Sınava çalışırken sporu bırakmak bana iyi gelmiyor ve pişmanlık hissi oluşuyordu. O yüzden İnce bacaklar playlistine en alttan başlayıp her gün birini yapmaya karar verdim. Ve her gün ya da iki günde bir yapmaya gayret ediyorum. Bu bile benim için gelişim sağlıyor. Teşekkür ederim
Abla gerçekten seni takdir ediyorum senin sayende 70 kilodan 40 kiloya düştü seni tam 2 senedir tanıyorum senin dediğin gibi 0 beden gibi oldum cnm ablam sana teşekkür ederiz❤❤❤❤
@@konan67 aralıklı oruç yapıyorum her gün yediğim şeyler sabit değil ama saatlere özen gösteriyorum mesela kahvaltımı saat 12 de yapıyorum (bir kaç küçük domates,yumurta, peynir,hindi füme) bazen yulaf da yiyorum,bu kahvaltıyı yaptıktan sonra akşama kadar çok bir şey yemiyorum kahve içiyorum şekersiz sonra ayran ve yanında bir iki galeta tüketiyorum akşama da annem ne yaparsa onu yiyorum ama akşam yemeğinden sonra kesinlikle bir şey yemiyorum ertesi güne kadar Bu şekilde Ve de bu sporu her gün bir kez dahi olsa yapıyorum çok faydası oluyor
Doris ben 2 yıldır spor ve diyet yapiyordum ama 4 ay önce bozdum ve sürekli şekerli şeylere verdim kendimi şimdi kilo aldım 3 kilo aldım nasıl geri vericemi unuttum şuan çok panikledim ne yapmam lazim
Sizi çok seviyorum bir sorum olacak you tube daki bazı videolarda skuat yapan kadınların bacakları çok kalın görünüyo bunun nedenini açıklarmısınız yani nasıl yapıyolarda bacaklarını bu hareketle kalınlaştırıyolar
Doris hanım ben 107 kiloyum 3 ayda 30 kilo verirsem kiloma göre çok hızlı vermiş olurmu yum lütfen cevaplarsanız sevinirim ona göre ben kendime liste yapacam 🙏🙏
Beritan hanım size if beslenmeyi tavsiye ediyorum. Bunu uygularsanız ve spor yaparsaniz 3 4 ay sonra inanılmaz degisimleriniz olacaktır. Herşey sağlığınız için iyi günler dilerim.
Doris canım oruçlu iken yapabileceğimiz videolar gelsin🥺
Sınava çalışırken sporu bırakmak bana iyi gelmiyor ve pişmanlık hissi oluşuyordu. O yüzden İnce bacaklar playlistine en alttan başlayıp her gün birini yapmaya karar verdim. Ve her gün ya da iki günde bir yapmaya gayret ediyorum. Bu bile benim için gelişim sağlıyor. Teşekkür ederim
İşte ihtiyacım olan video saat biraz daha ilerlesin yaparım sonuç aldığımda da buraya yazarım şimdiden teşekkür ederim 💜
Nasıl oldunuz?
Abla gerçekten seni takdir ediyorum senin sayende 70 kilodan 40 kiloya düştü seni tam 2 senedir tanıyorum senin dediğin gibi 0 beden gibi oldum cnm ablam sana teşekkür ederiz❤❤❤❤
Kaç ayda verdiniz acaba
işiniz de çok iyisiniz.. en ince ayrıntıya kadar anlatarak yaptırıyorsunuz.. müthişşşş🎉🎉👏👏💪
Herkes benim dalga geçiyor.Bu yüzden başlıyorum!Bana şans dileyin
Başlangıç:54 cm🍽
1. Gün=
Dalga geçenler arkadaşlarınsa lütfen kendi iyiliğin için onlarla takılma. Aile bireyleri falansa rahatsızlığını dile getir
1 yıl olmuş niye hala burada değilsin 😢
5 gündür bu egzersizi ve diyetimi yapıyorum 5 günde tam 2 kilo vermişim çok teşekkürler daha devam ediyorum 🥳❤
Diyet programın nasıl
@@konan67 aralıklı oruç yapıyorum her gün yediğim şeyler sabit değil ama saatlere özen gösteriyorum mesela kahvaltımı saat 12 de yapıyorum (bir kaç küçük domates,yumurta, peynir,hindi füme) bazen yulaf da yiyorum,bu kahvaltıyı yaptıktan sonra akşama kadar çok bir şey yemiyorum kahve içiyorum şekersiz sonra ayran ve yanında bir iki galeta tüketiyorum akşama da annem ne yaparsa onu yiyorum ama akşam yemeğinden sonra kesinlikle bir şey yemiyorum ertesi güne kadar
Bu şekilde
Ve de bu sporu her gün bir kez dahi olsa yapıyorum çok faydası oluyor
teşekkür ederim❤@@st.083
Çok ihtiyacım olan bir video teşekkürler Doris 🙏🏻❤️❤️😘 İftardan sonra yapacağım 👍🏻
Bu egzersizi çok beğendim.Canım Squatgirl iyiki varsınnnn!
Doris seni çok seviyorum 💖
Vallahi ben bu ablayı sevdim şimdi gördüm videoları işe yarar ben kilo verdim ve muay thai yapıyorum ama iç bacak gitmiyor
Seni çok seviyorum doris iyi ki varsın💞💞❤
Çok doğru hareketler bilginize ilginize teşekkür ederim 💙💚
Acayip işe yaradı kesinlikle yapin faydasını mutlaka ama mutlaka goreceksinoz
Kaç gün veya ay yaptın ve faydasını gördün acaba
Muteşem dorisim seni çok seviyorum harikasın 💐🌼🌼🌷⚘🌱🥀🌺🌹
Tşk abla inşallah iş Yarar ama genede tşk seni seviyorum sewiliyorsun :)
tesekkurler ise yaradi
Kaç günde yaptın ve ne kadar etki etti??
2 gündür yapıyorum yürüyemiyorum sağol ablam
Etki etti m¡?
Sadece göbek bölgem yağlı bacaklarım incecik sadece üst kısmım iri ne yapmamı tavsiye edersin acaba doris
Teşekkürler 🙏
3 ve 4 hareket asla olmuyor 😢😢😢😂😂😂😂😂
Sayende hastanelik oldum abla😂
Doris ben 2 yıldır spor ve diyet yapiyordum ama 4 ay önce bozdum ve sürekli şekerli şeylere verdim kendimi şimdi kilo aldım 3 kilo aldım nasıl geri vericemi unuttum şuan çok panikledim ne yapmam lazim
Merhaba ben oruç um şuan fakat iki set yapsam olur mu ?
Doris bacaklar zaten ince ,kalın yapan hareket yokmu:) ( Aboneyim, vede seni severek takipteyim)
Sakin kalinlastirma
Sizi çok seviyorum bir sorum olacak you tube daki bazı videolarda skuat yapan kadınların bacakları çok kalın görünüyo bunun nedenini açıklarmısınız yani nasıl yapıyolarda bacaklarını bu hareketle kalınlaştırıyolar
Ağırlık kullanıyorlar
Günde kaç set yapmamız gerekiyor 11:45
1. Gün ✅
1 gün yapınca işe yaradı mı bari knk
15 santim fln inceltmek için bacaklarımı kaç gün yapmalıyım?
Umarım işe yarar
👍
Doris hanım ben 107 kiloyum 3 ayda 30 kilo verirsem kiloma göre çok hızlı vermiş olurmu yum lütfen cevaplarsanız sevinirim ona göre ben kendime liste yapacam 🙏🙏
Fazla ama spor yaparak verirsen sıkıntı olmaz bence
Beritan hanım size if beslenmeyi tavsiye ediyorum. Bunu uygularsanız ve spor yaparsaniz 3 4 ay sonra inanılmaz degisimleriniz olacaktır. Herşey sağlığınız için iyi günler dilerim.
Ölüyorummmmmm
❤❤❤❤❤🌹🌹🌹🌹mukemmel dorisciğim
😜 🅿🆁🅾🅼🅾🆂🅼
Love😍😘😘😘😘