أفضل طريقه للتخلص من الكرش الي الأبد بدون حساب سعراتك - القضاء على الكرش

⚫جميع برامجي التدريبية : waseemfitnessc...
⚫جميع المكملات والادوات اللي بستخدمها وانصح بها ..
www.amazon.com...
✔⚫االواي برو تين : amzn.to/2i8O2Gy
✔⚫االواي برو تين 2 : amzn.to/2qN1zY9
✔⚫الملتي فيتامين :amzn.to/2qnmlMp
-----------------------------------------------------------------------------------
⚫ ادوات التدريب اللي بستخدمها ..
✔⚫الحلقات الخشبيه :
ebay.to/2qnLk2g
amzn.to/2rcefr9
✔⚫كيبل القاومه المطاطي:
ebay.to/2rbHE4O
amzn.to/2qo2QUm
-----------------------------------------------------------------------------------
⚫ الادوات اللي بستخدمها للتصوير ..
✔⚫;الكاميرا اللي بستخدمها..canon 750d
amzn.to/2rcLJ5T
ebay.to/2qsb5N4
✔⚫المايك اللي بستخدمو للكاميرا..
amzn.to/2qnQyeg
ebay.to/2pGqU5K
✔⚫الاضاءه اللي بستخدمها..
amzn.to/2r40OJK
ebay.to/2qsej3b
✔⚫حامل الكاميرا اللي بستخدمو ..
amzn.to/2qe4dnX
ebay.to/2qsaxH4
✔⚫المايك اللي بستخدمو لجهاز الكمبيوتر..
amzn.to/2pJ6Pab
ebay.to/2qo5h9u
----------------------------------------------------------------------------------
⚫ فيس بوك : / waseemfitness
⚫ انستجرام : / waseem_fitness
#Waseem_Fitness
#وسيم_فتنس
-------------------------------------------------------------------------------------
الكرش يعتبر الكرش من المشاكل التي تؤرق الكثيرين، وهو عبارة عن تراكم دهون الجسم في منطقة البطن، والتي تعرف علمياً بالسمنة الوسطية أو بالسمنة المرتبطة بالجنس الذكوري، كما تعرف بشكل التفاحة، ويعتبر تراكم الدهون في هذه المنطقة عامل خطورة للكثير من الأمراض المزمنة، فهو يرفع من خطر الإصابة بمرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وبعض أنواع مرض السرطان، ومع أن هذا النوع من السمنة هو أكثر انتشاراً في الرجال، إلا أنّه موجود أيضاً لدى النساء، وخاصةً بعد سن اليأس (2). وبعد تشخيص السمنة باستعمال مؤشر كتلة الجسم (3)، يتم تشخيص السمنة الوسطية عن طريق استعمال قياس محيط الخصر، حيث يجب أن لا يتجاوز هذا القياس 88 سم عند النساء و 102 سم عند الرجال (1). طرق التخلّص من الكرش بسرعة إنّ أفضل طريقة لخسارة الوزن الزائد والكرش هي بالجمع بين الحمية والرياضة وتغيير نمط الحياة إلى نمط صحي تدريجياً (2)، (3)، وتعتبر الطرق التدريجية أكثر نجاحاً من تلك الطرق السريعة أو التي تعد بخسارة الكرش كاملاً في فترة زمنية قصيرة (2)، وتعتبر الحمية هي أساس فقدان الوزن حيث إنّ تخفيض السعرات الحرارية المتناولة يحدث عدم توازن في الطاقة في الجسم، فيحرق الجسم الدهون لتعويض نقص الطاقة المتناولة (5)، وعند خسارة الوزن ودهون الجسم تحصل خسارة دهون البطن (4)، ومع ذلك وجدت الدراسات الحديثة ارتباطاً وثيقاً بين ممارسة التمارين الرياضية، وخاصةً تمارين الأيروبيك، وخسارة دهون منطقة البطن تحديداً، والتي من ضمنها الدهون الداخلية التي تحيط بالأعضاء الهامة، حيث وجد أن ممارسة رياضة الأيروبيك بانتظام لمدة 10 ساعات في الأسبوع على الأقل ولعدة أسابيع يخفض من دهون البطن، وبالتالي من خطر الإصابة بالأمراض المتعلّقة بدهون البطن والوفاة بها (5).

[@WaseemFitness]

شكراا لدعمكم التواصل ..لا تنسى تضغط على الجرس 🔔 حتى يوصلك مباشره تنبيه بس ارفع الفيديو
❤❤❤
وياريت لو الفيديو فادك انك تعملو شير
share
حتى يوصل اكبر قدر ممكن من الناس وبنفس الوقت يكون دعم للقناه ..
الله يسعدكم جميعا ...

[@NAWAF-fk3mp]

Waseem Fitness
« لا يَشْكُرُ اللَّهَ مَنْ لا يَشْكُرُ النَّاسَ»
حقيقة اخي وسيم انا اشكرك من كل قلبي و ادعي لك في ظهر الغيب و اتمنى لك التوفيق والنجاح لما تقدمه من خير و فائدة للجميع
و انا شخصيا انت الوحيد عندي اللي اعتبره مصدر موثوق و لم اجد اي احد في مجال الاكل الصحي و الرياضة يشرح بكل صدق و بساطة و بدون فلسفة مثلك و اخيراً وجدت اسلوب تنشيف طبيعي و من دون كابوس السعرات الحرارية بما فيها من حرمان و عذاب للجسم و ترهلات في الجلد بسبب انخفاض الوزن المفاجئ و فالاخير اول ما تترك حساب السعرات الحرارية تجد وزنك زاد اكثر و اسرع من قبل بسبب انخفاض معدل الحرق في الجسم وكل من مر في هذه التجربه يعرفون ان كلامي صحيح و اول تجربه تعلمتها منك هي التخلص من ادمان السكر و نجحت و لله الحمد بعدها بدات انشف حسب توجيهاتك و انتهيت من التنشيف في ثلاث اشهر فقط بحيث انخفض وزني من 75 كيلو الى 66 مع ان طولي 168 و الان بدأت مرحلة التضخيم منذ اسبوع

[@667killet6]

Waseem Fitness بسببك نزلت ٧ كيلو شكراً

[@shaherkms5299]

Waseem Fitness يعطيك لعافية
اخي ممكن تعملنا برنامج غذائي للجسم النحيف ❤

[@muath9619]

N A W A F قصدك من ٧٥ الى ٦٦ ؟؟

[@أبوحمزه-ث7ف7ر]

طولي ١٧٥ وزني ٩٠ واريد ان اضخم هل هذا وزن مثالي للبدء ولا انزل وزن ولا ارفع انصحني وشكرا لك

[@salma6164]

مختصر الكلام في الصحه والدايت نحن قوم لاناكل حتى نجوع واذا اكلنا لانشبع 👌 صدق المصطفى عليه افضل الصلاة والسلام

[@عبدالمجيدعيادالمطيري]

قسم بالله تستاهل مليونين متابع ياخي انت شخص جميل وطيب وحبوب و اتابعك من اول م تنزلن مقاطعك ودايم اتدرب معك بكل شي والله انك افضل من الاشخاص الثانين💝😘استمر والا الامام ولك التوفيق بئذن الله😘

[@aroobdar2420]

الله يسعدك ويوفقك... ما شاء الله... محترم جداً واسلوبك راقي وكلامك مفيد ومعقول ١٠٠ في ١٠٠ . يعطيك العافية

[@samfay8273]

كلامك جداً مقنع فعلا انا مشكلتي ادمان الاكل المصنع التجاري بعد هالمقطع بااذن الله رح يتغير نمطي الغذائي وارجع للطبيعه اللي خلقها ربي لتناسب اجسامنا وتدعم صحتنا👌🏻

[@mounimiral9379]

والله والله ثم والله انا كنت مدمنة جدااااا لم اتوقع يوم اوقف بحكم عايشه بأوروبا والمغريات ما الها حد حلو على مالح والأكل الجاهز والله ادمنتو حتى قررت اجرب اطبخ اكلات طبيعية طلعت طييييبة ماتقبلتها بالاول وصرت مثل يلي منعو عنو مخذرات بس حمد لله عودت حالي وصرت ابحث واكتشف واجرب اوعدك رح تتغير نضرتك وتشرق بشرتك وتصيري نشيطة ورايقة الله يقويكي ويرزقك الصحة والعافية موفقة يلاااااااا استعيني بالله شويت عزيمة والحياة حلوة باذن الله

[@muammarattaee7320]

هذا النظام انا منذ اشهر متبعه وحصلت على نتائج مهوله احسنت كابتن

[@hayderalrubiay2170]

ياخي اسلوبك مثقف ومبسط وممتع تنفع تكون استاذ في جامعه بارك الله بيك

[@الوردةالجورية-ي3ع]

شكرآ الك كابتن ..كل الفائدة بكلامك جزاك الله خير ..هيدا هو نظام الصيام المتقطع و فعلآ نتائجه رائعة ..

[@a.noussa5361]

يا ريت تنزللنا حلقه على المشروبات الي تساعد بالحرق مثل ماء مغلي المعدنوس و الماء و الليمون و ديتوكس !؟ ايجابياتها و سلبياتها 😇😇😇😇 مشكور مسبقا

[@محمدالعالمي-ه2ز]

اكثر شخص اقنعني وفعلا كلامه سليم

[@path.dirname__doom__]

انت زلمة فوق
سبحان الله فعلا اللي بيفهم غير شكل
بحييك ع طريقة هالتفكير
بهالعجقة اللي صايرة عالسوشال ميديا قلال اللي متلك
تحياتي

[@nidazawaneh479]

جزيت خير عالفيديو

[@monaibrahim8056]

تستاهل الف لايك دائماً اهلنا زمان يصحو يشربو شاي والساعة ١٠صباحا الفطور والساعة ٤الغداء ومع الحركه اجسامهم صحيحه

[@ranaalotaybi749]

رائع رائع كالعادة ماشا الله👏🏻👏🏻👏🏻

[@yousfsliman8823]

اقسم بالله كلامك صحيح انا عم اعمل هيك وفي نتائج كتير حلوه وبلعب حديد وجسمي تحسن كنت ٩٠كيلو وهلق ٧٨👍

[@ghalebhaddad2395]

الله يعطيك العافية على ها المعلومات القيمة طريقة شرحك بسيطة وعلمية الف تحية

[@malekovitchmimou444]

تستاهل كول خير يا كابتن افضل شرح

[@doctoranan]

عفكرة، رمضان رائع جدا....ما اتوقعت احس بهالنشاط والقوة قبل وقت الافطار...احساسي بيحكيلي رح اكسب اشياء كتير حلوة بهالرمضان

[@hafiz1382]

بارك الله فيك لو تستخدم بدل عبارة الأكل اللي الإنسان خلقه بعبارة الأكل اللي تدخل الإنسان في خلقته الطبيعية أو غير ذلك من العبارات وشكراً

[@asb8610]

أخي العزيز الإنسان بيصنع مابيخلق غير الله
الله يعطيك العافيه

[@benrabahmohamed9657]

أحسنت الشرح والقول وجزاك الله خيرا

[@vitahariton1611]

كلامك نظامي ودقيق ميه بالميه

[@ronasalah9565]

بجد ربنا يباركلك استفدت منك كتيير

[@صاحبالذوقالرفيع-ز8ق]

كلامك يجنن وسمي ونصايحك بجنن

[@اريجالورد-ر8ف]

انا اتبعت نظام الصيام المتقطع والصراحه نزل وزني عشره كيلو في شهرين نظام ممتاز للي يعانون من صعوبه في نزول الوزن مه الابتعاد عن الخبز والارز يكون اسرع نزول الوزن

[@bassambassam4782]

بارك الله فيك اخ وسيم ،، قناتك رائعة ، استمر بالابداع

[@trap2311]

السلام عليكم
اخي العزيز اطلب من رب العالمين ان يوفقك ويجازيك كل الخير عن كل هذي الفديوات الجميله اللي دتسويها اللي فادتني بشكل كلش كبير ان شاء الله ربي يوفقك ويديمك باعلى المراتب استمر بهذا المجهود وتستاهل كل الخير يا ورد .
اخوك من العراق

[@bshooraalkathiri4124]

شكراا شكراا استاذ وسيم جزاك الله خير
انا لي سنين كل مااسوي ريجيم انزل وزن كثير بس اوقف ارجع الضعف الين شفت فديوهاتك من خمسة شهور
وقلت لازم اجرب اسوي اللي تقول عليه والحمد لله الحين انا نزلت 7 كيلو بدون حرمان بدون رياضه ولسى مستمرة
الله يعطيك العافيه يارب

[@WaseemFitness]

+Bshoora Alkathiri بشرى العفو الله يسعدك.. ما شاء الله عليكي رائع جدا الف مبروك النزول

[@MohammedAlqaisy-s3u]

يا اخي والله العظيم انك علم وفاهم
انت الوحيد الي تبرد گلبي

[@hasan_2009]

كلام رائع ومنطقي شكررررررا لك كابتن

[@alaasalah2720]

الله يعطيك العافيه دائما متميز

[@MohammedAlhrbe]

أنت أنسان تبع منك الفائدة كل الشكر على مجهوداتك واستمر

[@MOHAMMEDHILS.]

إنسان فاهم 👌
أشكرك جزيل الشكر 💖

[@ali.alyunis]

الله يعطيك الف عافية كابتن وسيم معلومات جدا مفيدة ومهمة

[@denniaicha9126]

ريحتني ،شكرًا اخي

[@yahyahocine7634]

ماشاء الله على الاخ وسيم الله يبارك فيك

[@abbeskallala9049]

نصائح مهمة مشكور

[@رمضانياسر-خ9ر]

ولله كلامك ينشر التفاءل والاجابية وبصراحة فديوهاتك اكثر فديوهات ثقفتني فكريا من ناحية الصيام المتقطع وكذلك من ناحية الجسم يكون سليم والاكل السليم ولله انا كنت اكثر شخص بيمرض وبعاني من امساك شديد وبعمل الصيام المتقطع من عام لكن مع اكل غير صحي صح وزني خف لكن دهوني بتتحرق بشكل ابطاء وامساكي قل بشوية لكن لما الغيت هدي اسبوعين السكر وخبز الابيض من حياتي بشعر بطاقة غير عادية وكذالك ولله الامساك عندي اختفى والله انا في قمة السعادة والحمدلله انا راح كمل باذن الله وما راح استسلم وبتمنالك المزيد من النجاح وان شاء الله تكبر قناتك وشكرا

[@أبوحذيفةيوسفالمالكي-ل8ت]

نحن واثقين فيك وفي معلوماتك وسيم، احكيلنا على الكارب سايكل...الله يوفقك

[@theequalizer7297]

سلام عليكم اسعد الله مساك بكل خير اخي وسيم
هل فيه نوع من الفواكه او الخضروات او اي شي يذيب دهون الشرايين والاورده؟

[@emadsaadi8899]

عن تجربة شخصية كلامك 100‰

[@zissam4129]

شكرا اخي وسيم

[@2233afaf]

كلام سليم ميه بالميه

[@РозовыйРозовый-о2п]

afaf alanazi سسسسسسسسس.

[@memymmlook7161]

شكرا الك بجد انت رائع يسعدك شفت كتير فيديوهات وحضرتها وتابعتها بس بقدر فيديوهاتك ماعجبتني بجد الصيام المتقطع انا جربته وهو افضل حل لانقاص الوزن وراحة الجسم

[@mkdadbozo8707]

ماشاء الله عليك يا كوتش
الحمدالله اني اتعرفت ع قناتك.
بصراحة انا ماشي من شي أسبوع ع هاد البرنامج و هلا حضرت الفيديو تبعك و تاكد انو هي الطريقة صحية و فعالة.الله يوفقك❤

[@modaed7688]

والله كلامك صح الصح اخوي
يعطيك العافية

[@محمدعليابوكيان-ض6ص]

ما شاء الله عليك يا كابتن وسيم دكتور والله تحياتي لك يا مبدع 💖💖

[@goalofthedayaa9624]

انا مش عارف اشكرك ازاي يا كبتن الكباتن❤❤

[@lamialamo7177]

بوركت جزاااك الله خيرااا

[@shaher1187]

اقسم بالله انه مبدع وثاني شي شرحه جميل وانسان مايجيب شي الا بدليل مشالله

[@misraabduallh265]

السلام عليكم حبيبنا الكبتن وسيم الله يسعدك ...كبتن شو رئيك في الزيت الزيتون في الطبخ يعني متل يدامات وهيك شي

[@WaseemFitness]

وعليكم السلام يا هلا فيك مختار .. زيت الزيتون ممتاز جدا للقي والطبخ ...

[@adilkarim6690]

شكرا على الفيديو

[@Mrskull-lv4wz]

هلا اخي مشكور على هاي النصائح لا كن انا متحير لأنو الكلام الي قلتو بيخالف كثير معلومات سمعتها من أخصائي تغذية فشو رايك وشكرا

[@shomranslim4993]

جزاك الله خير

[@Hektik.]

كلامك صحيح انا لما كنت في دورة عسكرية كنّا نهرول الصباح على معدة فاضية ونأخذ تمارين بوش اب وبطن وبعدها على الساعة ١٠ الصباح نبدأ نأكل الفطور. وكثير خسروا ودب بسرعه

[@wafasaeed3705]

اتفق معك في كل شيء الا موضوع وجبة الإفطار التي هي اهم وجبة حيث الحرق في قمته

[@MUSTAFA-ik2py]

كابتن ممكن تعمل فيديو لتضخيم العضلات بدون اوزان...وشكراً

[@BARSOOM-SOUNDS]

Thank you so much waseem you re the best !

[@اسراءاحمدكاظمفايزالدليمي]

تستحق الف لايك لكل فديواتك

[@rawigsm8497]

مرحبا اخي والله كلامك صحيح لازم النزول يكون على مده الطويل بارك الله بيك اخوك من العراق

[@safaeelmounsaoui7433]

الله يعطيك صحه حبيب هند

[@hadjer_m]

كلام صح ..انك تختصر فترة الأكل ل 6 إلى 8 ساعات هو نظام الصيام المتقطع و هو أحلى نظام .

[@emanhassan5049]

ربنا يكرم حضرتك طيب بالنسبة للمشروبات هل ممكن نشرب قهوة وايه نوعية العصاير اللي ممكن نشربها وبالنسبة للحلويات هل ممكن ناخد منها حصص بسيطة في اليوم ولا مينفعش

[@رياماحمد-ع2م1ث]

بحبك كتير وسيم ربي يبارك فيك 😍😘

[@وسامألشمري-ف5ث]

كابتن انا وسام من العراق وبارك الله فيك على هذا النشر لاكن الاكل بالنسبه للحوم يكون مشوي ام مقلي ام مسلوك وأرجو أن توضح أكثر بارك الله بيك وربي يحفظك

[@عبداللهنزال-ط2غ]

واللهي انك محترم وابن عالم وناس

[@muhmadhuosin1382]

حلا ستاذ وشكران علا نصيحك

[@muaydmuayud548]

كلامك جواهر

[@hadeelqaneel02]

بررافو عليك كابتن 👌 استمر يا بطل

[@mahfoudmess9057]

طبقت الصيام المتقطع عندي يومين؛حاس بخفة من اليوم الاول،شكرا.سوف أوافيك بعد شهر ان شاء الله بما سيكون. تحياتي من الجزائر

[@mahfoudmess9057]

وزني 98.4. شحوم 33كلغ.ان شاء الله خير

[@heba.mahmoudmohammed2135]

اعمل فيديو احكيلنا فيه عن نفسك و ازاي اخدت قرار انك تاكل صحي و تنزل وزنك

[@fifounfifouna2095]

يسلمو علي هالحكي

[@amermorad4677]

المواضيع يلي بتطرحها فعلا"شيقة وعم نستفيد منها
اخ وسيم لك جزيل الشكر
ملاحظة صغيرة ممكن انت غفلت عنها ارجو ان تستبدل جملة (الأنسان خلقها )بجملة الانسان( صنعها او من صنع الانسان)
وفقك الله إلى كل خير اخوك عامر مراد من سوريا

[@abdullahmh8120]

Amer Morad الله يجزيك الخير وانا
معاك بهاي النقطة والله يوفق الجميع لما يحب ويرضى ♡♡♡

[@kuwaitinproud91]

ما اقتنعت بنقطة انه الفطور غير صحي !!! دكاترة تغدية اوصوا بالفطور وماعدا ذلك شكرًا لك على الفيديو الرائع

[@KhalidAli-ne8tt]

مبدع كالعاده
انا طبقت هاي الطريقة صار شهرين
والله النتائج مذهله
حرق دهون بشي ما يوصف و مع القليل من التمارين النتائج فعلا مذهله
استمر يا مبدع ع راسي يا كابتن وسيم 😍👍

[@حسينالقريشي-ظ4ه]

استمر يا بطل

[@نوشهالمالكي2]

جايه من قناة هند دير عشت استاذ نصائح روعة

[@حسنالخالدي-ح8ش]

لك رووووح الله يسعدك. قسما بالله انا ماشي على هالكلام من قبل ماشوف الفيديو والنتائج ممتازة وهذا تاكيد لكلامك وعن جد معلومة جدا مهمة وتحليل جدا منطقي انا ماشي على برنامجك هذا من دون ما احسب سعرات ومستفيد عم انزل دهون وعم زيد عضل الله يوفقك .. تاااابع 👌

[@aminedinedane9571]

حسن الخالدي من فضلك أعطيني برنامجك للأكل

[@Tamar.home.]

طيب ما بتاكل حلويات

[@mosa...najjar8847]

كلامك مظبوط. انا قعدت فطره ما. افطر. خسيت امنيح. وبس رجعت افطر. ارجعت. انصحت

[@mosa...najjar8847]

انا بشرب قهوه مع سكر الصبح قهوه تركيه. باثر علىطريقتك

[@aassasssad4620]

كابتن انا ماشي عكل نصايحك ... واهمها لما تحكي "اسمع لجسمك شو بحكيلك"... وهاد الفيديو كانوا بيحكي عني تماما😁😁ياريت ياريت تعطينا مكان النادي اللي بتدري فيه ورقم تلفونك♥️♥️

[@mohamadmohamadmohamad7752]

السلام عليكم كبتن أنا مبتدئ في الجيم وبحاجة لبرنامج مبتدئ في الجيم جزاك الله خير

[@osamahasabo9192]

يا كابتن كيف الارز والنشويات والفواكه دى بتود الوزن وقيها كاربوهيدرات عالية وبتعلى الانسولين فى الدم وبالتالى الوزن هيزيد
وده مش نظام الكيتو اونظام جيد لانقاص الوزن
ممكن شرح لهذه النقاط ؟

[@fahde.m.s8990]

علي الطلاء انته كلامك عال العال

[@barcelonadreams8548]

شكرا وسيم، انا مبتدء في الجيم، هل يصلح لي هذا النظام، و بالنسبة للاكلة الثانية، خضر فواكه بروتين و فقط...علما اني من عشاق الفاكهة، واكل كمية مهمة منها و شكرا...

[@taob5587]

يعني لو اضخم وامشي على كلامك استاذ وسيم بدون ما احسب سعرات اقدر اببني عضل ولا لا؟انا مبتدئي لي شهر فقط ان شاء الله تشوف تعليقي 💜✋🏻..

[@nevinnana5546]

مفهووووم💓👍

[@mohammedhadji4246]

ممكن استعمل مكملات غذائية في هذا البرنامج كابتن قبل النوم مثلا بروتين واي

[@abodiyar3101]

السلام عليكم اخ وسيم انا طولي 177وزني 110 بدي انزل ع جيم مشان تمارين التنحيف شو تنصحوني اكل وكم وجبة باليوم اخي ارجو أن ترد على تعليقي وجزاك الله خيرا

[@قناتكم-و9ج]

استاذي وسيم
والله كأنك قرأت افكاري وعملت منها فيديو
نفس الفكر نفس النظام بالضبط انا ماشي عليه من زماااااان ولاكن انا امدد احيانا الساعات اكثر من 6 اصل ل9 ساعات
بداية السالفه من زماااان قطعت السكر المصنع والسبب ما اقدر انام من تقلب المزاج بسبب السكر
ومن ثم بدأت اعمل تطورات لنظامي الى ان وصلت لنظام مشابه للي تحكي عنه انت
اشكرك من اعماق قلبي ❤❤❤❤

[@sattam143]

الله يوفقك و يعطيك العافيه
انا نزل وزني ١٠ كيلو في ٣ شهور بدون رياضه
الشي الي انا اتبعته من الفديوهات الي نزلتها
وقفت السكر و الكارب المضر من الخبز الابيض و الرز ....الخ
و اختصرت الوجبات في وجبتين فقط
وتكون ملغمه فوائد من بروتين و دهون مفيده و ( كارب نضيف )
اشكرك و اشكرك و اشكرك

[@wafasaeed3705]

الوجبة السيئة هي وجبة العشاء والسبب عند بعض الناس في عدم رغبتهم في تناول الفطور هو التاخر في النوم وتناول العشاء وانصح بعدم تناول الطعام بين الوجبات حتى لو حبة فستق والامتناع عن الاكل في الليل.

[@ahmadabuawalli8817]

مشكور استاذ وسيم انا جديد علقناة بس اذا ممكن اللي ما عندو امكانية يتمرن قبل الوجبة الاولى متى بيقدر يتمرن

[@موجالبحرالهايجاليافعيابنيافع]

تسلم اخي

[@ahmedemad980]

وسيم انا نحيف اي نوع من البروتين تنصحني بي ؟

[@المتقن-ذ9ص]

يا كابتن انت لم تضع معه برنامج رياضي ...ام هو وحده كفيل بحرق اكبر عدد من الدهون ؟

[@destroygamer1930]

وسيم الجبن المثلثي صحي او لا؟

[@hgadlhx7]

طيب اقدر اشرب مشروبات زي الزنجبيل والشاي الاخضر خلال ال١٦ ساعة الصيام؟؟

[@NAWAF-fk3mp]

« لا يَشْكُرُ اللَّهَ مَنْ لا يَشْكُرُ النَّاسَ»
حقيقة اخي وسيم انا اشكرك من كل قلبي و ادعي لك في ظهر الغيب و اتمنى لك التوفيق والنجاح لما تقدمه من خير و فائدة للجميع
و انا شخصيا انت الوحيد عندي اللي اعتبره مصدر موثوق و لم اجد اي احد في مجال الاكل الصحي و الرياضة يشرح بكل صدق و بساطة و بدون فلسفة مثلك و اخيراً وجدت اسلوب تنشيف طبيعي و من دون كابوس السعرات الحرارية بما فيها من حرمان و عذاب للجسم و ترهلات في الجلد بسبب انخفاض الوزن المفاجئ و فالاخير اول ما تترك حساب السعرات الحرارية تجد وزنك زاد اكثر و اسرع من قبل بسبب انخفاض معدل الحرق في الجسم وكل من مر في هذه التجربه يعرفون ان كلامي صحيح و اول تجربه تعلمتها منك هي التخلص من ادمان السكر و نجحت و لله الحمد بعدها بدات انشف حسب توجيهاتك و انتهيت من التنشيف في ثلاث اشهر فقط بحيث انخفض وزني من 75 كيلو الى 66 مع ان طولي 168 و الان بداية مرحلة التضخيم منذ اسبوع

[@WaseemFitness]

+N A W A F .. نواف الله يبارك فيك ويسعدك .. يا حياك الله والحمد لله انك تخلصت من ادمان السكر والف مبرووك على النزول بالوزن ما شاء الله عليك ....

[@ساميةخلف-ش9ي]

ازا امرأة طولها 178 اداش لازم يكون وزنها لتوصل لوزن الميثالي ؟؟؟؟؟ عمرها 35

[@محمدالبياتي-خ7ت]

@@ساميةخلف-ش9ي 75

[@ساميةخلف-ش9ي]

@@محمدالبياتي-خ7ت الله يجبر بخاطرك جبرت بخاطري لكن ليش مفكر حالي طخين كتييير

[@ساميةخلف-ش9ي]

@@محمدالبياتي-خ7ت بتشكرك عل ردك الكريم

[@chiliossekimo5681]

السلام عليكم كابتن مشكور على كل ما تقدمه لنا لكن انا عندي سؤال كالتالي : انا اذا اردت ان العب رياضة في الصباح , هل العب على معدة خاوية ؟ علما اني نحيف و ازن حوالي 57 كيلو

[@-kratos296]

كلامك منطقي كابتن