Pilates ile ilgili bir kaç olumsuz deneyimimin ardından bir daha asla demiştim 🙅🏻♀️ fakat bu karantina günlerinde, kendimi zorlamadan yapabilir miyim acaba diye arayış içindeyken karışıma çıktınız ve iyi ki de öyle oldu☺️ şuan 3.haftadayım ve hiç aksatmadan her gün,işin benim için en ilginç yanı büyük keyif alarak yapıyorum tüm hareketleri✌🏻 öncelikle kişiyi çok güzel motive ediyorsunuz ve kesinlikle BAŞLANGIÇ mı evet benim için BAŞLANGIÇ seviyesi hareketler. Çünkü bu güne kadar çoğu başlangıç benim için son olmuş ve konu orda kapanmıştı🤦🏻♀️ kendimi daha iyi,daha zinde ve rahatlamış hissediyorum sizden sonra. Bu başlangıç belli ki devam edecek benim için.İyi ki varsınız,pilatesle yeniden barıştım sayenizde✌🏻
Sabahları egzersiz yaparak güne başlayınca kedimi daha mutlu ve enerjik hissediyorum ve iştahım azalıyor, canım sağlıksız yiyecek çekmiyor. Spordan en yüksek verimi hep sabah saatlerinde almışımdır.
Sağlıklı besleniyorum ve bu yaptıklarınızı ek olarak kısa kısa Olan videolarını her gün düzenli uyguluyorum 3 litre su içiyorum günde bugün 20.günüm eskiden 165 boyunda 65.7 kiloydum şimdi 63 kiloyum 1 ay sonra tekrar bakalım ne kadar olacağım ☺️
@@Kubra_ylmr bu videonun setini bitirdim ek olarak daha ağır seti var bunun onu da bitirdim zaten zayıfladım bu sürede ara sıra hareketi kesmemek için Leslie 3 yaptım bazen sadece bölgesel videolarını yaptım sonra bıraktım çünkü istediğim kilodaydım ve korumak için sadece sabah yürüyüşleri yaptım
Ben üçüncü haftayım bugün başlayacağım. Beslenmeme de dikkat ederek bunları uyguladım ve gerçekten bel, simit, ve kalça bölgemde gözle görülür incelme var. Daha az yorgunluk hissediyorum.
Öncelikle merhaba sizinle 6 haftada vücut değişim kampı videolarınızı yaptım. Gerçekten çok etkisini gördüm bu yüzden teşekkür ederim. Ama ben karın kaslarımın belirginleşmesini istiyorum ve beslenmeme dikkat ediyorum. 54 kiloyum 1.65 boyum var. Fakat belirgin karın kasları için hangi videolarınız haftada kaç gün yapacağımı bilmiyorum. Tüm vücudumu çalıştırmak için bana yardımcı olursanız çok sevinirim. 🤗
@ hocam beslenme ile ilgili vido çekermisiniz.misal antreman öncesi sonrasi nasil beslenelim.birde hocam ben şu haraketleri ölen akşam yapiyorum.doqrumu yapiyorum.birde hocam kabizliqa iyi gelicek bi öneriniz varmi.
Tuğçe hanım merhabalar. Anlatiminiz öyle naif ki🥰 benim üst bacağım kaslı. Egzersiz ve plates yaparken üst bacağım incelsin, kaslanmasin istiyorum. Önereceğiniz videonuz veya hareket var mı? Çok teşekkür ediyorum.
Sanki haftalar ilerledikçe hareketler daha da kolaylaşıyor, bedenimiz spora alıştığı için mi acaba? Size güvenip yalnızca dediklerinizi yapıyorum 6.hafta sonunu da görürüm umarım
Bugün 3. Haftaya başlıyorum. Teşekkür etmek isterim çünkü hareketler o kadar mükemmel ki etkisini gösterme başladı. Size bir sorum olacak. Vücudumda fazlaca yağ var ve bu program sonrasında onlara eğilmek istiyorum. Aynı zamanda da kas yapmak istemiyorum. Bunu nasıl başarabilirim?
Ben de 4. Haftamdayım. Hareketleri hergün yapmaya çalışıyorum. Çok iyi geldi. İlk hafta iyiydi. 2. Hafta önce ilk haftayı tamamlayıp sonra 2. Haftayı yapıyordum. 3. Hafta önce 1. Hafta sonra 2. Hafta sonra da 3. Haftayı yaptım. Galiba biraz fazla üstüme gitmisim. Belki başka bir nedenledir bilemiyorum ama 3. Hafta sağ göğsümde korkunç bir ağrı oldu Nefes bile alamadım . Korona mi geçirdim yanlış mi yattım bilmiyorum. Bir hafta ara verdim. Bugün bir hafta aradan sonra yine basladim 1. Haftayı ve.2. Haftayı bitirdim şimdi buraya geldim ama çok korkuyorum
Tuğçe hanım merhabalar..dört ayak pozisyonunda bazen bel kısmım aşağı gidiyor farkedince hemen duzeltiyorum ama...Size bir sormak istedim bel tamamen düz mü olmalı yoksa biraz ice dogru gitse sorun olur mu
4 ปีที่แล้ว +2
Beli ve kalça nötr pozisyonda leğen kemikleriniz yere paralel olmalı
Pilates ile ilgili bir kaç olumsuz deneyimimin ardından bir daha asla demiştim 🙅🏻♀️ fakat bu karantina günlerinde, kendimi zorlamadan yapabilir miyim acaba diye arayış içindeyken karışıma çıktınız ve iyi ki de öyle oldu☺️ şuan 3.haftadayım ve hiç aksatmadan her gün,işin benim için en ilginç yanı büyük keyif alarak yapıyorum tüm hareketleri✌🏻 öncelikle kişiyi çok güzel motive ediyorsunuz ve kesinlikle BAŞLANGIÇ mı evet benim için BAŞLANGIÇ seviyesi hareketler. Çünkü bu güne kadar çoğu başlangıç benim için son olmuş ve konu orda kapanmıştı🤦🏻♀️ kendimi daha iyi,daha zinde ve rahatlamış hissediyorum sizden sonra. Bu başlangıç belli ki devam edecek benim için.İyi ki varsınız,pilatesle yeniden barıştım sayenizde✌🏻
Çok güzel devam ediyorum. Anlatım güzel ve yeni başlayanlar için çok zır değil. Harika gidiyor. Şimdiden bile vücudum fark etti Teşekkürler 😊
Bir plates ancak bu kadar guzel anlatilirdi cok cok tesekkur ederiz size
🙏🥰💕
Sabahları egzersiz yaparak güne başlayınca kedimi daha mutlu ve enerjik hissediyorum ve iştahım azalıyor, canım sağlıksız yiyecek çekmiyor. Spordan en yüksek verimi hep sabah saatlerinde almışımdır.
Sağlıklı besleniyorum ve bu yaptıklarınızı ek olarak kısa kısa Olan videolarını her gün düzenli uyguluyorum 3 litre su içiyorum günde bugün 20.günüm eskiden 165 boyunda 65.7 kiloydum şimdi 63 kiloyum 1 ay sonra tekrar bakalım ne kadar olacağım ☺️
Bu videolar bitti şimdi vücut değişimi programındayım 5. Haftadayım vücudum da incelemeler çok belli şuan 57 kiloyum ☺️
Şimdi 53 kiloyum ☺️
@@aleynayildirim4750 merhaba hangi setleri yaptınız düzenli olarak
Tebrik ederim 👍🏻
@@Kubra_ylmr bu videonun setini bitirdim ek olarak daha ağır seti var bunun onu da bitirdim zaten zayıfladım bu sürede ara sıra hareketi kesmemek için Leslie 3 yaptım bazen sadece bölgesel videolarını yaptım sonra bıraktım çünkü istediğim kilodaydım ve korumak için sadece sabah yürüyüşleri yaptım
Tebrikler !! Şimdi kaç kilosun?
Ben üçüncü haftayım bugün başlayacağım. Beslenmeme de dikkat ederek bunları uyguladım ve gerçekten bel, simit, ve kalça bölgemde gözle görülür incelme var. Daha az yorgunluk hissediyorum.
süper çok aydınlatıcı ben 5 haftadır gidiyorum inanın şu 5 dk sizden öğrendiğim kadar bile öğrenemedim
Tuğçe Hanım başlangıç olarak 3.dersteyim hergün yapıyorum
Çok teşekkürler sizi seviyorum 😘❤️🙏
Cok tesekkurler kac yildir ara ara denedim ama herseferinde 1.vidyoyu bile bitiremiyordum bugun 3. Gun bu videoyu trkrsrliyorum tekrar teşekkürler ❤❤❤
Hiç zorlanmıyorum mükemmel 2 yıl pilates yaptım dinlenme pozisyon unu orada da yapıyorduk
Öncelikle merhaba sizinle 6 haftada vücut değişim kampı videolarınızı yaptım. Gerçekten çok etkisini gördüm bu yüzden teşekkür ederim. Ama ben karın kaslarımın belirginleşmesini istiyorum ve beslenmeme dikkat ediyorum. 54 kiloyum 1.65 boyum var. Fakat belirgin karın kasları için hangi videolarınız haftada kaç gün yapacağımı bilmiyorum. Tüm vücudumu çalıştırmak için bana yardımcı olursanız çok sevinirim. 🤗
Güzel anlatım . Çok iyi gidiyor yalnız bu derste bileklere fazla yüklendim sanırım plank ı dirsekler üzerinde yapıcam bu seride
Çok kolay aradığım pilates hocası 🙏
6. haftanin sonunda nasil devam edebiliriz 6. haftadaki hareketlerle mi yoksa baska bir programmi yapmaliyiz?
sanki yanımda spor hocam varmış gibi, çok iyi anlatıyorsunuz
ben başlangıç seviyesinin 3 e kadar yaptım ve çok beğendim ve kanalınıza abone oldum zilide açtım
Son hareketimizde, nefes alma/verme sırası nasıldır? sağa ya da sola yönelirken nefes almalı mıyız, yoksa vermeli miyiz?
Sizinle hocan yapanadiqim haraketleri yapmaya başladim.
Super👍
@ hocam beslenme ile ilgili vido çekermisiniz.misal antreman öncesi sonrasi nasil beslenelim.birde hocam ben şu haraketleri ölen akşam yapiyorum.doqrumu yapiyorum.birde hocam kabizliqa iyi gelicek bi öneriniz varmi.
Beslenme videolari planda var👍
3. haftaya gectim bel agrilarim ve sirt agrilarim kesildi
👍💪🥰
Tuğçe hanım merhabalar. Anlatiminiz öyle naif ki🥰 benim üst bacağım kaslı. Egzersiz ve plates yaparken üst bacağım incelsin, kaslanmasin istiyorum. Önereceğiniz videonuz veya hareket var mı? Çok teşekkür ediyorum.
Sanki haftalar ilerledikçe hareketler daha da kolaylaşıyor, bedenimiz spora alıştığı için mi acaba? Size güvenip yalnızca dediklerinizi yapıyorum 6.hafta sonunu da görürüm umarım
Enerjimiz çok güzel.sevdim bu isi
super tesekkurler
Çok tatlısınız hocam, sizinle birlikte pilatesi sevdim 🥰
Bugün 3. Haftaya başlıyorum. Teşekkür etmek isterim çünkü hareketler o kadar mükemmel ki etkisini gösterme başladı. Size bir sorum olacak. Vücudumda fazlaca yağ var ve bu program sonrasında onlara eğilmek istiyorum. Aynı zamanda da kas yapmak istemiyorum. Bunu nasıl başarabilirim?
Bu gün 3cü hafta başlasin bakalim sonuclar nasil olucaq.
Ben de 4. Haftamdayım. Hareketleri hergün yapmaya çalışıyorum. Çok iyi geldi.
İlk hafta iyiydi.
2. Hafta önce ilk haftayı tamamlayıp sonra 2. Haftayı yapıyordum.
3. Hafta önce 1. Hafta sonra 2. Hafta sonra da 3. Haftayı yaptım.
Galiba biraz fazla üstüme gitmisim.
Belki başka bir nedenledir bilemiyorum ama 3. Hafta sağ göğsümde korkunç bir ağrı oldu Nefes bile alamadım . Korona mi geçirdim yanlış mi yattım bilmiyorum.
Bir hafta ara verdim.
Bugün bir hafta aradan sonra yine basladim 1. Haftayı ve.2. Haftayı bitirdim şimdi buraya geldim ama çok korkuyorum
Merhaba, ben setleri başa dönmeyip verdiğiniz sayıları x3 yapıyorum uygun olur mu illa tekrar mı yapmalıyım. Zorlanmadan yapabiliyorum bu şekilde 🤗
Ben de öyle yapıyorum mantıklı
Böyle egzersizler haftada kaç gün yapılmalı ?
Haftada en az 3 gün😉🙏
Yerli Yolanthe Cabau ☺️
Normal 6 haftalık videolardan 1 ve 2 yi ve bir de bunu yaptım ölüyorum şu an
Tuğçe hanım merhabalar..dört ayak pozisyonunda bazen bel kısmım aşağı gidiyor farkedince hemen duzeltiyorum ama...Size bir sormak istedim bel tamamen düz mü olmalı yoksa biraz ice dogru gitse sorun olur mu
Beli ve kalça nötr pozisyonda leğen kemikleriniz yere paralel olmalı
@ Tesekkurler ..3 haftadir yapiyorum ve cok begeniyorum ...Basarilar diliyorum
Merhabalar sizin bir vidonuz vardı bu hareketleri yapan inceliyor diye o hareketler bacak ve göbek eritiyor mu hemen başlıycamda 🖤
Hakkı nın olduğu kısma çok güldüm ya djdjd
😂😂
5 gun yapsam yeni videoya gecsem ve bunlarla bereber ayri olarak kollarim kalin kol caljssam fazla mi olur yavas yavas mj ilerleyeyim Tugce Hanim
Zorlanmıyorsanız, hizalanmaları bozmuyorsanız yapabilirsiniz1👍💪🥰
Halının üzerinde yapsak olurmu acaba 🤔🤔
Asiri yumusak olmadigi surece olur.
@ teşekkür ederimm
Hergın yapsak olur mu
Videolariniz bel fitiği olanlar icin uygunmu?
1. Gün ✅ (15 Ağustos 2022)
2. Gün ✅ (16 Ağustos 2022)
🌷🌷🌷♥️
Ne hakkiymis ya hakki hakki
Your mine now
Bunlar sıkılaşma hareketleri zayıflama hareketleri değil. Eğer zayıflamak istiyorsanız mutlaka terleyin ve beslenmeye dikkat edin 👍🏼👍🏼