"3주 동안 꾸준히 운동만 했더니" 앉고 일어설 때마다 한숨부터 나왔던 출연자의 기적│퇴행성관절염 기수별 맞춤 운동과 계단 오르는 법│귀하신 몸│
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ก.ค. 2024
- ※ 이 영상은 2024년 6월 29일에 방송된 ＜귀하신 몸 - 무릎 통증, 오해와 진실＞의 일부입니다.
삶의 질을 좌우하는 무릎. 무릎에 통증이 생기면 계단 이용, 보행 등과 같이 일상적인 행동에도 불편함을 초래하면서 일상을 파괴한다. 대표적인 노인성 질환 중 하나로 알려진 퇴행성관절염. 점점 심해지는 통증 사이에서 고민한다. 수술해야 할까? 수술하지 않고 무릎 통증을 없앨 방법은 없을까? 여기에 바로 그 답이 있다.
고인준 정형외과 교수(은평성모병원)는 퇴행성관절염 말기라 하더라도 일정한 조건이 충족된다면 얼마든지 인공관절 치환술을 늦추는 것이 바람직하다고 이야기한다. 그렇다면 수술을 최대한 늦추되, 무릎 통증을 잡을 방법은 무엇일까? 그것은 바로 무릎과 무릎 주변의 근육을 강화하는 것이다. 무릎 통증에 근육 강화가 중요하다는 것은 잘 알려진 사실, 문제는 바로 이것이다, 어떻게 근육을 키울 것인가?
✔ 프로그램명 : 귀하신 몸 - 무릎 통증, 오해와 진실
✔ 방송 일자 : 2024.06.29
#ebs건강 #건강 #ebs #귀하신몸 #무릎 #무릎통증 #무릎관절 #퇴행성관절염 #근육 #근육강화 #무릎운동 #관절염 #관절운동 #계단운동 #계단 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
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좋은 정보 감사합니다 활동하거나 낮으막한 오르막길 오를때 무릎이 아파서 알아보다가 보호대를 사용하고있는데 통증완화도 되고 컨디션 조절도 되서 잘 사용하고 있습니다 투어게인 니슬리브 사용하고 있어요
6:30
운동편만 편집해서 영상 올려주시면 좋겠어요 늘 보고 따라할 수 있게 부탁합니다
12:48 보세용 😊
병원에 세번까지는 가보고 효과없으면 운동으로 스스로 살길 찾는게 좋죠... 수술도 운동으로 최선을 다 해보고 어쩔수없을때 수술하는거죠 수술 잘못되면 답없음
심뇌혈관쪽 운동은 달리기... 관절계통은 근력운동으로... 효과빠른운동 나한테 맞게...
자세한 운동 내용은 EBS 유튜브에서 확인할 수 있다는데 설명에 링크라도 해주세요
채널 들어가서 찾으려면 답이 없습니다
아니면 이 영상 자체가 그 영상인가요?
운동만 따로 짧게 편집해서 올려주면 좋겠는데요
의사말은 거짓말이 70%로 특히뼈를 건드리는 수술은 절때 함부로하면 안되요
맞습니다! 약으로 먼저 병(病)을 다스리지 못하고, 덜컥 치질수술부터 했다가, 괄약근 반(半)을 떼내버렸고,
몇군데 잘 알아보고 급성복통(腹痛)을 치료했으면, 잘나았을 작은 배앓이를 못참고! 덜컥! 맹장수술을 해버렸어요!
지금은 후회가 막심한 1인입니다!
수술(手術), 절대! 함부로 막 해서는 반드시! 후회합니다!😢 십몇년 후(後)에 치질전문치료병원 송도항문병원(약수동?)에 가서, 1주일치 약 받아서, 3일 먹으니, 치질이 쏙 들어가버렸어요! 그 후로 치질이 도지면, 송도항문병원가서 약 먹고 괜찮았는데, 또 십몇년 지나서 갔는데, 약이 효과가 별로 없었어요!
중요한 것은 수술은 최후에 해도 하는 것이라는 것입니다! 전문병원의
전문의사를 [잘 찾아서!] 살려달라고 하는 것이 제일 잘 치료하는 법이라는 것입니다! 수술은 마지막!😊😅
통증의원인은 잘못된자세와 근육약화임. 근육을 우습게보는데 젊엇을땐 그래도 조금이라도잇고 젊으니까버티지 나이먹으면 바로바로 몸에서신호가나타남
살찌면 제일 먼저 통증 오는 부위가 무릎이던데... 2주 식단관리하고 헬스하면 통증은 사라짐...
저렇게무릅아프고상때가보기에도안좋은데왜아이들을보는지그러면서아프다소리를왜하는지
운동도 해야 하지만
스트레칭이 더 중요한듯요
전 30년 현장직 그 휴유증인지 60대 초 관절염
헬스와 요가 명상 병행
글구 콘드로이친과 식이유황 꾸준히 섭취
마니 좋아졌네요
예전처럼 등산다닐 정도는 아니지만
하루 만오천. 이만보 정도 걸을정도 회복요
직장도 다시 다닙니다
인공관절 수술
최대한 늦춰 볼려구요
저의 소견입니다만~
너~무 무리 하십니다 걷는걸 많이 줄이시구요
근력강화 운동을 열심히 하셔요
왜~
무리해서 운동하고 수술을 하려고 하나요?
알맞게 운동하고 수술 안하는 쪽으로 생각과 실천을 하세요
근력운동을 조금씩 늘리며 꾸준히 하시면 수술 안해도
될겁니다~^^
운동을 자기한테 맞는 걸 해야 합니다. 저도 무릎 다쳤는데, 모두가 추천하는 자전거를 타면 이상하게 더 아프더군요.
연골이 상한 부위에 따라 충격이 덜 한 운동법이 있는 거 같습니다
수영이 좋더라고요
자가 줄기세포 유행이던데
혹 맞으신 분들 결과 어떤지 좀 알려 주세요
배경 음악이 시끄러워서 계속 시청하기 불편 합니다.
고맙습니다 .
🟥정리해보면✔
1) 환자의 대부분 근육약화가 원인인 경우가 많음
2) 무릎관절보단 슬개대퇴관절쪽 근육약화로 인해 통증호소 하는분들이 많음
즉! ! 근육을 튼튼히하면 통증해소 확률 굉장히 올라감
3) 식단조절 (단백질 섭취 늘리고 / 튀기는 음식보단 삶거나 굽는 조리방법 추천)
4) 꾸준한 무릎스트레칭 (대표적인 건 레그익스텐션 [앉아서 다리를 바깥쪽으로 한 뒤 들어올리기]
5) 스트레칭부터가 힘든 경우 온열찜질을 해주고 스트레칭 하면 관절가동에
도움이 됨, '뜨거운 물수건' or '적외선 열치료기' 하나 장만해서 스트레칭 전 온열찜질
[네이버에 제품많은데 개인적으론 메디컬윤 조사기나, 메디스 조사기처럼 원격컨트롤 되는게 좋았네요]
6) 계단운동 시 체중이 앞으로 쏠리지 않고 허벅지와 엉덩이를 많이 쓴다는 느낌으로 하기
7) 항상 꾸준하게
적외선 열치료기는 선생님한테 듣기만 많이 들어봤는데 어떗나요??
무릎수술 쉽게 하는거 아닙니다
여러병원 많이 다녀보고 결정해야합니다. 최대한 안해보는 방향으로 생각하고 운동해보고 도저히 안되면 해야합니다
공감 합니다.
주변 지인들 무릎 수술하고도 고생하는사람 여럿 봤 습니댜
근데반월상은 초기에나 괜찮지 진행상황에 따라 해야될겁니다. 나이도잇고.. 수술하고나서도 재발했다는게문제죠 라이프스타일이 그대로엿다는얘기니
다들 운동해서 무릎통증이 없다고
하는데 신기하네요~
나는 운동을 그럴게 해도 통증
없어지지않는데 살빼고 운동
하면 무릎통증이 사라진다고
하는데 살은 35킬로나 빼고 운동은 27살때부터 해왔는데도
점점더아픈데~
1. 어떤 운동을 하시는지
2. 제대로된 방법으로 하고 있는지
'운동' 이라고 말하지만 제대로 잘하고 잇는지 봐야됩니다.
운동이 아니라 중독이면 그렇게 돼요
무릎통즈에 레그프레스가 많은 도움이 되었어요
운동해서 좋아지지는 않던데
전 지금 소염제,진통제를 3개월째 먹고 있는데 걱정이네요 관절염이라 해서 쉽게 생각했는데 낫지가 않네요 약을 끊고 싶은데 아플까봐 걱정이네요
약을 끊었더니 도로 아프더라구요. 전 뚱뚱하지도 않는데 왜 그럴까요?
지금이라도 약에너무 의지하지말고 지긍 도 않늦어으니 무릎에 근육을 만들어야해요
근육이없어서 그런것같아요@@user-we7ef3ih6o
손자손녀에 빠져있으면 골빙만들지
그시간에 운동하겠다
살빼면 하나도 안아픈게 무릎임
안빠짐
우선...살빼..그럼 반은 고친거다.. 무릎...배 바라..ㅉㅈㅈ
한국나이?
조금이라도 한살 깎으려고 안하고
왜 더 올릴라고 하는걸까?