【緊急版】室内で出来るトレーニング紹介！

提供：日本生命保険相互会社
外での練習ができない方が多い状況かと思いますので、走る方向けの室内トレーニングを紹介します！
どちらかというと陸上をやっている中高生向けの内容ではありますが、一般の方でも無理のない範囲で試していただければと思います！
皆さん是非やってみてください！
制作協力：Studio GIFT
#教えて桐生選手#日本生命#桐生祥秀#YoshihideKiryu#短距離#陸上競技

[@椎名林檎-y6e]

1:18 脚ちょこちょこあげる　片足30〜50回　2セット
3:17 体テーブル　同じ
4:37 レッグラウンジ　同じ
7:01 脚上げ三種目　20 20 20 （もっとあげてこう）
9:56 ヒップリフト　10回3セット　踵支点→脚遠く→片足

[@user-sy3zk9zp5t]

有能

[@TT-sq9bv]

助かります！

[@んみまんめ]

全5種類です！
1:17
3:17
4:38
6:58
9:53

[@あずみ-m5q]

ゴリホーモ橋本 ありがたい☺️

[@風来坊の羊]

ゴリホーモ橋本 ありがとうございます！

[@んみまんめ]

この外出自粛期間中みんなで頑張りましょう！！

[@怪しがりな将軍]

ゴリホーモ橋本 あざす！

[@sake_82kasu]

有能

[@ああ-h6q5g]

こんなに信用出来る筋トレはない

[@ると-b9k]

それな

[@user-neknek]

休校期間が伸びた陸上部の僕にとって、日本最高峰の選手と監督コーチのトレーニング動画が見れてとても最高で嬉しいです!!これからもお体に気をつけて頑張って欲しいです!!

[@田中-m8w]

休校中にこの動画は嬉しすぎる！

[@チョリチョリヌーン-j6v]

高校の時洛南合宿に行った先輩に教えてもらったトレーニングと全くいっしょや。貴重な情報やと思って覚えてたけど、誰でも動画で教わることができるようになったなんて、スゲー時代が来たなあ。

[@ファステスト-i8v]

雨降ってるから筋トレやろうとしてたけど何やろうか迷ってたので最高のタイミングです！

[@あたぼーよー]

クロノオニキス 全く同じ！

[@bot-ep3bu]

需要と供給が完璧で嬉しいです！😆

[@yugr8612]

アスリートの方の説明ってこの筋肉使いますよだけじゃなくて
この動作の時にこの筋肉が使われますって言う解説をいただけるからすごくわかりやすい、本当にありがとうございます。

[@ひょうが-v6x]

こんな時期だからこそなおうれしい動画です！
こういった機会に１から動画を観るのも良いかなと改めて思います！
桐生選手ありがとうございます🏃

[@こじまかれん-f5t]

桐生さんまじかっこいい🥰筋肉めちゃくちゃかっこいいし大きな舞台で戦ってる姿が本当に素晴らしくて…🥺🥺自分もバスケしてるんでこのトレーニング頑張ってやってみます！！怪我しててもうすぐ手術だし桐生さんからパワー貰って頑張ります😢💪💪

[@orbitalperiod7310]

これから筋トレやろうとしてたのでありがたいです…！！

[@ガンバラル]

この動画フラッとのぞいた、49歳の市民ランナーです。
めちゃめちゃ分かりやすい筋トレ動画です。しかも自重トレーニング。時間もかからず、なんなら紹介したて動画をインターバルタイマーでやってみてもいいかもしれませんね。
49歳がんばります！

[@ゆだ-n2o]

桐生さんが言うと信頼性があるのでとてもありがたいです！

[@まー太郎-m4o]

ありがたい動画です

[@Bureunchigang]

めっちゃありがたい。提供ありがとうございます！

[@GG-rq1rs]

外に出れない今、出来ることを教えてくれるのはとてもありがたいです！

[@sky.clouda]

この動画陸上してる人からしたらめっちゃありがたいです！！
ありがとうございます😊
練習頑張りたいと思います！

[@aki-fi6ti]

僕もです！

[@pyonpyon2146]

私もがんばります！

[@aki-fi6ti]

@@pyonpyon2146 共に頑張ろう

[@ayaika1243]

何をやればいいのか考え中だったので嬉しいです！ありがとうございます！

[@nununu_no_nun]

助かりました
助かりすぎてしまったのかもしれません

[@空気読めないのび太]

ありがたい。

[@たんぽぽ-j4s]

ありがとうございます！！！
部活の方からもメニュー表的なの
配られたのですが、やはり
それだけじゃ足りなかったので
こうして桐生選手が教えてくれたことで
具体的に何をすればいいのか、
何をどう意識すればいいのか、
がよく分かってとても参考になりました！
この期間で他のライバルたちに
差をつけたいので頑張ります！！！
できればですがこの動画の第2弾とか
上げてくれると嬉しいです

[@InSk-l7y]

ほんとにこうゆうの嬉しいです

[@ソンイ-u7h]

これは最高にありがたい🙌

[@山海-o6s]

1つめのやつは顧問が洛南に研修に行った時に見たやつだったのか！知らずに学校でやってた

[@powiz246]

コメント欄見ると謎の競争心が
わき出てやる気でる

[@kodysakaser4094]

マンション暮らしの人のことも考えてくれてすごいです！👍👍

[@ちりん4648]

テスト週間明けの１ヶ月休みなので部活が全然出来ていませんでした！なので自分で筋トレしようと思っても何をしたらいいかわからなかったのでとても有難いです！ありがとうございます！

[@326athlete4]

室内筋トレとても参考になります。
ありがとうございます。

[@rairai5437]

そう言えばですが、寝転んで足上げるのとか、前にジムのフィットネスで教えてもらいました。
自重を使ってやる筋トレ、いつでもどこでも、器具がなくてもできるので重宝です。
日本で初めて9秒台で走った人と同じメニュー、陸上に関係ない私でもやってると思うとなんかちょっと嬉しいです。
特に今はジムもプールも怖くて行けないので。

[@katsuki119z]

わかりやすい解説と桐生選手の実技動画、コメントもあって、大変参考になります❗

[@らぶぃっつと]

みっちーさんも桐生選手も同じ練習教えてくれてたしちゃんと効くんだなー！しっかりやろ〜。

[@karadareset]

急な長期休みで困っている学生は本当に多いですが
こういった内容を動画で見られるというのは、いい時代になりましたね！
個人的にはマンションでランジをする場合、バックランジが静かにできるのでおすすめしてます！

[@日向-s3k]

詳しく教えてくれてわかりやすいです!!!!!
細かく説明してくれて、とても勉強になります。
筋トレする時は絶対これをしています！
これからもこの筋トレ続けていこうと思います。

[@iiichi2028]

桐生さんありがとう！

[@むしゃりおん]

宿題が大量過ぎて筋トレのやる気がなくなってたので、分かりやすく説明していただき、ものすごくありがたかったです♪

[@ka-ml5qj]

宿題頑張ってください

[@むしゃりおん]

セイキンショットガン さん
わざわざ私のどうでもよいコメントに返信ありがとうございます！頑張りますそして全国の学生さんも頑張ってください

[@user-vw6pm3wg6h]

むしゃりおん めっちゃ良い方だぁ

[@10年前-o1x]

ここのコメント欄は民度が高い

[@nameno-z6m]

マジでありがたいです！

[@らいり-v8n]

今やってるトレーニングにちょっと飽きてきてたので桐生選手のトレーニング法をしれて良かったです！ありがとうございます！トレーニング頑張ります✨

[@SmilingFaceJP]

コレめっちゃくちゃいい動画ですね

[@杉さん-g4m]

学校で課題として出ました！
分かりやすいトレーニングをありがとうございます！

[@ジョージ-m8k]

ありがたいです！
毎日やります！

[@バナナマン-e1k]

短距離ですか？

[@taksoon6897]

お尻の筋肉は地面を蹴る時に使うと思ってる人が多いが、実は着いた時なんだよね。
このトレーニングはとても参考になります。
ありがとうございます。

[@ごりちょ]

「みんなの家にマットはないと思うからバスタオルでやる」 さすがこういった所もプロだなと感じます。

[@れい-c6v8f]

めっちゃ参考になります！！
ありがとうございます✨

[@rzkoni672]

これやるだけで結構汗かく！それに皆たいして息切れしてない！凄すぎる...

[@huh7069]

最高の動画ありがとうございます！！！

[@柴田登志子-r5v]

勉強になりました✌️

[@しゃけおにぎに]

すんごくためになりました！
毎日頑張ります！

[@魔王信長-x4v]

桐生さんありがとう😊
自分で練習してる中この動画は本当助かります。

[@優-r7x]

ありがとうございます!憧れです!

[@パトリック-h8i]

めっちゃありがたい

[@roygamm]

2:02と3:09
3:45
5:07
7:03
10:25

[@kota400mh]

雨の日などに思いつくのがなかったので為になります！！

[@週末大学生K]

これはありがたいですね！

[@わわわ-b9o]

野球部だけど、参考にします！

[@ka-ml5qj]

ガッキー野球部だったんだ

[@超重債務者コムローK]

@@ka-ml5qj 草

[@macya3000]

ボクシングのパッキャオも同じ感じの腹筋やってました、ためになります。

[@ヒラまさ]

タイミングが完璧すぎる。笑

[@ナッツ-i1t]

土江コーチ小島コーチ桐生選手ありがとうございます！がんばってやります！

[@vmax4774]

ありがとうございます
すごい参考になりました

[@100mしか愛せない男]

さすがすぎる
ほんとにありがたい🥺

[@篠原紘輝-l5x]

実践あるのみやってみよ！

[@んおれ-b7q]

桐生選手助かりました！ありがとうございます！

[@塩ラーメン-h5k]

最高
ただその一言に限る

[@saranghaeclinic4904]

Thanks.
I need eng or korean subtitles.
But, it ' s a good video.
Keep it up. Yoshihide.

[@mii6428]

①と②はその姿勢でフリーズさせるだけでもキツい💦
ヒップリフトは昔からちょいちょいみるんだけど、時間で取るのか回数でとるのか、何の解説もないので困ってました。やっとガッテンできた笑
あと、三つ目は高級マンション(言わせて)住まいだと遠目に下ろさないといけませんねー^ ^
とにかく陸上関係なしにタメになる☆今日もありがとうございます😊

[@佐藤達也-b4d]

在宅ワーク開始前にちょうどいいトレーニングです。

[@のり-o9l2w]

ありがとうございます！！

[@エスプレッソ先輩アラポン]

需要ありすぎて草

[@toshiyaaa351]

なんて有難いんや🥺

[@おこめ-r3u1c]

ありがとうございます！

[@Mo-ky3hs]

室伏トレーニングだと思ってしまったw

[@スプリンター-w5i]

休校中で部活も休みで何やろうか迷ってたのでめっちゃ助かります!!!!

[@jun3621]

こういう動画もっと出してほしいです！！

[@うゆ-l4c]

ほんまにありがたい😢

[@たまけし]

すごいねー

[@森ゆうせい]

参考になりました！！

[@a__5932]

陸上部です。参考にさせて頂きます！

[@Cc-du9yz]

桐生さんありがとうございますアブローラー１ヶ月やってて効果が出ないのでこれ1ヶ月して腹筋バキバキにしたいと思います

[@aiiiiiira]

休校なのでとてもありがたいです！

[@ogs0539]

洛南メゾットにもこれ乗ってました！

[@むぐたんちゃんねる]

大好きです

[@shxrrix]

普通にきつかったから継続するようにしよう

[@てるた-t6r]

コーチングクリニックで見たやつと同じのを動画で見れてよかった(^^) 写真より動画がいいですね

[@rairai5437]

陸上選手じゃないですが、
女性はヒップアップなど下半身に効きそう。
ジム行けないので、器具使わない家トレ
いいですね。

[@ポンデらいおん]

ありがたやー

[@せんせぇー毛穴きたなぁーいって言っ]

陸上部でもなんでもないけどやってみる

[@mismaltoy]

やっぱり背骨がよく動くよね
走ってる動画よりよっぽど価値があると思うわ

[@tikitikibig3935]

陸上部に入っている諸君
勉強なんてしてないで筋トレや〜
このトレーニングマジ最高。

[@わたがし-f8b]

ヒップリフトのギリギリまで緩めたやつヤバすぎ！

[@膝小僧-f4n]

このトレーニングは短距離用ですか？
長距離選手がやっても効果はありますか？

[@南智司-s4d]

ありがとうございます。とても、勉強になりました。
この間のコメントで障害者と言いましたが僕は知的障害者です。ごめんなさい。
自己ベストを出せるようにトレーニングをしたいです。
200mは23秒
400mは53秒を出したいです。

[@masashimuto7671]

ひとつめのやつ確かにきついですよね💦

[@きか-o5b]

1:181:181:18
1:181:181:18

[@どんたこ-t4l]

クラブで全部やってる！コーチが桐生君と知り合いだからね〜

[@tosa7824]

走る時の腕の振り方を教えてくださいお願いします。

[@Zero-xp6bm]

なぜか、タイトルの室内が室伏に見えた

[@なた-o4c]

桐生選手が洛南て初めて聞いためっちゃ偉いやん

[@こんゆう-e9w]

3ヶ月ほど続けたら効果はありますか？？

[@uicha89]

こういう腹筋をすると必ず股関節がポキッとなるんですけどどうすれば治りますか？

[@悠斗-x6h]

好きな陸上せんじゆうがいる