فقط.
Abdul Alkaabi
عندما يتلقى الأوامر دوره التخزين....!!
سلام عليكم انا لمدة عام ونصف تدربت كارديو وجري وووو كنت بدون نظام غذائي لم احقق نتيجة وبعدين قمت بعملية حساب الماكروز و تدربت لمدة 70 يوم نزلت 11 كيلو و بنيت عضلات اوافقك في شئء واحد وهو معرفة الاطعمة التي ترفع نسبة السكر بالدم بعد التمرين لاتاكلها مباشرةلانها ترفع نسبة السكر في الدم و نعلم انو بعد التمرين تكون نبسة هرمون النمو مرتفعة واذا ارتفعت نسبة الانسلوين راه ينزل هرمون النمو لذا بعد التمرين ناكل بروتين و بعد 30/40 دقيقة ندخل الكارب للجسم و فائدة الاكل كل 3 سعات صحيحة 100%100 لانو الجسم طوال الوقت يحتاج طاقة
شكرا الك على الشرح..
اخي انا قطعت السكر المصنع بكل اشكاله منذ 9 اشهر والحمدلله تحسن جسمي ... السؤال .. هل التمر او الفواكه يرفع نسبة السكر بالدم بصورة تؤدي الى زيادة الانسولين
كابتن انا ليوم تعرفت على قناتك وعجبني طريقتك بالشرح واشتركت بالقناه بس عندي استفسار حول الصيام المتقطع حبذا لو تفيدني بالموضوع لانو كترت الفديوهات عنو وضعنا شو نصدق
شكرا لحضرتك
الله يباركلك لو سمحت في نظام الرجيم المتقطع اكل الوجبة الواحدة يصلح الفشار ارجوا الرد
احسنت بارك الله بيك
السلامه ياكبتن الف شكر لك
شكرا كتير
طيب بالنسبه للركض او المشي السريع ايضاً يستخدم الكلايكوجين كمصدر طاقة؟
هل تقصد حضرتك انه تكون وجبه واحده فقط اي وجبه غداء وبدون سنك بين الوجبات وبدون كاربوهيدرات وسكر
شكرا كابتن وسيم
ما شاء الله عليك دكتور وسيم . بدي اسألك لو سمحت يعني اللي فهته من حضرتك انو لازم الواحد ما ياكل شي قبل تمارين الكارديو او المشي منشان ما يكون مرتفع مستوى الانسولين لحتى يضمن حرق الخلايا الدهنيه.
سؤالي هو كيف الواحد يقدر يمارس تمارين مثلا كارديو وهو جوعان؟
الله يخليك اشرح لنا هالنقطه انو شو ياكل الواحد بالضبط قبل الكارديو.
شكرا الك كتير
أنا اكلي جدا صحي وقليل يعني أمس تغديت تورتيلا بالشوفان مع امليط اورجانيك مع حبة بصلة ومشروم وجنبها حبة بندورة وست حبات زيتون يعني فطور مش غذاء واليوم زايد وزني نصف كيلو رح تسألني شو أخذت طول النهار
حبتين برتقال عالترويقة مع خلطة حبوب صحية ملعقتين فقط محلاة بعسل محل طبيعي
الغداء هيدا الامليط بتورتيلا الشوفان خالي من الغلوتين
قبل أذان المغرب اخذت شوية لوز ني واربع حبات خوخ وحبتين مشمش مجفف وعشر حبات زبيب وكأس شاي بدون سكر
يعنى عاملة دايت ممنوع السكر ممنوع الغلوتين وهي وجبة وحدة في اليوم والباقي شغلات بسيطة ومحسوبة صار لي أكثر من شهر عم وقف الأكل قبل أذان المغرب ولا نزل وزني وبطني عم تكبر
كثير مضايقة من بطني مش عارفه شو أعمل
إذا عندك الحل الحفني بيه وشكرا
شكرآ استاذ وسيم..انا سألت دكتور قلبية. عن شي للتنحيف..نصحني بدواء منظم السكري للتنحيف شو رأيك؟
مشكور استاذ وسيم انت ورد
جزاك الله خيرا كفيت ووفيت لوفهمنا هده القضية تبع الأنسولين راح نخس👍👍👍👍👍ياريت لو تقلنا الأكل الي مابيرفع الأنسولين وشكرا كابتن
الدهون الحيوانية
شكرا اخي هاد الحكي المزبوط
ماهي الاغدية لسعرتها منخفضة وتساعد على حرق الدهون ارجو رد😯😶😥😥😥😥
استاذ وسيم انا من الاشخاص اللي ما بشرب ماء كتير بس بدي افهم كيف المي بتساعد على نزول الوزن وبارك الله بمجهودك وجعله بموازين حسناتك
انا مشغلة الاشعارات ياريت تنزل فيديو لهذا الموضوع مع الشرح وشكرا
كلامك عجبني ومقنع جدا واتمنى استفيد من معلوماتك
مشتركه جديده عجبتني القناه وكلش حلوه نصائحكم شكراا ساعدتوني كثيرر والله شكرا😀
احنا اللي بنشكرك 💞💞💞