đỉnh vãi anh ơi, e rất biết ơn và ngưỡng mộ những content creater làm về nội dung như anh, mang lại cho người khác những bài tập ý nghĩa và là động lực vô cùng lớn lao giúp e có dduowwjc một sức khỏe tốt và một body chuẩn forrm. e cảm ơn anh rất nhiều ạ
hello bạn, mong bạn có thể làm 1 video về lịch tập 5b/ tuần cho người đã có kinh nghiệm khoảng nửa năm sao cho phù hợp . Cảm ơn bạn, chúc bạn luôn nhiều sức khỏe
E là người mới tập gym ( trc đây có chơi bóng đá ). E đang muốn tập tăng cơ giảm mỡ thì pp tập là sau mỗi buổi tập tạ (6 buổi 1 tuần) e cardio cường độ vừa đến cao trong 10p để giảm mỡ hay là mỗi buổi sáng dậy e fasted cardio rồi chiều tập tạ ạ. Theo a thấy thì cách nào hợp lý hơn để tránh mất cơ và đốt mỡ hiệu quả nếu e ăn uống đầy đủ protein và ngủ nghỉ đầy đủ ạ
cho em xin hỏi em coi video 1 tuần tập với tạ đơn cái em tập theo , mới đầu khi tập xong thì nó đau , sau mấy tuần e tập theo h nó không còn đau nữa , vậy cơ nó có phát triển không ạ , em cố nâng lên ngày tập 2 lần mỗi lần 2 hiệp mà nó vẫn z hay em phải ra phòng gym tập thêm máy và nâng độ nặng tạ
Anh em đang tìm quần áo tập thì ở đây nha: shope.ee/8zbYu9u1Ph
A làm về tăng chiều cao đi a ❤❤
Chủ kênh làm video về dạng người entomorph đi ạ , e xương nhỏ gầy tay dài
Cho em xin link thảm tập anh ơi!
Trước tập xong k giãn cơ. Bị tắc mạch máu tê chân k ngủ được. Giờ tập theo bài của bạn này thấy nhẹ người hẳn❤
giãn xong…sướng…ng nhẹ như bấc 👌🏻
😂😂😂
A làm về các bài tập tăng chiều cao đi a🎉❤
a hướng dẫn tập bent arm planche điiiii
clip nào của anh cũng hay và chất lượng hết. chúc anh sớm 600k sub :))
Mik có thể tập bài này để giãn cơ sau mỗi buổi tập kháng lực thân dưới k ạ
Mỗi trận đá bóng xong là xem vid của anh, cùng anh giãn cơ lunn🥰
Anh mà đăng vid này hqua là ngon r đúng ngày em tập chân 😂
Trước khi ngủ giãn cơ phê thật anh ơi😂😂😂
Rất hữu ích , đã thử làm theo bạn , các cơ ở phần chân thoải mái hẳn
uầy a lại đúng hẹn tuần nx=)) 💯đ cho azai 💪💪💪
chuẩn cơm mẹ nấu luôn lúc nào chân trái cx căng đét a ơi, nhma pheeee. Vừa tập nghe a vừa nch buồn cười vđ=))))
uầy giãn xong thư giãn hẳn 🤩
1. Kneeling squad stretch
2. Kneeling hamstring stretch
3. Kneeling abdductor stretch
4. Seated abductor stretch
5. Downward facing dog
6. Pigeon pose
7
đỉnh vãi anh ơi, e rất biết ơn và ngưỡng mộ những content creater làm về nội dung như anh, mang lại cho người khác những bài tập ý nghĩa và là động lực vô cùng lớn lao giúp e có dduowwjc một sức khỏe tốt và một body chuẩn forrm. e cảm ơn anh rất nhiều ạ
Thankiu anh nhé ạ❤
Em xem clip này của anh hay quá
Thanks so much !!
Do công việc e phải đứng nhiều chân rất mỏi.e tập bài này có ok ko a.
Kiến nghị làm video về tạng người ectomroph
hello bạn, mong bạn có thể làm 1 video về lịch tập 5b/ tuần cho người đã có kinh nghiệm khoảng nửa năm sao cho phù hợp . Cảm ơn bạn, chúc bạn luôn nhiều sức khỏe
Vừa đẹp đúng hôm tập thân dướii , nhẹ hết cả người các bro ạ
thoải mái thật ạa
E là người mới tập gym ( trc đây có chơi bóng đá ). E đang muốn tập tăng cơ giảm mỡ thì pp tập là sau mỗi buổi tập tạ (6 buổi 1 tuần) e cardio cường độ vừa đến cao trong 10p để giảm mỡ hay là mỗi buổi sáng dậy e fasted cardio rồi chiều tập tạ ạ. Theo a thấy thì cách nào hợp lý hơn để tránh mất cơ và đốt mỡ hiệu quả nếu e ăn uống đầy đủ protein và ngủ nghỉ đầy đủ ạ
Tuyệt vời🎉
Có mỗi động tác cuối giãn bắp chuối là phê. Đùi mông chưa phê. Hqua mới tập chân nên nay đùi mông chuối đều đau mỏi
cho em xin hỏi em coi video 1 tuần tập với tạ đơn cái em tập theo , mới đầu khi tập xong thì nó đau , sau mấy tuần e tập theo h nó không còn đau nữa , vậy cơ nó có phát triển không ạ , em cố nâng lên ngày tập 2 lần mỗi lần 2 hiệp mà nó vẫn z hay em phải ra phòng gym tập thêm máy và nâng độ nặng tạ
Con đội ơn ngài😭😭😭
a ơi e đá bóng nhiều giờ ngồi mông tê và nhức có phải căng cơ không a
Các bài giãn cơ tương tự các tư thế yoga, hiệu quả và thư giãn....
Cho e hỏi dây kháng lực a hay mua ở đâu ạ
cho tôii hỏi, thảm tập bạn mua ở đâu vậy ?
Làm về cơ tròn lớn nhỏ ở lưng đi anh :))
Anh ơi có dãn được cơ bẹn không ạ
Mỗi độgn tác làm mấy lần vậy mn
anh shin cho em xin list nhac trong vid với ạ
Hiệu quả :]
Thiếu seated hamstring stretch anh nhỉ😅
Ra video giãn mới đi a
Giúp Tăng chiều cao k a
Phê ❤
E nhảy dây xong tập bài này được kh ạ
Cứ tập chân thù giãn thôi
anh làm 15p hiit thử đi anh
10 phút hiit của shin đã thấm cực kì, đằng này tận 15 phút :)))
3 là ABdduction ạ @@ làm mình sreach lại xem có lộn k =))))
Bài đầu s em làm nó rút cơ lại nhức quá
Giãn cơ mà
Phê 😂
Này phải có pt mới đc chỉ nha
mới bài đầu mà bị co rút đau oải cả chưởng
Ae cho mk hỏi cách vệ sinh thảm với
Bài này làm trước hay sau khi tập chân vậy mọi người
sau nhé, giãn cơ trước khi tập chân là giãn cơ động còn đây là giản cơ tĩnh
ok thanks
bạn ơi, cho mình hỏi chút, mình làm pha chế hằng ngày đi đứng liên tục thì mình tập mấy bài này hằng ngày được ko
@@phat4286
đang dãn thì chuột rút :)))
1:22