Saya sudah ikut disini udah kerang lebih 4 THN yg lalu,dulu seblm ikut ada yg manggil saya nenek,semenjak ikut disini saya sudah dipanggil kaka'loh, Alhamdulillah selama saya ikut km ci saya merasa bahagia,apa lg ada olahraga kegel gitu,suami mangkin cinta N semangkin sayang sm saya, terima kasih y ci 🙏🙏🙏🙏 semoga tuhan membalas semua kebaikan km, Aamiin 🤲🤲🤲👍👍👍😘😘😘😘
Awalnya aku bungkuk, sampe orang orang juga pada ngasih tau kalo aku bungkuk, Aku sering ikutin workout/olahraga olahraga lewat TH-cam allhamdullilah sekarang udah lebih rata 🙌🙌
Udah mau tiga minggu konsisten ngelakuin semua gerakan ini. ❤ Alhamdulillah udah mulai keliatan hasilnya. Punggungku kalau di liat dari samping udah nggak keliatan bungkuk dan besar. 🥰😘 Jadi makin semangat untuk proses mengecilkan badan. Btw aku ikuti beberapa video kakak. Terima kasih udah share❤
Pola makan di jaga, Kak. Aku makan nasih nggak lebih dari dua sendok makan munjung. Sayur aku banyakin sama protein. Yang pasti ngindarin tepung2an dan segala turunannya kaya Mie, gorengan, pokoknya di hindari. Dan aku ikuti buka tutup jendela makan. Jadi jam enam pagi sampai jam 5 sore aku makan. Setelah itu nggak makan apa2 lagi. Kecuali kalau benar2 ngerasa lapar. Aku makan buah atau telur rebus. Alhamdulillah hasil di tubuh mulai keliatan. Aku sengaja nggak timbang karrna yang ku target bentuk tubuh aku. Yang pasti konsisten olahraga kak. Aku bisa sampai satu jam lebih buat work out, angkat beban, dan lain sebagainya.
Baru sekali coba udah berasa bgt di badan, tadinya sakit dibelakang leher dan setelah praktekin sekali langsung enakan apalgi kalau tiap hari ya 😀🥰 Thanks for sharing. 🙏🙏
Masih 2minggu ikutin rutin ini sama yg sambil duduk itu ce..gk nyangka malah yg lebih terlihat pinggangku mlai mengecil + punukku jg yg awalx klitan lebar besar skrg sdah sdkit ramping , tinggal lengan aja ce smoga lebaran udah bisa pakai size M .. Sblmikut olah rga ini gamisku ukran XL skrg Udah L 😍 luar biasa bahagia ce .. Bbtdk terllu berkrg msih 2 minggu tpi bodyku bisa lebih kecil ramping dri sblm olahrga dluar ekspektasi saya ce. Terimakasih udllh berbagi ilmunya ce
Sblm ikut olahraga ini aq suka gak pede sama postur punggung aq.,,tp setelah rutin nglakuin olahraga ini postur punggung aq jd lebih baik.,,terimakasih kak
Tp bener loh ci,punuk dan punggung saya jd bagus karena ikut yoga dan pilates sama ci elaine padalah baru setahunan aja aktifnya,dan satu lagi postur badan jd bagus
Seneng banget cece up vid punggung selama ini udh coba yg vid lama dan sudah ada perubahan sekarang cece up vid baru jadi makin semangat. Ga sabar pengen praktek
Saya selalu kalo udah sakit badan akibat makan berlebihan badan saya sakit banget rasanya apalagi di bagian punggung tapi selalu saya latihan dengan vid ini Alhamdulillah badan saya jadi tenang tidak terasa sakit lagi, ni salah satu latihan badan yang hampir selalu saya lakukan terimakasih mbak ❤️❤️sudah membuat vid nya senam sebagus ini
Setiap nonton channel yang olahraga" suka saya praktekin, terus nemu lagi, nemu lagi, nemu lagi dan itu beda" manfaatnya katanya minimal berapa menitlah bla bla bla.. saya tuh pengen yg satu × olahraga tuhh mempengaruhi semua bentuk tubuh kita gtu lhoo, ada yg ngerti ga??
Coba lebih rileks kan lehernya. Biasanya leher ikutan tegang tuh krn otot punggung memang lemah. Akirnya lehernya yg kerja keras trs pegel. Otot punggung lemah itu tadi yg menyebabkan bungkuk
Setelah setahun lebih vacum karena merawat anak skrng mau mulai lagi ci,, tpi aq stres bnget ci karena bb melonjak bnget dulu masih stay di 51 52 skrng udl mau 60 ,,harus semangatt lagi
Q pny pndak yg turun dan bahu jd klihatan punukan..pke baju apa aja ga pantes..pernah ikutin olah raga buat naikin pundat klihatan sh hasilnya tp ngg permane😢 krn q males olahrga lg..skr mulai lg olhraganya bru 3 hari aja udh brsa jd tegak..biar permanen apa hrus stiap hari ?
Aku pertama kali coba ikutin gara gara badan terasa pegel bgt bangun tdr terus selesai praktekin bdan enak bgt rasanya pdahal baru sekali pegelnya kek ilang Makasiiii ci
Pagi sebelum olahraga minum 1 gelas air dulu sma biskuit atw sepotong buah gitu karna olahraganya kan tdk smpai 1 jam,, dan olahraganya tdk seberat gerakan fitnes atw aerobic,, yg penting perut sdh terisi sdikit makanan,, itu siih menurut pendapat saya
Maaf,tapi saya punduknya besar jadi gak pede kayak kingkong (cuma curhat ya,bukan gak bersyukur ) cuma pengen merawat aja titipan allah *lebay banget ya
Di bawah leherku dulu ada benjol kaya untah, tidak paham itu lemak atau tulang aku,, tapi berapa hari coba olahrga di atas sudah merata lagi 😁😍 asli panas baju basah 😁 terimakasih
Sya pemula ci, dan tertumben gerakan sperti ini. Slama exercise berlangsung otot brasa kretek" dan brasa pegel bgt . Apakah sbaiknya d stop atau lanjut ya ci? Slama ini sya memang punya keluhan bagian lher smp k pundak yg ga ilang". Mohon bimbingan nya ci 🙏
Saya awal² juga gitu kak,puegel semua,itu karena belum terbiasa,dan pegelnya itu berarti proses pembentukan otot,tp lama²tiap olahraga udh ga sepegel itu dan rasanya lebih bugar sekarang tiap olahraga.itusih kalo menurut pengalaman saya sendiri
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
Makasih yah kak udh buatin ini,jujur insecure bngt Sma badan" org yg bagian punggungny tuh kecil.kadang ngerasa sakit hati klu dibilng"cantik doang tp punggung/pundak lebar bngt" :).smngt yah buat kalian smua yg mau nurunin BB. semuanya butuh proses guys!!buktiin klu kalian bisa 💗!!!SEMANGATTT 💗
LAGI DALAM PROSES, SMGAA SESUAI DGN EKSPETASIKU. AAMIN DENGAN MENGOMSUMSI TEH HEO BEU, WO, DEFISIT KALORI. BISMILAHIRAHMANIRAHHIM AMIN'
@@cicieee_ smngt 💗
@@cicieee_ gmna sekarang kk
Gmna udah berubah blm ?
❤
Saya sudah ikut disini udah kerang lebih 4 THN yg lalu,dulu seblm ikut ada yg manggil saya nenek,semenjak ikut disini saya sudah dipanggil kaka'loh, Alhamdulillah selama saya ikut km ci saya merasa bahagia,apa lg ada olahraga kegel gitu,suami mangkin cinta N semangkin sayang sm saya, terima kasih y ci 🙏🙏🙏🙏 semoga tuhan membalas semua kebaikan km, Aamiin 🤲🤲🤲👍👍👍😘😘😘😘
Makasihhhh semoga rutin dan cinta olahraga terus ya
@@EhOlahragaYuk harus tiap hari ya kak supaya ada perubahan?
Ooow... Selamat ya anda lbh muda...
Sama ... Aku udh dua tahun ... ..makasih ci ..aamiin ..doa terbaik buay kamu ci aline ..
@@EhOlahragaYuk ka minta nomor wa nya dong
Awalnya aku bungkuk, sampe orang orang juga pada ngasih tau kalo aku bungkuk, Aku sering ikutin workout/olahraga olahraga lewat TH-cam allhamdullilah sekarang udah lebih rata 🙌🙌
gw keliatan gendut gara gara besar punggung
Sama :(
sama cuy😔
Samaaa :(
Same
Aku juga kaak 😢
Udah mau tiga minggu konsisten ngelakuin semua gerakan ini. ❤ Alhamdulillah udah mulai keliatan hasilnya. Punggungku kalau di liat dari samping udah nggak keliatan bungkuk dan besar. 🥰😘 Jadi makin semangat untuk proses mengecilkan badan. Btw aku ikuti beberapa video kakak. Terima kasih udah share❤
Pola makannya gmn ka?
Pola makan di jaga, Kak. Aku makan nasih nggak lebih dari dua sendok makan munjung. Sayur aku banyakin sama protein. Yang pasti ngindarin tepung2an dan segala turunannya kaya Mie, gorengan, pokoknya di hindari.
Dan aku ikuti buka tutup jendela makan. Jadi jam enam pagi sampai jam 5 sore aku makan. Setelah itu nggak makan apa2 lagi. Kecuali kalau benar2 ngerasa lapar. Aku makan buah atau telur rebus. Alhamdulillah hasil di tubuh mulai keliatan. Aku sengaja nggak timbang karrna yang ku target bentuk tubuh aku. Yang pasti konsisten olahraga kak. Aku bisa sampai satu jam lebih buat work out, angkat beban, dan lain sebagainya.
@@ekayuliastuti3963 makasih banyak yaa ka sehat selalu
Kk biasanya workout apa aja?
Jdi makin semangat ngelakuinnya,moga aja konsisten
Baru 2x kak ikutan mantap banget apalgi Kaka bilang good job.berasa di semangantin makasih kak.semoga BB ku cepat turun🙏❤️❤️
Baru sekali coba udah berasa bgt di badan, tadinya sakit dibelakang leher dan setelah praktekin sekali langsung enakan apalgi kalau tiap hari ya 😀🥰
Thanks for sharing. 🙏🙏
Request gerakan2/olahraga buat memperbaiki postur leher krn sering nunduk2 gitu ci... semoga di baca, makasih ci🙏🏻🙏🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Ujung minggu yg berpaedah cii dmn lg klw bukn di EOY paket komplit dech, memang dasar jenius ci lov banget🤗🤗🤗🤗
Heheeh siap weekend semangat olahraga deh
Masih 2minggu ikutin rutin ini sama yg sambil duduk itu ce..gk nyangka malah yg lebih terlihat pinggangku mlai mengecil + punukku jg yg awalx klitan lebar besar skrg sdah sdkit ramping , tinggal lengan aja ce smoga lebaran udah bisa pakai size M .. Sblmikut olah rga ini gamisku ukran XL skrg Udah L 😍 luar biasa bahagia ce .. Bbtdk terllu berkrg msih 2 minggu tpi bodyku bisa lebih kecil ramping dri sblm olahrga dluar ekspektasi saya ce. Terimakasih udllh berbagi ilmunya ce
Klu makan nya diet jg gk kak
Ak kan coba mbk
@@watiliana6186 bukan makan diet sih kak tpi ngukutin olah rga ini rsanya mkan itu kyak bs terkontrol dlunya sya dkit² laper.. Yg psti jgn lp air putihnya tercukupi kbtuhan tubuh kita , brsha untuk tdk sering mkan yg manis2.. Bolehsih mkan manis tpi gk berlebihan aja
@@tinidochanel3918 semangat kk... Bb turun itu bonus.. Tapi bodi ini bs jd lbh bgus dan fresh rsanya kak
Olahraga yg duduk yg mana ka?
Sblm ikut olahraga ini aq suka gak pede sama postur punggung aq.,,tp setelah rutin nglakuin olahraga ini postur punggung aq jd lebih baik.,,terimakasih kak
Brapa lama kk
Tp bener loh ci,punuk dan punggung saya jd bagus karena ikut yoga dan pilates sama ci elaine padalah baru setahunan aja aktifnya,dan satu lagi postur badan jd bagus
Yesss bener kannn makasih dah kasi testi
@@EhOlahragaYuk sama2 ci,sekarang lagi semangat buat perut nih blm tercapai target masih buncit
Cece brp x olhrga ini dlm 1 hari??
Punuk itu apa/bagian mana?
@@EhOlahragaYuk
Cik gerakan yg mana ya..
apa semua gerakan itu diikuti.atau pilih salah satu ny . tolong jwb.donk ci
Tim baru nyoba beberapa menit bahu udah pegel :)
Semangaat teruuus
Baru nyoba hari ke 2 gerakan ini , ngikutin gerakan lain alhamdulilah udah turun dr 65 ke 59 ❤️
Disertai gerakan yg mana kak info dong
Wah JD semangat nih
Srius??
Berapa hari kak?
Seneng banget cece up vid punggung selama ini udh coba yg vid lama dan sudah ada perubahan sekarang cece up vid baru jadi makin semangat. Ga sabar pengen praktek
Thank youuu. Semoga tmbh membantu dengan video ini
Makasih ka aku ngikutin dr awal smpe akhir video... Semangat semua butuh proses asal kan konsisten nga putus asa...
Saya selalu kalo udah sakit badan akibat makan berlebihan badan saya sakit banget rasanya apalagi di bagian punggung tapi selalu saya latihan dengan vid ini Alhamdulillah badan saya jadi tenang tidak terasa sakit lagi, ni salah satu latihan badan yang hampir selalu saya lakukan terimakasih mbak ❤️❤️sudah membuat vid nya senam sebagus ini
Brp kali dlam seminggu kak
Brp lama keliatan hasil nya?
@@febertinafanaetu4566rutin bang
Banyak banget tutorial nya yang meski di lakukan satu per satu 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Sy dari malaysia baru 2hari cuba buat best sgt trbaik 💪🏻👍🏻❤️
Trimakasih kak sngat mmbantu... Akhirnya kutemukan chanel ini...
Terimakasih ce sdh berbagi tips sehat
Cung yg keliatan gendut karna punggungnya yg besar..
Sama,,, jadi kayak kingkong
Ikutan sekalian olahraga double chin&pipi+olahraga kardio+pola makan ntar klo ada perubahan balik lagii🤣,pertama kali nyoba capek bgtt,kringetan bgtt.
Udah ada perubahan belum sekarang
Lihatnya gampang pas di praktek sangat2 memuaskan dan keringat bercucuran
Mantap , bismillah konsisten setiap hari 😁
Tq kk sgt bermanfaat...enak banget rasanya punggung
Muantep langsung kerasa tegak. Aku pengen ulang terus ah coba liat hasilnya gimana
Mkssih ci olahraganya sangat membantu soale saya bahunya gede jdi kelihatan pendek bgt n gemuk...😊😊😊
Sekali coba langsung deres keringet nya, thanku kak ku ulang 4x berasa bgt ❤🔥
Gerakan2 cici ckup simpel..tp woooww bkin panasa🔥🔥🔥😵💫
Iya loh bner bnget..kliatan mudah tpi skli di ikutin pasan jugaa kringatan
Setiap nonton channel yang olahraga" suka saya praktekin, terus nemu lagi, nemu lagi, nemu lagi dan itu beda" manfaatnya katanya minimal berapa menitlah bla bla bla.. saya tuh pengen yg satu × olahraga tuhh mempengaruhi semua bentuk tubuh kita gtu lhoo, ada yg ngerti ga??
Aku ikutan olah raga ini hampir 3 Minggu hasilnya alhamdulilah memuaskan banget punuk di punggung udah gak ada lagi 🤭udah gk kelihatan gendut ☺️
Kira" berat badan Kaka brpa? Maaf ka
@@andienmarcellaputri4913 tadinya 50 Sekaran 48
Serius kak?
Bener kh KK kerennn bbjuga bisa turunya aku juga tangan Keliat gede Ama leher mau ikutan yoba ah mogga berhasil seperti KK 🤲💪💪💪
@@Dapur.mama_55 betul coba aja biar punya badan ideal 😀
moga aku juga bisa yah mbak... go healty life.. trimakasih bakal coba tiap hari nih...
Mantappp kak, makasih sudah membagikan video ini kak
maksii bngtt kakkkkk,bener" keliatan bngtt hasilnyaaa
makasih banyak kaaa😭😭♥️
Bahu aku gede bgt meskipun aku udah turun bb makannya aku kesni smga berhasil aku kecilin liat yutup kaka ini😊
Ok aku coba semoga berhasil.....trimakasih
Latihan olahraga sprti ni di waktu kapan y ci?
Video bermanfaat.. Auto Subs 👍
Makasih kak sudah membagi ilmunya
Mulai mencoba ci ... Start now
Mulai ikutin nih Ce.. ☺️ bikin yoga flow durasi panjang dong Ce
Trimakasih kk awal mencoba 💙
Aduuuh emang mantap deh.... Amazing dan luar biasa🤩😘😘😘
Thanks kekek ini video sangat bermanfaat buat aku
Selalu mengikuti ❤
Badan q udh tegap tapi ko leher tetep pegel yah ka.. Tp beneran panas n kringett ngucurrrr si ka.. Makasih y😍
Coba lebih rileks kan lehernya. Biasanya leher ikutan tegang tuh krn otot punggung memang lemah. Akirnya lehernya yg kerja keras trs pegel. Otot punggung lemah itu tadi yg menyebabkan bungkuk
Okehh ka insyaAllah q cobain
Luar biasa , sekali coba langsung ngosngosam 😂, tapi enak bngat ❤
Ci aku udah ikut olaraga ini SDH 1 Minggu...semoga punggung aku bisa bagus ya. .kalau bawaan dari kecil bisa ngga 🙏🙏🙏🙏
Nikmatnya ini punggung, thanks a lot coach 💙
Hrus tiap hari ya kk
Plis jwab kk
@@ningsihn7313 tiap hari lebih oke terutama yg kerjanya kebanyakan duduk dan nunduk
Makasih kak , keringetan aslii
Setelah setahun lebih vacum karena merawat anak skrng mau mulai lagi ci,, tpi aq stres bnget ci karena bb melonjak bnget dulu masih stay di 51 52 skrng udl mau 60 ,,harus semangatt lagi
Kita sama kk aku jugak dulu sty di 51 srkarg udah 57 😩
mudah buat di ikutin gerakannya 🤗 harus bisa konsisten. biar ga punukan😄
Sudah tray gerakanya kak...yaaak ampyun ngos ngosan rasanya seperti habis lari 100 meter aja, punggung terasa panas
Terima kasih banyak kak ini sangat membantu sekali buat aku dan mungkin buat yanv lainnya sehat sehat terus ya kak :)
yee sama sama yaaa
Notipp yah hari pertama ka
Cici, give me encourage...
Pengen punya BB 55kg
BB aku sekarang 85/84 kg...
😭
Sama bb ku 84
makasih banyak kakak
q coba dan keringat diwajah ku bercucuran
Hadir pertama niee...thanks Ci
Ce apa boleh di barengin sama olga mengecilkan perutt🤏
Terlihat mudah pas di coba di leher nyeri semua + keringat bercucuran 😂
Q pny pndak yg turun dan bahu jd klihatan punukan..pke baju apa aja ga pantes..pernah ikutin olah raga buat naikin pundat klihatan sh hasilnya tp ngg permane😢 krn q males olahrga lg..skr mulai lg olhraganya bru 3 hari aja udh brsa jd tegak..biar permanen apa hrus stiap hari ?
Wow ternyata disini banyak yg insecure sama punggungnya kaya aku😅
Hallo kk,sy lahiran Secar udh mau 19 bulan,kira2 gerakan ini aman ga ya ,untuk perut ku?athx
Aku baru pertama kali nyoba ka mntap keringetan sebadann😂
udh ad perubahan ga?
Aku pertama kali coba ikutin gara gara badan terasa pegel bgt bangun tdr terus selesai praktekin bdan enak bgt rasanya pdahal baru sekali pegelnya kek ilang
Makasiiii ci
Tiap video nya punya impact bagus kalo dilakuin rutin, lah aku rutin nontonnya aja😂
Lahhh ayo apalagi nih kan ga trll susah ayo praktek ya
Siap ci.. Makasih 😘
Saya selalu olahraga,kalk 1hr ja gak olahraga serasa badan tuh sakit semu, olahraga tuh kebutuhan jd y 👍👍👍👍😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Ci beneran loh aku coba 2 minggu mulai ada perubahan
bahagia breng kmu 3th ci🥰🥰😍😍🤗🤗
Bahagia juga loh aku
Aku nyobain gerakan y smpe keringetan mantappp
Komen komen nya bagus tambah semangat ngikutin
KK olahraganya d lakukan waktu kpn ya 🙏 sebelum apa stelah sarapan ,atau bgaimna..
Pagi sebelum olahraga minum 1 gelas air dulu sma biskuit atw sepotong buah gitu karna olahraganya kan tdk smpai 1 jam,, dan olahraganya tdk seberat gerakan fitnes atw aerobic,, yg penting perut sdh terisi sdikit makanan,, itu siih menurut pendapat saya
Hallo kak, apakah gerakan ini bisa di lakukan dengan dumbell?
Makaseh ya kak enak banget rasa melentik hehe
Baru pertama coba, tapi langsung enak badan ku.
Gerakan ini bisa ngecilin lengan juga gak sih ka? Soalnya selain bahu lebar, lenganku juga gede😢
Terimaksih 🥰ka Cici💐
Thank you ci untuk video ginii TT
Thanksss. Semoga bermanfaat
Terima Kasih,kak .................
pertama nyobain kok malah migrain😭 mau mulai komit biar bahu dan lengan ku proporsional,bismillah
Boleh di lakukan sebelum tdur gk kk?
Maaf,tapi saya punduknya besar jadi gak pede kayak kingkong (cuma curhat ya,bukan gak bersyukur ) cuma pengen merawat aja titipan allah *lebay banget ya
terimakasih kak banyak ilmu yg saya peroleh dari mengikuti cannel ini
Kliatannya sepele
Tp pas praktek baru pertama kalinya berasa enak banget punggungnya. Tangannya sdikit panas si. Tp oke lah
Mksh ci
badanku kecil cmn punuk punggung nya berlemak jadi keliatannya agak berisi bismillah mau nyoba semoga setelah nyoba ini lemak di punggung bisa ilanggg
Krn biasanya ada punuk itu krn postur burui
Buruk
Punuknya sudah hilang kak?
Kak mau tanya
Cara agar leher rileks gmna?
Di bawah leherku dulu ada benjol kaya untah, tidak paham itu lemak atau tulang aku,, tapi berapa hari coba olahrga di atas sudah merata lagi 😁😍 asli panas baju basah 😁 terimakasih
Sama kak😭
Mantaaaap. EOY...selalu mantap. Lets go!!!!
Makasihhh
Mantapppp langsung eksekusi ah tar sore...makasih bidadari online Ku😍😘😘😘😘
Sya pemula ci, dan tertumben gerakan sperti ini. Slama exercise berlangsung otot brasa kretek" dan brasa pegel bgt . Apakah sbaiknya d stop atau lanjut ya ci?
Slama ini sya memang punya keluhan bagian lher smp k pundak yg ga ilang".
Mohon bimbingan nya ci 🙏
Saya awal² juga gitu kak,puegel semua,itu karena belum terbiasa,dan pegelnya itu berarti proses pembentukan otot,tp lama²tiap olahraga udh ga sepegel itu dan rasanya lebih bugar sekarang tiap olahraga.itusih kalo menurut pengalaman saya sendiri
Pas praktekin tangan dan leher kretek2 hahahaha sering bngt keseleo di lengan, dan aku ada punuk leher jugaa semoga konsisten ngelakuin ini
Olah raga nya pagi atau sore kk
Iya ciii ciii.. saya semngat olahraga pokoknya
Thanks ya mbk
Punggung terasa panas
Saya memang terlihat gendut gara gara punggung yg terlihat besar 🤭🤭
kak gmn cara biar leher rileks pas work out ini ya? soalny di aku yang kerasa mlh leher bkn punuk
santai aja lakuinnya pelan tapi pasti, klo bagian leher sama kepala mulai trasa, langsung alihin pikiran ke bgian punggung
entah kenapa saya ngga bisa konsisten pasti ada vakumnya beberapa bulan.. ahh badannn kenapa ga bisa diajak kerja sama
Apakah kepala sering mengalami pusing juga pengaruh penumpukan lemak di punggung?
Mau mencoba karna merasa bahu lebar faktor keturunan😅