Tập CHÂN - MÔNG tại nhà cho Anh/Em nhé !
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ก.ย. 2024
- @nguyenductien
+ COACH ONLINE CHO HỌC VIÊN (video kĩ thuật, thực đơn, chương trình tập ) theo nhu cầu của cá nhân.
Hotline: 0352500715
+ Group " TẬP LUYỆN CÙNG NGUYENDUCTIEN" :
Hỗ trợ những anh em mới bắt đầu tập luyện ,là nơi mình chia sẻ BÀI TẬP ,KIẾN THỨC và ĐỘNG LỰC TẬP LUYỆN
► / 5168165639875146
+ HOẶC KẾT NỐI VỚI MÌNH QUA
► Facebook: / nguyenductien0410
► Instagram: / nguyenductien0410
)
-------------------------------------------
© Bản quyền thuộc về Nguyễn Đức Tiến
© Copyright Nguyễn Đức Tiến & Do not Reup
Bài đầu jump squat anh ơi :))))
Bài đầu là Squat jump,đã là người truyền đạt kiến thức thì nên chuẩn nha.
Bài đó mà nói Jumping Jack thì chịu luôn :))
Jump squat chứ k phải squat jump
Mấy bài này kiên trì tập tầm vài tuần là thay đổi rõ ràng 👍
Dựa vào tường phê quá phê luôn 🤣🤣🤣.Cám ơn bạn nha, rất bổ ích cho mình
Mình khuyên mn nên chú trọng tập chân, ko chỉ chú trọng tập xô và ngực, vì chân tiêu hao kalo nhiều dễ tiêu mỡ
Body nhìn đẹp quá
mình cảm ơn bạn nhiều ak . 🌹🌹🌹🌹🌹
làm clip lun đi a tập chung cho vui chớ shorts cảm giác cô đơn vãi
Anh Trai ơi em muốn giảm mỡ và mỗi ngày em tập 6 hiệp jumping jack mỗi hiệp 100 cái thì có hiệu quả không ạ
Và em có tập kết hợp hít đất mỗi hiệp 20 cái kèm thêm là gập bụng mỗi 5 hiệp mỗi hiệp 20 cái và ăn uống chế độ ăn kiêng ít calo chất béo
1 hiệp jumping jack 100 cái kinh vậy
@@DanhNguyen-cj7kz 200 300 cũng được luôn huynh ơi
Coi kênh anh học được nhiều kiến thức với bài tập phết
Nên thêm calf raise cho bắp chuối nữa anh ơi
Hình như bạn edit video của anh chưa rành về động tác nên viết có nhầm lẫn á.
Hay quá anh ơi 3 tuần e lên 6kg lận
0:05 ủa ủa, jumping jack ???? jump squat mà anh êy :))
1 phút mất não :)) đính chính với anh/em là jump squat nha 🤗
Ôi thề cái bài cuối Wall sit, tôi tập mà oải vãi. Đếm tới 20 thôi mà tưởng 20p trôi qua
Thốn tận rốn😝
Ủng hộ em trai
Xô tại nhà đi anh ơi.....em cần lắm
Người đẹp vãi a ơi
Tay mình nhỏ, đặt biệt là cổ tay, có cách tập nào làm cổ tay to lên không bạn, cảm ơn
Lúc năm 2017 mjh ms ra quân người rất đều từ khi đi cty thân thì to chân vs mông thì bé
Lm sao để có băp chân to như jack grealish của Manchester city anh ơi
Chỉ tập cỡ cơ thể như bạn là đẹp bạn cao bao nhiêu vậy
bài 1 là jump squat
Thiếu bài tập bắp chuối
có bài nào tập chân giữa không a?
Có bạn, nhưng mỗi lần tập thì mất từ 500k đến vô hạn, tùy tài chính
Anh đẹp trai nhất trong năm nay em tên là Lòng mạng long
Tập xong phê quá
Có bài tập nào giảm đau lưng do bê đồ nặng k ạ
Bài đầu tiên là jump squats chứ
E 1m61 58kg e trên to bụng vai gần như bằng nhau,chân vs mông bé rất xấu,tập ntn cho hiệu quả vậy a
Tiến cao mét bao nhiêu vậy mọi người, nhìn cân đối quá
Cảm ơn b.
cái này thứ 2 mình chịu thua đau khủng khiếp .. còn bày cuối cùng 30gíay là mình đứng lên bước di k đc luôn ak
cố gắng lên tuần đầu chưa quen nhưng dần sẽ quen hơn và có thể tăng độ khó lên nhá
mình cam ơn bạn nhiều ak . ☺️☺️
Mình thấy nhẹ quá cho bài nâng cao tí đi bạn trừ bài cuối thì nặng thôi=))
Bài đầu tiên là jump squat chứ không phải jumping jack nhá bạn
Săn, chắc, chứ không nở cơ nhé, a.e đừng ảo was
Bài đầu gọi là Jumping Jacks hả?
Bài đầu ko phải jumping jack😂
Jumping jack :))))) ko bik có nên coi tiếp ko
bài đầu là jumping squat mà anh
Mua thảm tập ở đâu vậy a
A ơi có bài nào giảm mỡ bắp đùi hay bắp chân ko
Cái quần mùa ở đâu vậy bạn ơi
chân kiềng tập có cải thiện thẩm mĩ k
không e ơi , cấu tạo xương ntn thì mình k có can thiệp đc
Tập planche đi anh
mỗi rep được nghĩ bao nhiêu giây ạ
Bạn ơi cho mình xin link quần với ạ
Ko đi gym thì cơ đùi sao rõ nét đc, chỉ to ra tí
❤❤❤❤❤❤
anh ơi quần mua ở đâu vậy ạ
Bài đầu tiên jumping jack?
A thuận chân trái à
Bài chốt thốn thì thôi rồi 😅
cho em hỏi muốn được body giống anh là chỉ cần tập ở nhà hay phải đi gym ạ
A tập kết hợp calisthenics và gym nha
Bài này tập đùi thon lại hay to ra z mn
Mỗi set nghĩ bn giây?
liệt 2 ngày
Tk bro.
Nữ tập đc k ạ
Cho e hỏi bài t3. Chân trụ đầu gối hơi cong có đc ko, e mới tập nên thẳng cẳng ko đc ạ :)
Được mà . Tuỳ nhiên đừng trùng nhiều quá nó sẽ giảm hiệu quả btap
Anh ơi cho em hỏi, vì sao mình chia mỗi hiệp thường là 10-12 lần vậy anh, khi mình tập 4 hiệp mỗi hiệp nhiều hơn 12 lần có ảnh hưởng gì không anh
10-12 là khoảng rep cơ bản dành cho người mới. Tập nhiều hơn 12 k ảnh hưởng gì . Nếu tập càng nhiều rep thì chứng tỏ bài tập hoặc mức tạ phải nhẹ đi ( thiên về phát triển cơ bền nhiều hơn )
@@nguyenductien cảm ơn anh
Có phải lúc trc anh tập nhào lộn không ạ nhìn anh quen quen
Đúng rồi ^^
Không dùng tạ nặng thù có tập như video cũng k phát triển có đc
Có tăng chiều cao ko anh
Tập chân đi. Chân bé tẹo nhìn kì qua
Body mlem vl
Chân mình lại nhỏ quá
đơn giản mà không hề đơn giản.
Hay...
Cái này tập cho cardio thì tốt, chứ ko tăng cơ đâu nhé.
Em thì ko biết nó có tăng cơ không. Chớ ông nào mới tập yếu yếu chơi mấy bài này là địa ngục
Tập đùi có lùn kh mng
Cho em hỏi là 4×20 có nghĩa làgì ạ
4 lần mỗi lần 20 cái nha bạn.
@@hungnguyenmanh5401 cảm ơn bạn
Jumping jack ???
Tập xong hôm sau què luôn
Có c.....
❤️
Sai cả tên bài tâpk kìa thế mà cũng làm clip
A cao bn z a
1m65 e ơi
Anh cao
Bn vậy
1m65 nha 😙
i like
.