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【腹筋不要論】体幹トレーニングはこれを常に意識してください
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ค. 2024
- 走りの学校がこれまで伝えてきた体幹のトレーニング
見たままトレーニングをやるのもいいのですが、
ぜひ今回のトレーニングを理解した上でやってみてください！
辛い腹筋のトレーニングもこの意識があるかないかで
効果は大きく変わってきますので、
ぜひ今後の運動に取り入れてみてください！
■走りを学びたい方へ6つの方法がございます
2023年11月現在
①【オンラインスクール】
www.hashiri.school/onlineschool
TH-camの内容を更に詳しく、最も効果的な順番でお伝えしているスクールです。自身の生活リズムに合わせて練習し効果を出すことが出来ます。
入会金などかからないので、是非3ヶ月間でもご入学し効果を実感頂けたら幸いです。
②【実践練習会】
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誰でも気軽に参加できる実践練習会は全国各地で開催されています。
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＜走りの学校の教室とは？〉
学校やスポーツチームでは学べない、足が速くなるテクニックを習得できる教室です。
【ベーシック30習得クラス】（推奨年齢５歳〜10歳）
【スピードスター育成クラス】（推奨年齢10歳〜15歳）
④【RACERz】全国に2教室開校中
トップアスリート育成の為の教室です。
www.hashiri-racerz.com/
⑤【指導の依頼】
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個人指導/団体指導ともに沢山のご依頼を頂戴しております。
⑥インストラクター養成講習
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走り革命理論を学び、他者に教えることが出来る様になるための講習会です。
■走りの学校で働きたい（お手伝い下さりたい）方へ3つの方法がございます。
2023年11月現在
① 社員
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運動指導ができる社員を全国で募集中
②公認インストラクター
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講習会と試験の合格を経て走りの学校公認インストラクターとして走りの学校のサービスを担当することが出来ます。
③ボランティア
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東京都代々木教室・神奈川県横浜教室、香川県坂出教室と三重RACERz（四日市市）でボランティアスタッフを募集中
■活動実績
【指導実績】
プロ野球チーム/サッカー日本代表選手など、未就学児〜トップアスリートまで幅広く指導をさせて頂いております。
【書籍発売】17,000部突破いたしました。
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『走り革命理論 今まで誰も教えてくれなかった「絶対に足が速くなる」テクニック 』（KADOKAWA書店）
【教育委員会からの後援】
全国の自治体の後援を頂き、地元のお子様へ走り革命理論をお届けしております。
徳島県教育委員会
山梨県教育委員会
長野県松本市教育委員会
長野県南箕輪村教育委員会
三重県桑名市教育委員会
三重県四日市市教育委員会
愛知県名古屋市教育委員会
滋賀県大津市教育委員会
香川県高松市教育委員会
香川県丸亀市教育委員会
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マイク・タイソンの体幹はスタビリティだけじゃなくて、上胴と下胴のモビリティで力を生み出しているところがスゴイ。
室伏広治 体感最強
どうせ室伏かと思ったけど、答え聞いて納得いった😊
確かにあれは体幹お化けだ🥊
ヨハン・ブレイクだと思います😊
じゃなかった…
和田さんが撮影している場所で、50メートルが計れる場所ってなんって言うんですか？
体感不要論って武井壮ですかね
三笘薫だね。間違いない
林大成さん！
体幹大事ですね😊50代後半戦は怪我しない身体作りです😊
室伏広治さん
井上尚弥チャンプもあのパンチ力、、体幹が半端ないからかな？
下半身の太さはえぐいけど
長友さんかな？
体幹が鍵💪意識します😃VAMOS🔥
ここ数年、時間や距離よりフォームと使う筋肉の意識が大事だって思い知りながらジョギングしてました。オッサンなので大して結果も出せませんがトレーニングの方向性が間違ってないと確信持てて嬉しいです。ありがとうございます
反り腰が強くてプランクが思うように効きません。お腹が落ちてきてしまい、前腿が痛くなります。腰の反り具合は骨格であり個性なので否定しなくていい、と整形外科の先生に言われました。しかし走るときには腹圧かかりづらく、結果としてスピードも一向に上がらず。もう何年も工夫し続けてきて、この動画て紹介されているようなトレーニングもやってきましたが、成果を感じられず、心が折れそうです。
立ったときに、つま先側か踵側のどちらかに体重が乗りすぎていませんか？
私も反り腰でしたが、足の裏全体に体重をかけるように指導されてから改善しました。
後は胸郭の開き具合も姿勢に影響があります。
@@wan-chアドバイスいただいてありがとうございます😢つま先に重心が偏っていたので、今日一日、足裏全体に体重をかけるように意識してみました…！明日からも続けてみます。胸郭のことも調べてみます。いつも参考になる動画ありがとうございます。
蘇炳添！
真下着地が できると 必要だと 自分で きずきます 。 サッカーの長友選手かなぁ⁉️ でも 盗塁する時の 大谷翔平選手が 素晴らしいです😆🎵🎵
大迫勇也
一瞬で力を入れれるようになりたいのに固め続けるトレーニングをするのって矛盾していませんでしょうか。ひとまずコアのスイッチを入れる所から始めようぜって事ですか？
一瞬で不安定な部分の腹圧を高め体幹を固めて反発を貰いやすくすることは以前から説明して頂き理解出来たのですが、重心を落とさないよう胸椎をほんの少し背中に押し出すイメージ(文字で伝え辛い…)をするとより腹圧を高められる感じがしました。
そこが気になると理想の上体の姿勢とは具体的にどんな形なのか改めて疑問に思いました。伝えて頂けると嬉しいです。(出来れば上裸で分かりやすく( .ˬ.)")
どこかで既に伝えていたり的外れな質問でしたらすみません💦