Cómo quitar el dolor después del ejercicio DOLOR POST EJERCICIO 1 truco FÁCIL
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- Hola a todos!! soy su fisio Julio, estos vídeos no pretender suplir un diagnostico fisioterapeutico ni medicos o de cualquier otro profesional del area de la salud, te recomiendo antes de realizar esta o cualquier otra rutina del canal acudir con profesional sanitario para saber que eres apt@ de realizarlo
En este video les enseño una manera de aliviar el dolor post ejercicio o dolor muscular tardío, les ha pasado que después de hacer ejercicio te duelen las piernas o los brazos ?? Es dolor muscular después de hacer ejercicio puede llegar a ser muy molesto por eso te muestra esta rutina de ejercicios para el dolor muscular post ejercicio o agujetas, recuerda que antes de hacer este ejercicio acude con tu fisio de confianza para saber quieres apt@ de hacerlo
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El martes me tocó pierna para hoy jueves me duele muchísimo hasta para sentarme o subir escaleras ojala me sirva!!
Yo empece jueves piernas y hoy sabado no podia levantarme de la cama
Yo hice piernas ayer miercoles...y siento q mañana viernes m va doler feo..xq ahora a la noche no esty pudiendo dormir x el dolor jajajaj
@@vladimiracuna9226 a mi me duraron dos dias dolor muuuuy fuerte, pero ya la cuarto dia estaba bien.
Me compre una crema gel desinflmador y con una botella congelada la pasaba x las piernas
Yo duro casi 5 dias de dolor😔 bien adolorido de las piernas
@@rolandovill3107 jaja andamos igual pero el lunes toca brazo e igual ando adolorido, ojalá se me quite hasta ese día
Ayer fue mi primer día de crossfit y siento que me atropello una aplanadora y al mismo tiempo me hicieron una cesarea 🤣
Yo no puedo agacharme del dolor 😅
Ami hasta me dolió de la cesaría
Me pasa igual 😄
Yo me rio con dolor jaja
X1000
Empecé el gym con pierna el lunes y hoy miércoles no puedo ni caminar jaja literal ni sentarme sin tener que apoyarme en algo hasta estoy empezando a creer que algo grave, ya veremos dijo el ciego
Espero que tu problema se resuelva pronto, recuerda acudir con tu fisio de confianza para que recibas el tratamiento adecuado!! te invito a seguirme en mi segundo canal donde puede hablar de manera personal con los suscriptores y tu respuesta no se pierde entre tantos comentarios como en este canal th-cam.com/channels/_KNVBeoLtpKsseNDEYFiLg.htmlvideos
Cuantos días duró tu dolor de piernas? 😔
@@pamepena7327 una semana jaja ya ando como nuevo
Si te recuperaste ?
@@dayanramosdillarza8726 asi es jaja solo fue una semana de dolor por no estar acostumbrado a eso
Que buen aporte , lo practicaré antes de ponerme a llorar!...😄👌👏👏👏
Soy ciclista y apenas hoy empecé un entrenamiento ya especializado y me aporreé la piernas pero feo, justo los músculos que mostraste en el video, mil gracias, saludos
me paso lo mismo no puedo ni caminar
Espero me sirva empecé ir al gym el jueves y hoy sábado no puedo con mi alma hasta para cagar es un infierno sentarme
Si me funciono gracias!! hice bastante pierna en el día y ya me sentía Adolorido y en la noche hice estos ejercicios y al día siguiente no amanecí envarado 😃
vi tu comentario y estoy igual voy hacer lo mismo
Justo lo que buscaba, el ejercicio de ayer me dejó mal, me duele hasta respirar 😭
XD, estoy igual hice pierna, abdomen, brazos y antebrazos en un dia cosas muy explosivas de duracionde 30 minutos y ahora me duele todo hasta para levantarme de la cama jajajaja me tiemblan las piernas la verdad prefiero estar denuevo teniendo relaciones con una Sadomasoquista, ninfomana enferma que me golpea durante el coito que este dolor de mrda XD
Jajajajajajaja justo veo este video sentado en la taza del baño y como me e reído cuando dijiste que muchos no aguantan siquiera sentarse en la taza del baño porque justo eso me paso. Espero que me sirva, empecé a practicar Taekwondo y ahora me duelen mucho los pies, y la cereza bro, el lunes tengo que ir a entrenar y con este dolor no sé si voy a dar el ancho.
😂😂
Gracias.
Me sirvió muchísimo.
Que bueno que veo esto ojalá y me sirva pq me duele súper feo
Muy interesante. Ahorita no aguanto los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos por las zancadas, cuando las haga ya estaré preparada, ten tu like Julio ❤️
No me puedo ni levamtar de la cama y voz queres que aga eso xd
Jsjajsa lo mismo pensé 😂
Gracias por el contenido me alludi mucho doctor
Después de 2 días de ejercicio. Prefiero dar a luz de nuevo 😂
literal jajaja
Jajajaja me serio que sí.
Jajaja yo llevo igual dos días pero uno siente que le pasó un carro por ensima jajaja
@@daxterff58 jajsja anda a jugar al Free Fire vos
Jajajajaja te pasas
Ayer fué mi primer día en el gym, solo hice 25 min de cardio y 80 sentadillas
Y ay dios siento que me pasó un tractor en las piernas 😭
Yo empecé el sábado y hice full piernas, se supone que si sigo yendo se me quitará el dolor?
@@mapel2724 tienes que descansar piernas solo se hacen 3 veces a la semana maximo 4, tienes que trabajar los de más días otras partes del cuerpo, planifica bien tu rutinas semanal, para evitar las lesiones tienes que saber que dia toca qué rutina, dejar que el músculo haga la hipertrofia unos dias y volver a machacar, con el tiempo el dolor desaparece por completo, excepto si tienes entrenamientos extremos y muy explosivos, por eso algunos toman suplementos naturales y dietas estrictas, ese tipo de cosas.
Gracias Bro me sirvió bastante Muchas Gracias¡¡¡¡¡¡¡¡
Me duele hasta el Alma 😦😟😭
que bueno verte por aquí :) te invito a seguirme en mi segundo canal donde puede hablar de manera personal con los suscriptores y tu respuesta no se pierde entre tantos comentarios como en este canal th-cam.com/channels/_KNVBeoLtpKsseNDEYFiLg.htmlvideos
Te lo juro 😭😭😭
Yo viendo el video desde el baño depsues que sufrí al sentarme jaja
Jajaja x2
Todos hablan de sus dolores de piernas pero nadie habla si funciona o no lo de el video:/
que bueno verte por aquí :) te invito a seguirme en mi segundo canal donde puede hablar de manera personal con los suscriptores y tu respuesta no se pierde entre tantos comentarios como en este canal th-cam.com/channels/_KNVBeoLtpKsseNDEYFiLg.htmlvideos
Jajaja encerio
Hasta yo sentí alivio cuando él estaba haciendolo 😌👌🏻🥺
Grasias amigo ya me cure de las maculcasiones de pierna ahora sii demostrare mi 100% 💪🏻⚽️🧐
Empecé boxeo hace 2 días, y ayer salí y terminé caminando 12km cuestión que me termine acá para eliminar el dolor, por cierto siempre pensé que era verdad eso del ácido láctico, resulta ser la ruptura de fibras musculares lel
Después de mucho tiempo volví al gym un sábado a aser pierna completa y hoy lunes no puedo ni sentarme para cargar. Ojala funcione
Hola Erick, que bueno que te gusto el vídeo 😁 estaré atento a tus comentarios en los siguientes vídeos del canal y te invito a ver mi segundo canal donde tengo contenido que te podría interesar th-cam.com/video/kT_LGObSzEU/w-d-xo.html
La pregunta es si el día que me toque nuevamente trabajar el músculo que me duele, hay algo de malo en entrenar así?
X2
Si me ayudó gracias
que bueno :) también tengo un segundo canal donde subo otro tipo de vídeos de ejercicios th-cam.com/video/jWHeej3m1Ds/w-d-xo.html
Y no es lo mismo si uno se frota la botella donde le duele ?
Mañana juego un partido y no me lo quiero perder en los entrenamientos me exigí demasiado y ahora tengo un poco de dolor pero me preocupa que mañana aumente asi que aqui estoy.
Cómo te fue ese día?
@@origin7436 no fue le dolía hasta el ano y no pudo asistir al partido
Justo lo que estaba buscando, hace 2 días hice piernas con intensidad alta, hoy me duelen demasiado y mañana tengo partido de fut 😅 lo probaré
Ayuda ando como Bambi 😭 Me exigí de más y ahora no aguanto el dolor 😔
Yo soy entreno powerlifting y llevo mucho progreso hace 2 semanas haciendo peso muerto con mucho peso sentí un tirón y desde entonces tengo dolor en el glúteo y no puedo levantar ni la mitad de lo que levantaba antes y no se que tengo 😔
Si seguimos con el dolor, recomiendas suspender el ejercicio o debemos continuar.. Gracias
Continuar
💪🏻 gracias! 😁😁
El martes fue mi primer día en GAP después de 2 meses sin hacer ninguna actividad física. Ayer lo toleré pero hoy no me puedo ni sentar 😢
Doctor entreno con dolor o espero a que se me quite? El dolor no me deja ni dormir en una posición cómoda me puse a llorar
Hola Sofia, te recomiendo acudir a tu fisio de confianza para que el dolor disminuya, te invito a mi segundo canal donde subo otro contenido relacionado a la fisioterapia th-cam.com/video/EGxXvAcplgA/w-d-xo.html
llevo 3 dias practicando levatanmiento de pesas y me duele todo y mas cuando me tengo que sentar voy a probar lo que dice sobre la botella a ver si me sirve gracias
El miércoles me uni a un equipo de fútbol, trotamos por 10 minutos 😞 yo no tenía costumbre y wuaaaaa me estoy muriendo JAHAKSHSJS hoy es viernes y tengo entrenamiento de nuevo :') tal regrese sin piernas
El popper ayuda, unas cuantas inhaladas y al final del dia como nuevo
Ojalá puedan aclarar mi inquietud.
Es que anteriormente cuando salía del gym de hacer piernas, solía irme en bus y desde el día que hacía piernas hasta 5 días después continuaba el dolor intenso. Últimamente cuando termino de hacer piernas me voy caminando a casa, al salir del gym salgo débil y con dolor como antes pero ahora que camino el dolor no es tan fuerte (nada fuerte comparado al dolor de antes) ni dura tantos días. Entonces... Será que el caminar me esta ayudando a disminuir el dolor, o caminar está haciendo que el ejercicio sea menos provechoso?
No tiene nada que ver lo de la caminata en realidad, tus músculos ya empiezan a estar mas acostumbrados a la rutina de piernas y por eso duele menos que los primeras clases de gimnasio. Al inicio del gym la recuperación es muy dolorosa.
De hecho si ayuda un poco ya que tus musculos se relajan y hace una buena circulacion.
@@sin1621 Entrenaré y no caminaré y estoy seguro que el dolor será como al inicio.
@@richardsanchez972 Si, porque según se el hacer una caminata después de hacer ejercicio ayuda a mejorar la circulación y el dolor disminuye.
@@dylanvalencia349 mejor es mejor?
muchs gracias me sirvio mucho :D
Ayer en mi colegio nos pucieron a hacer 3 minutos seguidos de correr, obviamente no era mucho, peor el problema esque nos iban a poner a hacer 50 sentadillas o plechadas, y una niña que me cae mal me piso y me safo el zapato, aunque no pare, pero igual, siendo que me atropellaron con una rastra y que al mismo tiempo me hicieron cesárea sin anestesia en las piernas cada vez que me paro o muevo las rodillas como sentarme o subir escaleras, esta información vale oro.
Y para los brazos?
Puedo tomar algo para desinflamar??
Hola muchas gracias por el comentario para mi es muy importante cada uno de los suscriptores, en este canal los comentarios se pierden fácilmente, por eso te invito a que me sigas en mi canal personal donde se me facilita mas poner en contacto con ustedes th-cam.com/video/lZUgSrsj2q0/w-d-xo.html
@@FisioterapiaLatina xd
ª :v
@@ander_04 cd
Gracias bro
Dr. Solo hice unas cuantas sentadillas y ahora siento mis piernas débiles, hasta para sentarme si no me sostengo se me doblan, no se que pensar.... Si es algo malo
Espero que tu problema se resuelva pronto, recuerda acudir con tu fisio de confianza para que recibas el tratamiento adecuado!! te invito a seguirme en mi segundo canal donde puede hablar de manera personal con los suscriptores y tu respuesta no se pierde entre tantos comentarios como en este canal th-cam.com/channels/_KNVBeoLtpKsseNDEYFiLg.htmlvideos
Si uno se soba con pomada para dolor muscular está bien. ?
una consulta, que pasa si aun teniendo ese dolor intenso luego del ejercicio, al dia siguiente sigo con los ejercicios, aun con el dolor
tu cuerpo se adaptara sigue asi mano , un amigo me dijo que si descanso sera igual porque saldre de nuevo y me dolera igualmente , asi que entrena con el dolor obviamente despacio y despues de que ya estees cayendo por pedazos ahi descansas eso hara que tu cuerpo se acostumbre al entrenamiento constante
Graciasssss
Se puede tomar un Diclofenac para ayudar a Desiflamar
Yo estube en mi primer día de gimnasio el jueves hoy es sábado y estoy peor que ayer😞, hice pierna y glúteos, ahora no puedo ni caminar ni hacer kk
Gracias bro si me funcionó 💪👍🏻
Es recomendable los baños fríos después de hacer ejercicio? O dejo esperar 20 min ?
Hola muchas gracias por tu comentario,te invito a seguirme en mi segundo canal donde puedes hablar de manera personal con los suscriptores y tu respuesta no se pierde entre tantos comentario como en este canal
th-cam.com/channels/_KNVBeoLtpKsseNDEYFiLg.htmlvideos
No es bueno bañarte con agua fría sería tibia o calientita por q enfrias tu cuerpo de manera drástica y te puede doler todo el cuerpo más y doler los oídos una ves lo hize y se me paráliso una pierna no la podía mover. No se debe destemplar al cuerpo de esa manera es peligroso
@@jerusalenxintocampos8708 gracias por tu consejo :)
@@jerusalenxintocampos8708 el bañarse con agua fría contrae tus músculos por lo tanto no está mal ya que te ayuda en tu hipertrofia
Esta bien, pero espera por lo menos más de media hor apara enfriar te y ya
En vista que casi llego a los 40 asisti a gym y no se si este dolor de piernas me permita volver al gym hoy y cada dia que pasa me duele mas pero hoy no se si pueda hacer algun ejercicio es mi cuarto dia en el gym
A mi me duele siempre que entreno , por ejemplo si entreno hoy piernas me duele a dia siguiente y asi todas las veces que entreno y eso que ya llevo mas de dos años en el gym pero siempre hay ese dolor despues de entrenar
A mi igual no se xq!! Ya estoy arto por eso estoy aquí jajaja
A mi no se porque me dolió si otras veces hize las mismas repeticiones y el mismo peso creo y no me dolía hasta pensaba que mi cuerpo se acostumbro al ácido láctico pero ahora casi ni caminar por el dolor
Ya tenía tiempo sin hacer acrobacia y aqui estoy jajajaj
Me gustaría saber si sigo teniendo el dolor puedo seguir haciendo mi rutina mañana?
Cuál es el remedio para quitar el dolor de piernas en la parte de arriba
Ayer fue mi primer día de darle duro al gimnasio después de cómo 3 meses y no puedo moverme en lo más mínimo de la cama es un dolor tremendo que hasta estar acostado duele muchísimo y estoy todo inflamado siento que me atropellaron unas 3 veces
Cuántos días te duro el dolor ? Yo llevo 3 días desde que hice pierna y hace rato llore al levantarme del baño 🥺
@@manuelguillen6950 igual me paso acá ya llevo una semana y aun me duele feo 😞😞😞
@@manriquezlimachiedith2364 hola pues los primeros días fueron los más difíciles hoy ya han pasado dos meses desde que lloré en el baño y me da risa al recordarlo. Mís piernas ya se acostumbra ron al ejercicio y no duele casi nada al ejercicitarlas 🙌
@@manuelguillen6950Después de cuántos días volviste al gimnasio?
Ayer fui a educasion fisica despues de un año sin hacer nada al dia siguiente ay amigo no me podia ni mover de la cama y ahora nisiquiera puedo moverme
Bro nisiquiera me puedo parar por el dolor de pantorrillas, tengo que caminar de puntitas y el dolor es insoportable
Jajajajaja estoy en las mismas, ni siquiera puedo asentar el pie por completo 😢
Me funciono, gracias!!!❤❤❤ ya puedo caminar sin parecer un zombi😂
Mañana tengo un partía y no puedo estar con ese dolor que no me dejó ni sentarme
Estoy igual con mucho dolor, pero quiero seguir haciendo ejercicio, pero me da miedo que vuelva ser así de doloroso, quisiera q me den sus tíos para que ya no m duela antes de entrenar
Fui a una montaña, caminé 3 horas hacia arriba, por un camino escarpado y hoy camino como robot, hoy vine aqui buscando ayuda, gracias.
Es para todo dolor?a mi dejo dolorida las sentadillas
Yo inicie el gym y no volvi por el dolor que tenia en las piernas que después se acumuló con dolor en los brazo y abdomen😭 pero quiero volver y poder ir seguido sin dolor por tanto tiempo
00:55 Justo estaba intentando sentarme, ahorita ya estoy sacando todo pero no podía Martha
Duele el solo hecho de tocar el músculo trabajado, no creo aguantar todo mi peso sobre él.
Aún así, daré masaje con hielo
La botella puede ser ciel o Bonafont es que no tengo epuraa 😊
Una pregunta, me puedo bañar con agua caliente después de hacer estos ejercicios??
Por supuesto! te invito a ver mi segundo canal donde tengo contenido que creó podría interesarte :) th-cam.com/video/DQZdYqWNUUo/w-d-xo.html
Yo hice desplantes con peso y batallo para levantarme casi casi ni puedo caminar
Ayer fui al gym y creo que me excedí porque no puedo moverme parece que estoy con yeso y duele :(
Y como hago para la parte de adelante
Hola Facu!! pronto subiremos un vídeo del tema :) te invito a ver mi segundo canal donde tengo contenido que estoy seguro podría interesaste y si te gusta puedes suscribirte! es gratis 😁✌🏼 th-cam.com/video/93EV2oMc1p8/w-d-xo.html
Y para tren superior?
Sentí como me iba a dar un calambre en la pantorrilla, es normal?
Empezw el martes hacer piernas ayer me tocó brazos.. pero con las piernas siento que allá te voy san Pedro. No puedo ni caminar bm voy al baño y parece que muero del dolor
Tengo dos día asiendo ejercicio y no aguanto mis piernas y glúteos
Llevo 4 dias asiendo ejercicios y el dolor y los moretones en las piernas
Yo hize ejercicio me canse y duele piernas muscular la rutina la hize en casa
hola queria saber porque yo no hago ejercicio pero fui a trabajar como reponedor en una carniceria y levanto demasiado peso y me muevo mucho y llego a la casa y todo adolorido uds sabe como arreglar eso
Hola Sasuke !! debes ir al fisio por tu terapia de descarga, gracias por ver y comentar el vídeo :) estaré atento a tus respuestas en los siguientes vídeos y te invito a seguirme en mi segundo canal donde tengo contenido que creo te podría interesar th-cam.com/video/fuyo42JBWNM/w-d-xo.html
Hize ejercicios de pantorrillas y ya es mi tercer día y no se me quita el dolor y no puedo caminar
Llevo mi primer día de taekwondo 🥋 y me empezaron a doler las piernas,antes Hiba a karate pero nunca me dolieron
Hace porco empeze e hice cuerpo general y me siento como si un tanque me hubiese pasado por encima y me hallan dado en el aparato reproductor
Ayer hise pierna para no perder musculo me puse hacerlos manesi me duelen mucho las piernas
Entreno tenis 🎾 y estoy complementando todos mis entrenamientos con trabajo extremo de gimnasio 🏋🏾♂️ y termine aquí porque parece que me va a estallar todo el cuerpo
Jaja ahora si, la consecuensia de seguir haciendo ejercio cuando te duele solo me detenia ahora sere imparable
Ayer ise un ejercicio y no puedo ni caminae espero que esto funcione
como sigues?
No inventen yo ya tengo 3 días de q fui a un clase de siclismo duro 45 min dándole a la bici y pues como soy novata me daba mucha vergüenza parar la clase para bajar de la bici estacionaria por que trampe los pies en ella y no sabía como bajarme son clases como coreografías con un coach, cuando termino la clasee estaba con los pies como si fuera de trapo ya me andaba callendo me agarre de la bici, total q todavía me duele muchísimo ya hasta la espalda baja me anda doliendo no puedo dar bien el paso y hasta para bajar de la cama necesito agarrarme las piernas como apoyo, no se si tenga otro consejo para la espalda baja?, gracias por la explicación, espero me funcione. Saludos. 👍
Yo viendo esto después de mi primer entrenamiento de voleibol. 😎
Yo hago puro cardio en bici fija, bien fine con mi horita seguida haciendo sprints y en velocidad normal entre 10km, se me ocurrió la idea de hacer sentadillas con una mancuerna de 20 kilos, yo bien valiente dije: "nah facil hago 300", bueno, pues por andar de valiente al día siguiente me dio un dolor de piernas mortal jajaja, aun sigue (3 días llevo) y ya de cardio hago 30 minutos porque no me da jaja. Que bueno que veo tu video ya que me siento mal y debil al no completar mi hora de cardio diaria :c
Ayer hice ejercicio y no puedo mover las piernas y los brazos como se supone que haga ese ejercicio 😂
Mi primer día ene gym y último se me incharon los gemelos 🥺 ya no quiero ir, me dolió orrible pensé que era agrave bueno después de tres días, de masajes regrese a la normalidad pero al gym ya nooo
Hice gym y no fui ayer y hoy me toca y estoy que no puedo caminar hace un día
No puedo ni con mi vida como haré esto
Tengo partido en una hora ayuda :c ya no vuelvo a ir al gym un día antes
Hola Farid, nos cuentas como te fue, , te invito a ver mi segundo canal donde hablo de otros temas --> th-cam.com/video/yy02RnxZtSg/w-d-xo.html
@@FisioterapiaLatina jajajaja me fue bien aunque aún sigo con el dolor pero me alivianaron tus ejercicios gracias :)
Tengo lo mismo que tú JAJAJ tengo partidos antes del gym
Yo el lunes hice mucho esfuerzo en las piernas y uy, las tengo súper muertas, termine temblando, y no estiré :(, y nombre tengo un súper dolor hoy jueves jaja, pasado mañana tengo unos XV y no se q are, no me ha reducido el dolor como las veces pasadas :(
No poder ni caminar ni sentarme lpm😞
Siempre después de las clases de ballet me duelen los músculos y ahora es que se me ocurrió buscar un vídeo
Hola Simp y ya fuiste al fisio? gracias por ver y comentar el vídeo :) estaré atento a tus respuestas en los siguientes vídeos y te invito a seguirme en mi segundo canal donde tengo contenido que creo te podría interesar th-cam.com/video/fuyo42JBWNM/w-d-xo.html
Ase 4 dias hice piernas 😢no puedo ni dormir
Pero va a ser imposible porque no me puedo ni tocar. Bajar un escalón es imposible.