[닥터홍선생]#60.무릎 관절염 좋게 해주는 아주 쉬운 한 가지 방법 (무릎 통증, 퇴행성 관절염, 대퇴사두근 운동)
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- เผยแพร่เมื่อ 28 พ.ค. 2022
- 무릎 관절염으로 인한 통증! 그동안 어떻게 치료 받고 계셨나요?
포기하진 않으셨나요?
이번 영상에서 관절염 치료에 중요한 포인트가 무엇인지!
그리고 관절염으로 인한 통증에서 좋아질 수 있는 아주 쉬운 방법을 알려드립니다.
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현대정형외과의원
주소 : 경기도 부천시 경인로 478 (괴안동110-8)
전화번호 : 032-343-7555~6
역곡역 1번출구 도보 5분 / 역곡남부시장 방면
현대정형외과 버스정류장 바로 앞
(10, 12, 19, 25, 55, 55-1, 60, 83, 88, 021 번 버스 경유)
진료시간 : 평일 (월~금) 9:00 - 19:00 / 토요일 9:00 - 14:00
![[닥터홍선생]#85.무릎이 아프다면 "이것" 먹고 "이 운동" 하세요 with 서울아산내과 권민관 교수님 (#무릎에좋은음식, #무릎관절염, #무릎통증 )](http://i.ytimg.com/vi/_O9RfsM1wY8/mqdefault.jpg)
![[닥터홍선생]#85.무릎이 아프다면 "이것" 먹고 "이 운동" 하세요 with 서울아산내과 권민관 교수님 (#무릎에좋은음식, #무릎관절염, #무릎통증 )](/img/tr.png)
귀하고 소중한 정보 감사합니다
친절하고 자세하게 말씀해 주시니 좋네요
많은 영상을 봐왔지만 항상 홍선생님이 좋습니다. 감사합니다.
좋은 정보 감사합니다
좋은운동법 가르쳐 주셔서
감나합니다
복 받을실꺼에요^^
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
홍 선생님 좋은 정보 항상 감사합니당^^
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
좋은정보 감사합니다 선생님
무릎관절염의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
감사합니다!♡
저도 함 따라
해 보겠습니다.
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
감사합니다. 말씀하신데로 실행해야겠네요
넘 감사 합니다 ~
홍선생님♡
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
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좋은 정보네요., 감사합니다.
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
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영상 잘받았어요 ㅎㅎ
열심히 운동할께요
감사합니다~♡
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
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훌륭한 정보 감사해요 신뢰가되는 방법 깜짝가르침 운동할때마다 감사연타!
감사폭발!
좋은 말씀 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
감사합니다
일빠로. 좋아요!~♡
감사합니다.~^^
아이쿠~ 빨리도 봐주셨네요^^
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
감사합니다. 10월에도 행복하시고 건강하세요
감사합니다 수고하셨습니다!♡
사무실에서 잠시 쉴때 할수 있어 좋네요
아름다운 영상 감사드립니다 ㅎ
감사합니다^^*
감사합니다❤❤❤❤❤
감사합니다 ^^
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
좋은 말씀 이주 자세히 설명 해주셔서 고맙습니다. 영상 잘 봤습니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.
감사합니다!
무릎 통증으로 힘든 사람들에게 믿음과 희망을 주는 영상이네요.
영상 내용대로 운동해서 삶의 질이 나빠지지않도록 해야겠어요. 고맙습니다.
아주 아주 좋은 의학 정보입니다
원인과 그것에 대한 물리치료 방법드 매우 많은 도움이 될 것 같군요
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
선생님감사합니다
감사합니다
오늘부터 따라하기 해볼래요 ㅎ
쉽게 설명해주셔서 고맙습니다
운동도 하겠습니다
도움이 되셨다니 감사합니다
너무 감사합니다~꾸준히 할께요~
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
좋은정보 너무너무 감사합니다
어렵지않고 잘 따라할수있어서 좋습니다
지굼부터 당장 실천해보겠습니다
고맙습니다
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 꾸준히 하셔서 건강한 무릎 만드시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
좋은 운동법 감사합니다
고맙습니다
좋은 말씀 감사합니다.
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
좋은정보감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
선생님 말씀대로잘하고 있읍니다
감사합니다
선생님 건강정보 감사합니다
홍선생님 자세한 설명감사합니다 그리고 선생님께 질문좀한가지 하려고
좋은 정보 감사합니다. ^^
도움이 되셨다니 다행입니다.
자세하게 알려주셨어 감사합니다 체중감량을 무조건해야 될것같습니다
체중감량 안해도 됩니다.
무릎관절염의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
선생님 좋은 운동과 말씀 너무 너무 감사합니다
무릎관절염의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
감사합니다. 많은 도움이 될 것 같아요
도움이 되셨다니 다행입니다.
감사힙니다
감사합니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
잘 봤습니다,조으정보 감사합니다
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
좋은 영상과 자세한 말씀을 밑고 잘실행해 보겠습니다 감사합니다 건강이 건강하시고 좋은 정보 치료 보내시기를 바랍니다 안녕히 계세요 화살표
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
설명과 그림이 아주 쉬움
감사합니다
운동소개 6분10부터~8분40초
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
아고매우리홍선새님 귀속에 쏙속드리 들어모게끔 잘설명해주셔서 다리가안아프게끔노력좀해봐야겠네요 육년전에왼쪽다리를 수술했는데도 이렇게아파요
너무상세하게 알려주셔서 고마운마음 금할길이없습니다 너무너무 감사함니다 선생님 하시는일마다 다 잘대시길 빌겠습니다 시골할머니가
좋은 말씀 감사드립니다.
선생님 덕분에 하나 더 배워가네요 감사합니다! 요새 관절에 신소재 FAC 이런 것도 있다던데 공유합니당ㅎㅎ
무릎통증때운에 고생하고 있었읍니다 영상보고 통증을 없애야 겠네쇼
감사합니다
감사합니다~ 영상 잘~보고 따라하고 있습니다~^^
남궁명숙
선생님 좋은운동가르쳐 주셔서 너무 감사드립니다 다른설명까지도 노력해보겠습니다
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
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홍 선생님의 영상 감사 드립니다
좋은정보 감사합니다
설명 참 잘 하시네요!!!^^
좋은 말씀 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
영상을보고한달따라해보았습니다정말
느낌이오더라고요 무릎관절이요즘
효과를보는듯해서 열심히하고있습니다
무릎관절에대한정보정말감사드림니다
안녕하세요 나영숙님.
영상에 나온 운동을 통해 증상이 좋아지셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
구독했어요 운동 열심히 따라해볼께요😆
영상이 도움 되셨다니 다행입니다.
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운동 열심히 해보겠습니다
설명이귀에속속잘들어오게강이너무감사함니다 잘배우고 감니다 한번 치료받고싶습니다
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
그.스쿼트라른건.관절환자에겐.오히려.상태를악화시키는결과가된다고.힙니다.족ㆍ우지간에특히환자들에겐.자연스레하는운동.이.우선이고.필수적이라.확신됩니다.뭐.자기나름데로.연구랍시고.나와.가르치는데.엉성한.지혜로.오히려환자들을.힘들게하는.사람들있읍니다.시킨다고.맹시하지마시고.자기.본인에맞는.것을찾는게주요하다고.믿어집니다.
방송 보고 큰 동기유발을 가졌습니다. 정말 감사합니다.
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
좋은 말씀 너무 감사합니다
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
아구 자상 하게도 설명하시네요
영상 잘 보았습니다
감사해요
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요. 66새.여자임니다MRl찍으니.연골이.찣어저 .조각이.돌라다닌다함니다.인공간절를넣어.큰수술를하자고함니다 ..물만차고 쫌뻬근한되 .못견딜정도로 .통중은없슴니다.
감사합니다,
근력운동 꼭 하겠습니다.
늘 자상한 설명 그리고 질문에 친절한 답변 주셔 감사합니다
좋은 말씀 감사합니다^^*
감사합니다.^^
시청해 주셔서 감사드립니다.
많은도움 딜것갓습니다 감사’’
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
잘 봤어요
이해가 잘되게 설명하셨어요
감사합니다
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
고맙습니다 👍
(세라밴드 구입해야지 💓)
감사 합니다
자연치료법ㆍ정보주셔서감하드립니다
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
쌤 잘 배웠어요 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
선생님 저는 무룹이 너무 만이 아푼대 조은 정보주셰서 고맙습니다 열심히 따라 해보개습니다
어쩜 귀에 쏙쏙 들어오게 중요한 말만 하시는지ᆢ퇴행성관절염이 있는 저에게 많은 지식을 주셨어요 꼭 운동하면서 잘 이겨보겠습니다
구독 했으니 앞으로도 좋은 영상 자주 보겠습니다 감사합니다
무릎관절염의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
감사함니다
잘 봤습니다
열심히 운동 하겠습니다
오늘 도 영상 감사합니다
감사합니다^^*
영상 봐주셔서 감사드립니다^^
선생님 척추수술 후 허리 강화운동 가르쳐 주세요 부탁드립니다
홍 선생님!!
강의 감사드립니다 고맙습니다 ㆍ
건강과 행운이 귀가정에 충만하시길 기원드립니다 ㆍ
어머 저 소사쪽 사는데 언제 기회되면 가봐야겠어요
강의를 잘들었습니다
어렸을 때 시골에서
지게를 너무 많이 지고
단이고 해서 연골이
많이 손상된 것 같아요
오른쪽 무릎은 얼음판에
미끄러져 연골이 다쳐서
시간이 오래 데는 대
지금은 많이 아파서 고통스러운 나날을 보내 있어요
왼쪽 무릎은 금년 3월말쯤에
갑자기 아침에 일찍 일어나서 일 하러나가는되
완쪽 무릎이 너무아파서 병원 갔다리 십자인데와
연골이 파열로 시술을
했는데 아직 완치가
안된는지 5개월이 지난는데
지금도 좀 아파서 근심
걱정 스럽고 합니다
허벅지 근육 운동을
해야할지 모르겠어 요
시술 한대가 염증이
생길가 걱정 데네요
6:00~ 대퇴사두근 운동
감사합니다!
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
큰 도움이 되었습니다 ᆢ
실 생활중에 않좋은 자세를 다 하고 있었네요
교정하고 지도해준 운동요법 꾸준히 하겠습니다
다시한번 감사드립니다 ᆢ고맙습니다 ^^
영상이 도움 되었다니 다행입니다. 꾸준히 좋은 자세와 운동 유지하시기 바랍니다^^
좋은 설명 감사히 들었습니다
해피데이~(((((♡
영상이 도움 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
좋은정보 감사 드립니다
실천하도록 노력하겠습니다^^
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
우선 유익한 무릎 건강정보 알려주심에 깊은 감사를 드립니다. 요가 비둘기자세 등과 같이 우측 무릎을 접어 구부리면 통증이 있는데 도움 말씀 요청드립니다.
1달 전 누워서 발로 높은 중량을 들어 올리는 파워레그프레스 머신 운동과 수영 평형을 무리하게 한 이후 통증이 생겼는데 처음에는 걷기만 해도 불편감이 있었는데 지금은 괜찮고 위와 같은 증상이 있습니다.
무릎이. 아프면서 발등ㆍ발바딲 발까락끝부분
만이 아파요. 병원치료 받고
약처방 먹고있어요
하지만 발만이아파요
정답 기대해보겠습니다
수고. 하세요
구독합니다 앞으로도 도움 바랍니다 67세여성입니다 아침 기상시 양쪽무릅 통증이 나타납니다 풀어주면 부드러워지구요
좋은 영상 감사합니다🍀
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
저는 60이 넘은 엔지니어입니다
아직까지 현역에서 일을 하고 있기 때문에 지난 9월22일 고장난 기계수리도중
무릎을 구부리고 하는 작업이 많았는데 덥썩 앉았다가 일어나는 과정에서 왼쪽 무릎에 통증이 오는걸 느꼈는데 그대로 일을 진행하고 마무리 하였는데 점덤 무릎에 통증이 오고
아파와서 병원을 방문 약을 먹고 있습니다
조금씩 괜찮어져 가고 있었는데 어제 딱딱한곳에서 무릎을 꿇는 자세에서 이상하게 통증이 와 다시 걷는자세가 절뚝거리게 되고 다리에 힘도 없고 힘들어 졌네요
닥터홍선생님의 무릎강화운동법을 보고 나니 구세주를 만난것처럼 희망이 솟습니다
감사합니다
저도 무릎을 다쳐서 무릎강화약제
글루코사민.sms를 비타민 d와
함께 먹고서 서서히 좋아지고
있음을 느낍니다. 60대지만요
작업시에는 조심하셔유
하체운동에 한번더 신경쓰게 되는 계기가 됐네요 정말감사드립니다~
무릎관절염의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
설명이 귀에쏙쏙 들어오게 참 잜해주시네요
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
정말 감사해요
무릎에서 소리도 나고
가끔 통증도 느껴져서
찾아봤어요
엉덩이근육과 허벅지 근육이 건강의 많우부분을 차지하네요
늦지않게 미리하여
잘관리하고 싶어요!!
감사합니다
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
좋은 내용 감사합니다..주사 맞아도 며칠 괜찮지 결국 똑같더라고요.. 그래서 아들이 운동해보라고 해서 운동 꾸준히 시작한지 두달 좀 넘었어요 훨씬 나아요 운동이 답이네요 아들이 물리치료실에 있는거랑 비슷한거 사줘서 같이 하는데 효과 더 있네요 운동 전에 무릎 온열기구로 좀 풀어주고 움직이니 훨씬 부드럽네요 앞으로 도 운동 꾸준히 해볼려구요
감사합니다.부지런히연습하고.찿아뵙겠읍니다.항상좋은일만생기시길바람니다.행복이향상함깨하시길.
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
선생님 감사합니다.열심히 해보겠습니다.
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
영상 잘보았습니다. 고맙습니다. 대퇴사두근강화운동은 꾸준히하고 있습니다. 제 경우는 나이탓도 있는듯합니다. 예전에는 운동만해도 아픈게 사라졌기에 아프다고 하는분들에게 운동 안해서 그렇다고 타박을 했었거든요.^^👏👍🍀
꾸준히 하시는 것이 정말 도움이 됩니다^^
수고하심니다제가무릅이
통증이 심해요 한주에
갈때마다 무릅에 물이찻다고하면서 물만빼고왔는데 왼쪽무릅이 너무아파서
집안에서만있는데 좋은
방법이있을까요
답변듯고싶읍니다
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선생님 감사합니다..
대퇴사두근운동꾸준히하니까 통증도많이줄고
악화되고있진않고 많이 호전됐어요..
처음에시작할때 너무 뻣뻣하고 힘들어 가돈범위가 안나와
무릎관절온열기로 꾸준히 찜질해주었는데 잘올라가지고
통증도 많이 잡히는거 같더군요...지금도 꾸준히하고있읍니다
아마 계속해야겠지요..좋은영상감사합니다.,
좋아여
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
@@OSDrHong 네
👍👍👍
설명 죄고 입니다 감사합니다😅
선생님 감사합니다 어렵지도않은 강화운동법인데 안하고있었네요 통증이 간혹오기시작하니 닥터님께서 주신운동법으로 강화해보겠습니다👍👍👍👍👍👍👍
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
어쩜 설명을 이리 알아듣기 쉽게 설명을 해주시는지.. 귀에 쏙쏙! 당장 가고싶네요.
선생님 너무 감사드리고 최고이십니다 👍
무릎관절염의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
무릅앞쪽이 많이아픕니다 무르연골이 한쪽만 많이 딸아다고합니다 요즘은 걸을때마다 통증때문에 걸을수가없습니다
👌🏻
자상하게 설명 해주셔서 감사합니다
홍쌤~짱짱 👍👍👍
자전거를 타면 오른쪽 무릎이 아파서 자전거 안장 위치 다리높이 다맞춰도 그래서 고민이었는데 잘 따라해보겠습니다
자전거도 골프처럼 힘빼고 타는데 3 년 연습이 필요하단 말씀 드리는데
그만큼 힘빼고 타는게 중요합니다
가벼운 기어비로 평소 힘을 들이지않고 타시고 단련도에 따라 간혹 힘으로 타고 교차반복으로
타시며 무릎에 무리없도록 타시는게 좋습니다
대퇴사두근 운동요법
실천 하도록 하겠습니다
고맙습니다